Рецепт Банановый пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый пудинг

Банан 100 г
Мед пчелиный 10 г
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix 10 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый пудинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.3 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1662 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.9% 3455 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.6% 2800 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 8.5% 1165 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.9% 2000 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 3.3% 3027 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 1.5% 6618 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.1% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 4.5% 2169 г
Витамин В4, холин 4.45 мг 500 мг 0.9% 0.9% 11236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 8.8% 1130 г
Витамин В9, фолаты 7.273 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 5.4% 1833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8242 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7909 мг 20 мг 4% 3.9% 2529 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.18 мг 2500 мг 9% 8.9% 1105 г
Кальций, Ca 63.36 мг 1000 мг 6.3% 6.2% 1578 г
Магний, Mg 25.59 мг 400 мг 6.4% 6.3% 1563 г
Натрий, Na 75.91 мг 1300 мг 5.8% 5.7% 1713 г
Сера, S 0.05 мг 1000 мг 2000000 г
Фосфор, P 54.5 мг 800 мг 6.8% 6.7% 1468 г
Хлор, Cl 46.32 мг 2300 мг 2% 2% 4965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 2.4% 4128 г
Йод, I 4.18 мкг 150 мкг 2.8% 2.8% 3589 г
Кобальт, Co 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 4.1% 2364 г
Марганец, Mn 0.1286 мг 2 мг 6.4% 6.3% 1555 г
Медь, Cu 7.27 мкг 1000 мкг 0.7% 0.7% 13755 г
Молибден, Mo 2.273 мкг 70 мкг 3.2% 3.2% 3080 г
Олово, Sn 6.82 мкг ~
Селен, Se 0.909 мкг 55 мкг 1.7% 1.7% 6051 г
Стронций, Sr 7.73 мкг ~
Фтор, F 14.64 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27322 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5495 г
Цинк, Zn 0.2541 мг 12 мг 2.1% 2.1% 4723 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Банановый пудинг составляет 101,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый пудинг, калорийность 101,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты