ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.05.2026 21:04
Завтрак был в зале. Днем было большое окно, поэтому на обед смогла
домой поехать поесть, поспать и рассаду полить. (За три часа)
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 503 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
100
|
109.2 | 4.5 | 1.2 | 20.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Итого | 607 | 538 | 34 | 15 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо ГалинаЯ |
100
|
56.8 | 1.5 | 2.5 | 7.2 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
232
|
263.3 | 41.4 | 10.7 | 0 |
| Капуста квашеная ГЯ |
122
|
37.3 | 2.2 | 0.2 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай с молоком |
200
|
23.2 | 1.2 | 1 | 2.4 |
| Итого | 659 | 425 | 46 | 19 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
286
|
134.4 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Итого | 286 | 134 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис рассыпчатый с солью |
60
|
50.2 | 1.1 | 0.2 | 11.2 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
22
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Жир куриный |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 681 | 283 | 15 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2936 | 1398 | 100 | 50 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Александр
13.05.2026 19:13
Наш народ на работе проявляет чудеса заботы о здоровье.
Традиционный перекус из двух кусков бисквитного торта со сливками и
горсти шоколадных конфет обязательно сопровождается зелёным чаем.
Ведь только он способен хоть как-то оправдать это гастрономическое
безумие, в отличие от «вредного» чёрного.
7
19
Vlad_IN
13.05.2026 19:08
Мы смеёмся над собакой, которая привязана к столбу.
Но сами уже давно сидим на поводке.
Только наш поводок - это телефон.
Каждое утро.
Первое движение рукой - не к себе. Не к жизни. Не к человеку рядом.
А к экрану.
Мы больше не можем просто сидеть в тишине.
Нам постоянно нужно что-то листать.
Чужие жизни.
Чужие успехи.
Чужие тела.
Чужие мнения.
И самое страшное - это стало нормой.
Люди перестали жить моментами.
Теперь люди потребляют моменты.
Ты вроде свободный человек.
Но попробуй на день отключить телефон.
Сразу начнётся тревога.
Скука.
Ломка.
Ощущение, будто ты выпал из жизни.
Хотя по факту - наоборот.
Именно в этот момент ты впервые начинаешь в неё возвращаться.
Алгоритмы давно поняли одну вещь:
чем дольше ты смотришь в экран, тем меньше думаешь о себе.
И проблема не в телефоне.
Проблема в том, что многие уже не умеют быть наедине с собой. 
Но сами уже давно сидим на поводке.
Только наш поводок - это телефон.
Каждое утро.
Первое движение рукой - не к себе. Не к жизни. Не к человеку рядом.
А к экрану.
Мы больше не можем просто сидеть в тишине.
Нам постоянно нужно что-то листать.
Чужие жизни.
Чужие успехи.
Чужие тела.
Чужие мнения.
И самое страшное - это стало нормой.
Люди перестали жить моментами.
Теперь люди потребляют моменты.
Ты вроде свободный человек.
Но попробуй на день отключить телефон.
Сразу начнётся тревога.
Скука.
Ломка.
Ощущение, будто ты выпал из жизни.
Хотя по факту - наоборот.
Именно в этот момент ты впервые начинаешь в неё возвращаться.
Алгоритмы давно поняли одну вещь:
чем дольше ты смотришь в экран, тем меньше думаешь о себе.
И проблема не в телефоне.
Проблема в том, что многие уже не умеют быть наедине с собой.
6
24
Maximus Otto
12.05.2026 08:42
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Решил ради интереса составить список базовых продуктов на кухню, которые в основном покупаем, в зависимости от сезонности.
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 319Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Решил ради интереса составить список базовых продуктов на кухню, которые в основном покупаем, в зависимости от сезонности.
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 319Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (+аминокислоты) |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Салат "Коул слоу" |
1
|
49 | 2.6 | 0.3 | 8.9 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 395 | 466 | 38 | 28 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер Микоян |
1
|
485.5 | 20.9 | 27.8 | 37.4 |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
1
|
109.7 | 1.2 | 0 | 26.1 |
| Итого | 495 | 595 | 22 | 27 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с овсянкой |
1
|
171 | 17.3 | 7.9 | 7.4 |
| Гречка с луком и морковью |
1
|
346.1 | 11.5 | 9.2 | 54 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 482 | 563 | 30 | 21 | 62 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2822 | 1771 | 98 | 85 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
В.Виля
13.05.2026 14:17
Вчера на прогулку вышла после обеда и потом еще поехала закупиться.
Всего прошлась сверх 9400 шагов, что мне подняло и настроение .
Дело в том , что опять пару дней с утра идет дождь и только после
обеда есть возможность пройтись.
А меня еще радует , что спала жара и после ночи 8 градусов, а днем до 14. Для таких как я , не переносящих жару - это самое то 🤗🍃🌺
На фото - мой завтрак . Попробовала 👀🤨😉👍 свежие шампиньоны и совсем ничего , можно привыкнуть. Мои знакомые едят не очищая , а я очистила.
Всем желаю хорошего дня 🥰 !
А меня еще радует , что спала жара и после ночи 8 градусов, а днем до 14. Для таких как я , не переносящих жару - это самое то 🤗🍃🌺
На фото - мой завтрак . Попробовала 👀🤨😉👍 свежие шампиньоны и совсем ничего , можно привыкнуть. Мои знакомые едят не очищая , а я очистила.
Всем желаю хорошего дня 🥰 !
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Паштет - turgelis |
25
|
76 | 3.8 | 6.4 | 0.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| @ Сыр творожный 15 % |
83
|
183.3 | 15.2 | 12.5 | 2 |
| Масло сливочное 81% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| @ Халва |
31
|
167.3 | 4.2 | 11.1 | 12.7 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| @ Тилапия с овощами |
119
|
132.1 | 11.3 | 7.9 | 5.2 |
| Шампиньоны |
22
|
5.9 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Авокадо |
11
|
17.6 | 0.2 | 1.6 | 0.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
18
|
102.4 | 3.8 | 8.2 | 3.1 |
| Итого | 508 | 836 | 46 | 55 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Супчик со щавелем |
376
|
173.3 | 11.3 | 5.6 | 18.4 |
| Сметана 36% жирности |
14
|
48.4 | 0.3 | 5 | 0.4 |
| Конопляное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Пита |
75
|
195.8 | 5.3 | 3.4 | 36 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
53
|
103.4 | 15.7 | 4.1 | 0 |
| Итого | 518 | 520 | 32 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
18
|
102.4 | 3.8 | 8.2 | 3.1 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кетчуп |
61
|
61.6 | 0.6 | 0.1 | 16.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
317
|
187 | 9.2 | 10.1 | 12.7 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
100
|
216.3 | 12.9 | 18.3 | 0 |
| Итого | 691 | 638 | 27 | 37 | 47 |
Вода :
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
42
|
84.3 | 5.8 | 6 | 1.7 |
| Стевия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Минеральная вода "Витаутас" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2006 | 84 | 5 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3923 | 2080 | 112 | 116 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
В.Виля
14.05.2026 00:43
Сегодня захотелось покрутиться на кухне и приготовить что-то с
сушенными баравичками. Отварила грибы , приготовила лук , масло
подсолничное и собралась замесить тесто для чебуреков и ... нету
муки ... А за окном дождь как из ведра льет с самого утра 😂🙊
А нам спешить некуда , еды на сегодня имеем . " Чебуречки " сэкономились 🤣🤣🤣
А нам спешить некуда , еды на сегодня имеем . " Чебуречки " сэкономились 🤣🤣🤣
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Салат с шампиньонами и горбушей |
78
|
138.2 | 8.3 | 11.2 | 0.9 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
18
|
51.1 | 3.5 | 4 | 0 |
| @ Паштет - turgelis |
13
|
39.5 | 2 | 3.3 | 0.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Хлеб Пита |
78
|
203.6 | 5.5 | 3.5 | 37.4 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
39
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| @ Халва |
25
|
134.9 | 3.4 | 9 | 10.3 |
| Авокадо |
13
|
20.8 | 0.3 | 1.9 | 0.2 |
| Свекла (Варка без слива) |
48
|
18.9 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
18
|
102.4 | 3.8 | 8.2 | 3.1 |
| Итого | 383 | 771 | 31 | 44 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Супчик со щавелем |
288
|
132.8 | 8.6 | 4.3 | 14.1 |
| Сметана 36% жирности |
5
|
17.3 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Конопляное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| @ Сырок " Karums " 45 г. |
90
|
320.6 | 10.3 | 21.3 | 21.2 |
| Груша |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 536 | 547 | 19 | 28 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
17
|
96.7 | 3.6 | 7.8 | 2.9 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
39
|
28.1 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
101
|
197 | 29.9 | 7.7 | 0 |
| @ Салат с шампиньонами и горбушей |
36
|
63.8 | 3.8 | 5.2 | 0.4 |
| Морковь |
23
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
15
|
7.2 | 1.7 | 0 | 0.2 |
| @ Яйца фаршированые грибами |
17
|
34.7 | 1.3 | 2.7 | 1.2 |
| @ Пломбир "Klasika" |
52
|
111.8 | 1.1 | 6.8 | 10.9 |
| @ ENGEVITA 100г |
7
|
24.4 | 3.3 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 322 | 573 | 45 | 30 | 24 |
Вода :
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
42
|
84.3 | 5.8 | 6 | 1.7 |
| Стевия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Минеральная вода "Витаутас" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2006 | 84 | 5 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3447 | 1976 | 102 | 109 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алёна
13.05.2026 10:22
На неделю из-за беготни вообще забила на подсчет - и питание, как
мне казалось, скатилось в прежний хаос: доставки из вв (супы и
второе), бутеры, сладости. В итоге отвес после кд с 78 до 74,4 -
мой самый низкий вес, которого я не могла добиться при подсчете два
месяца. Вот как это работает?!
6
11
Genia
12.05.2026 22:34
Фаза 2, день 26
До отпуска: 82 дней
Цитата недели: "Не зацикливайтесь на том, как, по вашему мнению, должны обстоять дела: так вы упустите возможность изучить, как они обстоят на самом деле" Рэй Далио
❌Сон: 6 ч 33 мин
❌Оценка сна: 79
✅КБЖУ согласно фазе 2
✅Белок 150 гр и больше: 2/7
✅Тренировка (4 к ВС): 🩵
⏸️Велотренажёр (4 за неделю):
✅На ночь: магний 5гр + глицин 5гр, утром витамин Д + витамин С
⏸️Упражнение для рук: 1/30
⏸️Планки дома
⏸️Йога - Сб
⏸️Функциональная тренировка - ВС
💗Самочувствие: хорошее
До отпуска: 82 дней
Цитата недели: "Не зацикливайтесь на том, как, по вашему мнению, должны обстоять дела: так вы упустите возможность изучить, как они обстоят на самом деле" Рэй Далио
❌Сон: 6 ч 33 мин
❌Оценка сна: 79
✅КБЖУ согласно фазе 2
✅Белок 150 гр и больше: 2/7
✅Тренировка (4 к ВС): 🩵
⏸️Велотренажёр (4 за неделю):
✅На ночь: магний 5гр + глицин 5гр, утром витамин Д + витамин С
⏸️Упражнение для рук: 1/30
⏸️Планки дома
⏸️Йога - Сб
⏸️Функциональная тренировка - ВС
💗Самочувствие: хорошее
Всем привет!
Мой рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые конвертики от 11.05.26 |
165
|
268.6 | 32 | 3.8 | 25.4 |
| Protein bar nutrend |
55
|
229.4 | 12.4 | 8.8 | 24.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 270 | 520 | 45 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tvaroh odtučeny |
250
|
167.5 | 30 | 1.3 | 10 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Beef protein |
35
|
138.6 | 30.5 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 403 | 452 | 64 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые конвертики от 11.05.26 |
172
|
280 | 33.4 | 4 | 26.5 |
| Итого | 172 | 280 | 33 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые конвертики от 11.05.26 |
100
|
162.8 | 19.4 | 2.3 | 15.4 |
| Итого | 100 | 162 | 19 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кусочничанье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
32
|
138.6 | 1.4 | 7.8 | 15.6 |
| Охотничьи колбаски |
20
|
92.6 | 5.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 209 | 321 | 11 | 18 | 28 |
| Итого за день | 4154 | 1737 | 174 | 48 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только шаги, прошлась хорошо и танцы, очень мне понравилось
это приложение😍😍 
Общая активность👍💪 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21300 |
21300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 637 ккал
Количество шагов: 21300
7
15
Татьяна
12.05.2026 19:10
После вчерашнего кг Клубники, ожидала прирост веса... Но нет... вес
пока стоит 56.9 кг
Погода играет... Солнце сияет, а вот уж и Дождик идёт...
С удовольствием прогулялась на 6.5 км.
Погода играет... Солнце сияет, а вот уж и Дождик идёт...
С удовольствием прогулялась на 6.5 км.
И пришла дальше разгребать запасы шкафов... и не могу
понять...
"Когда это всё успело накопиться?"
Столько вещей вообще с этикетками, одела по 1-2 разу...
Да... Деньги видно лишние были...
А у вас как с запасами дела обстоят? Полные шкафы?
Хорошего вечера!!!
"Когда это всё успело накопиться?"
Столько вещей вообще с этикетками, одела по 1-2 разу...
Да... Деньги видно лишние были...
А у вас как с запасами дела обстоят? Полные шкафы?
Хорошего вечера!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
66
|
79.9 | 10.6 | 3.3 | 2 |
| йогурт греческий 2% |
59
|
37.8 | 5.1 | 1.2 | 1.7 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
20
|
49.7 | 0.1 | 0 | 12.3 |
| Блины соевые |
35
|
74.2 | 6.4 | 3.9 | 3.4 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
23
|
48.3 | 2 | 3.9 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 305 | 25 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Клубника |
434
|
177.9 | 3.5 | 1.7 | 32.6 |
| Мармелад Ягодный домашний |
77
|
50 | 0.6 | 0.2 | 10.8 |
| Яблоко |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Мандарин |
46
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1384 | 363 | 6 | 4 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на воде |
123
|
99.9 | 3.7 | 0.2 | 19.9 |
| Филе с овощами |
103
|
93.8 | 15.1 | 1.9 | 4.1 |
| Икра из Свеклы ВС |
67
|
87.1 | 1.9 | 6 | 8 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Горошек зеленый консервы |
52
|
18.2 | 1.6 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Майонезный соус Махеевъ провансаль постный |
14
|
40.5 | 0 | 4.2 | 0.7 |
| Кутья |
119
|
132.3 | 2.5 | 0.1 | 32.2 |
| слойка с вишней пятерочка |
66
|
184.8 | 2.6 | 8.9 | 22.1 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
50
|
102.5 | 3.3 | 2.5 | 16.7 |
| Итого | 1078 | 848 | 37 | 29 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| йогурт греческий 2% |
50
|
32 | 4.4 | 1 | 1.4 |
| Варенье из Зеленого грецкого ореха от Татьяны |
35
|
124.5 | 1.8 | 6.5 | 14.6 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
50
|
102.5 | 3.3 | 2.5 | 16.7 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 495 | 337 | 19 | 13 | 36 |
| Итого за день | 3469 | 1855 | 88 | 59 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
23
Созерцатель
13.05.2026 23:57
Пиво - это напиток лечащий заболевания, которые вы заработали
годами неправильной гастродуоденитной терапии
Интересные блоги
12-05-2026
«Вредная пища» разная? Или одна и та же?
Видов «вредной» еды уже придумали столько, что впо...
08-05-2026
Дневник питания за 08.05.2026
Как же я была удивлена таким теплым приемом в сооб...
06-05-2026
Книгу я выбрала 🤦🏼♀️ Заявляли для начинающих
Новые рецепты
Лепёшка `Полбината`
169.7
6.4
3.8
26
7
Котлеты домашние
170.1
14.3
8.7
8.3
2
Кекс творожно-клубничный с шоколадными каплями
327.4
8.8
9.9
50.7
0
Лучшие рационы
