Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный

Вода 3000 г
Курица, 2 категории 200 г
Картофель 300 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 100 г
Макароны из муки в/с 100 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.5% 3619 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 11.5% 1400 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.4% 4867 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 6.3% 2563 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.1 мкг 900 мкг 7.7% 12.5% 1302 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.403 мг 5 мг 8.1% 13.1% 1241 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин В4, холин 6.69 мг 500 мг 1.3% 2.1% 7474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.6% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 2.453 мкг 400 мкг 0.6% 1% 16307 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 4.7% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.572 мг 15 мг 3.8% 6.2% 2622 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 39370 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.2167 мг 20 мг 6.1% 9.9% 1644 г
Ниацин 0.73 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.43 мг 2500 мг 3.6% 5.8% 2795 г
Кальций, Ca 9.3 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10753 г
Кремний, Si 0.133 мг 30 мг 0.4% 0.6% 22556 г
Магний, Mg 6.97 мг 400 мг 1.7% 2.8% 5739 г
Натрий, Na 7.67 мг 1300 мг 0.6% 1% 16949 г
Сера, S 21.13 мг 1000 мг 2.1% 3.4% 4733 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 5% 3187 г
Хлор, Cl 15.73 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.1 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 14.9 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 2.9% 5625 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14286 г
Кобальт, Co 1.52 мкг 10 мкг 15.2% 24.7% 658 г
Литий, Li 7.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 3.7% 4274 г
Медь, Cu 46.27 мкг 1000 мкг 4.6% 7.5% 2161 г
Молибден, Mo 1.22 мкг 70 мкг 1.7% 2.8% 5738 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 65.9 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Фтор, F 113.47 мкг 4000 мкг 2.8% 4.5% 3525 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 5.7% 2874 г
Цинк, Zn 0.2253 мг 12 мг 1.9% 3.1% 5326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 7.367 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.483 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.719 г min 16.8 г 16.2% 26.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.617 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.483 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.445 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп куриный составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %

Чем полезен суп куриный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы