Jakonda-2025-Израиль
20.03.2026 09:04
Если я не публикую свои дневники а просто пишу посты, то мало кто их видет и пишут в основном новые люди, я конечно всегда рада новым комментариям, НО ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Может есть какой-то алгоритм у сайта МЗР ?
Была несколько опытов, писала про Австрию и вчера написала БЕЗ ПУБЛИКАЦИИ ДНЕВНИКА  мои последние "страсти" https://health-diet.ru/people/user/125962/blog/437285/ - вот ссылка и никто их пркатически не увидел наверно?
 6 
 13
Анна
20.03.2026 09:59
Сегодня работаю из дома, редкий для меня момент. Но мне нравится такой формат)
 5 
 15
Катерина
16.03.2026 11:31
Начала принимать эти таблетки, от них действительно пропадает жор, за 5 дней-1,5кг!
Понятно, что сначала вода будет сливаться, но до этого вообще никаких сдвигов не было!
 10 
 83
Катерина
20.03.2026 18:19
Памятка, никак не могу начать есть меньше...
14 способов уменьшая порции, не оставаться голодными
Начинайте со стакана воды ...
Носите облегающую одежду ...
Добавляйте больше вегетарианской еды ...
Выбирайте подходящую посуду ...
Делайте углеводы дополнительной, а не основой частью еды ...
Создайте атмосферу для размеренной трапезы ...
Не ешьте из пакетов или коробок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка, по 2-194
200
512 23.8 12.8 75
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
150 7.4 9.1 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Клубника
200
216 12 7 26
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Куриная голень мясо (без кожи и костей)
160
270.4 43.2 11.2 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 28
Света Бор
20.03.2026 09:16
Пост условный( без сыроедения , без питания только по вечерам раз в сутки ) не очень то и строг: вообще нет проблем с его соблюдением . Однако всяких каш и картофеля можно съесть огого… особено если приходится находиться все время в 4х стенах без спорта ( кажется я сломала косточку голеностопа ) 😥
Короче еще из новостей меня шокировавших сегодня: один блогер сообщил, что жарка на животных жирах это тоже не гуд , и назвал лучшие по всем тестам масла для жарки : оливковое экстра верджин , масло фундука, миндальное и подсолнечное высокоолеиновое не раф.
Вывод напрашивается сам : хочешь быть здоровым - будь им , но желательно еще и потратить на это не мало денег 😂
Вчера залила водой соевую спаржу .. добавила морковки и специй .. ну и вкуснятина .
Вообще то быстро привыкаешь к Веганству, если жить этим долго , то вообще ништяк 😀 вопрос у меня теперь мучительный крутится в голове … а надо ли возвращаться к прошлой жизни ?
А может это все не зря. И это подготовка к сложному периоду , когда реально будет голод .. в общем то это плюс .
Как я хожу и реабилитируюсь с травмой ноги расскажу в следующем посте .
Всем благ !
 3 
 49
Елена
14.03.2026 23:12
Ситуация:
Я и муж на Кипре. Мужу утром звонит его друг (живет в Королеве) и говорит, мы тут борщ приготовили. И решили позвать твоего внука к нам на борщ (парню так их борщ понравился, что навернул 4 порции)
Внуку 15 лет. Живет в Москве в Ясенево. Это чтобы было понятно, что до Королева ему надо сначала всю Москву проехать и потом еще на электричке до Королева.

Муж спрашивает внука, поедешь в гости? Тебя приглашают. Тот соглашается.
Сейчас вечером узнаю, что муж не согласовал поездку с мамой внука (с невесткой). Посчитал, что внук согласует все сам. Надо сказать, что у парня ветер в голове, 15 лет и несовершеннолетие.
Я мужу высказала, типа ты был обязан согласовать поездку с родителем. Не решать через внука. Он мне говорит, внук сам все согласовал. Я спрашиваю, ты дал ему поручение согласовать? Говорит, что не давал. В итоге, внук в Королеве ест борщ и вроде даже остается с ночевкой. Муж не удостоился известить об этом маму ребенка и еще и наорал на меня, и сказал, что и дальше не будет ничего ни с кем согласовывать. Мол, парню 15 и он в состоянии известить мать. У ребенка с мамой отношения на три с минусом. Парень вполне мог забить болт на маму и просто свалить.
А я сижу оплеванная после разговора с мужем. Очередное разочарование в его неумении продумывать детали.

Вот скажите честно, я преувеличиваю масштаб проблемы или муж был обязан согласовать с мамой ребенка поездку?
 5 
 36
Василиса
22.03.2026 06:04
Посмотрела вчера интервью некоего журналиста. На мой взгляд это конечно просто пиар, но уже интересно стало чем закончится его рассказ о том, как за 3 месяца похудел на примерно 40 кг.
:evil:

Ожидала, что в конце он скажет, что всё-таки обратился к врачу, и после обследования выявили болезни жкт - ну печени точно. Ну и РПП себе заработал таким экспериментом.

:call-down:

800 калорий, бады горстями, отказ от сахар, мука и прочее. Ну и выглядит как-то не очень здоровым человеком.

Видео ссылкой, но не знаю откроется ли:
https://vkvideo.ru/video-212451998_456242183

:stop:

Дневники питания публикую очень редко, это пока за сегодня - завтрак. Дальше пока без плана, в холодильнике пусто, но есть время подумать. У меня минимум - точно больше 800))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой СУБЛИМ
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Масло Черного Тмина
1
9 0 1 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
34
77.5 2.9 0.5 15.3
Коллаген
100
36 8.5 0.2 0
прана фуд_по 15 гр 1 мерная ложка
15
62.3 4.5 4.5 1.5
Ягоды годжи, сушеные
20
69.8 2.9 0.1 12.8

БАДЫ и таблетки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каприл_3-й этап био
1
0 0 0 0
хром gls
1
0 0 0 0
хитозан +Кальций+йод
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ẳннậ Лизã
21.03.2026 11:29
Теперь у нас веганские низкокалорийные вафли на завтрак. Думаю, не запихнуть ли в вафельницу фалафельную массу - вчера готовила тру фалафель, осталась на сегодня часть. Будут вафли-фалафли.

На очереди тофники. Хорошо, что я пощусь не по идейным соображениям, а то ж сплошь грех чревоугодия.

Прониклась курагой : калорий довольно мало, вкус отличный, и, кажется, лицо по утрам стало норм. Даже намечающиеся носогубки разгладились. Впрочем, может, носогубки от ретинола, который я тоже начала месяц как.

Псиллиум подъехал. Говорят, в выпечке хорошо и низкокалорийно. Штош. Я его в "не яйце", что на фото, оценила - действительно, выпечке что-то структурно яичное даёт.

Прорастили маш. Ели сырым, маринованным - везде хорош и калорий мало. Выход - со 100 г зёрен небольшая кастрюлька. Но чистить его от шкурок - занятие для дзен-монахов.

Купила Кальций Д3 Никомед - рыбы не ем же, солнца мало. Ну и они вкусненькие, апельсинные. Единственное скоромное, чего вожделею - красная рыба. А так, привыкла уже питаться силосом.
 7 
 69
❄️Сон 5 ч 10 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 66 из 100
❄️ Шаги 7037
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 4 ч 17 мин
🏕Еда
☯️ Настроение
Расстройство пищевого поведения: признаки, причины и факторы риска. Обман веществ. Выпуск от 14.01.2026
https://vkvideo.ru/playlist/-138990001_20/video-25380626_456322740?linked=1
❤️Энергия дня
❤️ Психология

ИОРПП (избегающее/ограничивающее расстройство потребления пищи) — расстройство пищевого поведения (РПП), при котором человек строго ограничивает количество пищи или типы продуктов. В отличие от анорексии или булимии, ИОРПП фокусируется не на контроле веса.
Избегающее/ограничительное расстройство приема пищи связано с отказом от еды по следующим причинам:

1. Отсутствие интереса к еде. Да, для многих людей еда это источник удовольствия, миллионы людей ходят ради особых блюд в рестораны или тратят часы на приготовления изысканных блюд, но люди с ИОРПП часто не интересуются едой. У них может быть сниженное чувство голода, отсутствовать удовольствие от приема пищи, насыщение приходит буквально после небольшой порции еды. Люди с подобным расстройством могут просто забывать есть на долгий срок и испытывают трудности в том, чтобы питаться достаточно для поддержании нужного уровня энергии и полезных веществ в организме.

2. Отказ от какой-то еды из-за сенсорных характеристик продуктов. Это может быть текстура, звуковое сопровождение при кусании или жевании, цвет продукта и так далее. Например, люди могут не есть все красные продукты или отказываться от смешанных блюд из-за большого количества текстур. Также часто встречаются случаи, когда люди отказываются от всего с кусочками (варенье, йогурты и т.д.) или не едят хрустящие продукты (чипсы, огурцы, хлебцы). Вплоть до того, что человек с ИОРПП может отказываться от тостов, если недостаточно хрустящие, или не есть пюре, если оно имеет комочки.

3. Ожидание негативных последствий после еды. То есть человек может предполагать, что после данного продукта ему станет плохо: подавится, начнется тошнота, будет изжога, это вызовет диарею и т.д. Отказ от продуктов в данном случае часто связан с каким-то негативным прошлым опытом (личным или увиденным). Например, человек отказывается есть все не протёртые продукты после того, как однажды подавился, и выбирает исключительно мягкую еду (пюре, однородные супы, каши и т.д.)

При ИОРПП может быть сочетание нескольких из этих пунктов. Например, у человека всегда не было особого интереса к еде, он испытывал трудности с тем, чтобы не забывать есть и есть достаточное количество еды. Однажды, когда он ел попкорн, он подавился и начал задыхаться, а затем появилась рвота. После этого он стал отказываться от всей твердой пищи, которой, как ему казалось, он может подавиться. 
Некоторые симптомы ИОРПП:
стремление жёстко ограничить питание или типы продуктов без явной причины и возможности её объяснить;
отсутствие тревоги по поводу фигуры;
предпочтение пищи только определённой структуры;
навязчивый страх удушья или несварения в результате приёма пищи;
значительная потеря веса;
запор, изжога, боль в животе, спазмы желудка и другие неспецифические жалобы со стороны ЖКТ;
высокая утомляемость или, напротив, избыток энергии;
снижение аппетита или интереса к еде;
нарушения менструального цикла;
головокружения, обмороки, нарушения сна;
истончение и ломкость волос.
❤️ Успехи
Подростки это сложно.
Моя 15-летняя дочь нахватала двоек. Я сказала что она не поедет к бабушке на каникулах, а будем исправлять учебу. А она мне "Зачем вообще учиться вконце четверти, если я всё-равно никуда не поеду!?".
❤️ Мотивация
Цель должна вдохновлять, а не угнетать. Рекомендуется поставить несколько маленьких целей, которые станут этапами на пути.
❤️Привычки
Избегать негативных мыслей. Замечать негативные и пессимистические мысли и менять их на позитивные и конструктивные. Например, вместо «всё пойдёт не так» — «Я могу справиться с этим» или «У меня есть ресурсы для решения проблемы».
🌱 Цитата дня
«Расстройство питания — это не „фаза“ или цель. Это болезнь. Конец истории»
🧸🫂 Благодарности

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
VITAMIN D3 5000 ME
1
0 0 0 0
Мультивитамины
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
52
120.6 2.9 0.6 25.7
Сливки
14
76.3 0.3 4.5 8.7
Вегамасло
5
32.8 0 3.6 0
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
9
50.3 2.7 4.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Каша геркулесовая
200
82.2 2.8 1.4 14.4
Тофу Паштет Морской
12
25.2 0.5 3.2 0.8
Брускетта из Вяленых Томатов с Прованскими Травами
7
35.7 0.1 2.1 0.3
Икра грибная Таежный сбор
20
22 0.4 2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Суп-пюре гороховый с жареным лучком
23
66.7 4.8 0.6 10.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый фарш
40
116 20 0.4 7.2
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Редис
52
10.4 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
54
14.6 0.7 0.1 2.9
Рыжиковое масло полный состав
10
89.7 0 10 0
Пекинская капуста
68
10.9 0.8 0.1 1.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
25.7 0.9 1.9 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят горохового белка
40
150 32.7 1.6 1.3
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
150
57.8 5.3 3.2 1.9
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Sonya
21.03.2026 21:07
Сегодня последний день напряжённой работы над дипломом. Даже не верится. В целом успела сделать почти всё, как и планировала. На следующей неделе буду дооформлять и доделывать маленькие штуки. Но уже не в таком убийственно режиме. Завтра будет ещё один созаон с куратором, потому что одного запланированного не было. Вот.

Чувство блаженства мимолетно. И в мооём случае, в ближайшее время -- быть похудевшей и с дипломом хы-хы.

Ушла последний день яростно тыкать. Всех чмок в пупок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырно творожная лепёшка
1
451.2 38.1 17.6 31.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
270
162 8.1 8.6 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый кекс без муки
1
242.7 17 9.1 21.8
Морковь
61
21.4 0.8 0.1 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
280
504 42 28 19.6
Брокколи (Тушение)
200
63.2 5.4 0.7 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги