Калорийность Paj Ost / Cheddar cheese and leek pie (IKEA). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Paj Ost / Cheddar cheese and leek pie (IKEA)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	370 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	455 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	4.3%	633 г
Жиры	28 г	56 г	50%	13.5%	200 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	2.2%	1217 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	13.2 г	2273 г	0.6%	0.2%	17220 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.5 мкг	900 мкг	8.4%	2.3%	1192 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8197 г
Лютеин + Зеаксантин	72.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	1.6%	1731 г
Витамин В4, холин	4.87 мг	500 мг	1%	0.3%	10267 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	0.6%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.4%	6897 г
Витамин В9, фолаты	7.346 мкг	400 мкг	1.8%	0.5%	5445 г
Витамин В12, кобаламин	0.227 мкг	3 мкг	7.6%	2.1%	1322 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.1%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	0.4%	6098 г
Витамин D3, холекальциферол	0.164 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.114 мг	15 мг	0.8%	0.2%	13158 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.6%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.037 мг	20 мг	0.2%	0.1%	54054 г
Бетаин	0.191 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.59 мг	2500 мг	1.3%	0.4%	7443 г
Кальций, Ca	199.08 мг	1000 мг	19.9%	5.4%	502 г
Магний, Mg	8.71 мг	400 мг	2.2%	0.6%	4592 г
Натрий, Na	170.29 мг	1300 мг	13.1%	3.5%	763 г
Фосфор, P	141.1 мг	800 мг	17.6%	4.8%	567 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.265 мг	18 мг	1.5%	0.4%	6792 г
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.3%	9524 г
Медь, Cu	13.02 мкг	1000 мкг	1.3%	0.4%	7680 г
Селен, Se	3.833 мкг	55 мкг	7%	1.9%	1435 г
Фтор, F	9.53 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41973 г
Цинк, Zn	0.8536 мг	12 мг	7.1%	1.9%	1406 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.456 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.424 г	~
Лейцин	0.655 г	~
Лизин	0.569 г	~
Метионин	0.179 г	~
Треонин	0.244 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.36 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.442 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	1.672 г	~
Пролин	0.769 г	~
Серин	0.401 г	~
Тирозин	0.33 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	16 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.286 г	~
6:0 Капроновая	0.144 г	~
8:0 Каприловая	0.076 г	~
10:0 Каприновая	0.164 г	~
12:0 Лауриновая	0.148 г	~
14:0 Миристиновая	0.909 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.678 г	~
18:0 Стеариновая	1.094 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.564 г	min 16.8 г	15.3%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.274 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.158 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.263 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.16 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.103 г	~

Энергетическая ценность Paj Ost / Cheddar cheese and leek pie (IKEA) составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	370 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	28 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	13.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PAJ OST / CHEDDAR CHEESE AND LEEK PIE (IKEA)

Paj Ost / Cheddar cheese and leek pie (IKEA) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 19,9 %, фосфором - 17,6 %

Чем полезен Paj Ost / Cheddar cheese and leek pie (IKEA)

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Paj Ost / Cheddar cheese and leek pie (IKEA) калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Paj Ost / Cheddar cheese and leek pie (IKEA), калории, нутриенты, полезные свойства Paj Ost / Cheddar cheese and leek pie (IKEA)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с овсяной крупой

Автор Genia (-2,7 кг)

Запеканка печеночная с сыром

Кето-хлеб на сковороде

Лучшие рационы

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Наталья

2024-09-05

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе