Рецепт green drink. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты green drink

Огурец, грунтовый 200 г
Сельдерей 30 г
Шпинат 100 г
Салат листовой 100 г
Миндаль 16 г
семена тыквы 1 ст.л. 1 г
Подсолнечник, семечки 15 г
Семена льна 15 г
Авокадо, Флоридские, сырые 150 г
Вода 1200 г
Спирулина 1 ч.л. 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "green drink".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.4% 5846 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 13.1% 2435 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.5% 12167 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.9% 2000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 12.4% 2548 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 19.4% 1636 г
альфа Каротин 2.216 мкг ~
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 21% 1511 г
бета Криптоксантин 2.954 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.351 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 8.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 6.4% 5000 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 1.9% 15625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 9.2% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 5.4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 11.045 мкг 400 мкг 2.8% 8.9% 3622 г
Витамин C, аскорбиновая 6.16 мг 90 мг 6.8% 21.7% 1461 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.862 мг 15 мг 5.7% 18.2% 1740 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.201 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 48077 г
Витамин К, филлохинон 28.2 мкг 120 мкг 23.5% 74.8% 426 г
Витамин РР, НЭ 0.3455 мг 20 мг 1.7% 5.4% 5789 г
Ниацин 0.144 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.78 мг 2500 мг 4.5% 14.3% 2237 г
Кальций, Ca 20.69 мг 1000 мг 2.1% 6.7% 4833 г
Магний, Mg 17.63 мг 400 мг 4.4% 14% 2269 г
Натрий, Na 7.79 мг 1300 мг 0.6% 1.9% 16688 г
Сера, S 0.66 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 151515 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 10.8% 2909 г
Хлор, Cl 3.65 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 63014 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.5 мкг ~
Железо, Fe 0.97 мг 18 мг 5.4% 17.2% 1856 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Кобальт, Co 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 3.5% 9174 г
Марганец, Mn 0.134 мг 2 мг 6.7% 21.3% 1493 г
Медь, Cu 56.29 мкг 1000 мкг 5.6% 17.8% 1777 г
Молибден, Mo 0.109 мкг 70 мкг 0.2% 0.6% 64220 г
Селен, Se 0.753 мкг 55 мкг 1.4% 4.5% 7304 г
Фтор, F 67.51 мкг 4000 мкг 1.7% 5.4% 5925 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 4.1% 7576 г
Цинк, Zn 0.1895 мг 12 мг 1.6% 5.1% 6332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 70.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 33.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.413 мг ~
Стигмастерол 0.125 мг ~
бета Ситостерол 3.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.887 г min 16.8 г 5.3% 16.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.816 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.268 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.741 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 21%
18:2 Линолевая (ud) 0.545 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.195 г ~

Энергетическая ценность green drink составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства GREEN DRINK

green drink богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,5 %

Чем полезен green drink

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить green drink, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления green drink, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы