Рецепт бедро отварное в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бедро отварное в пакете

бедро куриное без кожи сыое 407 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец черный молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бедро отварное в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 412.1 ккал 1684 ккал 24.5% 5.9% 409 г
Белки 46.8 г 76 г 61.6% 14.9% 162 г
Жиры 24.4 г 56 г 43.6% 10.6% 230 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.1% 24333 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.5% 5000 г
Вода 17.3 г 2273 г 0.8% 0.2% 13139 г
Зола 3.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 0.783 мкг ~
Ликопин 0.098 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.342 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 45000 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.163 мкг 400 мкг 245399 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.1% 26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 125000 г
гамма Токоферол 0.074 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.0186 мг 20 мг 0.1% 107527 г
Бетаин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.87 мг 2500 мг 0.8% 0.2% 11979 г
Кальций, Ca 21.13 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4733 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 0.2% 10000 г
Натрий, Na 1473.38 мг 1300 мг 113.3% 27.5% 88 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14599 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 0.2% 14035 г
Хлор, Cl 2270.82 мг 2300 мг 98.7% 24% 101 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 0.8% 3098 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 1.4% 1751 г
Марганец, Mn 0.1013 мг 2 мг 5.1% 1.2% 1974 г
Медь, Cu 28.68 мкг 1000 мкг 2.9% 0.7% 3487 г
Молибден, Mo 4.185 мкг 70 мкг 6% 1.5% 1673 г
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 107843 г
Фтор, F 0.56 мкг 4000 мкг 714286 г
Цинк, Zn 0.046 мг 12 мг 0.4% 0.1% 26087 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность бедро отварное в пакете составляет 412,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 412.1 кКал -%
Белки 46.8 г -%
Жиры 24.4 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 17.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРО ОТВАРНОЕ В ПАКЕТЕ

бедро отварное в пакете богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 98,7 %

Чем полезен бедро отварное в пакете

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бедро отварное в пакете, калорийность 412,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бедро отварное в пакете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты