Алексей
19.07.2026 19:09
Добрый вечер 😊. Сегодня не взвешивался, так как вчера уехал на
дачу, и сегодня после обеда вернулся. Устал за эти 2 дня очень,
полил и обработал все посадки, развесил по всему винограднику более
700 блестяшек от воробьёв, пропасынковал и подвязал томаты и
огурцы, посадил новые усы клубники в ёмкости, и посадил уже
укоренённые, собрал огурчики, малинку и смородину Мирошке, собрал
падалицу яблок и груш , хрена нарвал. Начали созревать томаты,
первыми начали окрашиваться черри Анто Виолет на первых двух фото
видно, а на третьем фото клубничный тигр, полосатый уже😄👍. Виноград
через неделю первый уже буду рвать. В общем сделал много. Сегодня
буду смотреть финал чемпионата мира по футболу и расслабляться с
мороженым, есть ещё мысль купить колы и чипсов, думаю после
потраченных за 2 дня 4200 ккал можно себе позволить 🤣👍🥳, и завтра
не взвешиваться. Всем хорошего приятного вечера🙏🌹😄🥳👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
46.5
|
44.2 | 3.5 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр Российский 35% новый |
20
|
50.8 | 5 | 3.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
36.1
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидоры черри, томаты |
65
|
17.6 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 197 | 11 | 5 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Мюсли |
10
|
41.8 | 1.3 | 1 | 7 |
| Итого | 774 | 90 | 1 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из твёрдых сортов( отварные) |
100
|
120 | 3.6 | 0.7 | 21.4 |
| Масло Сливочное |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Куриные котлеты с крабовыми палочками от Алексея |
93.4
|
164.9 | 15.8 | 7.1 | 9 |
| Помидоры черри, томаты |
62.4
|
16.8 | 0.5 | 0.4 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
36.4
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
38.1
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
32.6
|
11.4 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Чеснок |
1.7
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло рыжиковое |
3.5
|
31.5 | 0 | 3.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
370
|
199.8 | 10.7 | 9.3 | 17.8 |
| Конфеты Berlingo |
15.5
|
89.9 | 0.9 | 6 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1111 | 669 | 33 | 28 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби Зелёная линия |
2.5
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
440
|
237.6 | 12.8 | 11 | 21.1 |
| Фундук |
11.3
|
73.6 | 1.7 | 6.9 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1414 | 753 | 52 | 40 | 48 |
| Итого за день | 4222 | 1710 | 99 | 75 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Maximus Otto
18.07.2026 12:10
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 113%
Стоимость рациона 322₽
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 113%
Стоимость рациона 322₽
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Котлета картофельная |
100
|
186.6 | 3 | 5.5 | 30.3 |
| Котлета куриная |
80
|
144.5 | 20.8 | 6.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Творожный хлеб |
50
|
116.2 | 9.4 | 4.4 | 9.3 |
| Итого | 315 | 623 | 40 | 31 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
50
|
139 | 4.2 | 2.7 | 22.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 165 | 4 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Вегетативная зелень" |
1
|
25.2 | 1.9 | 0.2 | 3.6 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
200
|
188 | 9.5 | 0.7 | 34.1 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Итого | 429 | 520 | 39 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (+аминокислоты) |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Овощное грузинское рагу (Аджапсандали) |
350
|
232.1 | 4.9 | 13.3 | 22.1 |
| Итого | 500 | 449 | 36 | 20 | 26 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2894 | 1815 | 123 | 77 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Maximus Otto
19.07.2026 23:01
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 96%
Стоимость рациона 600₽
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 96%
Стоимость рациона 600₽
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
102.4 | 3 | 2.2 | 17.4 |
| Яичница с колбасой и сыром |
250
|
586.3 | 30.8 | 39.8 | 26 |
| Итого | 450 | 688 | 33 | 42 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма Карелия |
300
|
476.1 | 25.5 | 15.3 | 56.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 478 | 25 | 15 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель-фри |
50
|
182.8 | 1.4 | 15 | 10.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
100
|
194 | 27.7 | 9.3 | 0 |
| Итого | 250 | 402 | 33 | 25 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помог'c |
250
|
76 | 2.8 | 3.3 | 8.3 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 88 | 3 | 3 | 10 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3200 | 1702 | 96 | 85 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maximus Otto
19.07.2026 22:59
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 301₽
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 301₽
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на молоке |
50
|
63.6 | 2.8 | 1.7 | 9.3 |
| Сырники семейные |
50
|
79.4 | 10.2 | 2.6 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Котлета куриная |
50
|
90.3 | 13 | 3.9 | 0 |
| Картофельное пюре |
50
|
63.4 | 1 | 3.7 | 6.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай с лимоном |
150
|
24.9 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 490 | 588 | 38 | 19 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
100
|
63 | 0.4 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 100 | 63 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-ленинградски |
300
|
252.3 | 17.7 | 5.1 | 33.3 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь по -корейски |
25
|
29.4 | 0.3 | 2.2 | 2.1 |
| Свекла, вареная |
25
|
11 | 0.4 | 0 | 2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Заправка Лукмор для карамелизации |
25
|
32 | 0.4 | 2.4 | 2.1 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 540 | 672 | 32 | 30 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (+аминокислоты) |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Салат "Помогур" летний |
200
|
140.4 | 2.2 | 11 | 7.4 |
| Жульен вегат |
1
|
37.8 | 2.1 | 2.2 | 2.3 |
| Итого | 406 | 395 | 35 | 20 | 14 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2536 | 1720 | 107 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
01.04.2023 10:51
Калорийность - 11.8 кКал; белки - 0.4 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые | 20 г |
| Вода | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде согласно инструкции
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сухие водоросли,20гр.
Шаг 2.
Замачиваем в холодной воде на 10-15 минут.
Шаг 3.
Шаг 4.
Заливаем кипятком на 1-2 минуты.
Шаг 5.
Сливаем воду,промываем холодной водой, что бы не слипались
Шаг 6.
Как отдельное блюдо
Шаг 7.
Добавлять в салаты,в бульоны,супы,- особенно в рыбные или с
морепродуктами
Шаг 8.
Шаг 9.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 11.8 кКал | 0.7% | |
| Белки | 0.4 г | 0.53% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 93.9 г | 4.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
0.1%
b-car
1.5%
В1
1%
B2
1.4%
Холин
1.2%
B5
5.6%
B6
0.4%
B9
0.1%
B12
16.5%
C
0.4%
D
~
E
2.8%
H
3%
вит.К
26.7%
PP
0.9%
Калий
18.2%
Ca
2.7%
Si
79.7%
Mg
20.3%
Na
19.7%
P
3.3%
Cl
22.6%
Fe
40.8%
I
399%
Co
68.8%
Mn
4.8%
Cu
6.3%
Mo
3.6%
Se
0.5%
F
7.9%
Cr
0.5%
Zn
4.9%
28
20
Андрей_ANDY
19.07.2026 17:50
Всем доброго дня. Сегодня всё как обычно. Проснулся около половины
пятого. Хорошо выспался. За окном намного повеселее чем в
предыдущие дни:D
На весах без изменений со вчерашнего дня 82 кг, (но за предыдущие
пять дней, которые так и не получилось опубликовать, минус 1 кг, с
83 до 82) Сегодня с утра хочется кушать:D Запёк кубик минтая,
биток из горбуши и скумбрии, гарнир - рис, стручковая фасоль,
кукуруза, лимон, всё под соусом терияки, салат из морской капусты с
отварными мелкопорезанными кольцами кальмара, авокадо и яйцом и
стандартно кофе с какао и корицей, к нему дыня, абрикотины, сыр
бри. По итогу ощущение, что опять переел:D
Сегодня у аистов снова было шумно. Выглянул в окно, похоже, у
соседа:) намечается пополнение в семье:D
Вернулся снова поздно. На ночь обошёлся только томатным соком :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
165
|
118.8 | 26.2 | 1.5 | 0 |
| Горбуша |
46
|
64.4 | 9.4 | 3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
47
|
89.8 | 8.5 | 6.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
35
|
116.6 | 2.5 | 0.4 | 25.9 |
| Фасоль стручковая |
97
|
22.3 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Лимон |
32
|
10.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Терияки |
13
|
17.9 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
97
|
24.2 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Кальмар |
83
|
83 | 14.9 | 1.8 | 1.7 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
71
|
111.5 | 9 | 8.2 | 0.5 |
| Дыня |
413
|
144.6 | 2.5 | 1.2 | 30.6 |
| Абрикосы |
103
|
45.3 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
26
|
86.8 | 5.4 | 7.2 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
31
|
62.2 | 4.3 | 4.5 | 1.3 |
| Какао-порошок |
22
|
63.6 | 5.3 | 3.3 | 2.2 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 2311 | 1231 | 96 | 49 | 92 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 500 | 110 | 3 | 0 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 500 | 110 | 3 | 0 | 19 |
| Итого за день | 4811 | 1451 | 102 | 50 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Elena
19.07.2026 22:30
Купила греческий йогурт из Греции, совсем другая текстура от скира
или местного мягкого творога, хоть и практически одинаковый состав.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Итого | 175 | 397 | 25 | 24 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Фюмэ Блан (Fume Blanc) 13% об. |
75
|
61.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
102 | 7 | 7.8 | 0.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
75
|
58.5 | 0.9 | 3.5 | 5.8 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
10
|
50 | 0.9 | 2.8 | 4.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
131
|
230.6 | 37.6 | 8.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
58
|
154.3 | 14.1 | 10.9 | 0 |
| Салат фасоль |
155
|
56.4 | 3.3 | 3.3 | 3.7 |
| Итого | 553 | 748 | 65 | 37 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
140 | 12.5 | 2.5 | 16.3 |
| Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Итого | 250 | 201 | 13 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
200
|
118 | 20.4 | 0.8 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Варенье из малины |
35
|
95.6 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
141 | 9.6 | 10.8 | 1.2 |
| Итого | 312 | 425 | 32 | 11 | 47 |
| Итого за день | 1290 | 1772 | 136 | 76 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
19.07.2026 18:39
Давно тут не писала. Две недели нахожусь у родителей и свёкров,
впереди ещё три недели. Признаюсь честно - жру как не в себя, не
могу остановиться. Надо хотя бы взвеситься, но уже страшно😅 Не знаю
справлюсь ли я с перееданием в отпуске, но всё равно руки не
опускаю. Кстати, как только начала вести тут дневник, то сразу
стала замечать сколько полных людей вокруг меня (и я одна из них),
раньше мне это как-то не бросалось в глаза🤔
1
1
Татьяна Фа
19.07.2026 18:47
Добрый вечер! Сегодня весь день в бегах - то на грязевые процедуры,
то на дачу.
Поставила вишнёвое вино первую партию. Вишня нынче мелкая, но вкусная, видимо из-за сухой первой половины лета. По прогнозу смотрю дальше дожди, как обычно, когда нужно собирать урожай))) Вобщим, время провела весело))) Явно что то забыла записать, ну ничего страшного не случится, я думаю. Желаю нам всем скорейшего мира! Так хочется пожить без тревог!
Поставила вишнёвое вино первую партию. Вишня нынче мелкая, но вкусная, видимо из-за сухой первой половины лета. По прогнозу смотрю дальше дожди, как обычно, когда нужно собирать урожай))) Вобщим, время провела весело))) Явно что то забыла записать, ну ничего страшного не случится, я думаю. Желаю нам всем скорейшего мира! Так хочется пожить без тревог!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Каша геркулес из хлопьев |
105
|
66.9 | 2.3 | 1.2 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| витамин д |
0.0075
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 568 | 22 | 42 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Груша сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик финик арахис Фрутилад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Борщ со свининой, без обжарки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Отруби ржаные Хрустящие |
12
|
21.8 | 1.6 | 0.4 | 3 |
| Сырники |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 457 | 324 | 11 | 4 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Торт морковный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1020 | 215 | 4 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Сыр Творожный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Абрикосы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
15
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Килька в томате по-гавайски |
35
|
52.5 | 2.5 | 3 | 3.9 |
| Суп с чечевицей красной |
250
|
101.5 | 7.3 | 0.8 | 14.5 |
| Итого | 550 | 429 | 32 | 9 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3467 | 1543 | 70 | 68 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Elena
19.07.2026 22:23
Килограммовый cote de boeuf на гриле на двоих, и можно не ужинать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Варенье из малины |
12
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Итого | 259 | 410 | 31 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
235
|
199.8 | 0.2 | 0 | 6.1 |
| Frites McCain surgeles |
90
|
142.2 | 2.7 | 4.5 | 21.6 |
| Sauce Voronoff |
95
|
235.6 | 2.6 | 18.8 | 7.5 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
450
|
472.5 | 91.4 | 11.7 | 0 |
| Дыня |
95
|
33.3 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Мороженое сливочное |
43
|
78.7 | 1.6 | 4.3 | 8.3 |
| Итого | 1008 | 1162 | 98 | 39 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Итого | 328 | 236 | 8 | 4 | 38 |
| Итого за день | 1595 | 1809 | 138 | 63 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шоколадно-творожные вафли
255.1
15.6
8.5
28.4
0
Каша
137.5
9.3
4
15.8
0
Варенье из ягод Калины
198.9
0.3
1.1
49.7
4
Интересные блоги
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
18-07-2026
Ещё один год спустя
Привет всем обитателям МЗР.
Давно я тут не появлял...
10-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Вес стоит уже вторую неделю.
Ловлю себя на мысли,...
Лучшие рационы
