Рецепт суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный

Бульон рыбный 1500 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 30 г
Помидоры жареные по 2-56 150 г
Масло оливковое 15 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 25 г
Лимон 20 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные 30 г
Укроп 30 г
Петрушка 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 15.8% 962 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.4% 1806 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.9% 15643 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 111.5 г 2273 г 4.9% 7.5% 2039 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 13.4% 1134 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.447 мг 5 мг 8.9% 13.5% 1119 г
бета Криптоксантин 0.14 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.927 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 0.2% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.5% 10526 г
Витамин В9, фолаты 3.062 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 13063 г
Витамин C, аскорбиновая 7.53 мг 90 мг 8.4% 12.8% 1195 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 3.7% 4144 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 73529 г
Витамин К, филлохинон 25.7 мкг 120 мкг 21.4% 32.6% 467 г
Витамин РР, НЭ 1.4318 мг 20 мг 7.2% 11% 1397 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.22 мг 2500 мг 2.6% 4% 3775 г
Кальций, Ca 13.8 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7246 г
Магний, Mg 6.09 мг 400 мг 1.5% 2.3% 6568 г
Натрий, Na 39.14 мг 1300 мг 3% 4.6% 3321 г
Сера, S 3.96 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 25253 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 2.1% 7339 г
Хлор, Cl 44.72 мг 2300 мг 1.9% 2.9% 5143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.3 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 2.3% 6642 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 4.4% 3448 г
Литий, Li 0.093 мкг ~
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5510 г
Медь, Cu 16.26 мкг 1000 мкг 1.6% 2.4% 6150 г
Молибден, Mo 1.021 мкг 70 мкг 1.5% 2.3% 6856 г
Никель, Ni 1.71 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 114.56 мкг 4000 мкг 2.9% 4.4% 3492 г
Хром, Cr 14.56 мкг 50 мкг 29.1% 44.3% 343 г
Цинк, Zn 0.2704 мг 12 мг 2.3% 3.5% 4438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.777 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.405 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.928 г min 16.8 г 5.5% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.858 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп рыбный составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 111.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 21,4 %, хромом - 29,1 %

Чем полезен суп рыбный

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы