Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 81 г |
Огурец, парниковый | 67 г |
Горошек зеленый. Консервы | 58 г |
Кукуруза, консервы | 58 г |
Петрушка | 3 г |
Укроп | 3 г |
Перец красный сладкий | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.9% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.3% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 25.9% | 1333 г |
Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2506 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 32.1% | 1074 г |
бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 34.8% | 994 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 12.1% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.9% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 2.4% | 15244 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 10.3% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 18.3% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 9.253 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.9% | 4323 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.32 мг | 90 мг | 41.5% | 143.1% | 241 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 6.2% | 5597 г |
Витамин Н, биотин | 0.819 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.5% | 6105 г |
Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 63.8% | 541 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8251 мг | 20 мг | 4.1% | 14.1% | 2424 г |
Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.17 мг | 2500 мг | 6.2% | 21.4% | 1601 г |
Кальций, Ca | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.9% | 4270 г |
Кремний, Si | 2.417 мг | 30 мг | 8.1% | 27.9% | 1241 г |
Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 14.8% | 2305 г |
Натрий, Na | 153.52 мг | 1300 мг | 11.8% | 40.7% | 847 г |
Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11377 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 16.9% | 2025 г |
Хлор, Cl | 21.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 10803 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 9% | 3854 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 15306 г |
Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 79% | 437 г |
Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 18.3% | 1874 г |
Медь, Cu | 67.78 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 23.4% | 1475 г |
Молибден, Mo | 4.345 мкг | 70 мкг | 6.2% | 21.4% | 1611 г |
Никель, Ni | 3.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.543 мкг | 55 мкг | 1% | 3.4% | 10129 г |
Фтор, F | 6.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 57389 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 15.2% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.2435 мг | 12 мг | 2% | 6.9% | 4928 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.543 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Субботний составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 90.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|