Рецепт Каша 5-ти зерновая Увелка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 5-ти зерновая Увелка

Хлопья 5-ти зерновые тонкие Увелка 90 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 182 г
Вода 305 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5-ти зерновая Увелка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.9% 3167 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.1% 3733 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 7.3% 2086 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 5.3% 2820 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 1.8% 8654 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.6% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 6.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 5% 3000 г
Витамин В4, холин 7.44 мг 500 мг 1.5% 2.3% 6720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.577 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 25365 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 6.4% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.8% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.3% 46875 г
Витамин Н, биотин 1.009 мкг 50 мкг 2% 3% 4955 г
Витамин РР, НЭ 0.4692 мг 20 мг 2.3% 3.5% 4263 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.4 мг 2500 мг 3.3% 5% 3034 г
Кальций, Ca 45.69 мг 1000 мг 4.6% 7% 2189 г
Магний, Mg 18.05 мг 400 мг 4.5% 6.8% 2216 г
Натрий, Na 18.74 мг 1300 мг 1.4% 2.1% 6937 г
Сера, S 9.68 мг 1000 мг 1% 1.5% 10331 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 5.5% 2817 г
Хлор, Cl 35.44 мг 2300 мг 1.5% 2.3% 6490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 5% 3030 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 2.9% 5282 г
Кобальт, Co 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 3.8% 3968 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.2% 74074 г
Медь, Cu 4.1 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 24390 г
Молибден, Mo 1.577 мкг 70 мкг 2.3% 3.5% 4439 г
Олово, Sn 4.1 мкг ~
Селен, Se 0.631 мкг 55 мкг 1.1% 1.7% 8716 г
Стронций, Sr 5.36 мкг ~
Фтор, F 59.17 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6760 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 2% 7937 г
Цинк, Zn 0.1262 мг 12 мг 1.1% 1.7% 9509 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 5-ти зерновая Увелка составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 5-ти зерновая Увелка, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5-ти зерновая Увелка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги