Рецепт Salatcup Käse Schinken ALDI. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Salatcup Käse Schinken ALDI

Салат 164 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 10 г
Сыр эмментальский 13 г
Ветчина особая 13 г
Йогурт 3,2% жирности 30 г
Вода 86 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Масло рапсовое 16 г
Сахар песок 15 г
Яичный желток куриный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Salatcup Käse Schinken ALDI".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.2 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1334 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.7% 1689 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 12.4% 636 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 2.5% 3221 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.4% 3333 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 2.7% 2925 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 233.9 мкг 900 мкг 26% 20.6% 385 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.768 мг 5 мг 15.4% 12.2% 651 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4.4% 1800 г
Витамин В4, холин 91.23 мг 500 мг 18.2% 14.4% 548 г
Витамин В5, пантотеновая 0.479 мг 5 мг 9.6% 7.6% 1044 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 5.1% 1575 г
Витамин В9, фолаты 22.598 мкг 400 мкг 5.6% 4.4% 1770 г
Витамин В12, кобаламин 0.219 мкг 3 мкг 7.3% 5.8% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 5.6% 1402 г
Витамин D, кальциферол 0.794 мкг 10 мкг 7.9% 6.3% 1259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.344 мг 15 мг 9% 7.1% 1116 г
Витамин Н, биотин 6.069 мкг 50 мкг 12.1% 9.6% 824 г
Витамин К, филлохинон 73.4 мкг 120 мкг 61.2% 48.5% 163 г
Витамин РР, НЭ 1.4119 мг 20 мг 7.1% 5.6% 1417 г
Ниацин 0.451 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.32 мг 2500 мг 5.5% 4.4% 1834 г
Кальций, Ca 96.11 мг 1000 мг 9.6% 7.6% 1040 г
Магний, Mg 23.45 мг 400 мг 5.9% 4.7% 1706 г
Натрий, Na 132 мг 1300 мг 10.2% 8.1% 985 г
Сера, S 42.34 мг 1000 мг 4.2% 3.3% 2362 г
Фосфор, P 107.9 мг 800 мг 13.5% 10.7% 741 г
Хлор, Cl 121.15 мг 2300 мг 5.3% 4.2% 1898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279.6 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 71.86 мкг ~
Железо, Fe 1.126 мг 18 мг 6.3% 5% 1599 г
Йод, I 7.48 мкг 150 мкг 5% 4% 2005 г
Кобальт, Co 4.159 мкг 10 мкг 41.6% 33% 240 г
Литий, Li 16.907 мкг ~
Марганец, Mn 0.1385 мг 2 мг 6.9% 5.5% 1444 г
Медь, Cu 68.42 мкг 1000 мкг 6.8% 5.4% 1462 г
Молибден, Mo 5.57 мкг 70 мкг 8% 6.3% 1257 г
Никель, Ni 2.113 мкг ~
Олово, Sn 0.9 мкг ~
Рубидий, Rb 64.7 мкг ~
Селен, Se 0.408 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 13480 г
Стронций, Sr 5.15 мкг ~
Титан, Ti 1.16 мкг ~
Фтор, F 35.55 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 11252 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 3.4% 2336 г
Цинк, Zn 0.5904 мг 12 мг 4.9% 3.9% 2033 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.844 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.751 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.328 г ~
Заменимые аминокислоты 0.787 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.449 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.212 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 158.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.371 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.051 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.122 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.361 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.175 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.237 г min 16.8 г 19.3% 15.3%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.456 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.368 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.361 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.96 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.599 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.353 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Salatcup Käse Schinken ALDI составляет 126,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SALATCUP KÄSE SCHINKEN ALDI

Salatcup Käse Schinken ALDI богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, бэта-каротином - 15,4 %, холином - 18,2 %, витамином H - 12,1 %, витамином K - 61,2 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 41,6 %

Чем полезен Salatcup Käse Schinken ALDI

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Salatcup Käse Schinken ALDI, калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Salatcup Käse Schinken ALDI, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы