Рецепт Ёжики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ёжики

Рис припущенный 500 г
Карбонат свиной охл. 790 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ёжики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 4.7% 717 г
Жиры 24.7 г 56 г 44.1% 14.8% 227 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 1.4% 2461 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 37.8 г 2273 г 1.7% 0.6% 6013 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.9 мкг 900 мкг 3.9% 1.3% 2579 г
Ретинол 0.035 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.4% 2308 г
Витамин В4, холин 7.25 мг 500 мг 1.5% 0.5% 6897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.86 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21505 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 1.3% 2582 г
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин РР, НЭ 0.9869 мг 20 мг 4.9% 1.6% 2027 г
Ниацин 0.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.47 мг 2500 мг 1.7% 0.6% 6028 г
Кальций, Ca 2.33 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 42918 г
Кремний, Si 10.581 мг 30 мг 35.3% 11.8% 284 г
Магний, Mg 7.56 мг 400 мг 1.9% 0.6% 5291 г
Натрий, Na 10.81 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 12026 г
Сера, S 5.04 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19841 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 1.5% 2260 г
Хлор, Cl 2.87 мг 2300 мг 0.1% 80139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 0.7% 4639 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18519 г
Кобальт, Co 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8621 г
Литий, Li 0.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.1335 мг 2 мг 6.7% 2.2% 1498 г
Медь, Cu 26.9 мкг 1000 мкг 2.7% 0.9% 3717 г
Молибден, Mo 0.426 мкг 70 мкг 0.6% 0.2% 16432 г
Никель, Ni 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Фтор, F 5.54 мкг 4000 мкг 0.1% 72202 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Цинк, Zn 0.1536 мг 12 мг 1.3% 0.4% 7813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность Ёжики составляет 298 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 24.7 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 37.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЁЖИКИ

Ёжики богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,3 %

Чем полезен Ёжики

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ёжики, калорийность 298 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ёжики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги