Доброго дня всем. Проснулся сегодня как обычно, около пяти. На весах без изменений 85,5 кг. Есть легкое чувство голода. На завтрак салат из морской капусты, яйцо, остатки вчерашнего фучжу, огурец, имбирь, редис с острым чили соусом. И как обычно кофе, груша, сыр(странно, но это сочетание мне до сих пор не надоело, каждый раз ем с удовольствием)

Добрый день, кто читает меня. 🌿

Вчера мышцы напомнили, что силовые были – и я дала себе отдых. Сегодня выходной, полная свобода.

Утром приготовила шоколадный мусс – просто восторг. Маленькие радости делают путь легче.

Пусть ваш выходной будет сладким и без правил. 🌾

● Вчера 2500 кКал, сегодня снизила...так и живем
● Цветут ТЮЛЬПАНЫ.
● Много вкусняшек приготовила сегодня...ШАШЛЫК замариновала...КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ в духовке...ОВСЯННИК по рецепту Марии...ПИРОГ ИЗ СЫРКОВ...ПИРОГ с малиной.
● Тестировать буду завтра - не вписываюсь...
● Ходьба по набережной 4 км..
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

30/211
Хороший субботний денечек 😇
Сходили с дочей и сыночком на огород. Полили в теплицах редиску и лук. Дочь побелила яблони. Малыш хорошо поспал и дал нам поработать немного)
Погода только не очень. Ветер северный и порывистый, неприятно. Так тепло было и вот опять похолодало.

Привет, мои дорогие!
Вот уже почти месяц (если честно, не помню сколько именно, но мне кажется, что очень давно ) я сижу на дефиците калорий, как мне насчитала программа, это 1800–1900 ккал в день. Стараюсь следить, считаю, взвешиваю… Мне кажется, я даже немного прибавила.
Да, у меня бывали срывы, но не такие катастрофические, как раньше. То есть прогресс в осознанности есть, а вот на весах тишина. Или даже минус в другую сторону…
Я, конечно, полезла в интернет (куда же без него ), стала разбираться, почему так может быть. И наткнулась на мысль: а что, если у меня инсулинорезистентность? При моём весе вероятность этого, судя по всему, довольно высока. Прочитала, какие есть рекомендации и поняла: надо пробовать, в любом случае хуже не будет.
Начну я не сегодня и не завтра, надо всё съесть,что нельзя будет (ну простите, я родилась в Ленинграде, у меня на подкорке, что нельзя выкидывать еду), конечно соблюдая дефицит , а во вторник, 21 апреля, стартует мой новый этап!
Я решила ,что попробую месяц питаться по рекомендациям для людей с инсулинорезистентностью. Основные правила, которые я для себя обозначила:
1.Держать индекс гликемический (ИГ) под контролем — выбирать продукты с низким и средним ИГ.
2.Сократить углеводы, не вырезать совсем (я же не супергерой ), а уменьшить их долю.
3.Сделать упор на белок.
4.Следить за жирами, полезные жиры остаются, трансжиры уходят.
5. А вот пятый пункт не понятный. Есть рекомендации о дробном питании, небольшие порции каждые 3–4 часа, чтобы не было резких скачков инсулина и сахара, а есть наоборот... Совет держать интервальное голодание, чтобы запустить жиросжигание... Пока не решила, но скорее выберу второй вариант. Ибо часто есть не люблю, предпочитаю есть реже, но большие порции.
Это не диета, а скорее новый подход к питанию. Я не собираюсь себя мучить — я хочу найти комфортный режим, который поможет моему организму работать лучше, а мне худеть.
Завтрак (гранолу не съела):

Странный прием пищи будем считать ,что обед :

Ужин собрала на работу :

Есть здесь кто знает приметы?  вчера я проснулась и у меня во сне расстегнулась цепочка и упала, утром я её нашла и одела снова. Сегодня утром я умывалась и у меня порвалась на мне эта цепочка, которая вчера слетела во сне.   При этом за всё время что я её ношу (много лет), я сплю в ней купаюсь, плаваю и т.п.  она никогда не расстегивалась ...  кажется мне что что-то не спроста два дня подряд с меня эта цепочка падает.. кто что думает по этому поводу?

Покушала спокойно, впервые покушала шашлыка за весну. Очень прикольно, что могу сюда писать.