Рецепт Айоли (чесночный майонез). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Айоли (чесночный майонез)

Яйцо куриное	94 г
Сок лимонный	100 г
Чеснок, сырой	30 г
Масло оливковое	300 г
Горчица столовая	8 г
Вода	36 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Взбить яйца с лимонным соком в кухонном комбайне. Добавить чеснок и постепенно влить оливковое масло, постоянно помешивая. Когда смесь станет однородной, добавить горчицу, соль, перец и влить немного кипятка.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айоли (чесночный майонез)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	513.7 ккал	1684 ккал	30.5%	5.9%	328 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	0.7%	2815 г
Жиры	54.4 г	56 г	97.1%	18.9%	103 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.3%	7821 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.2%	10000 г
Вода	38.4 г	2273 г	1.7%	0.3%	5919 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.8 мкг	900 мкг	4.8%	0.9%	2103 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%		45455 г
бета Криптоксантин	0.084 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.4%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	0.9%	2169 г
Витамин В4, холин	42.56 мг	500 мг	8.5%	1.7%	1175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	1%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	0.9%	2247 г
Витамин В9, фолаты	1.327 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	30143 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	0.6%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	7.98 мг	90 мг	8.9%	1.7%	1128 г
Витамин D, кальциферол	0.362 мкг	10 мкг	3.6%	0.7%	2762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.527 мг	15 мг	43.5%	8.5%	230 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	3.325 мкг	50 мкг	6.7%	1.3%	1504 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6781 мг	20 мг	3.4%	0.7%	2949 г
Ниацин	0.049 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.33 мг	2500 мг	3%	0.6%	3363 г
Кальций, Ca	29.1 мг	1000 мг	2.9%	0.6%	3436 г
Магний, Mg	6.7 мг	400 мг	1.7%	0.3%	5970 г
Натрий, Na	179.05 мг	1300 мг	13.8%	2.7%	726 г
Сера, S	29.67 мг	1000 мг	3%	0.6%	3370 г
Фосфор, P	47.4 мг	800 мг	5.9%	1.1%	1688 г
Хлор, Cl	234.84 мг	2300 мг	10.2%	2%	979 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.941 мг	18 мг	5.2%	1%	1913 г
Йод, I	3.29 мкг	150 мкг	2.2%	0.4%	4559 г
Кобальт, Co	1.699 мкг	10 мкг	17%	3.3%	589 г
Марганец, Mn	0.1035 мг	2 мг	5.2%	1%	1932 г
Медь, Cu	32.33 мкг	1000 мкг	3.2%	0.6%	3093 г
Молибден, Mo	1.373 мкг	70 мкг	2%	0.4%	5098 г
Селен, Se	5.97 мкг	55 мкг	10.9%	2.1%	921 г
Фтор, F	15.42 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25940 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7576 г
Цинк, Zn	0.2483 мг	12 мг	2.1%	0.4%	4833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.194 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.186 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.334 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.163 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.161 мг	~
бета Ситостерол	52.539 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.121 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.452 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	35.969 г	min 16.8 г	214.1%	41.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.879 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	34.774 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.269 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.58 г	от 11.2 до 20.6 г	58.8%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	6.5 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Айоли (чесночный майонез) составляет 513,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	513.7 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	54.4 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	38.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АЙОЛИ (ЧЕСНОЧНЫЙ МАЙОНЕЗ)

Айоли (чесночный майонез) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 43,5 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Айоли (чесночный майонез)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Айоли (чесночный майонез), калорийность 513,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айоли (чесночный майонез), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Овощная подливка для тефтелей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе