Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки | 200 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
Кукуруза, консервы | 200 г |
Соус майонез со сметаной по 2-102 | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.9% | 752 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.8% | 629 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3055 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 9.5% | 781 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.9% | 938 г |
Витамин В4, холин | 95.08 мг | 500 мг | 19% | 14.1% | 526 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 7.3% | 1016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 2.652 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15083 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.9% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
Витамин Н, биотин | 7.652 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.3% | 653 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9218 мг | 20 мг | 9.6% | 7.1% | 1041 г |
Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.53 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.9% | 3874 г |
Кальций, Ca | 40.46 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2472 г |
Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4484 г |
Натрий, Na | 169.38 мг | 1300 мг | 13% | 9.6% | 768 г |
Сера, S | 110.42 мг | 1000 мг | 11% | 8.1% | 906 г |
Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 8.4% | 886 г |
Хлор, Cl | 100.34 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2292 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1805 г |
Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1979 г |
Кобальт, Co | 3.788 мкг | 10 мкг | 37.9% | 28.1% | 264 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Медь, Cu | 31.44 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3181 г |
Молибден, Mo | 3.273 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2139 г |
Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.008 мкг | 55 мкг | 21.8% | 16.1% | 458 г |
Фтор, F | 128.34 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3117 г |
Хром, Cr | 15.27 мкг | 50 мкг | 30.5% | 22.6% | 327 г |
Цинк, Zn | 0.5955 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 2015 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.325 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 227.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат з кпабовими паличками составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|