Динара
13.03.2026 19:51
Сегодня минус 100гр
Калории 572✅
Шаги 13305✅
Скакалка 117 прыжков ✅
Отжимание от пола с колен 15раз✅
Вертикальные скручивания 100 ✅
Сегодня был активный день, начался хорошо с ухода за собой маски, педикюр а потом оказалось что тренера сына не поздравила с 8 марта, началась гонка за подарком.. Поздравила... Тренер у сына очень восхищалась что худею☺️ сказала не бросать а то 1000км заставит бежать. Сын занимается лёгкой атлетикой
Калории 572✅
Шаги 13305✅
Скакалка 117 прыжков ✅
Отжимание от пола с колен 15раз✅
Вертикальные скручивания 100 ✅
Сегодня был активный день, начался хорошо с ухода за собой маски, педикюр а потом оказалось что тренера сына не поздравила с 8 марта, началась гонка за подарком.. Поздравила... Тренер у сына очень восхищалась что худею☺️ сказала не бросать а то 1000км заставит бежать. Сын занимается лёгкой атлетикой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с ветчиной |
1
|
126.9 | 8.1 | 6.6 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пончик творожный |
44
|
77.2 | 7 | 2.1 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шоколад темный |
1
|
78 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Итого | 338 | 289 | 16 | 12 | 26 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с ветчиной |
30
|
62.4 | 4 | 3.2 | 4.3 |
| печень трески |
10
|
38.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Икра имитированная |
5
|
3.4 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Пончик творожный |
30
|
52.7 | 4.8 | 1.4 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 275 | 161 | 9 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в сливочно-чесночном соусе |
111
|
99.1 | 17.3 | 1.8 | 3.3 |
| Рис отварной |
104
|
128.3 | 2.7 | 0.4 | 28.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 713 | 443 | 25 | 7 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончик творожный |
30
|
52.7 | 4.8 | 1.4 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финиковый сироп |
5
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 235 | 70 | 4 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные вафли |
1
|
64.7 | 3.7 | 1.6 | 8.7 |
| Минтай в сливочно-чесночном соусе |
113
|
100.9 | 17.6 | 1.8 | 3.4 |
| Салат помидор огурец яйцо |
60
|
35.8 | 2.2 | 2.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Творожок мягкий |
20
|
18.4 | 1.6 | 1 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 506 | 365 | 34 | 14 | 22 |
| Итого за день | 2667 | 1328 | 90 | 45 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Юлия Кузьмина
14.03.2026 03:17
Поводом для вкусаочка послужило отсутствие дома готовой еды и
отсутствие времени для готовки. Не критикую, не осуждаю себя, а
собираюсь на эту неделю рассчитать порции точно, чтобы
хватило.
Кстати, новое мороженое мне понравилось, там много джема, ну или что это, из питахайи.
Кстати, новое мороженое мне понравилось, там много джема, ну или что это, из питахайи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Отруби злаки примерно йогурт актибио |
130
|
127.4 | 5.6 | 3.8 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1210 | 422 | 18 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Отруби злаки примерно йогурт актибио |
130
|
127.4 | 5.6 | 3.8 | 17.7 |
| Мексиканская смесь |
100
|
85 | 3.5 | 1 | 16 |
| Итого | 500 | 677 | 33 | 35 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айс же люкс ананас-питахайя |
1
|
273 | 5 | 5.4 | 51 |
| Картофель по деревенски вкусно и точка |
1
|
331 | 4.6 | 15 | 42 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чикен премьер Пекинский барбекю |
1
|
563 | 22 | 27 | 59 |
| Капучино Вкусно и точка 300 |
1
|
110 | 5.5 | 6 | 8.5 |
| Соус Сырный с Халапеньо |
30
|
76.5 | 2.2 | 4.9 | 5.9 |
| Итого | 1290 | 1357 | 39 | 58 | 166 |
| Итого за день | 3000 | 2458 | 92 | 116 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Николай Снобов
14.03.2026 02:48
Сегодня дефицит 1316 каллорий, больше двух килограммов еды за день
и почти килограмм еды на ужин. Заметил, что тяжело набирать нужное
количество витамина D из продуктов, но поискав информацию, понял,
что 15 минут на солнце с открытыми руками и лицом даёт 600 МЕ
витамина D, что равняется 15 мкг. Это закрыло на сегодня всю
потребность в витамине D. До этого так не делал, потому что у нас
солнце это редкий гость, и вдобавок ко всему мой режим дня это
подъем часов в 15 и иду спать в районе 5 ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
500
|
95.4 | 6.8 | 0.8 | 15.7 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
70
|
175 | 19.5 | 10.3 | 0 |
| Итого | 696 | 497 | 40 | 29 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| D3 Солнце 15 минут с открытыми руками и лицом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Жарка) |
60
|
167.6 | 6.9 | 1.7 | 31.2 |
| Морковь (Запекание) |
118.8
|
40.8 | 1.5 | 0.1 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 578 | 368 | 20 | 5 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
530
|
133.3 | 21.7 | 4.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка варено-копченая |
350
|
409.5 | 56 | 17.5 | 7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
300
|
143.7 | 33.3 | 0.5 | 3 |
| Итого | 1195 | 776 | 111 | 32 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай Ферментированный |
4
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 6 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 6977 | 1651 | 171 | 68 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
12.03.2026 17:38
Вчера опять поздно легла спать😴
Никак не могу наладить режим сна.
Дело в том, что дети ходят-бродят до позднего (вечная проблема - вечером не уложить, утром не поднять 🤦♀️), а меня уже в 21 начинает клонить ко сну, и если сразу не лечь спать, потом к полуночи какая-то активность появляется (видимо, уровень кортизола повышается). А утром состояние разбитости и хроническая усталость...
Ещё жор сегодня на меня напал, в результате перебрала с калориями...
Никак не могу наладить режим сна.
Дело в том, что дети ходят-бродят до позднего (вечная проблема - вечером не уложить, утром не поднять 🤦♀️), а меня уже в 21 начинает клонить ко сну, и если сразу не лечь спать, потом к полуночи какая-то активность появляется (видимо, уровень кортизола повышается). А утром состояние разбитости и хроническая усталость...
Ещё жор сегодня на меня напал, в результате перебрала с калориями...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
| Тефтели из Говядины и Свинины |
300
|
546 | 31.5 | 38.4 | 18.9 |
| Итого | 450 | 741 | 35 | 38 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Арахис в Кокосовой Глазури |
20
|
104 | 3 | 5.2 | 11.2 |
| Яблочное пюре |
250
|
205 | 1.5 | 0.5 | 47.5 |
| Экоконфеты |
16
|
51.2 | 1.1 | 1.9 | 7.5 |
| Итого | 589 | 698 | 12 | 27 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с Мясом и Рисом |
500
|
1000 | 41.5 | 51.5 | 92 |
| Шоколад Особый Горький |
30
|
156 | 2.4 | 10.2 | 13.5 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 730 | 1232 | 45 | 62 | 120 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3519 | 2671 | 92 | 128 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алёна
12.03.2026 23:35
Вот и подъехала вторая фаза. Со вчера депрессивное состояние -
привязалось к тому, что меня просто загостил потенциальный
работодатель, хотя на собеседовании обещал написать до среды и даже
раньше и вообще показывал что у нас прям мэтч - короче, была
большая надежда и очень интересная позиция. Впервые даже написала
эйчару - мол, руководитель обещал дать обратную связь. Прочитала и
тишина. Тьфу на этот найм короче, лучше сфокусируюсь побольше на
своих учениках. Начала работать с детьми и онлайн тоже, какой же
кайф - столько инструментов и игр сейчас для них) В принципе, почти
ушла с головой в эти дни в планирование уроков, однако на этот
бойкот от компании среагировала очень болезненно, до слез, даже муж
меня весь вечер пытался поддержать)) Но, судя по ночным кошмарам,
это просто прогестерон меня добивает и поэтому такая реакция
острая, и сон прерывистый к тому же.
Не очень поняла эту сладость, а главное, где там катаифи(( Но есть можно
Не очень поняла эту сладость, а главное, где там катаифи(( Но есть можно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Абрикосовый джем |
8
|
22.1 | 0 | 0 | 5.7 |
| Кофе без кофеина с молоком |
1
|
27 | 1.4 | 1.4 | 2.5 |
| Ячневая каша |
130
|
303.3 | 10.1 | 9 | 45.5 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 646 | 801 | 30 | 49 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски |
100
|
451.5 | 17.4 | 40.9 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
40
|
52.8 | 3.5 | 0.2 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Десерт с фисташкой и катаифи |
60
|
281.4 | 3.4 | 14.2 | 35.1 |
| Итого | 344 | 972 | 29 | 66 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски |
70
|
316.1 | 12.2 | 28.6 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Киви |
44
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
35
|
106.4 | 5.3 | 9 | 0.7 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого | 433 | 1045 | 47 | 60 | 74 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе без кофеина с молоком |
1
|
27 | 1.4 | 1.4 | 2.5 |
| Итого | 1550 | 39 | 1 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2973 | 2858 | 108 | 177 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Оксана
14.03.2026 02:20
Тепло, вчера было около 0 градусов. Весна у Златы сезон охоты. К её
сожалению, пойманной дичью питаться ей не дают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли бананово-творожные/Ксеня |
1
|
315.4 | 29.5 | 2.9 | 38.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 432 | 424 | 33 | 9 | 45 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11.7
|
71.3 | 2.2 | 6.3 | 1.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
171
|
73.5 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 328 | 200 | 4 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ветчина куринная/Ксеня |
60
|
72.2 | 12.4 | 2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные (мои) |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Паштет Вивьен/Ксеня |
40
|
103.8 | 6.7 | 8 | 1 |
| Итого | 340 | 385 | 33 | 23 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста кваш/Ксеня |
150
|
42.3 | 2.6 | 0.3 | 7.2 |
| Свекла, вареная |
137
|
60.3 | 2.3 | 0.2 | 10.9 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб из зелёной гречки без соды и дрожжей |
60
|
144.7 | 5.4 | 1.4 | 30.4 |
| "Чёрная икра" из семян чиа / Ксеня |
20
|
44.7 | 1.7 | 3.5 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
50
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 478 | 629 | 26 | 28 | 67 |
Вода, специи, добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Жир из печени трески с лимонным вкусом и Е FJORD |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1901 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3479 | 1644 | 98 | 69 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лида
09.03.2026 13:33
Добрый день, дорогие друзья! Сегодня снова делюсь кусочками своей
жизни.
