OlgaTsar
23.02.2026 02:59
Сегодня был белково овощной день.. ну а я пустила его по пи-де. Ну
не хотелось есть и всё.
Потеряла Соню. Это моя собака. Искали всей семьей. У меня внутри все похолодело, подумала, что она вышла на лоджию и сиганула в реку 🙊 у нас на лоджии утка живет 😁 думала она за уткой побежала и упала. Или на улицу выбежала , когда дверь открывали, а мы не заметили, и эта клуша ушла и потерялась.
Бл , а эта дура была заперта в шкафу. Я когда дверь открыла, она прошмыгнула и там спряталась. А у нас уже у всех чуть инфаркт не начался. 🤨🤨🤨🤨🤨
(На последней фотке это она накосячила)
Потеряла Соню. Это моя собака. Искали всей семьей. У меня внутри все похолодело, подумала, что она вышла на лоджию и сиганула в реку 🙊 у нас на лоджии утка живет 😁 думала она за уткой побежала и упала. Или на улицу выбежала , когда дверь открывали, а мы не заметили, и эта клуша ушла и потерялась.
Бл , а эта дура была заперта в шкафу. Я когда дверь открыла, она прошмыгнула и там спряталась. А у нас уже у всех чуть инфаркт не начался. 🤨🤨🤨🤨🤨
(На последней фотке это она накосячила)
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi- Complete 45 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Добавки (омега, д, к2, биотин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо бесглицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций добавка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium citrate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2014 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
30
|
17.7 | 3.1 | 0.1 | 1.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
110
|
168.3 | 22 | 8.9 | 0 |
| Итого | 635 | 500 | 61 | 21 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из грудки и овощей |
250
|
230.8 | 29.3 | 7.5 | 11.3 |
| Итого | 250 | 230 | 29 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире дд с оо |
1
|
333.1 | 33 | 9.5 | 33.8 |
| Творог мягкий белковый HiPRO |
250
|
140 | 23.5 | 1.3 | 9 |
| Итого | 508 | 473 | 56 | 10 | 42 |
| Итого за день | 3407 | 1204 | 147 | 39 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алина
23.02.2026 05:12
Перебор вышел. Не сильный, но ощутимый. Дала слабину с блинами и
оладушками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Splenda |
2
|
8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творог 18% жирности |
120
|
283.2 | 18 | 21.6 | 3.4 |
| Блинчики с коттедж чизом |
300
|
449.4 | 18 | 15.3 | 59.1 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Кленовый сироп комплимент |
1
|
60 | 0 | 0 | 32 |
| Итого | 932 | 1036 | 43 | 45 | 128 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
80
|
190.7 | 4.7 | 9.7 | 19.8 |
| Смесь Сухофруктов и Орехов "Экзотика" |
20
|
119.6 | 4.1 | 10.6 | 1.5 |
| Итого | 100 | 310 | 8 | 20 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Брокколи, вареная, с солью |
60
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп bacon and maple |
0.8
|
64 | 0.8 | 0.8 | 12.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
120
|
136.2 | 21.4 | 5.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олади на хлопьях |
400
|
1069.2 | 29.2 | 35.2 | 161.6 |
| Итого | 1349 | 1778 | 78 | 67 | 214 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 303 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2684 | 3129 | 131 | 132 | 364 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Холодно сегодня. Хотя на улице не прям огромный минус.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
46 |
46 |
Результаты за день
Энергозатраты: 444 ккал
Время: 46 мин
1
Василиса
09.02.2026 10:54
Послушала лекцию про тему вкусовых рецепторов.
Интересно кто что думает по этому поводу?
Якобы горечи даже в кишечнике какие-то там полезные процессы делают.
Вот такие примеры горьких продуктов:
Руккола, цикорий
Кофе (самая доступная горечь и желчегонное)
Оливковое масло
Какао без сахара
Зеленый чай
Матча
Грейпфрут
Специи (куркума, корица...
И о чудо, рука сама перестанет тянуться к сладкому.
У меня самое действенное - кофе с корицей. Но опять же заедаю конфеткой.
Идея - перетерпеть первые 10 дней. Честно страшно пробовать. Как бы потом не снесло "крышу".
Интересно кто что думает по этому поводу?
Якобы горечи даже в кишечнике какие-то там полезные процессы делают.
Вот такие примеры горьких продуктов:
Руккола, цикорий
Кофе (самая доступная горечь и желчегонное)
Оливковое масло
Какао без сахара
Зеленый чай
Матча
Грейпфрут
Специи (куркума, корица...
И о чудо, рука сама перестанет тянуться к сладкому.
У меня самое действенное - кофе с корицей. Но опять же заедаю конфеткой.
Идея - перетерпеть первые 10 дней. Честно страшно пробовать. Как бы потом не снесло "крышу".
Майя
03.01.2026 13:38
Век живи - век учись, ну и тд…….. До сих пор не знаю чем мне
закрыть Вит В. Девочки, чем вы их закрываете? Вчера на прогулке
перед сном: снега нет.. журчат фонтаны
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицерин |
10
|
72 | 0 | 10 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 730 | 78 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
21
|
55.7 | 3 | 4.5 | 0.8 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
33
|
73.9 | 5.7 | 5.6 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
36
|
50 | 3.5 | 0.1 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
85.8 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 390 | 23 | 17 | 31 |
| Итого за день | 1170 | 468 | 23 | 27 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Василиса
15.02.2026 06:59
Недавно купила кофе бушидо в зернах (попался как-то с хорошей
скидкой).
Ожидала честно намного больше, хотя может подделка попалась: 
Варю конечно, так как привычка "кофе утром это святое". Но вот тоже
из серии недешевых, хотя и сублимированное (осталась пустая банка
как образец самого лучшего): 
И еще пробовала добавлять в кофе (черный без сахара
сублимированный), но какой-то совсем уже бюджетный (упаковка не
сохранилась)
ванилин из пакетика
Получилось лучше, чем без каких-либо добавок, но всё равно хуже, чем эта "Эсмеральда".
И в последнее время терзают мысли, что у меня не от кофе зависимость, а от ванилина. Читала, что аромат ванили дает какое-то дополнительное насыщение, может по этой причине.
Про вред ванилина тоже погуглила, вроде не смертельно. Т.к. в любом случае много этой специи не съешь. Но чувствуется, что можно к нему слишком привыкнуть. Как бы "помогает" уменьшить количество еды, улучшить настроение - по идее сплошные плюсы.
Попробовать может еще в стручках? Но тоже там непонятная история
Ожидала честно намного больше, хотя может подделка попалась:
ванилин из пакетика
Получилось лучше, чем без каких-либо добавок, но всё равно хуже, чем эта "Эсмеральда".
И в последнее время терзают мысли, что у меня не от кофе зависимость, а от ванилина. Читала, что аромат ванили дает какое-то дополнительное насыщение, может по этой причине.
Про вред ванилина тоже погуглила, вроде не смертельно. Т.к. в любом случае много этой специи не съешь. Но чувствуется, что можно к нему слишком привыкнуть. Как бы "помогает" уменьшить количество еды, улучшить настроение - по идее сплошные плюсы.
Попробовать может еще в стручках? Но тоже там непонятная история
4
Наталья
23.02.2026 00:18
сегодня - последний день масленицы, значит, последний
день, когда верующим и постящимся можно есть скоромное, не мясо, но
рыбу, яйца и всё молочное модно. Сегодня предписывается всё, что не
съедено за неделю, раздается неимущим.
Прощеное Воскресенье. Прошу прощения у всех, кого вольно или невольно обидела.
Завтра Пречистый Понедельник, начало Великого поста. Кто-то среди адептов МЗР будет поститься? У меня обычно постная последняя неделя Великого поста.
Прощеное Воскресенье. Прошу прощения у всех, кого вольно или невольно обидела.
Завтра Пречистый Понедельник, начало Великого поста. Кто-то среди адептов МЗР будет поститься? У меня обычно постная последняя неделя Великого поста.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эутирокс 88 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D3+K2 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
125
|
258.9 | 22.1 | 19 | 0 |
| Овес, зерно сухое |
25
|
85 | 3.3 | 1.6 | 14.5 |
| Грудка куриная вяленая |
70
|
115.1 | 23.7 | 2 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 737 | 500 | 51 | 22 | 21 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
38
|
158.5 | 2.9 | 3.7 | 28.3 |
| Итого | 408 | 165 | 3 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Самаркандский |
285
|
538.9 | 22.8 | 25.9 | 53 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 635 | 542 | 22 | 25 | 54 |
| Итого за день | 2430 | 1409 | 79 | 53 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lyubov
22.02.2026 20:06
Всех с Прощеным Воскресеньем🤗.
Ну, я даже "бороться" не стала с таблицей калорийности)! Сдалась с первым блином. Пошло как по маслу)!
Утром дома приготовила начинки для блинов).
Поехала в деревню, прихватив лопату(без неё никак)!
Кратко: гребла, пекла, ела, опять гребла, сбегала(между делами) на местное мероприятие в сельский дом культуры.
Успела пообщаться с соседями, знакомыми и пр. мимо проходящими.
Обсудили с местными активистами посёлка наболевшие проблемы.
Добралась и до своей дачи! И Урааа! Сосед со "снегоуборочным комбайном" мне помог проделать отличную тропу от дороги к калитке. Низкий поклон ему.
А там уж сами.
День был солнечным 🤗. 
Ну, я даже "бороться" не стала с таблицей калорийности)! Сдалась с первым блином. Пошло как по маслу)!
Утром дома приготовила начинки для блинов).
Поехала в деревню, прихватив лопату(без неё никак)!
Кратко: гребла, пекла, ела, опять гребла, сбегала(между делами) на местное мероприятие в сельский дом культуры.
Успела пообщаться с соседями, знакомыми и пр. мимо проходящими.
Обсудили с местными активистами посёлка наболевшие проблемы.
Добралась и до своей дачи! И Урааа! Сосед со "снегоуборочным комбайном" мне помог проделать отличную тропу от дороги к калитке. Низкий поклон ему.
А там уж сами.
День был солнечным 🤗.
8
Jakonda-2025-Израиль
22.02.2026 18:56
С трудом сегодня выбила срочную очередь к женскому врачу.
Ещё тот квест...Иду на узи в четверг с утра в день отъезда в отпуск.
Без понятия сколько было жира в купленной курочке на обед,но я старалась есть только мясо, кожу выкинула, по ощущениям не очень жирно было, но завтрак в следующий раз сделаю менее жирным.
В общем после опроса про курочку не знаю или курицу не надо было заказывать на обед или завтрак сделать менее жирным добавить только два вида семян а не как Я добавила 10 😂
Тем самым перебор по жирам....
Без понятия с чем съесть творог на ужин ,купила себе обезжиренный в этот раз ,заправлять чем то сладеньким, как ни странно углей мало набрала.
Ещё тот квест...Иду на узи в четверг с утра в день отъезда в отпуск.
Без понятия сколько было жира в купленной курочке на обед,но я старалась есть только мясо, кожу выкинула, по ощущениям не очень жирно было, но завтрак в следующий раз сделаю менее жирным.
В общем после опроса про курочку не знаю или курицу не надо было заказывать на обед или завтрак сделать менее жирным добавить только два вида семян а не как Я добавила 10 😂
Тем самым перебор по жирам....
Без понятия с чем съесть творог на ужин ,купила себе обезжиренный в этот раз ,заправлять чем то сладеньким, как ни странно углей мало набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Тыквенные семечки сырые |
7
|
41.2 | 1.8 | 3.2 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Йогурт из Козьего Молока Натуральный |
289
|
187.9 | 8.7 | 11.6 | 13 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
56
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra) |
300
|
72 | 1.5 | 3.9 | 6.9 |
| Итого | 686 | 535 | 18 | 38 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье (органические крупы) |
11
|
51.8 | 1 | 2.2 | 6.7 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 277 | 144 | 2 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
90
|
19 | 2.1 | 0.3 | 2.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
90
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 380 | 431 | 53 | 20 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra) |
250
|
60 | 1.3 | 3.3 | 5.8 |
| Go yoplait йогурт со вкусом ванили |
200
|
122 | 20 | 2 | 6.2 |
| Итого | 450 | 182 | 21 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
100
|
138 | 18.2 | 0.5 | 14 |
| Мёд |
20
|
63.8 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 120 | 201 | 18 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2573 | 1494 | 113 | 71 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Галин@
22.02.2026 19:52
Всем привет. С утра пеку блины икры дорогие едим с сельдью тоже
нормально 👌 в остальные творожок заворачиваем. Вом и масленица.
Написала записки с неприятностями и сожгла их на улице вместе с
Масленицей. Всё. Буду думать о хорошем и о новом сезоне на даче.
Семена есть. Желенье есть, осталось ручки приложить заложить новый
урожай и дождаться весны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 336 | 26 | 8 | 36 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Итого | 250 | 225 | 8 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
82.9 | 1.7 | 4.7 | 8.5 |
| Курица |
1
|
97.6 | 9 | 6.8 | 1 |
| Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тмин, семена |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 509 | 427 | 14 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВинегретТ |
100
|
86.9 | 1.4 | 5.3 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Молоки рыб, все виды |
90
|
128.7 | 20.1 | 5.8 | 1.4 |
| Итого | 530 | 455 | 38 | 16 | 36 |
| Итого за день | 1689 | 1444 | 87 | 59 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Динара
22.02.2026 21:57
Нормально...
Минус 100гр☺️
Шаги 13707
Калориии 596
Сегодня побила рекорд в дистанции прошла 5км☺️
Минус 100гр☺️
Шаги 13707
Калориии 596
Сегодня побила рекорд в дистанции прошла 5км☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 хлопьев |
151
|
117.3 | 4.4 | 1.2 | 22.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
27
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бабаевский тёмный с фундуком |
10
|
56 | 0.9 | 3.9 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 475 | 249 | 13 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
70
|
59.5 | 12.6 | 0 | 2.3 |
| Творожок мягкий |
130
|
119.6 | 10.5 | 6.5 | 4.7 |
| Клубника лесная |
30
|
11.4 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Бананы вяленые |
10
|
24 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 240 | 214 | 23 | 6 | 15 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в сливочно-чесночном соусе |
116
|
159.5 | 18.8 | 7.1 | 5.7 |
| Рис отварной |
60
|
74 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сыр сулугуни |
38
|
106 | 8.3 | 8.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила белевская |
20
|
55.2 | 0.8 | 0 | 13 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 586 | 420 | 30 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Икра |
10
|
8.5 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 280 | 110 | 7 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в сливочно-чесночном соусе |
90
|
123.8 | 14.6 | 5.5 | 4.4 |
| Фарш рулет |
50
|
127.7 | 6.3 | 10.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Икра |
5
|
4.3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 360 | 27 | 22 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка |
1
|
133.6 | 6 | 8 | 9.4 |
| Итого | 200 | 133 | 6 | 8 | 9 |
| Итого за день | 3104 | 1489 | 109 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
