Рецепт куриный суп диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный суп диетический

Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Вода 500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 15.4% 1434 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.3% 4212 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.8% 2500 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8.3% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 346.4 мкг 900 мкг 38.5% 84.4% 260 г
бета Каротин 1.988 мг 5 мг 39.8% 87.3% 252 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.6% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 5.5% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 11.2% 1980 г
Витамин В9, фолаты 3.652 мкг 400 мкг 0.9% 2% 10953 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 5.9% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 4.2% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.9916 мг 20 мг 15% 32.9% 669 г
Ниацин 1.763 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.62 мг 2500 мг 8.7% 19.1% 1144 г
Кальций, Ca 12.38 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8078 г
Магний, Mg 25.97 мг 400 мг 6.5% 14.3% 1540 г
Натрий, Na 175.3 мг 1300 мг 13.5% 29.6% 742 г
Сера, S 9.57 мг 1000 мг 1% 2.2% 10449 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 13.2% 1660 г
Хлор, Cl 275.26 мг 2300 мг 12% 26.3% 836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.5 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 38.87 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 7% 3130 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 2% 11538 г
Кобальт, Co 3.326 мкг 10 мкг 33.3% 73% 301 г
Литий, Li 21.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 5.5% 3960 г
Медь, Cu 55.35 мкг 1000 мкг 5.5% 12.1% 1807 г
Молибден, Mo 4.957 мкг 70 мкг 7.1% 15.6% 1412 г
Никель, Ni 1.304 мкг ~
Рубидий, Rb 130.4 мкг ~
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 57292 г
Фтор, F 51.3 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7797 г
Хром, Cr 8.04 мкг 50 мкг 16.1% 35.3% 622 г
Цинк, Zn 0.3791 мг 12 мг 3.2% 7% 3165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аргинин* 0.429 г ~
Валин 0.322 г ~
Гистидин* 0.297 г ~
Изолейцин 0.274 г ~
Лейцин 0.471 г ~
Лизин 0.616 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.484 г ~
Заменимые аминокислоты 0.409 г ~
Аланин 0.316 г ~
Аспарагиновая кислота 0.51 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 0.724 г ~
Пролин 0.249 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.198 г min 16.8 г 1.2% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.168 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность куриный суп диетический составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.6 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП ДИЕТИЧЕСКИЙ

куриный суп диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,5 %, бэта-каротином - 39,8 %, витамином PP - 15 %, хлором - 12 %, кобальтом - 33,3 %, хромом - 16,1 %

Чем полезен куриный суп диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный суп диетический, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты