Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горчица столовая | 4 г |
Орегано, сушеный | 3 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Перец молотый красный | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
Желатин пищевой | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 19.1% | 279 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.1% | 747 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
Зола | 3.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.8% | 788 г |
альфа Каротин | 0.6 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
бета Криптоксантин | 125.25 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 319.99 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 9.23 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4334 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.432 мг | 15 мг | 22.9% | 12.2% | 437 г |
гамма Токоферол | 0.733 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 9% | 591 г |
Витамин РР, НЭ | 11.7914 мг | 20 мг | 59% | 31.4% | 170 г |
Ниацин | 10.03 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.294 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 364.59 мг | 2500 мг | 14.6% | 7.8% | 686 г |
Кальций, Ca | 105.63 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.6% | 947 г |
Магний, Mg | 102.16 мг | 400 мг | 25.5% | 13.6% | 392 г |
Натрий, Na | 880.78 мг | 1300 мг | 67.8% | 36.1% | 148 г |
Сера, S | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 12.6% | 423 г |
Хлор, Cl | 1193.8 мг | 2300 мг | 51.9% | 27.6% | 193 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.18 мг | 18 мг | 17.7% | 9.4% | 566 г |
Кобальт, Co | 9.3 мкг | 10 мкг | 93% | 49.5% | 108 г |
Марганец, Mn | 0.2197 мг | 2 мг | 11% | 5.9% | 910 г |
Медь, Cu | 190.37 мкг | 1000 мкг | 19% | 10.1% | 525 г |
Молибден, Mo | 13.2 мкг | 70 мкг | 18.9% | 10.1% | 530 г |
Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17685 г |
Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 26.6% | 200 г |
Цинк, Zn | 1.4423 мг | 12 мг | 12% | 6.4% | 832 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.193 г | ~ | |||
Валин | 1.414 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.384 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.205 г | ~ | |||
Лейцин | 2.135 г | ~ | |||
Лизин | 2.86 г | ~ | |||
Метионин | 0.462 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.878 г | ~ | |||
Треонин | 1.19 г | ~ | |||
Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.662 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.194 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
Глицин | 1.947 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.338 г | ~ | |||
Пролин | 1.793 г | ~ | |||
Серин | 1.153 г | ~ | |||
Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 7.75 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.837 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 16.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.357 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная пастрома с прованскими травами составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.9 кКал | -% | |
Белки | 27.2 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 58.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|