Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
капуста броколли | 571 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 149 г |
Горошек зеленый Лента | 143 г |
Кукуруза сахарная Лента | 127 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 12% | 2714 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.4% | 3776 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 1.9% | 17351 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.6% | 9375 г |
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.9% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.2% | 7826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 5.457 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.5% | 7330 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 11% | 2970 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1211 мг | 20 мг | 0.6% | 1.9% | 16515 г |
Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.02 мг | 2500 мг | 1.6% | 5.2% | 6407 г |
Кальций, Ca | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10152 г |
Магний, Mg | 3.86 мг | 400 мг | 1% | 3.2% | 10363 г |
Натрий, Na | 0.3 мг | 1300 мг | 433333 г | ||
Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 2.6% | 12121 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 2.9% | 11043 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи припущенные составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.9 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 13.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|