Рецепт Макароны с творогом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с творогом и изюмом

Виноград сушёный первого сорта 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Макароны Макфа станичные, приготовленные 300 г
Творог полужирный 9,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Сварить макароны в 2-х литрах воды, добавить изюм, творог, перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с творогом и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1203 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 7.4% 962 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.7% 2667 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 7% 1023 г
Вода 15.6 г 2273 г 0.7% 0.5% 14571 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 1% 7143 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 2.4% 2903 г
Витамин В4, холин 10.74 мг 500 мг 2.1% 1.5% 4655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин В9, фолаты 8.046 мкг 400 мкг 2% 1.4% 4971 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 5.5% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.2% 32609 г
Витамин Н, биотин 1.172 мкг 50 мкг 2.3% 1.6% 4266 г
Витамин РР, НЭ 0.8966 мг 20 мг 4.5% 3.2% 2231 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.85 мг 2500 мг 1% 0.7% 9671 г
Кальций, Ca 41.93 мг 1000 мг 4.2% 3% 2385 г
Магний, Mg 5.54 мг 400 мг 1.4% 1% 7220 г
Натрий, Na 454.37 мг 1300 мг 35% 25% 286 г
Сера, S 43.45 мг 1000 мг 4.3% 3.1% 2301 г
Фосфор, P 51.4 мг 800 мг 6.4% 4.6% 1556 г
Хлор, Cl 721.03 мг 2300 мг 31.3% 22.4% 319 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 0.5% 14400 г
Кобальт, Co 0.402 мкг 10 мкг 4% 2.9% 2488 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.1% 42553 г
Медь, Cu 20.13 мкг 1000 мкг 2% 1.4% 4968 г
Молибден, Mo 3.034 мкг 70 мкг 4.3% 3.1% 2307 г
Селен, Se 6.897 мкг 55 мкг 12.5% 8.9% 797 г
Фтор, F 7.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54348 г
Цинк, Zn 0.0975 мг 12 мг 0.8% 0.6% 12308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны с творогом и изюмом составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 15.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ

Макароны с творогом и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 31,3 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Макароны с творогом и изюмом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с творогом и изюмом, калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с творогом и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги