Рецепт пирожки с творогом и смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с творогом и смородиной

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	250 г
Творожная масса с изюмом	150 г
Смородина, красная и белая, сырая	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с творогом и смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.9 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	688 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	2.5%	1652 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	9.6%	424 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	5.3%	771 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.9%	1053 г
Вода	42.9 г	2273 г	1.9%	0.8%	5298 г
Органические кислоты	16 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	1.9%	2128 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	15.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.4%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин В4, холин	15.2 мг	500 мг	3%	1.2%	3289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	0.9%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.3%	3077 г
Витамин В9, фолаты	8.708 мкг	400 мкг	2.2%	0.9%	4593 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.4%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	13.67 мг	90 мг	15.2%	6.2%	658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.825 мг	15 мг	18.8%	7.7%	531 г
Витамин Н, биотин	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.3%	3243 г
Витамин РР, НЭ	0.6914 мг	20 мг	3.5%	1.4%	2893 г
Ниацин	0.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.33 мг	2500 мг	4.9%	2%	2060 г
Кальций, Ca	18.21 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5491 г
Кремний, Si	0.875 мг	30 мг	2.9%	1.2%	3429 г
Магний, Mg	8.13 мг	400 мг	2%	0.8%	4920 г
Натрий, Na	21.25 мг	1300 мг	1.6%	0.7%	6118 г
Сера, S	19.29 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5184 г
Фосфор, P	36.8 мг	800 мг	4.6%	1.9%	2174 г
Хлор, Cl	251.5 мг	2300 мг	10.9%	4.5%	915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	230 мкг	~
Бор, B	8.1 мкг	~
Ванадий, V	19.71 мкг	~
Железо, Fe	0.625 мг	18 мг	3.5%	1.4%	2880 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%	2%	2000 г
Марганец, Mn	0.1884 мг	2 мг	9.4%	3.8%	1062 г
Медь, Cu	61.21 мкг	1000 мкг	6.1%	2.5%	1634 г
Молибден, Mo	3.375 мкг	70 мкг	4.8%	2%	2074 г
Никель, Ni	0.625 мкг	~
Олово, Sn	2.21 мкг	~
Селен, Se	1.533 мкг	55 мкг	2.8%	1.1%	3588 г
Титан, Ti	2.42 мкг	~
Фтор, F	5.71 мкг	4000 мкг	0.1%		70053 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7937 г
Цинк, Zn	0.2746 мг	12 мг	2.3%	0.9%	4370 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.833 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность пирожки с творогом и смородиной составляет 244,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.9 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	42.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ТВОРОГОМ И СМОРОДИНОЙ

пирожки с творогом и смородиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, витамином E - 18,8 %

Чем полезен пирожки с творогом и смородиной

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирожки с творогом и смородиной, калорийность 244,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с творогом и смородиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе