Рецепт кукурузная каша 29.06.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузная каша 29.06.17

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 43 г
Вода 220 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) 105 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша 29.06.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2644 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.7% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2% 8000 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 8.6% 1810 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.5% 2857 г
Вода 208.4 г 2273 г 9.2% 14.4% 1091 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 1.4% 11111 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.7% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.6% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.431 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.3% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.1% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.975 мкг 50 мкг 2% 3.1% 5128 г
Витамин РР, НЭ 0.599 мг 20 мг 3% 4.7% 3339 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.27 мг 2500 мг 3% 4.7% 3366 г
Кальций, Ca 49.96 мг 1000 мг 5% 7.8% 2002 г
Магний, Mg 9.92 мг 400 мг 2.5% 3.9% 4032 г
Натрий, Na 418.82 мг 1300 мг 32.2% 50.5% 310 г
Сера, S 11.92 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8389 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 9.4% 1681 г
Хлор, Cl 652.5 мг 2300 мг 28.4% 44.6% 352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.3 мкг ~
Бор, B 31.8 мкг ~
Железо, Fe 0.459 мг 18 мг 2.6% 4.1% 3922 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 3.5% 4615 г
Кобальт, Co 1.144 мкг 10 мкг 11.4% 17.9% 874 г
Марганец, Mn 0.0665 мг 2 мг 3.3% 5.2% 3008 г
Медь, Cu 37.89 мкг 1000 мкг 3.8% 6% 2639 г
Молибден, Mo 4.652 мкг 70 мкг 6.6% 10.4% 1505 г
Никель, Ni 3.458 мкг ~
Олово, Sn 8.31 мкг ~
Селен, Se 0.361 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 15235 г
Стронций, Sr 6.13 мкг ~
Титан, Ti 3.99 мкг ~
Фтор, F 82.82 мкг 4000 мкг 2.1% 3.3% 4830 г
Хром, Cr 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 12.9% 1225 г
Цинк, Zn 0.2244 мг 12 мг 1.9% 3% 5348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кукурузная каша 29.06.17 составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 208.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША 29.06.17

кукурузная каша 29.06.17 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,4 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен кукурузная каша 29.06.17

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузная каша 29.06.17, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша 29.06.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты