Рецепт свекла с п/маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекла с п/маслом

Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) 100 г
Масло кукурузное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекла с п/маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.3 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2022 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.9% 4222 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 11.2% 1077 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3.8% 3085 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 18.6% 645 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 4.2% 2885 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 47368 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.8% 4390 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 2.4% 4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.062 мг 15 мг 7.1% 8.5% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.5155 мг 20 мг 2.6% 3.1% 3880 г
Ниацин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.06 мг 2500 мг 11.3% 13.6% 886 г
Кальций, Ca 41.75 мг 1000 мг 4.2% 5% 2395 г
Магний, Mg 24.12 мг 400 мг 6% 7.2% 1658 г
Натрий, Na 37.89 мг 1300 мг 2.9% 3.5% 3431 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 7.1% 1688 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.577 мг 18 мг 8.8% 10.6% 1141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 29.381 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.572 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.237 г min 16.8 г 7.4% 8.9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.237 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.969 г от 11.2 до 20.6 г 26.5% 31.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.938 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность свекла с п/маслом составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА С П/МАСЛОМ

свекла с п/маслом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %

Чем полезен свекла с п/маслом

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекла с п/маслом, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекла с п/маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты