Ну тут просто слов нет, все началось с холодца😂3 часа дня, ужинать наверное уже не нужно.
Хотя куда там, ликер уже месяц выпить не можем, стоит, сладкий до ужаса. Мексиканский какой-то.

.........Ну как-то так вот.........................

Прочитала, что сегодня день пирога, решила не упустить такой случай, всё очень просто и быстро, пирог заливной, начинка- яблоко, вишня, абрикос.

Пока тухленькая и грустная, но надеюсь скоро приду в себя.

Сегодня получился вынужденный выходной, потому что совсем тяжко было. Организм накопил многомесячную усталость. Поскорее бы все закончилось...)

А так все похудательные штуки держу: дефицит кушается, шаги шагаются, зарядки делаются, мышцы качаются.

Самое главное - держала дефицит. Сегодня без нагрузок, организм восстанавливается после трени. Нашла фотки, которым пару лет, где я активно тренировалась - появилась мотивация, ведь знаю какой я стану опять

❄️Сон 9 ч 48 мин
Сама в шоке :)
❄️ Восстановление 90 из 100
❄️ Шаги 3518
❄️ Экранное время 5 ч 56 мин
🏕Еда
Когда грела в микроволновке обед, взорвалась печень (куриная, не моя) :) Всю микроволновку заполонили частицы. Пришлось мыть. Не для такого конца этого бройлера выращивали... На фото видно как она по тарелке разлетелась. И это я ещё пыталась создать эстетичный вид. Но оставила немного хаоса для наглядности.
☯️ Настроение
❤️Энергия дня
Как электровеник наводила сегодня порядки в доме. Вечером пересмотрели с дочкой первую часть Иван Царевича.
❤️ Психология
9 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему:
1. Следите за уровнем стресса
Успокойтесь, дышите глубже. Остановитесь и перераспределите свои силы, чтобы затем снова двигаться вперёд с ясным пониманием цели.

Когда вы завалены работой, небольшая передышка может освежить ваш ум и повысить продуктивность. Кроме того, короткие перерывы дают вам возможность оглянуться назад и оценить, все ли ваши действия были направлены на достижение цели.

2. Начните замечать красоту маленьких вещей
Вместо того чтобы ждать больших событий вроде свадьбы, рождения детей, продвижения по службе или выигрыша в лотерею.

Ищите счастье в маленьких моментах, незначительных, на первый взгляд, вещах, которые происходят каждый день.

Чашка ароматного кофе ранним утром, вкуснейший тост и запах домашней еды; счастье разделить момент с теми, кого вы любите; радость оттого, что вы держите за руку своего партнёра. Научитесь замечать эти маленькие удовольствия, и ваша жизнь станет куда более приятной.

3. Научитесь принимать несовершенства
Запомните: совершенный не значит хороший. Одно из самых больших испытаний для людей, которые хотят улучшить себя и весь мир, — научиться принимать вещи такими, какие они есть.

Иногда гораздо лучше принять мир и людей такими, какие они есть, а не пытаться подогнать их под невероятные идеалы. Это не значит, что нужно согласиться на посредственную жизнь, отказавшись от любых изменений. Просто порой стоит принимать вещи даже тогда, когда они неидеальны.

4. Двигайтесь к своим целям каждый день
О чём бы вы ни мечтали, начинайте приближаться к этому, не пропуская ни одного дня. Каждый маленький шаг, маленькое действие и достижение приближают вас к цели.

Многие из нас хоть раз в жизни задумываются о том, что нужно следовать своему призванию, но только единицы действительно начинают работать над этим. Работать над этим — значит постепенно и неуклонно двигаться к конечной цели.
5. Будьте открыты в своих чувствах
Если вы страдаете, дайте себе время, чтобы пережить это. Но не закрывайтесь и не старайтесь забить своё страдание в дальний угол сознания. Поговорите с близкими людьми, расскажите им правду о том, как вы себя чувствуете, дайте им выслушать вас. Этот простой способ — выпустить свои переживания наружу — будет первым шагом к тому, чтобы пережить страдания и снова почувствовать себя хорошо.

6. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Принимайте свой выбор и свои ошибки и будьте готовы их исправить. Если вы не возьмёте на себя ответственность за свою жизнь, кто-нибудь другой сделает это, и тогда вы станете рабом чужих идей и мечтаний, вместо того чтобы быть первопроходцем на собственном пути.

Вы единственный человек, который может контролировать последствия своих действий. Да, это не всегда будет просто, у каждого из нас будет множество препятствий. Но вы должны взять ответственность за любую ситуацию в своей жизни и преодолеть эти препятствия.
7. Активно поддерживайте самые важные отношения
Привнесите честность и настоящую радость в отношения с любимыми людьми — просто говорите им, как много они для вас значат, и делайте это регулярно. Вы не можете много значить для всех людей, но для некоторых вы — это всё.

Решите для себя, кто эти люди, и берегите их, как величайшую драгоценность.

Помните: вам не нужно определённое количество друзей — вам нужны друзья, в которых вы уверены.

8. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать
Вы не можете изменить всего, но всегда можете на что-то повлиять. Тратить свою энергию, талант и эмоции на вещи, которые находятся вне вашего контроля, — лучший способ почувствовать бессилие и разочарование. Поэтому направляйте свои силы только на те вещи, которые можете изменить.

9. Концентрируйтесь на возможностях и позитивном исходе
Прежде чем человек сделает что-то, он должен поверить в то, что сможет это сделать. Отличный способ избежать негативных мыслей и разрушительных эмоций — вызвать позитивные эмоции, которые обладают куда большей силой.

Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу и измените негативные мысли и установки на позитивные. Вне зависимости от того, как складывается ситуация, концентрируйтесь на том, чего вы хотите, а затем делайте следующий шаг вперёд.

Вы не можете контролировать всё, что происходит с вами, но вы можете контролировать свою реакцию на то, что происходит. Жизнь любого человека включает в себя позитивные и негативные моменты, и от того, на каких именно моментах вы концентрируетесь, зависит ваше счастье и успех в жизни.

❤️ Мотивация
Когда вы действительно принимаете масштаб того, что вы способны создать — случается счастье. Вы творите свою реальность, свои мечты каждую минуту. Мы никогда не сможем избежать всех трудностей и препятствий. Но не в этом фокус внимания. Верьте в свои возможности, и любая проблема покажется уже решённой.

🌱 Цитата дня
Дмитрий Калинин из книги «Дао Вероники»: «Принимать мир значит ничего не отталкивать, ничего не избегать, но и ото всего ускользать».

🧸🫂 Благодарности
Осознайте, насколько вы богаты, прямо сейчас
Американский писатель Генри Дэвид Торо однажды сказал: «Богатство — это способность в полной мере прочувствовать жизнь».

В трудные времена очень важно видеть всё хорошее, что у вас есть.

Вы не ложитесь спать голодным, вам не приходится ночевать на улице, у вас есть выбор, что носить, вы вряд ли вспотеете за весь день и ни минуты не проведёте в страхе.

У вас есть неограниченный доступ к чистой питьевой воде и медицинскому уходу. У вас есть доступ в интернет, вы можете читать.

Многие в нашем мире скажут, что вы чертовски богаты, так что будьте благодарны за всё, что у вас есть.

Всем добрый вечер) я конечно не претендую на самое правильное и полезное питание, но почему тут такой маленький рейтинг? Стараюсь чтобы кбжу более менее было,а тут вообще никак