Лилия
29.04.2026 16:03
Очень часто встречаю информацию в последнее время о норме белка- не
надо боятся 2,2,гр. на килограмм веса. Учитывая то, что приложение
итоговый белок считает суммарно- животный и растительный, очень
хочется с этой цифрой согласиться- а то я вечно выхожу из
берегов)).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с курагой и черносливом |
225
|
160.2 | 5.4 | 1.4 | 31.1 |
| Оладьи на кефире |
100
|
206.9 | 8.7 | 3.8 | 33.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
37
|
27 | 3.7 | 0.7 | 1.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Какао без молока |
600
|
11.4 | 1.2 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 1206 | 472 | 25 | 10 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Каша из полбы |
101
|
161.1 | 4.6 | 7 | 21.7 |
| Тефтели в томатном соусе |
140
|
110.2 | 16 | 3.5 | 2.9 |
| Цельнозерновой хлеб |
49
|
82.3 | 2.9 | 0.6 | 16.3 |
| Паштет из говяжей печени |
36
|
48.5 | 4.8 | 2.1 | 2.5 |
| Шоколадный отрубной кекс |
50
|
79.8 | 3 | 0.7 | 15.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1132 | 574 | 33 | 19 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 25 | 159 | 4 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (На пару) |
75
|
24.8 | 2.1 | 0.3 | 2.9 |
| Кабачок (На пару) |
100
|
23.2 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
53
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Цельнозерновой хлеб |
47
|
79 | 2.8 | 0.6 | 15.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
1.3
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
113
|
194.5 | 18.7 | 13.3 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
175
|
70.9 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Брусника (Запекание) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оладьи на кефире |
84
|
173.8 | 7.3 | 3.2 | 27.9 |
| Конфитюр из персиков |
20
|
39 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 678 | 626 | 33 | 18 | 79 |
| Итого за день | 3041 | 1832 | 96 | 62 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
29.04.2026 12:36
День солнечный, но ветер продолжает дуть. Не комфортно гулять по
ветру, да и глазам он не нравится, поэтому погуляла мало
всего 5000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковная лепёшка |
222
|
328.1 | 34.2 | 6.9 | 30.9 |
| Паштет из куриной печени с вешенками |
45
|
76.7 | 7.1 | 4.5 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
92
|
44.2 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Арахисовая паста Азбука Продуктов классическая без сахара. |
10
|
65 | 2.6 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 1210 | 579 | 48 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
119
|
103.5 | 2.2 | 0.1 | 21.6 |
| Шампиньоны жаренные с луком и морковью 27.04.26г. |
90
|
73.4 | 5.2 | 4.2 | 3.3 |
| Сочная куриная грудка (филе) 22.04.26г. |
54
|
78.6 | 13.2 | 2.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
51
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 991 | 521 | 37 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы 23.04.26г. |
155
|
171.6 | 20.3 | 3.4 | 15 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Отруби бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Зефир Яблочный |
15
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.9 |
| Итого | 605 | 304 | 25 | 6 | 36 |
| Итого за день | 3121 | 1494 | 114 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
29.04.2026 18:30
Цель на 2026 год: "Я не употребляю мучное, сахар, алкоголь и фрукты
254 дня подряд до 01.01.2027"
Цель на 2026-2027 год: "Я питаюсь с дефицитом (не более 3 000 кКал без учета ФИЗО), желательно 15-20% (около 2500 кКал в сутки без учета ФИЗО) с 19.03.2026 до 01.01.2028"
6 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты, и на дефиците
Цель на 2026-2027 год: "Я питаюсь с дефицитом (не более 3 000 кКал без учета ФИЗО), желательно 15-20% (около 2500 кКал в сутки без учета ФИЗО) с 19.03.2026 до 01.01.2028"
6 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты, и на дефиците
Вода и др.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
9
|
24 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 5009 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
110
|
340.7 | 10.8 | 6.7 | 59.4 |
| Пекинская капуста |
175
|
28 | 2.1 | 0.4 | 3.6 |
| Морковь |
26.25
|
9.2 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Уксус яблочный |
21
|
4.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
17.5
|
157.2 | 0 | 17.5 | 0 |
| Чеснок |
8.75
|
13 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.875
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кориандр, семена |
0.875
|
2.6 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 523 | 748 | 42 | 32 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
175
|
28 | 2.1 | 0.4 | 3.6 |
| Морковь |
59.58
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Уксус яблочный |
21
|
4.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
17.5
|
157.2 | 0 | 17.5 | 0 |
| Чеснок |
8.75
|
13 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.875
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кориандр, семена |
0.875
|
2.6 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
100
|
285.2 | 19.1 | 4.2 | 41.5 |
| Итого | 537 | 612 | 44 | 23 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Оливковое масло |
6.67
|
59.9 | 0 | 6.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа |
100
|
342 | 11.2 | 2 | 65.7 |
| Итого | 535 | 1115 | 59 | 58 | 81 |
| Итого за день | 6605 | 2499 | 147 | 115 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
29.04.2026 17:35
3100ш.)) Вчера один выход в магазин, по дому не считала, мало
конечно шагов,👎 работала на кухне👩🍳 по рациону кето день, заснула
вечером в 19.40 внучка разбудила в 22.00 😂 перешла на другую
кровать и до 7.00 утра. Всё ,,валим,, на погоду , возможно, жирный
день по питанию спровоцировал слабость, усталость. 🤔
Понаблюдаю!
Хорошей активности, уважаемые🥳🌹💐
Понаблюдаю!
Хорошей активности, уважаемые🥳🌹💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Омлет ( овощи, грибы)) |
153
|
196.3 | 12.4 | 14.5 | 4 |
| Итого | 428 | 393 | 19 | 26 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген + С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет Чесночный |
22
|
73 | 1.4 | 3.1 | 9.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
117.7 | 0.2 | 13 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
63
|
124.7 | 4.2 | 0.8 | 24.9 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 520 | 329 | 6 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чокопай |
30
|
80.4 | 1.7 | 3.5 | 10.7 |
| Какао на молоке |
100
|
80.7 | 3.1 | 3.2 | 9.6 |
| Итого | 130 | 161 | 4 | 6 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
115
|
217.4 | 5.9 | 3.6 | 37.5 |
| Сметана 15% жирности |
88
|
142.6 | 2.3 | 13.2 | 3.2 |
| Итого | 413 | 362 | 8 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 107 | 111 | 3 | 8 | 4 |
| Итого за день | 1798 | 1357 | 43 | 75 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Марина ИМТ=24,1
29.04.2026 13:38
Калорийность - 361 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 29.1 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кешью | 170 г |
| * РАЗРЫХЛИТЕЛЬ | Марина | 6 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 175 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 600 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
● 170 Миндальной муки...я мука из кешью
● 1 чл Разрыхлителя...6
● 3 Яйца
● 0,5 чл Чеснок молотый
Все перемешать.
Добавить и замесить тесто
● 600 мл Моцареллы расплавленной...я не плавила
Смешать пармезан с травами в другой миске
Тесто разделить на 5 шариков
На стол высыпать пармезан и обвалять шарик...я не обваливала.
Я сделала 14 шариков и приплюснула их, катала мокрыми руками, на пергамент.
Сковороду смазать маслом раст
Уложить шарики
Выпекать при 180°С 20-25'...я при 200°С на 20' делала
Чесночное масло
60 слив масла
5 зубков Чеснок порезать или выдавить
25 Петрушки
Смазать кисточкой хлеб чесночным маслом
Берг
● 1 чл Разрыхлителя...6
● 3 Яйца
● 0,5 чл Чеснок молотый
Все перемешать.
Добавить и замесить тесто
● 600 мл Моцареллы расплавленной...я не плавила
Смешать пармезан с травами в другой миске
Тесто разделить на 5 шариков
На стол высыпать пармезан и обвалять шарик...я не обваливала.
Я сделала 14 шариков и приплюснула их, катала мокрыми руками, на пергамент.
Сковороду смазать маслом раст
Уложить шарики
Выпекать при 180°С 20-25'...я при 200°С на 20' делала
Чесночное масло
60 слив масла
5 зубков Чеснок порезать или выдавить
25 Петрушки
Смазать кисточкой хлеб чесночным маслом
Берг
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 361 кКал | 21.44% | |
| Белки | 18.1 г | 23.82% | |
| Жиры | 29.1 г | 51.96% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 43.1 г | 1.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
21.5%
b-car
1.4%
В1
7.1%
B2
15.4%
Холин
12.1%
B5
9.7%
B6
6.2%
B9
4.3%
B12
17.1%
C
0.3%
D
7.3%
E
8.2%
H
11%
вит.К
6.4%
PP
9.2%
Калий
6.9%
Ca
35.9%
Si
33.4%
Mg
15.1%
Na
37.1%
P
39.3%
Cl
1.3%
Fe
6.9%
I
3.3%
Co
31.4%
Mn
8.6%
Cu
40.1%
Mo
9.4%
Se
30.6%
F
0.3%
Cr
4.6%
Zn
21.7%
1
6
Алёна
29.04.2026 09:22
Так что я сегодня без дневника 
Что мне уже столько лет — пока не осознаю. Казалось, что к 30 уже должно быть «всё» — но мое «всё» в 30 оказалось совсем не тем, что представлялось в 20.
Особых выводов к этому возрасту я тоже не сделала, но нашла любимое занятие, обрела новую любящую семью, хороших друзей, обратила внимание на свое здоровье — чему очень рада! Хочу пожелать и вам гармонии с собой, жизненных сил, и крепкого тела и духа.
Что мне уже столько лет — пока не осознаю. Казалось, что к 30 уже должно быть «всё» — но мое «всё» в 30 оказалось совсем не тем, что представлялось в 20.
Особых выводов к этому возрасту я тоже не сделала, но нашла любимое занятие, обрела новую любящую семью, хороших друзей, обратила внимание на свое здоровье — чему очень рада! Хочу пожелать и вам гармонии с собой, жизненных сил, и крепкого тела и духа.
13
27
ЗОЯ
29.04.2026 18:41
Добрый вечер. На улице всё еще холодно и ветер,шагов только 8 тыщ.
Ходила в парикмахерскую пешком ,подстриглась,надо покраситься.
Краску купила Пыльная роза,интересно ,что получится. Как то
незаметно вся белая стала,седая. Еда зеленая. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Колбаса вареная, любительская |
42
|
126.4 | 5.1 | 11.8 | 0 |
| Итого | 327 | 183 | 7 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой |
370
|
140.2 | 9.3 | 4.4 | 15.5 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
108
|
160.9 | 6.5 | 1.8 | 28.3 |
| Котлеты свиные З |
44
|
104.8 | 5.9 | 7.4 | 3.6 |
| Камбала жареная |
61
|
75.2 | 10.1 | 2.9 | 2.1 |
| Абрикосовый джем |
47
|
129.7 | 0.2 | 0 | 33.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 885 | 621 | 32 | 17 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, любительская |
70
|
210.7 | 8.5 | 19.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Мишка в Лесу |
15
|
78 | 1 | 4.4 | 8.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 375 | 448 | 15 | 25 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Камбала жареная |
70
|
86.2 | 11.6 | 3.4 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
14
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 537 | 313 | 26 | 6 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2511 | 1648 | 82 | 62 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Inna
28.04.2026 08:31
Юг Казахстана, цветут тюльпаны Грейга. Очень красиво. Делюсь
красотой с вами. Срывать их нельзя, штраф до 13 000 000 тенге = 2
000 000 рублей. Но и правильно, нашим людям только дай волю -
повырывают и угробят любую красоту. 
7
17
Олеся
29.04.2026 15:16
За полтора месяца "слежки" за собственным весом собралось несколько
любимых рецептов.
* Паштет из печени
*Капуста тушёная с грибами или фасолью.
*Запеканка творожная
* Желейное суфле из груши и кефира
* Семена чиа с кефиром и ягодами.
Паштет помогает набрать норму по многим микронутриентам, при этом он содержит не много ккал.
Капуста, сытное блюдо, которого можно скушать большую порцию, ккал там кот наплакал, а ещё не плюс в том что она нравится мне и в холодном виде)))
Запеканка помогает набрать белок и хватает мне ее обычно дня на три.
Суфле заменяет десерт, так же как и семена чиа.
Много всего, конечно готовлю, что-то больше нравиться, что-то меньше.
А у Вас есть такие блюда, которые Вы готовите чаще других?
* Паштет из печени
*Капуста тушёная с грибами или фасолью.
*Запеканка творожная
* Желейное суфле из груши и кефира
* Семена чиа с кефиром и ягодами.
Паштет помогает набрать норму по многим микронутриентам, при этом он содержит не много ккал.
Капуста, сытное блюдо, которого можно скушать большую порцию, ккал там кот наплакал, а ещё не плюс в том что она нравится мне и в холодном виде)))
Запеканка помогает набрать белок и хватает мне ее обычно дня на три.
Суфле заменяет десерт, так же как и семена чиа.
Много всего, конечно готовлю, что-то больше нравиться, что-то меньше.
А у Вас есть такие блюда, которые Вы готовите чаще других?
1
1
Милая людям
29.04.2026 18:01
Один злонамеренный поступок неизменно приводит к череде себе
подобных жестоких событий. Картина «Владимир и Рогнеда» написана
Сергеем Грибковым в 1884-м году.
Работа явилась продолжением композиции, созданной четырнадцатью годами ранее, и посвящена эпизоду из истории древней дохристианской Руси. Княгиня Рогнеда, обуреваемая ревностью, осуществила неудачное покушение на жизнь собственного супруга. Неординарное событие, случившееся в далёком Х столетии, было документально зафиксировано летописцами.
После того как преступный замысел раскрылся, женщина укрылась в своей опочивальне. Её не пугает собственная доля, сердце болит только за детей. Словно печальная птица склонилась она над сыном Изяславом. Несчастная понимает, что опрометчивым поступком навлекла гнев и на малолетних отпрысков. В растворённые двери решительной поступью уже входит супруг, вооружённый мечом. Только присутствие наследника удерживает его от мгновенной расправы над своевольной женой.
Исподволь художник даёт несколько намёков на незавидную будущность героини. На ней богатый свадебный наряд. Согласно заведённой языческой традиции в это одеяние женщина облачалась не только будучи невестой. Оно, когда приходил срок, служило ей погребальным саваном. Короткий клинок в руках княжича символизирует пусть слабую, но защиту со стороны любящего и жалеющего её чада.
Сегодня полотно хранится в коллекции Ивановского историко-краеведческого музея.
Работа явилась продолжением композиции, созданной четырнадцатью годами ранее, и посвящена эпизоду из истории древней дохристианской Руси. Княгиня Рогнеда, обуреваемая ревностью, осуществила неудачное покушение на жизнь собственного супруга. Неординарное событие, случившееся в далёком Х столетии, было документально зафиксировано летописцами.
После того как преступный замысел раскрылся, женщина укрылась в своей опочивальне. Её не пугает собственная доля, сердце болит только за детей. Словно печальная птица склонилась она над сыном Изяславом. Несчастная понимает, что опрометчивым поступком навлекла гнев и на малолетних отпрысков. В растворённые двери решительной поступью уже входит супруг, вооружённый мечом. Только присутствие наследника удерживает его от мгновенной расправы над своевольной женой.
Исподволь художник даёт несколько намёков на незавидную будущность героини. На ней богатый свадебный наряд. Согласно заведённой языческой традиции в это одеяние женщина облачалась не только будучи невестой. Оно, когда приходил срок, служило ей погребальным саваном. Короткий клинок в руках княжича символизирует пусть слабую, но защиту со стороны любящего и жалеющего её чада.
Сегодня полотно хранится в коллекции Ивановского историко-краеведческого музея.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский солод. |
40
|
84 | 2.8 | 0.2 | 17.4 |
| Творожный Сыр |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1765 | 143 | 4 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
80
|
77.4 | 3.4 | 2.5 | 10.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 105 | 168 | 9 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
180
|
270 | 13.3 | 16.4 | 17.3 |
| Итого | 380 | 378 | 16 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква+ печень |
100
|
76.2 | 8.3 | 2.2 | 6 |
| Итого | 100 | 76 | 8 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 100 | 154 | 10 | 11 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 100 | 176 | 28 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2550 | 1096 | 77 | 53 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
