Рецепт Рагу в Мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу в Мульте

Картофель (Варка без слива)	540 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	145 г
Баклажаны (Варка без слива)	358 г
Кабачок (Варка без слива)	173 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Лук репчатый (Варка без слива)	215 г
Морковь, красная (Варка без слива)	86 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	20 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	281 г
Перец болгарский, сырой	205 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива)	560 г
Базилик, свежий	9 г
Хмели-сунели	5 г
Масло подсолнечное	16 г
Смалец	29 г
Перец жгучий красный (Пассерование)	3 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу в Мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.5 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2830 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	5.7%	2923 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.6%	2545 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	5.5%	3042 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	14.3%	1176 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	6.2%	2709 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.7 мкг	900 мкг	11.5%	19.3%	868 г
альфа Каротин	1.355 мкг	~
бета Каротин	0.628 мг	5 мг	12.6%	21.2%	796 г
бета Криптоксантин	3.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	62.355 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	6.6%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.7%	3600 г
Витамин В4, холин	4.15 мг	500 мг	0.8%	1.3%	12048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	5.7%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	16.1%	1047 г
Витамин В9, фолаты	16.009 мкг	400 мкг	4%	6.7%	2499 г
Витамин C, аскорбиновая	15.56 мг	90 мг	17.3%	29.1%	578 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.576 мг	15 мг	3.8%	6.4%	2604 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.416 мкг	50 мкг	0.8%	1.3%	12019 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	18.3%	916 г
Витамин РР, НЭ	1.6308 мг	20 мг	8.2%	13.8%	1226 г
Ниацин	1.143 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.13 мг	2500 мг	13.1%	22%	764 г
Кальций, Ca	23.57 мг	1000 мг	2.4%	4%	4243 г
Магний, Mg	21.64 мг	400 мг	5.4%	9.1%	1848 г
Натрий, Na	318.31 мг	1300 мг	24.5%	41.2%	408 г
Сера, S	22.98 мг	1000 мг	2.3%	3.9%	4352 г
Фосфор, P	44.9 мг	800 мг	5.6%	9.4%	1782 г
Хлор, Cl	516.15 мг	2300 мг	22.4%	37.6%	446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	412 мкг	~
Бор, B	104.6 мкг	~
Ванадий, V	32.18 мкг	~
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	7.4%	2296 г
Йод, I	2.48 мкг	150 мкг	1.7%	2.9%	6048 г
Кобальт, Co	4.048 мкг	10 мкг	40.5%	68.1%	247 г
Литий, Li	16.838 мкг	~
Марганец, Mn	0.1678 мг	2 мг	8.4%	14.1%	1192 г
Медь, Cu	110.5 мкг	1000 мкг	11.1%	18.7%	905 г
Молибден, Mo	7.37 мкг	70 мкг	10.5%	17.6%	950 г
Никель, Ni	5.936 мкг	~
Рубидий, Rb	183.2 мкг	~
Селен, Se	0.334 мкг	55 мкг	0.6%	1%	16467 г
Фтор, F	20.75 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	19277 г
Хром, Cr	5.46 мкг	50 мкг	10.9%	18.3%	916 г
Цинк, Zn	0.3996 мг	12 мг	3.3%	5.5%	3003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.487 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.326 г	~
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.202 г	~
Заменимые аминокислоты	0.718 г	~
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.263 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.432 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.505 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.357 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.755 г	min 16.8 г	4.5%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.7 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.564 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.549 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рагу в Мульте составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.5 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ В МУЛЬТЕ

Рагу в Мульте богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 17,3 %, калием - 13,1 %, хлором - 22,4 %, кобальтом - 40,5 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Рагу в Мульте

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу в Мульте, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу в Мульте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сморчки /строчки жареные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе