Войти

Рецепт Борщ с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с капустой

Вода 3000 г
Говядина, лопаточная часть (заплечная) 500 г
Капуста белокочанная 300 г
Свекла 100 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 100 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Сок томатный 500 г
Картофель 300 г
Перец болгарский, сырой 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 12.6% 2533 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.2% 6222 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.9% 8111 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.7% 3333 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12.9% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.8 мкг 900 мкг 6.4% 20.7% 1557 г
альфа Каротин 0.4 мкг ~
бета Каротин 0.355 мг 5 мг 7.1% 23% 1408 г
бета Криптоксантин 0.85 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.55 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 7.8% 4091 г
Витамин В4, холин 9.75 мг 500 мг 2% 6.5% 5128 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 7.4% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 18.8% 1724 г
Витамин В9, фолаты 6.15 мкг 400 мкг 1.5% 4.9% 6504 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 35% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 10.2 мг 90 мг 11.3% 36.6% 882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 3.6% 8876 г
Витамин Н, биотин 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 2.6% 11905 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 17.2% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.3198 мг 20 мг 6.6% 21.4% 1515 г
Ниацин 0.81 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.42 мг 2500 мг 6.3% 20.4% 1588 г
Кальций, Ca 15.16 мг 1000 мг 1.5% 4.9% 6596 г
Магний, Mg 10.34 мг 400 мг 2.6% 8.4% 3868 г
Натрий, Na 302.65 мг 1300 мг 23.3% 75.4% 430 г
Сера, S 39.07 мг 1000 мг 3.9% 12.6% 2560 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 15.9% 2030 г
Хлор, Cl 464.93 мг 2300 мг 20.2% 65.4% 495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.3 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 12.93 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 11.7% 2795 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 3.9% 8571 г
Кобальт, Co 1.762 мкг 10 мкг 17.6% 57% 568 г
Литий, Li 5.925 мкг ~
Марганец, Mn 0.0603 мг 2 мг 3% 9.7% 3317 г
Медь, Cu 62.86 мкг 1000 мкг 6.3% 20.4% 1591 г
Молибден, Mo 3.875 мкг 70 мкг 5.5% 17.8% 1806 г
Никель, Ni 3 мкг ~
Олово, Sn 9.46 мкг ~
Рубидий, Rb 79.9 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 59140 г
Фтор, F 87.15 мкг 4000 мкг 2.2% 7.1% 4590 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 17.5% 1852 г
Цинк, Zn 0.506 мг 12 мг 4.2% 13.6% 2372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Борщ с капустой составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С КАПУСТОЙ

Борщ с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, хлором - 20,2 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Борщ с капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с капустой, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Квашеная капуста
Автор Лариса Лямина
28.4
1.7
0.2
4.9
46
4 12
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54