Рецепт Салат Крабовый Д. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Крабовый Д

Капуста белокочанная 925 г
Перец красный сладкий 77 г
Кукуруза Бандюель консерв 290 г
Крабовые палочки 95 г
майонез кальве легкий 90 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Крабовый Д".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.5 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1970 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.4% 2621 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 11.9% 982 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3% 3911 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7% 1667 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 3.3% 3597 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 2.5% 4663 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 3.2% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин В4, холин 7.19 мг 500 мг 1.4% 1.6% 6954 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 13.734 мкг 400 мкг 3.4% 4% 2912 г
Витамин C, аскорбиновая 47.4 мг 90 мг 52.7% 61.6% 190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.994 мг 15 мг 13.3% 15.6% 752 г
Витамин К, филлохинон 44.6 мкг 120 мкг 37.2% 43.5% 269 г
Витамин РР, НЭ 0.794 мг 20 мг 4% 4.7% 2519 г
Ниацин 0.466 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.34 мг 2500 мг 7.5% 8.8% 1342 г
Кальций, Ca 30.64 мг 1000 мг 3.1% 3.6% 3264 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 3% 3791 г
Натрий, Na 39.94 мг 1300 мг 3.1% 3.6% 3255 г
Сера, S 32.24 мг 1000 мг 3.2% 3.7% 3102 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 3.3% 3571 г
Хлор, Cl 32.57 мг 2300 мг 1.4% 1.6% 7062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 334.3 мкг ~
Бор, B 117.3 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 2.8% 4091 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 1.5% 7853 г
Кобальт, Co 1.906 мкг 10 мкг 19.1% 22.3% 525 г
Марганец, Mn 0.1075 мг 2 мг 5.4% 6.3% 1860 г
Медь, Cu 51.81 мкг 1000 мкг 5.2% 6.1% 1930 г
Молибден, Mo 6.107 мкг 70 мкг 8.7% 10.2% 1146 г
Никель, Ni 9.16 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Фтор, F 32.11 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12457 г
Хром, Cr 6.54 мкг 50 мкг 13.1% 15.3% 765 г
Цинк, Zn 0.2983 мг 12 мг 2.5% 2.9% 4023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.508 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.417 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.284 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.035 г min 16.8 г 6.2% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.49 г от 11.2 до 20.6 г 22.2% 26%
18:2 Линолевая (ud) 2.488 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат Крабовый Д составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ Д

Салат Крабовый Д богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 52,7 %, витамином E - 13,3 %, витамином K - 37,2 %, кобальтом - 19,1 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Салат Крабовый Д

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Крабовый Д, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Крабовый Д, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы