Рецепт куриные желудочки в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриные желудочки в сметане

Лук репчатый (Припускание)	122 г
Желудок куриный (Тушение)	700 г
Масло подсолнечное	31 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Морковь, сырая	98 г
Сметана 20,0% жирности	67 г

Способ приготовления

куриные желудочки в сметане

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные желудочки в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.8 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1060 г
Белки	16.7 г	76 г	22%	13.9%	455 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	11.5%	549 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.8%	7552 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.5%	2500 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	2%	3229 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144.1 мкг	900 мкг	16%	10.1%	625 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	402.773 мкг	~
бета Каротин	0.971 мг	5 мг	19.4%	12.2%	515 г
Ликопин	0.116 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.655 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	4.7%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	7.4%	849 г
Витамин В4, холин	10.84 мг	500 мг	2.2%	1.4%	4613 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	5.7%	1117 г
Витамин В9, фолаты	7.399 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5406 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.6%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	1.21 мг	90 мг	1.3%	0.8%	7438 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.749 мг	15 мг	11.7%	7.4%	858 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.415 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12048 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин РР, НЭ	7.1838 мг	20 мг	35.9%	22.6%	278 г
Ниацин	2.52 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.84 мг	2500 мг	12.1%	7.6%	826 г
Кальций, Ca	28.38 мг	1000 мг	2.8%	1.8%	3524 г
Магний, Mg	16.96 мг	400 мг	4.2%	2.6%	2358 г
Натрий, Na	347.65 мг	1300 мг	26.7%	16.8%	374 г
Сера, S	12.63 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7918 г
Фосфор, P	96.5 мг	800 мг	12.1%	7.6%	829 г
Хлор, Cl	426.94 мг	2300 мг	18.6%	11.7%	539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.7 мкг	~
Бор, B	28.8 мкг	~
Железо, Fe	5.215 мг	18 мг	29%	18.3%	345 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	34884 г
Кобальт, Co	7.447 мкг	10 мкг	74.5%	46.9%	134 г
Марганец, Mn	0.0929 мг	2 мг	4.6%	2.9%	2153 г
Медь, Cu	94.58 мкг	1000 мкг	9.5%	6%	1057 г
Молибден, Mo	6.572 мкг	70 мкг	9.4%	5.9%	1065 г
Никель, Ni	0.433 мкг	~
Рубидий, Rb	68.6 мкг	~
Селен, Se	0.012 мкг	55 мкг			458333 г
Фтор, F	4.84 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	82645 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	17241 г
Цинк, Zn	2.9679 мг	12 мг	24.7%	15.6%	404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.179 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	1.118 г	~
Валин	0.847 г	~
Гистидин*	0.346 г	~
Изолейцин	0.809 г	~
Лейцин	1.484 г	~
Лизин	0.906 г	~
Метионин	0.326 г	~
Метионин + Цистеин	0.516 г	~
Треонин	0.64 г	~
Триптофан	0.261 г	~
Фенилаланин	0.683 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.144 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	1.263 г	~
Аспарагиновая кислота	1.67 г	~
Гидроксипролин	0.348 г	~
Глицин	1.666 г	~
Глутаминовая кислота	3.069 г	~
Пролин	1.028 г	~
Серин	0.49 г	~
Тирозин	0.473 г	~
Цистеин	0.202 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.329 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.231 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.777 г	min 16.8 г	16.5%	10.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.87 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.949 г	от 11.2 до 20.6 г	26.3%	16.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.205 г	~

Энергетическая ценность куриные желудочки в сметане составляет 158,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.8 кКал	-%
	Белки	16.7 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ЖЕЛУДОЧКИ В СМЕТАНЕ

куриные желудочки в сметане богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином E - 11,7 %, витамином PP - 35,9 %, калием - 12,1 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 18,6 %, железом - 29 %, кобальтом - 74,5 %, цинком - 24,7 %

Чем полезен куриные желудочки в сметане

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриные желудочки в сметане, калорийность 158,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные желудочки в сметане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-01

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга

2024-07-01

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе