Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Главпродукт] |
30
|
89.1 | 2.7 | 8.7 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скрамбл яичный |
143
|
261.5 | 20.6 | 19.4 | 1.1 |
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 1133 | 382 | 24 | 28 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Итого | 410 | 16 | 1 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречка отварная |
100
|
82.5 | 3 | 0.9 | 15.5 |
Сердечки куриные тушенные с капустой |
400
|
359.6 | 26 | 19.6 | 18 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 701 | 445 | 29 | 20 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 295 | 218 | 4 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
100
|
138 | 3.1 | 0.9 | 31.6 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Запеченный минтай с лимоном |
150
|
115.2 | 23.7 | 1.4 | 0.9 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Шоколад темный |
10
|
53.7 | 0.6 | 3.3 | 5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 681 | 335 | 28 | 6 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3820 | 1397 | 88 | 66 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
Лече |
100
|
83.8 | 1.1 | 5.7 | 6.8 |
Итого | 200 | 342 | 9 | 9 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Насыпной пирог «Три стакана» |
150
|
308 | 6 | 2.1 | 65.1 |
Каймак |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 481 | 493 | 16 | 16 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рахат-лукум |
20
|
70.4 | 0.2 | 0 | 17.9 |
Овсяноблин мой |
90
|
195.3 | 11.3 | 12.2 | 9.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 410 | 268 | 11 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
70
|
112.7 | 1.6 | 6 | 13 |
Сало в луковой шелухе |
6
|
40.4 | 0.3 | 4.2 | 0.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
Лук сладкий, сырой |
18
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 776 | 302 | 13 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
Йогурт домашний без сахара |
50
|
41.3 | 1.7 | 2.7 | 2.5 |
Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Бриошь с вишневой начинкой |
1
|
140 | 2.5 | 4 | 24 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 584 | 393 | 23 | 12 | 46 |
Итого за день | 3051 | 1806 | 74 | 66 | 219 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16910 |
16910 |
Расход калорий |
422 |
422 |
Количество шагов |
24351 |
24351 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
155
|
223.2 | 3.7 | 5.4 | 40 |
Яйцо куриное (Запекание) |
162
|
237.5 | 19.7 | 17.1 | 1.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
194
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 1071 | 832 | 31 | 29 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
Итого | 113 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
125
|
196.3 | 7.2 | 1.2 | 36 |
Котлеты куриные |
111
|
243.5 | 20 | 14.9 | 7.4 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 934 | 610 | 37 | 23 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Хурма |
109
|
73 | 0.5 | 0.4 | 16.7 |
Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
Итого | 857 | 488 | 43 | 17 | 38 |
Итого за день | 2975 | 2007 | 112 | 71 | 219 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6330 |
6330 |
Количество шагов |
9044 |
9044 |
Время |
101 |
101 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с перловкой. |
300
|
123.9 | 5.7 | 1.2 | 22.5 |
Итого | 300 | 123 | 5 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашнее мороженое. |
100
|
104.9 | 4.2 | 3.8 | 13.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 310 | 107 | 4 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с перловкой. |
510
|
210.6 | 9.7 | 2 | 38.3 |
Печень минтая |
16
|
76.2 | 1 | 8 | 0 |
Котлета мясо-рыбная. |
110
|
195.4 | 17.9 | 8.3 | 6.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Цикорий (Большая кружка) |
3.5
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.4 |
Вода |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Итого | 875 | 592 | 30 | 26 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
Творог обезжиренный |
80
|
72 | 14.4 | 1 | 1 |
Мандарин |
41.25
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
Итого | 221 | 153 | 17 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с перловкой. |
300
|
123.9 | 5.7 | 1.2 | 22.5 |
Печень куриная (Варка) |
39
|
43.1 | 7.1 | 1.5 | 0.3 |
Домашнее мороженое. |
92
|
96.5 | 3.9 | 3.5 | 12.2 |
Итого | 431 | 263 | 16 | 6 | 35 |
Итого за день | 2137 | 1240 | 75 | 42 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шрот Расторопши [Биокор] |
10
|
39.8 | 2.4 | 1 | 5.3 |
Ессентуки №4 |
53
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 63 | 39 | 2 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
Винегрет |
171
|
82.1 | 3.4 | 0.3 | 15 |
Холодец из Говядины [Востряково] |
108
|
140.4 | 10.8 | 10.8 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 649 | 316 | 17 | 18 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Салат с морской капустой |
378
|
211.3 | 4.2 | 14.7 | 11.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
Итого | 779 | 374 | 17 | 26 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
15
|
89.7 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
Итого | 785 | 400 | 35 | 15 | 27 |
Итого за день | 3006 | 1228 | 77 | 66 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
61
|
106.5 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
Итого | 261 | 324 | 14 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
Итого | 385 | 481 | 33 | 23 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
30
|
97.8 | 3.9 | 9.1 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
Итого | 65 | 158 | 6 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
152
|
35 | 2.7 | 0.2 | 4.6 |
Печень куриная (Тушение) |
141
|
180.6 | 26.7 | 7.7 | 1 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Картофельное пюре по 1-208 |
85
|
63.8 | 1.8 | 0.7 | 12.5 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 433 | 304 | 32 | 10 | 19 |
Итого за день | 2944 | 1271 | 85 | 59 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Капустка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирожное " Обалденное " |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирожeное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, пашина (брюшина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горбуша соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шаурма свиная гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шавермая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Жир свиной топленый |
35
|
313.6 | 0 | 34.9 | 0 |
Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
450
|
1017 | 101.3 | 67.9 | 0.5 |
Томатная паста. Консервы |
180
|
183.6 | 8.6 | 0.8 | 34.2 |
Салатик |
1
|
166 | 8.4 | 0.8 | 30.4 |
Итого | 3685 | 2114 | 122 | 106 | 132 |
Итого за день | 3685 | 2114 | 122 | 106 | 132 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
13 |
14 |
55 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
60 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
||
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
1024 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
544 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13800 |
13800 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Высота |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
Количество ступеней |
144 |
144 |
144 |
||
Высота ступени |
0.17 |
0.17 |
0 |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 385 | 79 | 6 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
САЛО БЕЛОРУССКОЕ копченое |
14
|
47 | 1.7 | 4.5 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
1.8
|
15.9 | 0 | 1.8 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
4
|
13.6 | 0.2 | 0 | 2.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кабачок (Тушение) |
149.6
|
32.7 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
Итого | 571 | 366 | 20 | 21 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашнее мороженое. |
196
|
135.2 | 5.3 | 4.3 | 18.6 |
Итого | 196 | 135 | 5 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Краковская по деревенский СЕЛО ЗЕЛЕНОЕ |
55
|
192.5 | 5.5 | 16.5 | 5.5 |
Фасоль красная консервированная |
100
|
84 | 6.1 | 0.7 | 14.9 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
85
|
20.9 | 1 | 0.1 | 4.1 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
147.6
|
155.3 | 32.4 | 2.6 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
10.68
|
96 | 0 | 10.7 | 0 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Барбарис (Варка без слива) |
4.24
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
Портвейн [Напитки алкогольные] |
300
|
489 | 1.2 | 0 | 36 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
Котлета мясо-рыбная. |
99
|
187.6 | 11.6 | 13.2 | 5.7 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяное Печенье [Сладкодаров] |
100
|
440 | 5 | 14.5 | 65 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
Итого | 1183 | 1983 | 71 | 83 | 145 |
Итого за день | 2335 | 2565 | 103 | 111 | 193 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рассольник (мой) |
380
|
249.7 | 10.3 | 13.7 | 18.6 |
Плов из булгура с куриной грудкой |
130
|
153.1 | 13.8 | 1.7 | 19 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
форель слабосоленая |
15
|
27 | 2.6 | 1.8 | 0 |
Сыр Эдам |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
Сибирский зерновой хлеб. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1175 | 874 | 40 | 42 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
Плов из булгура с куриной грудкой |
120
|
141.4 | 12.7 | 1.6 | 17.5 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
Масло рыжиковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 725 | 401 | 32 | 17 | 27 |
Итого за день | 3115 | 1306 | 74 | 62 | 106 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Тыква (Припускание) | 350 г |
Вода | 50 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 20 г |
Мед пчелиный | 70 г |
Соль с пониженным содержанием натрия Валетек | 5 г |
Подсолнечное масло | 80 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
Кунжут | 10 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 10 г |
Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 294.8 кКал | 17.51% | |
Белки | 6.8 г | 8.95% | |
Жиры | 10.9 г | 19.46% | |
Углеводы | 42.5 г | 19.41% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
Вода | 42.3 г | 1.86% |