Страна дождей
05.04.2026 23:47
Сегодня у меня был крышесносящий день в нескольких смыслах. 

Для начала я впервые попробовала стрельбу из ружья дробью по летящим мишеням - глиняным тарелочкам (ball-trap). Пригласил меня один человек из моего спортивного тира, назовём его S, обещал объяснить, как и что. Многие были со своим ружьём - либо охотничьим, либо специально сделанным для стрельбы по летящим мишеням - оно более тяжёлое (4 кг), поэтому меньше отдача, чем от охотничьего. S купил специальное ружье за 7000 евро. А остальным дают ружьё в аренду на месте. Вообще такие мероприятия организовывает ассоциация охотников, но участвовать может любой желающий -только плати за тарелочки и патроны. Народу было очень много, огромная деревенская парковка была забита до отказа. Нам приходилось долго ждать своей очереди.
Ощущения, как бы сказать... сложные. Я долго об этом думала, грезила, и мне очень хотелось, чтобы мне прям сразу понравилось. Но этого не произошло. Не было такого острого ощущения, что это "моё", как было в спортивном тире с пневматическим оружием. Поначалу я попыталась поставить ружьё на предплечье, как карабин в спортивном тире,  и мне сильно долбануло отдачей по мягким тканям. Сейчас синее пятно на половину руки. Оказывается, ружьём надо упираться в корпус чуть ниже плеча, а не в руку. Всё равно, конечно, долбает, но не так чувствительно. Если найти правильное положение, даже почти не больно.

Потом я никак не могла понять, куда целиться. Мне объясняли то выше, то чуть впереди полёта тарелочки, но я никак не могла поймать ощущение единства с целью, как бывает в спортивном тире. Удивило, что, оказывается, я попала по тарелочкам три раза из десяти, но я этого даже не заметила. То есть, дофамин вообще не пришёл. Было чувство общего недоумения. А у одного чувака, который стрелял в одно время со мной, был дикий восторг. Он сказал, что у него пришла волна адреналина. У меня - нет.  Может, стоит ещё раз потом попробовать. Теперь я примерно представляю, чего ожидать.

При этом атмосфера довольно крышесносящая. Видеть такое огромное количество оружия, слышать непрекращающийся шум выстрелов, держать самой при этом опасную беснующуюся штуку в свою руках, и при этом все стоят с совершенно невинным видом, как будто в шахматы играют.

Грохот, конечно, стоит дичайший. Мы пытались разговаривать в этой какафонии, и у меня под конец пропал голос. И во время этих разговоров у меня случился другой крышесносящий момент, когда я поняла из некоторых сказанных фраз, что милый обаятельный добродушный человек, который меня туда пригласил - S, скорее всего, националист, колониалист и так называемый носитель "традиционных ценностей" (каждый раз, когда слышу это выражение, думаю о том, что относительно недавно доброй "традицией" было публично было казнить людей на центральной площади). Одна из моих больших печалей во Франции - что националистская партия с каждым разом набирает на выборах всё больше голосов, а в нашей деревне так и больше половины на последних было (почему-то националисты особенно популярны в деревнях). И я часто думаю, что если что, то они придут меня убивать, как когда-то убивали итальянских эмигрантов, не говоря уже про евреев, переданных на убой нацистской Германии. Это было бы иронично, потому что националистическую партию во Франции сначала открыто, а потом скрыто, через Венгрию, финансировало и финансирует российское правительство. 

Я потом рассказала про своё наблюдение своему партнёру. Он говорит:
- Ну, да, а ты не знала, что большинство любителей оружия - националисты?
- Я же люблю оружие, но я не националист.
- Ты и не большинство.

Я потом задумалась, что там не было ни одного человека с заметно другим цветом кожи или заметно иностранного происхождения. Хотя вот жена президента спортивного тира - испанка по происхождению.

И моим первым порывом было сбежать подальше от S. Но сбежать - это оставить за собой зияющую пропасть непонимания. Наверное, пора учиться договариваться. Я как-то общалась с одним человеком, который рассказывал, что ему удалось переубедить гомофоба просто терпением, разговорами и выслушиванием его точки зрения. Я не знаю, как часто это бывает, может, один случай на миллион. И стоит ли это того, не истощу ли я все силы на бесплодные усилия? А потом я вспомнила слова Екатерины Шульман, что всё, что мы можем, - это предъявлять себя.  И я слушала некоторые слова знакомого S, которые противоречат моим ценностям, у меня шевелились волосы на голове, но я сдерживалась, чтобы не заорать благим матом "Как можно быть таким долб***м?!"

Периодически он вываливал на меня какую-то лютую пропагандисткую дичь. Я это заметила ещё в первый наш разговор пару недель назад, когда он рассказал, что был случай, что кого-то посадили на два года, когда он защищал себя и свою дочь в своём доме с ружьем от ворвавшихся в его дом людей с оружием и стрелявших в хозяина дома. Я потом проверяла, ничего такого не было во Франции, был другой шумный случай, когда бывший солдат, уже пожилой, выстрелил в двух безоружных девочек - одной в живот, другой в гениталии, которые хоть и грабили его дом среди бела дня, но никак не угрожали его жизни. Он спокойно позвонил в полицию ещё до выстрелов и мог уйти из дома в ожидании полиции, но выбрал выстрелить. Его приговорили к пяти годам тюрьмы, четыре из них условно, а один реально. Было ещё несколько случаев, когда дали сроки условно за убийство незаконно проникших в дом людей, но не применивших оружие.

Но самое поразительное было не это. Самое поразительное, что когда я разговаривал с S, были моменты видимой адекватности, когда он говорил как разумный, думающий и эрудированный человек. Я иногда не знаю - это страшно или ободряюще, что думающий человек может придерживаться людоедских взглядов? Можно ли его переубедить, предоставив новую информацию, или речь идёт об изначальном моральном и ценностном выборе, о строе психики? Если он выбирает верить в чушь, которой никогда не было, не проверяя её, потому что эта чушь оправдывает его мораль. Но я слушала, как он рассказывал про свои страхи, про свои сложности, про своё восприятие и в эти моменты пыталась вставить "Да, я понимаю, что ты имеешь в виду. Но ты подумал о таком повороте вопроса?" И он вроде даже как-то реагировал на мои слова, вступал в дискуссию, слушал, что я имела сказать, вроде даже понимал моё видение, мой опыт. Может, есть надежда, м? А, может, он сидит и так же думает, что, возможно, ему удалось/удастся переубедить меня?
стрельба из лука
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Время: 60 мин
 8 
 77
❄️Сон 6 ч 49 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 76 из 100
❄️ Шаги 4888
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 3 ч 43 мин
🏕Еда
Поняла что капуста тяжело воспринимается моим организмом.
Нашла куличи с начинкой в Самокате. Поговаривают что вкусные. И творожную Пасху.
☯️ Настроение
Настроение весеннее, расхламительное.
Посмотрела несколько роликов на работе о "плюшкиных"(патологическом накопительстве", решила еще раз отвезти вещи на Епархиальный склад. Завтра насобираю, в четверг принимают- оттарабаним :) .
❤️Энергия дня
Довольно продуктивно.
❤️ Психология
Расхламление (англ. decluttering) — это освобождение дома от ненужных вещей, которые лежат без дела. Речь не только о мусоре или сломанных приборах, но и об одежде, которую вы давно не носите, и просто лишних предметах, которые только собирают пыль. Расхламление — это не просто уборка, а осознанный процесс избавления от лишнего.
Порядок в доме и личных вещах обеспечит порядок в мыслях. «Когда в вашем доме слишком много предметов, которые не имеют смысла или привязывают к прошлому, психика перегружается. Визуальный шум мешает сосредоточиться, вызывает бессознательное напряжение и может привести к тревоге, стрессу и депрессии».

Считается, что синдромом Плюшкина страдают 2-6 процентов людей во всем мире

Одна из распространенных причин накопительства — потребность в безопасности. «Когда человек чувствует себя неуверенно и тревожно, вещи могут создавать иллюзию защиты и стабильности. Психика может создавать такие сложные "лабиринты", чтобы справиться с внутренним дискомфортом», — пояснила психолог Людмила Шульга.

Понять, есть ли у вас склонность к патологическому накопительству, можно по ряду признаков.

Симптомы патологического накопительства:

вам крайне трудно расставаться с вещами: как с дорогими, так и с теми, которые не обладают особой ценностью;
в вашем доме и/или на рабочем месте царит беспорядок;
порой вы не можете найти нужную вещь среди груды других;
вам страшно выбрасывать вещи из-за опасения, что они когда-нибудь понадобятся;
вы привязываетесь к вещам, так как они напоминают об определенном человеке или периоде в жизни;
вы складируете в доме упаковку, пакеты и другой мусор;
вину за неорганизованность в жизни вы переносите на состояние дома;
вы испытываете стыд за состояние дома и поэтому избегаете гостей;
из-за груды хлама вы откладываете ремонт и другие важные дела.
Если вы узнали себя в большинстве пунктов — значит, пора расхламляться.
Эффективное расхламление требует системного подхода, а не просто уборки. Существуют разные стратегии, например:

метод КонМари (по категориям);
расхламление по одной зоне (комната за комнатой);
принцип «одного касания» (сразу положить вещь «на свое место» в доме или избавиться от нее);
метод «Искусственный переезд» (остаются только те, вещи, которые вы бы взяли с собой при переезде в другой город или страну);
«предсмертная уборка» (шведский метод, суть в том, чтобы представить, что все вещи — это то, что останется после вас, и кому-то придется с этим разбираться.
Пошаговая инструкция по расхламлению
Одним из традиционных и самых эффективных планов расхламления с «Лентой.р» поделилась профессиональный организатор пространства Мария Борщевик:

Шаг 1. Оцените масштаб. Действительно ли у вас много вещей? Важно не переусердствовать, чтобы не остаться в пустой квартире. Подумайте, какими вещами вы пользуетесь ежедневно, еженедельно, ежемесячно. Составьте список. То, о чем вы не вспомнили, скорее всего, вам не нужно.

Шаг 2. Поставьте цель. Для чего вы хотите расхламиться? Это, например, может быть желание освободить комнату для отдыха или сделать домашний огород на балконе. Если вы будете понимать, зачем нужно навести порядок, то и все следующие шаги будете делать увереннее.

Шаг 3. Выберите время для расхламления. Этот процесс требует сил и вдохновения. Не убирайтесь между делом. Лучше выбрать день, когда вас никто не побеспокоит.

Шаг 4. Выберите категорию для расхламления. Не стоит браться за всю квартиру сразу. Начните с того места, результат расхламления которого будет заметен сразу, например, сначала разберите полки с одеждой в шкафу.
Шаг 5. Выбросите очевидно ненужные вещи. Важно честно отвечать себе на вопрос, какую эмоцию вызывает та или иная вещь и нужна ли она. Если есть сомнения — убираем в сторону.

Шаг 6. Разложите вещи, которые не решились выбросить, по коробкам с надписями «Починить», «Отдать», «На переработку», «Продать».

Шаг 7. Вещи, которые не попали ни в одну из коробок, можно смело выбросить.

Шаг 8. После того как все вещи из категории распределены по коробкам, сделайте то, что на этих коробках написано. Старую рубашку нужно отнести в ремонт, сломанный телевизор сдать на переработку, игрушки для малышей отдать подруге.

Шаг 9. Оцените результат, вспомнив о цели. Получилось? Если нет, вернитесь на несколько шагов назад и повторите процесс еще раз.

Шаг 10. Похвалите себя за проделанную работу.

❤️ Успехи
У меня все шансы не стать Плюшкиным :)
❤️ Мотивация
Когда вам удастся навести порядок в доме и в жизни, остановитесь, чтобы почувствовать радостный прилив энергии и насладиться свободным временем. Вместо того, чтобы думать, а что бы ещё такого сделать, займитесь тем, что вам действительно нравится! Почитайте книгу, поиграйте с кошкой, посмотрите телевизор, встретьтесь с друзьями. Помните, это ваша жизнь, и вы в ней режиссер. Планируйте каждый свой день так, чтобы в его конце чувствовать себя счастливым.
❤️Привычки
🌱 Цитата дня
«...только когда вы избавитесь от всего ненужного, вы увидите новые перспективы, а основные действия, такие как одевание, еда, сон, приобретут другой, более глубокий смысл...»,
Доменик Лоро
🧸🫂 Благодарности

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
VITAMIN D3 5000 ME
1
0 0 0 0
Мультивитамины
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
42
97.4 2.4 0.5 20.7
Сливки
6
32.7 0.1 1.9 3.7
Тыквенные семечки, сушеные
14
78.3 4.2 6.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Каша геркулесовая
200
82.2 2.8 1.4 14.4
Тофу Паштет Морской
9
18.9 0.4 2.4 0.6
Жмых семян кунжута
14
33.9 3.6 1.1 2.3
Крем-чиз соевый с зеленью [Casa Kubana]
14
39.5 0.7 3.4 1.5
Ого! мюсли запеченные с орехом
12
51.6 1 2.2 7
Икра Грибная
17
17 0.4 1.2 1.1
Casa Kubana тофу-паштет средиземноморский с оливками и каперсами
8
18.4 0.3 1.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Соевое мясо.
30
84 15.6 0.3 5.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп-пюре гороховый с жареным лучком
23
66.7 4.8 0.6 10.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
68
157.8 3.8 0.7 33.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят горохового белка
40
150 32.7 1.6 1.3
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
176
67.8 6.2 3.7 2.3
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Венегрет
175
117.1 2.8 6.5 11.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Марина
07.04.2026 21:08
Всем привет! Сегодня не добрала белка. Калий-натрий тоже мимо. Да и Бог с ним. Завтра всё будет зелененькое, кроме баланса жиров. С ними у меня дружба редко получается. На весах +300 гр, но по общей картине отвес всё таки есть. Небольшой, но есть. Посчитала по приложению весов с 20 марта по сегодняшний день в минус ушло 1,15 кг. В принципе не так уж и плохо. Зря я тут ною😂Сегодня день был продуктивный. Утром был дождик, зонт я естественно забыла. Плюхала под дождичком 3,5 км. Зато был повод пошустрее ножки переставлять😂Домчала до дома и через час вышло солнце! Ну е-мое! Весь день крутилась по дому, устала капец. При этом шагов всего 9000. Приготовила семье картошку по-деревенски и отбивные из курогрудки под сырной шапочкой. Естественно мой рацион был расписан вчера и все эти вкусняшки прошли мимо. Час убила, чтоб на завтра составить рацион ,впихнуть картошку, не перебрать по калориям и увидеть всё зелененькое😊получилось! Кто молодец? Я молодец! 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке 3,2 с водой
300
282.3 12.3 9.9 35.4
Масло сливочное
22
164.6 0.1 18.2 0.2
Сыр Ламбер
50
182 11.5 14.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
300
115.5 8.7 3.6 12
Говяжья печень тушёная
150
203.1 22.4 8 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Рафаэлло
1
68.5 1 5.3 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Бантики (сухие)
70
240.8 7.3 0.8 50.1
Творог Простоквашино 5 %
150
181.5 24 7.5 4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Валентина
07.04.2026 07:53
Всем привет✋👋.
С утра сходила на тренировку, веса потихоньку увеличиваю. Кардио в зале мало, его хватает дома и на даче.
После зала поехали на дачу, убирала около дома. Сын ходил контролировал 😁. После дачи, приготовление обеда всем, стирка. На даче нарвала пакет щавеля и крапивы. Нашла не большой кустик крапивы, удивилась, так рано.
Прсле дачи приготовление обеда и меры по спасению чеснока. 🙂
Сделала чесночную приправу. Почистила чеснок, на своём новом блендере его пробила с маслом подсолнечным, сушёной зеленью. Получилось прилично- теперь чеснока хватит надолго 💪👍. Разложила его по контейнерам и в морозилку.
После обеда пошёл маленький дождик☔. Пока мои гуляли, сбегала в магазин, купила яиц на Пасху.
День прошёл активно и с пользой.

Часы поставили мне цель- пройти за месяц- 168800 шагов.
Пока 43 % от цели.

Всем отличного настроения, крепкого здоровья и достижения цели🙌.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Вода, бутилированная, в общем
650
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Мёд гречишный
8
25.6 0 0 6.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
31
61.4 2 0.4 12.3
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота и Витамин В12
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Л- карнитин
67
0.1 0 0 0
Батончик Ермолинка
13
65.9 0.8 4 6.6
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша моя
264
244.7 9.5 3.4 43.6
Котлеты из трески
206
212.2 30.1 6.6 8.2
Ткемали
27
15.3 0.3 0.1 3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свёкла отварная моя
88
37.7 1.3 0.1 7.9
Хлебные Палочки с Сыром
27
111.5 3.5 2.3 19.2
Чесночная приправа
2
3.6 0.1 0.1 0.6
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Заливное из курицы
122
93.9 12.7 4.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша в мультиварке
220
130.2 4.8 1.3 24.9
Паштет из говяжьей печени
15
11.9 1.3 0.4 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица на сковороде
22
29.3 5.2 0.9 0.1
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
дрожжи неактивные
6
20.9 2.8 0.3 2.3
Ржаные отруби
16
18.3 2 0.5 1.4
Арахис
19
104.9 5 8.6 1.9
Кефир 2,5% жирности
154
81.6 4.5 3.9 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 41
Александр
04.04.2026 19:26
Представьте мир, где отказ от мяса вызывает такое же недоумение, как отказ от алкоголя. Тогда в ответ на ваше «я не ем мясо» вы бы слышали:

«Ну одну котлетку всего! Маленькую!»
«Немного мяса полезно, это даже врачи говорят!»
«За именинника хотя бы! Ну кусочек шашлычка!»
«Что ты, не русский человек что ли?»
«Ты же не допустишь, чтобы я в одиночку этот бефстроганов ел?»
«Ты чем-то болеешь? А чем? А на самом деле?»
«Не едящим мясо в нашем обществе не доверяют».
«Давай за компанию. По чуть-чуть».
«Это же курица. Почти что не мясо».
 4 
 8
Лиса
07.04.2026 22:42
Я читала тут истории, что кто-то кого-то постоянно читал, что человек был активным, а потом резко перестал писать. Перегорел. Так вот, я не из них. Просто слегка приболела и решила дать организму отдохнуть чуток)). Но дефицит держу. Завтра, может, на легкое вело схожу, но, если честно, на выходных была нагрузка не хилая в виде ген уборки))
 1 
Алина
07.04.2026 22:40
Последние дни была в каком-то жрущем депресняке. Сегодня доехала до зала, сделала кардио. Разговаривали вчера с мужем по поводу работы, что не хочеться с утра туда идти, я пошутила сказала, давай останемся дома и будем работать на себя ,откроем порно студию. Короче он в ответ сказал что мы уже не пригодны... Нет чтобы отшутиться, короче нарвалась на комплимент. Не пригодная я, не в кондиции🤣
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
60
60
Расход калорий
Количество ступеней
гребной тренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
20
20
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 629 ккал
Время: 80 мин
Алёна
07.04.2026 22:39
У основной школы каникулы, а школа частная - и учатся в ней целыми семьями, поэтому в классе дошколят было всего 5 штук, и занятий у них привычных сегодня не было. До меня они пекли кексы, и, видимо, решили продолжить на английском также развлекаться, поэтому в начале урока чуть не разнесли класс. Но раскраски и прописи быстро их угомонили :D
Мама мне принесла трубочек с кремом, очень вкусные. Хорошо, что я не купила сегодня новую партию сластей))
Еще поняла, что то ли бефстрогановым не наедаюсь, то ли на гарнир не стоит пюре есть. Уже через час начинается легкий голод.
Вот в такие моменты боюсь, как бы на дрожжи не чихнуть, чтобы не разлетелись))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
55
143.6 6.1 13.1 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
110
133.1 8.9 1 16.3
Зефир
46
150 0.4 0 36.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Абрикосовый джем
10
27.6 0.1 0 7.2
Киви
55
25.9 0.4 0.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бефстроганов из говядины с грибами
110
249.9 19.6 17.2 4.3
Пюре картофельное
100
89.3 2.3 3.6 12
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Кофе без кофеина с молоком
350
27 1.4 1.4 2.5
Зефир
28
91.3 0.2 0 22.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), приготовленная
80
101.6 4.4 0.7 18
Креветка приготовленная
60
59.4 14.4 0.2 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
7
27.4 2.5 1.8 0.2
Зефир
28
91.3 0.2 0 22.3
Фундук
9
58.6 1.4 5.5 0.8
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Дрожжи пищевые неактивные
1
8.6 0.9 0.1 0.8

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Киви
58
27.3 0.5 0.2 4.7

Запасной прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бефстроганов из говядины с грибами
110
249.9 19.6 17.2 4.3
Пюре картофельное
100
89.3 2.3 3.6 12
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Заварные трубочки с кремом
28
92.1 1.7 2.9 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Анастасия
07.04.2026 22:19
Привееееюююююбтттттооорр
Роллигмдосрсдосдослчоякюег

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
170 12.2 13 0.9
Блины, по 2-174
90
170.1 4.6 2.8 29.3
Bombbar Pro Whey Strawberries with Cream
50
183 36.5 3 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне
120
266.4 29.3 15.6 0
Картофель красный, запечённый с кожурой
83
72.2 1.9 0.1 14.8
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Шарлотка
270
1026 21.6 2.7 226.8
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
07.04.2026 22:29
Шашлык детям?

Близится сезон шашлыков, когда аромат горячего вкуснейшего мяса простирается на десятки, а то и сотни метров. Но можно ли давать шашлык детям? Разбираемся вместе с педиатром Юлией Николаевой.

В шашлыке как таковом нет ничего страшного. Но существует ряд ограничений и правил, которым лучше следовать.

👶 Малышам младше полутора лет будет трудно жевать волокнистую пищу, а вот с более старшего возраста можно предлагать попробовать небольшие кусочки шашлыка. Для детей возрастом два-три года кусочки могут быть более крупными. Лучше выбирать нежирные сорта мяса (курицу, индейку, телятину, свиную вырезку) или рыбу, обращая внимания на свежесть продукта.

Шашлык лучше готовить самому, так можно проконтролировать свежесть мяса и избежать использования лишних специй и маринадов.

Мясо – продукт белковый, а суточная порция белка для ребёнка старше года по объёму равна двум его кулачкам. Это стоит учитывать, предлагая шашлык.
Важно избегать подгоревших частей мяса.
Маринад должен быть мягким, без уксуса и острых специй. Лучше использовать минеральную воду или кефир.

Для детей предпочтительнее шашлык на гриле или электрошашлычнице. В таком случае мясо не обгорает и не контактирует с дымом, содержащим вредные вещества.

Приготовление шашлыка должно быть безопасным:
🔴не стоит использовать жидкость для розжига, содержащую бензин
🟠важно следить за отсутствием открытого пламени
🟢детей не нужно подпускать близко к мангалу из-за риска ожогов

Шашлык — один из многих вариантов приготовления мяса (или рыбы), который может быть частью здорового рациона. А предложение овощей и круп вместе с шашлыком сделает питание более сбалансированным и поможет пищеварению.

DocDeti&DocMed

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода + D3
100
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,5% жирности
131
117.9 23.6 0.7 4.3
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Кукурузные хлопья без сахара
15
26.7 1.2 0.2 11.8
Арахисовая паста хрустящая без добавок
8
44 1.9 3.6 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
54 3.6 1.8 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёмный шоколад Особый
18
93.6 1.4 5.9 8.5
Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза"
20
91.2 1 3.4 14.2
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
28
113.4 1.3 4.6 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай каркаде и шиповник, заваренный на водопроводной воде
1
2.1 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
91
115.6 17.2 5.3 0
Рис
115
121.4 2.5 0.3 27
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Огурец парниковый
33
3.6 0.2 0 0.6
Редис
45
9 0.5 0 1.5
Перец сладкий красный
28
7.6 0.4 0 1.5
Помидоры черри, томаты
24
6.5 0.2 0.2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
50
173 1.9 0.9 39.2
Латте
1
185 9 9.6 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная паста кокос - миндаль
125
139.4 8.8 4.4 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
110
120 9.6 6.3 6.5
Руккола
18
4.5 0.5 0.1 0.4
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Помидоры черри, томаты
25
6.8 0.2 0.2 0.9
чай каркаде и шиповник, заваренный на водопроводной воде
1
2.1 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
18
81.2 1.2 3 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы