Lyubov
10.03.2026 00:29
Эх))...Ох.. Ах..😃🤦♀️
Ударно отметила 8 марта.
7.8.9 ела всё!! Вот, прям, всё, что душа пожелала..
Настроение было -"флюгер"
!
Штормило🤣🤦♀️
Накануне пригласила гостей. Готовила до 2х ночи.
Не выспалась. Долго себя уговаривала "собраться". Намыла башку, уложила волосы,накрасилась, собрала "котомки" с едой, натянула улыбку и отправилась в дорогу (злая как цепная собака) , но с улыбкой🤦♀️🤣
Встретила родню(мужа) отошла, успокоилась. А там детки🥰)))!
Время провели отлично.
Уехала довольная от общения, великолепной солнечной погоды и брюта😃. Это про 8 марта.
Сегодня день готовки(опять)😊 Наварила борща по всем "законам" его приготовления. Шикарный борщец получился.
Напекла смаженек.
Убралась.
КБЖУ считать не стала.
Завтра опять в бой🥊 
Ударно отметила 8 марта.
7.8.9 ела всё!! Вот, прям, всё, что душа пожелала..
Настроение было -"флюгер"
!
Штормило🤣🤦♀️Накануне пригласила гостей. Готовила до 2х ночи.
Не выспалась. Долго себя уговаривала "собраться". Намыла башку, уложила волосы,накрасилась, собрала "котомки" с едой, натянула улыбку и отправилась в дорогу (злая как цепная собака) , но с улыбкой🤦♀️🤣
Встретила родню(мужа) отошла, успокоилась. А там детки🥰)))!
Время провели отлично.
Уехала довольная от общения, великолепной солнечной погоды и брюта😃. Это про 8 марта.
Сегодня день готовки(опять)😊 Наварила борща по всем "законам" его приготовления. Шикарный борщец получился.
Напекла смаженек.
Убралась.
КБЖУ считать не стала.
Завтра опять в бой🥊
1
3
Алина
09.03.2026 21:54
Сегодня по плану силовая. Вес на весах с утра 63.6 , такое себе
удовольствие. Были бы это мышцы я бы ещё так не придирались.
Перевели время на час вперед, не выспались, сижу перед работой, осталось 10 минут. Идти не хочеться. Вообще никуда не хочеться.
В зале людей не сильно много. Появилось время после работы и до забирания старшего из школы, отправила его на продленку в спортивный дом, короче пока кайфую в зале и никуда не спешу. Обычно пару часов на все про все, а тут с 11-12 и до 4:30 свободна. Кайф. Не знаю как будет дальше я может возьму работу на эти часы, а может буду дальше кайфовать в зале, что-нибудь найду.
По приезду домой наелась всего, не скажу что вредного, но объем большой. можно считать ужин.
Перевели время на час вперед, не выспались, сижу перед работой, осталось 10 минут. Идти не хочеться. Вообще никуда не хочеться.
В зале людей не сильно много. Появилось время после работы и до забирания старшего из школы, отправила его на продленку в спортивный дом, короче пока кайфую в зале и никуда не спешу. Обычно пару часов на все про все, а тут с 11-12 и до 4:30 свободна. Кайф. Не знаю как будет дальше я может возьму работу на эти часы, а может буду дальше кайфовать в зале, что-нибудь найду.
По приезду домой наелась всего, не скажу что вредного, но объем большой. можно считать ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маленькие хлебцы |
1
|
120 | 3 | 3.5 | 20 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Сыр моцарелла. Мой |
35
|
100.5 | 8.5 | 7 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 508 | 360 | 18 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный сок |
1
|
240 | 8 | 0 | 52 |
| Протеин Вега новый |
1
|
180 | 30 | 3.5 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 420 | 38 | 3 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
170
|
266.9 | 21.6 | 19.6 | 1.2 |
| Кетчуп bacon and maple |
1
|
80 | 1 | 1 | 16 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
30
|
39.6 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
30
|
81 | 3.4 | 7.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мария ярыч |
2
|
260 | 4 | 8 | 42 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1030 | 1151 | 44 | 54 | 116 |
| Итого за день | 2219 | 1931 | 100 | 74 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо поработала в зале. Была на работе, потом в зал, потом в
магаз за краской. Добралась домой обедать, готова съесть слона. Вес
растет, завтра буду замеры делать, где прибавилось не понятно,
видимо везде. 
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Расход калорий |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
840 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
10 |
18 |
Вес снаряда |
27 |
20 |
416 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
11 |
35 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
3150 |
Отведение ноги в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
31 |
31 |
31 |
31 |
31 |
31 |
2790 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
990 |
гребной тренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 437 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 230 раз
Тоннаж: 8186 кг
2
2
В.Виля - ( ²-ая регистрация )
10.03.2026 00:25
В последние дни хорошее времяпровождение обеспечили солнечная
погода , ярмарка и сами обстоятельсва вокруг нашей семьи , а еще
море цветов вокруг на женский день 🤗✨🥰 .
На фото ярмарка , которую за один день и молодежь наша не смогла осмотреть, а мы на третий день имели гостей, то и не поехали. Хотела поместить больше фото, но не помещается... (не принимают ? )😉
На фото ярмарка , которую за один день и молодежь наша не смогла осмотреть, а мы на третий день имели гостей, то и не поехали. Хотела поместить больше фото, но не помещается... (не принимают ? )😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
89
|
76.5 | 16 | 0.5 | 1.3 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
9
|
27.4 | 1.4 | 2.3 | 0.2 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
15
|
24.9 | 2.4 | 1.6 | 0 |
| Торт миндальный |
199
|
931.3 | 15.5 | 57.1 | 88.8 |
| Пончики |
11
|
36.2 | 0.7 | 1.6 | 5 |
| Итого | 325 | 1111 | 36 | 64 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп с шампиньонами |
58
|
21.3 | 1.2 | 0.9 | 2 |
| Сметана 30% жирности |
1
|
2.9 | 0 | 0.3 | 0 |
| Мороженое пломбир |
148
|
343.4 | 5.5 | 22.2 | 30.2 |
| Сердце свиное, тушеная |
7
|
10.4 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
169
|
351.5 | 49.1 | 15.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
185
|
138.8 | 3.7 | 0.7 | 29.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
168
|
126 | 3.4 | 5.5 | 15.5 |
| Итого | 736 | 994 | 64 | 45 | 76 |
Овощи, фрукты за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
41
|
233.3 | 8.6 | 18.8 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
68
|
29.2 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| @ Салат овощной (морковь) |
30
|
31.4 | 0.5 | 2.3 | 2 |
| Итого | 188 | 303 | 10 | 21 | 15 |
Вода :
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
42
|
84.3 | 5.8 | 6 | 1.7 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Минеральная вода "Витаутас" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2362 | 86 | 5 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3611 | 2494 | 116 | 138 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Sonya
09.03.2026 23:49
Сегодня еда вне дома. БЖУ ,конечно, моё почтение. Если бы не
нулевой аппетит, была бы голодная и грустная.
Утром была уборка -- поэтому завтрак а кофейне. А ужин -- праздновали день рождение подруги. Съела картошин 15 фри. Очень надеюсь, что посчитала в дневнике с запасом. Немного нервозность от еды вне дома. Хотя себя не виню, ничего такого.
Единственное, только стул более менее наладила -- и тут день без клетчатки. Надеюсь не будет опять несколько дней запора.
Пошла фигачить диплом до сна. Всех чмок в пупок!
Утром была уборка -- поэтому завтрак а кофейне. А ужин -- праздновали день рождение подруги. Съела картошин 15 фри. Очень надеюсь, что посчитала в дневнике с запасом. Немного нервозность от еды вне дома. Хотя себя не виню, ничего такого.
Единственное, только стул более менее наладила -- и тут день без клетчатки. Надеюсь не будет опять несколько дней запора.
Пошла фигачить диплом до сна. Всех чмок в пупок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
50
|
136 | 5.4 | 1.2 | 24.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лосось каспийский соленый |
50
|
134.5 | 10.5 | 10.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
270
|
167.4 | 7.8 | 9.5 | 12.7 |
| Итого | 578 | 748 | 44 | 44 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Греческий Соус Дзадзики |
20
|
22 | 1.1 | 1.6 | 0.9 |
| Пита |
30
|
67.2 | 2.1 | 0.3 | 14.1 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Итого | 470 | 733 | 68 | 29 | 48 |
| Итого за день | 1048 | 1482 | 112 | 74 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
09.03.2026 23:45
Цель: "Я не употребляю мучное, сахар, алкоголь и фрукты 254 дня
подряд до 01.01.2027"
Сегодня 0 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Сегодня 0 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Вода и др.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
9
|
24 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 5009 | 24 | 0 | 0 | 4 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
100
|
399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Итого | 100 | 399 | 0 | 0 | 99 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 401 | 678 | 38 | 37 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
100
|
273.6 | 19.5 | 1.9 | 44.6 |
| Итого | 430 | 637 | 48 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 70 | 375 | 15 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Итого | 606 | 693 | 47 | 20 | 78 |
| Итого за день | 6617 | 2808 | 150 | 114 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Глория_
09.03.2026 23:03
Фиг знает че, а не питание... Сдавала анализы, потом еле заползла
на пятый этаж купать маму, потом пыталась поселфхармиться
обжерством от такой жизни. Все выходные влежку пролежала, т.к.
теперь суставы воспалились - вот такое осложнение у меня. В среду
ревматолог, надеюсь он что-нибудь сделает с этой болью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин Большой Кебаб |
290
|
516.2 | 26.1 | 29 | 40.6 |
| Итого | 290 | 516 | 26 | 29 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак |
150
|
727.5 | 21.5 | 37.7 | 78.8 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Итого | 450 | 1129 | 23 | 38 | 173 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Шиповник сухой |
6
|
17 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 446 | 554 | 61 | 27 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2436 | 2200 | 111 | 94 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Genia
09.03.2026 23:20
Фаза 1, день 67
До отпуска 104 (возможно отпуск под вопросом)
Цитата недели: "Не стоит винить ребенка, если он боится темноты. Настоящая трагедия - это когда взрослый человек боится света" Платон
❌Сон: 6 с 17 мин
❌Оценка сна: 68 (REM - 13%, глубокий сон - 29%)
✅Восстановление на начало дня: 85 из 100
✅КБЖУ согласно фазе 1
❌Белок 150 гр и больше: 0/1
⏸️Тренировка (4 галочки к воскресенью):
⏸️Велотренажёр (4 галочки за неделю):
⏸️МФР массаж (ПН, СР, ПТ, три галочки):
До отпуска 104 (возможно отпуск под вопросом)
Цитата недели: "Не стоит винить ребенка, если он боится темноты. Настоящая трагедия - это когда взрослый человек боится света" Платон
❌Сон: 6 с 17 мин
❌Оценка сна: 68 (REM - 13%, глубокий сон - 29%)
✅Восстановление на начало дня: 85 из 100
✅КБЖУ согласно фазе 1
❌Белок 150 гр и больше: 0/1
⏸️Тренировка (4 галочки к воскресенью):
⏸️Велотренажёр (4 галочки за неделю):
⏸️МФР массаж (ПН, СР, ПТ, три галочки):
Всем привет!
Наконец-то чувствую себя лучше, прошлую неделю не писала, так как питание почти не контролировала, на фоне приема антибиотика все болело, есть то хотелось, то нет, поэтому смысла особо не было. Ну и много отдыхала, лежала.
Наконец-то чувствую себя лучше, прошлую неделю не писала, так как питание почти не контролировала, на фоне приема антибиотика все болело, есть то хотелось, то нет, поэтому смысла особо не было. Ну и много отдыхала, лежала.
Уточнили лабораторно возбудителя, оказался не пневмококк, а
гемофильная инфекция типа б😱как выяснили, болезнь начала
развиваться давно, ещё с января, начала развиваться на фоне
ослабленного иммунитета после перенесенного гриппа. Врачам, что
работали с нами "премию " нужно дать, нам просто фактически
отказывали в лечении и мне и детям, ссылаясь на то, что все само
пройдет и это просто после гриппа длительное восстановление. У
детей после меня подтвердилась та же инфекция тоже лечатся. Но им
она далась намного легче, всё-таки вакцинация наше все.
Клиника признала ошибку, дали мне 2 бесплатных приема к лору. Когда
уже был диагностирован пансинусит - это был критический момент, так
как инфекция была уже близко к мозговым оболочкам, к сожалению на
фоне болезни пострадало ухо, я им слышу наполовину. Отек уже весь
почти что ушел, но слух пока не восстанавливается. Пока ещё немного
отек сохраняется не совсем понятно, то ли дело в трубе, и когда
долечусь окончательно, она откроется и я буду слышать, то ли
пострадал нерв.
Завтра последний день антибиотиков и я боюсь ...врач сказал, что
может быть рецедив. Будем наблюдать, особенно за ухом, и за
головными болями с той же стороны. Надеюсь эти все явления
временные
От этого немного грустно, но главное, что самочувствие уже на 90 из
100. Море энергии, и сегодня даже походила по улице. Тренировок
нет, но хотя бы хоть какое-то движение
Мой рацион
Завтрак
Завтрак
Перекус
Обед
Природа оживает❤️❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
60
|
219.6 | 3.5 | 2.8 | 45 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
46
|
20.7 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шунка индейки 92% |
24
|
21.4 | 4.7 | 0.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Cottage syr 4,2 |
200
|
184 | 24 | 8.4 | 3 |
| Хлеб žitný |
38
|
89.3 | 2.5 | 2.7 | 17.9 |
| Итого | 428 | 677 | 42 | 25 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Косичка |
83
|
243.2 | 20.1 | 15.6 | 0 |
| Casein Ultra Premium USN |
27
|
95 | 21.9 | 0.3 | 2.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
73
|
10.7 | 0.4 | 0.9 | 0.1 |
| Tvaroh odtučeny |
250
|
167.5 | 30 | 1.3 | 10 |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Черника |
43
|
18.9 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 721 | 772 | 81 | 27 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
60
|
216.6 | 3.8 | 14.7 | 17.5 |
| Итого | 60 | 216 | 3 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4209 | 1666 | 128 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя активность. Сегодня только шаги, тренировки пока отменены. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
22500 |
22500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 698 ккал
Количество шагов: 22500
3
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
09.03.2026 23:14
Привет!
Вес утром: 72,05 кг.
Я пока не решилась переидти здесь на режим питания для беременных, потому что программка в мобильнике сказала, что месячным надо было быть уже вчера, а муж (он всегда записывает, когда у меня начинается месячные) - что сегодня. Пока не пришли. Привычного ПМС еще тоже не было, и веду себя я немного странно. Вчера обиделась на мужа, когда он не те чипсы принёс, например. Так что, как одна моя подруга сказала, «запасаемся попкорном и ждем».
Вес утром: 72,05 кг.
Я пока не решилась переидти здесь на режим питания для беременных, потому что программка в мобильнике сказала, что месячным надо было быть уже вчера, а муж (он всегда записывает, когда у меня начинается месячные) - что сегодня. Пока не пришли. Привычного ПМС еще тоже не было, и веду себя я немного странно. Вчера обиделась на мужа, когда он не те чипсы принёс, например. Так что, как одна моя подруга сказала, «запасаемся попкорном и ждем».
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Буттеркезе ''ja!'' |
250
|
787.5 | 58.8 | 60 | 0.3 |
| Капсулы Омега 3 "Purazell" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая добавка для тех, которые хочет забеременеть и беременных "Purazell" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 787 | 58 | 60 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из обезжиренного молока “HANSANO” |
500
|
225 | 22.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 225 | 22 | 0 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бездрожжевой пшеничный с семенами подсолнечника (Целуева) |
218
|
451.3 | 13.7 | 8.6 | 78.1 |
| Итого | 218 | 451 | 13 | 8 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 290 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бездрожжевой пшеничный с семенами подсолнечника (Целуева) |
68
|
140.8 | 4.3 | 2.7 | 24.4 |
| Сыр Буттеркезе ''ja!'' |
128
|
403.2 | 30.1 | 30.7 | 0.1 |
| Итого | 196 | 544 | 34 | 33 | 24 |
| Итого за день | 1496 | 2010 | 129 | 102 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Муж, как пришел с работы, полёг спать и спит весь день. Я сижу и
его сон охраняю. У него болит голова и что-то с животом.
Шаги
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество шагов |
50 |
31 |
45 |
20 |
13 |
46 |
32 |
13 |
130 |
12 |
30 |
46 |
468 |
Результаты за день
Энергозатраты: 13 ккал
Количество шагов: 468
Наталья КС №40
09.03.2026 23:04
Всю зиму держала вес 86 кг, и вдруг в феврале что-то случилось)
Короче, сегодня утром взвесилась - 91 кг. Надо же. Глазам не
поверила. Решила снова взяться за подсчеты. И разгадка сразу
нашлась. Сегодня я ела мало - по сравнению с обычно. Значит в
другие дни калораж был вообще 2700-3000. Ну вот, теперь надо
считать ежедневно, поскольку перестала чувствовать избыток.
Интересно, за месяц 5 кг набрала, а за сколько смогу сбросить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофейный напиток с цикорием |
200
|
5.6 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Сосиски телячьи |
50
|
125 | 4.3 | 11.5 | 0.5 |
| Хлеб Водар |
30
|
69 | 1.8 | 0.2 | 14.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 358 | 19 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Кофейный напиток с цикорием |
200
|
5.6 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 340 | 140 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Водар |
30
|
69 | 1.8 | 0.2 | 14.7 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
184
|
671.2 | 24 | 63.8 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 294 | 770 | 26 | 64 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кофейный напиток с цикорием |
200
|
5.6 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 389 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
105
|
383 | 13.7 | 36.4 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло Гхи |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Печенье Мария |
40
|
152 | 3.4 | 2 | 29.6 |
| Итого | 609 | 763 | 20 | 46 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Фрикадельки с манкой |
60
|
79.6 | 8.5 | 4.4 | 1.4 |
| Хлеб отрубной Ранак |
40
|
100 | 3.6 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр Творожный с Томатами и Базиликом |
20
|
36 | 1 | 3.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 385 | 18 | 8 | 56 |
| Итого за день | 3242 | 2482 | 88 | 144 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
09.03.2026 20:14
Всем добра.
Начинаю увеличивать свой рацион, но не совсем получается.
За 2 недели потеряла 5 кг. Хотелось бы уже начать восстанавливаться. Но вот пока организм реагирует на любую еду. Поэтому продолжаю всё по тихоньку.
Чувствую становлюсь нудной и ворчливой, что то с этим срочно надо делать.
Начинаю увеличивать свой рацион, но не совсем получается.
За 2 недели потеряла 5 кг. Хотелось бы уже начать восстанавливаться. Но вот пока организм реагирует на любую еду. Поэтому продолжаю всё по тихоньку.
Чувствую становлюсь нудной и ворчливой, что то с этим срочно надо делать.
Перекус перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 249 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
11
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
22
|
42 | 3.9 | 2.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Варка без слива) |
6
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
41
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 60 | 4 | 2 | 3 |
Перекус перед обедом
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
74
|
116.2 | 4.3 | 0.7 | 21.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
3
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
2
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь (Тушение) |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 90 | 150 | 4 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на воде |
54
|
30.6 | 1.1 | 0.5 | 5.3 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Абрикосы |
14
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 285 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Перекус перед ужинам
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимфокапс форте |
1
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Апельсин |
6
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 396 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель пюре без соли |
159
|
35.1 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, сельдевый |
0.1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Актибио с пробиотиками и хим. Составом |
120
|
61.2 | 4.2 | 2.2 | 6.1 |
| Итого | 287 | 169 | 5 | 10 | 13 |
| Итого за день | 1388 | 488 | 16 | 18 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Интересные блоги
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
04-03-2026
О том, что не ели, а потом как начали есть!
В посте о свЁкле зашел разговор о продуктах, котор...
05-03-2026
Дневник питания за 05.03.2026
Вчера по утру сдал анализ на ЛИПОПРОТЕИН (а), стои...
Лучшие рационы
2026-03-06
Калорийность: 1509 кКал
2026-03-07
Калорийность: 1596 кКал
2026-03-04
Калорийность: 1547 кКал
Новые рецепты
