Наталья
12.02.2026 08:16
Всем хорошего дня!
Сегодня впервые, по рекомендации участников МЗР попробовала кофе с куркумой, черным перцем и молоком… сказать, что это напиток богов - ничего не сказать. Полный восторг от прслевкусия!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог 18% жирности
124
292.6 18.6 22.3 3.5
Корзиночка с белковым кремом
70
262.6 3.6 8.6 42.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
92
0.9 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
244
151.3 7.1 8.5 11.5
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Авокадо
108
172.8 2.2 15.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
850
0 0 0 0
Мясо в яичном кляре жареное
238
402.7 49.5 19.5 7.4
Курица-гриль, голень, только мясо
59
101.5 16.3 4 0
Огурец парниковый
370
40.7 2.6 0.4 7
Зефир
44
143.4 0.4 0 35.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
850
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Виталий
12.02.2026 09:58
Начну с того, что все написанное-это мои выводы (у кого-то они могут быть иные), основанные на общении, знакомых и личном опыте. Не более...

Общаясь тут, опять на эти грабли попал, а именно... Опять "крайности". Для меня они хуже всего. Когда человек бросается в крайности-это проблема. Есть исключения, о них скажу ниже.

Вот человек курит пол жизни, хорошенечко выпивает (не раз-два в неделю по бокалу вина например) и ряд причин подводит его бросить все это дело. В завязке. Это хорошо, вроде бы... Но начинается, вокруг появляются "алкаши", "не понимающие что творят" и т.д. Человек начинает агрессивнее относится к тем, кто не разделяет его выбор. Вчера был такой и все нормально, сегодня бросил и стал "выше других". Я встречал это с теми,кто бросил выпивать вообще. Начинается нравоучение, "безопасной дозы алкоголя нет" и т.д. Я встречал это у веганов, какое "зло" определенная еда и т.д. Причем попробуй что сказать против-получишь негатива.

Я сам бросал, но на мир вокруг не был злым. Начинал курить в 5 классе. Мне не понравилось и не курю до сих пор. Мне не нравится дым сигарет, но я не обрушиваюсь с негативом на тех, кто курит. Вокруг меня больше курящих на самом деле. Это их выбор, не мне их учить, особенно когда не просят. Бросал выпивать. Совсем. При этом мое окружение выпивало более чем в 90%. Я с ними так же встречался, общался. Никого не пытался перетащить "на свою сторону", особенно когда опять же не просят. Алкашей друзей у меня нет и не было. Нормальные люди, которые могут отдохнуть раз в неделю или в две.

Следующий стереотип "выпивать"= пить почти каждый джень. Это тоже от "бросивших". Если ты бокал вина в неделю выпиваешь-значит пьешь. Раз в две недели-пьешь. Они тебя равняют с алкашом, который с 7 утра похмеляется. Это бесит, особенно зная, что этот человек сам был хуже тебя буквально "вчера", а теперь весь "праведный учитель" стал. Признаться себе в этом они никогда не смогут.

Исключения. Они есть всегда. К ним я отношу людей, которые были на "системе"(наркоманы). Тут важна крайность. Нужно брать и бросать совсем. Других вариантов нет. Когда такие люди говорят, что не стоит-они правы. Я знал таких (уже нет на этом свете). Многие нормальные ребята были, из хороших семей и образованные. Часто хватает одного раза, чтобы испортить себе жизнь. Второе исключение-"зависимые", которые уходят в запой, "чудят" и т.д. Люди, которые после 50 гр теряют голову. Не умеешь пить-лучше вообще не пить.

К чему я это все? Нужно быть добрее друг к другу и понимать, что важнее ни физиология, а то, что "внутри". Я знаю много людей, которые не пьют и не курят, но "говно" по жизни (наверное поэтому и бросили,чтобы оно так сильно наружу не лезло). Знаю тех, кто мастер своего дела, талантливые и могут позволить себе "выпить". Есть семьи,дети и в общем счастливые люди.  Не этим определяется человек. Это сейчас "стандарты" нам подгоняют такие, многие под них себя и переделывают, не зная зачем на самом деле. А достаточно быть хорошим человеком, а веган ты, в завязке или еще что-то, не так важно, важно не терять "человечность".

Заведомо понимаю, что начнется "добрый, но алкаш"-я не про это. Я не поддерживаю запои и ежедневное употребление и т.д. Это мне тоже не нравится. Я против необоснованных крайностей (которые как по мне,так же вредны,как и чрезмерное употребление) и "навязывание своего" везде и вся. И будьте добрее друг к другу, тогда все будет хорошо.

P.S. на этом тему алкоголя и т.д. можно считать закрытым
Оксана
12.02.2026 08:08
Одна дама таяла день ото дня и под конец дошла до такого состояния, когда ей уже не помогали никакие лекарства. Я сказал, что за неделю поставлю её на ноги. Мои слова подбодрили её, окрылили надеждой, и она согласилась во всем меня слушаться. Тогда я посоветовал ей на четыре дня бросить курить, сквернословить, пить и объедаться и обещал, что она тотчас выздоровеет. Не сомневаюсь, что так оно и было бы, но больная сказала, что не может бросить пить, курить и сквернословить, потому что никогда ничем таким не занималась.
Вот так штука! Она не позаботилась вовремя запастись дурными привычками, у неё их не было. Теперь, когда они могли ей пригодиться, их не оказалось. Ей не на что было опереться. Она походила на тонущее судно, не имеющее балласта, и ей нечего было выбросить за борт.
Да, какие-нибудь две-три дурные мелкие привычки, наверное, спасли бы её, но она была моральным банкротом. Обзавестись такими привычками в молодые годы ей помешали родители – невежественные люди, хоть и вращались в лучшем обществе; а теперь было уже поздно. Какая жалость, право; но чем я мог помочь? О таких вещах надо думать смолоду, иначе на старости лет вам нечем будет бороться с болезнями.
© Марк Твен
 4 
SvetSveta (Deutsch lerne)
11.02.2026 22:20
Сегодня - без забавных историй по-немецки.
Сегодня - не очень забавная история. Про меня 🙂

Думала: писать об этом или не писать? То о чем хочу написать - вовсе не романтично, абсолютно не возвышенно и можно было бы об этом не писать. Но. Есть несколько человек, которые меня читают, а я читаю их. Если не написать об этом, то совсем не понятно, почему я веду такой малоактивный образ жизни и в ближайшие 2-3 недели буду продолжать его вести.

Дети уехали, увезли малышонка и у меня минимум три недели покоя и 24/7 свободного времени, но проведу я его бездарно - максимально сидя в квартире и валяясь в постели.

У меня плохо работают вены на ногах (венозная недостаточность - несостоятельность венозных клапанов глубоких вен) и плюс к этому недостаточность артериального кровообращения (из-за порока сердца, возможно). Кровь плохо поступает к ногам, а та что поступила - плохо оттуда уходит. В результате любая самая маленькая ранка или царапина заживают очень плохо и очень медленно. Иногда месяцами или годами. Страдаю этой фигней уже около 15 лет. С периодическими улучшениями/ухудшениями.

В начале этого лета меня укусил комар в свод стопы, чуть выше пальцев. Смешно)) Но для меня подобное всегда заканчивается трагедией, если сразу же не ввести постельный режим дня на три))) Но я тогда не могла - мне нужно было ухаживать за мамой и пр. В общем - прошло уже полгода, а ситуация только ухудшается, т.к. все это время я живу на ногах.

Сейчас у меня редчайшая возможность сократить нагрузку на ноги)) И я это сделаю. Не взирая на желания наматывать километры с 10.000 шагами и разведать ближайшие фитнес-клубы.

Хочется это время провести осознанно и с пользой, поэтому возвращаюсь к подсчету калорий.

Вот думаю: как это все назвать? Что-то типа "Записки сумасшедшего"?))

_________________________________
День N1 или N2?

Вчера был день N0. Или N1? И вчера я вообще не ела конфет!! Успех! Все остальное - как получалось.

А вечером был прям настоящий приступ ярости и желание выйти в окно(( Поводом послужил разлитый случайно кофе - нечего пить его в комнате((( Ну а причиной, я полагаю, было отсутствие конфет. Более глубокие причины не так уж и глубоко зарыты, но на них повлиять не могу, спишем на конфеты т.к. именно их отсутствие отличало вчерашний вечер от предыдущих. Ну еще и то, что дети днем уехали, а я осталась одна, в темноте))

В результате решила сегодня выпить 5-HTP. Давно лежат, раньше пила Триптофан. 5HTP как-то побаиваюсь, но решила, что хуже вряд-ли будет.

Утром долго валялась в кровати - приятное подзабытое занятие)) Поболтала по телефону с дочерью, что-то слушала/смотрела в телефоне.

Есть не хотелось. Мне вообще очень редко может захотеться есть, пока не начну. И очень важно - не съесть сладкое на завтрак, иначе Остапа понесет, не остановить.

Днем сходила в аптеку, выкупила заказанную зараннее надежду на здоровую и умную жизнь))
Это - для мозгов и для ног. Как гласит реклама)

Это - против аллергии. Новенькое.
Моя, начавшаяся в ноябре, аллергия так до сих пор меня окончательно не покинула.

Это - гель для душа. Провизор посоветовала. Говорит, что помогает превратить кожу ящерицы в человечью.
Меня слегка убила цена. Никогда не покупала себе гель для душа почти за 600 гривень. Это примерно 15 евро, может и покупала, но 15 евро звучит гораздо менее страшно, чем 600 гривень))

Ну и еще - сорбент. Почиститься от возможных, все еще живущих во мне, аллергенов.
Провизор сказала, что мне нужно бы в стационар. Но там я уже была, лучше-ка я сама теперь))

Еще бы из еды исключить возможные аллергены. Но кто знает, кто из них - мои личные. Так я их и не смогла вычеслить. Глютен вычислила - уже огромный плюс в самочувствии. А аллергенов - может их и нет вовсе, может это у меня атопический дерматит временами всплывает и нейродермит. Мне все три диагноза ставят периодически разные врачи))

Ого, я написала))

Все о своих достижениях, похождениях, а я о болезнях - дожилась вот)))

Кстати, если у кого подобные проблемы с ногами или у родственников - ссылка на умного дядю. Флеболог. Реально очень разумные советы. Можно многое для себя понять и выбрать, только нужно вникать внимательнее. Раньше его не было на Ютубе.

https://youtu.be/NfvA1NqthX8?si=itkaPaLHC7BzYIVl

В основной массе флебологи с Ютуба такой бред несут, да и реальные не меньше((

Всем мира, жизни, добра!

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячая вода
500
0 0 0 0
___ СМУЗИ _ (состав см. ниже) ___
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Лимон
100
34 0.9 0.1 3
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9

ЕДА N1

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 17:00 _)
0
0 0 0 0
Морковь
300
105 3.9 0.3 20.7
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
____________________________
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
230
259.9 54.3 4.4 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
____________________________
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

ЕДА N2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 19:30 _)
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5

ЕДА N3

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 22:30 _)
0
0 0 0 0
Яблоко
270
126.9 1.1 1.1 26.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Виталий
11.02.2026 20:37
Интересная тема всплыла в комментариях. Понимаю, что тут все на ПП и меня камнями закидают, но я скажу

Для начала нужно сказать, что в свое время, проверяя свой характер я поставил цель- не пить ничего 6 месяцев. Бросал летом. Было тяжко. Жара, все вокруг по кружечке холодного пенного, а я ничего. Поэтому как по мне, лучше зимой бросать- легче. Итак. Прошло 6 месяцев, я не пил, а потом и еще 3,5 года. Привык и все вокруг привыкли. Да, было комфортно, особенно по утрам. Но в некоторые моменты немного не помешало бы. Бывают такие.
Я пришел к тому, что важно не просто «не пить», важно «уметь пить». Это скажу я вам сложнее чем первое. Как итог, я пришел к теме: «культура пития». Мне интересны процессы, поэтому я сам варил: пиво, самогон, виски, абсент,бехеровку и т.д. Очень интересный и познавательный период скажу я вам. Много чего надо знать, чувствовать.
И вот я постепенно вхожу в тему питания, калорий и т.д. Всего чуть больше недели. Втягиваюсь. Много чего изменил в питании. Пока вижу только плюсы. Цель- скинуть 12 кг была изначально, теперь вижу, что это больше. Это радует. По логике надо бы и от алкоголя отказаться. Надо, но кому? Пока для себя решил, что нет смысла. Есть моменты, которые просто не передать. Варить что-то в казане на морозе у реки, по-быстрому поджарить мясо, налить по 50 с хорошими друзьями. Или просто приготовить ужин и налить по бокалу хорошего вина. Купить на Эльбрусе великолепную провесную форель, да под бокал холодного пивка. А бельгийские сорта пива? Там вообще целый мир вкусов! Или приехать в январе в Геленджик, есть там ресторанчик у моря, где покупаешь сет рыбки черноморской жаренной, да под бокал нефильтрованного…
Так про что я? Про «культуру пития». Я за нее. Важно это уметь делать. Есть конечно исключения- люди, которые не умеют пить, тупо «жрут» все подряд и часто. Тут конечно выход один- не пить.
Что вы по поводу этого думаете?
 9 
 125
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-------------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук сладкий, сырой
20
6.4 0.2 0 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Чиабатта ржаная
50
108.2 3.5 0.5 22.1
Горбуша малосолёная мой посол
70
96.1 14.1 4.5 0
Соус типа майонеза варёный
30
41.3 2 3 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
3
16.6 0.8 1.4 0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Припускание)
250
230.9 44.1 6.1 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук сладкий, сырой
20
6.4 0.2 0 1.3
Соус типа майонеза варёный
30
41.3 2 3 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты шоколадные "Тёмная ночь"
15
64.5 0.3 2 11.6
цикорий на воде без сахара и молока
200
9 0.4 0 1.8
Колбаса вареная, телячья
42
129.4 5.5 11.9 0.1
Чиабатта ржаная
13
28.1 0.9 0.1 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Сало посол мой
20
160 0.6 17.5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Картофель (Варка в кожуре)
53
38.9 1 0.2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Юджин (кето+ИГ)
11.02.2026 13:03
Буквально 10 дней назад заказал на Али кроссы на зиму. Не бегать, а просто ходить по рабочим вопросам, т.к. старые похожие отслужили честно 6 лет и умерли. Просто в Питере стало как-то слишком холодно, а пока машину чистишь и прогреваешь, то ноги могут замёрзнуть при -20. Цель была чисто для этого, т.к. остальное время в машине или от машину куда-то ещё пешочком не особо далеко. Пришли буквально за неделю, но оказались слишком тёплые. Хотя, крайне качественные, удобные и не намокают. Цена с доставкой вообще смешная = 2.600 руб.

В общем, раз купил, пришлось ходить и ездить в них. Пока разнашиваю, но уж очень тепло в них в машине. Короче, зимой хочется лета, летом наоборот... 

Кому интересно, то вот ссылка
 10 
Виталий
12.02.2026 09:50
Возможно тема уже была, но я опубликую, интересно же.
Начну первый: Воронежская область (36)
Мила Равно
11.02.2026 11:26
Живу, ем, наслаждаюсь зимними днями и вечерами.

Мира🌏❗
 7 
Old Sparrow
12.02.2026 09:30
Вчера муж испёк шикарный чизкейк Нью-Йорк. И всё как в тумане. Надеялась уложиться хотя бы в свой калораж - уже не до дефицита - но перемахнула аж на 250ккал. Ну чтож, нельзя меня за это судить - это слишком вкусно. Позавтракала им же: сгорел сарай - гори и хата!
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты