Олеся
25.02.2026 16:36
Приветик 🌹
День как день, рабочий день. Понравилось конечно отдыхать три дня, хочется больше таких дней, скоро отпуск, немножко осталось. Пригласили в отдел кадров поставить роспись, прошли мои 6 мес работы в новой организации, даже чуточку больше ииии.... ура!!!, здравствуй отпуск 💫
Сегодня осталась до 18ч на подработку, в роли фасовщицы конфет. Так со стороны смотришь, вроде ничего сложного. ХА... и тут свои всякие примочки 🤣 на ногах стоять не всякий выдержит, руки работают, в перчатках, но... Чувствовала себя "рукой загребукой" как игровых автоматах, там игрушки хватают, а я конфеты 🍬 🤣 Вышла еле двигалась.
День как день, рабочий день. Понравилось конечно отдыхать три дня, хочется больше таких дней, скоро отпуск, немножко осталось. Пригласили в отдел кадров поставить роспись, прошли мои 6 мес работы в новой организации, даже чуточку больше ииии.... ура!!!, здравствуй отпуск 💫
Сегодня осталась до 18ч на подработку, в роли фасовщицы конфет. Так со стороны смотришь, вроде ничего сложного. ХА... и тут свои всякие примочки 🤣 на ногах стоять не всякий выдержит, руки работают, в перчатках, но... Чувствовала себя "рукой загребукой" как игровых автоматах, там игрушки хватают, а я конфеты 🍬 🤣 Вышла еле двигалась.
Вода в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1070
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Ряженка 2,5% |
59
|
29.5 | 1.8 | 1.5 | 2.4 |
| Семена Чиа |
11
|
51.8 | 1.9 | 3.3 | 3.7 |
| Кокосовая Стружка |
10
|
65 | 0.6 | 6.2 | 2.6 |
| Кофе растворимый сухой Jacobs Monarch |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Итого | 505 | 368 | 11 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 (холекальциферол) 50 мкг (2000ME) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
69
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Масло Подсолнечное из Обжаренных Семян Нерафинированное |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Соевый Соус Классический |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебушек на зелёной гречке 2 |
45
|
87.2 | 3.3 | 1.7 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горький Шоколад с Абрикосом и Клюквенным Экстрактом |
14
|
72.8 | 1.3 | 4.9 | 5 |
| Итого | 352 | 298 | 5 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
54
|
25.4 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Конфеты "Желейные со вкусом клубники со сливками" |
15
|
55.5 | 0.2 | 1.1 | 11.1 |
| Итого | 69 | 80 | 0 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
22
|
8.4 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Картофель (Запекание) |
130
|
94 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Салат овощной с пекинской капустой |
85
|
36.8 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Соус с Лесными Грибами |
14
|
32.7 | 0.2 | 3.5 | 1 |
| слоёное печенье с сахаром |
22
|
78.5 | 1.2 | 3.6 | 9.5 |
| Конфеты "Матрешка" [Рот Фронт] |
15
|
76.5 | 0.8 | 4.4 | 8.4 |
| Помело |
68
|
25.8 | 0.5 | 0 | 5.9 |
| Итого | 356 | 352 | 7 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Сметана 20% |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Горький Шоколад с Абрикосом и Клюквенным Экстрактом |
28
|
145.6 | 2.5 | 9.8 | 10.1 |
| Итого | 112 | 371 | 11 | 29 | 11 |
| Итого за день | 2465 | 1471 | 35 | 77 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Катерина
19.02.2026 09:48
Из-за перепадов температуры разболелась лодыжка, ходить не могла,
сегодня уже могу с палкой, надеюсь, что завтра не придётся глотать
диклофенак.
На улице голимый лёд, с 27 февраля обещают плюсовую температуру, снега очень много, затопит по весне!
На улице голимый лёд, с 27 февраля обещают плюсовую температуру, снега очень много, затопит по весне!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 38 | 1 | 2 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 316 | 213 | 15 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный медальон |
300
|
511.2 | 70.8 | 23.4 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 514 | 70 | 23 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
200
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зелень |
15
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 515 | 140 | 29 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2237 | 906 | 117 | 42 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
МамАня
25.02.2026 00:53
День 23-й
▪ Приняла: Эутирокс-25 в 7:00, Вит.Д3-5000, Омега-3, ГлюкофажЛонг-1000.
…Сегодня заточила мандарины на ночь, а на завтра забыла купить вит.Д. Плюс оттеки опять появляются или мне кажется, даже не знаю. Может это просто хандра🤷♀️
▪ Приняла: Эутирокс-25 в 7:00, Вит.Д3-5000, Омега-3, ГлюкофажЛонг-1000.
…Сегодня заточила мандарины на ночь, а на завтра забыла купить вит.Д. Плюс оттеки опять появляются или мне кажется, даже не знаю. Может это просто хандра🤷♀️
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творогом |
103
|
185.4 | 6.2 | 4.1 | 29.9 |
| Бананы |
112
|
107.6 | 1.7 | 0.6 | 24 |
| Кофе молотый Жардин |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 222 | 307 | 8 | 5 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь "Паприкаш" Свой Урожай |
200
|
54.7 | 2.5 | 0.4 | 10.3 |
| Яйцо куриное сырое |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Молоко 1,5% |
70
|
30.8 | 2 | 1.1 | 3.3 |
| Сосиски куриные свои |
92
|
133.1 | 22.8 | 3.3 | 3 |
| Хлеб белый Купеческий |
32
|
105.4 | 3 | 1.1 | 20.8 |
| Моцарелла пицца |
52
|
156 | 13.7 | 11.1 | 0 |
| Чай |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 805 | 653 | 58 | 29 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента ХайПро |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленные из птицы АЛМИ |
90
|
175.4 | 10.5 | 9.1 | 12.9 |
| Смесь "Паприкаш" Свой Урожай |
200
|
54.7 | 2.5 | 0.4 | 10.3 |
| Гнезда фетучини шпинатные |
35
|
129 | 3.8 | 0.3 | 26.7 |
| Соус "Аджика" Велес |
30
|
12 | 0.2 | 0.3 | 2.2 |
| Чай |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пастила НатВиноград |
20
|
43.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 625 | 417 | 18 | 10 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
280
|
106.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
| Итого | 280 | 106 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 4182 | 1634 | 117 | 45 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Петр Михайлов
26.02.2026 00:39
Жена хочет похудеть, пробует разные диеты, ну и я смотря на это
дело начал разбираться в вопросах питания. Нашёл это приложение,
само по себе как будто не плохое. Есть кто реально похудел,
соблюдая его рекомендации?
Лично у меня не стыкуется несколько моментов, а именно непонятно откуда рекомендации по бжу в сбалансированной диете? Непонятно кто автор и на основе чего они сделаны. Вроде диетологи рекомендуют соотношение 1:1:4, но там оно нарушается.
Лично у меня не стыкуется несколько моментов, а именно непонятно откуда рекомендации по бжу в сбалансированной диете? Непонятно кто автор и на основе чего они сделаны. Вроде диетологи рекомендуют соотношение 1:1:4, но там оно нарушается.
Ирина Макс
25.02.2026 17:17
Сегодняшний рациончик.:)
Сходила в онкодиспансер.
Результат утешительный, ничего плохого - олеогранулёмы, как и предполагала врач. Сделали маммографию и оставшуюся грудь и рентген.
Показаться для контроля через полгода, чтобы наблюдать динамику.
Я просто счастлива! :dance:
Спасибо всем, кто за меня переживал! :{}
Сходила в онкодиспансер.
Результат утешительный, ничего плохого - олеогранулёмы, как и предполагала врач. Сделали маммографию и оставшуюся грудь и рентген.
Показаться для контроля через полгода, чтобы наблюдать динамику.
Я просто счастлива! :dance:
Спасибо всем, кто за меня переживал! :{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
14
|
49.6 | 2.9 | 4.2 | 0.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Каша геркулесовая |
147
|
60.4 | 2.1 | 1 | 10.6 |
| Персиковый джем |
35
|
77 | 0.1 | 0 | 19.6 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 366 | 630 | 24 | 31 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей на индюшином бульоне 2025 декабрь |
400
|
157.6 | 8.4 | 5.6 | 15.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| морковь по-корейски |
10
|
8.5 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Клубника замороженная |
104
|
36.4 | 0.4 | 0.1 | 7.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 937 | 558 | 28 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная сырая, указан биотин |
70
|
96.3 | 14.3 | 4.1 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 720 | 437 | 47 | 8 | 37 |
| Итого за день | 3523 | 1635 | 99 | 61 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
420 |
420 |
Скорость |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 80 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 80
Скорость: 4
18
4
Oksana
25.02.2026 23:38
Завтрак для худеющих: яйцо э, сыр Фета, грудинка и кофе
Обед: овощи - нарезка (огурец и сладкий перец), салат из рукколы и шпината с козьим сыром и орехами. Вино белое, кофе маленький с печенькой.
В принципе все правильно. Хороший день. На ужин будет творог или лосось со шпинатом. Смотря по обстоятельствам
Обед: овощи - нарезка (огурец и сладкий перец), салат из рукколы и шпината с козьим сыром и орехами. Вино белое, кофе маленький с печенькой.
В принципе все правильно. Хороший день. На ужин будет творог или лосось со шпинатом. Смотря по обстоятельствам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 390 | 285 | 37 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cыр белый из коз его молока |
100
|
364 | 22 | 30 | 0.1 |
| Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об. |
200
|
160 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 735 | 999 | 33 | 68 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
| Итого | 200 | 144 | 20 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1325 | 1428 | 91 | 81 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Валерия
25.02.2026 22:00
День 10.
Пока держусь😅 но что-то уже потихоньку начинаю забивать мысленно. Как же тяжело держаться 😢 к слову, я очень люблю всякую гадость (чипсы, газировки, сдобу)…
Пока держусь😅 но что-то уже потихоньку начинаю забивать мысленно. Как же тяжело держаться 😢 к слову, я очень люблю всякую гадость (чипсы, газировки, сдобу)…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
80
|
194.4 | 10.3 | 16.7 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 281 | 348 | 17 | 23 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 118 | 113 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская |
99
|
83.7 | 18 | 1.3 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Йогурт Актибио Злаки |
260
|
182 | 7.8 | 4.2 | 28.6 |
| Овсяная Каша без Варки Черника |
40
|
144 | 5.2 | 2 | 25.6 |
| Семена Чиа Чёрные |
20
|
92 | 4 | 6 | 7.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 730 | 610 | 36 | 20 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 112 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Московская Лакомка |
80
|
240 | 3.6 | 14 | 23.6 |
| Итого | 252 | 278 | 5 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
215 | 22.5 | 9 | 11.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 275 | 266 | 23 | 14 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2969 | 1671 | 84 | 74 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Светлана.
24.02.2026 15:36
Всем приветики.Почти месяц меня небыло в программе.За это время
съездила на отдых в Египет.Конечно же с курорта привезла прибавку в
6 кг. Но это не страшно.Этот раз отдых показался мне коротким и
быстрым.Нехотелось уезжать.😪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с тунцом |
270
|
421.7 | 31.3 | 21.3 | 25.4 |
| Кофе на завтрак |
180
|
115.9 | 3.1 | 3.2 | 18.5 |
| Итого | 450 | 537 | 34 | 24 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Украинский борщ |
500
|
232.5 | 13 | 7.5 | 28 |
| Хлеб Марусин |
100
|
230 | 6.5 | 0.5 | 49 |
| Итого | 600 | 462 | 19 | 8 | 77 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог традиции 5 |
200
|
240 | 34.4 | 10 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай черный |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 406 | 36 | 22 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушеный |
300
|
238.8 | 27.6 | 8.4 | 12.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 500 | 266 | 28 | 8 | 20 |
| Итого за день | 2120 | 1673 | 118 | 63 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Елена
26.02.2026 02:09
Пропала на три месяцев. Так как время на ведение и записи уходило
много. И пожалела. Сорвала поджелудочную, как сказали в скорой. Но
она у меня болит, только когда вылазиет сбоку. Надувается. Ранее
получилось уменьшить эту проблему. И вот вновь.
Не надо жалеть время на записи и ведения данного дневника. Здоровье важнее.
Не надо жалеть время на записи и ведения данного дневника. Здоровье важнее.
Ana
25.02.2026 19:20
Маленькая малина — большая радость☀️
Завтрак – это свежий хлеб, нежный желток и капелька шоколадного настроения с кофе 🥞🍓
Обед – это золотистая картошечка и свежий лук, любимое сочетание 🥔🌱
Завтрак – это свежий хлеб, нежный желток и капелька шоколадного настроения с кофе 🥞🍓
Обед – это золотистая картошечка и свежий лук, любимое сочетание 🥔🌱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
135
|
34 | 5.5 | 1.2 | 0.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
80
|
201.6 | 10 | 2.8 | 29.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
132.3 | 8.8 | 4.4 | 14.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Protein pancake |
40
|
154 | 20 | 2.1 | 13.6 |
| Финиковый Сироп |
10
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 9.9 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Витамин D (капли) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 940 | 66 | 35 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат, молодые листья |
30
|
6.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тирамису |
160
|
443.2 | 6.4 | 19.2 | 56 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Multivitamin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодированная соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 839 | 36 | 33 | 91 |
| Итого за день | 1356 | 1779 | 103 | 68 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2026-02-17
Калорийность: 1071 кКал
2026-02-13
Калорийность: 1067 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
23-02-2026
Дневник питания за 23.02.2026
❄️Сон 7 ч 21 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
23-02-2026
Решила начать всё же тренироваться. Хотя б немного...
23-02-2026
Всех с 23 февраля!
Просто интересно, - почему 8 марта везде всё пестр...
Новые рецепты
