Наталья
04.03.2026 01:55
Вчера и сегодня по 3 тыс. шагов, правда, с отягощением, рюкзачок с 3-5 кг продуктов, но всё равно, мне почему-то трудно даются эти прогулки, может, это потому, что еще и тяжелаязимняя куртка, весна пришла, пора переходить на демисезонную, но днём до 10 град, а к вечеру до 0 , прохладненько... и дождь вечером моросящий, осенний почему-то.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эутирокс 88 мкг
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин D3+K2
2
0 0 0 0
Говядина 1 кат. (Тушение)
75
155.3 13.3 11.4 0
Капуста белокочанная (Тушение)
210
52.3 3.1 0.4 9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка тушеная
80
126.5 21.1 3.4 2.6
Хлеб домашний
30
77.6 3.9 0.7 14.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
195
74.1 1.6 0.4 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
170
122.9 3.3 0.6 25.9
Сельдь иваси, мелкая
200
262 43 10 0
Облепиха
40
32.8 0.5 2.2 2.3
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Айран 4%
45
28.8 1.3 1.8 1.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ivushka
04.03.2026 03:29
Ну вот наконец-то, немного лед тронулся 😅 минус маааалюсенький на весах утром, но есть. С шагами сегодня никак. До эллипса доберусь только вечером, если силы останутся 😁 может похожу.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Салат овощной со сметаной
150
43.5 1.2 2 5.4
Инди Лайт Ветчина из Грудки Индейки Кампана
50
50 8 1 2
Сыр Российский
6
21.6 1.4 1.7 0
Немолоко Овсяное Классическое
30
18 0.6 1 2
Сливочное Масло
10
66.2 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная на воде
100
86.1 2.9 0.8 16.7
Тефтели из Индейки
80
210.4 11.2 18.4 0
Капуста тушёная/перец болгарский
120
36 1.8 1 5
Фрутилки Груша
15
48 0.1 0 11.7
Батон
16
41.6 1.2 0.5 8.2
Майонез Легкий
6
13.2 0 1.2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Сыр Российский
25
90 5.8 7.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Овощная Овощи по-Деревенски
120
54 2.6 0.5 9.9
Минтай тушеный с луком
200
181.4 24.4 6.8 5.4
Немолоко Овсяное Классическое
30
18 0.6 1 2
Яшкино Печенье со Сливочным Кремом
17
86.7 0.9 4.3 11.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог из Талицы 5%
120
145.2 19.2 6 3.6
Клубника
100
40 1 0.4 7.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Немолоко Овсяное Классическое
30
18 0.6 1 2
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лида
03.03.2026 19:36
Сегодня я хочу поговорить о чувстве сожаления. Бывает, накатывает: "Ну почему я набрала столько? Сколько теперь мучиться, чтобы сбросить…" Руки опускаются, да.
Но я тут же себе отвечаю: "А если не мучиться? Если остаться такой, какая есть сейчас?" И понимаю: вот это будет настоящее мучение. Особенно когда любимые джинсы начнут писать мне письма с просьбой "отпустить их на свободу".
Так что я выбираю борьбу. Шаг за шагом. Сегодня один здоровый выбор. Завтра ещё один. И так к новой себе. К той, что влезет в любые джинсы без драмы! )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный Красная Цена
180
97.2 32.4 0.2 2.3
Творог Обезжиренный 0%
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец домашний
300
147 24.3 3.6 4.5
Авокадо Хасс
50
80 1 7.5 4.5
Фриллис
26
4.7 0.5 0.1 0.6
Огурцы
60
9 0.5 0.1 1.7
Черри
125
30 1.4 0.3 4.8
Смеь семян для салата
3
16.9 0.6 1.4 0.5
Ореховый соус
20
48 0.4 4 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5%
500
220 15 7.5 23.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное Филе без Кожи
85
93.5 17.9 2.1 0
Шпинат
30
5.1 0.5 0.1 0.7
Шампиньоны
150
37.5 6.5 1.5 0.2
Помидор
120
28.8 1.3 0.2 4.4
Яйцо
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Сыр Экомилк
10
24 0.6 2.2 0.3
Хлебцы Фитнеслайн
2
29 1 0.2 5.7
Мягкий сыр фета (самокат)
20
32.8 2.8 2.4 0
Икра Балтийский берег
40
6 0 0.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Ну, что, подведем итоги. С февраля 2025 года, я снижала вес по 2-3 кг в месяц. В сентябре вес был 65,6 кг. И ровно с этой точки я стабильно начала набирать по 2-3 кг. На начало марта 2026: 77,6 кг
 3 
 17
Gnom
03.03.2026 22:27
С понедельника решил пытаться ограничивать мясо. Белок набираю творогом, вареными яйцами и рыбой.
Калорийность сильно упала, но голода нет.
Правда вечером зацепил маленький бутер с колбасой)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
42
128.1 5.2 1.4 23.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
23
60.3 5.1 4.4 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с вермишелью
300
96.6 14.1 1.2 7.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
52
75.4 8.8 4.4 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3.4 0.6 16.6
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
30
150.6 1.5 7.5 19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
48
69.6 8.2 4.1 0
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.7 0.7 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы Грибные Мясновъ
110
53.9 2.3 0.6 9.9
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Морковь
36
12.6 0.5 0 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
45
32.9 4.5 0.9 1.8
Горчица французская
15
19.5 0 1.7 1.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
22
55.4 2.6 5 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1.1 0.2 5.3
Кефир обезжиренный
450
139.5 13.5 0.2 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка на спину.
Подтягивания в гравитон с противовесом 40 кг
Планка на локтях
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
10
10
Подтягивания широким хватом
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
60
60
60
1800
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
55
55
55
1650
Шраги со штангой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
60
60
60
3600
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
40
40
40
1200
Планка
1
Итог
Время
3.167
3
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Время: 13.167 мин
Повторения: 180 раз
Тоннаж: 8250 кг
 2 
 1
Катерина
03.03.2026 20:21
Сегодня без картинок, пока на антибиотиках без диеты... Организму нужны ккал при температуре за 38.2.....всем здоровья- это главное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка калорийная
100
337 7.6 10 53.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
30
30.3 0.9 1 4.4
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
150
534 8.4 17.7 88.2

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Савушкин клубника
200
215 12 7 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ирина
03.03.2026 19:34
Доброго вечера всем!
Больничный, на который мало надежды. Завтра начинаю пить тяжёлую артилерию😂.
Свое 60 летние начинаю жить не правильно. Так весь год и пройдёт в болячках😶.
Гости разъехались счастливые и довольные, а я расклеилась....
На улице с утра минус 34. Ничего не меняется....
Прошла сегодня 10973 шага, 7,6 км, из 1726 кал - 605 активных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Паштет из куриной печени
20
40.2 3.9 2.5 0.6
Намаза из ряженки
20
23.2 1 1.3 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 5.12.
300
162 13.2 6.6 11.1
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из ревеня
40
77.9 0.2 0 18.9
Торт Сказка
40
177.2 2.1 10.2 19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с мясом
250
503 24.3 24 47
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Капуста маринованная
50
32.9 0.7 0.1 6.9
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
50
48 0.3 0.1 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана.
02.03.2026 20:53
Доброго всем вечера. Завтра обещают хорошую погоду.Сегодня было пасмурно и ветренно но я все же 10 км. находила. Хочется уже тепла и солнышка.
Посадила перец. Сажу первый раз. Надеюсь все вырастет.😜🫣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сендвич на завтрак
150
293.6 16.7 17.9 17.7
Кофе на завтрак
120
14 1 1 0.2
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Украинский борщ
360
185.8 14 6.5 18
Сладкий сендвич
75
195.2 6.2 4.2 35.9
Чай черный
300
3 0.3 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опята отварные
200
54 5.4 3 1.2
Огурец соленый
96
12.5 0.8 0.1 1.6
Хлеб Марусин
35
80.5 2.3 0.2 17.2
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Капуста с кроликом
500
406.5 36 18 26
Абрикосовый джем
25
69 0.1 0 17.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Мила Равно
03.03.2026 21:46
Всё-таки киноа со сливочным - отпад каша😋
Остался лизон от мужниных креветок в сухарях. Отправила его на гриль, и вот вам 15 г яйца куриного жареного на завтрак✌️😁
Малины, замороженной кубиками, совсем чутка осталось.
Вот ее буду стараться запасать.
Чудесным образом на нашем участке выросла дикая малина. Не много и не мало: и поела летом, и заморозила в лотках для льда, а потом в пакет кубики.
Судя по тому, сколько появилось новых побегов этим летом, можно рассчитывать на урожай побольше😊
Посмотрим..
И да, я понимаю, что она агрессор. Будем контролировать✌️

На обед рукотворная шаурма

Капуста ну оч душевная получилась

На зубок 🍤
Мира🌏❗

Графин питья на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками
150
144.5 15 7.5 4.2
Киноа вареное
60
73.6 2.8 1.2 11.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
36 2.4 2.9 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
17
66.6 6.1 4.3 0.5
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
18
60.1 3.7 5 0.1
Кофейный напиток?☕️
350
19.6 1.1 1.4 1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
15
26.2 2.2 1.9 0.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Кофейный напиток?☕️
350
19.6 1.1 1.4 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
1
437.5 28.9 16.2 41.3
Кофейный напиток?☕️
350
19.6 1.1 1.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
300
132.6 5.1 5.1 16.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)
87
65.4 13.7 0.9 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
22
57.6 1.7 0.8 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Динара
03.03.2026 20:58
Весь день как тюлень... Настроения нет, охото спать вроде но не спится... Сонное состояние... Не пойму то ли желудок болит то ли жор нападает.. Скребет желудок как будто голодная, после еды отпускает и опять скребет...
Шаги 13446
Калории 556

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет тунец
1
342.6 30.2 11.4 29.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода
50
0 0 0 0
Зефир
28
91.3 0.2 0 22.3

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный блин 2
1
117.1 8.3 8.4 2.5
Творог
20
17 3.6 0 0.7
Финиковый сироп
5
15.4 0.1 0 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста из твёрдой пшеницы
35
120.4 4.2 0.4 25
Грибное рагу
106
44.8 2.9 1.2 5.2
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Хлебцы гречневые
10
3.7 0.1 0 0.7
Финиковый сироп
5
15.4 0.1 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибные оладушки
54
49.6 2.4 1 6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Биойогурт
130
102.7 6.1 4.4 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибные оладушки
50
45.9 2.3 0.9 6.3
Булгур с овощами
25
22.7 0.8 0.3 4.2
Овощи на пару
109
45.7 2.3 1.3 5.9
Помидор (томат), парниковый
104
14.6 0.6 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад темный
1
78 0.8 4.2 8.5
Батон фёдоровский
22
59.4 1.8 0.6 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты