| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное суфле |
111
|
99.3 | 7 | 0.6 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 566 | 140 | 9 | 1 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
165
|
166.7 | 5 | 5.6 | 24.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
24
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 569 | 24 | 38 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд гречишный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Путассу в электрогриле |
126
|
141.1 | 24.6 | 4.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Не молоко |
25
|
15 | 0.3 | 0.8 | 1.6 |
| Макароны по домашнему 1 |
180
|
200.7 | 6.1 | 2.2 | 39.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 512 | 465 | 36 | 13 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное мороженное (копия) |
102
|
60.8 | 10.8 | 0.2 | 4 |
| Кукурузные вафли |
100
|
203.3 | 12.5 | 7.4 | 20.5 |
| Паштет из свиной печени |
63
|
64.7 | 5.9 | 3.3 | 4 |
| Итого | 265 | 328 | 29 | 10 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Путассу в электрогриле |
120
|
134.4 | 23.4 | 4.4 | 0.2 |
| Итого | 129 | 187 | 25 | 9 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 708 | 22 | 0 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
130
|
106.6 | 0.8 | 0.3 | 24.7 |
| Итого | 130 | 106 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 4145 | 1819 | 126 | 73 | 157 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
200
|
362 | 30 | 16 | 23 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
95
|
324.9 | 10.9 | 3.1 | 63.2 |
| Фрукты |
300
|
165.9 | 1.5 | 1.2 | 35.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 680 | 1075 | 54 | 38 | 124 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Перловка + рис |
100
|
329.1 | 8.8 | 1.6 | 68.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 539 | 29 | 8 | 83 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 620 | 549 | 8 | 16 | 88 |
| Итого за день | 3150 | 2163 | 93 | 63 | 296 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
392.1 | 30.6 | 19.8 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 386 | 446 | 31 | 20 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
165
|
57.8 | 2.1 | 0.2 | 11.4 |
| Борщ |
430
|
219.3 | 16.3 | 9 | 18.9 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Итого | 835 | 475 | 21 | 10 | 72 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
190
|
186.2 | 6.8 | 0.8 | 38 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 479 | 796 | 22 | 54 | 52 |
| Итого за день | 1700 | 1718 | 74 | 84 | 159 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Белок яичный Удобное яйцо Grovo 500г=18 яиц 1 белок=2 ст.л. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Parmalat PROTEIN |
22
|
12.1 | 1.1 | 0.4 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Паштет из куриной печени с луком и морковью |
36
|
71.7 | 5.1 | 4.9 | 1.8 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Слива (садовая) |
117
|
57.3 | 0.9 | 0.4 | 11.2 |
| Не определен! |
18
|
54.2 | 1.8 | 4.3 | 0.6 |
| Капуста квашеная со свёклой |
57
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
59
|
123.9 | 2.9 | 0.6 | 26.4 |
| Яичный белок куриный |
123
|
59 | 13.7 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 542 | 509 | 33 | 18 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
208
|
156 | 4.2 | 0.8 | 32.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Скумбрия ЛЕНТА FRESH горячего копчения |
82
|
191.1 | 14.6 | 14.8 | 0 |
| Комбуча |
150
|
37.5 | 0 | 0 | 9.3 |
| Оливье |
203
|
151.4 | 6.9 | 7.7 | 13 |
| Творог обезжиренный 0% (Талицкий, Ирбитский) |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Черная смородина джем |
27
|
72.9 | 0 | 0 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1251 | 799 | 62 | 24 | 82 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
150
|
111.9 | 5.1 | 5.7 | 9.6 |
| Фарш «Премиум филе» из мяса цыплят |
130
|
169 | 26 | 6.5 | 2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
80
|
61.6 | 4.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
122
|
34.8 | 3 | 0.4 | 4.8 |
| Горошек зелёный замороженный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаймовый сок, необработанный |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сибирская клетчатка Очищающая ФОРТЕ |
10
|
21 | 1.8 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 817 | 480 | 40 | 21 | 27 |
| Итого за день | 3810 | 1790 | 136 | 64 | 159 |
| Вода | 500 г |
| Мякоть баранины | 400 г |
| Айва (Запекание) | 264 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 234 г |
| Чеснок (Запекание) | 157 г |
| Рис здоровье | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 87 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Барбарис (Запекание) | 10 г |
| Зира, семена | 10 г |
| Кориандр, семена | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Перец чили красный острый (Запекание) | 2 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.6 кКал | 11.26% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 11.3 г | 20.18% | |
| Углеводы | 15.6 г | 7.12% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 65.7 г | 2.89% | |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Печенье HEINZ |
7
|
29.9 | 0.6 | 0.6 | 5.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
34
|
78.9 | 8.2 | 4.9 | 0 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 442 | 326 | 15 | 9 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Итого | 281 | 269 | 22 | 16 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
15
|
55.4 | 0.2 | 1.3 | 11.1 |
| Итого | 30 | 139 | 4 | 8 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
50
|
146 | 11.6 | 10.7 | 0 |
| Макароны с овощами |
150
|
98.4 | 2.4 | 2.9 | 15.9 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 421 | 304 | 15 | 14 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1574 | 1159 | 64 | 54 | 100 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной (в Нарезку) |
62
|
161.2 | 4.7 | 1.9 | 31.6 |
| Карбонад Юбилейный |
105
|
185.9 | 15.8 | 13.7 | 0 |
| Итого | 167 | 347 | 20 | 15 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Цыплёнок |
80
|
69.6 | 7.4 | 3 | 3.1 |
| Итого | 80 | 69 | 7 | 3 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль Банан |
260
|
182 | 20.3 | 5.2 | 13 |
| Итого | 260 | 182 | 20 | 5 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем Паста |
50
|
205 | 1.8 | 20.5 | 3.3 |
| Батон Нарезной (в Нарезку) |
40
|
104 | 3 | 1.2 | 20.4 |
| Творог с кукурузой |
150
|
137.1 | 15.5 | 3.8 | 10.8 |
| Балтика 0 Пшеничное |
500
|
150 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 740 | 596 | 20 | 25 | 59 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2497 | 1194 | 68 | 49 | 107 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг |
207
|
114.1 | 7.2 | 4.1 | 8.5 |
| Итого | 207 | 114 | 7 | 4 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая с тыквой |
230
|
158.9 | 3.7 | 7.4 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
47
|
97.3 | 1.2 | 9.4 | 1.9 |
| Салат из капусты с морковью |
80
|
23.1 | 1.4 | 0.2 | 4 |
| Хлебец Злаковый Коктейль |
9
|
27.9 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Сырная намазка |
32
|
50 | 2.3 | 3.7 | 2 |
| Итого | 768 | 360 | 10 | 20 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар тростниковый |
4
|
15.8 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 17 | 0 | 0 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский ржано-пшеничный |
100
|
187 | 5.4 | 0.8 | 39.7 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Куриный суп |
250
|
115.3 | 10.3 | 5 | 7.3 |
| Сырная намазка |
50
|
78.1 | 3.6 | 5.8 | 3.1 |
| Лимон |
40
|
24.5 | 0.4 | 0 | 4 |
| Намазка с морской капустой |
60
|
37.7 | 4.2 | 1.7 | 1.1 |
| Итого | 615 | 455 | 24 | 13 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 230 | 102 | 1 | 0 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан запеченый |
60
|
19 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез постный |
20
|
57.2 | 0 | 6 | 0.8 |
| Сыр X-tra Fit 20% |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Камбала черноморская |
150
|
126.8 | 27.3 | 2 | 0 |
| Салат из капусты с морковью |
40
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Салат : Свекла с морковью |
50
|
42.9 | 0.7 | 2.5 | 4.1 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Смесь семян |
8
|
45 | 1.6 | 3.8 | 1.3 |
| Итого | 352 | 381 | 37 | 20 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3346 | 1431 | 81 | 59 | 133 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
28 |
28 |
Вес отягощения |
78 |
78 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
10 |
10 |