Рецепт Суп с плавленным сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с плавленным сырком

Куриная грудка (филе) (Варка) 170 г
Лук репчатый (Пассерование) 53 г
Морковь, красная (Пассерование) 21 г
Сыр плавленый 200 г
Картофель (Варка без слива) 285 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Вода 993 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с плавленным сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 11% 1617 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.1% 3500 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.8% 3650 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 6.2% 2834 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 6.4% 2761 г
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 5.3% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 5.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 1.824 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 21930 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 3.2% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.4% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4745 мг 20 мг 7.4% 13.1% 1356 г
Ниацин 0.853 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.53 мг 2500 мг 5% 8.8% 1992 г
Кальций, Ca 9.62 мг 1000 мг 1% 1.8% 10395 г
Магний, Mg 12.1 мг 400 мг 3% 5.3% 3306 г
Натрий, Na 314.23 мг 1300 мг 24.2% 42.8% 414 г
Сера, S 9.84 мг 1000 мг 1% 1.8% 10163 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 5.5% 3226 г
Хлор, Cl 492.39 мг 2300 мг 21.4% 37.9% 467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.1 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 26.29 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 3.2% 5678 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 15306 г
Кобальт, Co 2.115 мкг 10 мкг 21.2% 37.5% 473 г
Литий, Li 13.666 мкг ~
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 3.7% 4684 г
Медь, Cu 38.63 мкг 1000 мкг 3.9% 6.9% 2589 г
Молибден, Mo 3.455 мкг 70 мкг 4.9% 8.7% 2026 г
Никель, Ni 0.981 мкг ~
Рубидий, Rb 103.9 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 101852 г
Фтор, F 67.8 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5900 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 15.8% 1121 г
Цинк, Zn 0.2331 мг 12 мг 1.9% 3.4% 5148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.233 г ~
Лизин 0.304 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.243 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с плавленным сырком составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРКОМ

Суп с плавленным сырком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,4 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Суп с плавленным сырком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с плавленным сырком, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с плавленным сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы