| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
67
|
87.1 | 1.8 | 0.2 | 18.6 |
| Минтай (Жарка) |
173
|
99.1 | 22.3 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
255
|
61.2 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 495 | 247 | 26 | 1 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
168
|
96.3 | 21.6 | 1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 370 | 142 | 23 | 3 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шашлык из свиного окорока |
300
|
840 | 45 | 42 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 800 | 910 | 48 | 42 | 16 |
| Итого за день | 1665 | 1299 | 98 | 47 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
112
|
196 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Белковая намазка |
20
|
21.6 | 2.3 | 1.3 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Итого | 161 | 324 | 20 | 19 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
16
|
64.6 | 0.4 | 1.6 | 9 |
| Белковая намазка |
20
|
21.6 | 2.3 | 1.3 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 51 | 116 | 3 | 3 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Белковая намазка |
30
|
32.4 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Шоколадные пузырьки |
14
|
75.3 | 0.9 | 2.8 | 8.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Сыр |
25
|
63.5 | 8.4 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 374 | 502 | 20 | 15 | 68 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Не определен! |
60
|
271.2 | 5.2 | 12.7 | 34 |
| Голень куриная |
100
|
192.1 | 30.3 | 6.6 | 0.9 |
| Шоколадные пузырьки |
14
|
75.3 | 0.9 | 2.8 | 8.3 |
| Итого | 229 | 625 | 43 | 28 | 43 |
| Итого за день | 815 | 1569 | 87 | 66 | 142 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
230
|
138 | 6.9 | 7.4 | 10.8 |
| Protein Granola ягодная Bionova |
34
|
125.8 | 7 | 3 | 14.7 |
| Сыр кунжут-Лен |
40
|
116 | 12 | 7.6 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков Чемпион |
45
|
128.3 | 5.4 | 4.4 | 16.2 |
| Не определен! |
250
|
157 | 17.5 | 5 | 10.5 |
| Итого | 599 | 665 | 48 | 27 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Ташкент |
265
|
584.9 | 14.3 | 54.9 | 8.7 |
| Хлеб из смеси злаков Чемпион |
100
|
285 | 12 | 9.7 | 36 |
| Итого | 365 | 869 | 26 | 64 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
138
|
198.7 | 29.9 | 7.8 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Сок апельсиновый (без добавления сахара) |
376
|
131.6 | 1.1 | 0 | 33.8 |
| Итого | 624 | 421 | 34 | 8 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 105 | 100 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1693 | 2057 | 111 | 100 | 168 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Свекла |
38
|
16 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
40
|
74 | 8.3 | 4.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
217
|
344.4 | 27.8 | 25.2 | 1.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 641 | 662 | 41 | 42 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 30 | 153 | 4 | 9 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
68
|
19 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) |
450
|
508.5 | 106.2 | 8.6 | 1.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
25
|
142.3 | 5.3 | 11.5 | 4.3 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Меренговый рулет с ягодами от Анастасии |
100
|
239 | 5.1 | 7.3 | 38 |
| Итого | 1404 | 1177 | 124 | 28 | 106 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят |
2
|
220 | 50 | 0 | 4 |
| Итого | 60 | 220 | 50 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3135 | 2214 | 220 | 80 | 153 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия маоат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый (львиная грива) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1753 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
500
|
320.5 | 13 | 25 | 10.5 |
| Королевская ватрушка ДД |
200
|
358 | 59.2 | 10.2 | 9.2 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Протеиновые батончик |
50
|
94.5 | 2.5 | 3.5 | 12 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 1350 | 947 | 80 | 42 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галета |
200
|
230.4 | 23.6 | 7 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Рулет куриный ветчинный |
200
|
265.6 | 38 | 10 | 4.8 |
| Котлеты из трески мои |
160
|
149.8 | 24.6 | 4 | 1.9 |
| Итого | 1460 | 819 | 91 | 21 | 57 |
| Итого за день | 4563 | 1766 | 172 | 64 | 116 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хлеб Цельнозерновой Целебный с Цикорием |
25
|
48.3 | 2.4 | 0.1 | 8.7 |
| Горбуша (Припускание) |
63
|
77.1 | 11.2 | 3.6 | 0 |
| Творожная закуска с зеленью |
37
|
30.1 | 5.2 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 582 | 316 | 29 | 10 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и ананас, пюре |
90
|
33.3 | 0.1 | 0.1 | 7.7 |
| Детское питание, Мясо, телятина, пюре |
90
|
72.9 | 11.8 | 2.2 | 1.4 |
| Картофель в пакете |
133
|
108 | 2.9 | 0.5 | 22.7 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Сельдь своя |
55
|
73.5 | 9.8 | 3.8 | 0 |
| Горбуша |
170
|
238 | 34.9 | 11.1 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный Оригинальный |
47
|
87 | 2.8 | 6.7 | 3.9 |
| Итого | 885 | 715 | 64 | 24 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2567 | 1033 | 93 | 35 | 81 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
56
|
110.3 | 3.4 | 0.7 | 22.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
270
|
167.4 | 7.8 | 9.5 | 12.7 |
| Сырок 10% Ваниль |
50
|
176.5 | 4.6 | 9.7 | 17.9 |
| Итого | 466 | 609 | 30 | 30 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Топпинг сгущеное молоко (халва) |
20
|
28 | 1 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 320 | 354 | 25 | 11 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
200
|
29.2 | 1.1 | 2.4 | 0.3 |
| Чечевица, розовая |
36
|
128.9 | 8.6 | 0.8 | 18.8 |
| Карри Соус |
30
|
42 | 0.6 | 0.2 | 9.3 |
| Брокколи (Жарка) |
200
|
56.5 | 5.4 | 0.7 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
225
|
236.7 | 49.4 | 4 | 0.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
12
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 703 | 531 | 65 | 8 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2489 | 1505 | 121 | 49 | 131 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Витамин D3. Миролла 400МЕ. |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 312 | 18 | 17 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль для ускорения метаболизма яблоко с корицей |
250
|
51.5 | 0.5 | 0.5 | 9.3 |
| Лавровый лист |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 250 | 53 | 0 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 244 | 107 | 4 | 0 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
| Морковь (Припускание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Лук репчатый (Припускание) |
75
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
200
|
24.7 | 1.2 | 0 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горчица желтая, семена |
10
|
50.8 | 2.6 | 3.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
61.9 | 1.7 | 0.8 | 11.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1054 | 632 | 27 | 25 | 73 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль для ускорения метаболизма яблоко с корицей |
250
|
51.5 | 0.5 | 0.5 | 9.3 |
| Лавровый лист |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 250 | 53 | 0 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 210 | 133 | 7 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3726 | 1296 | 59 | 51 | 141 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Салат (латук) краснолистный |
20
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 297 | 269 | 14 | 9 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
399
|
183.5 | 3.2 | 2 | 33.1 |
| Итого | 399 | 183 | 3 | 2 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
100
|
101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 200 | 199 | 13 | 5 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 850 | 485 | 8 | 18 | 70 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
50
|
198 | 3.9 | 4.6 | 35.5 |
| Итого | 350 | 882 | 12 | 54 | 87 |
| Итого за день | 2096 | 2019 | 51 | 89 | 246 |