Всем привет✋👋. На улице моя любимая жара 💥😁.
Ходила на тренировку, потом дела по дому, приготовление вкусняшек. Сделала себе суфле из сухого яичного белка. Заказываю на WB белок, желатин- получается дешевле, чем в магазинах. Суфле зашло на "ура".

Дала себе установку, поставила мини цель- отказаться от орехов до тех пор, пока не сброшу 2 кг. Орехи люблю очень😍💓. В последнее время 🕒 стала себя баловать мучным и сладким- решила притормозить. Талия увеличилась до 76 см. Было 74 см- два см у меня равняется двум кг- 😁вот такая арифметика!

Буйно цветут абрикосы, яблони, вишни.
Всем желаю учиться у природы- цвести, радоваться и конечно, достижения цели🙌.

Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼

ГЛИКИРОВАНИЕ И ЕГО ПРОДУКТЫ: мусор внутри вашего тела
* Часть-24

4️⃣ ГЛИКАЦИЯ И ВНЕШНОСТЬ: сахарное лицо…

* Процесс гликации (взаимодействие сахаров с белками) проводит к образованию конечных продуктов гликозилирования (КПГ, они же AGE-продукты), которые накапливаясь в нашем теле, приводят ко множеству негативных эффектов.
* И, пожалуй, самый заметный из них – это воздействие на кожу, что проявляется в ускорении ее старения, образовании морщин, нарушении пигментации и др.
* В настоящее время выделяют три механизма старения кожи:
    * фотостарение (внешний тип),
    * хроностарение (биологическое и возрастное) и
    * гликостарение (сахаростарение, отложение продуктов гликозилирования).
        * Главное отличие заключается в том, что:
            * хроностарение представляет собой генетически предопределенный процесс,
            * фотостарение напрямую связано с ультрафиолетовым облучением и особенностями ответа конкретного индивидуума на повреждения.
* Главный из этих механизмов – это фотостарение, затем идет гликостарение и лишь на третьем месте – возраст. Как вы видите, ваши года – далеко не самый главный фактов в молодости вашей кожи. Фотостарение и гликостарение тесно связаны друг с другом, так как оба процесса усиливают оксидантный стресс.
    * Окислительный стресс (оксидативный стресс) – процесс повреждения клетки в результате окисления.

😋😋😋😋😋

ЗАВТРАК

ОБЕД

УЖИН

Всем хорошего вечера и сбалансированного рациона 😘

Как же я была удивлена таким теплым приемом в сообществе и желанием помочь. Невероятно просто. То ли я одичала, то ли в приложение нужно было назвать дом дружбы)))

Как получила много советов и комментариев, что нужно больше рассказать о себе/ целях / точке ноль. Попробую кратко дать деталей: 40 лет, 3 родов, вес не измерила (смелости пока не хватило), предполагаю что 92 кг. Хочу 76 кг к НГ. Я знаю, что смогу (не знаю когда) - в принципе не один раз этот путь проходила((( Но как видите, еда побеждает. Жрать люблю, диабет в наследствености. Сладким лечу психику и замазываю раны от жизненного опыта (а он у меня преимущественно ранящий: есть что замазывать и с каждым витком как в черную дыру летят конфеты/шоколад и даже какиенить вафли, которые вообще не люблю)

Кето не пробовала, но сейчас как-то подкупают бенефиты. Спорта за плечами особо нет - в юности терпеть не могла. Когда бралась за себя обычно ходила на чтото спокойное (йога, пилатес, басик) или развлекательное (танцы, степ). Поэтому мышечной массы на данный момент и не пахнет.

Но это все не главное. А главное имхо - это тотальное выгорание и усталость (после 37 лет нарциссического плена). И тут я пока не знаю что мне делать...как будто бОльшую часть жизни попросту украли, и личность обгрызли....да нет выгрызли. Реально не знаю как их отстраивать с нуля. Думать про это и страшно и больно. Вот попробую с тела. Но это скорее фейк, в который сама не верю

Завтрак: скрембл, бутеры с печеночным паштетом и твор дным квереточным сыром, квашеная капуста, морковка, сливы, кофе))

Вес 77,3

Обед: окрошка с редисом на комбуче, подрумяненый картофель с укропом, скумбрия горячего копчения и огурец. Творог с черносмородиновым джемом.

Ужин: куриный фарш с цветной капустой и зеленым горошком, окрошечный салат.

Отдыхаю по дому. Стока дел, стока дел.

доброе утро🌈 С Праздником Победы!!!✌️
Хорошее начало дня на весах - 850гр.
Настройки по питанию изменила на 1250 кк ,, низкая активность.
Пусть всегда будет солнце🥳🌏🌹✌️

День 10
Самочувствие улучшилось, аппетит появился и что то я недоследила за собой наелась/напилась всего подряд. На сегодня вес ровно такой же как вчера.

Из интересного поняла, что мне больше подходит высокобелковая диета. Я более сытая. Надо бы еще впихнуть побольше овощей к белку и будет супер. Недобор. Клетчатки тоже ощущается как ни странно. Думала контакт с телом совсем потерян.

С благодарностью к этому дню и пусть удача всегда будет на Вашей стороне! 😘

Мой сегодняшний рацион, стараюсь придерживаться всем нормам. В обед опять объелась,очень захотелось тёмного хлеба из тостера с намазкой,так с удовольствием поела.
Всем хорошего дня!