Елена
14.03.2026 23:12
Ситуация:
Я и муж на Кипре. Мужу утром звонит его друг (живет в Королеве) и говорит, мы тут борщ приготовили. И решили позвать твоего внука к нам на борщ (парню так их борщ понравился, что навернул 4 порции)
Внуку 15 лет. Живет в Москве в Ясенево. Это чтобы было понятно, что до Королева ему надо сначала всю Москву проехать и потом еще на электричке до Королева.

Муж спрашивает внука, поедешь в гости? Тебя приглашают. Тот соглашается.
Сейчас вечером узнаю, что муж не согласовал поездку с мамой внука (с невесткой). Посчитал, что внук согласует все сам. Надо сказать, что у парня ветер в голове, 15 лет и несовершеннолетие.
Я мужу высказала, типа ты был обязан согласовать поездку с родителем. Не решать через внука. Он мне говорит, внук сам все согласовал. Я спрашиваю, ты дал ему поручение согласовать? Говорит, что не давал. В итоге, внук в Королеве ест борщ и вроде даже остается с ночевкой. Муж не удостоился известить об этом маму ребенка и еще и наорал на меня, и сказал, что и дальше не будет ничего ни с кем согласовывать. Мол, парню 15 и он в состоянии известить мать. У ребенка с мамой отношения на три с минусом. Парень вполне мог забить болт на маму и просто свалить.
А я сижу оплеванная после разговора с мужем. Очередное разочарование в его неумении продумывать детали.

Вот скажите честно, я преувеличиваю масштаб проблемы или муж был обязан согласовать с мамой ребенка поездку?
 5 
 47
Екатерина
24.03.2026 06:55
Тадам! Ну что же, итоги за месяц:
💥 Минус 3 кг - это круто, но еще не повод сильно радоваться, потому что с 80 кг я очень легко стартую ввысь.
💥 минус 5 см - талия - это вот прямо огонь! Перестали давить брюки, это кайф!
💥 минус 4 см - живот - 🔥
💥 минус 4 см - бедра.

Вообще всю жизнь я по бокам была прямоугольная. Даже когда была юная и стройная, видимого перепада между талией и бёдрами не было. У меня изгибы всегда в других местах были - попа и грудь - это да. Когда я ходила беременная дочкой, помню все мои 20 кг лишнего веса торчали вперед. Со спины и не поймешь, что беременная, а боком - в двери не проходила 🤣 и вот у меня есть талия. Наконец-то. Жаль, что грудь уже стоит не так, как раньше, но еще как-то вполне приемлемо держится. И попа требует приседаний, а колени просят пощады... Но утончающаяся талия все эти несовершенства убирает.

Ох... Даже не верится, что однажды я смогу дойти до 70... У меня стотыщ лет такого веса не было. Это ж я ого-го какая тростинка стану!!!

А покааа... Кусочек с тренировки. Кажется удалось видео загрузить.
 12 
 14
Алёна
24.03.2026 22:37
Перестаю публиковать завтраки, потому что они у меня почти идентичные :)
А вот маш проросший - прикольный!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Ячневая каша
130
303.3 10.1 9 45.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Абрикосовый джем
10
27.6 0.1 0 7.2
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Кофе без кофеина с молоком
1
27 1.4 1.4 2.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, Паштет, ливерный
65
197.6 9.9 16.6 1.4
Хлебцы пшеничные Щедрые 5 злаков
33
142.2 5 2.3 25.4
Пастила
48
155.5 0.2 0 38.4
Кофе без кофеина с молоком
1.5
40.4 2.1 2.1 3.7
Миндаль
23
140.1 4.3 12.4 3
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Фундук
18
117.2 2.7 11.1 1.7
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
180
394.2 17.8 25 24.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Булочки сдобные
30
101.7 2.4 2.8 16.7
Абрикосовый джем
15
41.4 0.1 0 10.7
Кофе без кофеина с молоком
1
27 1.4 1.4 2.5
Творожок "Груша-банан"
1
133.8 8.4 4.2 15.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Барбекю
170
348.7 46.4 14.8 4.4
Пастила
18
58.3 0.1 0 14.4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
35
10.5 1.1 0.1 1.4
Киноа, приготовленная
50
60 2.2 1 9.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Дрожжи пищевые неактивные
1
8.6 0.9 0.1 0.8

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Sonya
25.03.2026 23:53
Участвую в месячном челлендже на 17 тысяч шагов. Такое количество ощущается чуть менее комфортно -- это надо 2.5 часа шагать. Но думаю я справлюсь.

А так в целом у меня всё ровненько. Начинаю оживать и тихонько доделывать вещи по учёбе.

Ходила сегодня в тц -- купила носочки, бесшовные белье и всяких маленьких приколов для поездки типа зубной щётки и дезинфектора.

Джинсы , что недавно купила стали широкими в талии, но хоть на попе впору сидят...)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
41
65.6 0.8 6 0.8
Яйцо куриное (Варка)
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Лосось каспийский соленый
50
134.5 10.5 10.3 0
протеиновая булочка 5 min
50
146 7.5 4.3 17.8
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
270
167.4 7.8 9.5 12.7
Печенье бисквитное Jaffa cakes с апельсиновым желе, покрытое шоколадом
24
90.7 1 2.2 16.6
Помидоры черри, томаты
50
13.5 0.4 0.3 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein puding karamela
200
150 20 2.8 10.4
Морковь
61
21.4 0.8 0.1 4.2
Хлебцы Wasa Original
26
87.4 2.3 0.4 16.1
Хумус
12
28.4 0.9 2.1 1.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшата 2 кат. (Жарка)
250
255.3 46.1 7.3 1.5
Фасоль стручковая
200
46 5 0.6 6
Ветчина
50
37.5 7 0.5 1.3
Сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
62.6 5.6 4.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Матильда
24.03.2026 15:37
Сейчас пишу редко и по той причине, что не знаю, о чем рассказывать...
Контент семейной жизни скучный🤣🤣
То ли было 3+ года назад😄😄😄
Про здоровье вы знаете, я не люблю писать, мне кажется, это сразу +20 лет добавляет🤪🤪
Вот вчера была у терапевта. По поводу низкого ферритина выписали железо, буду пробовать...
Немного простыла, сопли, горло, слезы, температура 37 к вечеру... Чувствую себя так себе, но и особо не полечиться, только горло обрабатываю да и жидкости больше пью. Дома ничего не делаю, отдыхаю, хорошо, что у детей каникулы, мы с мужем дома одни на этой неделе
=========
Муж продолжает ремонт, который всем уже надоел😅 высасывает все силы и средства... Ну уже подходим к финишной прямой... Полы лежат, ванна уже в плитке с потолком и сантехникой, кухня пришла, муж собрал, шкафчик только не того тона под посудомойку, писала в службу поддержки, будут другой фасад присылать. Сегодня натягивают потолки, и можно начинать клеить обои, уже тоже куплены. Осталось вот в туалете плитку положить, и шкафчик сделать, ну и технику с мебелью купить и поставить. Надеюсь, в течение месяца завершим до моего дня рождения.
Не зря говорят, что хочешь развестись, сделай ремонт🤣🤣
Сколько мне стоит сил убедить мужа брать то, что я хочу и делать так, как я хочу🤪🤪🤪 плитку, ламинат, обои, кухню, цветовые решения... Особенно найти компромисс между дизайном и ценой... С учётом того, что квартира будет под съем.
Только к концу ремонта, когда он уже видит как хорошо получается, когда его родители посмотрели фотки и одобрили, мои родители пришли посмотрели, тоже понравилось, только сейчас он уже со мной во всем соглашается
=====
Не так давно напоролась в тиктоке на канал Биологички и онлайн тренер. Прям некоторые их высказывания хочется цитировать😀
Биологичка имеет академическое вузовское образование в сфере биологии и физиологии человека, а не собственный опыт похудения,что для меня в первую очередь влияет на доверие к словам этого человека.
Сегодня попалось видео с ней, где она говорит про топ самых худших продуктов, на которых мы толстеем.
И это продукты, которые мы себе запрещаем!!! И часто, это наши любимые продукты! В основном на которые мы и срываемся! У кого-то это орешки, у кого-то свинина жирная, у кого-то булки, у кого-то шоколадки... И что не нужно игнорировать свои вкусовые предпочтения! Нужно научится экологично включать их в свой рацион. Не должно быть запрещённых продуктов!
=======
Ну и самая главная мысль этих блогеров, что люди, имеющие значительно массу тела, с трехзначным числом, куда отношусь и я🤪 должны начинать свое похудение не с расчёта своей нормы калорий, а с расчёта своей суточной калорийности на момент своей повседневной жизни и уменьшением её на 10%. То есть человек годами ел в профиците, причём значительном, и для него сейчас это будет стресс резкое урезание калорий. Что на первом этапе не нужно даже БЖУ считать и менять рацион. Что даже если в течение недели все повносить в дневник и посчитать свою калорийность, и даже если она окажется 4000кал, уменьшить её на 10% и все. И даже на этом шаге человек начнет худеть. Вот так он и питается... Далее, если он доходит до такой точки, что в течение 2-3недель его вес не меняется, стоит на месте, опять снизить на 10%... И так далее... Когда уже человек войдёт в ритм, уже обращать внимание на БЖУ, на продукты.
Это и есть игра в долгую, бесстресовое похудение, без срывов...
Очень мне понравился такой подход.
======
Так же у неё много информации про питание про 1200-1400кал, это я уже в следующем посте расскажу
 13 
 57
Кошь
26.03.2026 03:32
Как ваша весна, котята?)) какие успехи?
Zlata45
25.03.2026 09:28
Сегодня 25.03 , но дневник публикую вчерашний , потому что сегодня еще ничего не составляла. Что же случилось со мной за эти 8 дней .
Первое —с жирами до 50 и ккал 1500 весы упорно показывали 73.5. -73.7 . Учитывая ,что нахаживала я 7-9 т шагов , плюсом зал ( где по моему мнению еще пока у меня условные силовые ) , мне такое сопротивление организма показалось очень странным . Что я сделала ? Я начала общаться с GPT чатом 😂🙈( назвала его старшим братом 😂) . Рассказав подробно как живу , что ем , какие упражнения делаю и с каким весом , старший брат настоял ( приведя такие разумные доводы) на изменении калорийности , а точнее 1700ккал , за белки похвалил , а что жиры урезала - отругал 😂. Самое интересное , что МР выдает мне примерно такое же КБЖУ при изменении активности на умеренную !!!! ( у меня стояла низкая и плюсом я еще с жирами химичила) . Решили мы с ним пообщаться через две недели , из которых прошло уже 5 дней . Итак , рекомендованное КБЖУ от GPT для меня на две недели :
1700ккал
Белки -110-130
Жиры 60-65
Угли 150-180 в тренировочные дни , в дни лежа на диване 140-160 .
Что имеем на весах - через 5 дней такой обьедаловки - 72.6 .кг .
Выводы которые я сделала
- играть с жирами нельзя . Нельзя меньше нормы и нельзя больше нормы .
- важно правильно оценить свою активность . Кто затрудняется ее определить по описанию в МР , можете пообщаться с GPT чатом , где подробно распишите ваши пару тройку дней и он определит активность . Кстати , как дополнить рацион , существенно его не меняя - он мне тоже помог , порекомендовав добавить орехи и сыры уже к существующему рациону .
Ну и пока наверное все . Всем добра :) ниже фоточки со смарт весов .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Туркишхам
100
91 17 1 2.4
Моцарелла
2
174 14 14 0
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Маринованные огурцы Вива
100
23 1.1 0 4.7
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Рисовые хлебцы
20
76.2 1.9 0.5 15.6
Сыр кашкавал Юнион
18
54.4 4.5 4.1 0
Макароны
100
348 15.1 1.9 69
Куриная грудка в сливочн соусе
250
262 37.3 10 5
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Творог5
100
115 15.9 5 1.7
Греч йогурт ванила Юнион
50
56 3 2.1 6.4
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Нори
15
48.2 7.8 0.5 4
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алина
26.03.2026 03:24
Много дел было с утра, заехала на ресайклинг, на заправку, потом на работу. После работы хотела посмотреть один спортзал, но что-то меня в нем отталкивает. Не знаю что. Хотя цена отличная. Наверное отсутствме групповых занятий и далеко от дома. 10 минут на машине, но там вечно пробки и мне не хочеться ездить туда, не знаю почему. Буду платить дороже, но надеюсь что буду ходить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
60
159.6 5.3 2 28
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Ветчина моя
80
144 10.4 10.4 2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с зернами мой.
1
150 5.5 3 26.5
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ветчина моя
80
144 10.4 10.4 2.4
Торт tuxedo
100
400 5 30 50
Шоколад молочно-ореховый
65
352.3 4.9 22 33.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Ветчина моя
50
90 6.5 6.5 1.5
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
100
274 14.4 13.1 22.7
Пепси Max
300
3 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
25.03.2026 01:18
Скореее бы уже овощи появились с реальными ценами, каши дают кучу углеводов. Сейчас уже начали появляться огурцы по 150 р, Скоро и кабачки в турции вырастут, а пока купила баклажанной и кабачковой икры, надеюсь что уменьшу углеводы в рационе.
Вчера была у эндокринолога. Взяла направление на анализы ТТГ, Т3, Т4 Гликированный гемоглобин и выпросила витамин Д. 

Новость вчера выдали в поликлинике: запись теперь в интернете (через госуслуги) открывается в 3 часа ночи.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эутирокс 88 мкг
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли
350
248.5 6 1.6 48.9
Сыр Реджано
55
194.7 17.8 13.7 0
Брокколи (Припускание)
105
33.4 2.9 0.3 3.8
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Аква Д3
5
0 0 0 0

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Форель радужная, разведенная на ферме
35
49.4 7 2.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Соус чили шрирача
35
32.6 0.7 0.3 5.9
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
100
235 26.1 13.7 0
Айран
250
67.5 5 4.5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Форель радужная, разведенная на ферме
35
49.4 7 2.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Елена
25.03.2026 10:51
6/211
У нас весна-весна ☀️🌷🍀🌱
С улицы уходить не хочется)
А еще надо бы до огорода добраться, но как это делать с малышом в коляске ума не приложу, получится ли 🤔
Засыпал сегодня и держался за меня 😊

Начала снова пить витамины. Что-то волосы стали сыпаться 😔 пообщалась с подругой-фармацевтом по этому поводу. Естественно она спросила про витамины, а я их не пью уже месяца два (забыла или забила) 🤷‍♀️ она сказала, что это последствия беременности и строго сказала начать пить витамины! Пропить курс месяца три, сделать перерыв и снова пить. Ее советы по здоровью очень правильные, всегда прислушиваюсь и выполняю!
Ну и норму жиров контролирую, всегда по ним жуткий недобор был.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
136.8 4.6 1.3 26.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рыбной консервой
500
181.5 10.5 3.5 26.5
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Хлебцы Семь злаков Dr.Korner
30
87 3 0.6 17.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг яблочный
1
176.4 9.9 1.2 29.5
Мягкий Творог Домик в Деревне 5%
150
136.5 11.9 7.5 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты запеченные
200
425.8 52.4 23.4 0.8
Капуста тушеная
300
87.3 6.3 0.3 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги