Блог Елена

Елена

28.02.2025 22:44

Дневник питания за 28.02.2025

привет.
с каждым днем тяжелее бороться с голодом. на уме одни сладости(.
всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 ME	2	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	103	250.3	13.3	21.5	0.9
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	87	105.3	7.1	0.8	12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	642	412	22	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни шоколадный	87	313.2	10.4	22.6	6.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	287	313	10	22	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	5	18.1	0	2	0
Куриные котлеты без яиц	53	63.9	13.1	0.7	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	348	348	31	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	307	230.3	6.4	2.5	45.1
Помидор (томат), парниковый	194	27.2	1.2	0	7.4
Куриные котлеты без яиц	64	77.2	15.9	0.9	1.4
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	605	383	23	7	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк	105	276.2	5.3	20	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	405	279	5	20	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк	70	184.1	3.5	13.3	12.6
Итого	70	184	3	13	12
Итого за день	2657	1920	97	92	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

27.02.2025 19:46

Дневник питания за 27.02.2025

Добрый вечер! Вчера уснула до ужина и не дозаполнила даже. Ночью догналась хурмой. по прикидкам --не перебрала. Но уже побаиваюсь взвешивания)), сегодня потянуло на сладкое ужас как. И вот этот вечный голод, который не прекращается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 ME	1	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	192	26.9	1.2	0	7.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	210	239.4	18.9	0.8	24.4
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	9	32.5	0	3.6	0
Итого	503	517	31	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Брауни шоколадный	50	180	6	13	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	750	184	6	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Куриные котлеты без яиц	100	120.6	24.8	1.4	2.2
Итого	511	412	44	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер Инжир	48	124.8	2.4	5.5	16.9
Итого	48	124	2	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты без яиц	63	76	15.6	0.9	1.4
Салат романо (римский салат, ромен)	130	22.1	1.6	0.4	1.5
Помидор (томат), парниковый	196	27.4	1.2	0	7.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	70	84.7	5.7	0.7	10.4
Лук порей (Тушение)	50	16.5	1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	50	6.2	0.3	0	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	50	99	14.6	4.1	0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	3	0.8	0	0	0.1
Макароны отварные, по 1-302	195	191.1	7	0.8	39
Итого	812	556	47	10	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	220	133	1	0	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	3	11	0	0	2
Итого за день	3547	1948	132	59	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

25.02.2025 20:50

Дневник питания за 25.02.2025

Всем привет! Я со вчерашнего дня дома, все в порядке. Подлатали и даже можно будет полететь в РФ через пару недель, если надобность не отпадет).
Начинаю заново записывать все. Вес не изменился, но ела всякие положенные йогурты и вижу отеки. Взвешусь на выходных. Куча новых таблеток мне прописали и прогестерон увеличили вдвое - теперь 800/сутки. А я с него дико хочу есть и спать. В общем, тяжеловато будет не набрать)
Рада всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 ME	1	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	136	164.6	11	1.3	20.1
Яичница глазунья, по 1-312	77	187.1	9.9	16.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Салат романо (римский салат, ромен)	36	6.1	0.4	0.1	0.4
Итого	357	372	22	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	350	7	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	303	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	155	116.3	3.1	5.1	14.3
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	9	32.5	0	3.6	0
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	115	131.1	10.4	0.4	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Итого	421	331	14	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	115	86.3	2.3	3.8	10.6
Куриные котлеты без яиц	51	61.5	12.6	0.7	1.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	8	28.9	0	3.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	614	196	15	7	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Куриные котлеты без яиц	56	67.5	13.9	0.8	1.2
Салат романо (римский салат, ромен)	120	20.4	1.5	0.4	1.4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	50	99	14.6	4.1	0
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	40	48.4	3.2	0.4	5.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	685	542	43	10	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	676	161	1	0	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	3776	1682	97	49	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена

18.02.2025 20:03

Всем привет. оказалась в больнице. не записываю, н...

Всем привет. оказалась в больнице. не записываю, но точно не переедаю свыше нормы. по НИПТ все хорошо, по другим вопросам не особо.
все будет хорошо.

2

Елена

16.02.2025 21:14

Дневник питания за 16.02.2025

Добрый вечер! Нагулялась сегодня у моря, надышалась. устала. Лежу, наглаживаю моих кошек, релакс)))
Завтра новая рабочая неделя, всем сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 ME	1	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	170	205.7	13.8	1.6	25.2
Яичница глазунья, по 1-312	122	296.5	15.7	25.5	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Итого	594	539	30	27	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриные котлеты без яиц	53	63.9	13.1	0.7	1.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	166	23.2	1	0	6.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	630	274	20	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Итого	84	39	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	83	164.3	24.2	6.8	0
Салат романо (римский салат, ромен)	140	23.8	1.7	0.4	1.7
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Куриные котлеты без яиц	46	55.5	11.4	0.6	1
Pinar Üçken Yarım yağlı peyner (12,5 gr)	1	18	1.3	1.3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	676	564	52	17	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	104	42.6	0.8	0.4	7.8
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маршмелоу	13	45.8	1	0	2.6
Манго	55	33	0.5	0.2	7.4
Bebe Ülker sütlü bisküvi ддетские печеньки	10	44.9	0.6	1.5	7.3
Итого	543	198	3	2	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	190	186	2	6	28
Итого за день	3368	1809	110	61	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Елена

15.02.2025 22:24

Дневник питания за 15.02.2025

Всем привет.
Потихоньку подкрался второй триместр, дурнота почти ушла - только на жареную курицу и рыбу смотреть не могу). Посмотрела, что нужно увеличить норму калорий, поправила. Планирую пока есть, как и ем - что хочется, без жестких ограничений и поддерживать текущий показатель по калориям.
Анализы пока так и не пришли, ждем понедельника. Всячески надеюсь и молюсь, что все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 ME	1	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	165	199.7	13.4	1.5	24.4
Яичница глазунья, по 1-312	87	211.4	11.2	18.2	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	754	411	24	19	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты без яиц	65	78.4	16.1	0.9	1.4
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	140	169.4	11.4	1.3	20.7
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Итого	679	504	34	8	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Маршмелоу	13	45.8	1	0	2.6
Итого	213	47	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареная картошка с грибами	242	308.1	6.8	17.2	33.2
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	103	203.9	30	8.5	0
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Помидор (томат), парниковый	233	32.6	1.4	0	8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Итого	911	678	47	31	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	109	44.7	0.9	0.4	8.2
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Итого	170	73	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	170	113	0	0	26
Итого за день	3197	1829	109	60	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

14.02.2025 23:32

Дневник питания за 14.02.2025

Добрый вечер. Сегодня недобор белка, но чего-то мне вкусно было))
Мой анализ НИПТ еще не пришел, будем волноваться до понедельника, похоже. И надеяться на хорошее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 ME	1	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	140	169.4	11.4	1.3	20.7
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Салат романо (римский салат, ромен)	68	11.6	0.8	0.2	0.8
Итого	643	435	25	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дюрум с Курицей	212	457.9	23.3	25.7	35.6
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	10	2.2	0.1	0	0.2
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Итого	223	460	23	25	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	160	182.4	14.4	0.6	18.6
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	11	39.7	0	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	619	254	15	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	213	29.8	1.3	0	8.1
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
жареная картошка с грибами	160	203.7	4.5	11.4	21.9
Итого	401	277	6	15	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Маршмелоу	13	45.8	1	0	2.6
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	543	108	2	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	86	35.3	0.7	0.3	6.5
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	231	132	1	0	28
Итого за день	2660	1668	74	70	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

13.02.2025 23:01

Дневник питания за 13.02.2025

Добрый вечер. Неделя почти пролетела, завтра уже пятница. А кажется, что только моргнула)
Хорошей пятницы и выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 ME	1	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	189	228.7	15.3	1.8	28
Яичница глазунья, по 1-312	92	223.6	11.9	19.2	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Итого	624	465	27	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	130	46.8	3.3	1.6	4.6
Итого	130	46	3	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Болоньезе	130	213.9	8.6	17.6	4.8
Итого	281	360	14	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Болоньезе	110	181	7.3	14.9	4.1
Итого	530	347	13	15	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	100	198	29.1	8.2	0
Салат романо (римский салат, ромен)	202	34.3	2.5	0.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	218	30.5	1.3	0	8.3
Итого	520	262	32	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмелоу	13	45.8	1	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Итого	373	113	2	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	340	227.8	1.7	1.4	52
Итого	340	227	1	1	52
Итого за день	3198	1832	95	67	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

12.02.2025 23:41

Дневник питания за 12.02.2025

Всем привет. Стараюсь не киснуть, смотрю старые фильмы, глажу котов.
Взвесилась сегодня, 88.2, снова микроотвес. Похоже, все-таки не вода уходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 ME	1	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	150	181.5	12.2	1.4	22.2
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	517	477	29	26	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	247	281.6	22.3	0.9	28.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	61	73.8	5	0.6	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	312	375	27	3	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Nutymax 46гр	6	31.3	0.5	2	3.3
Маршмелоу	13	45.8	1	0	2.6
Итого	219	79	1	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа с пробиотиком	100	65	3.3	1.4	8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	65	3	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	101	200	29.4	8.3	0
Салат романо (римский салат, ромен)	159	27	2	0.5	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	120	145.2	9.7	1.1	17.8
Итого	730	493	49	15	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Маршмелоу	13	45.8	1	0	2.6
Итого	226	132	3	7	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23
Итого за день	2794	1727	114	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена

11.02.2025 23:00

Дневник питания за 11.02.2025

Добрый вечер. Настройки не срабатывают). Пищевой мусор появился в рационе, заедаю. Но все под счет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 ME	1	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	120	145.2	9.7	1.1	17.8
Яичница глазунья, по 1-312	91	221.1	11.7	19	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	473	401	24	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	166	23.2	1	0	6.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	250	285	22.6	1	29.1
Куриные котлеты без яиц	62	74.8	15.4	0.9	1.4
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Итого	489	419	39	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nutymax 46гр	11	57.3	0.9	3.6	6
Маршмелоу	19	66.9	1.5	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	480	128	2	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Doritos сыр	15	75.2	0.9	3.9	8.7
Итого	15	75	0	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	56	110.9	16.3	4.6	0
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
Салат романо (римский салат, ромен)	223	37.9	2.7	0.7	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кукуруза, консервы	56	32.5	1.2	0.2	6.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	150	181.5	12.2	1.4	22.2
Итого	686	520	44	17	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	12	78	1	7	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	135	63.5	1.1	0.5	10.9
Маршмелоу	6	21.1	0.5	0	1.2
Итого	141	84	1	0	12
Итого за день	3146	1712	114	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6