| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ассорти Плавленный Сыр |
20
|
50 | 1.9 | 4.2 | 1.1 |
| Ветчина Нежная |
35
|
73.5 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 442 | 213 | 9 | 10 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Гауда |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 184 | 14 | 13 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Суп с чечевицей красной |
300
|
172.5 | 14.7 | 6.6 | 11.7 |
| Итого | 660 | 194 | 15 | 6 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекольный с изюмом, яблоком, грецким орехом |
120
|
148.6 | 3.2 | 7.7 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 150 | 3 | 7 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Булгур, приготовленный |
190
|
157.7 | 5.9 | 0.5 | 26.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Конфеты Супер Тигр |
20
|
82 | 0.3 | 1.6 | 16.6 |
| Итого | 525 | 502 | 18 | 16 | 66 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2397 | 1315 | 61 | 55 | 135 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
30
|
81.6 | 3.2 | 0.7 | 14.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Омлет (К) |
1
|
156.6 | 11.4 | 10.4 | 4.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1488 | 404 | 20 | 25 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблоко+морковь+свекла (K) |
1
|
98.9 | 1.5 | 0 | 22.3 |
| Фрукты (К) |
1
|
110.9 | 1.3 | 0.7 | 24.3 |
| Орехи #1: Омега-3 (К) |
1
|
177.5 | 5.4 | 15.2 | 3.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Итого | 517 | 444 | 23 | 16 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты (К) |
1
|
176.5 | 8.2 | 9.2 | 15.3 |
| Сметана 20% жирности |
0.5
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Макароны по-флотски (К) |
1
|
441.3 | 25.1 | 21.5 | 35.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Снежка с Малиновым Джемом |
30
|
114 | 1.2 | 3.3 | 20.1 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
25
|
20.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 861 | 774 | 34 | 36 | 72 |
| Итого за день | 2866 | 1623 | 78 | 77 | 143 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Молоки рыб, все виды |
10
|
14.3 | 2.2 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
53
|
73.1 | 6 | 4.2 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 105 | 187 | 11 | 5 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
115
|
51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 60 | 3 | 1 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
40
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой борщ |
508
|
89.9 | 7.1 | 2.5 | 9.7 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
31.7 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия филе малосольная |
65
|
124.3 | 11.2 | 8.3 | 1.2 |
| Итого | 688 | 320 | 23 | 15 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет с малиной |
175
|
511.9 | 9.3 | 28.2 | 58.3 |
| Итого | 175 | 511 | 9 | 28 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Облепиха |
56
|
45.9 | 0.7 | 3 | 3.2 |
| Итого | 111 | 70 | 1 | 3 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из индейки |
105
|
126.4 | 14 | 3.4 | 9.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Шпинат |
42
|
9.7 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
55
|
66.6 | 4.5 | 0.5 | 8.1 |
| Итого | 297 | 298 | 23 | 5 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 758 | 22 | 0 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арахис жареный |
48
|
300.5 | 12.5 | 25 | 6.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
84
|
60.5 | 8.7 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 274 | 380 | 22 | 25 | 16 |
| Итого за день | 3764 | 1852 | 95 | 83 | 172 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
98
|
262.6 | 10.2 | 12 | 26.3 |
| Итого | 364 | 329 | 10 | 12 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
98
|
262.6 | 10.2 | 12 | 26.3 |
| Итого | 364 | 329 | 10 | 12 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Бабушкин пирог с вареньем |
90
|
372.8 | 4.9 | 16.8 | 51.2 |
| Итого | 356 | 439 | 4 | 16 | 67 |
| Итого за день | 1334 | 1097 | 25 | 40 | 153 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Брокколи (Жарка) |
200
|
56.5 | 5.4 | 0.7 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Зелень |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1067 | 351 | 26 | 21 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
430
|
216.3 | 6 | 14.6 | 14.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 880 | 389 | 9 | 20 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гуляш |
146
|
155.5 | 14 | 10.1 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 576 | 370 | 29 | 21 | 15 |
| Итого за день | 2523 | 1111 | 65 | 63 | 64 |