Рецепт Суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тыквы

Тыква (Припускание) 300 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Припускание) 200 г
Лук репчатый (Припускание) 75 г
Морковь, красная (Припускание) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.8% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9.1% 4056 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 40.1% 909 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 14.2% 2534 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 487.1 мкг 900 мкг 54.1% 197.4% 185 г
бета Каротин 2.83 мг 5 мг 56.6% 206.6% 177 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 10.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 10.6% 3462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 22.3% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 21.9% 1667 г
Витамин В9, фолаты 11.515 мкг 400 мкг 2.9% 10.6% 3474 г
Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 26.3% 1395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 13.5% 2727 г
Витамин Н, биотин 0.233 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 21459 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 6.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.8685 мг 20 мг 4.3% 15.7% 2303 г
Ниацин 0.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.77 мг 2500 мг 11.1% 40.5% 900 г
Кальций, Ca 27.85 мг 1000 мг 2.8% 10.2% 3591 г
Магний, Mg 22.28 мг 400 мг 5.6% 20.4% 1795 г
Натрий, Na 130.66 мг 1300 мг 10.1% 36.9% 995 г
Сера, S 21.32 мг 1000 мг 2.1% 7.7% 4690 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 20.8% 1762 г
Хлор, Cl 15.72 мг 2300 мг 0.7% 2.6% 14631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.5 мкг ~
Бор, B 31.1 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 15.7% 2308 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 13761 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 51.1% 714 г
Литий, Li 0.934 мкг ~
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 10.9% 3295 г
Медь, Cu 126.04 мкг 1000 мкг 12.6% 46% 793 г
Никель, Ni 0.467 мкг ~
Рубидий, Rb 74.1 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 58.35 мкг 4000 мкг 1.5% 5.5% 6855 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 16129 г
Цинк, Zn 0.2816 мг 12 мг 2.3% 8.4% 4261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.196 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ

Суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,1 %, бэта-каротином - 56,6 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 14 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Суп из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из тыквы, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги