Всем доброго времени суток!
Я в раздумьях.
Мне 48 лет. В зал ходила давноооо и не долго. В нашем районе открылся большой хороший зал.Там есть интересные программы и семейная подписка.
Сын уже записался.
Я давненько хотела начать ходить в зал, но все как-то не пошла.
Один из барьеров - туда ходит в основном молодёжь.
А теперь стоит ли начинать? Работа у меня совсем сидячая. Стала набирать вес, хотя гормоны пока в норме. Вес сейчас 75.
Прочитала в интернете что, если женщина за 40+ идет в зал (новичок), то это стресс для организма и начинает вырабатываться кортизол, чтобы его снизить, нужен инсулин, чтобы получить инсулин - нужны углеводы. В итоге тренировка вышла в ноль. Пользы никакой.
Вот такие думы размышления. Поздно?

В МФЦ съездили,оформили запрет на кредиты.В сбер заехали,там решили пару вопросов.Попутно купили новый тостер и весы,разница со старыми весами100г,погрешность не большая,буду учитывать.

Друзья, всё в порядке.Мне ,наконец,помогли и со входом и с написанием сообщений.Спасибо Вам,Андрей_ANDY.

Калорийность салатов — это лотерея, где выигрышным билетом оказывается только тарелка с зеленью и огурцами, а проигрышным — то, что стоит рядом с майонезом.

Самые лёгкие салаты — это те, где нет заправки или она минимальна. Огурцы, помидоры, редис, листья салата, зелень, капуста — в них 20-40 килокалорий на 100 граммов. Такой салат можно есть вёдрами, и вес не подскочит, потому что это вода и клетчатка. Проблема в том, что долго на одних овощах не протянешь, они не дают ни белка, ни жиров, а голод быстро возвращается.

Как только ты добавляешь заправку, калорийность взлетает. Столовая ложка растительного масла — это 120 килокалорий, майонеза — 150-200, сметаны 20% — 80. При этом сам салат из овощей весит 200-300 граммов, и добавленная ложка масла увеличивает его калорийность в два-три раза. А если добавить ещё сыр, орехи, авокадо, кукурузу или гренки, то обычный салат может оказаться калорийнее куска пиццы.

Самые коварные салаты — это так называемые «диетические» с курицей и овощами. Курица-гриль, листья, помидоры, огурец, и вдруг на них плеснули соус песто или сладкий соус чили. В итоге 300 килокалорий в тарелке, а чувство сытости только на час. Знаменитый «Цезарь» с курицей и сухариками — это 300-400 килокалорий на порцию, а с заправкой и сыром — до 500. Греческий салат с фетой и оливковым маслом — 200-250, но это ещё и полезно, потому что там есть белок и хорошие жиры.

Оливье, селёдка под шубой, столичный — это уже не салаты в привычном смысле, а закуски, которые по калорийности не уступают второму блюду. 300-350 килокалорий на 100 граммов, и если съесть 300 граммов такого салата, то получишь почти 1000 килокалорий за один присест, и это без учёта хлеба и горячего.

Чтобы салат был полезным и не слишком калорийным, заправляй его не майонезом, а йогуртом, кефиром, соком лимона или бальзамическим уксусом. Если уж очень хочется масла, добавь половинную порцию и хорошо перемешай. Сыр и орехи клади по чуть-чуть, а гренки вообще замени сухариками из цельнозернового хлеба. И не смешивай много высококалорийных ингредиентов в одном салате: если есть авокадо, то не надо сыра, если есть орехи, то масло не нужно.

И помни: салат — это не панацея для похудения. Можно набрать вес на любых продуктах, если есть их слишком много. Но если выбирать между жареной картошкой и тарелкой салата с курицей, второй вариант всё равно лучше. Просто не обманывай себя, думая, что салат — это всегда диета. Он полезен, когда в нём много зелени и мало жирных заправок. А если он плавает в майонезе, то это уже не салат, а соус с овощами.

Какой-то противный вирус, видимо. Теперь уже неделю возвращаю жизнь в привычную колею. Пошла даже сдала анализы на некоторые микроэлементы, все оказалось в норме.
Интуитивно хотелось больше углеводов после простуды, чтоб преодолеть слабость. Но никаких особых перееданий не было. Вес по прежнему 61 кг.
Вчера прошла 17000 шагов, сегодня съездила на дачу, убрала там немного, открыла розы, распилила сливу, которая сломалась зимой. Отличные, активные дни.
На следующую неделю куча планов, каждый день расписан. Настоящий веченний ритм, наконец-то 👍
Вчера зашла в церковь святого Георгия Победоносца в Грузинах. Очень она оказалась необычная. Необычная потому что грузинская. Красивая, мне очень понравились росписи внутри храма и атмосфера.Георгий Победоносец - небесный покровитель Грузии и самый почитаемый там святой.
Два дня в году посвящёны ему - в апреле и в ноябре.