Мой здоровый рацион - здоровый образ жизни, здоровое питание

Галина

10.07.2026 17:44

Дневник питания за 10.07.2026

Всем добрый вечер!
Рацион на сегодня.......!
Всем хорошего вечера!!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	360	44	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы карамельные	20	64	2.2	0.4	15
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	123.8	9.5	8.7	1.7
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1565	187	11	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	130	50.7	1.4	0.4	10
Голубика	200	78	2	1	13.2
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	480	194	4	1	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Овощи тушёные	310	188.8	7.4	0.9	37.8
Печень куриная, вареная на медленном огне	60	100.2	14.7	3.9	0.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	123.8	9.5	8.7	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сыр колбасный светаево	20	46	1.8	3.2	2.6
Итого	918	651	36	32	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла по-корейски	40	27.6	0.6	1	4.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь по-корейски	40	23.1	0.6	0.8	3.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Перец сладкий зеленый	44	11.9	0.6	0	2.3
Хлеб Бородинский	28	61.6	1.7	0.3	12.6
Горошек консервированный (Домашние секреты, Сфетофор)	54	18.9	1.6	0	3.2
Итого	416	334	20	13	31
Итого за день	3739	1413	73	61	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

12

Неля

11.07.2026 02:34

Дневник питания за 10.07.2026

Привет! :) Делаю разбор полетов. Последние дни не заморачивалась сильно про то, что я ем. Много было продуктов из магазина, мало готовки. Интуиция держала базовую калорийность. Отдохнула, теперь начну готовить правильную еду.
Заказала родственнице горшки для комнатных цветов. У нее они пластиковые, от времени потрескались. Она попросила такие же примерно. Надо ей еще грунт купить.
Гуляла в парке. Ветер был сильный, но в радость. Без него бы душно и жарко было.
Выбирала в магазине у дома мороженое, но внезапно поняла, что хочу селедку.)) И вместо мороженого купила селедку в заливке из красного вина. Она мне нравится больше всего. Кусочки без косточек в круглой упаковке. Пришла домой счастливая, нагулявшаяся и с селедкой в пакете. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры черри, томаты	45	12.2	0.4	0.3	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра сиговых рыб, свежая	81	84.2	11.9	2.3	4
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	549	439	26	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	110	107.8	12.2	4.7	3.7
Зефир Вишнёвый на Сиропе Топинамбура	40	40.4	0.8	0	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	850	155	13	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Вишнёвый на Сиропе Топинамбура	40	40.4	0.8	0	9
Творог влажный 2% жирности	150	121.5	15.7	3.4	7.1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	646	461	29	22	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, с солью	40	37.2	1.7	0.4	6.3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	20	5.6	0.3	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Сельдь с луком, по 1-98	48	60	4	4	2
Кабачок (Мытьё, нарезка)	50	12	0.3	0.2	2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Груша	105	49.4	0.4	0.3	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	803	267	10	5	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости	50	34.5	2.2	0.2	4.2
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	100	140	12	9.5	1.6
Творог влажный 2% жирности	165	133.7	17.2	3.7	7.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	615	411	35	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3713	1735	114	64	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

12

Maximus Otto

11.07.2026 06:10

Дневник питания за 05.07.2026

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 105%
Стоимость рациона 556₽

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер с семгой и авокадо	1	308.4	13.3	10.3	34.5
Сок апельсиновый	250	150	1.8	0.3	33
Итого	382	458	15	10	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Узбекский из баранины	1	720.8	43.2	23.3	82
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	804	790	43	23	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачичук (помидор и красный лук)	1	109.1	4	0.7	17.9
Тыква запеченная	1	68.3	2.3	2.8	9.1
Карп запечённый	1	332.1	29.7	22.5	1.6
Итого	740	509	36	26	28

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2626	1758	94	59	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

11.07.2026 22:23

Наконец то я отдыхаю.

Сменили геолокацию. Под Ялтой недельку решили отдохнуть. Но по своей Малоречке уже скучаем, осталось 5 дней и обратно туда. В принципе отель не плохой, море чистое всегда, даже при волнении.
Это уже вторая половина отпуска. Первая была у мамы. Там всё не очень хорошо. Болеет моя старушка, характер очень стал капризный.
Отметили выпускной, два года внуку старшему и крестины младшему.

4

1

Татьяна Soprano

11.07.2026 20:53

Дневник питания за 11.07.2026

Нет в дневнике категории приеиа пищи - "ночной зажор". А ведь именно на него пришлись почти 300 ккал из съеденного за день. Ну не могу я спать голодная, а вчера устала зверски и искупалась дважды - вот и нахомячила ночью молока с малиной. Зато потом уснула аки младенец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	169	77.7	1.4	0.8	14
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	233	144.5	6.8	8.2	11
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Вафли сдобные	8	30.1	0.8	1.8	3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1930	292	10	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Припускание)	30	11.5	0.4	0	2.4
Картофель с шампиньонами	82	61.1	2.3	2.5	7.4
Фарш с овощами	100	169.3	11.9	11	5.5
Блины на простокваше	22	40.3	1.7	0.7	6.8
Итого	234	282	16	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты, огурца, яйца с зеленью	106	98.7	2.7	7.7	4.5
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	15	41.7	1.5	3.6	0.7
Фарш с овощами	60	101.6	7.1	6.6	3.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	16	9.6	0.5	0.5	0.8
Мусс яблочный	36	22.1	0.6	0.5	3.7
Итого	392	380	16	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Простокваша 2,5% жирности	36	19.1	1	0.9	1.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Блины из манки с творогом	33	60	3.3	0.7	9.9
Итого	144	182	19	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	28	7.8	0.1	0.1	1
Итого	28	7	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка заправка	126	150.7	8.2	12.1	2.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	22	44	6.6	1.7	0
Итого	166	226	15	15	6
Итого за день	2894	1371	77	67	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

11.07.2026 23:06

Дневник питания за 11.07.2026

Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼

КРАСИВОЕ ТЕЛО 🏆
ЧАСТЬ-59

☑️ Факт №9
Метаболически здоровый избыточный вес – редкое исключение

Метаболически здоровое ожирение существует.
* Это один из типов ожирения и для него есть четкие критерии.

Чтобы лишний вес можно было назвать "метаболически здоровым ожирением", должен быть соблюдён целый ряд строгих критериев. Это не просто отсутствие жалоб, а объективные показатели здоровья:
* все результаты анализов (уровень инсулина, общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, лептин, С-реактивный белок, маркеры воспаления и др) человека должны соответствовать нормам для здорового человека с процентом жира в норме;
* должна сохраняться высокая чувствительность к инсулину;
* должны отсутствовать метаболические нарушения (жировой, углеводный обмен);
* не должно быть повышенного артериального давления;
* не должно быть инсулинорезистентности и диабета 2-го типа;
* лишний вес должен быть локализован в подкожно-жировой клетчатке, но не в виде абдоминального ожирения (в районе живота) и ожирения между внутренними органами (висцерального);
* должен отсутствовать жировой гепатоз печени;
* должна быть функциональная мышечная масса, выносливый опорно-двигательный аппарат, регулярные физические тренировки.

Здоровым лишний вес при ИМТ от 30 и выше может быть только при соблюдении этих условий, это около 6-10% (максимум) населения с лишним весом.
* При этом, по результатам исследований, метаболически здоровое ожирение – это более высокий риск метаболического синдрома и других сопутствующих ожирению заболеваний в будущем, нежели у человека с весом в норме.

У людей с метаболически здоровым ожирением сердечно-сосудистый риск и смертность не выше, чем у лиц с нормальной массой тела при сохранении метаболического здоровья; концепция полезна для выделения групп риска среди пациентов с разными типами ожирения.

Метаболическое здоровье при ожирении

😋😋😋😋😋

ЗАВТРАК

ОБЕД

УЖИН

Пусть этот тёплый субботний вечер окутает вас уютом и спокойствием, а ваш рацион всегда будет гармоничным, вкусным и по-настоящему заботливым j себе.
* новые публикации на моих каналах в MAX

Мой личный рацион

Осознанные отношения

Разбор составов продуктов питания

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан	50	190	16.5	13.5	0
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Чёрный рис	60	156	4.5	1.6	43.7
Рис бурый (коричневый нешлифованный)	40	144.8	3	1.1	30.5
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	495	893	38	40	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрель	100	113	20.7	3.4	0
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Горошек зеленый свежий	30	16.5	1.5	0.1	2.5
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Йодированная соль	1	0	0	0	0
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	501	566	38	10	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	100	342	11.5	3.3	66.5
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Смесь овощей	100	45.2	2.7	0.4	8
Итого	400	545	35	10	77
Итого за день	2896	2005	112	61	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Неля

11.07.2026 23:50

Дневник питания за 11.07.2026

Привет! :) Сломался вчера вечером совок для кошачьего туалета. Сразу сегодня утром понадобился! Вроде ерунда, а без него сложно. Предупредили в новостях про дождь с грозой, но я успела добежать до магазина. На звериной полке совков, конечно, не было. Но старого разведчика не проведешь. :) Сообразила порыться в контейнере с собачьими игрушками. Там на дне лежали совки. Бинго!!! Вернулась домой, и сразу гром загремел, и дождь пошел
По питанию 50х50 зеленого и красного на картинке. Сегодня калории, жир и вода со мной дружат. Остальные подтянутся завтра.
Желаю всем хорошей погоды и удачи! :)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Помидоры черри, томаты	33	8.9	0.3	0.2	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сельдь с луком, по 1-98	50	62.5	4.2	4.2	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Зефир Вишнёвый на Сиропе Топинамбура	40	40.4	0.8	0	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	529	483	35	18	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре	125	63.8	0	0	16.3
Зефир Вишнёвый на Сиропе Топинамбура	40	40.4	0.8	0	9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	415	104	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	165	72.6	1.7	0.5	14.6
Каша "Дружба новая"	100	110.5	2.9	0.4	23.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Индейка, грудка, только мясо	95	108.3	22.5	1.4	0.1
Кабачок (Мытьё, нарезка)	50	12	0.3	0.2	2.3
Творог влажный 4,3% жирности	130	127.4	14.5	5.6	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	742	450	41	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Мытьё, нарезка)	23	5.5	0.1	0.1	1.1
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо	40	38	6.2	1.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Какаовелла	4	5.9	0.6	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Итого	344	117	9	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Мытьё, нарезка)	48	11.5	0.3	0.1	2.2
Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное	96	106.6	18.2	3.2	0
Творог влажный 4,3% жирности	130	127.4	14.5	5.6	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	524	248	33	8	7
Итого за день	2774	1405	120	40	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

11.07.2026 17:15

Дневник питания за 11.07.2026

Захотелось супчика рыбного... купила Сайру консервы.
Стала суп варить... Вау... а это Сельдь имитированная под Сайру....
Да.. натурального уже ничего не остаётся..

Вечером прошёл хороший дождичек - правда и меня успел полить, пока бежала домой с прогулки...
Сегодня гуляют облака - такая красота...
Пошла на длительную прогулку.

Всем отличного выходного!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	74	89.5	11.8	3.7	2.2
йогурт греческий 2%	52	33.3	4.5	1	1.5
Сироп из Одуванчика (цветов)	13	32.3	0.1	0	8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	26	53.3	1.7	1.3	8.7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	26	54.6	2.2	4.4	1.6
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Вафли Творожно Морковные 2	28	65.4	6.2	2	5.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	628	388	28	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Пыльца	2	3.1	0.4	0	0.3
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Голубика	242	94.4	2.4	1.2	16
Клубника	119	48.8	1	0.5	8.9
Мармелад Ягодный домашний	116	75.3	0.9	0.3	16.2
Итого	1266	321	6	4	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбной консервы	250	139.5	10.3	8	6.5
Кутья	150	166.8	3.2	0.2	40.7
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	514	345	14	8	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	171	23.9	1	0	6.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	2	0.1	0	0	0
Майонез Махеев салатный	15	36.2	0	3.8	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Омлето-блин кукуруза+рис	64	92	6.1	3.7	8.5
Блины рисово-кукурузные	60	140.8	5	4.4	20.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	723	468	19	18	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	80	96.8	12.8	4	2.4
йогурт греческий 2%	35	22.4	3	0.7	1
Варенье из Грецкого Ореха	30	133.3	1.5	5.6	19.3
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	25	51.3	1.7	1.3	8.4
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	6	39.7	0.1	4.4	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Витамин К2	1	0	0	0	0
Итого	486	412	20	21	34
Итого за день	3618	1936	88	66	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

ЗОЯ

11.07.2026 18:21

Дневник питания за 11.07.2026

Добрый вечер. А синоптики не ошиблись,ураганы были,но нас прошли стороной. Правда дождь идет весь день,с небольшими окнами. В окна без дождя собрали огурцы,дочь с внучками собрали смородину. Я закрывала огурцы,,делала внучкам кабачковой икры,свеженькой. Взяли по баночке домой. К вечеру большая внучка уехала на ногти. Сейчас придёт и поедут домой. А я опять одна. Кайя совсем не хочет от меня уезжать,не знаю как они её увезут. В прошлый раз она в электричке уткнулась в сиденье и даже не взглянула на них за два часа ни разу,обиделась. Шагов мало 4500. Всем всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
свинина варено копченая	50	123	6	11	0.1
аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Итого	289	218	8	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Кабачковая икра	25	19.5	0.3	1.2	1.9
Итого	44	69	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	53	71.6	1.8	2.7	10.1
Котлеты свиные жареные	70	161.1	10	10.6	6.1
Салат огурцы,помидоры ,зелень без заправки	80	18.8	1	0.2	2.9
Кабачковая икра	25	19.5	0.3	1.2	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый Z	235	168.7	8	7.3	17.9
Итого	854	583	23	23	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	54	74	9.2	4.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	38	104.5	8.1	7.4	1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	579	582	23	25	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0
Итого за день	2016	1507	58	63	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Катерина

11.07.2026 23:42

Дневник питания за 06.07.2026

Инквизиция. Василий Генералов, ПланетаМед и авторские методы «лечения» аутизма ⚡

🔥 22 марта 2026 года Василий Генералов стал почетным академиком АПЧХИ антипремии ВРАЛ!

Василий Генералов — невролог, доктор медицинских наук, руководитель сети клиник интегративной медицины «ПланетаМед» и член экспертного совета медицинского факультета в таком уважаемом университете, как «Синергия» 🌚

А еще Генералов — видный адепт альтернативных методов лечения аутизма, критик вакцинации и любитель БАДов. Мы познакомим вас поближе.

В этом посте мы во многом опираемся на два источника:

– Расследование психиатра Степана Краснощекова. Еще год назад он привлек внимание к методам Генералова и его клиники.

– Статья издания «Такие дела». Они еще и показали людей, которые пострадали от сомнительного лечения.

Аутизм — это нарушение развития, которое может проявляться очень по-разному. Поэтому более правильный термин — расстройства аутистического спектра (РАС).

Что не так с деятельностью Генералова:

💉 Генералов на протяжении многих лет публично поддерживает вредный миф о том, что вакцины вызывают аутизм.

Например, в этом феврале Василий ссылался на новые данные, которое якобы подтверждают: вакцинация на 450% увеличивает риск развития РАС.

Мы разбирали это «исследование» в нашем канале. Спойлер: это работа низкого качества. Странно, что доктор наук не заметил.

🔮 Сейчас наиболее изученный и эффективный способ коррекции РАС — программы, направленные на развитие социальных и коммуникативных навыков человека. Например, ABA-терапия.

Генералов отвергает такие методы. В «ПланетаМед» он использует плазмаферез, пересадку стволовых клеток, кетодиету, ограничение глютена и других нутриентов, антипаразитарные чистки, митохондриальную реабилитацию, антибиотики и БАДы.

У такого «лечения» очень слабая доказательная база. Или ее вообще нет. Поэтому сообщества специалистов по РАС не рекомендуют доверять таким методам.

При этом стоит такое «лечение» в клинике Генералова десятки и сотни тысяч рублей. А иногда и миллионы 💰

🌿 Пациентам «ПланетаМед» назначают БАДы с ссылками на сайт магазина Ketolifestyle. Судя по всему, это продолжение дохода клиники.

На сайте можно купить БАДы собственного производства, витаминные пластыри и книги… самого Генералова и Амантонио — это, наверное, самый популярный антипрививочник России.

Генералов не ограничивается только БАДами из этого магазина. В расследовании Краснощеков показал протоколы «лечения» из «ПланетаМед» с десятком добавок: витамины, масло тмина и орегано, монолаурин и андрогенные гормоны…

👩‍⚖️ Еще год назад Росздравнадзор обнаружил в клинике недоброкачественные / не зарегистрированные в России лекарства. Плюс проблемы с лицензией на оказание медицинских услуг и финансами.

20 июня 2025 года работу «ПланетаМед» в Москве приостановили на 90 дней из-за многочисленных нарушений. Но после этого клиника снова может открыть двери и продолжить работать в штатном режиме.

Мы считаем важным рассказывать о подобных представителях медицины🔥

MedIQ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,5% жирности	80	72	14.4	0.4	2.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Вода + D3	100	0	0	0	0
Кукурузные хлопья без сахара	5	8.9	0.4	0.1	3.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	559	223	22	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный шоколад Особый	18	93.6	1.4	5.9	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Бублики, украинские с маком	35	110.6	2.8	2.2	19.6
Итого	413	207	4	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	120	126.4	5.2	1.3	23.4
Куриная грудка тушеная	54	73	14.7	1.3	0.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Карпаччо Сыровяленое из Мяса Курицы	25	62.5	7.5	3.5	0
Шпинат, молодые листья	20	4.1	0.6	0.1	0.2
Латте без сахара	1	145	9	8.4	10
Итого	589	418	37	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо Сыровяленое из Мяса Курицы	25	62.5	7.5	3.5	0
Итого	25	62	7	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок с Грушей и Бананом 3,6%	110	122.1	7.3	4	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Итого	470	125	7	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	130	208.4	16.8	15	1.7
Блины с куриной печенью	100	188.1	14.5	7.6	15.2
Вода + АЕ	100	1.9	0.1	0.2	0
Итого	330	398	31	22	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода+Fe+вит. С	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода+В9	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2686	1436	109	62	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.