Рецепт каша овсяная с вишнёвым конфетюром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша овсяная с вишнёвым конфетюром

овсяные хлопья Nordic 20 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 100 г
конфетюр вишнёвый 34 г
Вода 15 г
Способ приготовления

Хлопья заливаем молоком, ставим в микроволновку на 1 минуту. Добавляем конфетюр и 3 чайных ложки воды. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная с вишнёвым конфетюром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.5 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1538 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.3% 2111 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.9% 3111 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 7.7% 1184 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.1% 1000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 2.5% 3666 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 15254 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 5% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 4.5% 2022 г
Витамин В4, холин 13.96 мг 500 мг 2.8% 2.6% 3582 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 4.3% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин В9, фолаты 11.479 мкг 400 мкг 2.9% 2.6% 3485 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 7.2% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.8% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Н, биотин 1.893 мкг 50 мкг 3.8% 3.5% 2641 г
Витамин РР, НЭ 0.4734 мг 20 мг 2.4% 2.2% 4225 г
Макроэлементы
Калий, K 86.39 мг 2500 мг 3.5% 3.2% 2894 г
Кальций, Ca 71.41 мг 1000 мг 7.1% 6.5% 1400 г
Магний, Mg 36.78 мг 400 мг 9.2% 8.4% 1088 г
Натрий, Na 29.67 мг 1300 мг 2.3% 2.1% 4382 г
Сера, S 17.25 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5797 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 6.1% 1501 г
Хлор, Cl 65.21 мг 2300 мг 2.8% 2.6% 3527 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.006 мг 18 мг 5.6% 5.1% 1789 г
Йод, I 5.33 мкг 150 мкг 3.6% 3.3% 2814 г
Кобальт, Co 0.473 мкг 10 мкг 4.7% 4.3% 2114 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.2% 54054 г
Медь, Cu 7.15 мкг 1000 мкг 0.7% 0.6% 13986 г
Молибден, Mo 2.959 мкг 70 мкг 4.2% 3.8% 2366 г
Селен, Se 1.183 мкг 55 мкг 2.2% 2% 4649 г
Фтор, F 20.71 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19314 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 2.2% 4237 г
Цинк, Zn 0.8284 мг 12 мг 6.9% 6.3% 1449 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша овсяная с вишнёвым конфетюром составляет 109,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша овсяная с вишнёвым конфетюром, калорийность 109,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша овсяная с вишнёвым конфетюром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги