Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
Морковь (Варка без слива) | 188 г |
Красная фасоль консервированная | 370 г |
Вода | 1500 г |
Свекла (Варка без слива) | 156 г |
Сельдерей | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.4% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.2% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13% | 3333 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 15.6% | 2786 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 80.1% | 539 г |
бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 86.6% | 499 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.6% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 32051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 3.5% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 5.2% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.511 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.6% | 15930 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 6.9% | 6207 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 40323 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 6.1% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1354 мг | 20 мг | 0.7% | 3% | 14771 г |
Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.14 мг | 2500 мг | 2.1% | 9.1% | 4705 г |
Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 9551 г |
Кремний, Si | 7.531 мг | 30 мг | 25.1% | 108.7% | 398 г |
Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 7.4% | 5997 г |
Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 13444 г |
Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.2% | 18904 г |
Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 6.1% | 7080 г |
Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 21556 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 5.2% | 8411 г |
Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.5% | 12712 г |
Кобальт, Co | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 25.1% | 1712 г |
Литий, Li | 4.606 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 16.5% | 2660 г |
Медь, Cu | 21.38 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 9.1% | 4677 г |
Молибден, Mo | 3.377 мкг | 70 мкг | 4.8% | 20.8% | 2073 г |
Никель, Ni | 1.861 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 61111 г |
Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.87 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.8% | 5644 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 14.7% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.1093 мг | 12 мг | 0.9% | 3.9% | 10979 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ФАСОЛЬ составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.1 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|