Неля
26.07.2026 23:01
Привет! :) Весь день льет дождь, прохладно, темно. Прогулки не было.
Ела сытно, но калорий не добрала. Углеводов мало получилось. Хотя и хлеб, и кашу ела. Остальные макронутриенты в норме.
Вспомнила поездку в Солнечногорск несколько лет назад. Вот, где должно было бы быть солнце! Но и там дождь проливной застал.)) Мы на Сенежском озере успели поплавать как раз перед ливнем. Фото с той поездки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
100
68 4.5 0.8 6.5
Шампиньоны Маринованные
81
28.4 2 0.5 4.1
Пирог на основе фруктового пюре
69
76.8 3.3 0.4 15.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны Маринованные
60
21 1.5 0.4 3.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
102
102.9 4.3 1.1 18.9
Яблоко Гренни Смит
96
55.7 0.4 0.2 10.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Какаовелла
4
5.9 0.6 0.2 0.4
Вода водопроводная питьевая
220
0 0 0 0
Масло Рыжиковое Нерафинированное
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины для Фаршировки
46
78.2 2.1 1.4 14.7
Ветчина с индейкой
32
26.6 2.9 1 1.6
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Цельнозерновой
51
107.1 4.3 0.8 20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр Полутвердый Грюнландер Лёгкий
27
75.1 7.8 4.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Валентина
27.07.2026 08:46
Всем привет👋.
Опять активный день 😁👍.
День прожит со словами из песни" Что мне снег ,что мне зной, что мне дождик проливной- когда мои друзья со мной! ".
Весь день погода менялась как в песне- удалось сходить на тренировку, сделать море🌊 дел дома.
Первое фото перед тренировкой, остальные после.
Ура! Отрашиваю волосы. Даже завязываются в хвостик 😁👍.
Принимаю капсулы с Горьким апельсином, объемы немного уходят, вес качается + - 500 г.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша в мультиварке
170
102.9 3.1 1.9 18.4
Колбаса Легкая с индейкой
88
171.6 9.7 13.2 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
82
36.9 2.5 1.2 3.9
сыр белебеевский
40
138.8 10.8 10.6 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Витамины Ревит
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Л карнитин
1
1 0 0 0.3
potassium
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик
230
46.5 2.5 0.5 7.6
Крекеры, из муки высшего сорта
15
65.9 1.4 2.1 9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Ржаные отруби
23
26.3 2.8 0.8 2
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Сайра бланшированная в масле, консервы
70
198.1 12.8 16.3 0
Пшенная каша в мультиварке
225
136.1 4.1 2.5 24.3
Лисички тушёные
150
89 3.9 6.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина садовая красная
25
12.5 0.4 0.1 2.2
Мой желатин
65
66.7 12.2 0.8 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
76
170.1 9.3 3 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой (копия)
290
275.8 13.1 6.1 42.1
Салатик
150
30.3 1.7 0.3 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
35
219.1 9.1 18.2 4.7
Псиллиум
14
5.9 0.2 0.1 0.1
Кефир 2,5% жирности
65
34.5 1.9 1.6 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Мария
27.07.2026 09:35
Буду собирать фото тарелок с сегодняшнего дня.
Даю себе срок неделю.

У нас практический трек на обучении. Мы объединились с девочкой, будем разбирать друг другу тарелки. Самое сложное - это делать, когда вы уже «самые умные», всё знаете. И в голове такое: ну давай, разбирай, что ты мне сейчас нового скажешь👹
У меня тут работа больше не с питанием, а с головой. Нужно убирать это сраное «я сама всё знаю лучше всех». Потому что «схрена ли раз такая умная, такая больная и с лишним весом».
Ещё мы читаем этикетки. Нужно составить несколько рабочих листов для клиентов. На случай, когда нужно срочно выбрать еду на обед в ближайшем магазине. А уже что попало в себя закидывать не хочется.
Накидайте мне пожалуйста, какими магазинами Вы чаще всего пользуетесь в своем регионе? Чтоб я не только Москву/подмосковье посмотрела.

