Алекс Гор
22.08.2026 16:15
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но, как пишут, не стоит отчаиваться, тренировка вестибулярного аппарата не помешает, тем более вхожу в тот возраст, когда у людей повышен риск где то оступиться, как то не так ступить, в то же время косточки становятся в этом возрасте более хрупкие ....

Тест на пробу Ромберга (или «позу цапли») — это не просто проверка равновесия, а чувствительный индикатор биологического возраста и общего состояния нервной системы.

Когда вы закрываете глаза, мозг лишается 70% информации об окружающем пространстве. Ему приходится удерживать равновесие, полагаясь только на сигналы вестибулярного аппарата (во внутреннем ухе) и проприоцепцию (ощущение положения тела от рецепторов в мышцах и суставах). Это превращает тест в комплексную «проверку» мозга и нервной системы.

📊 Как трактовать результат?

Вот ориентировочные нормы времени удержания равновесия на одной ноге с закрытыми глазами:

· ~30 секунд: Биологический возраст около 20 лет.
· ~15 секунд: Возраст до 40 лет.
· ~8-13 секунд: Возраст 40-59 лет.
· ~4-5 секунд: Возраст 60 лет и старше.
· Менее 5 секунд: Тревожный сигнал. Это указывает на высокий риск падений и может говорить о серьезных проблемах со здоровьем.

⚠️ О чем говорит плохой результат?

· Риск инсульта и микроинсультов: Невозможность простоять 20 секунд связана с ранними изменениями сосудов головного мозга.
· Риск деменции: Нарушение баланса коррелирует с риском развития когнитивных нарушений.
· Нейродегенеративные заболевания: Резкая потеря равновесия даже с открытыми глазами может указывать на болезнь Паркинсона.
· Прогноз долголетия: Люди старше 65 лет, не справившиеся с 10-секундным тестом, имели на 84% выше риск смерти в ближайшие годы по сравнению с успешно прошедшими.

💪 Что делать?

Если результат далек от идеала, не отчаивайтесь: равновесие можно и нужно тренировать.

· Начните с малого: ежедневно стойте на одной ноге по 5-10 секунд, постепенно увеличивая время.
· Для безопасности всегда держитесь рукой за стену или стул.
· Простые действия, например, чистка зубов на одной ноге, со временем дадут заметный эффект.

Этот тест — ценный маркер здоровья, но он не заменяет профессиональной диагностики. При стойких нарушениях равновесия или головокружениях обязательно обратитесь к врачу.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота с глюкозой (Фарм стандарт)
1
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Яичный белок куриный (Варка)
32
15.4 3.6 0.1 0.3
Соус майонезный с греческим йогуртом.
10
39.2 0.6 3.9 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
32
112.6 3.9 2 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
500
287 14.5 7 40.5
Фрикаделька белковая.
95
114 9.7 3.9 3.9
Соус майонезный с греческим йогуртом.
10
39.2 0.6 3.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус майонезный с греческим йогуртом.
20
78.5 1.2 7.8 0.7
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
122
264.7 18.6 20.9 0
Салат дальневосточный из морской капусты (ламинария)
45
23.1 0.4 1.2 1.9
Цикорий "Фаворит"
9
33.3 0.2 0 7.2
Вода
100
0 0 0 0
Овсяное "молоко" Big-Bio".
100
60 1 3.2 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
300
172.2 8.7 4.2 24.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 56
Лара
21.08.2026 07:00
Доброе утречко! 🤩

Вчера очень активный день - тренировка с пробежкой, в сумме 10800 шагов.

Утром опять бутерброды: с сыром, икрой мойвы. Яйцо и банан с тыквенными семечками.

На перекус капучино с конфетой.

В обед овсянка , чуть языка, припущенный перец и запечённый баклажан. К чаю зефир.

На полдник: изюм с фундуком, кусочек свежего хлеба.

На ужин творг с йогуртом и овсяные отруби.

Без тортов не такая уж и большая калорийность вышла за день - 1617 ккал.

Дефицит дня 434 ккал, немножко многовато, но сегодня точно будет перелёт, днём будет торт, а вечером пицца, скомпенсируется. 😆

Всем счастливой пятницы!❤️

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
14
16.7 0.4 1.4 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
43
85.1 2.8 0.5 17
Яйцо куриное
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Икра минтая пробойная, соленая
19
25.1 5.3 0.3 0.2
Банан
39
37.4 0.6 0.2 8.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
45.5 3.4 3.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Шоколад сладкий
12
66 0.4 4.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык телячий, тушеный
64
129.3 16.5 6.5 0
Овсяная крупа
50
171 6.2 3.1 29.8
Баклажан (Запекание)
178
37.2 2 0.2 6.9
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Зефир
29
94.5 0.2 0 23.1
Перец сладкий припущенный
80
52.4 1.3 3.1 4.9
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
62
6.8 0.2 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70.7 2.7 0.4 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
90
101.7 15.3 3.6 1.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
90
51.3 3.7 1.4 5.3
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Голубика
110
42.9 1.1 0.6 7.3
Кукурузные хлопья
21
72.9 3.2 0.3 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Алин@
21.08.2026 22:03
7427ш.))после вчерашних пирожков есть не хочется, мне это нравится😍 сегодня готовила слойки с яблоком и с сахаром одну слойку съела))😊
Купила витамин Д ввиде мармеладок очень вкусные, (Израиль.)
Сегодня рацион у меня хороший всё в норме😉🎉💖
Спокойной ночи🌏🩷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
40
91.2 3.4 0.5 18.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
193
83 1.7 0.4 15.6
Котлета мясо индейки
108
131.1 18 3.1 7.6
Слойка с яблоком
83
187.3 2.3 10.8 20.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Магний
1
0 0 0 0
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
273
147.4 7.9 6.8 13.1
Котлета мясо индейки
110
133.5 18.4 3.2 7.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
48
95 3.2 0.6 19
Витамин Д
2
0 0 0 0
Магний+ кальций допельгерц
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
April
23.08.2026 19:12
Товарищи худеющие!))
Поделитесь инфой - какие кастрюли/ сотейники покупаете для индукционных плит и они вам нравятся?
Существуют ли антипригарные для индукции и бюджетные?

Полосочки зелёненькие 👌 Клетчатка как обычно))
Вес 72,0, гуд. 1 июня было 76.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
58
88 7.4 6.3 0.4
Манная крупа (Жарка)
50
151.4 4.7 0.4 32.1
творог 5%,каждому по вкусу,180г
180
217.8 28.8 9 5.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Морковь
177
62 2.3 0.2 12.2
Джем Махеев малиновый
15
40.8 0 0 10.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
44
23.8 1.3 1.1 2.1
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
141.6667
149.5 25.4 4.8 1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб Двинский заварной
21
58.8 1.8 0.5 11.8
Маш отварной
141
87.4 7.1 0.6 13.1
Соус Цезарь
0
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Дыня
249
87.2 1.5 0.7 18.4
Финики
14
40.9 0.4 0.1 9.7
Кетчуп Балтимор Адмирал
20
14 0.2 0.1 3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Помидор (томат), парниковый
111
15.5 0.7 0 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
162
245.9 20.6 17.7 1.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб заварной тёплый дар
44
123.2 4 1.1 23.8
Ветчина с индейкой
34
28.2 3.1 1 1.7
Сельдь «по-исландски» в беловинной заливке
31
40.3 3.4 3.4 3.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Крыжовник
112
50.4 0.8 0.2 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Лара
24.08.2026 06:16
Доброе утречко! 🤩

В пятницу отпраздновали день рождения доци, это она.

День был очень волнительный и хлопотный. Погуляли. Наугощались.
Очень хорошо провели время!

Калории постаралась посчитать. Что не взвесила, записала на глаз. В пятницу насчитала примерно 2500 ккал.

Выходные уже точно посчитаны:
Суббота - 2169 ккал, вчера - 2119 ккал.
(План на выходные у меня 2100 )
Всё как обычно. Ничего нового.
Фотки воскресной еды.

Сегодня никаких разгрузов себе не намечаю.
Погуляла и просто возвращаюсь в свой любимый режим без насилия над собой.

Всем активного понедельника! ❤️

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Белая рыба, все виды, копченая
18
19.4 4.2 0.2 0
Лосось атлантический (семга)
29
44.4 5.8 2.3 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
62
141.4 5.3 0.9 28
Помидор (томат), грунтовый
46
11 0.5 0.1 1.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
29
86.7 6.4 6.4 0.7
Инжир сушеный
8
20.6 0.2 0.1 4.6
Варенье из клубники
17
48.5 0.1 0 12.6
Икра минтая пробойная, соленая
15
19.8 4.2 0.3 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матча
20
1.9 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, жареная на огне
71
143.4 17.6 7.9 0.6
Булгур, крупа
40
136.8 4.9 0.5 25.3
Салат из капусты
161
90.8 2.3 6.3 6.4
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
58
193.7 2.6 10.7 21.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
670
180.9 4.7 0.7 38.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)
77
53.6 11.4 0.6 0.6
Помидор (томат), грунтовый
113
27.1 1.2 0.2 4.3
Перец сладкий припущенный
60
39.3 1 2.3 3.7
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
466
200.4 2.1 0 16.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
40
140.8 5.5 1.2 25.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Огурец грунтовый
51
7.1 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий припущенный
60
39.3 1 2.3 3.7
Мармелад желейный
11
35.3 0 0 8.7
Зефир
15
48.9 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
❄️Сон 6 ч 13 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 54 из 100
❄️ Шаги 9552
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 11 ч 8 мин
Мама дорогая... Рука-лицо...
🏕Еда
Очень понравились хлебцы с мягкими плавленными и творожными сырыми. Мажу на 1 хлебец сразу 3 вида.
☯️ Настроение
Весь день была на связи с дитем, которая поехала с бабулей в Оптину Пустынь.
Они рванули из Области, а я под конец рабочего дня увидела, что из Твери поездка есть и чуть не помчала. Но я решила, что большая концентрация поездок будет :)
А там так красиво! Фото прилагается!
На фоне Храма фотографировал проходящий мимо священник. У батьки талант!:)
И погода замечательная там была! Эх, надо было рвануть!
❤️ Психология
Важность смены обстановки для психологического здоровья
--------
Люди - существа привычки, они часто находят утешение в рутине и в зоне своего комфорта. Хотя эта стабильность необходима для нашего чувства безопасности, она также может привести к "умственному застою" и эмоциональному выгоранию. Смена обстановки, будь то отпуск на выходные, отдых на природе или даже просто прогулка по новому району, действует как кнопка перезагрузки для разума.

Прежде всего, изменение нашего окружения позволяет отдохнуть от монотонности повседневной жизни и позволяет "сменить картинку". Мозг, постоянно подвергающийся бомбардировке стимулами и информацией, со временем может устать. Смена обстановки привносит новизну, запуская различные нейронные пути и позволяя мозгам сделать столь необходимую передышку.

Более того, воздействие новой среды было связано со снижением уровня стресса и тревожности. Когда мы оказываемся в незнакомой обстановке, наш мозг переходит в состояние повышенной осознанности. Это повышенное состояние, хотя изначально и пугающее, служит естественной реакцией на стресс, которая способствует адаптации. Со временем эта адаптивность становится ценным навыком, позволяющим людям лучше справляться с трудностями в своей повседневной жизни.
Доказано, что природа, в частности, оказывает глубокое воздействие на психическое здоровье. Поездка на выходные в горы или прогулка по безмятежному лесу не только обеспечивает приятные глазу изменения, но и знакомит людей с целительной силой природы. Исследования показали, что пребывание на природе снижает уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом. Кроме того, наличие зелени и открытых пространств было связано с улучшением настроения и чувством благополучия.

Смена обстановки также способствует осознанности, практике присутствия в настоящем моменте. Когда люди окружены новыми видами, звуками и впечатлениями, они с большей вероятностью полностью задействуют свои чувства. Это повышенное осознание способствует избавлению от тягостных мыслей о прошлом или беспокойств о будущем, закрепляя людей в настоящем и воспитывая чувство благодарности.

В эпоху цифровых технологий, когда в нашей жизни доминируют постоянное подключение к Интернету и экранное время, смена обстановки становится еще более важной. Отключение от виртуального мира, даже на короткий период, позволяет людям восстановить связь с самими собой и своим окружением. Эта цифровая детоксикация способствует снижению умственной усталости, вызванной информационной перегрузкой и постоянными уведомлениями.
А вы как часто меняете свою картинку)?
❤️Энергия дня
Вечером удалось посетить службу в Храме. Красиво там. Поют даже рядом люди. Может это засланные казачки с клироса!?:)
❤️ Успехи
Сегодня читала всё, даже молоко в кофе вплоть до грамма. Довольна собой.
❤️ Мотивация
А я вся в предвкушении поездки в Дивеево, которая должна состояться в середине сентября. Быстрее бы уже!:)
Агитирую подруг, пока никто не горазд.
Так же доболтались с моей интернет-подругой из Мурманска о поездках до такой степени, что она решила приехать ко мне в гости, ну и по Москве пройдёмся дня на 4 вконце октября.
🌱 Цитата дня
Грэм Грин: «Истинное назначение путешествия — не место на карте, а изменение внутри человека».

🧸🫂 Благодарности
Спасибо за возможность узнавать новое, путешествовать, делиться впечатлениями, мчаться и останавливаться, жить в разных ритмах, общаться с интересными людьми, проживать жизнь героев любимых книг, быть причастным к судьбам других!
Спасибо dr. Korner за вкуснейшие хлебцы с пармезаном и песто и плавленные сыры!
Спасибо за обновки, будь они неладны, но на время приносят радость :)
Дочке за прямой репортаж с места событий. Маме за гостинцы.
Всем читающим за то, что терпите ошибки в тексте, которые мой телефон делает за меня!:)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Peptides — Коллаген Пептидс со вкусом вишни
1
30 4.5 0.1 1.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Beauty Complex+MSM 2 капс
1
2 0.2 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
136.8 4.6 1.3 26.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
113
70.1 3.3 4 5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
19
44.1 1.1 0.2 9.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
78 5.3 6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Арбуз
181
48.9 1.3 0.2 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
D3
2
0 0 0 0
Кальций Д3 Компливит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
145
105.2 2.8 0.6 22.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
95
212.8 16.5 16.2 0
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Хлебцы с песто и пармезаном Dr.Korner
1
30.4 0.5 1.1 4.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
174 11.9 13.3 1.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
56
34.7 1.6 2 2.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
23
27.4 0.6 2.3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Йогурт Laplandia ржаной хлеб и корица
50
72.5 1.9 3.6 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Арбуз
335
90.5 2.3 0.3 19.4
Дыня
211
73.9 1.3 0.6 15.6
Шоколад Milky snaq fabriq no sugar
11
53.9 1.2 4.1 1.4

Витамины и добавки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ФеррумЛек
1
0 0 0 0
Omega-3 Greenflash
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
Получила на WB конфетки. 4 калории в штучке, вкусненькие.

Написано без сахара, но расслабляться не стоит. Пищевая глюкоза вполне углевод. Но конфетки очень вкусные, 1 гр штучка.

Кофейные конфеты без сахара Coffee candy 500гр, Сладость или гадость https://www.wildberries.ru/catalog/240891526/detail.aspx

Продукты списком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Печенье сахарное из муки первого сорта
30
122.1 2.2 2.8 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пастила
24
77.8 0.1 0 19.2
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
24
7.3 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Зелень микс
17
6.2 0.4 0.1 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Вареники с картошкой
250
390.5 13 3.3 77.3
Грудка под овощами
140
72.9 8.7 2.4 4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Кофе с молоком 1:2
350
72.8 4.2 3.2 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 29
Elena***
21.08.2026 23:06
Скажу честно, больше всего в этом отеле в Венеции мне не хватало балкончика , чтоб выйти на перекур. Курить в комнате с открытым окошком -не вариант , я человек законопослушный, и если нельзя, то нельзя! И, если сравнить отель в Риме, где тоже балкончика не было, и мне приходилось идти какими-то катакомбами ( извилистыми коридорами), и даже в одном месте менять лифт, чтобы подняться на террасу на перекур , то в отеле в Венеции был маленький уютный дворик с бассейном, куда можно было прийти поесть или же на покурить. Каждый раз , когда мне хотелось курить, приходилось туда спускаться. В этом же дворике мы и завтракали . Немного покажу отель :
И вот я сижу , такая, вечером у бассейна, курю , мои подопечные уже пошли спать, а я планирую день по Венеции на завтра. Достаю телефон -а он практически разряжен. Думаю , сейчас поднимусь в номер, поставлю телефон на зарядку, и поковыряюсь в планшете .. зарядку со шнуром взяла одну и для айпада, и для айфона. Ну а что, мне же две не нужно ? Поднимаюсь наверх, вставляю зарядку , а она не идет! Перегнулся провод и сломался!!!!Вы можете представить, что значит остаться без телефона??? Там все : разные билеты , оплата телефоном, мои заметки и планы по поводу наших экскурсий , gps в конце концов!!! А я без телефона!!!!!Даже просто услышаться с утра с туристами , во сколько встречаемся на завтрак, тоже нужен телефон! А передвигаться по Венеции? Находить локации, смотреть расписание и тд ? Ну, вы меня понимаете .. опять одеваюсь , спускаюсь на ресепшен, и спрашиваю их , где можно в субботу в 11.30 ночи купить зарядку на айфон ?Они посовещались , позаглядывали в компьютер, и выдали вердикт : нигде!! Только в понедельник , когда откроются магазины техники!
Меня такой ответ не устроил, и я пошла к центру, надеясь на авось ..
Заходила во все мало-мальски подходящие магазины , поцеловала даже замок от только что , буквально 5 минут назад, закрывшегося супермаркета , но все тщетно: зарядки не было.
Вдали виднелся последний открытый магазин с поделками из мурманского стекла. Этот магазин явно мне не подходил, но я пошла и туда. В нем, куда не кинешь взор, стояло, лежало и висело все то, что может заинтересовать неискушенного туриста . Все яркое , стеклянное , и в большом количестве.
Продавец , выходец из Африки, меня спросил, что я ищу. Ответила с грустной улыбкой : у вас этого нет!
-Чего именно ? -спросил продавец.
-Зарядки для айфона! -отвечаю, не надеясь даже на чудо!
-Ну, почему же нет , -обиделся продавец,-сейчас принесу!
И пошел в подсобку. Через минуту я держала в руках новенькую зарядку в упаковке, произведенную трудолюбивыми китайцами.
-Сколько???-спрашиваю я, не веря своему счастью !
Продавец , решив, что дорога ложка к обеду, без зазрения совести , продолжая улыбаться, называет цифру : 25 евро.
Я охренела от такой наглости , понимая, что эту китайскую подделку я могу купить в любом китайском магазине за цену в 5 раз дешевле, но выбора не было, пришлось платить .
Радостная вернулась в отель, похвасталась на ресепшен, что зарядку купила, и пошла в номер. Перед сном восстановила в памяти информацию, которая мне может пригодиться завтра , повздыхала о незавидной участи Венеции..
Вы знали, что Венеция тонет? Каждый год Венеция опускается на 5 мм( в среднем). Это происходит потому, что издревле венецианцы качали воду из подземных источников, образуя пустоты . Море в Венеции мелкое, под дном находятся много подземных рек и озер, и пресную воду добывали из них . Плюс вес строений , которые давят на сваи, на которых стоит Венеция , и это привело к тому, что Венеция тонет. Как-то раз я попала с туристами на acqua alta ( высокая вода), это когда повышение уровня моря приводит к затоплению большей части Венеции. Центральная площадь -piazza San Marco , собор, фото которого я разместила одной из первых в этом посте , все магазины , бары и рестораны оказались затопленными водой по колено. В таких случаях на площади устанавливают мостки , чтобы пройти к храму и обратно , по ним и передвигаются люди. Некоторые, самые смелые , закатывают штаны , снимают обувь, и ходят по холодной воде босиком . (Обычно это случается осенью или зимой, поэтому вода холодная). Или надевают легкие бахилы выше колена, которые предприимчивые продавцы продают прямо на площади по 10-15 евро . Так вот, вода со временем отступает, разрушая потихоньку постройки и все в помещениях , куда она заходит, а Венеция потихоньку опускается. По прогнозам ученых , Венеция к 2028 году уже может быть признана непригодной для жилья , а к 2100 году уйти под воду. Мы можем оказаться последним поколением , которые видят вживую это чудо.
Лет 10-15 назад пытались строить «забор» вокруг Венеции, вложили немало денег, но что-то пошло не так и проект с треском провалился . Давайте же полюбуемся этим прекраснейшим городом моими глазами!
К утру я была с заряженным полностью телефоном , счастливая и выспавшаяся. Позавтракав раньше туристов, чтобы успеть покурить еще до того, как спустятся дети, я наслаждалась тишиной и умиротворением во дворике у бассейна.
В этот день я предложила туристам посетить два венецианских острова : Бурано и Мурано.
Бурано -мой самый любимый.
Немножко истории: в Венецианской лагуне 115 островов . На них располагается Венеция. Многие острова расположены далеко от центра Венеции . Например , до Бурано нужно плыть на катере минут 40. Мурано расположен намного ближе к центру , поэтому заехать на него мы решили по пути , возвращаясь назад . Еще я люблю возить туристов на третий остров -Сан Микеле . Это старинное кладбище ( весь остров), которое используется только в туристических целях. Вы знали, что на этом острове похоронены Бродский, Стравинский и Дягилев? Мы всегда ходим на их могилы. Еще там похоронены многие наши князья.
Но в этот раз мы туда не заехали. Кладбище -не место для детей. Да и вряд ли они слышали об этих людях . Скорее всего, это интересно более взрослому поколению.
Итак, остров Бурано . Чем же он знаменит?
Представьте себе маленький островок , разделенный каналами вместо дороги , по обеим сторонам от этой «дороги» с лодками стоят сказочные дома. Боковые стенки этих домов все соединены . А фасады раскрашены в неимоверные цвета: жгуче лимонный, фиолетовый, малиновый, синий, оранжевый и тд.
Эта традиция уходит корнями в древность. Основан остров рыбаками , которые рано утром выходили на работу -ловить рыбу , и возвращались поутру домой, и хотели приплыть точно к своему дому, поэтому отсюда эти яркие цвета-чтобы дом был виден издалека. Сейчас эта особенность привлекает толпы туристов. А еще, тротуар у домов , шириной метра два, заканчивается с одной стороны каналом, а с другой -домами. Часто окна и двери домов открыты, и хорошо видно внутреннее убранство дома, людей, в нем живущих, работающий телевизор, обед на столе. А еще, много кошек на тротуарах , которые настолько привыкли к людям, что спокойно дают себя гладить . Женщины острова занимаются плетением кружев, поэтому местные магазинчики и лавки заполнены изделиями с вставками из кружева ручной работы или полностью из них выполненные. Туристы увозят оттуда скатерти , салфетки, кухонные полотенца , простыни с вставками из этих кружев. Красиво . И очень дорого. Ловите Бурано !
Еще на этом острове есть падающая колокольня. Она отклонилась от своего положения уже на 1 метр и 20 см, и издалека это отчетливо видно.
Нагулявшись по острову до отвала, и понаблюдав за плетением кружев, которым занимались пожилые женщины прямо у домов или магазинов , поев в местном ресторанчике , мы уехали на Мурано.
Мурано-это слабое подобие Бурано. Но там производят изделия из муранского стекла . Честно сказать, даже не помню, почему я не сфотографировала ни Мурано , ни сами изделия. У меня какое-то внутренне отторжение острова Мурано.
Вечером мы пошли опять гулять по Венеции и паковать чемоданы. Завтра утром разъезжаемся . Все по домам. У туристов обратный самолет из Венеции, а не из Рима, куда они прилетели , поэтому с утра мы вызвали такси ( 3 км на лодке -90 евро), затем я их пересадила на такси до аэропорта на машину . А сама пошла на вокзал и купила билет на электричку с двумя пересадками домой. Расстояние в 200 км, которое отделяет Венецию от моего дома, я ехала почти 6 часов . Устала , да. Находилась, да. Но счастливая и удовлетворенная! За 7 дней я находила 103 771 шагов. Если учесть , что первый день, когда я ехала с пересадкой в Милане , в Рим на двух поездах , и провела в поездке много часов , и последний день, когда сначала ехала на такси до вокзала, потом на трех поездах весь день до вечера , то остается 5 полных дней .. для меня это не мало!
А теперь-тадам! Интрига! Похудела ли я? Ответ: ага, щаз ! Привезла в отеках и жирах 2,5 кг! Все, что нажито непосильным трудом, ко мне вернулось 🤦‍♀️😭. Ну, за дни после поездки кое что ушло, но 800 гр во мне прочно засели! Даааа… пьядины и круассаны были вкусными ! И это заметно!
 8 
 22
Genia
23.08.2026 10:22
Всем привет!!

Вчера сил опубликовать не было, очень сильно устали за день. Ездили в музей динозавров и выставку минералов, на обратном пути погуляли в центре Праги, по нашим любимым местам, мы жили там раньше. В целом неплохо, но город сильно изменился, какое-то засилье бомжей на скамейках, метро....- эта та вещь, почему не люблю приезжать ни в центр Праги, но в любой другой европейский крупный город....хотели быстрее уехать в свой район

И отдельно минералы с Урала😍😍😍моя любовь - очень скучаю❤️❤️там я прожила пока что чуть больше половины своей жизни

Фото из центра Праги. Наконец-то сделала фото Национального Музея без лишних флагов❤️❤️

И купила себе в музее динозавров кольцо настроения😍😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конверты от 21.08.26
432
750.8 86 19 56.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
90 5.9 7.3 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, двойной чизбургер
120
338.4 18.6 19.3 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
90 5.9 7.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Casein Ultra Premium USN
30
105.6 24.3 0.3 2.5

Кусочничанье

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киндер Joy
20
110 1.6 6.4 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Валентина
23.08.2026 08:26
Всем привет👋.
День выдался супер активный!

Много всего сделала, даже не ожидала. На улице около 40 градусов, моя любимая погодка, много ходила. В дневнике всё ярко, как Солнышко 🥰.
Вес -300 г. Но это вода, я думаю🤔💭.

Всем мира, добра, здоровья и достижения цели🙌.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из трески
108
198.1 14.3 8.1 17.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
46
80.3 6.7 5.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
7.5 0 0.8 0
гексавит драже
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота и Витамин В12
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша в мультиварке
300
236.4 7.2 3.6 43.8
Котлета из трески
105
192.6 13.9 7.9 16.8
Помидор (томат), грунтовый
111
26.6 1.2 0.2 4.2
Колбаса Тирольская
30
108.9 3.6 10.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
44
76.8 6.4 5.5 0.4
Флет- вайт
223
41.5 2 2.2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем брюле
80
169.6 3 9.6 17.9
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Шипучий витамин С
2
22 0 0 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
154
155.4 6.4 1.7 28.6
Овсяные отруби
27
66.4 4.7 1.9 13.7
Кефир 2,5% жирности
80
42.4 2.3 2 3.2
Компотик Август
322
80.2 0.3 0.3 18.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
35
219.1 9.1 18.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 24
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги