Рецепт Коктейль с семечками конопли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с семечками конопли

Семя конопли 40 г
Орех бразильский не бланшированный, сушеный 4 г
Инжир сушеный 30 г
Финики Деглет нур 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с семечками конопли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 423.2 ккал 1684 ккал 25.1% 5.9% 398 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 4.7% 507 г
Жиры 22.5 г 56 г 40.2% 9.5% 249 г
Углеводы 47.6 г 219 г 21.7% 5.1% 460 г
Пищевые волокна 10.2 г 20 г 51% 12.1% 196 г
Вода 3.1 г 2273 г 0.1% 73323 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 20930 г
бета Каротин 2.826 мг 5 мг 56.5% 13.4% 177 г
Лютеин + Зеаксантин 26.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.584 мг 1.5 мг 38.9% 9.2% 257 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 2.3% 1047 г
Витамин В4, холин 3.36 мг 500 мг 0.7% 0.2% 14881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 1% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.302 мг 2 мг 15.1% 3.6% 662 г
Витамин В9, фолаты 51.53 мкг 400 мкг 12.9% 3% 776 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.1% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.657 мг 15 мг 4.4% 1% 2283 г
гамма Токоферол 0.332 мг ~
дельта Токоферол 0.031 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 4.4977 мг 20 мг 22.5% 5.3% 445 г
Ниацин 0.21 мг ~
Бетаин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 948.96 мг 2500 мг 38% 9% 263 г
Кальций, Ca 91.25 мг 1000 мг 9.1% 2.2% 1096 г
Магний, Mg 327.79 мг 400 мг 81.9% 19.4% 122 г
Натрий, Na 6.12 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 21242 г
Фосфор, P 731.1 мг 800 мг 91.4% 21.6% 109 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.744 мг 18 мг 20.8% 4.9% 481 г
Марганец, Mn 3.1806 мг 2 мг 159% 37.6% 63 г
Медь, Cu 142.46 мкг 1000 мкг 14.2% 3.4% 702 г
Селен, Se 77.73 мкг 55 мкг 141.3% 33.4% 71 г
Цинк, Zn 4.2239 мг 12 мг 35.2% 8.3% 284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.91 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 38.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 7 г ~
Сахароза 8.4 г ~
Фруктоза 6.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.09 г ~
Аргинин* 1.954 г ~
Валин 0.766 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.552 г ~
Лейцин 0.941 г ~
Лизин 0.55 г ~
Метионин 0.421 г ~
Треонин 0.537 г ~
Триптофан 0.157 г ~
Фенилаланин 0.621 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.663 г ~
Аспарагиновая кислота 1.593 г ~
Глицин 0.708 г ~
Глутаминовая кислота 2.759 г ~
Пролин 0.711 г ~
Серин 0.733 г ~
Тирозин 0.527 г ~
Цистеин 0.307 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.08 мг ~
Стигмастерол 0.24 мг ~
бета Ситостерол 2.64 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.369 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.994 г min 16.8 г 5.9% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.981 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.83 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.827 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Коктейль с семечками конопли составляет 423,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 423.2 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 22.5 г -%
Углеводы 47.6 г -%
Пищевые волокна 10.2 г -%
Вода 3.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С СЕМЕЧКАМИ КОНОПЛИ

Коктейль с семечками конопли богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 56,5 %, витамином B1 - 38,9 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином B9 - 12,9 %, витамином PP - 22,5 %, калием - 38 %, магнием - 81,9 %, фосфором - 91,4 %, железом - 20,8 %, марганцем - 159 %, медью - 14,2 %, селеном - 141,3 %, цинком - 35,2 %

Чем полезен Коктейль с семечками конопли

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль с семечками конопли, калорийность 423,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с семечками конопли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы