Рецепт Пирог с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с тыквой

Тыква (Жарка) 700 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) 200 г
Сахар песок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 40 г
Крупа манная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1153 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 5.5% 1246 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.4% 2000 г
Углеводы 24.2 г 219 г 11.1% 7.6% 905 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.5% 909 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.9% 3546 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 228.8 мкг 900 мкг 25.4% 17.4% 393 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.747 мг 5 мг 14.9% 10.2% 669 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 3.4% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 5.6% 1216 г
Витамин В4, холин 59.78 мг 500 мг 12% 8.2% 836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.591 мг 5 мг 11.8% 8.1% 846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 5.6% 1220 г
Витамин В9, фолаты 17.093 мкг 400 мкг 4.3% 2.9% 2340 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 2.7% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 1.9% 3571 г
Витамин D, кальциферол 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 3.5% 1976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.778 мг 15 мг 5.2% 3.6% 1928 г
Витамин Н, биотин 4.724 мкг 50 мкг 9.4% 6.4% 1058 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7311 мг 20 мг 8.7% 6% 1155 г
Ниацин 0.607 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.14 мг 2500 мг 7.6% 5.2% 1315 г
Кальций, Ca 33.77 мг 1000 мг 3.4% 2.3% 2961 г
Кремний, Si 1.36 мг 30 мг 4.5% 3.1% 2206 г
Магний, Mg 15.79 мг 400 мг 3.9% 2.7% 2533 г
Натрий, Na 33.89 мг 1300 мг 2.6% 1.8% 3836 г
Сера, S 70.86 мг 1000 мг 7.1% 4.9% 1411 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 6.8% 999 г
Хлор, Cl 54.16 мг 2300 мг 2.4% 1.6% 4247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 24.2 мкг ~
Железо, Fe 1.088 мг 18 мг 6% 4.1% 1654 г
Йод, I 5.36 мкг 150 мкг 3.6% 2.5% 2799 г
Кобальт, Co 8.063 мкг 10 мкг 80.6% 55.2% 124 г
Марганец, Mn 0.1455 мг 2 мг 7.3% 5% 1375 г
Медь, Cu 163.08 мкг 1000 мкг 16.3% 11.2% 613 г
Молибден, Mo 4.139 мкг 70 мкг 5.9% 4% 1691 г
Никель, Ni 2.388 мкг ~
Олово, Sn 0.85 мкг ~
Селен, Se 7.527 мкг 55 мкг 13.7% 9.4% 731 г
Титан, Ti 2.22 мкг ~
Фтор, F 77.72 мкг 4000 мкг 1.9% 1.3% 5147 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1.6% 4132 г
Цинк, Zn 0.5692 мг 12 мг 4.7% 3.2% 2108 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.412 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.64 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирог с тыквой составляет 146 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 24.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 64.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТЫКВОЙ

Пирог с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 14,9 %, холином - 12 %, витамином B5 - 11,8 %, кобальтом - 80,6 %, медью - 16,3 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Пирог с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с тыквой, калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы