ЗОЯ
12.07.2026 19:49
Еда зелененькая,прям все полосочки и рейтинг ничего. И это все что
было хорошего.Погода отвратительная ,дождь весь день до
вечера. Пошли с подругой под зонтиками гулять,но дошли только до
магазина в 300.метров от дома и разбежались по домам. Мало
зонты,надо было еще сапоги резиновые обувать. И засела перед
телеком. Скука.Может завтра будет повеселее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 156 | 12 | 11 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 2% с малиной |
70
|
90.4 | 10.2 | 2.9 | 5.2 |
| Кабачок (Жарка) |
125
|
25.8 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 250 | 183 | 11 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый Z |
384
|
275.7 | 13.1 | 11.9 | 29.2 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Котлеты свиные жареные |
65
|
149.6 | 9.3 | 9.9 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1141 | 746 | 30 | 33 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка 2% с малиной |
100
|
129.2 | 14.6 | 4.2 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 300 | 211 | 16 | 11 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская соленая |
57
|
78.1 | 9.7 | 4.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 406 | 255 | 14 | 6 | 34 |
| Итого за день | 2396 | 1552 | 85 | 70 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Василиса
12.07.2026 14:48
Наконец-то я дождалась приема у нефролога. Выписала длительное
лечение:
10 дней в месяц сорбенты, 10 дней травяные капли (спиртовая настойка). И так каждый месяц.
Вполне выполнимая схема, пока не поняла насколько это улучшит самочувствие.
Но еще порекомендовала ограничение по количеству белка в рационе - 0.8 гр на 1 кг веса. На мой вес (сегодняшний 50 кг, но даже и 47-48 было нормально):
это 0,8*50 = 40 грамм
Посмотрела сколько я ем с учетом в мзр, получается намного больше.
И раньше до знакомства с мзр, я скорее всего ела больше белка
Решила посмотреть рационы. Однако не нашла практически ни одного, где белка такое количество. Там конечно не везде вес указан. Может быть есть такие пропорции, если человек весит 70 - 80 кг.
И неужели здесь худеют люди, которые имеют идеальное здоровье почек и в состоянии без вреда для здоровья употреблять 1 или даже 2 гр на 1 кг веса?
В общем в ступоре, как эту рекомендацию выполнить
10 дней в месяц сорбенты, 10 дней травяные капли (спиртовая настойка). И так каждый месяц.
Вполне выполнимая схема, пока не поняла насколько это улучшит самочувствие.
Но еще порекомендовала ограничение по количеству белка в рационе - 0.8 гр на 1 кг веса. На мой вес (сегодняшний 50 кг, но даже и 47-48 было нормально):
это 0,8*50 = 40 грамм
Посмотрела сколько я ем с учетом в мзр, получается намного больше.
И раньше до знакомства с мзр, я скорее всего ела больше белка
Решила посмотреть рационы. Однако не нашла практически ни одного, где белка такое количество. Там конечно не везде вес указан. Может быть есть такие пропорции, если человек весит 70 - 80 кг.
И неужели здесь худеют люди, которые имеют идеальное здоровье почек и в состоянии без вреда для здоровья употреблять 1 или даже 2 гр на 1 кг веса?
В общем в ступоре, как эту рекомендацию выполнить
1
9
Елена
11.07.2026 23:06
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
КРАСИВОЕ ТЕЛО 🏆
ЧАСТЬ-59
☑️ Факт №9
Метаболически здоровый избыточный вес – редкое исключение
Метаболически здоровое ожирение существует.
* Это один из типов ожирения и для него есть четкие критерии.
Чтобы лишний вес можно было назвать "метаболически здоровым ожирением", должен быть соблюдён целый ряд строгих критериев. Это не просто отсутствие жалоб, а объективные показатели здоровья:
* все результаты анализов (уровень инсулина, общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, лептин, С-реактивный белок, маркеры воспаления и др) человека должны соответствовать нормам для здорового человека с процентом жира в норме;
* должна сохраняться высокая чувствительность к инсулину;
* должны отсутствовать метаболические нарушения (жировой, углеводный обмен);
* не должно быть повышенного артериального давления;
* не должно быть инсулинорезистентности и диабета 2-го типа;
* лишний вес должен быть локализован в подкожно-жировой клетчатке, но не в виде абдоминального ожирения (в районе живота) и ожирения между внутренними органами (висцерального);
* должен отсутствовать жировой гепатоз печени;
* должна быть функциональная мышечная масса, выносливый опорно-двигательный аппарат, регулярные физические тренировки.
Здоровым лишний вес при ИМТ от 30 и выше может быть только при соблюдении этих условий, это около 6-10% (максимум) населения с лишним весом.
* При этом, по результатам исследований, метаболически здоровое ожирение – это более высокий риск метаболического синдрома и других сопутствующих ожирению заболеваний в будущем, нежели у человека с весом в норме.
У людей с метаболически здоровым ожирением сердечно-сосудистый риск и смертность не выше, чем у лиц с нормальной массой тела при сохранении метаболического здоровья; концепция полезна для выделения групп риска среди пациентов с разными типами ожирения.
Метаболическое здоровье при ожирении
😋😋😋😋😋
ЗАВТРАК
КРАСИВОЕ ТЕЛО 🏆
ЧАСТЬ-59
☑️ Факт №9
Метаболически здоровый избыточный вес – редкое исключение
Метаболически здоровое ожирение существует.
* Это один из типов ожирения и для него есть четкие критерии.
Чтобы лишний вес можно было назвать "метаболически здоровым ожирением", должен быть соблюдён целый ряд строгих критериев. Это не просто отсутствие жалоб, а объективные показатели здоровья:
* все результаты анализов (уровень инсулина, общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, лептин, С-реактивный белок, маркеры воспаления и др) человека должны соответствовать нормам для здорового человека с процентом жира в норме;
* должна сохраняться высокая чувствительность к инсулину;
* должны отсутствовать метаболические нарушения (жировой, углеводный обмен);
* не должно быть повышенного артериального давления;
* не должно быть инсулинорезистентности и диабета 2-го типа;
* лишний вес должен быть локализован в подкожно-жировой клетчатке, но не в виде абдоминального ожирения (в районе живота) и ожирения между внутренними органами (висцерального);
* должен отсутствовать жировой гепатоз печени;
* должна быть функциональная мышечная масса, выносливый опорно-двигательный аппарат, регулярные физические тренировки.
Здоровым лишний вес при ИМТ от 30 и выше может быть только при соблюдении этих условий, это около 6-10% (максимум) населения с лишним весом.
* При этом, по результатам исследований, метаболически здоровое ожирение – это более высокий риск метаболического синдрома и других сопутствующих ожирению заболеваний в будущем, нежели у человека с весом в норме.
У людей с метаболически здоровым ожирением сердечно-сосудистый риск и смертность не выше, чем у лиц с нормальной массой тела при сохранении метаболического здоровья; концепция полезна для выделения групп риска среди пациентов с разными типами ожирения.
Метаболическое здоровье при ожирении
😋😋😋😋😋
ЗАВТРАК
ОБЕД
УЖИН
Пусть этот тёплый субботний вечер окутает вас уютом и спокойствием,
а ваш рацион всегда будет гармоничным, вкусным и по-настоящему
заботливым j себе.
* новые публикации на моих каналах в MAX
Мой личный рацион
Осознанные отношения
Разбор составов продуктов питания
* новые публикации на моих каналах в MAX
Мой личный рацион
Осознанные отношения
Разбор составов продуктов питания
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан |
50
|
190 | 16.5 | 13.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Чёрный рис |
60
|
156 | 4.5 | 1.6 | 43.7 |
| Рис бурый (коричневый нешлифованный) |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 30.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 495 | 893 | 38 | 40 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрель |
100
|
113 | 20.7 | 3.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Горошек зеленый свежий |
30
|
16.5 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 501 | 566 | 38 | 10 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Смесь овощей |
100
|
45.2 | 2.7 | 0.4 | 8 |
| Итого | 400 | 545 | 35 | 10 | 77 |
| Итого за день | 2896 | 2005 | 112 | 61 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
37
Kat-tya
11.07.2026 18:49
И снова в меню Царь-сэндвич 🔥
Дальше как в тумане 🙈
Если серьезно, то просто отпустила немного вожжи: судя симптомам с помощью ИИ поставила себе диагноз - растяжение какой-то грушевидной мышцы (в зоне низа спины). Неприятные ноющие ощущения и ещё отдает в ногу при повороте ноги в определенные положения.
Поэтому порадовала себя курабьешечкой с кефиром
Дальше как в тумане 🙈
Если серьезно, то просто отпустила немного вожжи: судя симптомам с помощью ИИ поставила себе диагноз - растяжение какой-то грушевидной мышцы (в зоне низа спины). Неприятные ноющие ощущения и ещё отдает в ногу при повороте ноги в определенные положения.
Поэтому порадовала себя курабьешечкой с кефиром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вареники ленивые (К) |
1
|
259.2 | 24.4 | 6.6 | 24.7 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1355 | 326 | 25 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи #2 : вит.Е+Se (К) |
1
|
212.7 | 8.1 | 19.1 | 3.2 |
| Итого | 36 | 212 | 8 | 19 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Царь-сэндвич (К) 👑 |
1
|
444.4 | 21.8 | 18.6 | 45.9 |
| Итого | 273 | 444 | 21 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
150
|
652.5 | 7.7 | 27.8 | 93.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 450 | 811 | 16 | 35 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные (К) |
1
|
248.7 | 11.5 | 14.9 | 16.3 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 206 | 313 | 12 | 20 | 17 |
| Итого за день | 2320 | 2108 | 84 | 106 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Елена Петрова
11.07.2026 18:00
Меню сегодня нет. Утро началось жарко.+27.В 10 уже шашлык с мангала
сняла, с 13 до 15 в кафешке посидели.Вернулись домой
и...ураган.Вырубили свет,на улице темень как ночью,тортик и прочее
ели при свечах.уже вечер,света так и нет.Когда будет неизвестно.
Вот такой у меня праздник
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Калия маоат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1755 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1755 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Elena***
12.07.2026 15:44
Я все он нем, о гадском весе, который , как незванный гость у
гостеприимных хозяев, уходит с трудом, но возвращается с
радостью..
Я целых два месяца худела с переменным успехом, в постоянной борьбе. Иногда побеждала я, иногда он. Но я чаще! Поэтому за первый месяц я сбросила 3,100, а за второй … опять 3.100!!! Вчера утром, конечно же , было на 650 гр меньше, и надо ж было накануне отчетного дня прийти гостям! К нам приехали в гости друзья Роберто ( 2 семейных пары) со своими женами, мы в связи с этим приготовили на шашлык 2 кг ребрышек, 2 кг курицы , 6 шпажек с мясом и килограмма полтора колбасок для жарки .. ну и так , по мелочи : сделала на закуску пиццу килограмма на полтора, гриль 3 цуккини , поставила тарелку с нарезанными помидорами и огурцами из нашего огородика , и тарелку со сладким тропейским луком и базиликом . Ну, и гости пришли не с пустыми руками . Одна пара принесла много вина, другая -торт тирамису .
Вы думаете , на 6 человек это много? Ошибаетесь ! Практически ничего не осталось. ( немного мяса и пол пиццы)!Как выяснилось , все мы любители поесть! Скажу сразу, я мужественно отказалась от горячей пиццы , и от алкоголя, не пью его вообще. Из-за этого за ночь прибавилось всего 650 гр. Если бы не гости, то отвес у меня был бы за второй месяц не 3.100, а 3.750.. ну ничего! В любом случае за два месяца ушло 6.200. А это лучше, чем прибавилось бы!
Я целых два месяца худела с переменным успехом, в постоянной борьбе. Иногда побеждала я, иногда он. Но я чаще! Поэтому за первый месяц я сбросила 3,100, а за второй … опять 3.100!!! Вчера утром, конечно же , было на 650 гр меньше, и надо ж было накануне отчетного дня прийти гостям! К нам приехали в гости друзья Роберто ( 2 семейных пары) со своими женами, мы в связи с этим приготовили на шашлык 2 кг ребрышек, 2 кг курицы , 6 шпажек с мясом и килограмма полтора колбасок для жарки .. ну и так , по мелочи : сделала на закуску пиццу килограмма на полтора, гриль 3 цуккини , поставила тарелку с нарезанными помидорами и огурцами из нашего огородика , и тарелку со сладким тропейским луком и базиликом . Ну, и гости пришли не с пустыми руками . Одна пара принесла много вина, другая -торт тирамису .
Вы думаете , на 6 человек это много? Ошибаетесь ! Практически ничего не осталось. ( немного мяса и пол пиццы)!Как выяснилось , все мы любители поесть! Скажу сразу, я мужественно отказалась от горячей пиццы , и от алкоголя, не пью его вообще. Из-за этого за ночь прибавилось всего 650 гр. Если бы не гости, то отвес у меня был бы за второй месяц не 3.100, а 3.750.. ну ничего! В любом случае за два месяца ушло 6.200. А это лучше, чем прибавилось бы!
8
16
Надежда Бобровская
12.07.2026 19:36
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-----------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Холодец свиной мой |
120
|
80.8 | 10.4 | 4 | 0.1 |
| Фаршмак мой |
50
|
109 | 5.7 | 9 | 1.3 |
| Итого | 335 | 442 | 30 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая пицца |
155
|
231.6 | 11.2 | 16.7 | 8.7 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Коровка |
4
|
14 | 0.1 | 0.2 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса с черносливом моя |
150
|
233.3 | 19.5 | 4.5 | 27 |
| Итого | 1509 | 487 | 31 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
400
|
128.4 | 9.6 | 4.8 | 11.2 |
| Итого | 400 | 128 | 9 | 4 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенка моя |
300
|
264 | 10.2 | 5.7 | 42.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 310 | 338 | 10 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 65 | 110 | 7 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2619 | 1508 | 88 | 71 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.07.2026 18:51
Как ела, так записывала. Если у кого есть вопрос по рациону,
отвечу. А то за трёп не по теме читала критику, типа нечего
сказать, напиши скороговорку.
Напишу. Кому не нравится, проходим мимо.
Напишу. Кому не нравится, проходим мимо.
Из кузова в кузов шла перегрузка арбузов. В грозу, в грязи, от
груза арбузов развалился кузов.
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Окрошка ГлинаЯ |
500
|
293.5 | 19.5 | 14.5 | 19.5 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Пастила |
21
|
68 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Окрошка ГлинаЯ |
500
|
293.5 | 19.5 | 14.5 | 19.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
135
|
305.1 | 45.3 | 12.4 | 0 |
| Салат капуста и морковь |
180
|
53.1 | 3.1 | 0.4 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 2885 | 1713 | 120 | 54 | 174 |
| Итого за день | 2885 | 1713 | 120 | 54 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Елена Петрова
12.07.2026 19:33
Свет дали утром и то хорошо.Столько бед натворила вчерашняя
непогода и смотрю не только у нас(((
Рацион жесть,но ожидаемо. Накопала и сварила картошки молодой и с оставшейся селедочкой.Розовая вкуснее жёлтой.
После ужина сходила в огород,гром гремел.Вощврашаюсь домой- опять нет света
Рацион жесть,но ожидаемо. Накопала и сварила картошки молодой и с оставшейся селедочкой.Розовая вкуснее жёлтой.
После ужина сходила в огород,гром гремел.Вощврашаюсь домой- опять нет света
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "GORJI" |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи на кефире |
60
|
86.4 | 10.2 | 5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Кальмар фаршированный |
100
|
158.9 | 19.4 | 8.3 | 1.4 |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Шаурма |
200
|
247.6 | 15.6 | 4.8 | 35.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
130
|
95.5 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 580 | 757 | 62 | 20 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой не кето |
170
|
213.7 | 13.1 | 12.9 | 11.1 |
| Торт Птичье Молоко с Халвой |
165
|
610.5 | 5 | 31.4 | 79.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Оливье |
110
|
125 | 9.1 | 6.4 | 6.5 |
| Итого | 895 | 953 | 27 | 50 | 98 |
| Итого за день | 2475 | 1711 | 89 | 71 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
12.07.2026 14:53
Сегодня День Фотографа...
а я его считаю своим праздником!!!...
Обожаю Фотографию с детских лет... Столько интересных моментов запечатлели мои камеры....
Всем чудесного выходного и побольше праздников!!!
а я его считаю своим праздником!!!...
Обожаю Фотографию с детских лет... Столько интересных моментов запечатлели мои камеры....
Всем чудесного выходного и побольше праздников!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| йогурт греческий 2% |
43
|
27.5 | 3.7 | 0.9 | 1.2 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
14
|
34.8 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
23
|
47.2 | 1.5 | 1.2 | 7.7 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
26
|
54.6 | 2.2 | 4.4 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Блины рисово-кукурузные |
55
|
129 | 4.6 | 4 | 18.6 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 461 | 25 | 15 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
2
|
3.1 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Голубика |
91
|
35.5 | 0.9 | 0.5 | 6 |
| Клубника |
78
|
32 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Черешня |
42
|
21.8 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Мармелад Ягодный домашний |
119
|
77.2 | 1 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 1184 | 299 | 5 | 3 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
254
|
27.9 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
279
|
39.1 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт греческий 2% |
41
|
26.2 | 3.6 | 0.8 | 1.1 |
| Майонез Махеев салатный |
20
|
48.2 | 0.1 | 5 | 0.8 |
| Омлето-блин кукуруза+рис |
70
|
100.7 | 6.7 | 4.1 | 9.3 |
| Кутья |
200
|
222.4 | 4.2 | 0.2 | 54.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 479 | 18 | 10 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбной консервы |
250
|
139.5 | 10.3 | 8 | 6.5 |
| Блины рисово-кукурузные |
30
|
70.4 | 2.5 | 2.2 | 10.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 490 | 246 | 13 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2%-16 |
40
|
34 | 6.4 | 0.8 | 0.5 |
| Творог 5% Белка 16г |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| йогурт греческий 2% |
30
|
19.2 | 2.6 | 0.6 | 0.8 |
| Варенье из Грецкого Ореха |
20
|
88.9 | 1 | 3.7 | 12.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
25
|
51.3 | 1.7 | 1.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72.5 |
6
|
37.3 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 491 | 420 | 24 | 24 | 27 |
| Итого за день | 3991 | 1907 | 87 | 63 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
