И вот здесь встала проблема. Потому что в кругу семьи меня забавляет, что я бабушка. Но бабушка с дедушкой мы так себе. Прекрасный В смирился и позволяет себя любить, но не горит желанием лишний раз встречаться. Сам не проявляет инициативу. Я - до последнего времени жила на работе в режиме 24/7 и все равно денег не хватало (ага, 3 ребенка и муж с долгами - странно, почему едва концы с концами сводим?). То есть встречаемся мы редко, подарками не одариваем.
Но я всегда на связи, мне Аня шлет фото и видео, мне она рассказала, когда муж ей изменил, мы с ней на связи. С Юлей, ее сестрой, очень сдружился мой старший сын, они вообще похожи, будто именно в них одна кровь течет.

И вот такая штука. Я поняла, что мне не нравится, когда меня называют бабушкой вне семьи. Особенно сейчас, когда я стала открывать для себя мир. А Аня везде рассказывает обо мне как о бабушке своих чудесных детей. Прекрасный В как-то растворяется, а я - яркая, довольно известная в нашем крохотном городке - суперовая бабушка.

Проблема с том, что мои друзья примерно возраста Ани и немножко старше. И вот эта "бабушка" уже строит между нами барьер.

А вчера выяснилось, что Аня дружит с хозяйкой моего любимого бара и вчера они радостно обсудили всю мою подноготную. И теперь я не просто яркая женщина с придурью, танцующая и поющая, зажигающая каждые выходные. Я - бабушка двух внуков. Старушка, которая все еще что-то из себя строит (и глаз не сводит с молоденького музыканта, ага)))

Я даже не знала, что мне будет так больно. Единственное место, в котором мне было так хорошо... Для меня, оно существовало, как какой-то магический круг вне времени и пространства. Все существовало только "здесь и сейчас", никаких предысторий. Никаких продолжений. И вот теперь все заземлили. Я стала "бабкой". Хорошо, что бабочки мои в животе успели отпустить, иначе совсем было бы худо.

Хотя куда хуже? У нас запланирован концерт, а в конце июня мы там танцуем змей... А я не знаю, как там появиться. Как ловить взгляды? Как вообще быть? Мне кажется, все будут думать обо мне как о бабке... Или нет?

А-а-а-а-а главное - как не сорваться в зажор? Как пережить этот стресс и не испортить все окончательно?

Вчера вечером я хотела отменить все свои активности - и концерт и вообще исчезнуть оттуда... но сегодня решила подождать все же. Подумать. Вот разложила все в голове.

Я не бабушка. Я не старая. Никогда не понимала этих женщин, которые требовали не называть их бабушками, все эти престарелые Лели, Иришки, Танюшки... А теперь как поняла... Они мудрые женщины, для которых важна их жизнь.

И очень хочется, как никогда сильно, свалить из этого крохотного городка, где все меня знают, начать новую жизнь... Но у меня ничего не скоплено. За 45 лет я скопила усталость, кое-как вырастила детей и.. И все, по-видимому.

Самое смешное, что на фоне этого красными буквами в голове: ТОЛЬКО НЕ СОРВАТЬСЯ В ЗАЖОР!!!

фуф. Мне полегчало. Здесь на сайте очень удобное окошко для записей, рука сама печатает, мозг получает удовольствие))) я решила не спешить и растить в себе уверенность. Даже если бабка, то боевая. Да? Офигенная я бы сказала. В конце концов. Блин. Ладно, поплачу и завтра выставлю свои замеры. Они радуют)))

О! Фотощка загрузилась из периода знакомства с прекрасным В. Вот эта в сером свитере - это я)))

Сегодня 17 апреля. Пять месяцев пути. Идти всё тяжелее и тяжелее. Повылезали проблемки, о которых раньше даже не думал. Из-за диеты снизился белок крови. После тренировок мышцы болят 2–3 дня. Выматывает однообразное меню, заточенное под белок. Вес болтается между 99 и 100,5 кг.
Сейчас главная задача — не гнать цифру, а сохранить мышцы и поднять белок крови до референсных значений. Док говорит: через три–четыре недели должен войти в норму. Поэтому гонку за результатом пока откладываю. Подожду немного. А там, возможно, придётся возвращаться к старой схеме — но уже с новым пониманием.
Что по итогу на сегодня. В 65,5 года дорога на пятый этаж занимает 30 секунд. Отжимания от пола: три подхода по 30 раз, итого 90 раз. Приседания без груза до отказа — 120 раз. Приседания с грузом 10 кг (гидрокостюм) — 75 раз.
Биоимпедансный анализ говорит: доля мышечной массы увеличилась, жировой — упала. Фазовый угол, хотя и был в границах нормы, вырос и сместился к верхней границе. Это говорит о высокой клеточной целостности и нормальной работе клеток — радует. Белок крови медленно, но верно ползёт вверх.
Теперь о том, что я вынес из этих пяти месяцев.
Снижение жира — именно в такой трактовке — это серьёзное испытание и серьёзная работа, не просто «диета», а перестройка.
Для начала этой работы нужен мотив — реальный или выдуманный, без разницы. Без него будет возня. Если есть воля — появятся и силы.
Самые тяжёлые — первые два месяца. Если прошёл их — дальше пойдёшь.
Силовые упражнения обязательны. Нагружая мышцы, мы как бы говорим организму: «Мышцы не трогать, жги жир», но без белка эта команда не работает.
По возможности не экономь на себе: используй объективный контроль — физический (биоимпеданс) и химический (анализы крови). Цифры не пугают — они помогают править курс.
Не знаю, получилось немного сумбурно, но это моя правда.

Попросила GPT составить меню под мой возраст.
Выглядит реальным, но пугает, что нет места веусняшкам.
С моим РПП это пахнет срывами.

Что думаете, опытные МЗРовцы?

Меню составлено на 1600 ккал по вашим пожеланиям с идеальным балансом БЖУ для возраста 48 лет.
🌅 9:00 — Плотный завтрак
Даст энергию на весь день и закроет тягу к сладкому.
Овсяная каша:
г сухих хлопьев (лучше брать долгой варки от 15 минут) сварите на воде или на
мл молока 2.5%.
Яйца: 2 штуки (сварите или сделайте глазунью на капле масла).
Творог 5%:
г. В него можно добавить
г ягод (замороженная смородина или вишня) для вкуса.
Полезные жиры:
г грецких орехов или миндаля (съесть просто так или добавить в кашу/творог).
🥙 16:30 — Полноценный обед (через 7.5 часов)
Сытный прием пищи, который закроет потребность в углеводах и белке.
Индейка или куриное филе:
г в сыром виде (запечь в специях или обжарить на сковороде с каплей масла).
Крупа быстрого приготовления:
г в сухом виде. На выбор:
Гречка (варится 15 минут).
Кускус (достаточно просто залить кипятком на 5 минут!).
Булгур (варится 12–15 минут).
Овощи:
г любого свежего салата (огурцы, помидоры, перец, зелень).
Заправка: 1 столовая ложка (
г) нерафинированного оливкового или льняного масла в салат (критически важно для нормы жиров!).
🌙 21:00 — Легкий вечерний ужин/перекус (после кардио)
Не создаст тяжести, восстановит мышцы после шагов и тренировки.
Творог 5%:
г (или
г плотного греческого йогурта без сахара).
Хлебцы цельнозерновые: 2 штуки.
Твердый сыр:
г (положить на хлебцы).
📊 Итоговая ценность дня:
Калории: ~1600 ккал
Белки: ~110 г (идеально для сохранения упругости мышц и кожи)
Жиры: ~60 г (норма для женского здоровья)
Углеводы: ~155 г (энергия для ваших 13 000 шагов)

Случайно наткнулся в ютубе на ролик, который называется "Церковь — это гениальная афера, и я могу доказать это снова — Наталия Бехтерева". После 2х минут прослушивания зародились сомнения, полез в инфо и увидел, что ролик сделан с помощью ИИ. Поискал сам инфу по ролику и высказываниям оттуда, - ноль инфы... 

Вот тут сам ролик, - для тех, кто освоил современный софт и в состоянии смотреть в ютубе всё, что захочет...  Вот Вам пример, когда используют заслуженного и именитого учёного, что бы передёргивать и смешивать разные понятия и факты. Её устами и голосом автор ИИ ролика пытается поставить в один ряд веру и церковь. Сказать, что это одно и тоже, что все попы богаты и вороваты, абсолютно все, что все верующие во всех странах обмануты проповедниками и попами. Типа, абсолютно все проповедники обогащаются и это не из-за церкви и слабостей людей, а попы тоже люди, если что, а именно из-за веры, что именно вера является обманом. А обманом является этот ролик в первую очередь, т.к. ничего и никогда эта заслуженная учёная никогда не писала и не говорила. 

Я сам человек не сказал бы, что очень верю в христианские заветы, но не исключаю, что есть тот в кого стоило бы верить и для этого совсем не обязательно ходить в церковь и кланяться попам. 

В целом будьте осторожней, всегда проверяйте всю информацию любыми способами и учитесь это делать. Пример этого ролика - это частный случай, но в плане диет, лечения заболеваний и всего в этом направлении происходит тоже самое, но навредит Вам намного больше, если Вы вовремя не поймёте, что это ложь или даже искренние заблуждения детей или инфантильных взрослых...