Inaya
10.05.2026 00:53
Всем хорошего времени суток ✌️. Заберите меня пожалуйста в свою
большую семью похудышек 🤗. Коротко и не интересно о себе 🙃.Меня
зовут Татьяна, мне 44 года, г. не важно, но если сильно интересно ,
Краснодар. Трое деток, все кесарята. Каждый раз набирала вес не в
беременность, а после. По чуть-чуть, и больше и в итоге имеем что
имеем, 83 кг. Как и многие знаю как, вся такая умная, всё могу
сама😳🤦. Последний демарш в пользу уменьшения веса был в великий
пост. За месяц похудела на 8кг. До конца поста недотерпела, стало
плохо. Итог: месяц на больничном, железодефицитная анемия , кг
вернулись все. И плюсом вернулись проблемы с позвоночником. В итоге
выдохнула, убрала свой гонор ,поняла, что мне нужна компания. И вот
я здесь. ХОЧУ ВЕРНУТЬ СЕБЯ! 
10
13
Майя Кукс
10.05.2026 12:53
сегодня снова взвесилась.
За 3 дня скинула все, что набрала последние 3 неддели. А теперь пора браться за ранние накрпления. Теперь дело пойдет медленнее. Но давно пора было взять себя в руки.
За 3 дня скинула все, что набрала последние 3 неддели. А теперь пора браться за ранние накрпления. Теперь дело пойдет медленнее. Но давно пора было взять себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
4
|
21.3 | 0.3 | 1.2 | 2.3 |
| каша овсяная |
220
|
153.1 | 4.8 | 6.2 | 25.7 |
| Итого | 824 | 180 | 5 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
4
|
21.3 | 0.3 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 688 | 303 | 16 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
140
|
341.6 | 31.6 | 23.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
7
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 647 | 433 | 37 | 26 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Салями, итальянская, свинина |
9
|
38.3 | 2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 335 | 106 | 3 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 229 | 9 | 15 | 12 |
| Итого за день | 2864 | 1252 | 72 | 74 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тала М
10.05.2026 12:27
Девочки! Не знаю, как у вас - у нас сегодня день матери. Поздравляю
всех мамочек и старых и молоденьких ибо ребеночек он и после 50-ти
для мамы ребеночек. Всем здоровья и взаимопонимания с
детками 
2
1
Лиса
08.05.2026 19:20
Я съела чипсы. Ладно, не буду вешать лапшу на уши. Я их ем часто.
Протеиновые чипсы 🥰🤪 Они такие вкусные и целых 20 грамм белка на
пачку. Обычные чипсы я, к слову не особо и ела. Большинство из них
пахнут носками далеко не первой свежести.
Кому-то могут показаться солеными, но я с них не отекаю☺️ 
Кому-то могут показаться солеными, но я с них не отекаю☺️
4
74
Алин@
10.05.2026 11:47
6648 ш. Добрый день🌹
Вчера нарезала морковь и по- тихоньку грызла. После прогулки захотелось кофе молотого и сёмги, тут же боль в левом подреберье. Выпила дюспаталин, так и пролежала до 22.00, под радио Спутник, заснула
. Ужина не было, легкий удин состоялся:
йогурт + авокадо+ куриный варёный белок. 🙃
Утром проснулась в 10.30 , что это было не поняла. Возможно поджелудочная🤔
Не любит сырые овощи , свежие фрукты, жирную рыбу.
Всем здоровья, прекрасного выходного🌸🌼🌏🌷
Вчера нарезала морковь и по- тихоньку грызла. После прогулки захотелось кофе молотого и сёмги, тут же боль в левом подреберье. Выпила дюспаталин, так и пролежала до 22.00, под радио Спутник, заснула
. Ужина не было, легкий удин состоялся:
йогурт + авокадо+ куриный варёный белок. 🙃
Утром проснулась в 10.30 , что это было не поняла. Возможно поджелудочная🤔
Не любит сырые овощи , свежие фрукты, жирную рыбу.
Всем здоровья, прекрасного выходного🌸🌼🌏🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Каша геркулес |
201
|
238.2 | 8.2 | 4.2 | 41.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 411 | 331 | 16 | 8 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
75
|
100.5 | 14.3 | 4.4 | 0 |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Картофель |
63
|
48.5 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 219 | 217 | 17 | 5 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
54
|
109.1 | 12.2 | 6.8 | 0 |
| Итого | 269 | 194 | 13 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый, с витамином D |
200
|
198 | 8 | 2.3 | 37.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 322 | 379 | 15 | 10 | 55 |
| Итого за день | 1521 | 1123 | 63 | 35 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталия
10.05.2026 08:21
Доброе утро. Дневник без прикрас. Вечером ну прям перед сном,
захотелось бутер с чиабатой и сыром, а потом и второй. Будем
считать что это праздничный зажорчик.
Мы вчера танцевали Вальс Победы. Людей было очень много, тесновато, но главное что было. Очень понравилось и мне и мужу. Я в образе девушки тех времен) может если получится позже выложу видео. Танцевали два раза в 15.00 и 17.00, так что было две минуты славы.. Хахаха)
Мы вчера танцевали Вальс Победы. Людей было очень много, тесновато, но главное что было. Очень понравилось и мне и мужу. Я в образе девушки тех времен) может если получится позже выложу видео. Танцевали два раза в 15.00 и 17.00, так что было две минуты славы.. Хахаха)
С сыном ходили на площадь Героев возлагали цветы. Общие мероприятия
были в основном отменены, что-то локальное в парках и скверах.
По шагам 20 тыс + планка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Капучино |
100
|
98 | 2.4 | 2.6 | 16.4 |
| Итого | 150 | 396 | 14 | 29 | 20 |
Чай кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
51 | 3.9 | 1.3 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 55 | 4 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица в панировке |
90
|
173 | 23.9 | 4 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
176.5 | 10.7 | 14.4 | 1.2 |
| Итого | 465 | 527 | 36 | 28 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
100
|
98 | 2.4 | 2.6 | 16.4 |
| Итого | 100 | 98 | 2 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарталетки с краб палочками, икрой мойвы и сыром |
120
|
421 | 10.7 | 30.5 | 26 |
| Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
136.5 | 9.9 | 9.6 | 2.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 391 | 754 | 24 | 56 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Муссовое пирожное |
35
|
135.5 | 2.2 | 11.1 | 7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Баунти Rose |
27
|
133.1 | 2.1 | 12.7 | 2.7 |
| Итого | 162 | 581 | 19 | 40 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2818 | 2413 | 102 | 158 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Елена
08.05.2026 18:35
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
ГЛИКИРОВАНИЕ И ЕГО ПРОДУКТЫ: мусор внутри вашего тела
* Часть-24
4️⃣ ГЛИКАЦИЯ И ВНЕШНОСТЬ: сахарное лицо…
* Процесс гликации (взаимодействие сахаров с белками) проводит к образованию конечных продуктов гликозилирования (КПГ, они же AGE-продукты), которые накапливаясь в нашем теле, приводят ко множеству негативных эффектов.
* И, пожалуй, самый заметный из них – это воздействие на кожу, что проявляется в ускорении ее старения, образовании морщин, нарушении пигментации и др.
* В настоящее время выделяют три механизма старения кожи:
* фотостарение (внешний тип),
* хроностарение (биологическое и возрастное) и
* гликостарение (сахаростарение, отложение продуктов гликозилирования).
* Главное отличие заключается в том, что:
* хроностарение представляет собой генетически предопределенный процесс,
* фотостарение напрямую связано с ультрафиолетовым облучением и особенностями ответа конкретного индивидуума на повреждения.
* Главный из этих механизмов – это фотостарение, затем идет гликостарение и лишь на третьем месте – возраст. Как вы видите, ваши года – далеко не самый главный фактов в молодости вашей кожи. Фотостарение и гликостарение тесно связаны друг с другом, так как оба процесса усиливают оксидантный стресс.
* Окислительный стресс (оксидативный стресс) – процесс повреждения клетки в результате окисления.
😋😋😋😋😋
ЗАВТРАК
ГЛИКИРОВАНИЕ И ЕГО ПРОДУКТЫ: мусор внутри вашего тела
* Часть-24
4️⃣ ГЛИКАЦИЯ И ВНЕШНОСТЬ: сахарное лицо…
* Процесс гликации (взаимодействие сахаров с белками) проводит к образованию конечных продуктов гликозилирования (КПГ, они же AGE-продукты), которые накапливаясь в нашем теле, приводят ко множеству негативных эффектов.
* И, пожалуй, самый заметный из них – это воздействие на кожу, что проявляется в ускорении ее старения, образовании морщин, нарушении пигментации и др.
* В настоящее время выделяют три механизма старения кожи:
* фотостарение (внешний тип),
* хроностарение (биологическое и возрастное) и
* гликостарение (сахаростарение, отложение продуктов гликозилирования).
* Главное отличие заключается в том, что:
* хроностарение представляет собой генетически предопределенный процесс,
* фотостарение напрямую связано с ультрафиолетовым облучением и особенностями ответа конкретного индивидуума на повреждения.
* Главный из этих механизмов – это фотостарение, затем идет гликостарение и лишь на третьем месте – возраст. Как вы видите, ваши года – далеко не самый главный фактов в молодости вашей кожи. Фотостарение и гликостарение тесно связаны друг с другом, так как оба процесса усиливают оксидантный стресс.
* Окислительный стресс (оксидативный стресс) – процесс повреждения клетки в результате окисления.
😋😋😋😋😋
ЗАВТРАК
ОБЕД
УЖИН
Всем хорошего вечера и сбалансированного рациона 😘
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
200
|
362 | 30 | 16 | 23 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
95
|
324.9 | 10.9 | 3.1 | 63.2 |
| Фрукты |
300
|
165.9 | 1.5 | 1.2 | 35.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 680 | 1075 | 54 | 38 | 124 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Перловка + рис |
100
|
329.1 | 8.8 | 1.6 | 68.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 539 | 29 | 8 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 620 | 549 | 8 | 16 | 88 |
| Итого за день | 3150 | 2163 | 93 | 63 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Аня
08.05.2026 18:29
Как же я была удивлена таким теплым приемом в сообществе и желанием
помочь. Невероятно просто. То ли я одичала, то ли в приложение
нужно было назвать дом дружбы)))
Как получила много советов и комментариев, что нужно больше рассказать о себе/ целях / точке ноль. Попробую кратко дать деталей: 40 лет, 3 родов, вес не измерила (смелости пока не хватило), предполагаю что 92 кг. Хочу 76 кг к НГ. Я знаю, что смогу (не знаю когда) - в принципе не один раз этот путь проходила((( Но как видите, еда побеждает. Жрать люблю, диабет в наследствености. Сладким лечу психику и замазываю раны от жизненного опыта (а он у меня преимущественно ранящий: есть что замазывать и с каждым витком как в черную дыру летят конфеты/шоколад и даже какиенить вафли, которые вообще не люблю)
Кето не пробовала, но сейчас как-то подкупают бенефиты. Спорта за плечами особо нет - в юности терпеть не могла. Когда бралась за себя обычно ходила на чтото спокойное (йога, пилатес, басик) или развлекательное (танцы, степ). Поэтому мышечной массы на данный момент и не пахнет.
Но это все не главное. А главное имхо - это тотальное выгорание и усталость (после 37 лет нарциссического плена). И тут я пока не знаю что мне делать...как будто бОльшую часть жизни попросту украли, и личность обгрызли....да нет выгрызли. Реально не знаю как их отстраивать с нуля. Думать про это и страшно и больно. Вот попробую с тела. Но это скорее фейк, в который сама не верю
Как получила много советов и комментариев, что нужно больше рассказать о себе/ целях / точке ноль. Попробую кратко дать деталей: 40 лет, 3 родов, вес не измерила (смелости пока не хватило), предполагаю что 92 кг. Хочу 76 кг к НГ. Я знаю, что смогу (не знаю когда) - в принципе не один раз этот путь проходила((( Но как видите, еда побеждает. Жрать люблю, диабет в наследствености. Сладким лечу психику и замазываю раны от жизненного опыта (а он у меня преимущественно ранящий: есть что замазывать и с каждым витком как в черную дыру летят конфеты/шоколад и даже какиенить вафли, которые вообще не люблю)
Кето не пробовала, но сейчас как-то подкупают бенефиты. Спорта за плечами особо нет - в юности терпеть не могла. Когда бралась за себя обычно ходила на чтото спокойное (йога, пилатес, басик) или развлекательное (танцы, степ). Поэтому мышечной массы на данный момент и не пахнет.
Но это все не главное. А главное имхо - это тотальное выгорание и усталость (после 37 лет нарциссического плена). И тут я пока не знаю что мне делать...как будто бОльшую часть жизни попросту украли, и личность обгрызли....да нет выгрызли. Реально не знаю как их отстраивать с нуля. Думать про это и страшно и больно. Вот попробую с тела. Но это скорее фейк, в который сама не верю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
392.1 | 30.6 | 19.8 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 386 | 446 | 31 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
165
|
57.8 | 2.1 | 0.2 | 11.4 |
| Борщ |
430
|
219.3 | 16.3 | 9 | 18.9 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Итого | 835 | 475 | 21 | 10 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
190
|
186.2 | 6.8 | 0.8 | 38 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 479 | 796 | 22 | 54 | 52 |
| Итого за день | 1700 | 1718 | 74 | 84 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
74
Галина
10.05.2026 11:15
Погода стоит прям летняя +23 и почти без ветра. На прогулку вышла
ближе к вечеру, прошла 9000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треугольники с начинкой |
113
|
303.7 | 17.2 | 10.6 | 34 |
| Молоки жареные 08.05.26г. |
22
|
47.7 | 7.1 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое 03.05.26г. |
90
|
118.3 | 14.6 | 3.5 | 7.7 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 1031 | 575 | 42 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 317 | 102 | 3 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ с крапивой и свекольной ботвой 05.05.26г. |
277
|
214.1 | 14.1 | 8.3 | 21.1 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Отруби бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 972 | 503 | 27 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
85
|
141.6 | 11.4 | 1.8 | 19.2 |
| Риет из лососёвых молок |
50
|
83.1 | 10.4 | 4.4 | 1.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 731 | 282 | 23 | 6 | 34 |
| Итого за день | 3051 | 1462 | 97 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Inaya
10.05.2026 12:19
Доброе утро всем похудышкам 😋. Утро началось😊,,, выпила
стакан тёплой воды... Всё. Воскресенье . Раньше начинала
худеть с понедельника .
Но после 59го понедельника решила начать с воскресенья 😅 ...После праздника холодильник забит едой... Для себя смогла найти только редиску 😂. Да, для завтрака так себе. Есть ещё небольшой кусочек сыра, думаю сейчас взвешу и + кофе без сахара. Напишу в конце дня рацион. Вообще здесь я решила жить "без прикрас", и 100% честно🤦. На что я подписываюсь 🙈🤦,,, (душа требует). Вообще-то я не очень люблю врать ,но сами понимаете , иногда случается 😉. Как то раз была на полиграфе,,,скажу я Вам, удовольствие так себе. .. Так вот, немного отвлеклась... Говорю всю правду, принимаю помощь, посильное участие в семье " потеряшек". ТОЧНО. "Потеряшки". Потеряли нормальный вес, здоровье, кто-то я думаю и семью из за этого, да думаю много чего..... Вы же не огорчитесь, если я буду по доброму называть нас "потеряшками"?🙏🙃🤗
Но после 59го понедельника решила начать с воскресенья 😅 ...После праздника холодильник забит едой... Для себя смогла найти только редиску 😂. Да, для завтрака так себе. Есть ещё небольшой кусочек сыра, думаю сейчас взвешу и + кофе без сахара. Напишу в конце дня рацион. Вообще здесь я решила жить "без прикрас", и 100% честно🤦. На что я подписываюсь 🙈🤦,,, (душа требует). Вообще-то я не очень люблю врать ,но сами понимаете , иногда случается 😉. Как то раз была на полиграфе,,,скажу я Вам, удовольствие так себе. .. Так вот, немного отвлеклась... Говорю всю правду, принимаю помощь, посильное участие в семье " потеряшек". ТОЧНО. "Потеряшки". Потеряли нормальный вес, здоровье, кто-то я думаю и семью из за этого, да думаю много чего..... Вы же не огорчитесь, если я буду по доброму называть нас "потеряшками"?🙏🙃🤗
Новые рецепты
Бараний окорок запеченый в горшочке
178.4
9.7
13
5
8
Люля-кебаб из говядины на сковороде
226.8
16.8
17.1
1.3
6
Суп с куриными фрикадельками
25.2
1.7
0.7
3.1
12
Лучшие рационы
2026-05-08
Калорийность: 1196 кКал
2026-05-06
Калорийность: 1299 кКал
2026-05-03
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
