Анна 77,30кг
22.06.2024 02:07
Я сегодня узнала, что могу сделать сама еще и быстро великолепные конфеты - горький шоколад с миндалём. Может это и смешно звучит - но восхитительно на вкус! Да и вообще, сегодня у меня королевская еда))))

На третьем фото новый ресторан, в который я попаду осенью)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Изотоник дыня
1
10 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мидии
110
84.7 12.7 2.2 3.6
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Масло авокадо
12
106.1 0 12 0
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]
46
151.3 7.8 13.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
55
79.2 11.9 3.1 0.1
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Шампиньоны
46
12.4 2 0.5 0
Брокколи
170
52.7 4.4 0.6 6.6
Авокадо
46
73.6 0.9 6.7 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
Масло авокадо
8
70.7 0 8 0
Кокосовая паста
8
47.4 1 5.2 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 77,30кг
22.06.2024 02:03
Вот, 2 ночи. Закончила писать 20 билетов для экзамена. Я так много ручкой не писала лет... Даже не могу понять сколько лет. Пальцы болят, глаза болят, формулы бегают в голове. Сна нет... А еще коты радостно делают тыгдык по комнатам - ночью не жарко.

Сейчас взвесилась 77,05кг.
Ура!
Юджин (кето+ИГ)
22.06.2024 01:38
Прокатились в ночь с пятницы на субботу в надежде попасть в пик Белых ночей. Но не повезло два раза: во-первых, - была сильнейшая облачность и было реально темновато с учётом, что было всего начало первого ночи, а во-вторых, - было очень много народу. Народ отрывался будто всё нормально и всё это напоминало пир во время чумы. Много пьяных, обкуренных и вообще не очень адекватных людей, очень много туристов и вообще приезжих. Но мне и такой город нравится. Встречайте не совсем белые ночи. 

Исаакиевский собор, гостиница Астория и что-то рядом.
Что-то мне кажется, что собор скоро переименуют, т.к., если убрать Исаа, то будет очень не патриотично и это прям читается... 
Прикольный салон Улыбка. Колонна по центру, - это всё засохшие розы. 
И рядом прикольная решётка с интересным двором.
Реки и каналы.
Из машины по дороге домой по петроградке. Кто-то знает где это. 
Вот и всё. Будет безоблачно в ближайшее время и сделаю нормальные Белые ночи. 

Всем здоровья и удачи. 
 1 
Oksana
21.06.2024 23:05
По кат. календарю будем праздновать завтра встречу Св. Иоанна. Сегодня начали уже отмечать, так как приходила в гости подруга, угодщали ее холодцом. Потом пошли в поход, килокалории тратить. Оттуда и это фото с пляжа. Вот и к нам лето пришло!
 1 
 2
Vikorka
21.06.2024 23:54
Всех с прошедшей пятницей 🧡

Я сегодня встала на весы, посмотреть правде в глаза так сказать

Вес в прошлую пятницу был 111.34
За неделю - 1.18

После пришло время завтрака
Сырники и бутеры с творожным сыром 🙃
Долго не могла определиться , чего же я хочу больше соленого иди сладкого решила ни в чем себе не отказывать, что называется

В обед нужно было ехать в город за заказами, накопила везде где только можно. Ну и конечно же зашла за продуктами куда ж без этого

Думала останусь без рук 😄 что то сегодня прям тяжко было может из-за погоды, а может потому что торопилась

По итогу вот такая закупка получилась
Взяла всего понемногу так сказать
Не смотря на то , что дома у меня в запасе есть 2 кг филешек (я куру больше предпочитаю) и несколько кг фарта из грудок
Взяла ещё лоток ровно на 1000г , помидоров набрала аж 3 сорта , пакет огурчиков, немного нектарин и абрекосов , 2 связки бананов, сыр, сметану (буду торт делать) мороженка так как очень жарко и хочется чего нибудь такого пока лето надо есть что называется . Вообще вроде бы все и так хорошо видно зачем расписывала не знаю но удалять не буду 😄😁

После разбора сумок быстреноко пообедала супом который готовила перед городом . Но я его не считала по этому вщяла из приложения

Ну а после обеда спустя пару часов я поняла , что меня вырубает по этому в срочному порядке надо было что то делать. Я ушла на дорожку
Фото у меня нет только гифки они сюда не крепятся почему то .

Меня хватило на 1ч22 минуты .
Разогналась я до 6,8км в час
Дорожка говорит, что мне осталось 3,2 км из 10 то есть 6,8 я прошла за 82 минуты . Потратила 229 ккал

Часы говорят средний темп 3,88 км в час
Максимум 6,81
Соженно 435 ккал
Средний пульс 135 максимальный 176
Шаги 7964

А вот и шаги

Из бытовой активности сегодня готовила суп (то есть по кухне тудым сюдым) , ездила в город , ходила по магазинам, приехала на часах было около 9К остольное дорожка и вечерняя рутина

Кстати заметила, что калории на тренировке он считает отдельно от калорий за день и если верить этому то соженно в районе 900 ккал за день.

Всем сладких снов, я допью чай , немного почитаю и баиньки, до завтра ❤️❤️❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники жаренные
140
213.4 24.9 4.9 17.6
Батон Дачный
30
81 2.4 0.8 15.9
Творожный сыр «Итальянские травы»
25
57.5 1.6 5.3 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое миндаль с карамельным соусом
80
248 2.8 15 25.4
Банан
138
132.5 2.1 0.7 29
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из Щавеля [Азбука Вкуса]
1
191 16.7 8.1 12.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Людамила
21.06.2024 11:31
Всем доброго дня, здоровья, хорошего настроения и погоды!🌞🌞🌞
Погода попугала немного тучами и периодическими накапываниями из тучек. Но потом разгулялась, светило солнце. Потому смогла поработать в огороде. По весу смотрю, что расход калорий на работу в огороде пишу правильно, иначе вес стремительно падал бы, а так стоит на месте около 61 кг.
По еде опять вечером набирала КБЖУ всякими вкусняшками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
39
61.9 5 4.5 0.3
Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura]
28
72.8 7.8 4.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
83
37.4 2.5 1.2 4
Сыр мягкий Рикотта Pretto
50
69.3 4.2 5.2 1.3
Vita Women [Maxler]
1
2 0 0.4 0.1
Витамин Д
1
1 0 0.1 0
Омега-3 Премиум Макслер
1
10 0 1 0
Вода
600
0 0 0 0

Ланч

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
129
69.7 3.7 3.2 5.4
Подсластитель [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Сибирская клетчатка изящная
15
10.5 1.2 0.3 0.8
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]
100
77 16 0 3.3
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]
5
15.6 0.2 0 3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
84
37.8 2.5 1.3 4
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр мягкий Рикотта Pretto
61
84.5 5.1 6.3 1.5
Варенье из черноплодки с сахаром
21
32.9 0.2 0 7.9
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кур-бедро сельдерей том.паста
392
130.5 16.9 3.9 10.2
Хлеб Ржаной [Каравай]
53
95.4 2.7 0.2 20.7
Икра чёрная имитированная с ароматом копчения Доброфиш
23
5.8 0 0.2 0.9
Чай
100
0.3 0 0 0
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Торт бисквитный Чернолесье
85
93.5 1.7 1.3 18.7
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
178
24.9 1.1 0 6.8
Авокадо Хасс
90
129.6 1.8 14.4 1.8
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Яблоко
51
24 0.2 0.2 5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чеснок, зелень
24
11 1.6 0 1.2
Редис
19
3.8 0.2 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Карбонат премиум Анком
191
185.3 22.9 9.6 1.9
Гранатовый сок, необработанный
52
28.1 0.1 0.2 6.8
Печенье Воздушное Морозко
58
176.1 4.2 1.7 36
Сыр мягкий Рикотта Pretto
83
115 7 8.6 2.1
Варенье клубничное с эритритом
38
15.5 0.3 0.2 2.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром хорошо потренировалась.
Днём погуляла маловато. Потом занималась делами в огороде, и записала опять время в два раза меньше.
Вечером уже не тренировалась, ведь потратила и так прилично калорий.
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
70
60
50
180
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
44
44
88
Вес снаряда
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
8940
8940
Время
Расход калорий
256
256
Работа в огороде (общая)
1
Итог
Время
60
60
Расход калорий
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Повторения
30
20
50
Вес снаряда
2
2
100
Результаты за день
Энергозатраты: 698 ккал
Повторения: 318 раз
Тоннаж: 100 кг
Дистанция: 8940 м
Время: 60 мин
 2 
 6
Dmitry Bat
22.06.2024 00:05
Ну красота же: и поел хорошо, и рейтинг микроэлементов 77 из 100 😎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриной грудки запечённое с прованскими травами
116
129.9 27.4 2.2 0
Сыр Пармезан молодой с м.д.ж. 40% в сухом веществе [Зелёная линия]
32
114.9 10.1 8.2 0.9
Низкокалорийный соус "Цезарь" ТМ "Bombbar"
44
29.9 1.8 0.3 3.3
Помидор (томат), грунтовый
159
38.2 1.7 0.3 6
Босфор. Смесь из свежих овощей
75
11.9 1.2 0.2 1.5
Молодой Горошек Нежный [Stollenwerk]
105
70.4 5.5 0.7 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
214
111.3 0.6 0.4 24.4
Мандарин
199
105.5 1.6 0.6 23
Мороженое Щербет Смородина [Филевское]
80
96 2.4 0.8 18.4
Пряник Постный [ВкусВилл]
100
368 7.4 4.9 73.5
Малина
280
128.8 2.2 1.4 23.2
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]
25
125 2 8.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
256
354.8 47.1 18.5 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
68
49.6 6.8 1.3 2.7
Красная фасоль в томатном соусе "Чили"
213
238.6 10.7 6 35.6
Кукуруза сладкая
105
84 2.7 1.1 16
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Печенье неглазированное банановый брауни
1
110 10.5 3.1 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щербет Клюква [Филевское]
80
92 2.4 0.8 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
166
421.6 42.8 27.9 0
Картофель отварной по 1-206
181
135.8 3.6 0.7 28.6
Кетчуп лечо [Кухмастер]
56
56 1.4 0.3 11.8
Редис
158
31.6 1.9 0.2 5.4
Chickabar Coconut Flavor
1
224 15 12 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Светлана
21.06.2024 21:07
Все добрый вечер.
Пропала с сайта почти на неделю🤦‍♀🤦‍♀
Умудрилась летом подхватить вирус, да такой, что в лёжку, со всеми атрибутами простуды. И температура, и кашель такой, что все кишки выворачивает.
Заразила и мужа. Теперь я выкарабкиваюсь, а у него самый пик.
По питанию в эти дни было всё ок. Точнее его просто небыло😀. Зато чая с малиной, молока с медом, отваров с исландским мхом я выпила на год вперёд.
Всем здоровья. Берегите себя🌷🌷🌷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд]
18
107.3 1.4 7.6 8.5
Хлеб багет на молочнокислой закваске
45
117.5 3.6 1 23.9
Колбаса полукопченая, краковская
90
419.4 14.6 40.1 0
Цикорий с молоком без сахара
200
32.8 1.4 1.6 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный с фасолью
300
157.8 4.8 6.9 19.2
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
30
56.1 2.2 0.4 10.9
Хрен со Свеклой [Маркет Перекресток]
10
4 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
173.7 33.3 3.5 0
Малиновое варенье домашнее
30
48.8 0.2 0.1 11.6
Чай
500
1.5 0.2 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Когда сбивается график сна, тяжело войти в график приёма пищи. Вообще не хочется есть высокоэнергетическою пищу, кроме орехов. Обычно, если утром не возникает чувство голода, это означает что была еда перед сном. Особенно если на ужин, незадолго до сна, была слишком плотная тяжело перевариваемая пища. В таком случае и сон хуже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Кефир обезжиренный
300
93 9 0.2 12
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
15
86 2.7 7.5 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль пищевая Валетек +Калий, магний, йод
1
0 0 0 0
Перец сладкий желтый
50
13.5 0.5 0.1 2.7
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Томатная паста. Консервы
25
25.5 1.2 0.1 4.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Вешенки
50
16.7 1.5 0.1 2
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль пищевая Валетек +Калий, магний, йод
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Перец сладкий желтый
50
13.5 0.5 0.1 2.7
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Тыква
100
22 1 0.1 4.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Серафим
21.06.2024 23:31
1. .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив Шоколадный с Грецким Орехом [Кремлина]
65
260 1.6 11.1 37.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленая Гречка [Житница Здоровья]
400
1476 43.2 12.8 218
Чанко
1000
552 45 29 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чанко
500
276 22.5 14.5 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Тушение)
286
224.6 43.7 5.6 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
50
300 9.3 24.3 11.3
Арахис
60
331.2 15.8 27.1 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты