Рецепт Зерненый творог с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зерненый творог с тыквой

Творог Простоквашино 5% зерненый 100 г
Тыква 40 г
Способ приготовления

В зерненый творог натереть на мелкой терке тыкву.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зерненый творог с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2071 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 15.3% 809 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7.9% 1556 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.7% 7300 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 26.2 г 2273 г 1.2% 1.5% 8676 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.4 мкг 900 мкг 7.9% 9.7% 1261 г
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 10.6% 1166 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.1% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 2.8% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 3.1% 3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1% 13158 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 1.2% 10000 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.29 мг 2500 мг 2.3% 2.8% 4289 г
Кальций, Ca 7.14 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14006 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 1.2% 10000 г
Натрий, Na 1.14 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 114035 г
Сера, S 5.14 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19455 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 1.1% 11268 г
Хлор, Cl 5.43 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 42357 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 0.7% 15789 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 51724 г
Кобальт, Co 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 3.6% 3497 г
Марганец, Mn 0.0114 мг 2 мг 0.6% 0.7% 17544 г
Медь, Cu 51.43 мкг 1000 мкг 5.1% 6.3% 1944 г
Фтор, F 24.57 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16280 г
Цинк, Zn 0.0686 мг 12 мг 0.6% 0.7% 17493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Зерненый творог с тыквой составляет 81,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.3 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 26.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зерненый творог с тыквой, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зерненый творог с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты