Калорийность салат из морской капусты по корейски. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из морской капусты по корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.4% 7600 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 3.4% 800 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 0.6% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.4% 2000 г
Вода 0.9 г 2273 г 252556 г
Органические кислоты 37.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 3% 900 г
Ретинол 0.1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 0.9% 3000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.2 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 18182 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 0.6% 4737 г
Витамин РР, НЭ 0.5494 мг 20 мг 2.7% 0.7% 3640 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 942.1 мг 2500 мг 37.7% 10.4% 265 г
Кальций, Ca 42.4 мг 1000 мг 4.2% 1.2% 2358 г
Магний, Mg 165.1 мг 400 мг 41.3% 11.3% 242 г
Натрий, Na 508.5 мг 1300 мг 39.1% 10.7% 256 г
Сера, S 1.7 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 58824 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 1.8% 1498 г
Хлор, Cl 573.8 мг 2300 мг 24.9% 6.8% 401 г
Микроэлементы
Железо, Fe 15.6 мг 18 мг 86.7% 23.8% 115 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10000 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 83333 г
Медь, Cu 2.6 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Молибден, Mo 1.1 мкг 70 мкг 1.6% 0.4% 6364 г
Цинк, Zn 0.0058 мг 12 мг 206897 г

Энергетическая ценность салат из морской капусты по корейски составляет 364 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 364 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 0.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ ПО КОРЕЙСКИ

салат из морской капусты по корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, калием - 37,7 %, магнием - 41,3 %, хлором - 24,9 %, железом - 86,7 %

Чем полезен салат из морской капусты по корейски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: салат из морской капусты по корейски калорийность 364 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат из морской капусты по корейски, калории, нутриенты, полезные свойства салат из морской капусты по корейски
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты