Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
Вода | 45 г |
Сахар песок | 45 г |
1шт-0.6г
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 9.6% | 782 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3434 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 12.5% | 602 г |
Витамин В4, холин | 19.14 мг | 500 мг | 3.8% | 2.9% | 2612 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.54 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
Витамин Н, биотин | 3.436 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.2% | 1455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4724 мг | 20 мг | 7.4% | 5.6% | 1358 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.43 мг | 2500 мг | 3% | 2.3% | 3314 г |
Кальций, Ca | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14327 г |
Магний, Mg | 4.69 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8529 г |
Натрий, Na | 93.29 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.4% | 1394 г |
Сера, S | 92.06 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.9% | 1086 г |
Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 1.3% | 6015 г |
Хлор, Cl | 84.8 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2712 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 11465 г |
Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4360 г |
Кобальт, Co | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.7% | 2037 г |
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
Медь, Cu | 25.69 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2% | 3893 г |
Молибден, Mo | 1.963 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.1% | 3566 г |
Фтор, F | 27.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14488 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
Цинк, Zn | 0.1134 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 10582 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
Валин | 0.363 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
Лизин | 0.334 г | ~ | |||
Метионин | 0.201 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
Треонин | 0.236 г | ~ | |||
Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.339 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
Глицин | 0.191 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
Пролин | 0.196 г | ~ | |||
Серин | 0.373 г | ~ | |||
Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Цистеин | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Легкое безе по мотивам Кристаллов ветра составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.8 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 28 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|