Света Бор
20.03.2026 09:16
Пост условный( без сыроедения , без питания только по вечерам раз в
сутки ) не очень то и строг: вообще нет проблем с его соблюдением .
Однако всяких каш и картофеля можно съесть огого… особено если
приходится находиться все время в 4х стенах без спорта ( кажется я
сломала косточку голеностопа ) 😥
Короче еще из новостей меня шокировавших сегодня: один блогер сообщил, что жарка на животных жирах это тоже не гуд , и назвал лучшие по всем тестам масла для жарки : оливковое экстра верджин , масло фундука, миндальное и подсолнечное высокоолеиновое не раф.
Вывод напрашивается сам : хочешь быть здоровым - будь им , но желательно еще и потратить на это не мало денег 😂
Вчера залила водой соевую спаржу .. добавила морковки и специй .. ну и вкуснятина . 
Вообще то быстро привыкаешь к Веганству, если жить этим долго , то
вообще ништяк 😀 вопрос у меня теперь мучительный крутится в голове
… а надо ли возвращаться к прошлой жизни ?
А может это все не зря. И это подготовка к сложному периоду , когда реально будет голод .. в общем то это плюс .
Как я хожу и реабилитируюсь с травмой ноги расскажу в следующем посте .
Всем благ !
Короче еще из новостей меня шокировавших сегодня: один блогер сообщил, что жарка на животных жирах это тоже не гуд , и назвал лучшие по всем тестам масла для жарки : оливковое экстра верджин , масло фундука, миндальное и подсолнечное высокоолеиновое не раф.
Вывод напрашивается сам : хочешь быть здоровым - будь им , но желательно еще и потратить на это не мало денег 😂
Вчера залила водой соевую спаржу .. добавила морковки и специй .. ну и вкуснятина .
А может это все не зря. И это подготовка к сложному периоду , когда реально будет голод .. в общем то это плюс .
Как я хожу и реабилитируюсь с травмой ноги расскажу в следующем посте .
Всем благ !
3
45
Old Sparrow
21.03.2026 17:57
Маш из пророщенного превратился в растущий. Скоро новый урожай
собирать такими темпами 🤣
Интересно, критично перерос или им все ещё можно поужинать? 
Интересно, критично перерос или им все ещё можно поужинать?
4
2
Катерина
20.03.2026 18:19
Памятка, никак не могу начать есть меньше...
14 способов уменьшая порции, не оставаться голодными
Начинайте со стакана воды ...
Носите облегающую одежду ...
Добавляйте больше вегетарианской еды ...
Выбирайте подходящую посуду ...
Делайте углеводы дополнительной, а не основой частью еды ...
Создайте атмосферу для размеренной трапезы ...
Не ешьте из пакетов или коробок
14 способов уменьшая порции, не оставаться голодными
Начинайте со стакана воды ...
Носите облегающую одежду ...
Добавляйте больше вегетарианской еды ...
Выбирайте подходящую посуду ...
Делайте углеводы дополнительной, а не основой частью еды ...
Создайте атмосферу для размеренной трапезы ...
Не ешьте из пакетов или коробок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
200
|
512 | 23.8 | 12.8 | 75 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Итого | 620 | 747 | 31 | 21 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 440 | 338 | 6 | 2 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Клубника |
200
|
216 | 12 | 7 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Куриная голень мясо (без кожи и костей) |
160
|
270.4 | 43.2 | 11.2 | 0 |
| Итого | 660 | 492 | 55 | 18 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1970 | 1579 | 93 | 42 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Александр
21.03.2026 19:47
Диспропорции постоянные с углеводами и жирами. Жиры тоже нужны, но
с продуктами выходит сильно калорийно. Заказал рыбий жир.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с соевым мясом |
160
|
96.2 | 8.6 | 2.2 | 9.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 810 | 321 | 14 | 2 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
410
|
353.4 | 24.2 | 7.4 | 47.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Майонезный Соус Лёгкий 15% |
3
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пряники |
50
|
170 | 2.5 | 1.3 | 37 |
| Итого | 543 | 667 | 35 | 15 | 96 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
160
|
208 | 4.3 | 0.4 | 44.4 |
| Тушеная капуста с соевым мясом |
200
|
120.2 | 10.8 | 2.8 | 11.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Квашеная капуста |
100
|
19.7 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Пряники |
25
|
85 | 1.3 | 0.6 | 18.5 |
| Итого | 1266 | 579 | 25 | 10 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
344.8 | 23.6 | 7.2 | 46 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Майонезный Соус Лёгкий 15% |
3
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 433 | 409 | 25 | 8 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Творог Обезжиренный |
90
|
90 | 16.2 | 1.6 | 2.5 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 265 | 171 | 17 | 2 | 19 |
| Итого за день | 3617 | 2200 | 129 | 41 | 318 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ẳннậ Лизã
21.03.2026 11:29
Теперь у нас веганские низкокалорийные вафли на завтрак. Думаю, не
запихнуть ли в вафельницу фалафельную массу - вчера готовила тру
фалафель, осталась на сегодня часть. Будут вафли-фалафли.
На очереди тофники. Хорошо, что я пощусь не по идейным соображениям, а то ж сплошь грех чревоугодия.
Прониклась курагой : калорий довольно мало, вкус отличный, и, кажется, лицо по утрам стало норм. Даже намечающиеся носогубки разгладились. Впрочем, может, носогубки от ретинола, который я тоже начала месяц как.
Псиллиум подъехал. Говорят, в выпечке хорошо и низкокалорийно. Штош. Я его в "не яйце", что на фото, оценила - действительно, выпечке что-то структурно яичное даёт.
Прорастили маш. Ели сырым, маринованным - везде хорош и калорий мало. Выход - со 100 г зёрен небольшая кастрюлька. Но чистить его от шкурок - занятие для дзен-монахов.
Купила Кальций Д3 Никомед - рыбы не ем же, солнца мало. Ну и они вкусненькие, апельсинные. Единственное скоромное, чего вожделею - красная рыба. А так, привыкла уже питаться силосом. 
На очереди тофники. Хорошо, что я пощусь не по идейным соображениям, а то ж сплошь грех чревоугодия.
Прониклась курагой : калорий довольно мало, вкус отличный, и, кажется, лицо по утрам стало норм. Даже намечающиеся носогубки разгладились. Впрочем, может, носогубки от ретинола, который я тоже начала месяц как.
Псиллиум подъехал. Говорят, в выпечке хорошо и низкокалорийно. Штош. Я его в "не яйце", что на фото, оценила - действительно, выпечке что-то структурно яичное даёт.
Прорастили маш. Ели сырым, маринованным - везде хорош и калорий мало. Выход - со 100 г зёрен небольшая кастрюлька. Но чистить его от шкурок - занятие для дзен-монахов.
Купила Кальций Д3 Никомед - рыбы не ем же, солнца мало. Ну и они вкусненькие, апельсинные. Единственное скоромное, чего вожделею - красная рыба. А так, привыкла уже питаться силосом.
5
44
Алина
21.03.2026 19:46
Утром часики написали: "Вы отлично спали". Не знаю на счёт отлично,
но очень неплохо. Перед тем, как заснуть, два часа не ворочалась,
просыпалась всего один раз. Гуляла вчера перед ужином около часа,
оставила на ночь включенным увлажнитель воздуха и продолжаю
испытывать шафрановый чай. Сегодня утром пошла в Ленту купить
любимый чёрный чай и мимоходом взяла интересностей и
полезностей: полбу, кунжутную пасту. Шафран еле
нашла: лежит сиротливо на самой нижней полочке. Ничего себе,
думаю, как небрежно с золотом обращаются.
Осталась сегодня довольна своими белками-жирами-углеводами. Главное, что протеин низкий удержала. Надо от него отдохнуть.
На ужин приготовила запеченную цветную капусту. Ходила вокруг неё три дня в магазине. Красивая такая лежала, соблазняла меня :хихикаю: Но нет, я сопротивлялась, в морозилке же столько всего с осени лежит. Не выдержала, купила. Обычно я её жарю и подаю в томатном соусе с турецким йогуртом, а сегодня в щадящем режиме запекла в аэрогриле. Очень хорошо сложился сегодняшний рацион: сытость и лёгкость одновременно.
С наилучшими пожеланиями, друзья!
Осталась сегодня довольна своими белками-жирами-углеводами. Главное, что протеин низкий удержала. Надо от него отдохнуть.
На ужин приготовила запеченную цветную капусту. Ходила вокруг неё три дня в магазине. Красивая такая лежала, соблазняла меня :хихикаю: Но нет, я сопротивлялась, в морозилке же столько всего с осени лежит. Не выдержала, купила. Обычно я её жарю и подаю в томатном соусе с турецким йогуртом, а сегодня в щадящем режиме запекла в аэрогриле. Очень хорошо сложился сегодняшний рацион: сытость и лёгкость одновременно.
С наилучшими пожеланиями, друзья!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Паста из кешью и MCT масла |
20
|
128.6 | 3 | 11.6 | 3.7 |
| Итого | 120 | 129 | 3 | 11 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Ростки брокколи |
5
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Колбаски из куриной грудки |
60
|
85.9 | 13.2 | 3.2 | 1.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Витамин Е 400 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 333 | 20 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с карамелизованным луком |
0.5
|
51.1 | 1.5 | 3.3 | 4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
85
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Кебап из говядины запеченный в духовке |
0.5
|
72.7 | 7.4 | 4.4 | 1 |
| Пита |
100
|
220 | 7 | 1 | 46 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Минералы хелатный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс Эвалар |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 562 | 18 | 18 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в аэрогриле |
1
|
247.8 | 15.8 | 17.2 | 7.2 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кальций хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт L.Reuteri 20% домашний |
30
|
62.1 | 0.8 | 5.9 | 1.7 |
| Итого | 651 | 723 | 25 | 41 | 56 |
| Итого за день | 1369 | 1748 | 67 | 85 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЗОЯ
21.03.2026 16:41
вес 73.8 Плохо,очень плохо. Шагов сегодня 10500 . Еда зеленая,но
больше 1600 ,а это уже многовато. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| карбонат варено-копченный |
44
|
61.6 | 5.3 | 4.4 | 0 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 272 | 143 | 7 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский. |
22
|
70.4 | 2.2 | 2.6 | 9.5 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
100
|
15.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 343 | 198 | 9 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ З |
448
|
248.6 | 9.9 | 17.9 | 12.5 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
69
|
60 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Капуста тушеная |
120
|
102.6 | 1.9 | 7.3 | 7.3 |
| Свиная отбивная |
46
|
107.5 | 10.9 | 6.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 978 | 626 | 25 | 34 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной без заправки |
163
|
36.5 | 2 | 0.3 | 5.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
45
|
67.5 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свиная отбивная |
37
|
86.5 | 8.8 | 5.2 | 0.6 |
| Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский. |
29
|
92.8 | 2.9 | 3.5 | 12.5 |
| Итого | 284 | 285 | 24 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Печенье Курабье |
52
|
212 | 3.6 | 9.6 | 27.1 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 366 | 467 | 13 | 24 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 252 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2495 | 1723 | 79 | 84 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Александр
21.03.2026 19:45
Возвращаюсь к ведению дневника. Вес не нарастил, пока в норме, но
возвращать не хочу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с соевым мясом |
100
|
60.1 | 5.4 | 1.4 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
85
|
110.5 | 2.3 | 0.2 | 23.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
25
|
61 | 5.7 | 4.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 585 | 362 | 22 | 13 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с соевым мясом |
150
|
90.2 | 8.1 | 2.1 | 8.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 315 | 360 | 21 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с соевым мясом |
200
|
120.2 | 10.8 | 2.8 | 11.4 |
| Квашеная капуста |
100
|
19.7 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Пряники |
75
|
255 | 3.8 | 1.9 | 55.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
45
|
109.8 | 10.2 | 7.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1260 | 714 | 30 | 13 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
344.8 | 23.6 | 7.2 | 46 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 630 | 489 | 26 | 8 | 75 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
90
|
90 | 16.2 | 1.6 | 2.5 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 92 | 98 | 16 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3482 | 2082 | 128 | 46 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сури
21.03.2026 18:44
Холодно сегодня. Но на рынок пошла.Все по делу купила, но,
внезапно,свернула на "блошиный"рыночек. Где продают все подряд.Он
забавный.Как музей СССР!) Не знаю,что ударило мне в голову, -
приобрела ковер! Советский, шерстяной. Ну чёт понравился. Дочери
сказали, что он пахнет смертью и что это- кринж( что бы это ни
значило, интуитивно понимаю- что -то плохое)
Ну ща нужно же фото ковра))
Ну ща нужно же фото ковра))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
20
|
20.6 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
11
|
26.6 | 0.6 | 0 | 5.8 |
| Итого | 411 | 265 | 18 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
52
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
44
|
11 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
21
|
44.1 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
61
|
104.9 | 15.7 | 3.9 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 541 | 222 | 20 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепихово-малиновый |
450
|
95 | 0.9 | 3.2 | 13.5 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
76
|
130.7 | 19.6 | 4.9 | 0.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
16
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Свекла, вареная |
56
|
24.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
21
|
44.1 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 716 | 414 | 25 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с мясом |
60
|
69.2 | 3.2 | 4.1 | 2.8 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
60
|
63 | 4.2 | 0.2 | 6.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
41
|
94.3 | 10.4 | 5.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Итого | 491 | 391 | 19 | 22 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Итого | 426 | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2585 | 1403 | 85 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Татьяна из Алматы
21.03.2026 09:52
Сегодня ( 21 марта) чудесное утро в Алматы. Небольшой туман, но
горы видны. Мы все празднуем Наурыз. Уже привыкли к этому
празднику. В парках гулянья, везде установлены юрты или палатки, в
них или что-то продают или просто угощают или какие то выставки
делают. Поздравляю и вас всех с наступлением нового солнечного
астрономического года! Всем добра!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно- банановый холодец |
74
|
77.4 | 7.8 | 2.9 | 4.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Олиго Селен |
1
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Олиго Йод |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 604 | 171 | 8 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
36
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
142
|
278.3 | 34.2 | 15.7 | 0 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
36
|
43.6 | 2.9 | 0.3 | 5.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус Ямчан |
8
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шоколад Горький без Сахара |
7
|
30.8 | 0.7 | 2.5 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 446 | 39 | 22 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Любимка халал |
63
|
49.1 | 2.8 | 3.1 | 2.5 |
| Псилиум |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
13
|
12.6 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 432 | 112 | 3 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
203
|
145.8 | 3.9 | 0.7 | 30.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
69
|
135.2 | 16.6 | 7.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 337 | 299 | 21 | 8 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стресснол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицын 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2187 | 1030 | 73 | 37 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Интересные блоги
13-03-2026
Мнение об ИИ
Читаю канал Натальи Касперской. Интересные вещи пи...
15-03-2026
Новые образы с корсэтом.На работе все офигели. Час...
13-03-2026
Дневник тренировок за 12.03.2026
Попалась интересная статья - выдержка из неё:
«Пра...
Лучшие рационы
2026-03-14
Калорийность: 1001 кКал
2026-03-20
Калорийность: 1110 кКал
2026-03-16
Калорийность: 1117 кКал
Новые рецепты