P.S. А это вам хороший мальчик для настроения )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Огурец грунтовый
56
7.8 0.4 0.1 1.4
Классические Английские сконы
1
123.2 2.6 4.8 17.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
4
14.1 0.9 1.1 0.1
Мандариновый джем
15
41.4 0 0 10.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.07.2026 22:10
Здравствуйте.
Сегодня очень хороший выходной день. Успела сделать домашние дела, сходить с дочкой на анализы, поработать, погулять с подругой. Давно не виделись с ней, она живёт и работает в Питере, приехала в отпуск. Наша прогулка неожиданно закончилась в кафе, даже с алкогольным коктейлем.
Шла домой, думала, уже ничего есть не буду, такая сытость была. Но до вечера наелась ещё фруктов от души. Гулять, так гулять. :)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген
5
19.2 4.7 0 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
60
203.2 7.3 3.6 35.3
Помидор (томат), парниковый
201
28.1 1.2 0 7.6
Авокадо
21
33.6 0.4 3.1 0.4
Сырники
119
206.9 25 4.2 14.8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Цикорий с черникой
5
12.9 0.2 0 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
192
86.4 1.7 0.2 18.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
16
93.4 3.3 8.2 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
95
99.9 20.9 1.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
331
46.3 2 0 12.6
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Авокадо
17
27.2 0.3 2.5 0.3
Черешня
31
16.1 0.3 0.1 3.3
Персик
67
30.2 0.6 0.1 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
206
535.6 25.5 18.1 62.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
171
179.9 37.5 3 0.7
Перец сладкий красный (Запекание)
15
3.5 0.2 0 0.7
Терияки соус премьер
10
14 0.1 0.1 3.5
Мартини
50
72.5 0 0 8.5
Сироп, кленовый
30
78 0 0 20.1
Клюквенный сок-коктейль, замороженный концентрат, приготовленный на воде
50
23.5 0 0 5.9
Вода
120
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
355
159.8 3.2 0.4 33.7
Голубика
108
42.1 1.1 0.5 7.1
Черешня
87
45.2 1 0.3 9.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Андрей_ANDY
25.07.2026 23:11
Всем доброго дня. Проснулся на автомате в половине пятого. Решил ещё поваляться, но не дали :) Пришлось съездить по рабочим делам. За окном снова неопределенное время суток:)

На весах без изменений :) 82,5 кг. Вернулся к обеду, захотелось покушать и немного расслабиться :D Вчера, например, одной из пользовательниц было интересно опубликует ли кто-нибудь завтрак с черной икрой и шампанским :D Сегодня закинули зерно и в так благодатную почву, по поводу, что иногда хочется на всё забить :D Вызов принят :D На обед черная икра (к слову, в запросе не было уточнения какая именно:), но цвет был обозначен, поэтому черная, крашенная икра палтуса :D) Но мне что-то показалось будет голодно :), поэтому сделал нарезку из свежей размороженной сёмги с огурцом, имбирём и лимоном с маскарпоне и на десерт дыня, абрикотин и слива. Ну и 170 мл холодного освежающего с пузыриками :) просекко (строго говоря, оно не может называться шампанским, но за неимением гербовой пишем на клозетной :D ) D В общем обед получился очень освежающим, вкусным и сытным :D

На ужин запёк кусок горбуши, в качестве гарнира яйцо, сварил рис, салат из морской капусты, огурец, из напитков -яблочный сок с газированной водой лимоном и льдом

Перед сном выпью томатный сок

Вечер пошёл не совсем по плану, в результате обсуждений, что-то захотелось коньячка :) С кофе, мороженным и сигаркой, как же без неё.... :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра палтуса
76
74.5 15.2 1.5 0
Лосось атлантический (семга)
97
148.4 19.4 7.9 0
Огурец грунтовый
105
14.7 0.8 0.1 2.6
Имбиря корень сырой
35
28 0.6 0.3 5.5
Лимон
32
10.9 0.3 0 1
Сыр Маскарпоне
38
156.6 1.8 15.8 1.8
Дыня
437
153 2.6 1.3 32.3
Абрикосы
73
32.1 0.7 0.1 6.6
Слива (садовая)
63
30.9 0.5 0.2 6
просекко
170
127.5 0.5 0 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Витаминный Салат
93
23.2 0.8 0.2 2.8
Яйцо куриное
71
111.5 9 8.2 0.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
35
114.2 2.4 0.3 25.4
Огурец грунтовый
103
14.4 0.8 0.1 2.6
Горчица столовая
13
18.6 1.3 0.7 1.7
Горбуша (Запекание)
312
396.2 58.8 18 0
Сок яблочный
150
69 0.8 0.2 15.2
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
21
42.1 2.9 3 0.9
Какао-порошок
16
46.2 3.9 2.4 1.6
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Мята перечная, свежая
11
7.7 0.4 0.1 0.8
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
30
71.7 0 0 0.5
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
500
110 3 0.5 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 94
Надежда
27.07.2026 09:26
День 56. Вес 95.3. Отпуск закончился, наконец то на работу. Обои так и не доклеила, устала, буду на работе отдыхать.
Всем добра🤪😜😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
430
247.3 16.8 12.5 16.3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
46
43.7 3.5 0.2 6.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
63
58.6 1.6 0.1 11.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Салат из капусты
165
76.2 2.5 4.6 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творог 5%
91
189.4 18.7 9.6 6.4
Огурец парниковый
107
11.8 0.7 0.1 2
Сыр Творожный Сливочный
22
46.6 1.7 4.2 0.5
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Печень куриная тушеная
128
148 15.1 8.1 3.7
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Арахис жареный
7
43.8 1.8 3.6 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей_ANDY
26.07.2026 18:25
Всем доброго дня. Сегодня, как обычно, проснулся на автомате около пяти часов, полчаса провалялся:) Аппетита с утра не было. Занялся делами по дому. Ночью был сильный ветер, с крыши крыльца оторвало лист поликарбоната, на "соплях" пока(хотя если временно- это значит навсегда:) ) прикрепил на место. За окном опять неопределенное время суток и ещё "туристы" понаехали. П...ц, как можно слушать Буланову всю ночь и утро:)

На весах без изменений, 82,5 кг. Какая-то фигня с часами и весами случилась, не зотят синхронизироваться с приложением МЗР. Кушать захотелось ближе к обеду, сделал овощи гриль и яйца пашот

И на десерт ледяное молоко с эспрессо, льдом, сухофруктами, нектарином и монтаньолой. Хочу заметить, что монтаньола с холодным кофе не зашла. Вот с фруктами к горячему напитку отлично подходит. А с холодным кофе - такое себе...

К вечеру проснулся аппетит :) На ужин отварил гречку и запёк обрезки телятины, оставшиеся от стейков:), к вечеру застыло заливное из говяжьего сердца. Всё приправил острым чили соусом. Из напитков - томатный сок:)

На ночь выпью томатный сок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кабачок (Жарка)
106
21.9 0.6 0.3 4.1
Лук репчатый (Жарка)
43
13.1 0.6 0.1 2.5
Морковь (Жарка)
52
17 0.7 0 3.3
Перец сладкий красный (Жарка)
76
15.3 0.9 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
167
15 1 0 4.4
Яйцо куриное, пашот
141
201.6 17.6 13.4 1
Нектарин
113
49.7 1.2 0.4 10
Киви сушеный
11
39.6 0.7 0.3 10
Клубника сушеная
7
20 0.4 0.2 4.7
Киви сушеный
12
43.2 0.7 0.4 10.9
Ананас сушеный
13
46.2 0 0.1 11.1
Персик сушеный
9
28.4 0.6 0.1 6.9
Сыр Монтаньола 30% жирности, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
23
75.2 4.9 6.9 0.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
350
227.5 11.2 12.6 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце говяжье (Варка)
187
152.8 26.9 4.9 3.7
Цветная капуста (Варка без слива)
65
18.5 1.6 0.2 2.5
Морковь (Варка без слива)
27
8.8 0.3 0 1.7
Желатин пищевой
11
39.1 9.6 0 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
35
14 1.1 0.1 2.3
Телятина, тазобедренная часть (Запекание)
158
132.1 29.1 1.8 0
Лук репчатый
34
13.9 0.5 0.1 2.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
37
111.7 4.6 1.2 20.7
Перец чили красный острый
37
14.8 0.7 0.2 2.7
Соус чили шрирача
13
12.1 0.3 0.1 2.2
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
500
110 3 0.5 19

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
500
110 3 0.5 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 34
Гуарана
25.07.2026 18:51
Всем привет. Мне надо подвести итоги и как то двигаться дальше:

1. Я сегодня взяла предметы на след год в универе. 70,5 кредитов, офигеть, то 60 не могла, а теперь 70 потянуть! Но это возможно, т к 24 кредита точно без экзаменов, 12 кредитов повторение, 6 кредитов биология с первого курса (кот я до последнего не брала из-за училки, все тянула, но теперь уже да или да, да и знаю я уже ее теперь, т ч не страшно). Основываясь на всем этом - половина легкая, т ч потяну надеюсь.
Дети стали больше, криков стало меньше, надеюсь, не знаю, что этот год пройдет под девизом облегчения, если драться между собой перестанут. В этом году в первый раз смогла их оставить с кем то: на 3 дня в школьной поездке и сейчас на 11 дней с сестрой. А я в Китае с мужем.

2. В Китае я так хорошо отдохнула в этот раз, помимо того, что рабочие вопросы закрывали. Завтра домой летим. Китайцы так хорошо к русским относятся, что я прямо чувствую себя здесь лучше, чем в Испании. Прям хоть сюда переезжай, возникают мысли, между прочим.

С мужем был один коробящий прям один момент в поездке, странный момент, не знаю, посмотрим... не повторился.

3. Он сегодня мне историю рассказал, про одного нашего дебила местного, дружка. кажется я делилась как то здесь этой инфо. Тот испанец, которого марокканка 40 летняя девственница типо на деньги 2 года разводила. Приезжать типо собиралась, естественно не приехала к нему, а с марокканцем да приехала.
Потом он другую похожую нашел. Она тоже его кружила. Он аж в больницу с сердечным приступом попал после того, как отправил ей деньги на приезд, а у нее "пожар" типо случился дома. Он понял гон. Но!!! Но!!!! Товарищи, он нашел выход!!! Он пошел к гадалке, и она ему нагадала, что это новая его таки любит... И теперь он весь счастлив опять, после больницы. Мозги не нужны... Вот кто то умеет же так жить во снах и в левых ошибочных представлениях и быть счастливым!!!! от одной лишь х гадалки...

4. Сегодня разговаривала с подругой одной русской, у нее муж умирает от ELA, редкая болезнь такая, убивает нервы, но не делает человека слабоумным. И вот он лежит такой, как овощ, и все это понимает и проживает. Завела она как то так и сексуальную тему, что организм просит, и что вот эта опа в реале. И что ей да или да жалко его по человечески, ревет, вспоминает прошлое, сетует, а сама секса хочет.

Жесть! Это жесть! У меня жесть, у нее еще больше жесть, у этого долбонутого мужика тоже жесть. Это просто жесть.

5. Я должна как то продолжать мою линию, я должна пробить мой писательский профиль, я должна вывести эту идею на заработок, но меня очень очень сильно бесят любовные подкаты ко мне в онлайне. А еще сильнее меня раздражает мое бессилие перед ними, т к я блокирую одни профили (это было раньше), а потом появлялись другие. И ладно, оно и дураку понятно, что пофиг, просто игнорь. Но бесит, бесит и бесит.
Я уже стала пропускать такого плана посты, не читаю их. Сразу пропускаю видео. Я пропускаю все мимо ушей такого плана, а оно все льется и льется. Господя!!!! Закончится это когда нибудь?

Вот это все жесть, т к я начала понимать:

1. Сексуальная проблема с мужем не решается, т к я его просто напросто не хочу уже

2. Онлайн я не хочу, т к толку 0. Если это мой бывший фаворит так маскируется, то ему от меня полезных ништяков больше не светит, все, закрыта лавочка. С другими морочиться онлайн тоже смысла не вижу. И этот гребанный онлайн на меня негативно влияет только из-за того, что есть эта физическая недостача, не было бы - было бы пофиг уже.

Значит... Надо таки знакомиться с кем то в реале.

3. В Китае я прям почувствовала, как моя энергия влияет на мужчин. Наверное потому как мы, европейки, для китайцев любые красивые, даже толстые. Они так вились, так кружили, двери в машине открыть, отвезти привезти, подарить, дотронуться нечаянно... я почувствовала себя реально такой еще ого го. Блин, аж похудеть опять захотелось и стать таки ого го.

Цель: стать ого го и найти кого то подходящего в реале. ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!
 3 
 1
Галина
26.07.2026 22:10
Всем добрый вечер!!!Мой рацион и мой сегодняшний день.
До обеда крутила фарш- говядина + куриная грудка + капусту порезала в фарш, затем в духовку ,
ещё запекла свёклу , делала из свеклы салат, хочу повторить: потушила лук в небольшом количестве масла, туда специи, чеснок и грецкий орех, свекла была до полуготовности запечённая и натёртая на Корейской тёрке.
Сегодня опять перебор с углеводами: ягоды, овощи, не могу себе в этом отказать, но думаю лучше чем каша.
На ужин хорошая порция овощного салата и 🥕.
Перед сном прогулялась почти 2 км. Купила в магазине Победа со скидкой два пакета грецких орехов в тонкой скорлупе, взяла на сына и мужа угощу, перед этим брала немножко попробовать, хорошие орешки можно рукой расколоть и половинками отделяются.
Сегодня больше ничего не произошло, Всем доброго вечера!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
510
5.1 0.6 0.1 0
Сыр маасдам
50
175 11.8 13 0
Хлебцы хрустящие "Три злака" Dr. Korner
20
62 2.2 0.4 11.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Хлеб ремесленный из цельнозерновой муки Аютинский хлеб
45
80.6 5.2 0.5 13.9
Свёкла с луком
127
71.2 2.4 1.5 11.9
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Цикорий сублимированный
5
16 0.2 0 2.9
Котлеты с капустой
100
171.6 22 8.2 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
162.8 12.8 0.8 26.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Перец сладкий зеленый
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Оливковое масло
22
197.6 0 22 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Тунец в сливках
50
65.8 11.2 1.9 0.3
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морковь
160
56 2.1 0.2 11

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Витаминный напиток
140
38.5 0.1 0 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Лидия
27.07.2026 09:05
Проснулась в 4.35 так как солнце прям в комнату зашло и я подумала уже 6 .но потом опять через час уснула потом по будильнику встала приняла лекарство и опять уснула Проснулась в 8.00 и всё начало стирка готовка вчера был дождь а мои двойняшки утопали с подругой на дачу и пришли все в земле кроссовки и джинцы до колен зато с гостинцами принесли капусты (сразу приготовила салат весенний капуста.лук.перец.морковь.сахар.соль.уксус.масло подсолечное)а из второй половины натушила с фаршем куриным. Ещё 3 морковки и лук свежие головки да и гороха в стручках уже не помню когда я его кушала в последний раз. Ну и цветок лилию правда красота ни чем не пахнет даже странно,но глаз радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорофил
24
0 0 0 0
Творог 5% жирности
202
292.9 42.4 10.1 6.1
Смесь семян для салата Narmar
6
36.6 1.3 3 1.2
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Дрожжи Дрожжи пищевые неакттивные
3
11.7 1.4 0.2 1.2
Актибио с пребиотиками без сахара персик малина
124
94.2 4.8 3.7 10.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Горох стручковый, свежий
128
53.8 3.6 0.3 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
190
83.6 2 0.6 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с куриные фаршем
205
201.9 19.3 9.8 9
Картофель (Варка без слива)
114
82.2 2.2 0.4 17.3
Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка)
41
124.7 3.4 4.6 17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
113
179.3 14.5 13.1 0.8
Лук зеленый (перо) (Тушение)
18
3.3 0.2 0 0.5
Конфеты бабаевские оригинальные с фундуком и какао
13
69.8 1.9 4.5 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
202
292.9 42.4 10.1 6.1
Актибио с пребиотиками без сахара персик малина
124
94.2 4.8 3.7 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги