| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Two-Per-Day |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин апельсин |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Никотиновая кислота РР |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с протеином, сухим молоком и шоколадной крошкой |
50
|
53.1 | 6 | 1 | 5.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амок с курицей и грибами |
250
|
267.5 | 21 | 13.3 | 12.3 |
| Итого | 550 | 320 | 27 | 14 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок закуска |
200
|
146.6 | 10.4 | 2.2 | 19.8 |
| Итого | 200 | 146 | 10 | 2 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Ежевика |
70
|
23.8 | 1.1 | 0.4 | 3.1 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 400 | 129 | 3 | 1 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный кекс с корицей, орехами и вареной сгущенкой |
170
|
158.1 | 15.8 | 4.3 | 16.7 |
| Морковный кекс с корицей, орехами и вареной сгущенкой |
240
|
223.2 | 22.3 | 6 | 23.5 |
| Итого | 410 | 381 | 38 | 10 | 40 |
| Итого за день | 1815 | 988 | 78 | 27 | 102 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые блины |
40
|
79.3 | 10.9 | 2.8 | 1.7 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сметана 25% жирности |
12
|
30 | 0.3 | 3 | 0.4 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
21
|
51.7 | 3.6 | 1.5 | 10.7 |
| Мандарин |
172
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 1051 | 439 | 20 | 14 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Indol-3-Carbinol |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Бадьян [Сырье и приправы] |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванилин |
0.03
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| капсулы омега-3 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| БАД "Железо" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 76 | 3 | 6 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
150 | 7.2 | 10.5 | 6.6 |
| тоффи шоколадный торт мирель (580 г) |
107
|
385.2 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба Сушеная |
49
|
55.4 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное |
200
|
60 | 0 | 0 | 10 |
| Кефир 1% жирности |
196
|
78.4 | 5.9 | 2 | 7.8 |
| Хлебцы Виктория вафельные кукурузные |
16
|
74.9 | 2 | 0.6 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1718 | 806 | 28 | 13 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Tomer без сахара |
20
|
104 | 1.4 | 8 | 9.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соус Майонезный Сметанный с Грибами |
9
|
36 | 0 | 3.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Ленивые пирожки с яйцом и луком |
160
|
285.1 | 11 | 10.9 | 34.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 645 | 29 | 37 | 48 |
| Итого за день | 4394 | 1968 | 81 | 72 | 144 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 253 | 15 | 2 | 0 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Нектарин |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.4 | 10.8 |
| Окрошка ГлинаЯ |
500
|
293.5 | 19.5 | 14.5 | 19.5 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
11
|
34.4 | 1.4 | 0.3 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Ирга |
100
|
47 | 0 | 0 | 11.4 |
| Малина |
140
|
64.4 | 1.1 | 0.7 | 11.6 |
| Земляника лесная |
260
|
106.6 | 2.1 | 1 | 19.5 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Пастила |
21
|
68 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Окрошка ГлинаЯ |
500
|
293.5 | 19.5 | 14.5 | 19.5 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
11
|
34.4 | 1.4 | 0.3 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 3225 | 1682 | 98 | 46 | 205 |
| Итого за день | 3478 | 1697 | 101 | 46 | 208 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральная минеральная вода, не газированная, с каменного родника "ja!" |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы на основе турецкого гороха с приправой карамелизованого лука и бальзамического уксуса "Eat real" |
45
|
202.5 | 4.1 | 7.2 | 29.3 |
| Итого | 745 | 202 | 4 | 7 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веганские бургеры со шпинатом |
200
|
260 | 29 | 4.6 | 25.8 |
| Итого | 200 | 260 | 29 | 4 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
150
|
30 | 2 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана, 12 %, кислая |
40
|
54 | 1.1 | 4.8 | 1.6 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
300
|
216.5 | 5.8 | 1 | 45.9 |
| Итого | 640 | 321 | 9 | 6 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
900
|
648 | 5.4 | 5.4 | 138.6 |
| Хлеб со пшеничными отрубями "MANA MAIZE" |
200
|
496 | 20 | 4.6 | 88 |
| Сыр Тильзит |
200
|
722 | 46 | 58 | 0 |
| Итого | 1300 | 1866 | 71 | 68 | 226 |
| Итого за день | 2885 | 2650 | 114 | 85 | 339 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Дистанция |
|||||||
Количество шагов |
260 |
200 |
80 |
120 |
50 |
340 |
1050 |
Время |
|||||||
Вес отягощения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество шагов |
400 |
250 |
350 |
60 |
50 |
130 |
100 |
70 |
390 |
300 |
2100 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
90
|
172 | 12.1 | 6.1 | 15.3 |
| Сыр творожный «SVEZA» сливочный, 60% |
20
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Форель слабосоленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Овсяноблин |
90
|
172 | 12.1 | 6.1 | 15.3 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 1171 | 579 | 34 | 27 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
140
|
74.2 | 1 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 140 | 74 | 1 | 0 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с карпаччо |
257
|
112.1 | 10.8 | 2.1 | 12.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
34
|
84.3 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сочная куриная грудка (филе) |
72
|
103 | 17.9 | 3 | 1.1 |
| Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ирга |
30
|
14.1 | 0 | 0 | 3.4 |
| Арахисовая паста Азбука Продуктов классическая без сахара. |
10
|
65 | 2.6 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 966 | 545 | 44 | 22 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
19
|
41.1 | 6.2 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 759 | 298 | 34 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3036 | 1497 | 113 | 58 | 122 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D3+K2 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эутирокс 100 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из индейки |
60
|
66 | 8.4 | 2.4 | 2.4 |
| Кабачки малосольные |
15
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Икра кабачковая |
130
|
122.6 | 2.5 | 5.6 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 570 | 309 | 13 | 8 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 294 | 8 | 7 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
65
|
33.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 420 | 31 | 15 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амлодипин 5 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2723 | 1024 | 53 | 31 | 124 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
75
|
201.3 | 5.4 | 4.3 | 35.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 425 | 283 | 11 | 10 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
135
|
142 | 29.6 | 2.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук сладкий, сырой |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
16
|
63.4 | 0.4 | 2 | 10.9 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 346 | 227 | 30 | 4 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Медовик |
70
|
185.6 | 3.8 | 12.5 | 14.4 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 170 | 194 | 3 | 12 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
78
|
57.3 | 1.5 | 0.3 | 12.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, приготовленные на гриле |
70
|
182 | 16.3 | 13 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
15
|
59.4 | 0.3 | 1.8 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 632 | 452 | 26 | 26 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с креветкой и крабом |
1
|
424.2 | 26.9 | 8.5 | 59.9 |
| Итого | 140 | 424 | 26 | 8 | 59 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Насыпной пирог «Три стакана» с неженкой |
91
|
145.4 | 3.3 | 1.2 | 30.2 |
| Итого | 116 | 185 | 6 | 4 | 30 |
| Итого за день | 2129 | 1770 | 106 | 66 | 187 |