Рецепт Smoothie-banaan, perziek,soyamelk. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Smoothie-banaan, perziek,soyamelk

Банан 227 г
Персик 242 г
Соевое молоко (Soya melk) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Smoothie-banaan, perziek,soyamelk".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.8% 3619 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.1% 5600 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 7.6% 2258 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.2% 1538 г
Вода 40.3 г 2273 г 1.8% 3.1% 5640 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.8 мкг 900 мкг 3.3% 5.7% 3020 г
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 6.2% 2778 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 13.3% 1295 г
Витамин В4, холин 2.7 мг 500 мг 0.5% 0.9% 18519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 4% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 10.5% 1639 г
Витамин В9, фолаты 5.098 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7846 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 10.5% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 5.68 мг 90 мг 6.3% 10.9% 1585 г
Витамин D, кальциферол 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 6.2% 2747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.433 мг 15 мг 2.9% 5% 3464 г
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42735 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4823 мг 20 мг 2.4% 4.1% 4147 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.23 мг 2500 мг 8.1% 14% 1236 г
Кальций, Ca 66.25 мг 1000 мг 6.6% 11.4% 1509 г
Кремний, Si 2.933 мг 30 мг 9.8% 16.9% 1023 г
Магний, Mg 16.25 мг 400 мг 4.1% 7.1% 2462 г
Натрий, Na 17.33 мг 1300 мг 1.3% 2.2% 7501 г
Сера, S 1.76 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 56818 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 3.8% 4520 г
Хлор, Cl 0.59 мг 2300 мг 389831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.7 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 3.3% 5279 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 25424 г
Литий, Li 0.88 мкг ~
Марганец, Mn 0.1154 мг 2 мг 5.8% 10% 1733 г
Медь, Cu 14.67 мкг 1000 мкг 1.5% 2.6% 6817 г
Никель, Ni 1.173 мкг ~
Селен, Se 0.275 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Фтор, F 7.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 56657 г
Хром, Cr 4.11 мкг 50 мкг 8.2% 14.1% 1217 г
Цинк, Zn 0.0706 мг 12 мг 0.6% 1% 16997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.902 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Smoothie-banaan, perziek,soyamelk составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 40.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Smoothie-banaan, perziek,soyamelk, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Smoothie-banaan, perziek,soyamelk, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты