Виктория Акилина
11.02.2026 18:56
❄️Сон 6 ч 56 мин
❄️ Восстановление 89 из 100
❄️ Шаги 11051
❄️ Экранное время 4 ч 55 мин
🏕Еда
Сегодня ходили с дочкой в ресторан восточной кухни. Я кушала шашлык куриный и овощи гриль.
Какой-то маленький кусочек пахлавы себе позволила и чуть варенья из вяленых ягод.
Так же на фото овсяноблин из завтрака с паштетом, сыром и помидоркой. Очень понравился.
☯️ Настроение
Дочка сдала первый в жизни экзамен! Ура, товарищи!
❤️Энергия дня
❤️ Психология
Эмпатия
Сочувствие или способность понимать и разделять чувства других людей является причиной нашей эволюционной потребности держаться вместе и выживать в группах.
Люди, склонные к эмпатии, лучше адаптируются в обществе. Но это совсем не значит, что они конформисты. Просто они способны понимать других и ставить себя на их место.
Проблема заключается лишь в том, что осознание потребностей и чувств других людей может поставить вас в невыгодное положение, если вы забудете о своих собственных потребностях. Вот почему важно, чтобы все элементы эмоционального интеллекта были сбалансированы и находились в гармонии.
Что делать
Эмпатия — это не врожденная чувствительность, а навык, который можно практиковать, изучать и совершенствовать.
Если вы привыкли подробно отвечать на вопрос о своих делах, но не считаете нужным интересоваться жизнью собеседника, то вам следует оттачивать навыки слушания.
Предлагайте помощь там, где она необходима, но не делайте это по инерции. Быть чутким не означает всегда быть милым для всех.
Почему важно контролировать эмпатию (кому вы будете сопереживать)? Чтобы не оказаться в невыгодном для себя положении и под угрозой манипуляции со стороны менее чутких людей.
В данном случае интеллект выражается в том, чтобы вы в нужный момент проявляете инициативу и хорошо ориентируетесь в своих навыках.
Позитивный настрой
Это оптимизм и способность сосредоточиться на положительных аспектах ситуаций, в которых вы оказались.
Даже в неприятных ситуациях люди с хорошо развитым эмоциональным интеллектом стараются сосредоточиться на том, что они могут извлечь из негативного опыта.
Настойчивость в достижении целей, несмотря на трудности, — это качество, которое отличает успешных лидеров с позитивным взглядом на жизнь от остальной массы людей.
Что делать
Некоторые люди ведут себя так, как будто пессимизм подготовит их ко всем неудачам, с которыми они могут столкнуться.
Но если вы пытаетесь предвидеть и учитывать каждую неудачу, а затем испытываете сомнения относительно того, будет ли бизнес-проект успешным, если вы часто сдаетесь, даже не начав, вам следует изменить настрой на позитивный.
Позитивное мышление помогает быстро восстанавливать душевные и физические силы.
❤️ Успехи
Позвонила маме, с которой месяц не разговаривала. Она сходу меньком извинилась за содеяное и начала рассказывать что умерла мать двоих детей, выбросилась из окна. Разговор длился минуту. Ей необходимо было кому-то позвонить, чтобы уточнить подробности. Потом уже нормально созвонились, поговорили. Ну как нормально... Узнала много что где плохого за месяц произошло... Так и живем. :)
❤️ Мотивация
«Твои мысли в понедельник утром задают тон всей неделе. Представь себя становящимся сильнее и живущим полноценной, счастливой и здоровой жизнью». — Джермани Кент
❤️Привычки
Быть несчастным — это привычка. Быть счастливым — это тоже привычка. Выбор за вами.
© Том Хопкинс
🌱 Цитата дня
«Эмпатия — это мост, соединяющий разрозненные желания и способствующий союзу, в котором различия становятся катализатором более глубокого понимания» (Тиша Морган).
🧸🫂 Благодарности
Дневник благодарности — это личный дневник, в который человек регулярно записывает все, за что он благодарен. Это может быть что угодно: от глобальных событий (повышение на работе, выздоровление близкого) до маленьких, но приятных моментов (вкус утреннего кофе, неожиданный комплимент).
Суть практики — в осознанной фиксации позитивных моментов жизни. Мы не пытаемся убедить себя, что все прекрасно, когда это не так (это называется «токсичный позитив», и он нам не нужен), а учимся замечать хорошее даже рядом с плохим.
❄️ Восстановление 89 из 100
❄️ Шаги 11051
❄️ Экранное время 4 ч 55 мин
🏕Еда
Сегодня ходили с дочкой в ресторан восточной кухни. Я кушала шашлык куриный и овощи гриль.
Какой-то маленький кусочек пахлавы себе позволила и чуть варенья из вяленых ягод.
Так же на фото овсяноблин из завтрака с паштетом, сыром и помидоркой. Очень понравился.
☯️ Настроение
Дочка сдала первый в жизни экзамен! Ура, товарищи!
❤️Энергия дня
❤️ Психология
Эмпатия
Сочувствие или способность понимать и разделять чувства других людей является причиной нашей эволюционной потребности держаться вместе и выживать в группах.
Люди, склонные к эмпатии, лучше адаптируются в обществе. Но это совсем не значит, что они конформисты. Просто они способны понимать других и ставить себя на их место.
Проблема заключается лишь в том, что осознание потребностей и чувств других людей может поставить вас в невыгодное положение, если вы забудете о своих собственных потребностях. Вот почему важно, чтобы все элементы эмоционального интеллекта были сбалансированы и находились в гармонии.
Что делать
Эмпатия — это не врожденная чувствительность, а навык, который можно практиковать, изучать и совершенствовать.
Если вы привыкли подробно отвечать на вопрос о своих делах, но не считаете нужным интересоваться жизнью собеседника, то вам следует оттачивать навыки слушания.
Предлагайте помощь там, где она необходима, но не делайте это по инерции. Быть чутким не означает всегда быть милым для всех.
Почему важно контролировать эмпатию (кому вы будете сопереживать)? Чтобы не оказаться в невыгодном для себя положении и под угрозой манипуляции со стороны менее чутких людей.
В данном случае интеллект выражается в том, чтобы вы в нужный момент проявляете инициативу и хорошо ориентируетесь в своих навыках.
Позитивный настрой
Это оптимизм и способность сосредоточиться на положительных аспектах ситуаций, в которых вы оказались.
Даже в неприятных ситуациях люди с хорошо развитым эмоциональным интеллектом стараются сосредоточиться на том, что они могут извлечь из негативного опыта.
Настойчивость в достижении целей, несмотря на трудности, — это качество, которое отличает успешных лидеров с позитивным взглядом на жизнь от остальной массы людей.
Что делать
Некоторые люди ведут себя так, как будто пессимизм подготовит их ко всем неудачам, с которыми они могут столкнуться.
Но если вы пытаетесь предвидеть и учитывать каждую неудачу, а затем испытываете сомнения относительно того, будет ли бизнес-проект успешным, если вы часто сдаетесь, даже не начав, вам следует изменить настрой на позитивный.
Позитивное мышление помогает быстро восстанавливать душевные и физические силы.
❤️ Успехи
Позвонила маме, с которой месяц не разговаривала. Она сходу меньком извинилась за содеяное и начала рассказывать что умерла мать двоих детей, выбросилась из окна. Разговор длился минуту. Ей необходимо было кому-то позвонить, чтобы уточнить подробности. Потом уже нормально созвонились, поговорили. Ну как нормально... Узнала много что где плохого за месяц произошло... Так и живем. :)
❤️ Мотивация
«Твои мысли в понедельник утром задают тон всей неделе. Представь себя становящимся сильнее и живущим полноценной, счастливой и здоровой жизнью». — Джермани Кент
❤️Привычки
Быть несчастным — это привычка. Быть счастливым — это тоже привычка. Выбор за вами.
© Том Хопкинс
🌱 Цитата дня
«Эмпатия — это мост, соединяющий разрозненные желания и способствующий союзу, в котором различия становятся катализатором более глубокого понимания» (Тиша Морган).
🧸🫂 Благодарности
Дневник благодарности — это личный дневник, в который человек регулярно записывает все, за что он благодарен. Это может быть что угодно: от глобальных событий (повышение на работе, выздоровление близкого) до маленьких, но приятных моментов (вкус утреннего кофе, неожиданный комплимент).
Суть практики — в осознанной фиксации позитивных моментов жизни. Мы не пытаемся убедить себя, что все прекрасно, когда это не так (это называется «токсичный позитив», и он нам не нужен), а учимся замечать хорошее даже рядом с плохим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Паштет с говяжьей печенью |
25
|
60 | 0.8 | 5.3 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
72
|
38.2 | 2.1 | 1.8 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
63
|
92.4 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Овсяная мука цельнозерновая |
30
|
115.8 | 4 | 1.9 | 17.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
42.2 | 3.2 | 3.2 | 0.2 |
| Итого | 668 | 393 | 19 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сладкий сыр |
2
|
214 | 20 | 9.6 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 216 | 20 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
180
|
342 | 52.1 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
40
|
10.8 | 0.3 | 0.3 | 1.4 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| пахлава |
15
|
67.2 | 1 | 4.5 | 5.9 |
| Варенье вишневое |
20
|
50.4 | 0 | 0 | 12.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 800 | 559 | 55 | 23 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Каша геркулесовая |
120
|
49.3 | 1.7 | 0.8 | 8.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Печенье сладкий сыр |
1
|
107 | 10 | 4.8 | 6.4 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Итого | 885 | 443 | 35 | 20 | 29 |
| Итого за день | 2683 | 1612 | 130 | 75 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагуляли так нагуляли. Кафе, магазин Аквариум, потом еще фасоль
искала...
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11051 |
11051 |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Количество шагов: 11051
6
1
В.Виля - ²-ая регистрац ( помехи- ошибки не мои )
12.02.2026 00:45
✨ Сегодня за окно́м с утра то ли туман , то ли мне в гла́за́х ви́д
не тот... Серость, тая́л снег, мокро ... Очень лени́лась выйти из
дому, даже две ча́шки кофе ☕☕ подряд выпила. Но когда вышла,
прогуляла́сь по городу все ка́к бы и наладилось и день бы́л
нормальным. " Каждая погода блаґодать "…
А вечерком опятъ пошел снежок ❄️❄️❄️
А вечерком опятъ пошел снежок ❄️❄️❄️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
131
|
112.7 | 23.6 | 0.8 | 2 |
| Батон Чайный |
10
|
24 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Итого | 165 | 260 | 28 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, Паштет, ливерный |
27
|
82.1 | 4.1 | 6.9 | 0.6 |
| @ Супчик |
265
|
104.9 | 5.8 | 3.4 | 12.5 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Мороженое пломбир |
112
|
259.8 | 4.1 | 16.8 | 22.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
10
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Итого | 473 | 802 | 16 | 64 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
101
|
86.9 | 18.2 | 0.6 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
178
|
94.3 | 5.2 | 4.5 | 7.1 |
| @ Сурими -рыбные палочки "Вичи" |
49
|
39.2 | 4.3 | 0.3 | 5.2 |
| @ Печенье творожное с псилиумом |
131
|
474 | 29.5 | 33 | 12.6 |
| Итого | 459 | 694 | 57 | 38 | 26 |
Вода :
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
42
|
84.3 | 5.8 | 6 | 1.7 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2022 | 84 | 5 | 6 | 1 |
Овощи, фрукты за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
55
|
313 | 11.6 | 25.2 | 9.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 437 | 448 | 15 | 26 | 35 |
| Итого за день | 3556 | 2290 | 122 | 148 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Мартинка
10.02.2026 20:58
Это очень смешно!
Вы варите макароны по-флотски не правильно. Мастер «свекровь» вас научит. Меня уже научила. Комменты к видео - отпад. Это ещё смешнее.
Ссылка на видео https://youtube.com/shorts/9yymwE1f168?si=AWZ8OL1PE10MRqTW 
Вы варите макароны по-флотски не правильно. Мастер «свекровь» вас научит. Меня уже научила. Комменты к видео - отпад. Это ещё смешнее.
Ссылка на видео https://youtube.com/shorts/9yymwE1f168?si=AWZ8OL1PE10MRqTW
6
15
Надежда
10.02.2026 19:23
Переборчик конечно, но захотелось творогу с кофе. Белок набираю без
проблем, но чтобы все витамины идельны были, так не могу🤔☝а может
не задавалась особо целью. Всем здоровья🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Творожный сыр |
42
|
130.1 | 9.3 | 4.3 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Краб в сливочном соусе |
32
|
92.8 | 1.3 | 8.3 | 3.5 |
| Горбуша соленая |
38
|
64.2 | 8.4 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1546 | 626 | 38 | 31 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 81 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| томатный суп с фасолью |
350
|
96.6 | 8.4 | 2.1 | 11.2 |
| Итого | 385 | 165 | 10 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
96
|
105.6 | 21.1 | 0.6 | 3.2 |
| Капуста с говядиной |
390
|
396.6 | 16 | 27.7 | 19.5 |
| А-ля ветчина из грудки |
115
|
121.3 | 26.6 | 1.5 | 0.5 |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" |
115
|
140.3 | 1.2 | 11.5 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 1249 | 1012 | 80 | 52 | 50 |
| Итого за день | 3718 | 1886 | 132 | 86 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
МамАня
12.02.2026 02:39
День 10-й
▪ Приняла: Эутирокс-25 в 7:00, Вит.Д3-5000, Омега-3, ГлюкофажЛонг-1000.
Опять проблемы со сном, ложусь ночью и не могу уснуть. А завтра еще и к зубному, я их до жути боюсь, поэтому со стаху съела пиццу.
День далеко не самый лучший вышел.
▪ Приняла: Эутирокс-25 в 7:00, Вит.Д3-5000, Омега-3, ГлюкофажЛонг-1000.
Опять проблемы со сном, ложусь ночью и не могу уснуть. А завтра еще и к зубному, я их до жути боюсь, поэтому со стаху съела пиццу.
День далеко не самый лучший вышел.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творогом |
110
|
198 | 6.6 | 4.4 | 31.9 |
| Бананы |
123
|
118.2 | 1.8 | 0.6 | 26.3 |
| Кофе молотый Жардин |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 240 | 330 | 9 | 6 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Паприкаш |
350
|
157.5 | 5.3 | 1.1 | 31.2 |
| Наггетсы "Дзержинск" в аэрогриле |
115
|
224.7 | 33.7 | 3.2 | 15.2 |
| Яйца вареные |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Пастила Хоба |
10
|
32.2 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Чай |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 767 | 483 | 44 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы "Дзержинск" в аэрогриле |
42
|
82.1 | 12.3 | 1.2 | 5.6 |
| Яйца вареные |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 342 | 164 | 19 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная тушеная на воде |
285
|
77.5 | 4.8 | 0.6 | 13.1 |
| Котлеты рубленные из птицы АЛМИ |
100
|
194.9 | 11.7 | 10.1 | 14.3 |
| Пастила Хоба |
10
|
32.2 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Чай |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 645 | 307 | 16 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Чоризо фреш |
365
|
952.7 | 35.8 | 29.6 | 129.9 |
| Чай |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 615 | 955 | 36 | 29 | 130 |
| Итого за день | 4109 | 2240 | 126 | 62 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Динара
11.02.2026 22:25
Нервный день... Сегодня поняла как нервы заставляют человека
заедать стресс.. Сама сегодня от нервов чуть не начала есть и есть,
вовремя спохватиласьчто вот же был перекус... Попила пустой чай...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
85
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Свекла, вареная |
69
|
30.4 | 1.2 | 0.1 | 5.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Киви |
17
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Пастила фруктовая |
10
|
35 | 0.1 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 491 | 261 | 15 | 12 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
44
|
63.8 | 9.2 | 2.2 | 1.3 |
| Яблоко без кожуры |
15
|
7.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Пастила фруктовая |
10
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 74 | 9 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с морковкой |
87
|
93.3 | 11.2 | 3.8 | 3.3 |
| Грибное рагу |
40
|
16.9 | 1.1 | 0.4 | 2 |
| Салат метелка |
70
|
34.6 | 0.8 | 0.9 | 5.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо перепелиное |
3
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 254 | 197 | 16 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
21
|
58.2 | 1.9 | 0.2 | 11.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
20
|
38.2 | 2.8 | 3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ленивые голубцы |
34
|
38.1 | 3 | 2.2 | 1.2 |
| Салат метелка |
30
|
14.8 | 0.4 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 375 | 154 | 8 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
2
|
228.7 | 18.2 | 13.5 | 7.3 |
| Салат метелка |
50
|
24.7 | 0.6 | 0.7 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 262 | 19 | 14 | 12 |
| Итого за день | 2473 | 951 | 69 | 43 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алина
12.02.2026 03:25
Пробежка сегодня показалась как на 10 км, по факту 8.5. Устала, сил
нет, весь день где-то ходила, работала, по магазинам, потом с
младшим после садика в школу на день открытых дверей. Там три
класса им показали, где они лепили что-то, рисовали, играли в
мячики. Короче привыкали чтобы что скоро в школу в следующем году.
В 5 лет в киндергаден, через год в первый класс. Но это все в одной
школе, хорошо придумали. Вообще мне здесь нравиться обучение. Из
плюсов будем платить на 5 тысяч долларов в год меньше, потому что
сейчас садик платный.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
56 |
56 |
Результаты за день
Энергозатраты: 591 ккал
Время: 56 мин
2
ната М
12.02.2026 03:24
как вы думаете - это совпадие или мистика? у моей мамы было много
комнатных растений. после ее смерти мы с сестрой их позабирали к
себе. Прошел год и на этих растениях начали появляться цветы к
торжественным событиям. двух цветков названия я не знаю - один
цветет как веточка лилии и расцветает ко дню моей свадьбы 18
июля, другой имеет зелено-розовые листья и цветет розовыми
соцветиями - к моему дню рождения 13 сентября. Но может они и
должны цвести в это время. Наибольшее удивление доставляет
декабрист. мы его называем рождественник. Он дарит цветы ко дню
рождения моего сына к 22 февраля. Вот сегодня бутончики заметила.
Он у меня февралист получается. вот такая истоя
1
Маргарита
12.02.2026 05:03
Шаги - 12000 плюсом силовая
В четверг дел - вагон и тележка:crazy:, на кардио б успеть:хихикаю:
В четверг дел - вагон и тележка:crazy:, на кардио б успеть:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
70
|
239.4 | 8.1 | 2.3 | 46.6 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| шоколадная кокосовая паста |
20
|
103.8 | 3.8 | 8.5 | 4.5 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
10
|
56.2 | 1.1 | 4 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 275 | 549 | 23 | 17 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Пастилки с маршмеллоу kids персик |
22
|
74.8 | 0.4 | 0.1 | 18.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| сыр эдам |
10
|
33.8 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 352 | 652 | 68 | 27 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Пшеничные отруби |
40
|
90.4 | 5.4 | 1.2 | 14.5 |
| Итого | 370 | 855 | 27 | 9 | 161 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2337 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3341 | 2075 | 119 | 53 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ana
12.02.2026 03:09
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
40
|
135.4 | 4.9 | 2.4 | 23.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
88.2 | 5.9 | 2.9 | 9.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Протеиновое Мороженое (арахис) |
100
|
163 | 9 | 8.3 | 17.2 |
| Итого | 565 | 887 | 44 | 32 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
234.6 | 7.9 | 2.3 | 45.6 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
100
|
30.5 | 1.2 | 0.1 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат, молодые листья |
30
|
6.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Multivitamin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 773 | 31 | 45 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 192 | 21 | 5 | 12 |
| Итого за день | 1237 | 1852 | 96 | 83 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат Свежесть Зимняя
61
1.5
4.7
2.7
16
Салат супер зеленый
46.6
1.8
3
2.5
17
Кето-хлеб для сэндвича
361
14.1
31.8
3.4
0
Интересные блоги
02-02-2026
Тело, близкое к to die for
А именно - функциональная сухость. Очевидная мышеч...
07-02-2026
Дневник питания за 07.02.2026
❄️Сон 8 ч 9 мин
Первый раз проснулась в 5:30. Поду...
10-02-2026
А может..
Закрадываются мысли об отказе от доб сахара и от ...
Лучшие рационы
