Рецепт Курник 2.08.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курник 2.08.17
| Тесто неаполитанский пирог Талосто | 225 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 120 г |
| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 238 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 52 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 15 г |
| Укроп (Пассерование) | 10 г |
| Вода | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курник 2.08.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.8% | 1041 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 7% | 862 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4601 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.1% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 2.9% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6126 мг | 20 мг | 13.1% | 7.9% | 766 г |
| Ниацин | 1.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.43 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.4% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7974 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1835 г |
| Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 28698 г |
| Сера, S | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16750 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 3.3% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 3.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 65903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 13.9% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2022 г |
| Медь, Cu | 90.23 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.4% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.2% | 2723 г |
| Никель, Ni | 0.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44000 г |
| Фтор, F | 5.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69808 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 6.1% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.4449 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Курник 2.08.17 составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 25.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 49.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРНИК 2.08.17
Курник 2.08.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,1 %, кобальтом - 22,9 %
Чем полезен Курник 2.08.17
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- Хлеб "Бородинский" заварной с кориандром
- Баклажаны запеченые целиком
- Кофе
- Сосиски индюшиные Fitness тм АЛАН
- нисуаз
- Гречневая лапша
- Активиа творож.(курага, чернослив, инжир)
- Лимонно-творожные кексы с ягодами
- икра кабачковая
- ТОФУ
- Конфеты "Праздник сластены" (30 г)
- сыр Сиртаки
- Масло сливочное ЧВ
- капуста с яйцом
- Смесь спортивная
- пряники из гречневой муки
- Хлебцы"Ваше здоровье"
- Кальмар в панировке
- Котлеты грудка курица
- Куриное филе "Здоровая ферма"
- Универсальная приправа
- окорок консервы
- Тенториум
- Рататуй
- Мороженое "Soletto" "Гранат Лимон"
- сУФЛЕ 2.08.17
- рис жаренный
- Салат из квашенной капусты*2017-08-02
- Скоблянка
- сыр брест литовский
- Кабачки тушеные с помидорами и луком
- Шоколад Особый
- Шоколад Славянка
- Салат из свежих овощей
- Pechen triski de luxe
- Лепешка ржаная[Вяземский хлеб]
- суп с тушенкой
- йогурт Нежный
- Фунчоза с курицей
- кабачок запеченый
- Fusilli Спиралька
- желе
- Suppen Nudel
- Кабачковые оладьи
- запеканка творожная
- Семя льняное
- Сардина "ТД Морское содружество"
- Кексы куринный
- Buschbohnen frisch
- Творог рассыпчатый PRESIDENT 0,2%
- Йогурт греческий 0,1%
- Квас Царские припасы
- Окорочка с Stangenbohnen
- Шоколад Хейди 75%
- Чіпси Зелена цибуля
- Fusilli спиралька варенная
- Конфеты Кокосовый берег
- Шоколад горький без сахара "ПОБЕДА вкуса"
- жаренный морской окунь
- горох жареный
- Овощи тушёные с мясом, "BORK"
- Клубнично-банановое мороженое
- салат консервированный 02 08 2017
- клетчатка ржаная
- Queijo Quark
- ромашка
- Ильпатио курица грибы
- мой кофе
- Овощи тушеные в духовке с курицей
- фисташковое мороженое
- Уха
- говядина тушёная с морковью и луком
- греча
- мясная запеканка
- SOLGAR ВИТАМИН Е 400ME
- мороженное ЭКЗО
- Solgar, Цинк пиколинат 22 mg, 100 таблеток
- Ряженка фермерская 3,2%
- чипсы нори
- Магги для сочного мяса
- Мясо с магги
- Каша 4 вкусвилл
- салат зелёный 1
- КуРр грудка
- блины кабачк.
- Свежие белые грибы
- Семечковый хлеб
- салат из крабовых палочек
- Икра черная
- каша рисовая
- Muretaigen kodune HAGAR
- Омлет с луком и перцем
- Фруктовый батончик клюква
- Свинина биф
- Вишневый тарт с заливкой
- Помидор с руколой и чесноком под гранатовым соусом
- Пельмени с мраморной говядиной
- Суп-пюре из шампиньонов пп
- Суп грибной из шампиньонов и цветной капусты
Метки: Как приготовить Курник 2.08.17, калорийность 165,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курник 2.08.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
