Не так давно нашел меня человек из прошлого. Хоть первая любовь не умирает, она просто остается там, в юности.
Мы молодые были, наивные и смешные. Сейчас мне почти 65, ему уже 66. Вспомнить можно, а вот встречаться, я считаю, не нужно. Зачем?
Он вроде не шутил, когда сказал: давай начнем всё сначала?

Я даже опешила, не зная что сказать.

Говорю, а жить будем у тебя, или у меня?
У тебя, говорит..
Я не поняла, он сарказма моего не услышал, или такой же юморист? В молодости то да, шутник был.
Вспомнился стих:

Не надо приходить на пепелища
Не надо ездить в прошлое,как я,
Искать в пустой золе,как кошки ищут,
Напрасный след сгоревшего жилья.
Не надобно желать свиданий с теми,
Кого любили мы давным-давно,
Живые ощущения потери
Из этих встреч нам вынести дано.
Их час прошел.Они уже подобны
Волшебнику,утратившему власть,
Их проклинать смешно и неудобно,
Бессмысленно им вслед поклоны класть...
Не нужно приходить на пепелища
И так стоять,как я теперь стою.
Над пустырем холодный ветер свищет
И снег метет на голову мою.
Снегова Ирина

Не надо приходить на пепелища..

Всем доброго летнего дня ☀️ и прекрасного настроения 🙂

ЗАВТРАК 😋

часть-7

Стрессоустойчивый завтрак 😋
Это большой объемный завтрак, который содержит все: углеводы, белки и жиры.
* Боятся углеводов в завтраке не нужно: печень пустая и большая их часть уйдет в хранилище, в запас. Затем, в течении дня гликоген печени будет вас поддерживать и так далее.
* Высокий уровень кортизола помогает сжигать углеводы, а поднявшийся инсулин сохраняет в порядке ваши мышцы.
* Все довольны, уровень глюкагона упал, никакого стресса. Только расслабленное пищеварение и довольство жизнью!
* Много быстрых углеводов или завтрак с абсолютным их преобладанием (вроде каши с фруктами и печенькой с кофе) может сыграть с вами дурную шутку. Дело в том, что утром у нас максимальная чувствительность к инсулину. И вбухивая много углеводов, мы вызовем его подъем, а потом – падение сразу после еды. Поэтому чисто углеводный завтрак не является здоровым и способствует повышенному аппетиту в течение дня и плотному, сытному ужину «прощай фигура»…

Мой завтрак (вчера):

твёрдый сыр Пармезан - концентрат белка,
- Са в сыре представлен в виде лактата кальция - очень легкоусвояемая органическая форма Са 🧀
- высокое содержание витамина А, каротиноидов - жёлтый цвет

крупа "Геркулес" + греча - мой вкусовой эксперимент:
- я люблю сочетание перловка + рис  (это на обед 😋) и пробую другие варианты!)
- сложный углевод, источник Mg и витаминов группы В (а это стабильное пищевое поведение!) 😁,
- получилось слега необычно - у зелёной гречи вкус оказался "ярче", чем у геркулеса. Готовая зелёная гречка обладает мягким, но насыщенным вкусом с легкими ореховыми нотками. Она отличается от привычной коричневой гречки более тонким и нежным ароматом. И он мне не пришёлся по вкусу - лучше буду хрустеть целой (не отварной) зелёной гречей 😜

клубника - клетчатка, витамин С, антоцианы-антиоксиданты 🍓

масло рыжиковое - мой источник витамина Е 👍

Обед и ужин почти одинаковые (ну нравится мне горбуша и перловая крупа с рисом!). В целом, вкус запечённой горбуши — это гармоничное сочетание нежности, сочности и изысканного рыбьего аромата, что делает её отличным выбором для моего повседневного стола 😜- Я купила непотрошённую горбушу, она оказалась с молоками, поэтому моя еда такова:

горбуша - белок, ω-3, витамины группы В, В12, РР (для ЖКТ, НС и кожи) 🐟

молоки - белок, много холина (витамин В4 для хорошей работы печение, профилактика образования желчный камней), много витамина В12 Д Е - супер полезный продукт оказывается 😁

перловая крупа - сложный углевод,
* много Р - здоровье костной системы,
* Mg - деятельность нейромедиаторов (для НС),
* Mn - интенсивность сокращения мышц (в т.ч. сердечной), профилактика инсулинорезистентности;
* Zn - красота кожи, обновление клеток кожи,
* Se + Zn = антиоксидантная система.😁

рис - сложный углевод, витамины В5 (регенерация кожи, эластичность и увлажнённость) В9 (энергия мышц при физических нагрузках) и В3 (РР) и Н (для ЖКТ, НС и кожи) и витамин Е (тоже для кожи, витамин-антиоксидант) 🙂

кукуруза - сложный углевод богатый клетчаткой, витамины группы В и витамин А 🌽

морковь - сложный углевод, витамин А 🥕
петрушка - витамин К (для сосудов) ☘️

Какая-то ерунда со сном, сплю урывками по часу в сумме часа 4 в сутки, как неваляшка просыпаюсь постоянно и не могу заснуть обратно, наверное надо купить какие-нибудь БАДы 🙂 денег на психотерапевта все равно нет, а вот на баночку волшебных таблеток наскрести можно

Приходится приспосабливаться к новым ограничениям в рационе. Изменил настройки в МЗР - так как необходимо ограничивать белок на уровне 0,8 грамма на килограмм веса из за моче кислого диатеза. Благодарен авторам МЗР за возможность подстройки таблиц под свои нужды и болезни. Пока ещё не освоился с многочисленными ограничениями.

Всем доброго времени суток🥰
Неделя -1.🌹💞🌹✌️1-5
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Прием ВМК Opti-Women- 1. + 250вода - витамины в норме!! ✅
2. Вода 2700мл. ✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день. ✅
6. Шаги:5000-10000 хотя бы через день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
1.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸☑️
2. Аллопуринол 100+210 вода✅
З. L-Тироксин 100 +230 вода✅

Прогулка до магазина в Москве подольше будт😅

Завтрак.Стейк говяжий топ Блейд запеченый в духовке.Яйцо куриное жареное (без масла),помидор, огурец, кофе.

Обед.Котлетки свинина курогрудка.
Салат помидор, огурец со сметаной. Кофе.

Ужин.Котлетки из палтуса и трески припущенные на масле.Чечевица красная отварная в пакетике. Чёрный чай с грушей и шоколадом.

57й.
Как и до этого, специально ничего не ограничиваю, вписываю все по факту.
Аппетит из-за жары судя по всему не очень сильный. Около 2000кк организму в самый раз и больше уже не нужно. Дефицит держится сам, что для меня даже удивительно.
Очень интересно посмотреть, насколько хватит режима "оно само" и без моего вмешательства в процесс. Очень бы хотелось, чтобы так было все время😅, но думаю, что так не выйдет)) но будем посмотреть))

Приветики -пистолетики. Не знаю что написать. Ккал мало, знаю. Но чувство сытости не покидает.
Вот думаю, чего бы я могла съесть много? Знаю! Это шашлык! В понедельник поедем жарить!
Сегодня хотела добрать протеином , но опять не лезет. Через силу не хочу .

Сегодня даже мороженое вписалось. Но все таки надо от него отказываться постепенно. А то калорий вагон, пользы ноль.

Кетоглюк показывает кетоны на 8, надо снизить до 4. Добавляю угли. Все дни мечтала о хлебе с килькой , но решила , что с ягодками мне будет вкуснее.

На ужин голени. Кожу содрала , но без кожи фотка не красивая 😂😂 уже кажется третий день ем тушеные овощи. Очень люблю.