Сейчас наметился некий тренд на принижение роли этих видов физической активности на фоне пользы силового тренинга. Между тем они тоде прекрасны. Йога и пилатес развивают выносливость и гибкость. Тело становится крепче, улучшается психоэмоциональное состояние. Что еще нужно? Порой кажется, что этого вполне достаточно. Оценивая результат, мы всегда ориентируемся на свои субъективные ощущения. А на что еще?

Есть еще объективная реальность. Что происходит, когда мы чувствуем себя сильнее после занятий йогой и пилатесом? Нейроадаптация! Мозг учится включать в работу больше двигательных единиц, быстрее рассылает сигналы. Мы учимся лучше пользоваться ресурсами нашего организма. Конечно, это влияет на наш общий тонус и настроение. Но при работе с весом собственного тела, достигнув определенного уровня, нагрузка перестает быть стрессом для мышц.

Единственным доказанным способом борьбы с саркопенией являются силовые упражнения с отягощениями. Только так мышцы не усыхают и даже, при грамотном подходе, растут. Понятно, что с возрастом этот процесс идет труднее. Все ведущие эксперты в области фитнеса рекомендуют после пятидесяти не снижать нагрузки, а их увеличивать.

Важно найти свой вид активности, которая приносит удовольствие. Мы любим делать то, что нам нравится и что у нас получается. Как гибкую женщину, которой доступен шпагат, убедить ходить в зал, где ей будет трудно? Никак. Ей же хорошо) И слава богу! Психоэмоциональный фактор всегда играет важнейшую роль. Но для гармонии хорошо быть и сильным, и гибким, и выносливым, но у каждого из нас свои представления обо всем этом.

Вывод: нет плохой или хорошей физической активности. Просто каждая развивает что-то свое.

В длинные выходные уличные пробежки также не прерывались. А 22го удалось по сугробам 6 км- по колеям бежать хорошо, главное носком не задевать края..кто бегал-поймет. 
И с турником чаще "встречаюсь". Например, "лесенку" прошел 23го.

В ночь с четверга на пятницу отчаливаем.
Очень надеюсь, что ничто не помешает этим планам 🙏
Скачала себе «Атомные привычки» — буду перечитывать в самолёте.
Аудио-версию дослушать не успела — сайт удалили, значит, судьба перечитать заново.
Повторение — мать привычек 😉
Не знаю, как будет со связью и продолжу ли считать КБЖУ в отпуске.
Планируем одну eSIM на мой телефон — посмотрим, как пойдёт.

И ещё…
ГалинаЯ вдохновила меня своими повестями.
И я подумала — а почему бы не начать писать самой?
Иногда так хочется просто выгрузить мысли из головы.
Может, отпуск — самое время попробовать.
Если будет связь — буду делиться.
Если нет — значит, буду просто жить моментом 🌿

Решила начать всё же тренироваться. Хотя б немного. Не хочется превращаться в развалюху. Хотя по ощущениям процесс начался. Начнём с получасовых тренировок. Вряд ли на большее времени хватит. Работа и учёба его, можно сказать, сжирают. Причём, если работа сжирает только время, то учёба ещё дополнительно нервы и силы. Никогда не думала, что первая тройка в зачётке будет у меня по факультетской терапии, а не по какой-нибудь гистологии или оперативной хирургии. Вот где угодно могла быть 3, но не по терапии. Ну не верю. А почему? А потому что с первой пары преподаватель сказала, что мы - "инфантильное, не способное к обучению поколение, которое может только в телефонах тыкать." А вот в её время студенты всё знали дословно, стенографически записывали всё за лектором, никогда ничего не пропускали и везде успевали. Ну и, соответственно, стали идеальными врачами. А наше поколение медицину похоронит.) Вот сразу сходу нас, по сути, назвали идиотами просто потому что. На все наши ответы она говорит, что мы либо списали, либо только что где-то прочитали. Причём, неважно готовишься ты или нет, неважно, чему нас учили на предыдущих кафедрах... Вот вообще пофиг на это. За задачи ставит 2 с аргументом "надо диагноз писать в конце ответа". Тем временем первый вопрос задачи "поставьте предварительный диагноз".😤 И реально 2 только из-за этого. Мне так хотелось в этот момент приложиться головой об стол...
В пятницу произошёл инцидент, с которого я просто выпала. У девочки поднялось давление до 170/100, потому что преподаватель высказала ей за 2 пропуска (по справке как раз из-за гипертензии). Девочка начала нервничать из-за пропусков и соответственно, давление снова поднялось до вот таких цифр. И вместо оказания первой помощи преподаватель сказала, что та притворяется и вообще она сама-дура-виновата в своём давлении (нефиг было колоться, курить, пить), а ещё она ей пару своим состоянием сорвала.
Там в шоке были просто все. Ну ладно преподша как препод не очень, но она ж ещё врач-терапевт... Просто без комментариев.
Деканат ясно обозначил, что эта мадама - только наша проблема и вообще мы тут не за оценками, а за знаниями и вообще нас так учат стрессоустойчивости. 🤡
Подруга поздравила с первой тройкой в зачётке. 🥲 Ну или с передачей.) В зависимости от настроения преподавателя.

Цикл по терапии идёт на таком контрасте с психиатрией. Там мы и тему разбирали, и преподаватель примеры из практики рассказывала, можно было что-то спросить. К пациентам вместе с ней ходили, она показывала, как правильно общаться с пациентами психиатрической больницы. Мы вместе обсуждали возможный диагноз одного из таких пациентов. Она даже н/б прощала в день пересдачи... И тута нате вам терапию...

У мужа тоже глаз дёргается от его "учебы" и приближающегося выпуска. Я сказала, что потом вместе поедем в Орловку. Как раз психиатра там хорошего знаю. 🤣

Кошка начала грызть цветы, поэтому я решила попробовать ей дать кошачью траву. Может, витаминок не хватает.🧐 Если у кого такое было, то расскажите, как боролись. 🙏 У неё это только с неделю назад началось. По ночам залазит и грызёт цветы. Наказания не помогают. Как грызла так и грызёт.