Понедельник настал, а это значит, что пришло время традиционной встречи с весами. Итог за эту неделю: МИНУС 4,8 кг! 🎉
Стрелка показала 133,7 кг (было 138,5).
Но я понимаю, что тут надо подходить без иллюзий. В моем случае (да и в любом другом) такими темпами худеть до бесконечности невозможно, да и не нужно. Организм не железный. Здесь важно понимать: это не спринт, а марафон.
Для тех, кто тоже сегодня встал на весы: помните, что ваша ценность не равна числу на дисплее. Но если это число отражает вашу заботу о себе и ваши усилия, то это повод для гордости.
Понедельник настал, а это значит, что пришло время традиционной встречи с весами. Итог за эту неделю: МИНУС 4,8 кг! 🎉
Стрелка показала 133,7 кг (было 138,5).
Но я понимаю, что тут надо подходить без иллюзий. В моем случае (да и в любом другом) такими темпами худеть до бесконечности невозможно, да и не нужно. Организм не железный. Здесь важно понимать: это не спринт, а марафон.
Для тех, кто тоже сегодня встал на весы: помните, что ваша ценность не равна числу на дисплее. Но если это число отражает вашу заботу о себе и ваши усилия, то это повод для гордости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
90
|
48.6 | 10.8 | 0.1 | 1.2 |
| Псиллиум |
5
|
9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр Веселый Роджер |
25
|
54 | 8.1 | 2.4 | 0 |
| Карпачо |
50
|
75 | 12 | 3 | 0 |
| Помидор |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Белок яичный пастеризованный |
25
|
14 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Кавказский кетчуп |
10
|
7.3 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Молоко 1,5% |
400
|
180 | 12.4 | 6 | 18.8 |
| Итого | 695 | 410 | 48 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе без Кожи |
210
|
231 | 44.1 | 5.3 | 0 |
| Свекла Вареная |
75
|
33.8 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Морковь |
25
|
8.5 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 310 | 273 | 45 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тигровая Креветка |
98
|
77.4 | 19 | 1.1 | 0 |
| Шпинат |
30
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Фриллис |
30
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец |
103
|
15.5 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Черри |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Икра Имитированная Красная |
30
|
4.5 | 0 | 0.3 | 0.6 |
| Брынза Сербская |
30
|
52.5 | 3.9 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 467 | 195 | 26 | 5 | 11 |
| Итого за день | 1472 | 879 | 120 | 22 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Лида
14.03.2026 02:18
Привет-привет, мои боевые товарищи по калориям! Выпала из
реальности на пару дней. В суматохе вообще было не до ЗОЖа, ни
весов, ни планов, ничего. Думала: "Ок, буду питаться по зову
сердца. Интуиция же не подведет?".
Ха-ха. Два раза.
Моя интуиция, оказывается, закончила кулинарный курс "Пельмени и я: навеки вместе". Она шепчет так сладко, что я уже почти поверила, что это диетическое блюдо.
Так что с сегодняшнего дня я объявляю ей импичмент. Назначаю себя строгим надзирателем с весами в руках. Потому что там, куда ведет меня моя интуиция, не продают джинсы моего размера. Погнали )
Ха-ха. Два раза.
Моя интуиция, оказывается, закончила кулинарный курс "Пельмени и я: навеки вместе". Она шепчет так сладко, что я уже почти поверила, что это диетическое блюдо.
Так что с сегодняшнего дня я объявляю ей импичмент. Назначаю себя строгим надзирателем с весами в руках. Потому что там, куда ведет меня моя интуиция, не продают джинсы моего размера. Погнали )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный |
2
|
600 | 11.2 | 37.6 | 41.2 |
| Итого | 160 | 600 | 11 | 37 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Помидор |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Яйцо |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Икра Лососёвая Зернистая |
32
|
80.6 | 10.2 | 4.8 | 0.2 |
| Хлебцы пшеничный хрустящие |
20
|
60 | 2.4 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 355 | 356 | 31 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная по домашнему маринованная |
120
|
60 | 1.2 | 3.6 | 4.8 |
| Шпинат |
13
|
2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Салат-Латук Свежий |
12
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец |
96
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Брынза Сербская |
20
|
35 | 2.6 | 2.5 | 0.6 |
| Куриное Филе без Кожи |
200
|
220 | 42 | 5 | 0 |
| Итого | 561 | 357 | 48 | 11 | 12 |
| Итого за день | 1076 | 1313 | 90 | 67 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя Файн
13.03.2026 11:41
Читаю канал Натальи Касперской. Интересные вещи пишет. Одна из
последних публикаций про экономику ИИ. На сегодняшний момент он
убыточен и пока этот бизнес не масштабируем. То есть расти он
растёт, но затраты растут в прямой зависимости и они выше доходов. 
То есть все, кто сейчас радостно пользуется ИИ и делает на него
ставку, либо начнёт за него очень ощутимо платить, либо будет
довольствоваться примитивными функциями, типа ИИ поисковика.
Вообще, интересно посмотреть что дальше будет.
Помню папа возмущался навигаторами и тем, что люди перестают учиться ориентироваться в пространстве сами. Сейчас город наводнен водителями, которые понятия не имеют, где находятся. И ничего, вроде, страшного. А раз ты сам умеешь ориентироваться, то ты просто переходишь в разряд сверхлюдей 😂 со сверхспособностями.
Читала только что в городском канале, как пассажирам такси советуют по телефону уточнить с водителем место подачи и высадки, потому что мобильный интернет не работает и, видимо, люди теряются. И в прямом, и в переносном смысле. Не знают как быть.
Интересно, это путь в каменный век для всех или только для тех, кто бесконечно ищет удобства в мире, где выживает только выносящий напряжение?
Вообще, интересно посмотреть что дальше будет.
Помню папа возмущался навигаторами и тем, что люди перестают учиться ориентироваться в пространстве сами. Сейчас город наводнен водителями, которые понятия не имеют, где находятся. И ничего, вроде, страшного. А раз ты сам умеешь ориентироваться, то ты просто переходишь в разряд сверхлюдей 😂 со сверхспособностями.
Читала только что в городском канале, как пассажирам такси советуют по телефону уточнить с водителем место подачи и высадки, потому что мобильный интернет не работает и, видимо, люди теряются. И в прямом, и в переносном смысле. Не знают как быть.
Интересно, это путь в каменный век для всех или только для тех, кто бесконечно ищет удобства в мире, где выживает только выносящий напряжение?
5
39
Оксана
14.03.2026 02:08
Сегодняшний рацион. Продолжаю объедаться творожно-банановыми
вафлями на завтрак, а на обед пп-шаурмой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли бананово-творожные/Ксеня |
1
|
315.4 | 29.5 | 2.9 | 38.8 |
| Нутелла домашняя/Ксеня |
40
|
216.8 | 2.9 | 21.4 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко сухое обезжиренное |
10
|
36.2 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 482 | 570 | 36 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
310
|
133.3 | 2.8 | 0.6 | 25.1 |
| Творожно-кокосовое печенье |
35
|
101.3 | 6.3 | 7 | 2.6 |
| Кабачок (Запекание) |
157
|
31.5 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Морковь (Запекание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.5 | 8.6 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Ветчина куринная/Ксеня |
100
|
120.4 | 20.7 | 3.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 885 | 636 | 47 | 28 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Хлеб из зелёной гречки без соды и дрожжей |
50
|
120.6 | 4.5 | 1.2 | 25.3 |
| Жир из печени трески с лимонным вкусом и Е FJORD |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 409 | 10 | 16 | 59 |
Вода, специи, добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.2
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные (мои) |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 1905 | 19 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3647 | 1636 | 96 | 69 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2026-03-11
Калорийность: 1453 кКал
2026-03-06
Калорийность: 1398 кКал
2026-03-13
Калорийность: 1495 кКал
Новые рецепты
Салат с помидорами и перцем КОА
96.7
1.8
7.7
4.7
18
Хлебцы/чипсы хрустящие из цельнозерновой муки, геркулеса и отрубей, Н
365.8
11
12
52.5
6
«Мой » мармелад из ряженки
74.4
7.5
3.3
4.5
0
Интересные блоги
