Рецепт Вареники с творогом, заморозка 1-17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с творогом, заморозка 1-17

Тесто для вареников 200 г
Творог "Крестьянский" 5% 200 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Вареники с творогом диетические, заморозка 1 шт.- 17 г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом, заморозка 1-17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 794 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 8.6% 547 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 2.8% 1697 г
Углеводы 32.8 г 219 г 15% 7.1% 668 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.4% 3333 г
Вода 48.9 г 2273 г 2.2% 1% 4648 г
Органические кислоты 21.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.6 мкг 900 мкг 3.3% 1.6% 3041 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 4.4% 1065 г
Витамин В4, холин 26.4 мг 500 мг 5.3% 2.5% 1894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 1.8% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 9.459 мкг 400 мкг 2.4% 1.1% 4229 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 0.8% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.941 мг 15 мг 6.3% 3% 1594 г
Витамин Н, биотин 1.553 мкг 50 мкг 3.1% 1.5% 3220 г
Витамин РР, НЭ 2.9228 мг 20 мг 14.6% 6.9% 684 г
Ниацин 0.612 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.6 мг 2500 мг 4.5% 2.1% 2220 г
Кальций, Ca 100.27 мг 1000 мг 10% 4.7% 997 г
Кремний, Si 1.271 мг 30 мг 4.2% 2% 2360 г
Магний, Mg 17.88 мг 400 мг 4.5% 2.1% 2237 г
Натрий, Na 34.04 мг 1300 мг 2.6% 1.2% 3819 г
Сера, S 31.67 мг 1000 мг 3.2% 1.5% 3158 г
Фосфор, P 146.7 мг 800 мг 18.3% 8.6% 545 г
Хлор, Cl 353.6 мг 2300 мг 15.4% 7.3% 650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 342.3 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 28.85 мкг ~
Железо, Fe 0.676 мг 18 мг 3.8% 1.8% 2663 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7246 г
Кобальт, Co 0.988 мкг 10 мкг 9.9% 4.7% 1012 г
Марганец, Mn 0.1856 мг 2 мг 9.3% 4.4% 1078 г
Медь, Cu 37.22 мкг 1000 мкг 3.7% 1.7% 2687 г
Молибден, Mo 5.365 мкг 70 мкг 7.7% 3.6% 1305 г
Никель, Ni 0.706 мкг ~
Олово, Sn 3.15 мкг ~
Селен, Se 2.165 мкг 55 мкг 3.9% 1.8% 2540 г
Стронций, Sr 1.93 мкг ~
Титан, Ti 3.53 мкг ~
Фтор, F 10.87 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36799 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4808 г
Цинк, Zn 0.3041 мг 12 мг 2.5% 1.2% 3946 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.694 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Вареники с творогом, заморозка 1-17 составляет 212 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 32.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 48.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ, ЗАМОРОЗКА 1-17

Вареники с творогом, заморозка 1-17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,6 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 15,4 %

Чем полезен Вареники с творогом, заморозка 1-17

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с творогом, заморозка 1-17, калорийность 212 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом, заморозка 1-17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты