Liliya78
22.05.2022 05:21
С утра пораньше встала на весы и у меня минус 1.6 и этому поспособствовало два фактора уменьшить углеводы и после 19:00 не есть и не пить, но и спать конечно лечь до 23:00. Мои личные наблюдения.
Женя
21.05.2022 22:59
День был солнечный и теплый. Но ветрюган дул ужасный. Меня порой заносило в сторону. Деревья гнулись. Но при этом было жарко.

Первые полдня потратила на упражнения и уборку. Все отдраила. Т.к. субботы у нас тоже рабочие, то прерывалась на учебу. Я малость, простите, охренела от действий математички. Я считала её одним из наших лучших учителей.. Но она сегодня дала самостоятельную на 30 минут.. Темы "Наказовi рiвняння та нерiвностi".. Она ничего не объясняла, не скидывала никаких видео-уроков, как делают иногда остальные. И при этом ограничила время! Мало того, что я тему не поняла, так у меня ещё и сообщение на пять минут позже пришло плюс ещё пять минут на прогрузку фото с заданиями.. Ну, сидишь ты на своем Западе, ну, и сиди там молча. Не понимает, что тырнет у нас аж никакой. В общем, что-то написала. Что именно - не знаю.

После уборки дико хотела есть. Перекусила творогом с яблоком Симиренко, четырьмя оладушкам с клубничным и абрикосово-цитрусовым джемом и кусочком своего пирога. Из всего понравился больше всего пирог. Необычная текстура, вишнёвая кислинка. Наверно, потом повторю как-нибудь, но в другом варианте.

Калорий должно было набраться с учётом десертов без джема 1700. Но в итоге их оказалось 2100. Не удержалась: съела булочку с абрикосом и чайную ложку сметаны.) Румяная такая, мягкая, много начинки. Как я люблю.) Захотелось бутера со сгущенкой и бутера с медом и сыром.) Завтра, скорее всего, их и сделаю.)

Булочку купила, когда шла в парк. Конспекты теперь пишу на природе. Дома не могу сфокусировать внимание.(

Обсудили с МЧ, кто должен готовить в семье. Сошлись на том, что, кто свободен, тот и готовит. Чтоб справедливо было.

Мама хочет торговать на стихийном рынке, но, увы, козачки всех гоняют. Я ей это сказала, меня проигнорили.

Редиса на грядках уже килограмм 20. И куда его деть? Я столько его не ем. Другие - тоже. На продажу особо не выставишь из-за того, что в этом году он как-то гнить начал. Странно..

Всем спокойной ночи и сладких снов.) Ну, или доброго утра.)
 3 
 21
Ирина
22.05.2022 07:22
Всем доброе утро) Про плато вчера, показалось-несколько дней вес стоял на одной отметке. Сегодня отдал 300 гр. И про белковый рацион, погорячилась. Составить то я его могу, а вот "исполнить", проблематично. Очень тяжело к вечеру. Как будто вздуло. Сегодня белок планирую с небольшим превышением, но может пересмотрю рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на дрожжах
150
241.5 8 3.9 43.5
Сироп шоколадный со стевией
5
2.8 0.2 0.1 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Натуральный биойогурт Активия
100
76 4.6 3.5 6.4
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча 2 порции
80
82.2 3.4 0.9 15.2
Кальмар (Варка)
70
64.2 11.5 1.4 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат из капусты с огурцом и чесноком
200
75.2 2.6 4 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб "Цельнозерновой"
30
81 2.4 0.5 17.1
Сыр Рикотта 45% Prettoжирности
30
34.5 2.6 2.7 1.1
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
180
107.6 2.7 7.2 7.7
Куриная отбивная
110
177 34.1 3.9 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vetrenaya
22.05.2022 00:46
Слыша о кето люди тут странно реагируют… Мне за свой довольно короткий строк тут пришлось забанить аж 4 человека с неадекватным стремлением оскорбить меня за мой выбор именно этого питания. С пожеланием отдать концы поскорее без углеводов и наконец избавить мир от неадекватных кетозников😅

Я конечно для себя отшучиваюсь, что люди разные, а агрессия - проявление чаще всего недовольства /страха/не принятия по отношению к себе, а транслируют это в мир. Но все же, странно, что люди так готовы кого-то сожрать из-за фразы "не ем мед и сахар/ у меня сахарозаменитель натуральный/ ем жирное мясо и худею/ не ем крупы/не испытываю чувство голода /интервальное голодание и т.д

Что ж так триггерит людей связанных одним ресурсом о похудении от того кто и каким образом этого добивается? Мне вот реально фиолетово, хоть на бюргерах хоть на пыльце единорога худеет человек - на здоровье, пусть скорее прейдёт к цели.

Жаль злых людей очень, правда, но и читать ушат го.на, простите, дело не милое. Такие люди стразу в бан, даже если вижу как у других они разводят срач и хамят. Воот такая не толерантная к неприятным личностям, шо ж поделать 😂
 3 
 7
ягода
22.05.2022 07:11
День провела на огороде в прополке грядок, как же тяжело прорывать эту морковку, без очков +3 ничего не вижу. Работали до самого вечера и ночью пошел дождь. Наверно вся трава приростет, но раненый враг лучше, чем живой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ряженка, 1%
200
80 6 2 8.4
Минтай
150
108 23.9 1.4 0
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Зеленка
50
15.4 1.6 0.1 2
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
мука расторопши
4
12.9 0.9 0.5 0
Конопляная мука
7
20.3 2.1 0.6 0.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Тыквенная мука
7
20 2.8 0.7 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Борщ со щавлем
250
107.5 5.8 6 7.5
Зеленка
100
30.8 3.2 0.2 4
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
35
294.4 0.5 32.5 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
25
104.3 1.9 2.5 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ягода
22.05.2022 07:01
Белков сегодня перебор наконец-то, и рейтинг отличный получился. С утра 5 км на велосипеде прокатилась, утренний шопинг,  ну а вечером намечена посадка помидор :ура:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Зеленка
60
18.5 1.9 0.1 2.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный
5
1.1 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
мука расторопши
4
12.9 0.9 0.5 0
Конопляная мука
7
20.3 2.1 0.6 0.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Тыквенная мука
7
20 2.8 0.7 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со щавлем
250
107.5 5.8 6 7.5
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Зеленка
100
30.8 3.2 0.2 4
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
30
62.4 6.1 4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
152
159.9 33.4 2.7 0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
21.05.2022 19:54
День закончен. Весь день убиралась, готовила, собиралась в дорогу. Вечером накатили с мужем за его отпуск. Хорошо!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
150
153.1 25.9 5.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]
200
360 10 14 50
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус]
30
13.5 0.2 0 3.3
Коньяк ординарный «три звездочки»
100
239 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Денис
04.05.2022 20:22
Самый обычный день, не считая того что постоянно менялась погода. То дождь, то солнечно, то град. Вот он май :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Ржаной хлеб
41
106.2 3.5 1.4 17.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
32.8 2.1 2.7 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Компливит
1
0 0 0 2.7
Аскорбиновая кислота
1
0 0 0 0
Чай черный без сахара
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 1,5% [Красная Цена]
180
162 32.4 0.9 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
100
259 8.5 3.3 42.5
Харчо
1
180 2.7 10.2 19.5
Чай черный без сахара
2
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
175
82.3 0.7 0.5 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Ржаной хлеб
41
106.2 3.5 1.4 17.4
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Котлеты из Филе Индейки по-Царски [Мясновъ]
240
393.6 44.4 18.7 11.5
Помидор (томат), грунтовый
88
21.1 1 0.2 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник сухой
10
28.4 0.3 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Котик
21.05.2022 19:13
Впервые с появления на МЗР нет перебора по углеводам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
25
42.3 4.5 2.3 0.8
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
20
32.8 1.8 0.5 4
Печень трески по мурмански
10
39.6 0.9 4 0
Салат "Витаминный" из морской капусты (Балтийский Берег)
10
5.7 0.1 0.5 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
144 7.3 2.3 19.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D
200
82 7.9 0.5 11.1
Морковь
1
26.3 1 0.1 5.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный
40
127.6 3.6 9.2 7.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мацони домашнее
20
14.7 0.6 1 0.9
Свекла
80
33.6 1.2 0.1 7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Печень трески по мурмански
15
59.4 1.3 6 0
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная
15
12.6 0.8 0.1 1.5
Вода
400
0 0 0 0
Киноа, приготовленная
79
94.8 3.5 1.5 14.6
Апельсин
1
43 0.9 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
2
52.5 2 0.2 10.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творог 9% жирности
6
50.7 5.4 2.7 0.9
Мацони домашнее
80
58.8 2.4 3.8 3.7
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
50
82 4.4 1.3 9.9
Горошек зеленый. Консервы
80
32 2.5 0.2 5.2
Печень трески по мурмански
20
79.2 1.8 8 0
Салат "Витаминный" из морской капусты (Балтийский Берег)
50
28.5 0.3 2.3 1.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не было HIIT'а. Потому что тяжело вставать, тяжело становиться на тренировку и каждое движение вымучено - я остановилась на мнении, что это моя "перетренированность". Что можно высокоинтенсивные тренинги проводить раза 3 в неделю, а не каждый день ишачить.
Бег остается. Потому что бег мне нравится.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Время
45
45
Темп бега
Ходьба
1
Итог
Расход калорий
168
168
Результаты за день
Энергозатраты: 581 ккал
Время: 45 мин
Vetrenaya
21.05.2022 21:19
Сегодня сделала кето суши и салатик с салом. Вообщем все как я люблю☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
39
4.3 0.3 0 0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
37.14
303.1 0.5 33.4 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Сметана 26% [Минская Марка]
70
182 1.7 18.2 2
Кето суши 21.05
528
626.7 38.5 47 12.1
Пекинская капуста
74.88
12 0.9 0.1 1.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
9.27
3.7 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир витамизированный
2
0 0 0 0
Фолиевая с б6 и б12
1
0 0 0 0
Мультитабс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пришлось побегать по делам, но погода была приятна , парило перед дождем очередным)
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11640
11640
Результаты за день
Энергозатраты: 247 ккал
Количество шагов: 11640 кол
 4 
 10
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы