Цель на 2026 год: "Я не употребляю мучное, сахар, алкоголь и фрукты 254 дня подряд до 01.01.2027"
Цель на 2026-2027 год: "Я питаюсь с дефицитом (не более 3 000 кКал без учета ФИЗО), желательно 15-20% (около 2500 кКал в сутки без учета ФИЗО) с 19.03.2026 до 01.01.2028"
Сегодня 1 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты, и на дефиците

Результат питания с дефицитом каллорий - снижение моей массы на 6,7 килограмм за 34 сутки
с начальной массы 162,7 килограмм 19.03.2026
до текущей массы 156 килограмм 22.04.2026
в среднем 5,8 килограмм в месяц
Я составляю рацион в МЗР только из продуктов из "Основной" базы с достоверным химическим составом.

Сегодня на прогулке. Апрель-месяц контрастов: снег и одуванчики, люди в куртках и по пояс раздетые.

Интересно было с какой целью? Загара или пополнения витамина D? Вдруг бы оказалось, что это наш, мзр-овец, тот самый, который создал продукт "15 минут на солнце с открытыми лицом и руками" (или что-то типо того), а в нутриентах у продукта суточная доза витамина D😁

Вчера мариновала вешенки. А сегодня снимала пробу, с запечёной картошечкой. Ммм, вкуснятина🤤 Жаль, ароматного подсолнечного масла не было, и зелени бы свежей, с огорода.

Сегодня -400г, не смотря на то, что и все остальные дни на этой неделе без отвеса не обходились. Через неделю, когда очередной отчёт опубликую, Гном опять будет ведьмой обзываться🧹

сегодня минус 0
кто-то скажет, слово *минус* тут лишнее
не соглашусь 🙃
в сбрасывании веса каждый *минус*
это *плюс* к нашим маленьким достижениям
психосоматика))
.
п.с. сегодня проанализировала вчерашний рацион
.
140 грамм свинины - немного много
.
вчера так не думала😄🙃😉
и была абсолютно права
на здоровье!!

● Ничего нового. Купили 5 штук скумбрии Исландской на засолку и филе минтая на рынке. Появилась клубника по 500₽/кг, такую не берем. Морковку, буду делать по-корейски, заканчивается...
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

Рацион_______________________
________________________________

Вчера загрузила приложение и начала подсчет калорий. Итог печальный: перебор за день около 300 ккал. Вечером не была подготовлена "правильная" (моя) еда, пришлось немного отведать того, что приготовила мужу: жареный судак с картофелем (увы, тоже жареный). При этом, муж весь ужин еще дополнил двумя банками пива, а вес у него меньше моего почти на 10 кг((

Наверное ,пришла пора рассказать, что случилось.
Кто меня давно знает,те помнят,что моя свекровь нашла своему сыну на 30 лет СЕБЕ сноху.Именно так,с большой буквы.Поженились,брак не удался.Она загуляла,сынок запил.Так жили 5 лет.Свекровь знала,но молчала.А когда сын узнал ,выгнал жену из дома. И с удовольствием продолжил пить и играть в компьютерные игры.
Через 2 года мы встретились ,подали оба на развод и тут же поженились. Общая знакомая сразу поедупредила: если свекрови не понравишься ,поедом съест.
Я,наивная дура,с большим опытом с придурошными свекровями ,улыбнулась в ответ.
Я не конфликтная,не пью,не курю,умею много.Короче я не сноха,а мечта)))
Что заставила меня пережить за эти 13,5 лет свекровь,это капец. Не только меня,но и своего сына. Особенно после смерти свекра.
Много лет я терпела,но 1.5 года назад веревочка лопнула,перетерлась. Был разговор на повышенных тонах от ее: "зачем я столько детей родила",до " уезжай,Серёжка больше не пьёт,к нему Ирочка вернется"
Итак,понедельник,муж ушёл на сутки,а во вторник должен был ехать с маман на кладбище.Поехали,а я испекла пирог,чтоб соседок угостить помянуть. Оттуда вернулись и муЖ:чего дома сидеть пошли погуляем.
Хорошо провели время.Возвращаемся,понесла соседке пирог и узнаю,что бывшая сноха прокатила к моей свекрови и та ей колечко подарила " а то внучек у неё нет". У меня глаза по 5 копеек.Не из-за золота,я и свое не ношу. И тут: а ты что не знала что они постоянно общаются? Она ведь свекрови ничего плохого не сделала

Я в ахуе,но держу себя в руках,спустилась,взяла ещё пирог,понесла второй соседке.Та: на тебе лица нет ,что случилось? Я и рассказала.А та: "я давно знала,и Серёжка к матери ходит иногда с Ирой сталкивается" К слову,дней 10 назад именно ждать соседка пришла ко мне за помощью и муж вдруг назвал меня Ирой!!
Потом извинялся.Но тут стало все на свои места,если имя на слуху,то понятно.
За 13 лет я его ни разу Васей не назвала,хотя прожила там 24 года,а не пару лет.
Меня прорвало,я устроила концерт,он пытался возразить" как я матери запрещу с ней общаться?"
Ну а я " тебя эта ситуация устраивает,а для меня это все равно что вторую бабу в постель положили "
Я до такой степени почувствовала себя лишней,что ушла из дома.Трубку не брала,ночевала на работе.Вчера вернулась. Но осадок остался
Больше свекровь от меня не получит даже гнилого помидора,лучше выкинуть.
Если бы не работала,уехала бы на все 4
Стороны

Доброе утро! Белки перебор, углей норм, жиров не добор)))) А в остальном все прекрасно). Вчера шагов не очень много 17000, были на отчетном концерте у друзей в местной хореографической школе искусст. Интересно но затянуто (37 номеров) и очень много лиричного ))) ..хочет драйва и движуги больше

С добрым утром ! Вчера у меня была в гостях подруга..... даже не комментирую, не стала заносить еду в дневник на ужин...это не для стройнеющих людей: наготовила вкусняшек и пиво лилось рекой....
конечно утром хотелось поголодать..... но себя пересилила и поела)
сегодня с утра Поняла, что надо кушать с маленьких тарелочек... разнообразно и много получается) порции получилось более менеее уменьшить) 🎶ВСЕМ ПЛОДОТВОРНОГО ДНЯ😘💃