Рецепт Суфле абрикосово-вишнево-творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле абрикосово-вишнево-творожное

Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 28 г
Абрикосы, замороженные, подслащенные 240 г
Творог Домик в деревне 0.1% 188 г
Кефир 1% 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле абрикосово-вишнево-творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.4 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2233 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 12.9% 1027 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 6.6% 2009 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.6% 2857 г
Вода 57.4 г 2273 г 2.5% 3.3% 3960 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 4.2% 3147 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 6.1% 2169 г
Витамин В4, холин 16.75 мг 500 мг 3.4% 4.5% 2985 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 4.9% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.632 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8636 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 6.2% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 4.9% 2719 г
Витамин РР, НЭ 0.594 мг 20 мг 3% 4% 3367 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.18 мг 2500 мг 5.2% 6.9% 1920 г
Кальций, Ca 48.07 мг 1000 мг 4.8% 6.4% 2080 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 2.9% 4499 г
Натрий, Na 26.84 мг 1300 мг 2.1% 2.8% 4844 г
Сера, S 10.27 мг 1000 мг 1% 1.3% 9737 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 6.6% 2005 г
Хлор, Cl 38.95 мг 2300 мг 1.7% 2.3% 5905 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 2.8% 4675 г
Йод, I 3.19 мкг 150 мкг 2.1% 2.8% 4702 г
Кобальт, Co 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 4.6% 2825 г
Марганец, Mn 0.0247 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8097 г
Медь, Cu 111 мкг 1000 мкг 11.1% 14.7% 901 г
Молибден, Mo 1.771 мкг 70 мкг 2.5% 3.3% 3953 г
Селен, Se 2.411 мкг 55 мкг 4.4% 5.8% 2281 г
Фтор, F 7.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 56497 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.9% 7042 г
Цинк, Zn 0.1812 мг 12 мг 1.5% 2% 6623 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.329 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Глицин 0.762 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.505 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суфле абрикосово-вишнево-творожное составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.4 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 57.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ АБРИКОСОВО-ВИШНЕВО-ТВОРОЖНОЕ

Суфле абрикосово-вишнево-творожное богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,1 %

Чем полезен Суфле абрикосово-вишнево-творожное

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле абрикосово-вишнево-творожное, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле абрикосово-вишнево-творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты