| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
88
|
35.2 | 2.6 | 0.9 | 3.5 |
| Груша |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 221 | 97 | 3 | 1 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
66
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Немолоко миндальное |
202
|
101 | 1 | 3 | 17.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое сухое молоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
24
|
13 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные ОГО |
9
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 135 | 2 | 3 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
191
|
248.3 | 5.1 | 0.5 | 53 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
112
|
218.4 | 28 | 11 | 0 |
| Итого | 303 | 466 | 33 | 11 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
16
|
85.3 | 1.1 | 4.9 | 9.1 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Итого | 66 | 179 | 3 | 6 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54.5
|
79.9 | 6.6 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
98
|
86.2 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
50.3 | 1.7 | 0.5 | 9.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Супчик |
55
|
24.9 | 1.3 | 0.5 | 3.7 |
| Итого | 476 | 442 | 14 | 7 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки |
51.1
|
307.1 | 10.6 | 27 | 5.4 |
| Блины, по 2-174 |
105
|
198.5 | 5.4 | 3.3 | 34.2 |
| Итого | 336 | 687 | 48 | 33 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
920
|
9.2 | 0 | 0 | 2.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
580
|
11.6 | 0.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 1500 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3633 | 2030 | 105 | 64 | 228 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 326 | 192 | 3 | 17 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * Халва на стевии (копия) от Радмиры |
50
|
242 | 8.3 | 21.2 | 5.8 |
| Чеснок, зелень |
45
|
20.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
| * СОЛЯНКА СБОРНАЯ из ГОВЯДИНЫ 60/4/3/4 3,9 л. 3,8% кал. | Марина (копия) |
300
|
178.5 | 10.8 | 10.2 | 10.8 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
50
|
101.5 | 13.7 | 5.2 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
65
|
121.6 | 19.9 | 4.6 | 0 |
| * ТОМАТНЫЙ СОУС как КЕТЧУП на зиму консервация ЧУДО | Марина |
50
|
16.8 | 0.6 | 0.4 | 2.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 685 | 870 | 62 | 47 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
35
|
31.3 | 0.6 | 1.8 | 3.2 |
| * ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ | Марина |
75
|
99.8 | 5.9 | 5.8 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * КЕТО ХЛЕБ-булочки ЧЕСНОЧНЫЕ Чудо от Берга | Марина |
2
|
527.1 | 26.4 | 42.5 | 9.8 |
| Итого | 615 | 675 | 34 | 50 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| women's multivitamin |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| берберин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3094 | 1791 | 101 | 114 | 80 |



| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
230
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе с обычным молоком 3% 250 мл |
230
|
71.3 | 3.7 | 3.7 | 5.8 |
| Чай чёрный |
230
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 74 | 4 | 3 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
124
|
184.8 | 7.4 | 2.1 | 32.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
59
|
26 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
41
|
107.4 | 9.1 | 7.9 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тхина |
8
|
53.5 | 1.9 | 5 | 0.8 |
| Итого | 502 | 492 | 22 | 23 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спрайт Зеро |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0 |
| Тортилья |
60
|
192 | 5.5 | 2.4 | 36.1 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хаса-Листья салата |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Фаст-фуд, картошка-пюре |
12
|
10.7 | 0.2 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 422 | 474 | 24 | 23 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Superherb-Женские мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0% |
65
|
55.9 | 11.7 | 0 | 2.3 |
| Go Tnuva йогурт с клубникой |
100
|
98 | 10 | 2 | 10 |
| Итого | 167 | 153 | 21 | 2 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness гранола батончик горький шоколад |
23.5
|
90.7 | 1.8 | 2.1 | 14.8 |
| Шоколад с орехами |
18
|
100.8 | 1.3 | 6.5 | 9.4 |
| Итого | 41 | 191 | 3 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2582 | 1387 | 75 | 60 | 130 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Печенье Злаквиль |
15
|
63 | 1.2 | 2.4 | 9.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Йогурт 2,5% Ирбитский без сахара |
113
|
64.4 | 3.6 | 2.8 | 6.1 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Капуста белокочанная |
66
|
18.5 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Паштет из куриной печени с луком и морковью |
20
|
35.8 | 2.9 | 2.3 | 0.8 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо |
29
|
35.7 | 6.2 | 1.1 | 0.2 |
| Не определен! |
20
|
60.2 | 2 | 4.7 | 0.6 |
| Пюре из яблок, шиповника и клюквы |
0.5
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 529 | 509 | 21 | 17 | 61 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запечённый в мультиварке |
127
|
127.1 | 3.2 | 1.7 | 24.9 |
| Свекла, вареная |
105
|
46.2 | 1.8 | 0.2 | 8.4 |
| Куриные желудки с луком и соусом |
210
|
452.8 | 62 | 20 | 6.1 |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Комбуча |
100
|
25 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 649 | 723 | 68 | 25 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Крокант |
6
|
33.6 | 0.3 | 2.2 | 3.1 |
| Итого | 2681 | 115 | 1 | 2 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш "Два мяса" |
80
|
168 | 12 | 13.6 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
82
|
13.1 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Горчичный соус [ Heinz ] |
8
|
30.4 | 0.1 | 2.7 | 1.3 |
| творог 5%,каждому по вкусу,180г |
122
|
147.6 | 19.5 | 6.1 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 348 | 468 | 35 | 27 | 20 |
| Итого за день | 4207 | 1816 | 126 | 73 | 155 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
128
|
154.9 | 21.5 | 4.5 | 6.8 |
| Итого | 186 | 382 | 26 | 12 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
96
|
116.2 | 16.2 | 3.4 | 5.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
75.7 | 0.1 | 8.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
80
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ржаные отруби ОГО! |
35
|
94.5 | 4.6 | 0.7 | 7.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
40
|
108.6 | 9.1 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 286 | 479 | 32 | 18 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
28
|
156.5 | 8.5 | 13.7 | 1.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Горчица, семя |
1
|
4.7 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 209 | 492 | 26 | 30 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода к чаю и др напиткам |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 1758 | 20 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2439 | 1375 | 88 | 61 | 105 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
215
|
131.4 | 7.5 | 6.2 | 11.6 |
| Коллаген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Грушевое повидло. 11.09.23 |
38
|
80.5 | 0.4 | 0 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мильгамма |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с абрикосом |
100
|
310 | 4 | 10 | 51 |
| Итого | 667 | 574 | 23 | 16 | 82 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли со вкусом лимон-лайм |
31
|
167.4 | 1.4 | 9.3 | 19.2 |
| Итого | 31 | 167 | 1 | 9 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
214
|
57.8 | 2.8 | 0.2 | 11.3 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
10
|
59 | 2.2 | 4.9 | 1.4 |
| Куриная печень со сметаной 25.04.26 |
145
|
178.5 | 19.9 | 8.1 | 6.5 |
| Итого | 437 | 304 | 25 | 13 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pin-up Lab протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
134 | 10 | 5 | 5 |
| Итого | 40 | 134 | 10 | 5 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
115
|
70.3 | 4 | 3.3 | 6.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
76
|
266 | 20 | 20.2 | 0 |
| Гренки, обычные |
19
|
77.3 | 2.3 | 1.3 | 13 |
| Коллаген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 453 | 36 | 24 | 19 |
| Итого за день | 2325 | 1648 | 100 | 68 | 146 |