Гуарана
05.03.2026 00:53
Всем привет. Сегодня обычный достаточно удачный день, без сбоев. Много учебы, с самого утра и почти до 15:00, потом ела с мужем в НОВОМ баре или ресте, не в плане, что новое заведение открыли, а в плане, что мы там не бывали никогда, впервые, адвокат позвал, т к рядом с судом... В общем, оч клевое место, еще одно в копилочку. Зафоткала вкусняхи:
1. Салат с сыром.
2. Говядина, кот ты потом сам доделываешь на горячей тарелке
3. Тапа (закуска) в виде обычного домашнего горячего супчика (вот тебе и первое даже). И тп.
Потом общалась с воспитательницей сына - все супер, естественно, лучше и быть не может. Блин, вот что что, а мозги было от кого взять, муж умный -> сын умный. Если б еще не пил... Но не буду вдаваться опять...
Потом в спорт зал. Сегодня 2 трени: бодипамп и сайкл, в среднем ритме, сачканула я что то, в след раз на гриф буду вешать только 5 и 2,5 (а не 1,25 как сегодня). На сайкле пульс что то падал у меня сегодня аж до 110😨.
Завтра у меня сита на радиографию с утра (а на след неделе к хирургу), и я сейчас что то посмотрела на время и думаю... ну вот куда я смотрела? Почему всегда мне надо все впритык взять? Вот как я теперь к 10:00 в универ успею? Сита на 9:00. Если там меня промурыжат, то не успею... Пораньше поеду, конечно, мало ли может какой нибудь клиент не придёт и меня обслужат раньше.

Так мне сегодня с сайклом повезло, все велы были заняты, но аж 2 чел не пришли и, т к я подождала, то смогла занять 1 вел😁

----------------------------------
Еще напоминалка: мне одобрили конвалидацию, пришел е маил, но в данных в универе не отражается. Надо зайти в студ центр и спросить переспросить. А то мне дают 10 дней на обжалование, а я откуда знаю согласна я или не согласна, если ни ф не видно ВСЕ ЛИ, что я ждала, мне законвалидировали или нет. Т е не понятно написано, без цифр... не точно.
Алёна
05.03.2026 00:42
Сегодня с подружкой сходили в бассейн, после него, по классике, в соседний ресторан. Я поклевала морепродуктов из пасты, и остатки притащила мужу) Плюс взяла себе шарик мороженого с кленовым сиропом ммм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
45
117.5 5 10.8 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
16
62.7 5.7 4 0.5
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
8.6 0.9 0.1 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Хлеб чиабатта
13
34.1 1 0.5 6.2
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Перец сладкий желтый
20
5.3 0.2 0 1.1
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Омлет
150
356.1 23 25.8 8
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли
32
37.1 2.5 0.2 4.6

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук жареный
5
35.2 0.9 3.3 0.5
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Мармелад желейный
8
25.7 0 0 6.4
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
50
38.5 5.8 1 1.7
Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару
20
29.6 5.1 0.4 1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
50
78.5 2.9 0.5 14.4
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира
100
249 3.5 16.2 22.3
Настойка горькая "Русский сувенир" 38% об.
50
124 0 0 3.2
Ликер Вишневый 24,3% об.
6
17.9 0 0 2.4
Облепиховый чай замороженный
1
29.4 0.6 1.1 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
160
244.8 32 13 0
Хлеб чиабатта
24
62.9 1.8 0.9 11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Абрикосовый джем
10
27.6 0.1 0 7.2
Кофе без кофеина с молоком
1
27 1.4 1.4 2.5

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отвыкла уже плавать, прям тяжело было, и одышка, и руки быстро забились как будто.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9124
9124
плавание
1
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 531 ккал
Количество шагов: 9124
Время: 35 мин
 3 
Екатерина
04.03.2026 12:03
В посте о свЁкле зашел разговор о продуктах, которые раньше не любили, а потом распробовали. У меня таких продуктов много. И еще много общепринятых "вкусных" продуктов, которые я не понимаю и не люблю.

Я родилась, жила и живу на севере. Не на крайнем, но порой ощущение, что у нас остров. Добраться можно только самолетом, а грузы еще по воде доставляют. В моем детстве... Именно в моем детстве фруктов почти не было. На Камчатке ничего не росло, а привозное... Даже не знаю, у нас бывали яблоки, зимой появлялись мандарины к новому году и бананы немного дольше. И все фрукты. Летом иногда покупали жимолость и другую ягоду, но совсем по чуть-чуть.

Зато летом мы иногда выезжали к родне в посёлок на берегу Каспийского моря. Сейчас его уже нет - море поглотило, а тогда у прабабушки был сад, бахча, огород. Но мы приезжали не в сезон, все только поспевало, все было нельзя. Можно было абрикосы. Но не нужно, почему-то считалось, что они какие-то не такие. Но я их ела втихаря.

Зато терпеть не могла персики, хурму. Овощи не понимала никакие, особенно помидоры и лук. И всякие травы - буэ. Любой салат для меня можно было испортить укропом или петрушкой. Родню я повергала этим в ужас. Все пытались доказать, что это вкусно и заставляли есть. От чего-то я блевала, чтото приходилось глотать, ведь мы ехали за витаминами, оздоравливаться.

С возрастом я полюбила помидоры и люблю их сильнее огурцов. Персики мне нравятся, но только если отрезать от них кусочки. Я поняла, что в детстве ненавидела именно вот эти физические ощущения - когда сок течет по рукам и подбородку. Бррр. Хурму я научилась морозить и был период, когда день без хурмы повергал в уныние. Царица вкуса!

Свеклу терпеть могла разве что в селедке под шубой. Винегрет уже шел под вопросом.

Оливки и маслины.
Это отдельня песня! В детстве на каком-то застолье взрослые выставили дефицит - эти круглые черные ягодки, которые обязаны были быть СЛАДКИМИ! А они оказались отвратительно солеными. Разочарование мое было велико, но долгие годы я давала иногда им шанс и снова пробовала, надеясь, что в прошлый раз они были испорченными. И вот однажды уже в довольно осознанном возрасте я посмотрела передачу про оливки и маслины... И пазл сложился. Я перестала с ними экспериментировать. А спустя много лет внезапно полюбила. Ем редко, но с удовольствием)))

Еще я не ела борщ. И щи. Щи до сих пор не люблю, а вот борщ с некоторых пор стал для меня чем-то очень вкусным и интимно-сакральным. Только я умею готовить вкусный для меня борщ, поэтому, чтобы не расстраиваться, нигде больше его не ем)))

А у вас были такие продукты?
...
И да, я все это пишу, чтобы отвлечься от голода. Сегодня весь день хочу жрааать! Это все ПМС и тортик, будь он не ладен. И есть ведь его не хотелось, но у коллеги др, уломала, уговорила. Вот как научиться отказывать? Ладно, скоро спать лягу. Надеюсь, остановлюсь.

Ну и наши домашние вулканы для красоты)))
 18 
 44
Ирина
03.03.2026 19:34
Доброго вечера всем!
Больничный, на который мало надежды. Завтра начинаю пить тяжёлую артилерию😂.
Свое 60 летние начинаю жить не правильно. Так весь год и пройдёт в болячках😶.
Гости разъехались счастливые и довольные, а я расклеилась....
На улице с утра минус 34. Ничего не меняется....
Прошла сегодня 10973 шага, 7,6 км, из 1726 кал - 605 активных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Паштет из куриной печени
20
40.2 3.9 2.5 0.6
Намаза из ряженки
20
23.2 1 1.3 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 5.12.
300
162 13.2 6.6 11.1
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из ревеня
40
77.9 0.2 0 18.9
Торт Сказка
40
177.2 2.1 10.2 19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с мясом
250
503 24.3 24 47
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Капуста маринованная
50
32.9 0.7 0.1 6.9
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
50
48 0.3 0.1 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Екатерина
03.03.2026 02:32
Свекла с черносливом - это ооооооо! Это что-то на слюноотделительном! Это что-то на вкуснозаточенном!

Вчера увидела в магазине какую-то странную свеклу. Аж черную! Не удержалась, купила. И даже приготовила. Вообще я свеклу люблю, но почему-то не ем. Серьезно! Покупаю и мечтаю, как я ее испеку или в микроволновке отварю, а потом как сделаю с чесночком! Или с черносливом! И кааак наемся! В итоге почему-то так и не готовлю ее, а спустя месяц выкидываю мумию и иду за следующей)))

В этот раз и сварила и натерла и чернослив добавила и заправила бифилендом. Ммм, это просто пушка бомба! Как говорит моя дочь. Взяла на работу немного, думала, побалую себя сладеньким после обеда. Куда там! Еле-еле до 11 утра дотянула. Думала - съем пару ложечек и успокоюсь, но очнулась, вылизывая контейнер 🤣 и теперь мне грустно, потому что это было нереально вкусно. А есть все еще хочется))) но впереди меня ждет чука с яйцами, и только это поддерживает в этот чудесный весенний день, когда на работе накрылся компьютер и интернет, а из дома я работать пока не умею и вынуждена сидеть и тупить в телефон 🤣

А на фотографии экспонат какого-то музея, говорят, ему более 6000 лет. И лицо, как у меня после того, как я съела всю еду, чуть не лопнула, но хочу еще)))
 16 
 60
Oksana
05.03.2026 00:35
Сегодня на знаю,как считать. Пока записываю тут, потом подумаю.
Утро: полбутерброда с хамоном.
Обед: салат с тунцом и суп "харира" арабский: мясной бульон с кусочками мяса, вермишелькой и нутом. К нему дали лимон и финики. Лимон я выжала в суп и тот стал кисловатым. Тогда откусила финик и какая вкуснота получилась! Если кто знает, как надо было правильно есть, скажите. Но я довольна.
Дочь ела кус-кус с телятиной и овощами. Оказалась, огромная порция! Пришлось оставить.
На десерт попросили кофе. Хотя потом посмотрела на красивые чайники и подумала, что была не права. Испанская привычка сработала, а надо было чай заказать! Ресторан миленький, музыка, декорации, обслуживающий персонал все на очень хорошем уровне! И цена очень невысокая!

Чат джипити мне на читал за день примерно в среднем1350 как. Даже если ошибся и их было до 1500, это нормально для меня. А ещё он мне сказал такую вещь: я собрала правильную формулу , а именно, белок + тёплая еда + немного жира + умеренные углеводы
= спокойный инсулин
= отсутствие вечернего переедания
 3 
 4
Ольга
03.03.2026 20:38
Вчера «фокус» с поддержанием веса не удался . + 300 г . Видимо и углеводов перебрала и Жиров , а вот белков недобрала . Сегодня немного сбавила калории до 1523 и углеводы с жирами тоже . Как я искала сначала на каких настройках бжу я могу худеть теперь нужно искать свои настройки на которых я могу поддерживать вес . Если у кого то есть опыт в этом и похожие « настройки» по возрасту и здоровью поделитесь пожалуйста ( под настройками подразумеваю -возраст 52+ , гипотиреоз , Аит и инсулинорезистентность, с которой я работаю снизив количества приемов пищи , добавив фитнесс и псилиум и добавку пиколинат хрома )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
31
121.5 11.1 7.8 1
Хлеб ржаной
32
60.2 1.6 0.4 10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Какао
10
28.8 2.5 1.4 5.7
Банан
0
0 0 0 0
Тофу
41
64.4 6.6 3.8 0.8
Сыр блю
18
61.4 5.2 5.2 0.1
Органический hemp протеин
10
38 5.1 1.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
125
51.3 1 0.5 9.4
Мягкий творог
225
186.8 27 5 7
Какао
10
28.8 2.5 1.4 5.7
Органический hemp протеин
10
38 5.1 1.1 1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
39
81.1 3.1 6.5 2.6
Мёд с прополисом
11
34 0.2 0.1 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
36
67.7 1.8 0.5 11.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
34
49.3 0.4 5.2 0.2
Фасоль стручковая
133
30.6 3.3 0.4 4
Помидор (томат), парниковый
137
19.2 0.8 0 5.2
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
174
241.2 32 12.5 0
творог 0,2 жирности
102
97.9 20.4 0.2 3.6
Мёд с прополисом
4
12.4 0.1 0 3.2
Копченый лосось
37
52.2 8.6 2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Привет.

Вес утром: 71,00 кг.

День насыщенный. Сильних - и приятных и не приятных чувств достаточно. Сейчас не буду писать об этом. Устала.

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
198
93.1 0.8 0.8 19.4
Авокадо
150
240 3 22 2.7
Хлеб бездрожжевой пшеничный с семенами подсолнечника (Целуева)
177
366.4 11.1 7 63.4
Масло сливочное, 82% "ja!"
128
951 0.9 105 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
375
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
375
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Veggie big king xxl VEGGIE BIG KING XXL бургер вегетарианский
1
872 53 45 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День танцев и большого количества шагов. Это хорошо.
Шаги
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Количество шагов
570
146
750
60
510
1680
2005
580
30
33
11
120
190
80
1270
8035
медленные танцы
1
Итог
Время
60
60
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
970
970
Время
Вес отягощения
2.5
2
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 388 ккал
Количество шагов: 9005
Время: 60 мин
Вес отягощения: 2.5 кг
Алексей
04.03.2026 14:03
Итоги за февраль. В феврале по шагам получилось немного меньше, чем в первый месяц зимы. 308 км вместо 333 км, но тоже хорошо
 1 
 2
SvetSveta (Deutsch lerne)
04.03.2026 11:05
Немецкого - минимум (3 пункта), еды - максимум. По ночам нужно бы спать, а не смотреть шоу "Я вешу 300кг"))

Всем мира, жизни, добра!

ЗАВТРАК

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(__ 3:00 __)
0
0 0 0 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
200
651.8 25.8 60.6 0
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

ОБЕД

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 13:00 _)
0
0 0 0 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
200
651.8 25.8 60.6 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Сахар рафинад
10
40 0 0 10

УЖИН

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 18:00 _)
0
0 0 0 0
Свинина, сало
80
598.4 4 64.4 0
Картофель
500
385 10 2 81.5
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

ВЕЧЕРНИЙ ЖОР(((

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 23:00 _)
0
0 0 0 0
Варенье из персиков
150
387 0.8 0 100.2
Чай черный, без сахара*
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги