Созерцатель
21.08.2026 19:13
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеколь: народный спаситель или опасный дедушка из 40-х? 

Главная звезда любой домашней аптечки — тюбик Левомеколя. Им мажут всё подряд: от содранной коленки до прыщей. Но давайте глянем на состав без романтики 😂😂😂
Внутри два бойца:

Хлорамфеникол (левомицетин) — антибиотик времен Второй мировой. В цивилизованном мире в таблетках и уколах его почти похоронили из-за риска смертельной апластической анемии (когда костный мозг наглухо перестает делать кровь). В мази риск микроскопический, но он есть. Особенно у малышей до 5 лет, у которых кожа впитывает всё как губка.

Метилурацил — якобы разгоняет заживление ран. На деле — препарат чисто с постсоветской пропиской и доказательной базой на уровне веры 🤤🤤🤤
Итог: для гнойной раны под присмотром хирурга — сойдет, бактерии он еще кое-как глушит. Но мазать им каждую царапину ребенку точно не стоит. Есть куда более безопасные современные мази (мупироцин, фузидиевая кислота) или обычный антисептик 

А вы храните этот тюбик в холодильнике?
🐷🐷🐷»
А мы думаем откуда у нас анемия 🤔 когда годами левомицетин ели как сахар. 🤕

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка 40% об.
57.7
135.6 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Водка 40% об.
53.6
126 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
131.2
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
102.3
48.1 0.4 0.4 10
БАД «Феррумтабс» Vitamir
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0.4 0 0 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
176.9
76.1 1.6 0.4 14.3
Вода, бутилированная, в общем
292
0 0 0 0
Смесь пряностей «Плов восточный с кумином и барбарисом» [Айдиго ООО] (хим.состав МЗР)
4.93
15.4 0.7 0.5 1.9
Перец красный молотый острый
0.31
1 0 0.1 0.1
Мускатный орех, молотый
0.41
2.2 0 0.1 0.1
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
0.97
0 0 0 0
Пельмени «татарские». Полуфабрикаты в тесте с мясной начинкой замороженные категории Б.
129.1
276 11.2 12.7 29
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
58.6
153.5 4.4 1.7 30.1
Уксус яблочный
5.7
1.2 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишнёвая бражка
232.9
194.2 0.2 0 48.2
Водка 40% об.
51.2
120.3 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
111.2
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
101
47.5 0.4 0.4 9.9
Брокколи, листья, сырая
15
4.2 0.4 0.1 0.4
Брокколи, стебель, сырая
15
4.2 0.4 0.1 0.8
БАД «VitUmnus витаминно-минеральный комплекс»
1
0.1 0 0 0
Водка 40% об.
56.5
132.8 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
134.4
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка 40% об.
51.5
121 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
135.6
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишнёвая бражка
200
166.8 0.2 0 41.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишнёвая бражка
208
173.5 0.2 0 43.1
Хлопья кукурузные без сахара [ТД-холдинг] ( аналог)
61.8
226.1 5.6 0.9 48.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишнёвая бражка
213.55
178.1 0.2 0 44.2
Суп гороховый
645.3
300.1 21.3 2.6 48.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
96.6
253.1 7.2 2.8 49.7
Кофе натуральный, молотый
3.6
7.2 0.5 0.5 0.1
Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва]
1.24
0 0 0 0
Гвоздика, молотая
0.21
0.6 0 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
337
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка 40% об.
55.4
130.2 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
114.3
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31.9
64.1 2.5 0.4 12
Строганина из сельди атлантической
67.7
120 12.7 7.4 0.5
Водка 40% об.
46.8
110 0 0 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
33.8
67.9 2.6 0.5 12.7
Строганина из сельди атлантической
53.3
94.5 10 5.9 0.4
Хлопья кукурузные без сахара [ТД-холдинг] ( аналог)
32.6
119.3 2.9 0.5 25.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 55
Катерина
23.08.2026 01:07
Выясняем: существуют ли энергетические вампиры? 🧛

В психологии такого термина нет. Но ощущение, что после общения с кем-то сил стало заметно меньше, вполне реально

Вместе с психологом Ольгой Викторовой разбираемся, почему так происходит

Кого называют энергетическими вампирами?

Людей, общение с которыми требует много эмоциональных сил. Бесконечные жалобы, критика, осуждение или давление могут создавать напряжение, которое приходится выдерживать

Но всё индивидуально. Один человек может вызывать у вас раздражение или отторжение, а другому с ним будет вполне комфортно

Куда же «уходит энергия»?

Не в вампира :) Силы тратятся на борьбу с собой: необходимость сдерживаться, включаться в чужие переживания, избегать человека или истинное отношение к нему

Поэтому магии здесь нет. Но мы сами можем выбирать, куда и как тратить свою энергию

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Кукурузные хлопья без сахара
12
21.4 1 0.2 9.5
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Вода + D3
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит
30
90.2 2.7 2 15
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
110
106.7 8.7 5.8 5.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
чай каркаде и шиповник, заваренный на водопроводной воде
360
2.2 0 0 0.5
Мармелад
45
144.5 0 0 35.7
Тёмный шоколад Особый
18
93.6 1.4 5.9 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
active цитрус
330
158.4 0 0 39.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт обезжиренный хай-про малина
250
150 30 0 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из Мяса Птицы
50
47.5 8.5 1.5 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
80
125.6 4.6 0.7 23
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Кетчуп
6
6.1 0.1 0 1.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Вода + АЕ
100
1.9 0.1 0.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит
30
90.2 2.7 2 15
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кукурузные хлопья без сахара
15
26.7 1.2 0.2 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода+В9
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
23.08.2026 01:07
Актовегин — препарат, который дарует силу быка 🐂

1700 рублей — примерно столько стоит пачка таблеток «Актовегина». Этот препарат назначают при нарушении кровообращения, неврологических расстройствах, для восстановления после инсультов, травм, ожогов, язв и просто для «улучшения метаболизма».

Разбираемся, что это за чудо-лекарство и при чем тут быки.

🩸 Действующее вещество

«Актовегин» — это дженерик, то есть копия. А оригинальный препарат — «Солкосерил». Их основной компонент — депротеинизированный гемодериват из телячьей крови. Если проще, это вытяжка из крови молочных телят, обработанная так, чтобы удалить все белки.

Оставшиеся компоненты — аминокислоты, нуклеотиды и другие вещества — призваны улучшать метаболизм в клетках и запускать их регенерацию. Считается, что таких компонентов в «Актовегине» более 200, но их сложно идентифицировать, поэтому точный состав действующих веществ до сих пор остается тайной.

💊 Механизм действия

«Актовегин» заявлен как антигипоксант, который стимулирует поглощение и использование кислорода и глюкозы клетками. Однако до конца не ясно, какому из действующих веществ препарата и как именно это удается.

В инструкции говорится, что максимальный эффект «Актовегина» отмечается через три часа после инъекции и через 2–6 часов после приема таблетки. При этом особенности всасывания, распределения и выведения препарата из организма не изучены. Непонятно, каким образом тогда были получены данные о скорости наступления максимального эффекта.

👩‍⚕️ Показания к применению

Официально «Актовегин» в виде таблеток или раствора для инъекций применяется в составе комплексной терапии для лечения:

– постинсультных нарушений;
– деменции;
– нарушений кровообращения в нижних конечностях;
– диабетической полинейропатии.

Его также используют спортсмены для улучшения показателей на соревнованиях. «Актовегин» часто прописывают гинекологи при фетоплацентарной недостаточности, несмотря на то, что в инструкции к препарату беременным женщинам советуют принимать его с осторожностью.

Оригинальный «Солкосерил» в виде мази и геля назначают для ускорения заживления любых повреждений кожи — от ссадин до трофических язв и ожогов.

🧪 Исследования препарата

Главным козырем «Актовегина» являются два достаточно крупных исследования про эффективность препарата в лечении диабетической полинейропатии и когнитивных нарушений после инсульта.

Но оба исследования никак не объясняют механизм действия препарата. А еще их спонсировала компания-производитель «Актовегина», что заставляет нас с большим скепсисом относиться к результатам.

В других исследованиях препарата ученые чаще приходят к выводам о том, что польза «Актовегина» по сравнению с плацебо не доказана, при этом препарат может быть опасно применять пациентам с инсультом.

Кокрейновское сотрудничество проводило обзоры «Солкосерила», которые тоже показали недостаточное количество доказательств его эффективности.

🔥 Из-за слабой доказательной базы «Актовегин» зарегистрирован только в Китае, России и Латвии и не входит в рекомендации по лечению зарубежных и международных медицинских сообществ

Зачем тогда назначают?

Часто это можно объяснить привычками, устаревшими протоколами лечения или просто желанием «что-то назначить», даже если препарат не имеет под собой доказательной базы.

Пациенты же доверяют словам врача и громким обещаниям рекламы, но в итоге теряют деньги и время, которые могли быть использованы на более эффективные методы лечения.

👨‍⚕️ Автор: Дина Муртазина — педиатр

MedIQ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода + D3
100
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,5% жирности
120
108 21.6 0.6 4
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Кукурузные хлопья без сахара
12
21.4 1 0.2 9.5
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
5
13 0.4 0 2.8
Каша овсяная
60
71.9 3.2 1.6 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода+В9
100
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
Тёмный шоколад Особый
18
93.6 1.4 5.9 8.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
феррогематоген
16
54.8 1.2 0.5 11.7
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель с филе кролика
250
133.3 13.3 4.8 9.3
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
20
63.8 2.6 0.4 11.8
Мясо кролика
20
36.6 4.2 2.2 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Печенье, затяжное из муки первого сорта
10
39.6 0.8 0.9 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
феррогематоген
16
54.8 1.2 0.5 11.7
Вода + АЕ
100
1.9 0.1 0.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орешки
15
62.7 1.1 3.2 9.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Римская Кон Карне
140
410.2 20.6 13.9 51
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солодовый лимонад
450
247.5 0 0 40.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода+Fe+вит. С
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
23.08.2026 01:07
Как манипулируют результатами анализов, чтобы заработать на пациентах больше денег 🤑

Лабораторные методы вроде биохимического анализа крови — это очень полезный инструмент при диагностике или лечении почти любой болезни.

Но в руках недобросовестных врачей и клиник анализы превращаются в способ навязать ненужное лечение и создать видимость помощи. Мы решили приоткрыть занавес медицины и рассказать, как они это делают.

🤥 Ложноположительные результаты

В рамках доказательного подхода мы не спешим назначать анализы на всякий случай и часто ограничиваемся их небольшим количеством. Но какой-нибудь альтернативщик может запросто проверить сразу 20 показателей, например витамины, микроэлементы и что-то вроде гомоцистеина.

Из 20 анализов с вероятностью 64% хотя бы один окажется ложноположительным — то есть выйдет за пределы нормы. Если сильно упростить объяснение — вот как мы считаем:

Любой диагностический тест не идеален и может показывать ложноположительные и ложноотрицательные результаты. Чтобы оценить вероятность ложноположительных результатов — используют специфичность.

Максимальная специфичность теста будет равна 95% — в реальности бывает еще меньше. В таком случае:
– 95% — вероятность получить истинноотрицательный результат,
– 5% — вероятность получить ложноположительный результат.

Дальше магические математические расчеты показывают, что 20 тестов подряд дают вероятность 64% получить хотя бы один ложноположительный результат:

P (все истинно отрицательные) = 0,95^20
P (хотя бы один ложноположительный) = 1 – 0,95^20 = 0,642 = 64,2%

Чем больше анализов назначит врач — тем выше шанс получить ложноположительный результат. Недобросовестный специалист на это и надеется, ведь теперь можно лечить результаты на бланке, а не самого человека.

🧪 Авторские референсы

В бланке результатов анализов вы можете найти нормальные (референсные) значения. У каждой лаборатории они могут отличаться, но обычно не очень сильно: на это влияют оборудование, реактивы, опыт сотрудников и просто случайность.

Но более важны целевые значения показателей, указанные в клинических рекомендация и научных статьях. Именно на них ориентируются врачи в своей работе.

Но некоторые недобросовестные специалисты придумывают свои собственные нормальные значения. Например, если поднять нижнюю планку ферритина с 30 до 60, а витамина D с 30 до 70, то сразу найдется куча клиентов с дефицитами.

Другой распространенный пример — ТТГ > 2,5 мЕд/л. Альтернативные врачи считают это максимальной планкой, при достижении которой нужно обязательно прийти на прием и полечиться.

🛒 Промокоды на анализы и БАДы

Само по себе сотрудничество с лабораториями не говорит о некомпетентности и недобросовестности врача. Мы знаем и доказательных специалистов, которые так делают.

Но такое сотрудничество — это в любом случае конфликт интересов. И если вы видите, что врач назначает вам очень много анализов и настаивает на посещение конкретной лаборатории, — это повод задуматься и обратиться за вторым мнением.

А вот промокоды на БАДы или собственная линейка продукции — это уже точно красный флаг. Врачи только в редких случаях могут порекомендовать добавки — у нас есть про это пост.

Если вы узнали в этом описании какого-то конкретного врача-блогера, то это только совпадение. В Сети можно найти сотни специалистов, которые работают по такому принципу. Мы не преувеличиваем, а наоборот, надеемся, что можно ограничиться «сотнями» 🥲

Как обезопасить себя:

⏺ Обращайтесь к проверенным специалистам, которые придерживаются принципов доказательной медицины. Это не панацея, но точно лучше консультаций у интегративных и превентивных врачей.

⏺ Уточняйте у врачей, на что они ориентируются при назначении вам анализов и лечения. Это нормальная практика: современная медицина предполагает партнерство между доктором и пациентом.

👨‍⚕️ Автор: Арон Османович — врач общей практики клиники «Чайка Метрополис»

MedIQ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода + D3
100
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,5% жирности
135
121.5 24.3 0.7 4.5
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Кукурузные хлопья без сахара
15
26.7 1.2 0.2 11.8
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
10
50.2 0.4 2.3 6.9
чай каркаде и шиповник, заваренный на водопроводной воде
360
2.2 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
феррогематоген
16
54.8 1.2 0.5 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из куриной грудки
80
108.8 19.2 3.3 0.6
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
120
188.4 7 1.1 34.5
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
90
208.8 3.3 13.5 18.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
10
50.2 0.4 2.3 6.9
феррогематоген
18
61.6 1.4 0.5 13.1
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
10
41.4 0.9 1.1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из куриной грудки
80
109 19.2 3.3 0.6
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
23
73.4 3 0.5 13.5
Хлебные палочки, простые
15
61.8 1.8 1.4 9.8
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Вода + АЕ
100
1.9 0.1 0.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
Орешки
18
75.2 1.3 3.8 11.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода+В9
100
0 0 0 0
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
23.08.2026 01:07
Препараты от аллергии и ОРВИ (обзор исследования)

Корейское исследование пришло к выводу, что «повышение риска судорог у детей на 22,0% связывают с назначением антигистаминных препаратов первого поколения».

Корейцы задались вопросом, как же влияет на детей назначение антигистаминных препаратов первого поколения на фоне ОРВИ. У них, как и у нас, в первую очередь эти препараты применялись в качестве седативного средства, в том числе в комбинации с жаропонижающими. В результате анализа базы данных местного Минздрава получили указанные выше неутешительные цифры.

Наибольший риск имеется для детей в возрасте от 6 месяцев до 2 лет, хотя повышение риска отмечалось и в других возрастных группах. Не буду подробно описывать все детали, большей части аудитории будет скучно. Специалистам крайне рекомендую пройти по ссылке и изучить подробней. Выводы достаточно надёжные, но не 100%. А самое главное, мы уже сегодня можем (и должны) внедрить в свою клиническую практику более осторожное обращение с антигистаминными препаратами первого поколения.

Справедливости ради надо сказать, что «докмед-сообщество» достаточно давно призывает отказаться от использования антигистаминных препаратов вообще и первого поколения в частности при ОРВИ. Они просто не нужны и не эффективны. Это препараты в первую очередь от аллергии.

Да, родителям часто хочется «вырубить» болеющего ребёнка и отдохнуть. Именно такую мотивацию несколько раз слышал от родственников, которые вызывали скорую и просили: «сделайте укол, пускай поспит».
Кстати, теперь любимую многими «литичку» окончательно можно отправить «в музей», или, если угодно, «на свалку истории». Как выяснилось, спазмолитик, входящий в состав, не вызывает расширения периферических сосудов, которое препарату приписывали.

И сегодня его нет даже в Национальном руководстве по скорой медицинской помощи (от 2025 года). Хотя в прошлом издании «Но-шпа» (дротаверин) была. А вот Хлоропирамин («Супрастин»), который как раз является антигистаминным препаратом первого поколения, в комбинации с Анальгином в свежем издании рекомендуется для внутримышечного введения в ситуации, когда Парацетамол или Ибупрофен в сиропе не оказали должного эффекта. Похоже, и от этого сочетания лучше отказаться. То же самое относится к аптечным комбинированным препаратам для детей, содержащим Парацетамол или Ибупрофен + блокатор Н1-гистаминовых рецепторов (антигистаминный).

Знаю, что некоторые педиатры любят назначать тот же «Супрастин» при насморке. Якобы он уменьшает отёк. И действительно уменьшает, но только если отёк аллергической природы. Некоторым пациентам даже без аллергии как будто становится лучше. Сонливый пациент меньше жалуется на дискомфорт — факт! А ещё у препарата есть побочный эффект в виде сухости слизистой. Сопли течь перестанут, но при ОРВИ мы, наоборот, всячески пытаемся увлажнить воспалённую слизистую, а не высушить. Это изначально нехорошая практика, а учитывая новые данные по рискам судорог, я бы изменил мягкую формулировку «так делать не стоит» на категорическое «нельзя!».

Что касается лечения аллергии, похоже, Цетиризин («Зиртек», «Зодак») получил преимущество, как и другие препараты второго поколения. А вот к широко используемому Диметиндену (более известному как «Фенистил») стоит присмотреться. Часть источников относят его к первому поколению, другая — к 1.5. Как раз за счёт меньшего количества побочных. По крайней мере, так утверждает производитель. В любом случае, выбор велик, и делать его всегда стоит в пользу более безопасной схемы, особенно если по эффекту нет разницы. А ещё через год-два ждём изменений в возрастных рекомендациях к препаратам первого поколения. Повышение риска судорог на 22% — достаточно весомая причина для ограничения применения препаратов для детей до двух лет или старше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Творог обезжиренный, 0,5% жирности
80
72 14.4 0.4 2.6
Омлет
30
41.6 3.4 2.9 0.5
Каша овсяная
180
158.9 7.6 3.8 23.8
Кукурузные хлопья без сахара
20
35.6 1.6 0.3 15.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода + D3
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте
250
134.1 6.5 7 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шавелла Лёгкая
250
302.5 20 15 25
Сулугуни в лаваше
100
160.1 7.8 5.1 20.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
active цитрус
330
158.4 0 0 39.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шавелла Лёгкая
50
60.5 4 3 5
Сулугуни в лаваше
50
80.1 3.9 2.6 10.3
феррогематоген
16
54.8 1.2 0.5 11.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода+В9
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
23.08.2026 00:58
Привет🌸
В привычку пока вошло только записывать рацион на день, а вот с заметками беда, надо исправлять😌
Давайте знакомиться, кто из какого города?
Я из Культурной Столицы🩷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Говяжий
5
14.9 2.9 0.1 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
15
0.3 0 0 0.1
Блины с Куриным Мясом
100
201 9 5 30

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA 6000
1
27 6.8 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Печенью
100
452 13 38 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики Сладкие с Творогом
100
250 5.7 10.8 32.6
Чай
5
0.1 0 0 0.2
Блины с Куриным Мясом
100
201 9 5 30
Рафаэлло
20
125.4 1.5 9.7 7.7
Йогурт с Земляникой
350
315 9.8 9.5 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Вафельные Царь Девица
36
190.8 2.3 9.7 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena***
21.08.2026 23:06
Скажу честно, больше всего в этом отеле в Венеции мне не хватало балкончика , чтоб выйти на перекур. Курить в комнате с открытым окошком -не вариант , я человек законопослушный, и если нельзя, то нельзя! И, если сравнить отель в Риме, где тоже балкончика не было, и мне приходилось идти какими-то катакомбами ( извилистыми коридорами), и даже в одном месте менять лифт, чтобы подняться на террасу на перекур , то в отеле в Венеции был маленький уютный дворик с бассейном, куда можно было прийти поесть или же на покурить. Каждый раз , когда мне хотелось курить, приходилось туда спускаться. В этом же дворике мы и завтракали . Немного покажу отель :
И вот я сижу , такая, вечером у бассейна, курю , мои подопечные уже пошли спать, а я планирую день по Венеции на завтра. Достаю телефон -а он практически разряжен. Думаю , сейчас поднимусь в номер, поставлю телефон на зарядку, и поковыряюсь в планшете .. зарядку со шнуром взяла одну и для айпада, и для айфона. Ну а что, мне же две не нужно ? Поднимаюсь наверх, вставляю зарядку , а она не идет! Перегнулся провод и сломался!!!!Вы можете представить, что значит остаться без телефона??? Там все : разные билеты , оплата телефоном, мои заметки и планы по поводу наших экскурсий , gps в конце концов!!! А я без телефона!!!!!Даже просто услышаться с утра с туристами , во сколько встречаемся на завтрак, тоже нужен телефон! А передвигаться по Венеции? Находить локации, смотреть расписание и тд ? Ну, вы меня понимаете .. опять одеваюсь , спускаюсь на ресепшен, и спрашиваю их , где можно в субботу в 11.30 ночи купить зарядку на айфон ?Они посовещались , позаглядывали в компьютер, и выдали вердикт : нигде!! Только в понедельник , когда откроются магазины техники!
Меня такой ответ не устроил, и я пошла к центру, надеясь на авось ..
Заходила во все мало-мальски подходящие магазины , поцеловала даже замок от только что , буквально 5 минут назад, закрывшегося супермаркета , но все тщетно: зарядки не было.
Вдали виднелся последний открытый магазин с поделками из мурманского стекла. Этот магазин явно мне не подходил, но я пошла и туда. В нем, куда не кинешь взор, стояло, лежало и висело все то, что может заинтересовать неискушенного туриста . Все яркое , стеклянное , и в большом количестве.
Продавец , выходец из Африки, меня спросил, что я ищу. Ответила с грустной улыбкой : у вас этого нет!
-Чего именно ? -спросил продавец.
-Зарядки для айфона! -отвечаю, не надеясь даже на чудо!
-Ну, почему же нет , -обиделся продавец,-сейчас принесу!
И пошел в подсобку. Через минуту я держала в руках новенькую зарядку в упаковке, произведенную трудолюбивыми китайцами.
-Сколько???-спрашиваю я, не веря своему счастью !
Продавец , решив, что дорога ложка к обеду, без зазрения совести , продолжая улыбаться, называет цифру : 25 евро.
Я охренела от такой наглости , понимая, что эту китайскую подделку я могу купить в любом китайском магазине за цену в 5 раз дешевле, но выбора не было, пришлось платить .
Радостная вернулась в отель, похвасталась на ресепшен, что зарядку купила, и пошла в номер. Перед сном восстановила в памяти информацию, которая мне может пригодиться завтра , повздыхала о незавидной участи Венеции..
Вы знали, что Венеция тонет? Каждый год Венеция опускается на 5 мм( в среднем). Это происходит потому, что издревле венецианцы качали воду из подземных источников, образуя пустоты . Море в Венеции мелкое, под дном находятся много подземных рек и озер, и пресную воду добывали из них . Плюс вес строений , которые давят на сваи, на которых стоит Венеция , и это привело к тому, что Венеция тонет. Как-то раз я попала с туристами на acqua alta ( высокая вода), это когда повышение уровня моря приводит к затоплению большей части Венеции. Центральная площадь -piazza San Marco , собор, фото которого я разместила одной из первых в этом посте , все магазины , бары и рестораны оказались затопленными водой по колено. В таких случаях на площади устанавливают мостки , чтобы пройти к храму и обратно , по ним и передвигаются люди. Некоторые, самые смелые , закатывают штаны , снимают обувь, и ходят по холодной воде босиком . (Обычно это случается осенью или зимой, поэтому вода холодная). Или надевают легкие бахилы выше колена, которые предприимчивые продавцы продают прямо на площади по 10-15 евро . Так вот, вода со временем отступает, разрушая потихоньку постройки и все в помещениях , куда она заходит, а Венеция потихоньку опускается. По прогнозам ученых , Венеция к 2028 году уже может быть признана непригодной для жилья , а к 2100 году уйти под воду. Мы можем оказаться последним поколением , которые видят вживую это чудо.
Лет 10-15 назад пытались строить «забор» вокруг Венеции, вложили немало денег, но что-то пошло не так и проект с треском провалился . Давайте же полюбуемся этим прекраснейшим городом моими глазами!
К утру я была с заряженным полностью телефоном , счастливая и выспавшаяся. Позавтракав раньше туристов, чтобы успеть покурить еще до того, как спустятся дети, я наслаждалась тишиной и умиротворением во дворике у бассейна.
В этот день я предложила туристам посетить два венецианских острова : Бурано и Мурано.
Бурано -мой самый любимый.
Немножко истории: в Венецианской лагуне 115 островов . На них располагается Венеция. Многие острова расположены далеко от центра Венеции . Например , до Бурано нужно плыть на катере минут 40. Мурано расположен намного ближе к центру , поэтому заехать на него мы решили по пути , возвращаясь назад . Еще я люблю возить туристов на третий остров -Сан Микеле . Это старинное кладбище ( весь остров), которое используется только в туристических целях. Вы знали, что на этом острове похоронены Бродский, Стравинский и Дягилев? Мы всегда ходим на их могилы. Еще там похоронены многие наши князья.
Но в этот раз мы туда не заехали. Кладбище -не место для детей. Да и вряд ли они слышали об этих людях . Скорее всего, это интересно более взрослому поколению.
Итак, остров Бурано . Чем же он знаменит?
Представьте себе маленький островок , разделенный каналами вместо дороги , по обеим сторонам от этой «дороги» с лодками стоят сказочные дома. Боковые стенки этих домов все соединены . А фасады раскрашены в неимоверные цвета: жгуче лимонный, фиолетовый, малиновый, синий, оранжевый и тд.
Эта традиция уходит корнями в древность. Основан остров рыбаками , которые рано утром выходили на работу -ловить рыбу , и возвращались поутру домой, и хотели приплыть точно к своему дому, поэтому отсюда эти яркие цвета-чтобы дом был виден издалека. Сейчас эта особенность привлекает толпы туристов. А еще, тротуар у домов , шириной метра два, заканчивается с одной стороны каналом, а с другой -домами. Часто окна и двери домов открыты, и хорошо видно внутреннее убранство дома, людей, в нем живущих, работающий телевизор, обед на столе. А еще, много кошек на тротуарах , которые настолько привыкли к людям, что спокойно дают себя гладить . Женщины острова занимаются плетением кружев, поэтому местные магазинчики и лавки заполнены изделиями с вставками из кружева ручной работы или полностью из них выполненные. Туристы увозят оттуда скатерти , салфетки, кухонные полотенца , простыни с вставками из этих кружев. Красиво . И очень дорого. Ловите Бурано !
Еще на этом острове есть падающая колокольня. Она отклонилась от своего положения уже на 1 метр и 20 см, и издалека это отчетливо видно.
Нагулявшись по острову до отвала, и понаблюдав за плетением кружев, которым занимались пожилые женщины прямо у домов или магазинов , поев в местном ресторанчике , мы уехали на Мурано.
Мурано-это слабое подобие Бурано. Но там производят изделия из муранского стекла . Честно сказать, даже не помню, почему я не сфотографировала ни Мурано , ни сами изделия. У меня какое-то внутренне отторжение острова Мурано.
Вечером мы пошли опять гулять по Венеции и паковать чемоданы. Завтра утром разъезжаемся . Все по домам. У туристов обратный самолет из Венеции, а не из Рима, куда они прилетели , поэтому с утра мы вызвали такси ( 3 км на лодке -90 евро), затем я их пересадила на такси до аэропорта на машину . А сама пошла на вокзал и купила билет на электричку с двумя пересадками домой. Расстояние в 200 км, которое отделяет Венецию от моего дома, я ехала почти 6 часов . Устала , да. Находилась, да. Но счастливая и удовлетворенная! За 7 дней я находила 103 771 шагов. Если учесть , что первый день, когда я ехала с пересадкой в Милане , в Рим на двух поездах , и провела в поездке много часов , и последний день, когда сначала ехала на такси до вокзала, потом на трех поездах весь день до вечера , то остается 5 полных дней .. для меня это не мало!
А теперь-тадам! Интрига! Похудела ли я? Ответ: ага, щаз ! Привезла в отеках и жирах 2,5 кг! Все, что нажито непосильным трудом, ко мне вернулось 🤦‍♀️😭. Ну, за дни после поездки кое что ушло, но 800 гр во мне прочно засели! Даааа… пьядины и круассаны были вкусными ! И это заметно!
 7 
 18
Татьяна
22.08.2026 17:39
Вчера такой фантастический был Закат - такие причудливые облака по небу плыли...

Сегодня жарко +35, полный штиль... а дома так хорошо...
Занялась Творчеством...
Вяжу Символ Нового 2027 года!!!
Всем хороших выходных!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
75
90.8 12 3.8 2.3
йогурт греческий 2%
47
30.1 4.1 0.9 1.3
Сироп из Одуванчика (цветов)
20
49.7 0.1 0 12.3
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
25
51.3 1.7 1.3 8.4
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
26
54.6 2.2 4.4 1.6
Огурец грунтовый
39
5.5 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Вафли Творожно Морковные 2
27
63 6 1.9 5.2
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
14
10.8 0.9 0.3 1.2
Вода
600
0 0 0 0
Vitamin D3 600 IU 1шт
2
2 0 0 0
Масло расторопши
1
9 0 1 0
Мармелад с Кизилом
145
79 1.2 0.3 16.8
Яблоко
388
182.4 1.6 1.6 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник Буздякский Домашний
220
275.9 4.8 12.5 36.1
Грибы Тёщин язык тушеные
115
168.1 2.3 9.8 17.5
Кутья
160
177.9 3.4 0.2 43.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
144
20.2 1.2 0.1 3.6
Помидор (томат), грунтовый
198
47.5 2.2 0.4 7.5
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1
0.1 0 0 0
Ламинария "Беломорская жемчужина"
2
7 0.2 0 1.4
Дрожжи пищевые неактивные
4
11.2 1.8 0.2 1.1
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
Соус майонезный лёгкий Astoria
12
31.2 0 3 1
Яйцо перепелинное вареное вкрутую
29
48.7 3.5 3.8 0.2
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
51
104.6 3.4 2.6 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
70
84.7 11.2 3.5 2.1
йогурт греческий 2%
30
19.2 2.6 0.6 0.8
Варенье из Грецкого Ореха
5
22.2 0.3 0.9 3.2
Вафли Творожно Морковные 2
25
58.4 5.6 1.8 4.8
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
6 0 0 1.8
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
❄️Сон 6 ч 13 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 54 из 100
❄️ Шаги 9552
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 11 ч 8 мин
Мама дорогая... Рука-лицо...
🏕Еда
Очень понравились хлебцы с мягкими плавленными и творожными сырыми. Мажу на 1 хлебец сразу 3 вида.
☯️ Настроение
Весь день была на связи с дитем, которая поехала с бабулей в Оптину Пустынь.
Они рванули из Области, а я под конец рабочего дня увидела, что из Твери поездка есть и чуть не помчала. Но я решила, что большая концентрация поездок будет :)
А там так красиво! Фото прилагается!
На фоне Храма фотографировал проходящий мимо священник. У батьки талант!:)
И погода замечательная там была! Эх, надо было рвануть!
❤️ Психология
Важность смены обстановки для психологического здоровья
--------
Люди - существа привычки, они часто находят утешение в рутине и в зоне своего комфорта. Хотя эта стабильность необходима для нашего чувства безопасности, она также может привести к "умственному застою" и эмоциональному выгоранию. Смена обстановки, будь то отпуск на выходные, отдых на природе или даже просто прогулка по новому району, действует как кнопка перезагрузки для разума.

Прежде всего, изменение нашего окружения позволяет отдохнуть от монотонности повседневной жизни и позволяет "сменить картинку". Мозг, постоянно подвергающийся бомбардировке стимулами и информацией, со временем может устать. Смена обстановки привносит новизну, запуская различные нейронные пути и позволяя мозгам сделать столь необходимую передышку.

Более того, воздействие новой среды было связано со снижением уровня стресса и тревожности. Когда мы оказываемся в незнакомой обстановке, наш мозг переходит в состояние повышенной осознанности. Это повышенное состояние, хотя изначально и пугающее, служит естественной реакцией на стресс, которая способствует адаптации. Со временем эта адаптивность становится ценным навыком, позволяющим людям лучше справляться с трудностями в своей повседневной жизни.
Доказано, что природа, в частности, оказывает глубокое воздействие на психическое здоровье. Поездка на выходные в горы или прогулка по безмятежному лесу не только обеспечивает приятные глазу изменения, но и знакомит людей с целительной силой природы. Исследования показали, что пребывание на природе снижает уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом. Кроме того, наличие зелени и открытых пространств было связано с улучшением настроения и чувством благополучия.

Смена обстановки также способствует осознанности, практике присутствия в настоящем моменте. Когда люди окружены новыми видами, звуками и впечатлениями, они с большей вероятностью полностью задействуют свои чувства. Это повышенное осознание способствует избавлению от тягостных мыслей о прошлом или беспокойств о будущем, закрепляя людей в настоящем и воспитывая чувство благодарности.

В эпоху цифровых технологий, когда в нашей жизни доминируют постоянное подключение к Интернету и экранное время, смена обстановки становится еще более важной. Отключение от виртуального мира, даже на короткий период, позволяет людям восстановить связь с самими собой и своим окружением. Эта цифровая детоксикация способствует снижению умственной усталости, вызванной информационной перегрузкой и постоянными уведомлениями.
А вы как часто меняете свою картинку)?
❤️Энергия дня
Вечером удалось посетить службу в Храме. Красиво там. Поют даже рядом люди. Может это засланные казачки с клироса!?:)
❤️ Успехи
Сегодня читала всё, даже молоко в кофе вплоть до грамма. Довольна собой.
❤️ Мотивация
А я вся в предвкушении поездки в Дивеево, которая должна состояться в середине сентября. Быстрее бы уже!:)
Агитирую подруг, пока никто не горазд.
Так же доболтались с моей интернет-подругой из Мурманска о поездках до такой степени, что она решила приехать ко мне в гости, ну и по Москве пройдёмся дня на 4 вконце октября.
🌱 Цитата дня
Грэм Грин: «Истинное назначение путешествия — не место на карте, а изменение внутри человека».

🧸🫂 Благодарности
Спасибо за возможность узнавать новое, путешествовать, делиться впечатлениями, мчаться и останавливаться, жить в разных ритмах, общаться с интересными людьми, проживать жизнь героев любимых книг, быть причастным к судьбам других!
Спасибо dr. Korner за вкуснейшие хлебцы с пармезаном и песто и плавленные сыры!
Спасибо за обновки, будь они неладны, но на время приносят радость :)
Дочке за прямой репортаж с места событий. Маме за гостинцы.
Всем читающим за то, что терпите ошибки в тексте, которые мой телефон делает за меня!:)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Peptides — Коллаген Пептидс со вкусом вишни
1
30 4.5 0.1 1.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Beauty Complex+MSM 2 капс
1
2 0.2 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
136.8 4.6 1.3 26.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
113
70.1 3.3 4 5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
19
44.1 1.1 0.2 9.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
78 5.3 6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Арбуз
181
48.9 1.3 0.2 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
D3
2
0 0 0 0
Кальций Д3 Компливит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
145
105.2 2.8 0.6 22.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
95
212.8 16.5 16.2 0
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Хлебцы с песто и пармезаном Dr.Korner
1
30.4 0.5 1.1 4.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
174 11.9 13.3 1.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
56
34.7 1.6 2 2.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
23
27.4 0.6 2.3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Йогурт Laplandia ржаной хлеб и корица
50
72.5 1.9 3.6 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Арбуз
335
90.5 2.3 0.3 19.4
Дыня
211
73.9 1.3 0.6 15.6
Шоколад Milky snaq fabriq no sugar
11
53.9 1.2 4.1 1.4

Витамины и добавки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ФеррумЛек
1
0 0 0 0
Omega-3 Greenflash
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Гермиона
22.08.2026 22:01
Добрый вечер.

Сегодня в основном занималась учебой, законспектировала несколько тем по предварительному курсу. Немного вышивала. Завтра, надеюсь, буду не такая дохлая и повышиваю больше:) К вечеру уже чувствовала себя нормально, только мышцы на лице оставались напряженными. Купила кошечке мясо, нареза́ла его почти 2 часа. И за эти два часа ожила) Забыла, что филе уже есть, поэтому купила и нарезала и филе, и бедро. Ну, в следующем месяце можно будет совсем филе не покупать.

Гуляла сегодня довольно много. На утренней прогулке было жарко, куртку пришлось в руках нести. Потом поднялся ветер и стало прохладно. Повысила калораж сегодня довольно сильно, потому что чувствовала, что выдыхаюсь совсем, и вес за две недели снизился, а мне уже достаточно. К вечеру ушло напряжение и психологический голод. Сегодня придерживалась рамок около 88 ккал за прием пищи, чтобы за день было до 450. Надеюсь, завтра уже не проснусь в 4 утра от голода - хотя бы в 4.30, как обычно.

Купила белый сыр с 9.8% жирности, понравился. Твердый, режется и можно кушать руками. Кушаю с творогом. Довольна тем, что он не слишком соленый, только слегка. Возможно, пол-яйца вкрутую тоже с творогом было бы неплохо, и как раз не слишком много калорий бы заняло. И нашла творог 5%, cream nuvo, в котором меньше углеводов и больше белков. По вкусу оказался похож на сметану, а не сливочным, как Савушкин Нежный 5%. Добавляла сегодня его вместо Савушкина, тоже нравится. И он более плотный, ложится кусками в тарелку, почти как сыр. А вот белок не взбился, видимо, яйцо уже не было свежим.

Кошечка весела и бодра, носится:) Завтра у нас ответственное дело, нужно будет покормить ее до 6 утра, и к 14 на чек-ап. Я как-то не волнуюсь даже, просто нужно это сделать. В этом плане оказалось даже хорошо, что последние дня три не очень себя чувствовала - это помогло не слишком эмоционально воспринимать происходящее. Все равно завтрашний день воспринимаю как выходной. Надеюсь чувствовать себя уже получше на меньшем дефиците. Сегодняшний день тоже прошел в итоге неплохо.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Чай
1.8
3.8 0.1 0 0.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
0.5
6 1.4 0 0.1
Творог Классический обезжиренный (ХИМ. СОСТАВ USDA)
70
52.7 11.6 0.1 0.9
Творог "Мягкий Нежный" 5% (ХИМ. СОСТАВ USDA)
27
23.1 2.3 1.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический обезжиренный (ХИМ. СОСТАВ USDA)
75
56.5 12.4 0.1 1
Творог Cream Nuvo 5% (ХИМ. СОСТАВ USDA)
27
30 4.1 1.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Белорусский Клинковый 28% (ХИМ. СОСТАВ USDA)
18.5
32.6 4.1 1.8 0
Творог "Мягкий Нежный" обезжиренный (ХИМ. СОСТАВ USDA)
1
56.3 12.5 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический обезжиренный (ХИМ. СОСТАВ USDA)
80
60.2 13.2 0.1 1
Творог Cream Nuvo 5% (ХИМ. СОСТАВ USDA)
25
27.8 3.8 1.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический обезжиренный (ХИМ. СОСТАВ USDA)
75
56.5 12.4 0.1 1
Сыр Белорусский Клинковый 28% (ХИМ. СОСТАВ USDA)
15
26.4 3.3 1.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги