Карина
31.07.2026 19:02
Отличный день! И я благодарю за него Бога. Все прошло, как я и планировала. С утра поздравления на работе, потом отметили с родителями и детьми мой день рождения) жарили шашлык, пили чай с тортиком. Все просто отлично🤗 Вес стоит, плюс минус 100 гр. И это тоже прекрасно🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
67
87.1 1.8 0.2 18.6
Минтай (Жарка)
173
99.1 22.3 1.1 0
Помидор (томат), грунтовый
255
61.2 2.8 0.5 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
168
96.3 21.6 1 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шашлык из свиного окорока
300
840 45 42 0
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Динара
31.07.2026 21:51
Отлично 😍
Давно ничего не писала, надо уже и написать ☺️
Начнём с веса. Вес держится 66-67кг это хорошо. Вернулась снова на дефицит недавно, во всем надо знать меру как в питании так и в отдыхе.
▶️ 24 июля было ровно полгода как я начала подсчет калорий
За полгода ушло 17кг 🥳 наконец то пришло принятия новой себя ☺️ по началу шугалась своего отражения в витринах ожидая увидеть себя толстой а вижу стройную себя ☺️
▶️ Сделала для себя открытие могу на глаз определить калорийность приёма пищи, даже без весов, я купила карманные весы если что взвесить вне дома, но с собой не взяла...
А ещё я устроила себе, вернее позволила себе отпуск, да да ещё один, теперь я решила быть примерной девочкой которая не борется с судьбой, раз сказано отдыхать, ситуация с переломом, то значит надо отдыхать. Подруга позвала на отдых на озеро с палатками, понравилось мне и детям, купили свою палатку, в общем 10 дней были на озере, с перерывами 2-3дня домой. Красота Неописуемая на озере. Научилась управлять сапом, каталась на моторное лодке, на сапе заплыли с подругой на глубину та загорали, при том что я вообще боюсь воды, мне надо чувствовать дно... Вывела меня подруга из зоны комфорта. Питалась хорошо, каши, яйца варёные, шашлык, купаты, сладкое, жаркое, суп в казане, грибной суп ела, фрукты очень много, овощи на мангале.. Вечером сидели у костра.. Романтика одним словом. После первого захода на озеро минус 200гр, после второго захода это где то 3 дня минус 100 гр, а вот после 3 раза, в 4 дня, в последний день сестра мужа вымотала все нервы и я просто сорвалась на еду пришло 1,6 кг.. Но они уже ушли за 3 дня дома, отёк так как много очень пила...
Судя по отвесам, причём ни в чем себе не отказывала, калорийность верно определяла, хороший навык подсчёта развился 👍 теперь не страшны праздники и др,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
112
196 16.4 14.1 0.9
Белковая намазка
20
21.6 2.3 1.3 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Шоколад белый(шоколадные пузырьки)
14
76.3 0.7 4.3 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье
16
64.6 0.4 1.6 9
Белковая намазка
20
21.6 2.3 1.3 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Белковая намазка
30
32.4 3.5 1.9 0.3
Шоколадные пузырьки
14
75.3 0.9 2.8 8.3
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Сыр
25
63.5 8.4 3.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Не определен!
60
271.2 5.2 12.7 34
Голень куриная
100
192.1 30.3 6.6 0.9
Шоколадные пузырьки
14
75.3 0.9 2.8 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Existor
31.07.2026 22:43
Бывают дни, когда с углеводами происходит какая-то мистика. Казалось бы, ешь себе хлебушек злаковый да булгур, но под вечер смотришь в счетчик - а там огромный пробор.

Самое интересное, что закрыть эту дыру пирожными или тортиком совершенно не тянет, хочется нормальной еды. Но когда уже сыт, а добрать норму надо, очередная порция гречки или овсянки превращается в настоящий квест. Как вы справляетесь в такие выходные дни? Чем добираете сложные угли, когда стандартные гарниры уже поднаторели?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Не определен!
230
138 6.9 7.4 10.8
Protein Granola ягодная Bionova
34
125.8 7 3 14.7
Сыр кунжут-Лен
40
116 12 7.6 0
Хлеб из смеси злаков Чемпион
45
128.3 5.4 4.4 16.2
Не определен!
250
157 17.5 5 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Ташкент
265
584.9 14.3 54.9 8.7
Хлеб из смеси злаков Чемпион
100
285 12 9.7 36

Обед 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
138
198.7 29.9 7.8 0.2
Булгур, приготовленный
110
91.3 3.4 0.3 15.5
Сок апельсиновый (без добавления сахара)
376
131.6 1.1 0 33.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Евгений
31.07.2026 23:13
Вес: 80.60 кг. 8 дней подряд болтается между 80,9 и 80,5.
Жир: 13.7%
В рационе сократил печень трески и сардины, чтоб уменьшить поступление жиров.
Из лишнего за ужином съел меренговый рулет, два персика и фисташек пощелкал.
Пред сном бахнул двойную порцию протеина. Хочу выйти на 3г белка на 1кг массы.
Активность: 11000шагов ~368ккал
Силовая тренировка: спина/грудь/бицепс/трицепс (14 раб подходов) ~225ккал.
Кардио не делал.
Суточный дефицит: -432ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
32
5.1 0.5 0.1 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Свекла
38
16 0.6 0 3.3
Редис
33
6.6 0.4 0 1.1
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе
40
74 8.3 4.2 0.2
Помидор (томат), парниковый
157
22 0.9 0 6
Яйцо куриное вареное всмятку
217
344.4 27.8 25.2 1.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Фисташки солёные, сухая обжарка
20
113.8 4.2 9.2 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
227
31.8 1.4 0 8.6
Огурец парниковый
134
14.7 0.9 0.1 2.5
Капуста белокочанная
68
19 1.2 0.1 3.2
Салат (латук)
23
3.7 0.3 0 0.5
Перец сладкий красный
34
9.2 0.4 0 1.8
Редис
45
9 0.5 0 1.5
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Петрушка свежая
23
11.3 0.9 0.1 1.7
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Куриная грудка (филе)
450
508.5 106.2 8.6 1.8
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Фисташки солёные, сухая обжарка
25
142.3 5.3 11.5 4.3
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Меренговый рулет с ягодами от Анастасии
100
239 5.1 7.3 38

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят
2
220 50 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена Петрова
31.07.2026 23:31
Сегодня шоппинг с 7.30 утра.Пока ходили съела протеиновый батончик. Вредно,но чтото страсть как захотелось.На работу вышла с обеда.
Полоски зато зелёные все.Умора)))

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Вода "GORJI"
250
0 0 0 0
Калия маоат
1
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1
0.4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
500
320.5 13 25 10.5
Королевская ватрушка ДД
200
358 59.2 10.2 9.2
Арбуз
150
40.5 1.1 0.2 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Протеиновые батончик
50
94.5 2.5 3.5 12
Голубика
200
78 2 1 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галета
200
230.4 23.6 7 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Рулет куриный ветчинный
200
265.6 38 10 4.8
Котлеты из трески мои
160
149.8 24.6 4 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Радмира
31.07.2026 23:32
Купила горбушу. Написано было для кошек 100р.за кг. У меня 🐱🐈 кот и кошка и раньше они ели другую рыбку путассу. И тут на удивление они стали есть припущенную в воде. Ну и я подумала, если уж кошки едят, то почему бы самой не попробовать, и нам всем понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Хлеб Цельнозерновой Целебный с Цикорием
25
48.3 2.4 0.1 8.7
Горбуша (Припускание)
63
77.1 11.2 3.6 0
Творожная закуска с зеленью
37
30.1 5.2 0.3 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и ананас, пюре
90
33.3 0.1 0.1 7.7
Детское питание, Мясо, телятина, пюре
90
72.9 11.8 2.2 1.4
Картофель в пакете
133
108 2.9 0.5 22.7
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Сельдь своя
55
73.5 9.8 3.8 0
Горбуша
170
238 34.9 11.1 0
Творожный Сыр Сливочный Оригинальный
47
87 2.8 6.7 3.9

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Sonya
01.08.2026 01:13
Летний прогресс по весу. Осталось две недели дефицита и потом будет пару недель поддержания 😌

Наслажусь последними деньками лета полная сил и энергии!

01.06.26 — 67.3
14.06.26 — 65.6
30.06.26 — 64.7
16.07.26 — 63.3
31.07.26 — 61.5 (-1.8 кг)

Успела сделать учёбу к сроку. Даже осталось время, чтобы внести правки к прошлому домашнему заданию.

В зале было меньше сил, а ещё и целевые мышцы чувствовались и болели сильнее. Интересно. Впервые так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
56
110.3 3.4 0.7 22.3
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
270
167.4 7.8 9.5 12.7
Сырок 10% Ваниль
50
176.5 4.6 9.7 17.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Топпинг сгущеное молоко (халва)
20
28 1 0 1.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное молоко, неподслащенное
200
29.2 1.1 2.4 0.3
Чечевица, розовая
36
128.9 8.6 0.8 18.8
Карри Соус
30
42 0.6 0.2 9.3
Брокколи (Жарка)
200
56.5 5.4 0.7 5.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
225
236.7 49.4 4 0.9
Манго сушеное подслащенное
12
38.3 0.3 0.1 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Страна дождей
31.07.2026 16:09
Поиск работы продолжается, процесс идёт со скрипом. Пока в основном идут отказы. Я пока в личку больше никому не писала, потому что была занята другими вещами.

Во-первых, одна австрийская компания прислала техническое задание точнёхонько под мою текущую должность, я как раз этим сейчас каждый день и занимаюсь. Компания оценила задание в 4 часа работы. С моей точки зрения, так, грубо на пальцах, вообще-то там было работы на один Agile Sprint (пару недель), но я уложилась в два дня, делая его параллельно основной работе в моменты простоя. И это при том, что куча времени ушло на устранение конфликтов duckdb с расширениями и библиотеками, с которым я люблю работать, - это, естественно, не входило в оценку времени, нужного на выполнение задания. Очень волнуюсь. Сегодня ночью проснулась в холодном поту, что забыла отправить один важный файл в архиве. Но потом проверила, и оказалось, что отправила всё, что нужно.

Во-вторых, два дня назад произошла ситуация, которая вызвала у меня целый ворох чувств. У меня состоялся такой диалог с моей коммерческой директоршей:

— Мне понадобится твоя помощь с нашим консультантом: он сейчас на проекте в *** и не тянет по уровню. Поскольку ты в своё время произвела на них сильное впечатление, они думают, что ты могла бы ему помочь. Я перешлю тебе ТЗ, и мы могли бы провести созвон с *** — ты, я и консультант. Идея в том, чтобы ты немного ему помогла, ну или хотя бы сориентировала его по его предложениям...

— Я уже мало что помню, это было давно, но могу попробовать.

— Я знаю. Это единственное решение, которое мы нашли. Но ты невероятно способна практически во всём: как только нужно подумать и найти решения — ты просто супер!

И меня разорвало в клочья от этого диалога. Мне, конечно, безумно приятно, но хотелось заорать во весь голос:
Доброе слово и кошке, конечно, приятно, но где мои деньги, блин???

И не говоря уже о такой мелочи, что вообще у меня сейчас клиент на полный рабочий день, который им же и платит! В какое время, по их мнению, я должна ещё и работой другого консультанта заниматься? Они сказали, что по контракту я обязана 2 часа в неделю работать на своего прямого работодателя, вот в это время надо успеть. Консультант, про которого идёт речь, занимается этим вопросом уже больше месяца по 35 часов в неделю!!! И никуда не продвинулся!!! Только на чтение главного научного документа и понимание, о чём идёт речь, уйдёт не меньше недели.

Короче, я обсудила ТЗ с Gemini, он мне многое объяснил, и я сегодня отправила предложение, что можно попробовать, чтобы решить ту задачу.

Как ни странно, меня это подстегнуло ещё активнее искать работу. С одной стороны, придало уверенности в себе. С другой, прям стало ясно, как же они охренели. Когда ж я научусь себя продавать? "Умная голова, да дураку досталась" (С)
 9 
 27
Ирина
31.07.2026 21:51
Перловка.
Вот в чём её польза:
Поддержка пищеварения. В перловке много клетчатки, в том числе особой её формы — бета-глюкана (это растворимая клетчатка). Она не только стимулирует перистальтику кишечника, но и служит питательной средой для полезных бактерий, помогая формировать здоровую микрофлору. Это положительно сказывается на общем самочувствии и иммунитете.

Польза для сердца и сосудов. Тот же бета-глюкан помогает снижать уровень «плохого» холестерина. А ещё в составе есть магний и калий — они участвуют в регуляции сосудистого тонуса и помогают поддерживать нормальное артериальное давление.

Контроль уровня сахара в крови. У перловки довольно низкий гликемический индекс. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, благодаря чему уровень глюкозы растёт плавно — это важно для профилактики инсулинорезистентности и диабета.

Польза для кожи. В перловке есть аминокислота лизин. Она участвует в синтезе коллагена — белка, от которого зависят упругость и гладкость кожи. Поэтому перловку иногда называют «кашей красоты».

Богатый минеральный состав. В крупе присутствуют фосфор, магний, марганец, железо, цинк, селен и другие элементы. Они нужны для разных процессов: поддержания прочности костей (фосфор, марганец), работы нервной системы и обмена веществ (магний, селен), синтеза ферментов и коллагена (цинк), работы щитовидной железы (йод) и так далее.

Витамины. В перловке есть витамины группы B, которые важны для нервной системы, энергетического обмена и процесса кроветворения. Также встречаются витамин A (антиоксидант, поддерживает здоровье клеток и глаз) и витамин PP (влияет на синтез липидов кожи и участвует в выработке серотонина — «гормона радости»).

Чувство сытости. Сочетание сложных углеводов и клетчатки замедляет пищеварение. Это помогает дольше сохранять чувство насыщения, что может быть полезно при контроле веса.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
50
12.6 2 0.5 0
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
36 1.7 0.3 5.7
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Витамин D3. Миролла 400МЕ.
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль для ускорения метаболизма яблоко с корицей
250
51.5 0.5 0.5 9.3
Лавровый лист
0.5
1.6 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Укроп, сушеный
1
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
50
154.4 4.6 0.5 32.8
Морковь (Припускание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Лук репчатый (Припускание)
75
28 1 0.1 5.5
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
200
24.7 1.2 0 6.8
Яйцо куриное вареное всмятку
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Горчица желтая, семена
10
50.8 2.6 3.6 1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Кабачок (Жарка)
300
61.9 1.7 0.8 11.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Укроп, сушеный
1
2.5 0.2 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль для ускорения метаболизма яблоко с корицей
250
51.5 0.5 0.5 9.3
Лавровый лист
0.5
1.6 0 0 0.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Живу, как в раю: лето, солнце, море цветов. Огородом этим летом просто увлечена. Год ем всё, " что не приколочено". А с завтрашнего дня ВСЁ!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Салат (латук) краснолистный
20
2.6 0.3 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
399
183.5 3.2 2 33.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тушеная, по 1-362
100
101 9.7 5.1 3.9
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
800
216 5.6 0.8 46.4
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Печенье, затяжное из муки первого сорта
50
198 3.9 4.6 35.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 18
Интересные блоги
Новые рецепты