Калорийность Бурек с сыром (Чедор) = 100%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бурек с сыром (Чедор) = 100%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301.8 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 558 г
Белки 24.2 г 76 г 31.8% 10.5% 314 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 6.6% 500 г
Углеводы 26.2 г 219 г 12% 4% 836 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.3% 1429 г
Вода 33.4 г 2273 г 1.5% 0.5% 6805 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.9 мкг 900 мкг 18.7% 6.2% 536 г
Ретинол 0.152 мг ~
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 0.7% 5051 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.7% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 2.6% 1304 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 8.744 мкг 400 мкг 2.2% 0.7% 4575 г
Витамин В12, кобаламин 0.558 мкг 3 мкг 18.6% 6.2% 538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.497 мкг 10 мкг 5% 1.7% 2012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.228 мг 15 мг 8.2% 2.7% 1221 г
Витамин РР, НЭ 3.4605 мг 20 мг 17.3% 5.7% 578 г
Ниацин 0.581 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.49 мг 2500 мг 3.4% 1.1% 2924 г
Кальций, Ca 331.35 мг 1000 мг 33.1% 11% 302 г
Магний, Mg 20.28 мг 400 мг 5.1% 1.7% 1972 г
Натрий, Na 540.37 мг 1300 мг 41.6% 13.8% 241 г
Сера, S 86.79 мг 1000 мг 8.7% 2.9% 1152 г
Фосфор, P 224.1 мг 800 мг 28% 9.3% 357 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.06 мг 18 мг 5.9% 2% 1698 г
Медь, Cu 18.6 мкг 1000 мкг 1.9% 0.6% 5376 г
Цинк, Zn 1.3023 мг 12 мг 10.9% 3.6% 921 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.185 г ~
Аргинин* 0.266 г ~
Валин 0.632 г ~
Гистидин* 0.556 г ~
Изолейцин 0.364 г ~
Лейцин 0.723 г ~
Лизин 0.572 г ~
Метионин 0.202 г ~
Метионин + Цистеин 0.281 г ~
Треонин 0.345 г ~
Триптофан 0.248 г ~
Фенилаланин 0.457 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.961 г ~
Заменимые аминокислоты 5.295 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.506 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 1.72 г ~
Пролин 0.866 г ~
Серин 0.449 г ~
Тирозин 0.505 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.348 г ~
6:0 Капроновая 0.114 г ~
8:0 Каприловая 0.212 г ~
10:0 Каприновая 0.645 г ~
12:0 Лауриновая 0.657 г ~
14:0 Миристиновая 1.629 г ~
15:0 Пентадекановая 0.108 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.593 г ~
17:0 Маргариновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 1.957 г ~
20:0 Арахиновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.335 г min 16.8 г 31.8% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.223 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.445 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.633 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.331 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Бурек с сыром (Чедор) = 100% составляет 301,83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 301.8 кКал -%
Белки 24.2 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 26.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 33.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУРЕК С СЫРОМ (ЧЕДОР) = 100%

Бурек с сыром (Чедор) = 100% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, витамином B12 - 18,6 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 33,1 %, фосфором - 28 %

Чем полезен Бурек с сыром (Чедор) = 100%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Бурек с сыром (Чедор) = 100% калорийность 301,83 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бурек с сыром (Чедор) = 100%, калории, нутриенты, полезные свойства Бурек с сыром (Чедор) = 100%
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты