Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный

Вода 1566 г
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) 376 г
Лук репчатый (Варка без слива) 108 г
Морковь, красная (Варка без слива) 78 г
Чеснок перо (Варка без слива) 23 г
Картофель (Варка без слива) 230 г
Сельдерей (Варка без слива) 43 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.4 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4274 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10.7% 2375 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.6% 2947 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.5% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.2% 2517 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.6 мкг 900 мкг 12% 30.5% 836 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 25.9% 978 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.3% 6000 г
Витамин В4, холин 20.05 мг 500 мг 4% 10.2% 2494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 9.1% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 16.5% 1538 г
Витамин В9, фолаты 2.557 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 15643 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 6.1% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 5.6% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.5% 15625 г
Витамин Н, биотин 1.503 мкг 50 мкг 3% 7.6% 3327 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7262 мг 20 мг 8.6% 21.8% 1159 г
Ниацин 0.824 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.26 мг 2500 мг 4.3% 10.9% 2353 г
Кальций, Ca 13.27 мг 1000 мг 1.3% 3.3% 7536 г
Магний, Mg 8.35 мг 400 мг 2.1% 5.3% 4790 г
Натрий, Na 252.12 мг 1300 мг 19.4% 49.2% 516 г
Сера, S 38.93 мг 1000 мг 3.9% 9.9% 2569 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 8.9% 2888 г
Хлор, Cl 398.77 мг 2300 мг 17.3% 43.9% 577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.3 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 15.49 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 5.3% 4826 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 11111 г
Кобальт, Co 2.558 мкг 10 мкг 25.6% 65% 391 г
Литий, Li 8.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 4.6% 5714 г
Медь, Cu 32.97 мкг 1000 мкг 3.3% 8.4% 3033 г
Молибден, Mo 2.377 мкг 70 мкг 3.4% 8.6% 2945 г
Никель, Ni 0.666 мкг ~
Рубидий, Rb 75.2 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 157143 г
Фтор, F 97.48 мкг 4000 мкг 2.4% 6.1% 4103 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 12.7% 2000 г
Цинк, Zn 0.2968 мг 12 мг 2.5% 6.3% 4043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.494 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.248 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.28 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.515 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.476 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.161 г min 16.8 г 6.9% 17.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.21 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.897 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.438 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.396 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 25,6 %

Чем полезен Суп картофельный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы