Рецепт ябл+сельдерей+морковь 09.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ябл+сельдерей+морковь 09.02
| Яблоки | 171 г |
| Сельдерей (корень) | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 0 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Сироп из шиповника | 10 г |
| Морковь, желтая | 85 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ябл+сельдерей+морковь 09.02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.9% | 1333 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 11.1% | 1772 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 11.5% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6.6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.211 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 9499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.91 мг | 90 мг | 21% | 41.7% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 4.4% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 7.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7449 мг | 20 мг | 3.7% | 7.4% | 2685 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.4 мг | 2500 мг | 10.6% | 21.1% | 942 г |
| Кальций, Ca | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 8% | 2532 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 9.7% | 2060 г |
| Натрий, Na | 44.31 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.8% | 2934 г |
| Сера, S | 6.37 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15699 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 8.2% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 16.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 13965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 17.1% | 1159 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 19.7% | 1014 г |
| Литий, Li | 1.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 7.4% | 2710 г |
| Медь, Cu | 74.02 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.7% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.879 мкг | 70 мкг | 11.3% | 22.5% | 888 г |
| Никель, Ni | 9.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 37162 г |
| Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22896 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.7% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.1724 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 6961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ябл+сельдерей+морковь 09.02 составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛ+СЕЛЬДЕРЕЙ+МОРКОВЬ 09.02
ябл+сельдерей+морковь 09.02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен ябл+сельдерей+морковь 09.02
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ГУЛЯШ 26.01.2018
- Печенье "Каприз" Viadolce
- Натурель Живой йогурт манго-апельсин "Первый вкус"
- Тыкв творож десерт
- Малиновое варенье (сырое)
- Пчелиная пыльца
- Фиш хаус коктейль из морепродуктов
- TEOS Савушкин
- Овсяные отруби (микроэлементы заполнены)
- Рассольник
- Грудка в кислом соусе
- Салат овощной с колбасой Родны кут
- Блинчик с творогом Родны кут
- Курочка Барбекю Родны кут
- Сыр шеф савье
- Томатный суп с МОРЕПРОДУКТАМИ МОЙ
- Кускус "Orientalny" (Frosta)
- Сухарики Finn crisp
- Холодец из свинины (SmakMAK)
- рагу с фасолью
- Ширатаки
- Протеин Макслер печенье 33 гр порция
- Сыр Пошехонский
- Печенье из протеина и овсянки 2018
- Ханум
- салат с рисом и горбушей
- холодец
- смузи из киви яблока и сельдерея
- икра мойвы
- Куриная печень с луком и гречкой
- Дори запечённая
- Вино французское красное сухое
- Бигус
- перец фаршированный грибами и рисом
- Творог Эмиль
- куриные сердечки в сливках с травами
- Olimp Matrix Pro32
- ширатаки с творогом
- суп харчо свой
- רוטב סויה קיקומן
- Картофель отварной без масла
- Каша овсяная с медом и грецкими орехами
- Салат овощной
- Паштет из куриной печени
- Суп вермишелевый
- Лагман
- Фрутоняня пюре фруктовый салатик
- колбаса элитная
- Закваска vivo fit-йогурт
- Капуста тушёная
- котлеты рубленые из куриной грудки
- Баклажаны в аджике
- Горький шоколад
- Гнёзда с курогрудкой
- Йогурт Epica манго
- Кефир Нытвенский обезжиренный
- Творог Зеленное село обезжиренный
- Отруби пшеничные ОГО
- Шаверма по-домашнему
- Мититей
- Печенье овсяное Хватай-ка
- Сыр твердый Билозгар мраморный 45%
- Соус для печени говяжей
- авокадо
- Plombir lisovi iagodi
- Облепиховое масло
- Оладьи простые
- Цезарь ролл
- Піца Карапуззо
- гуляш 26.01.2018
- сырный крем-суп
- Сырок Карат Дружба плавленый
- Творог Valio 3.5% с вишней/яблоком/персиком
- Королевская ватрушка Вика
- калия йодид
- Капуста квашеная с луком и маслом
- Пирог осетинский с творогом на овсяных отрубях
- Начинка из сердца
- Крупа 5 злаков
- Сырный суп
- Рис коричневий крупа
- Чебупели с мясом сочные
- Гречка сморковью 26.1.18
- смузи из апельсинов и базилика
- Кефир Лактонія с лактулозой
- Бифидойогурт Активия с семенами льна и отрубями
- Желе свливовое
- morkovnaja kotleta
- борщ вегетарианский 1
- Отруби ржаные "Лито"
- каша овсяная ясное солнышко
- Картофель запеченный
- Куриное филе с овощами
- Салат дальневосточный фиш хаус
- Гречка 26.01
- Суп горох
- Сыр Пармезан Лайме (Армения)
- Каша гречневая молочная с маслом и сахаром
- конфета желанный
- йогурт
Метки: Как приготовить ябл+сельдерей+морковь 09.02, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ябл+сельдерей+морковь 09.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
