Мой сегодняшний рацион, с калориями перебор, на улице похолодало-в квартире тоже, зацветает сирень ,во дворах распустились тюльпаны-красота.

Сегодняшний рациончик. :)
Если Вы заметили, калорийность снизилась до 1398 ккал, как МЗР советует при сбросе веса. Немного снизился рейтинг. Изменился учёт ходьбы - теперь считаю не по беговой дорожке, а по заниженной таблице МЗР.
Ну, посмотрим, что будет в результате... :think:
О том, что и так хорошо было умолчим, хочу держать ситуацию под контролем. :извини!:
Надеюсь, что день у всех будет удачным! :rose:

Дневник не заполняла. Был только завтрак.Очередной " взрыв на макаронной фабрике".Не выдержала,ушла из дома.
Все таки работает у меня примета: не стричь волосы

Живая, здоровая и на том спасибо .................

(5890ш)) Доброй среды😊. Сломались кухонные весы , Записывала по интуиции, но аппетит был 😊🍀🌿🌻 С утра солнце яркое манит на прогулку🤗🌷🌈 Всем прекрасных прогулок, настроения, кушайте на здоровье!!!🌼🌿🍀🌻🎈🌏

Недавно слушала вебинар по ЖКТ и интересный совет прозвучал- как избавиться от выступающего живота( он бывает даже у худых)
- после приема пищи 500шагов ( это 5 мин. ходьбы), можно просто по квартире. Мышечная активность не дает сильно подниматься глюкозе, соответственно, меньше инсулина, избыток которого откладывается в виде жира
- порядок поедания того, что в тарелке- сначала съесть клетчатку, потом белок и жиры, создав пищевую подушку, которая замедлит всасывание глюкозы, а в последнюю очередь углевод.
-не есть после 20.00. Вечером и ночью у нас физиологическая инсулинорезистентность. Булка утром и булка вечером для нашего организма в плане усвоения- две большие разницы)))

● У нас холодрыга, пасмурно...тюльпаны замерли
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

Добрый вечер вам! у нас прям жара теперь днём +23, ночью +10. От перепадов всех колбасит. Завтра-послезавтра до +28 обещали. Зато красота, природа оживилась, листики готовы распускаться и тюльпаны через недельку могут зацвести. Не прибило бы теперь морозом. Мира вам, добра!

Всем Привет если кто читает, Сегодня у меня недобор калорий и всего остального, не знаю хорошо это или плохо, голодная не сидела.
Ездила на велосипеде в поликлинику ,на обратном пути начали прокручивать колёса слетела цепь, цепь одела кое-как доехала, немного пришлось идти пешком, хорошо недалеко от дома была.
Буквально вчера ездила в магазин велосипедов присматривала новый, он и этот вроде ничего ещё ,но захотелось что-то поинтересней, вот он на меня наверное и обиделся.
Прослужил конечно он мне долго, я ещё и не смазывала внутри не подшипник не втулку, только сверху брызгала звёздочку и где трутся поверхности. Надо теперь разбирать смотреть что там случилось или цепь растянулась или смазать надо или звёздочки менять. В общем обиделся на меня велосипед что я его хотела сменить на новый.😃😃
Ездила на кладбище, заехала в деревню где провела своё детство, от дома осталось одно название, Дом стоит прямо на берегу реки , там всё подмыло обвалилось , потом прогулялась по степи или даже скорее это не степь а бугор или внизу у реки деревня а поднимаешься в гору там травка , как степь , ближе к дороге поля где люди уже начинают готовиться к посеву , в детстве на этой горе собирала подснежники, подснежников было много все отцвели, Зато появились новые цветочки нарвала букетик ,думаю нанесло семена ветром-растут небольшими кучками.
Всем уже наверное уже Спокойной ночи и отличного завтрашнего дня