Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 2 категории (Варка) | 800 г |
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Огурец маринованный | 300 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 4000 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12.3% | 2235 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.4% | 6222 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5763 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 11.01 мг | 500 мг | 2.2% | 6% | 4541 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 8.7% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 15.5% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 2.216 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 18051 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 7.9% | 3448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 2.5% | 10588 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 1.458 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.9% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6958 мг | 20 мг | 8.5% | 23.2% | 1179 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.59 мг | 2500 мг | 3.1% | 8.4% | 3222 г |
Кальций, Ca | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10977 г |
Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 4.4% | 6299 г |
Натрий, Na | 54.25 мг | 1300 мг | 4.2% | 11.4% | 2396 г |
Сера, S | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 9% | 3043 г |
Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 12.3% | 2216 г |
Хлор, Cl | 92.06 мг | 2300 мг | 4% | 10.9% | 2498 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 5.7% | 4775 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 10135 г |
Кобальт, Co | 2.275 мкг | 10 мкг | 22.8% | 62.1% | 440 г |
Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.7% | 4762 г |
Медь, Cu | 41.41 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 11.2% | 2415 г |
Молибден, Mo | 1.324 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.2% | 5287 г |
Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
Фтор, F | 75.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.2% | 5313 г |
Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 14.4% | 1880 г |
Цинк, Zn | 0.3716 мг | 12 мг | 3.1% | 8.4% | 3229 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рассольник с курицей составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.7 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|