Тоби Фокс
14.05.2026 20:16
Калорийность - 488.7 кКал; белки - 25.2 г; жиры - 39 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
BURGER KING, ванильный коктейль 5 г
Конопля, семя сушеное лущёное 413 г
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Очень крутой и классный рецепт!
Берете семена конопли, смешивайте с коктейлем и коньяком и готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 488.7 кКал 29.02%
Белки 25.2 г 33.16%
Жиры 39 г 69.64%
Углеводы 4.2 г 1.92%
Пищевые волокна 3.2 г 16%
Вода 17.2 г 0.76%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
67.8%
B2
12.7%
Холин
~
B5
0.1%
B6
24%
B9
21.9%
B12
0.1%
C
0.4%
D
~
E
4.3%
H
~
вит.К
~
PP
36.7%
Калий
38.3%
Ca
5.7%
Si
~
Mg
140%
Na
0.5%
P
165%
Cl
~
Fe
35.2%
I
~
Co
~
Mn
303%
Cu
128%
Mo
~
Se
0.1%
F
~
Cr
~
Zn
65.8%
 1 
 1
Андрей_ANDY
14.05.2026 20:18
Всем доброго дня. Сегодня утром всё как обычно, проснулся в 4, за окном светло, позволил себе поваляться полчаса в постели, запас по времени большой. За окном сегодня всё гораздо веселее:), легкий туман и солнце.

На весах без изменений 83,5 кг. Сегодня аппетита практически нет, хотя настроение в целом неплохое. На завтрак просто кофе с какао без сливок, груша, сыр и горький шоколад.

Вернулся с работы пораньше и решил прогуляться, черемуха цветет, аромат - просто бомба. Закат попробовал сфотографировать против солнца и не увидел, что фотка не резкая получилась.

На ужин запек кусок телятины, к ней сделал овощную нарезку, из напитков безалкогольное пиво. И перед сном - томатный сок и кефир.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
27
54.2 3.8 3.9 1.1
Какао-порошок
19
54.9 4.6 2.9 1.9
Шоколад горький
13
70.1 0.8 4.6 6.3
Ружетт 35% жирности, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
18
67.9 3 6.3 0.1
Груша
253
118.9 1 0.8 26.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, тазобедренная часть (Запекание)
287
239.9 52.9 3.3 0
Яйцо куриное
64
100.5 8.1 7.4 0.4
Айсберг (салат кочанный)
75
10.5 0.7 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
52
10.4 0.7 0.1 1.7
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
147
20.6 0.9 0 5.6
Огурец парниковый
126
13.9 0.9 0.1 2.4
Перец чили красный острый
29
11.6 0.5 0.1 2.1
Соус чили шрирача
11
10.2 0.2 0.1 1.9
Горчица столовая
9
12.9 0.9 0.5 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
СТЕЛЛА АРТУА БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ
440
70.4 1.3 0 19.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
500
295 14.5 16 20

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
500
110 3 0.5 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Илья
09.05.2026 22:30
парад посмотрели, ветеранов помянули, садом/огородом позанимались, на концерт сходили, шашлык пожарили

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
563
253.4 16.9 8.4 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
450
202.5 13.5 6.8 21.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе жареный в зернах
38
125.8 5.3 5.5 11.2
Яйцо куриное (Жарка)
3
227.7 19.1 16.4 1.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
89
324 20.6 26.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
110
221.1 7.5 1.4 43.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
167
78.5 0.7 0.7 16.4
Творог 5% Палиева НИ
350
423.5 52.5 17.5 10.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
68
177.5 7.5 16.3 0.3
Огурец парниковый
480
52.8 3.4 0.5 9.1
Помидор (томат), парниковый
185
25.9 1.1 0 7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
93
186.9 6.3 1.2 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть (Жарка порционным куском)
581
1096.9 76 87.1 0
Свекла отварная по 1-76
450
216 8.1 0.5 44.1
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
115
266.8 6.4 1.3 56.8
Огурец парниковый
223
24.5 1.6 0.2 4.2
Чай (сухая заварка)
6
8.5 1.2 0.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Mariа_?
14.05.2026 21:02
Сегодня день какой-то сонный, с утра пасмурно. Но дела никто не отменял.
Завтрак

И алга по делам и на тренировку

Сегодня день ног. Потому сижу, аки Алёнушка у пруда)) морально готовлюсь

Потом пробежалась по делам и домой. Обед после 5 вечера получился

Ужин

Дожор на бегу

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подушечки шоколадные
13
58.5 0.8 2.1 8.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский
67
143.4 4.6 0.7 29.5
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
11
13.1 0.3 1.1 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
82
90.2 18 0.5 2.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
31
121.5 11.1 7.8 1
Пирог с ягодами на бездрождевом тесте
91
213.1 5.6 3.8 38.8
Марципан батончик
21
92.6 1 3.4 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-деревенски
304
321.6 8.2 2.7 66
Гуляш курица
176
176.5 31 3.9 4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Йогурт на топлёном молоке
22
21 1.9 0.6 2.1
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
112
12.3 0.8 0.1 2.1
Перец сладкий красный
32
8.6 0.4 0 1.7
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Хурма восточная, сушеная
11
30.1 0.2 0.1 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Марина
14.05.2026 21:02
Всем привет! Рацион сегодня такой. А вчера то что я проморгалааа🤦‍♀️А вчера у меня был сотый "юбилейный"пост! Вот! Хвастаюсь😂Всё 100 дней с дефицитом. Кто молодец? Я молодец! График снижения веса кардиограмма, но это в принципе пофиг, он снижается. Вот и сегодня я снова пухну. Вес 78,75(+500гр). Вернулась к весу 4.04. Кто там говорил, что жир водой замещается, потом резко сливается? Дайте почитать информацию ибо вы правы, а хочется почитать и первоисточник. Активность моя не растёт, 5500 шагов всего. Слабость скоро пройдёт и как побегу я, волосы назад!... Ага, мечтать не вредно, дай бог до 10 тысяч добежать😂Вот такие вот дела. Всем хорошего настроения, доброй ночи и сладких снов!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий
50
90 3 0.5 18.5
Сыр Ламбер
30
109.2 6.9 8.7 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Паштет из говяжьей печени
70
122.4 12.8 5.9 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с клецками
350
212.8 8.1 13 16.1
Куриная грудка в сырной корочке
100
242.9 26.4 12.2 6.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Джем абрикосовый махеев
30
81.6 0 0 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Куриная грудка в сырной корочке
100
242.9 26.4 12.2 6.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Джем абрикосовый махеев
30
81.6 0 0 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Татьяна
14.05.2026 21:25
Как дела сегодня? Пригласила мужа на свидание в воскресенье, пойдем на сапах кататься) если Магомед не идет к горе, то гора сама идет 🙃

По еде довольна, но опять нет овощей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко городецкое
67
44.9 2 2.7 3.1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Хлеб с отрубями
32
66.6 2.2 0.6 13
Брест-Литовск легкий 35%
39
112.6 12.2 7.1 0
Ветчина с индейкой
40
36 5.6 1.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Exponenta творожная топленое молоко
44
30.8 7 0 0.7
Йогурт "густой греческий" с черникой [простоквашино]
37
32.2 2.8 0.7 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка 21.02
100
102.5 4.2 1.1 19
Ветчина с индейкой
20
18 2.8 0.8 0
Тунец натуральный. Консервы
85
81.6 19.1 0.6 0
Оливки без косточки
25
36.3 0.2 3.8 0
Shock milk protein milkshake клубника
270
140.4 21.9 0.1 12.7
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Горький шоколад 70% Россия
17
95.5 1.9 6.8 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Баунти белый со вкусом клубники
26
123.5 0.9 6.4 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
63
98.9 8 7.2 0.4
Брест-Литовск легкий 35%
16
46.2 5 2.9 0
Хлеб с отрубями
16
33.3 1.1 0.3 6.5
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Курица сыровяленая
30
96.9 14.7 3.3 2.1
Йогурт "густой греческий" с черникой [простоквашино]
85
74 6.5 1.5 8.4
Апельсин
60
25.8 0.5 0.1 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Когда я начала расти как ребенок со своим, отделёном от моей матери телом, мои родители были вегетарианцами и ходили на храм кришнаитов. Эта была среда, где правильно было быть вегетарианцем, не пить, не курить, соблюдать правила индийской культуры. Добавке к этой среде были, как сказать, все остальные. Культура Латвии и Европы, христианство, не понимание вегетарианства.

Между всем этим была я и моя семья. Люди с чувствами, душой, эмоциальними нуждами, которые стараются чувствовать себя хорошо.

Ещё одна грань была то, что в моей клеточке семейном скоро появилась и позиция антивахеров, как сейчас говорит, соблюдателей природной медицины, следования принципами до того, как подумать о своих силах, нуждах и возможностях, позиция "жить правильно (почти) выше всего".

Когда я всё ещё только начинала быть подростком, в моей жизни пришли книги "Звенящие Кедры России". Многое и сказанного там стало моей правдой. То, как я этого понимала.

Потом, около лет 16, я, как поняла, начинала практиковать сыроедение. Не в самом строгом виде (сыроедение веганство), а помягче (сыроедение вегетарианство). Запомнила правила и старалась им следовать, как поняла и могла.

Если меня спрашивать о том, как жить правильно, у меня два ответа. Один - по правилам, второй - по возможностям.

По правилам жить, в моём понимании, это:
*быть сыроедом вегетарианцем;
*быть антивахером;
*знать всех диких съедобных растении, хорошо знать, что и как можно вылечить с помощью растений в разных видах,
*уметь разные дела, уметь выживать, чтобы не надо было зависеть от других;
*сотворить Родовое Поместье - Любви Пространство и жить в нём;
*вступить в физическую близость лишь для сотворения желанных детей;
*быть сильной, независимой, никого не утруждать, не от кого независить;
*следовать своим принципам;
*быть собой (то есть, иметь достаточно сил, чтобы жить так, как я считаю правильным, не зависимо от того, что обо мне думают другие).

Жить по возможностям (что я теперь учусь), в моём понимании, это:
*сбалансировать "надо", "хочу" с "могу", "мне получается" (я теперь не сыроед по многими причинам);
*соблюдать "правильность", но свою, и так, как мне это получается, без давления на себя, без ставления это выше всего, с пониманием ситуации и своих возможностей на текущий момент;
*быть антивахером, но для себя и не против других (то есть, соблюдать свой выбор, но не осуждать других за их выбор);
*знать то, что я сейчас знаю, учить того, чего я не знаю, но без спешки и давления на себя;
*учиться жить в обществе, верить себе и миру, доверять себя и миру, уметь спросить помощь, когда не справляюсь, и не просить только тогда, когда я справляюсь;
*продолжить сотворить Родовое Поместье - Пространство Любви, но спокойно, на уровне хобби, постепенно и без спешки;
*понять себя и своё тело, понять, как чувства выражается через тело, заботиться о себе, быть честной и стараться дальше следовать своим идеалам, но с пониманием (найти баланс между том, как правильно, и том, как любить, понимать, уважать себя и свой уровень даже в такой деликатной теме, как прикосновения, близость, сотворение детей), научится отличать разных прикосновении друг от друга, и позволить им быть в моей жизни;
*быть собой, но и с людьми, которым я важна даже слабой и не правильной, жить не в изоляции, а в общении и совместном сотворении с миром;
*понять и понимать, как и почему люди выбирает своих "правильно", и уважать это, включая - в отношении себя;
*понять, что "правильно" - это и объективно, и субъективно (есть правда, которая работает везде, а есть "правда", которая работает именно и, возможно, только, в определённом месте и в определённом круге людей), и принимать это в счёт, когда оцениваю других и себя;
*следовать своим принципам без насилия к самой себе и другими;
*быть собой, но и быть лишь настолько сильной и удачной, насколько я по правде могу.

Мне всё ещё есть в голове тот самый высокий стандарт правильности, что и до этого, но теперь он объединён с пониманием, любовью и мягкостью к себе. И, к маленькому сожалению, это значит и то, что соблюдать тот стандарт правильности мне уже не получается, хотя я спокойнее, счастливее и здоровее внутри.
 13 
 151
Евгений
14.05.2026 23:04
Вес: 82,90 (-450гр), пробил отметку 83.
Сон: 8:40
Рацион: завтрак базовый, на ужин появилась домашняя индейка запечённая вместо грудки. Обед кофе с шоколадкой.
Суточный дефицит получился хорошие -858Ккал.
P.S. Программа считает, что домашняя индейка откромленная зерном и травкой (на косточке прям желеобразный калоген был и жесткость мяса как у дичи) по пользе сильно проигрывает заводской грудке куриной. Как говорил Станиславский - "Не верю!")))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
260
412.6 33.4 30.2 1.8
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
25
125 2 7.6 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
400
588 120.5 8.3 0
Салат (латук)
64
10.2 1 0.1 1.3
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Помидор (томат), парниковый
164
23 1 0 6.2
Лук репчатый
44
18 0.6 0.1 3.6
Редис
33
6.6 0.4 0 1.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
136 9.8 10.4 0.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Изолят
1
110 25.1 0.5 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день ног, работал с тренером. Болгарские выпады - спрогрессировал 🔥🔥 2*45кг х8 повторений.
Ягодичный мост: Вес не понимал, но по технике 253кг в идеал на 8 повторений. На след тренировку подниму вес и на выпады и в ягодичном.
Силовая расход: 6 тяжёлых подходов по 20ккал + 4 разминочных по 10ккал. Итого 160ккал.
Кардиотренировка: 35 мин в наклоне 15*, скорость 5-4, мах 300ккал.
Дневные шаги:6000шт, ~ 200ккал.
Общий расход за день 660ккал

Тренировка №1 20:30 22:40

Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 667 ккал
Количество шагов: 6000
 2 
 2
АняМосква
14.05.2026 23:05
Вот и лето пришло. Бегала сегодня много по делам, было прям жарко.   Без часиков очень грустно. Шаги не посчитать. А я уже привыкла. По ощущению, больше 8000 шагов точно  набегала, но это не правильное шагание, а обычные  бытовые дела.

ВоДа

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные с укропом
71
8.5 0.4 0.2 1
Макароны отварные, по 1-302
98
96 3.5 0.4 19.6
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
82
106.6 2.2 0.2 22.8
Куриная грудка (филе)
72
81.4 17 1.4 0.3
Морковь по-корейски
140
80.5 1.4 4.8 7.4
Арахис
17
93.8 4.5 7.7 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Желудок куриный
176
228.8 37 11.3 1.1
Топинамбур
112
68.3 2.4 0.1 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
35
91.7 2.7 1.3 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная, Аня
84
77.9 3.2 0.8 14.4
Желудок куриный
150
195 31.5 9.6 0.9
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 29.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
svet6547935
14.05.2026 23:06
Чувствую что переедаю. Надо уменьшит, наверное, количество калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический овсяноблин
204
398.4 28.8 23.1 19
Цикорий с молоком
265
44.8 4.2 1.1 5
D3(5000 IU)+K2(100 mcg)
1
0 0 0 0
огурец
62
7.4 0 0 2.4
Сок из сельдерея
149
36.5 1.8 0.1 6.6
Черри
39
5.9 0.4 0.8 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
14
3.7 0.1 0.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий костный
5
15.7 3.7 0.1 0.2
Перловка с куриными сердечками
174
147.6 9.6 3.7 19.1
Салат из морской капусты «Дальневосточный»
100
55 1.8 3 5
Хлеб «Литовский» на закваске
44
104.6 2.9 0.6 21.9
Страчателла
19
44.8 1.9 4 0.4
Цинк пиколинат
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Яблоко
80
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
18
14.8 0.2 1 1
Брокколи
100
31 2.6 0.3 3.9
Цветная капуста
90
27 2.3 0.3 3.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Кускус (кус-кус), сухой
30
112.8 3.8 0.2 21.7
Окунь морской (сибас)
120
123.6 21.8 4 0
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Вода
260
0 0 0 0
Вода
206
0 0 0 0
Вода
258
0 0 0 0
Вода
192
0 0 0 0
Вода
189
0 0 0 0
Вода
153
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги