Алексей
14.06.2026 08:44
Доброе утречко ☕. Сегодня знаменательное событие, минус 25 кг с начала моего пребывания на МЗР🙏👍😄🥳🤣🎉, у меня отличное настроение 😊, ясное голубое 💙 небо и яркое тёплое солнышко🌞, чему я безумно рад!!! За чуть больше 7,5 месяцев как я начал сбалансированно питаться и считать КБЖУ вес снизился со 109 кг 24 октября 2025 года до 84 кг на сегодняшний день!🤣😂🎉🙏Ура-а-а 🥳 я достиг очередной отметки👏👏👏, но цель ещё не достигнута🤔🤣☺️. Спасибо всем кто мне помог достигнуть таких результатов 🎉🌹🥰❤️. Но расслабься не стоит, впереди виноградный сезон и придётся есть виноград больше, чем нужно, это я уже знаю. При сборе гроздей, порченую ягоду выбрасываю, а остальное в рот🤣😂, ну буду себя сдерживать. Итак, снова вперёд к достижению новых вершин и целей, а это ещё минус 9кг и вес 75 кг🤣😄. И немного фоток, в оранжевых шортах я перед началом МЗР, в Турции с весом 112,7 кг, а на остальных фото я сегодня и на разных этапах моего путешествия по МЗР☺️🙏👍🥳😂.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина от Алексея
40
56.8 7.7 2.8 0.1
Сыр "Чеддер" 50 %
21.1
77.9 5 6.4 0
Капуста белокочанная
41.8
11.7 0.8 0.1 2
Огурец парниковый
28.6
3.1 0.2 0 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15.1
39.6 1.1 0.4 7.8
кофе "Якобс" Монарх
1.3
1.3 0.2 0 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
117.3
63.3 3.4 2.9 5.6
эритрит
3
0.6 0 0 3
Вода
500
0 0 0 0
Вода
220
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Виноград
58
41.8 0.3 0.3 8.9
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи в духовке от Алексея
170
156.9 4.1 3.2 27.9
Курица гриль по-домашнему
125
141.9 21.8 5.8 0.5
Помидоры черри, томаты
80
21.6 0.7 0.5 2.7
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Масло рыжиковое
3
27 0 3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
216 11.6 10 19.2
Конфеты Berlingo
15.5
89.9 0.9 6 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон
3
1 0 0 0.1
эритрит
6
1.2 0 0 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Кефир 1% жирности
70
28 2.1 0.7 2.8
Подсолнечник, семечки
22
132.2 4.6 11.6 2.3
Фундук
9.1
59.2 1.4 5.6 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
360
194.4 10.4 9 17.3
Ржаные отруби Зелёная линия
3
5.7 0.4 0.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон
3
1 0 0 0.1
эритрит
6
1.2 0 0 5.9
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 30
Татьяна
14.06.2026 18:49
Калорийность - 444.4 кКал; белки - 5 г; жиры - 18.6 г; углеводы - 64.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Грецкий орех 2750 г
Сахар песок 5500 г
Вода 4400 г
Лимонная кислота 5.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 ч
Время дополнительного приготовления: 12 ч
Описание
Варенье из Грецкого Ореха домашнее
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Молодой Зеленый орех моем
Шаг 2.
режем, заливаем водой и варим 15-20 минут
Шаг 3.
воду слить, орех промыть в 2-3 водах, остудить
Шаг 4.
Делаем сироп
На 1 л вареного Ореха (650 гр)
800 мл Воды
1 кг Сахара
Шаг 5.
Доводим до кипения и варим 15-20 минут.
Шаг 6.
Оставляем на 10-12 часов, чтоб орех пропитался сиропом
Шаг 7.
Доводим до кипения, и варим 15-20 минут
В конце варки можно + лимонную кислоту
Шаг 8.
Разливаем горчим по стерильным банкам.
Шаг 9.
Получаем вкусное полезное варенье.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 444.4 кКал 26.39%
Белки 5 г 6.58%
Жиры 18.6 г 33.21%
Углеводы 64.4 г 29.41%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 9.5 г 0.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
0.3%
b-car
0.3%
В1
7.9%
B2
2.1%
Холин
2.4%
B5
5%
B6
12.2%
B9
5.9%
B12
~
C
2%
D
~
E
5.3%
H
1.6%
вит.К
0.7%
PP
7.3%
Калий
5.9%
Ca
3.1%
Si
61.1%
Mg
9.3%
Na
0.2%
P
12.7%
Cl
0.4%
Fe
4.4%
I
0.6%
Co
22.3%
Mn
29.1%
Cu
16.1%
Mo
2.8%
Se
2.7%
F
6.5%
Cr
0.4%
Zn
6.5%
 4 
 11
Mariа_?
14.06.2026 21:54
Хороший день) много всего) люблю,когда все кипит вокруг) сразу после завтрака воскресная тренировка на улице. После обеда поехали в деревню, садовоогородным фитнесом заниматься. Домой уже поздно поиехали

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
маточное молочко
0.5
2 0.1 0 0
Творог обезжиренный золотые луга
106
90.1 19.1 0 3.5
Йогурт на топлёном молоке
58
55.3 5 1.5 5.6
Кукурузные хлопья
32
115.2 2.1 0 26.3
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
23
66.7 0.8 0.1 16.7
Шоколадный батончик Крупской
19
87.4 1 4.8 10.1
Молоко 4% жирности, топленое
32
21.4 0.9 1.3 1.5
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
199
237.4 5 0.8 52.7
Куриная грудка (филе)
133
150.3 31.4 2.5 0.5
Перец халапеньо, консервированный
18
4.9 0.2 0.2 0.4
Овсянник
67
197.7 5.9 4.6 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
72
243.4 7.9 0.9 50.8
Творог обезжиренный золотые луга
98
83.3 17.6 0 3.2
Арахисовая паста dopdrops
26
143 6.2 11.7 1.6
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1.1
Банан
103
98.9 1.5 0.5 21.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ẩннậ Ли3ặ
14.06.2026 15:43
Марина ИМТ=24,1
14.06.2026 13:59
● Потрудилась в огороде 3 часа, взрыхлила грядки с ПЕРЦЕМ БОЛГАРСКИМ, укоркнять поставила ЛАВАНДУ методом отводка в горшки. На ночь вчера ставила ЛОВУШКИ ДЛЯ СЛИЗНЕЙ, сегодня собрала обильный урожай этих гадов. Прям жрут перец наглые.
● Приехала с Кавказа старшая дочка на праздники, сегодня с утра отмечали ее день рождения 43 года. Почему с утра, потому, что в 12:00 уже уехали. Хорошо, душевно посидели.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Рацион сегодня приблизительный. Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Сегодня натрий/калий идеальный баланс.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
0 0 0 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Сливки 25% жирности, стерилизованные
66
165.7 1.6 16.5 2.6
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Цикорий
5
12.5 0.2 0 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
0 0 0 0
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
300
0 0 0 0
Лимон
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Торт слоеный
100
542 8.5 37.7 42.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
150
237 41.4 6.6 0
* Салат АНАНАС+КУРИНАЯ ГРУДКА | Марина
100
150.1 9.5 10.6 4.4
* САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина
200
30.2 1.8 0.2 6
Вино столовое красное, Барбера (Barbera) 13,2% об.
300
255 0.2 0 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
4
11.2 1.8 0.2 1.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина
25
22.4 0.4 1.3 2.3
Чеснок, зелень
45
20.7 2.9 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Малина
75
34.5 0.6 0.4 6.2
Семена чиа, сушеные
50
243 8.3 15.4 3.9

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг
1
0 0 0 0
ВИТАМИН К2 100 мг..
0
0 0 0 0
Крапива сушеная
4
10.2 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Юджин (кето+ИГ)
14.06.2026 14:16
Простой секрет как ВСЕГДА писать грамотные и позитивные посты без орфографических и грамматических ошибок, если для Вас важно хорошо выглядеть в приличном социуме как тут...

Умные сразу напишут, - копи/паст, проверяем в Ворде на грамотность или отдаём на съедение gpt чату, да? Всё проще и сложнее...

    Представьте, что Вы на пути стройнения и похудения, Вас пригласили в гости, Вы пошли, а там такой красавиц, что не устоять. И говорит, и угощает. Короче, не устоять. Наелись Вы до отвала в надежде на продолжение, а от такой в конце банкета, - ладно, меня жена уже ждёт, пока... 
    Приходите домой в одиночестве, обожрамши, настроения -459 по Фаренгейту, хочется чёт сделать. А, идея! Надо про это написать на МЗР...

    Текст будет, скорее всего, примерно такой:

Девкиии, я ваще в шоке 😭😭😭

Карочи решила я худеть. Ну прям всё, новая жизнь, минус жир, плюс красота и всякое такое. И тут меня пазвали в гости.

А там ТАКОЙ красавец 😍😍😍 Ну просто капец. Я как его увидила, у меня все калории сами полезли в рот. Он и шутит, и улыбается, и тарелочку подвигает: "попробуй это, попробуй то". А я чо? Я культурная. Пробую.

Потом ещё пробую.

И ещё.

И ещё немножко.

Кароче, сожрала столько, что если бы меня взвесить, то весы бы сказали "извините, мы устали".

Сижу уже как удав после стада кроликов и думаю: ну ладно, зато может судьба. Может любовь. Может дети. Может ипотека.

И тут этот красавец в конце такой:

— Ладно, меня жена уже ждёт, пока.




У меня в этот момент внутри умерли все бабочки, похудение и вера в человечество.

Пришла домой одна. Живот как на девятом месяце. Настроение минус четыреста пятьдесят девять по Фаренгейту. Даже не знаю сколько это в градусах, но очень плохо.

Сижу и думаю: вот ради чего я сегодня употребила недельную норму еды, двухмесячную норму тортиков и годовой запас майонеза?

Кароче если кто увидит меня завтра, не пугайтесь. Это не я толстая, это во мне живёт разочарование.

Пойду искать верёвку и мыло... бельё стирать, потому что больше мне сегодня ничего не остаётся 😭😂

Так что сделает гуру, что бы не было всего этого позорища???

   Во-первых, если Вы уже написали весь этот эпикфейл выше, эмоции так и прут, но вы же уже написали, так ведь? В версии на компьютере в левом нижнем углу сообщения есть галочка "Личное сообщение" и многие, как и я в своё время, не совсем понимают для чего же она.
   Опять же, особо одарённые тут же напишут, что она для того, что бы сообщения никто не видел и оно навсегда осталось в Вашей памяти, душе и секретной комнате МЗР. И будут правы, но не полностью, т.к., по сути, после нажатия кнопочки "Отправить" это теперь Ваш черновик!
    А зафига, опять же, напишут умные? 
   Затем, что завтра, проспавшись, Вы поймёте, что сделали самую большую ошиПку своей жистИ, - рассказали правду на эмоциях! Но! Нет, НО! Вы же до этого прочитали пост какого-то гарамотея о Личных саабщениях?! Ща вспомню... Точна? Прочитала? Проверяем, - галка стоит, ура! Ща сделаю усё как надо!

Нажимаете кнопочку редактировать и заменяете всё вчерашнее недоразумение на правильный вариант событий:


Дорогие друзья!

Хочу поделиться с вами одной замечательной историей, которая произошла со мной совсем недавно.

Как многие знают, в последнее время я придерживаюсь правильного питания и стараюсь вести здоровый образ жизни. Поэтому, когда меня пригласили в гости, я заранее решила, что ни при каких обстоятельствах не выйду за рамки своей нормы калорий.

В гостях присутствовал очень интересный молодой человек. Безусловно, внешне он был весьма привлекательным, однако меня уже давно невозможно впечатлить одной только внешностью. Всё-таки внутренний мир человека гораздо важнее, чем красивые глаза, широкие плечи и эти ямочки на щеках... то есть я хотела сказать, что внешность совершенно не имеет значения.

Несмотря на то что хозяин вечера настойчиво предлагал мне различные блюда, десерты, закуски и ещё какой-то невероятно аппетитный пирог, я вежливо и галантно отказывалась.

— Благодарю, но я слежу за рационом, — отвечала я.

Иногда, правда, мне казалось, что пирог буквально смотрит на меня и подмигивает, но сила воли победила.

За весь вечер я позволила себе только лёгкий салат, немного рыбы и минеральную воду без газа. Возможно, ещё один маленький кусочек сыра. И ещё совсем крошечный. Но это уже практически не считается.

Молодой человек был поражён моей дисциплиной. По крайней мере, мне показалось, что был поражён. Или просто долго смотрел в мою сторону. Хотя, возможно, телевизор находился за моей спиной.

Мы долго беседовали на различные интеллектуальные темы. Например, о литературе, искусстве и смысле жизни. Правда, в какой-то момент разговор всё равно перешёл на мемы и котиков, но это тоже важная часть современной культуры.

В конце вечера произошло совершенно неожиданное событие.

Он предложил продолжить общение в одном очень дорогом отеле.

Как человек воспитанный, я сначала несколько раз отказалась. Наверное, раза три. Или два. Или мысленно один раз. Но затем согласилась.

Ночь была просто волшебной. Настолько волшебной, что я до сих пор не могу подобрать подходящих слов. Поэтому не буду подбирать.

А утром меня ожидал ещё один сюрприз.

Он подарил мне кольцо.

С огромным бриллиантом.

Очень огромным.

Настолько огромным, что я сначала подумала, что это декоративный хрустальный шар для предсказания будущего.

Разумеется, я была тронута до глубины души. Ведь дело совершенно не в стоимости подарка. Хотя, если честно, каратов там было столько, что мне пришлось проверить, не наклоняется ли рука под его весом.

И вот тогда я поняла: судьба определённо на моей стороне.

Поэтому никогда не сдавайтесь, верьте в себя, придерживайтесь правильного питания и помните — иногда жизнь готовит для нас удивительные подарки.

Особенно если у вас хороший характер, прекрасная фигура и невероятное везение.

Во всяком случае, именно так мне сейчас кажется.

=============================

Всё, что выше было написано лично мной и сохранено с галочкой Личное сообщение. Потом заходите в раздел своих Блогов, видите, что всё верно, под этим, уже отправленным, сообщением стоит замочек и Личное сообщение, а это значит, что видите его только Вы. Нажимаете в правом верхнем углу 3 точки и меню Редактировать. Вуаля, - меняете всё что хотите и видите, что по умолчанию слева внизу "Личное сообщение" уже не активно. Просто нажимаете отправить после замены на правильный вариант и всё.

Шеф, не усё пропало! 

p.s. просто интересно, - кто-то, если кто дочитал до конца, без словаря заметит в самом начале у меня бросающиеся в глаза ошибки? 
 5 
 47
Татьяна
13.06.2026 23:32
Ну вот... вес опять -200 гр.
Прихожу к выводу... что Клубнику мой организм воспринимает как воду, а не питание...
А пришлось доесть всю из холодильника...
Тогда съем еще парочку "Пироженок"

Была соседка в гостях... Я к чаю сделала "пирожное"...
Что вызвало у неё огромное удивление:" Тебе же такое нельзя!... Ты же на Диете!..."
Смеюсь... "А кто сказал, что Я на Диете? Я на Осознанном Питании... Могу есть Всё!"
"Как???"

Всем Чудесного вечера и достижения цели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
74
89.5 11.8 3.7 2.2
йогурт греческий 2%
41
26.2 3.6 0.8 1.1
Сироп из Одуванчика (цветов)
11
27.3 0.1 0 6.7
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
23
47.2 1.5 1.2 7.7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
17
35.7 1.4 2.9 1
Вафли Творожно Морковные 2
30
70 6.7 2.2 5.7
Финиковая паста
17
47.4 0.3 0.1 11.4
Мармелад Ягодный домашний
45
29.2 0.4 0.1 6.3
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
14
10.8 0.9 0.3 1.2
Вода
600
0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий
1
0 0 0 0
Витамин К2
1
0 0 0 0
Витамин Бета-каротин 25000 IU
0.25
0 0 0 0
Витамин А 10000 МЕ
1
0 0 0 0
Витамин D3 2000 МЕ
2
0 0 0 0
Масло расторопши холодный отжим
1
9 0 1 0
Клубника
460
188.6 3.7 1.8 34.5
Черешня
137
71.2 1.5 0.5 14.5
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная на воде
70
56.8 2.1 0.1 11.3
Кабачки в медово-масляном маринаде
100
122.2 0.6 7.9 11.3
Вафли Творожно Морковные 2
24
56 5.3 1.7 4.6
йогурт греческий 2%
20
12.8 1.7 0.4 0.6
Финиковый сироп
3
8.1 0 0 1.7
Кутья
120
133.4 2.5 0.1 32.5
Сочник из слоеного теста
46
141.7 4.4 7.1 14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%-16
80
68 12.8 1.6 1
Творог 5% Белка 16г
25
30.3 4 1.3 0.8
йогурт греческий 2%
63
40.3 5.5 1.3 1.8
Варенье из Зеленого грецкого ореха от Татьяны
30
106.7 1.5 5.6 12.5
Мармелад Ягодный домашний
41
26.6 0.3 0.1 5.7
1 кКал - Чай, Каркаде ( Суданская Роза ), заваренный на Водопроводной воде
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из Свеклы ВС
80
104 2.3 7.2 9.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
27
55.4 1.8 1.4 9
Сыр мягкий сливочный "ЛЯРИС", с м.д.ж. в сухом в-ве 70% (Сливкин дом)
32
60.5 1.4 6.1 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Вафли Творожно Морковные 2
20
46.7 4.4 1.4 3.8
Мармелад Ягодный домашний
30
19.5 0.2 0.1 4.2
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 23
Елена Петрова
13.06.2026 15:51
Вот и лето прошло...????? Впереди дождливая неделя.+17+10 . Раздолье улитка и другим тварям.Оборвала последнюю жимолость ,немного клубники.Даже горох в этом году ещё не цветёт.
Как раз пришла из плащевки курточка на озон с Китая,50 дней ждала,но это того стоило

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Вода "GORJI"
250
0 0 0 0
Женская формула
1
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1
10 1.9 0.2 2
Калия маоат
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из свинины
75
89.6 12.2 4.1 0.3
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Мороженое пломбир
60
139.2 2.2 9 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
140
182 3.8 0.4 38.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Котлеты из трески мои
40
79.1 6.6 5.6 0.5
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи
110
220.3 17.3 15.8 2
Редис
120
24 1.4 0.1 4.1
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Чебурек из лаваша
110
270.4 12 17.5 16.2
Жимолость
25
10.3 0 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Горчичное масло
8
71.8 0 8 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
165
173.6 36.2 2.9 0.7
Экспонента
250
87.5 15 0 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Алексей
13.06.2026 20:59
Второй день набираю жиров больше, чем планировал. Еще немного и можно будет всем говорить, что я на кето:) Самое главное, что по калориям не вхожу за 2400. За день сделал  12376 шагов.

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
124
43.4 1.6 0.1 8.6
Сметана 15% жирности
106
171.7 2.8 15.9 3.8
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Простокваша 2,5% жирности
338
179.1 9.8 8.5 13.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
113
183.1 2.9 17 4.1
Помидор (томат), грунтовый
356
85.4 3.9 0.7 13.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яблоко
185
87 0.7 0.7 18.1
Простокваша 2,5% жирности
837
443.6 24.3 20.9 34.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
324
249.5 6.5 1.3 52.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
245
548.8 42.6 41.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги