Рецепт ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ

Лук репчатый (Жарка) 88 г
Отруби пшеничные 19 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 7 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Чеснок луковица (Жарка) 9 г
сыр "прибалтийский" 50 г
отруби ржаные 25 г
Яичный белок куриный (Запекание) 120 г
Яичный желток куриный (Запекание) 34 г
шампиньоны тушеные 237 г
Йогурт 3,2% жирности 120 г
Способ приготовления

ДИЕТ РЕЦ

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.2 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1867 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 11.6% 950 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.3% 1333 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.1% 5214 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 18.8% 588 г
Вода 142.1 г 2273 г 6.3% 7% 1600 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 6.3% 1741 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 10.6% 1040 г
Витамин В4, холин 55.98 мг 500 мг 11.2% 12.4% 893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 7.3% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.599 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15391 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 6.9% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 1.1% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.397 мкг 10 мкг 4% 4.4% 2519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 3.2% 3456 г
Витамин E, добавленный 0.228 мг ~
Витамин Н, биотин 4.284 мкг 50 мкг 8.6% 9.5% 1167 г
Витамин РР, НЭ 1.6536 мг 20 мг 8.3% 9.2% 1209 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.3 мг 2500 мг 9.1% 10.1% 1105 г
Кальций, Ca 88.91 мг 1000 мг 8.9% 9.9% 1125 г
Магний, Mg 20.33 мг 400 мг 5.1% 5.7% 1968 г
Натрий, Na 283.28 мг 1300 мг 21.8% 24.2% 459 г
Сера, S 57.51 мг 1000 мг 5.8% 6.4% 1739 г
Фосфор, P 158.5 мг 800 мг 19.8% 22% 505 г
Хлор, Cl 423.12 мг 2300 мг 18.4% 20.4% 544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.4 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 6.2% 1798 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 3.8% 2918 г
Кобальт, Co 2.432 мкг 10 мкг 24.3% 26.9% 411 г
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 3% 3724 г
Медь, Cu 34.15 мкг 1000 мкг 3.4% 3.8% 2928 г
Молибден, Mo 2.926 мкг 70 мкг 4.2% 4.7% 2392 г
Никель, Ni 0.401 мкг ~
Рубидий, Rb 63.6 мкг ~
Селен, Se 0.56 мкг 55 мкг 1% 1.1% 9821 г
Фтор, F 7.78 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 51414 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 3.4% 3247 г
Цинк, Zn 0.4141 мг 12 мг 3.5% 3.9% 2898 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.666 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.418 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.327 г ~
Лизин 0.262 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.205 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты 0.619 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.126 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ составляет 90,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.2 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 142.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ

ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты