Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, зерно 180 г
Вода 2600 г
Морковь, красная 200 г
Лук репчатый 200 г
Картофель 0 г
Куриная грудка (филе) 250 г
Набор для солянки 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.3 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5951 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 13.8% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.7% 6257 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15.9% 2222 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14.1% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 121.8 мкг 900 мкг 13.5% 47.7% 739 г
бета Каротин 0.7 мг 5 мг 14% 49.5% 714 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 12.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.5% 10000 г
Витамин В4, холин 10.5 мг 500 мг 2.1% 7.4% 4762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 9.5% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 5.3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.889 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 21175 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 3.5% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.8% 20833 г
Витамин Н, биотин 1.085 мкг 50 мкг 2.2% 7.8% 4608 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2158 мг 20 мг 6.1% 21.6% 1645 г
Макроэлементы
Калий, K 88.96 мг 2500 мг 3.6% 12.7% 2810 г
Кальций, Ca 13.41 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7457 г
Кремний, Si 4.356 мг 30 мг 14.5% 51.2% 689 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 13.8% 2553 г
Натрий, Na 8.24 мг 1300 мг 0.6% 2.1% 15777 г
Сера, S 14.52 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6887 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 15.9% 2204 г
Хлор, Cl 9.71 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 23687 г
Микроэлементы
Бор, B 46.8 мкг ~
Ванадий, V 7.87 мкг ~
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 10.6% 3291 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 34091 г
Кобальт, Co 1.635 мкг 10 мкг 16.4% 58% 612 г
Марганец, Mn 0.1079 мг 2 мг 5.4% 19.1% 1854 г
Медь, Cu 50.89 мкг 1000 мкг 5.1% 18% 1965 г
Молибден, Mo 5.22 мкг 70 мкг 7.5% 26.5% 1341 г
Селен, Se 0.693 мкг 55 мкг 1.3% 4.6% 7937 г
Фтор, F 79.18 мкг 4000 мкг 2% 7.1% 5052 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 17% 2075 г
Цинк, Zn 0.3112 мг 12 мг 2.6% 9.2% 3856 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 28,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14 %, кремнием - 14,5 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 28,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты