Пятая жизнь / 5th_life
29.05.2026 21:21
День шерстяных носков, горячего чая с аспирином, горячего молока с
мёдом. Продрогла на улице до мозга костей - отогреваюсь, чтоб не
разболеться. Клетчатка сегодня по нулям(( До конца весны осталось 2
дня. Два выходных дня - хоть бы их мне не профукать! 🙄🌿🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
230
|
121.7 | 6.5 | 5.6 | 10.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ряженка 4,0% био Пискаревская |
280
|
182 | 7.3 | 11.2 | 10.4 |
| Итого | 560 | 517 | 18 | 27 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
240
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Лук зеленый (перо) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Итого | 292 | 172 | 10 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Искренне Ваш |
180
|
210.6 | 27 | 9 | 5.4 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 200 | 265 | 27 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Искренне Ваш |
100
|
117 | 15 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 125 | 199 | 15 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
278
|
147.1 | 7.9 | 6.8 | 13.1 |
| Итого | 291 | 189 | 8 | 6 | 23 |
Вода, специи, добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода к чаю и др напиткам |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вигантол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 7 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2674 | 1351 | 80 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Артём
29.05.2026 21:50
По питанию сегодня как то так, в очередной раз проспал завтрак.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
40
|
159.6 | 3.4 | 4.3 | 26.7 |
| Итого | 40 | 159 | 3 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с курицей в мультиварке |
750
|
673.5 | 57 | 20.3 | 63.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сироп, кленовый |
3
|
7.8 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 1123 | 785 | 60 | 27 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сироп, кленовый |
3
|
7.8 | 0 | 0 | 2 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Сухари сливочные |
40
|
159.6 | 3.4 | 4.3 | 26.7 |
| Итого | 718 | 616 | 43 | 26 | 47 |
| Итого за день | 3381 | 1561 | 108 | 58 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не гулял ,вечером натанцевал в баре, под крафтовый чай с
ягодами. Если погода не подведёт утром на майскую велопрогулку в
планах 100 км пожелайте удачи.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 518 ккал
Количество шагов: 13000
2
2
Галина
29.05.2026 21:53
Рацион сегодня скудненький, обед разделила на два раза или это
получился уже обед и ужин так как последний приём пищи я сделала в
15:00, ужинать не захотелось. Ездила на квартиру предназначенная
квартирантам заделала в натяжном потолке дырки, наконец-то
дождалась наклейки, получилось очень даже неплохо, выставляю на
ваше обсуждение.
Хотела купить клубники, попробовала в двух местах не понравилась внутри жёсткая -никакого вкуса,у меня замороженная была вкусней, видно была с полей. На обратном пути попробовала у бабулек у которых с дач клубника, Ну это вроде более-менее была похожа на настоящую клубнику но из-за дождей видно кислая не стала покупать не хочу пока. Я в принципе замороженную не так давно съела клубнику, потом черешню и абрикосы доедала , Так что пока не хочется ничего.9
Хотела купить клубники, попробовала в двух местах не понравилась внутри жёсткая -никакого вкуса,у меня замороженная была вкусней, видно была с полей. На обратном пути попробовала у бабулек у которых с дач клубника, Ну это вроде более-менее была похожа на настоящую клубнику но из-за дождей видно кислая не стала покупать не хочу пока. Я в принципе замороженную не так давно съела клубнику, потом черешню и абрикосы доедала , Так что пока не хочется ничего.9
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 368 | 43 | 1 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
12
|
77.6 | 0.1 | 8.6 | 0.2 |
| Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки |
25
|
43.3 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Винегрет |
100
|
65.7 | 2.1 | 2.4 | 8.7 |
| Шампиньоны маринованные |
35
|
20.5 | 1.2 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 199 | 290 | 12 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
55
|
29.1 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Апельсиновый мармелад |
65
|
41.3 | 3.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 120 | 70 | 4 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки |
80
|
138.4 | 4.8 | 0.8 | 28 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
| Макароны |
85
|
135 | 3.7 | 3.1 | 23 |
| Печень тушёная |
150
|
207.3 | 15.3 | 10.8 | 12.2 |
| Итого | 645 | 714 | 48 | 26 | 72 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1832 | 1118 | 65 | 45 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером покаталась, только почему-то калории показывает одинаково
что 2 км что 7км,ну да ладно 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
76 |
76 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 532 ккал
Дистанция: 10000 м
Время: 90 мин
Вес отягощения: 76 кг
Масса велосипеда: 10 кг
3
5
Елена
29.05.2026 22:11
71/211
Пятница.
Ещё она неделя пронеслась)
Вчера дневник не публиковала. Сидели весь день дома и питание пошло под откос... Активности практически не было. Вечеро толтко стедили на участок и посеяли траву газонну. Все, в остальном день-тюлень был. Ну да ладно)
Пятница.
Ещё она неделя пронеслась)
Вчера дневник не публиковала. Сидели весь день дома и питание пошло под откос... Активности практически не было. Вечеро толтко стедили на участок и посеяли траву газонну. Все, в остальном день-тюлень был. Ну да ладно)
Сегодня тоже холодно, но гулять днем вышли. Дошли до огорода.
Полили в теплицах, подкормили помидоры и подвязали огурцы. Трава
растёт не смотря на холод 🤦♀️
Вообще должноюы былы пара дней быть холодными, а затянулось чуть больше...
Вроде бы по прогнозу со следующей недели должно начаться лето ☀️☀️☀️
Главное не замёрзнуть и дождаться 😅
Вообще должноюы былы пара дней быть холодными, а затянулось чуть больше...
Вроде бы по прогнозу со следующей недели должно начаться лето ☀️☀️☀️
Главное не замёрзнуть и дождаться 😅
Тарелочки 👇
В обед забыла сфотографировать все вместе, бутерброды и суп. Поэтому только бутерброды в кадре)
В обед забыла сфотографировать все вместе, бутерброды и суп. Поэтому только бутерброды в кадре)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы с филе индейки |
125
|
275 | 13.8 | 17.5 | 13.8 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 225 | 432 | 26 | 29 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
500
|
176 | 13 | 1.5 | 27 |
| Йогурт Термостатный 1,5% |
60
|
29.4 | 2.2 | 0.9 | 3.1 |
| Горчица |
10
|
18 | 0.9 | 0.9 | 1.6 |
| Лаваш Круглый Мини |
50
|
105 | 3.5 | 0.5 | 22 |
| Рулет из куриного филе |
100
|
121 | 25.7 | 1.9 | 0.4 |
| Творог домик в деревне 5% |
150
|
136.5 | 11.9 | 7.5 | 5.4 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-рисовые карамельные [Dr. Korner] |
30
|
96 | 2.1 | 0.6 | 21 |
| Варенье 5-ти минутка чёрная смородина |
20
|
32.5 | 0.1 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 920 | 714 | 59 | 13 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный |
400
|
367.6 | 20.8 | 15.6 | 35.6 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 720 | 453 | 24 | 18 | 46 |
| Итого за день | 1865 | 1599 | 110 | 61 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЗОЯ
29.05.2026 18:26
Добрый вечер. Вес на утро 73.3 Качели +- 600г , многовато. День
дождливый и холодный. Сходили с подругой в церковь, отдали
поминальные записки и поставили свечи. Вышли, поливал
дождь,пришлось ехать на автобусе. Шагов только 7 тыщ, дорога в
одну сторону. Сейчас солнце,может погода одумается. Хочется тепла и
без дождя. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
113
|
171.5 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
| Колбаса вареная, телячья |
27
|
83.2 | 3.6 | 7.6 | 0.1 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 317 | 19 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо с творогом |
73
|
106.4 | 8.3 | 6.5 | 2.2 |
| Итого | 274 | 106 | 8 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон с кусочками курицы |
520
|
191.9 | 19.2 | 11.4 | 2.1 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
20
|
64.4 | 2.4 | 0.7 | 12 |
| Капуста тушеная с кур бедром |
210
|
191.7 | 15.1 | 10.3 | 10.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Абрикосовый джем |
42
|
115.9 | 0.2 | 0 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1081 | 644 | 40 | 23 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 330 | 78 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
87
|
114.7 | 14 | 4.4 | 4.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 378 | 253 | 15 | 5 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.6 | 20 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 95 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2977 | 1496 | 86 | 56 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Нищенка
29.05.2026 19:27
Марина ИМТ=24,1
29.05.2026 19:45
● Зацвела моя любимицы РОЗА.
● Вчера вечером пекла кето вкусняшки: мини-кексики с голубикой, флорентийское печенье и сварила крем Рафаэлло - экспериментировала. Хочется свое кето мороженное изобрести...сделала, тестирую.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Сегодня натрий:калий идеальный! И все зелененькое...
● Вчера вечером пекла кето вкусняшки: мини-кексики с голубикой, флорентийское печенье и сварила крем Рафаэлло - экспериментировала. Хочется свое кето мороженное изобрести...сделала, тестирую.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Сегодня натрий:калий идеальный! И все зелененькое...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| * ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 23,3% | Марина |
31
|
144.6 | 4.4 | 13.1 | 2.3 |
| Итого | 357 | 337 | 7 | 30 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
150
|
220.8 | 31.2 | 10.5 | 0 |
| * САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
300
|
49.5 | 3 | 0.3 | 9.6 |
| * САЛАТ из ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ с чесноком ЧУДО 108/3/9/5 1,6 кг. 11,5% | Марина |
150
|
162.3 | 3.9 | 13.1 | 7.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 625 | 589 | 38 | 40 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| * Мини КЕТО-КЕКСЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА от Берга| Марина |
1
|
32.5 | 1.8 | 1.8 | 1.7 |
| Итого | 677 | 58 | 2 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
15
|
13.4 | 0.3 | 0.8 | 1.4 |
| Чеснок, зелень |
45
|
20.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
79.5 | 5.4 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 599 | 526 | 33 | 38 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| women's multivitamin |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| берберин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3108 | 1536 | 82 | 111 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Алексей
28.05.2026 15:20
Добрый день😊. Сегодня вес остался на том же месте, встал сегодня в
3 утра, собрал еду на дачу и поехал за рассадой томатов в Батайск к
женщине у которой осталась рассада и которую она отдала за
символическую сумму. Я просил 20 кустов, а когда на даче посмотрел,
там их 30 оказалось, опять нагрузка в 1,5 раза больше, чем я
планировал 😱😊, и ей конечно же жалко свои труды, буду растить,
огромное ей спасибо🥳👍😄. Сорта взял высокорослые, так как есть
пустующая двуплоскостная шпалера от винограда. Итак, на даче решил
буром делать ямки, чтобы землю подразбить, от проливных дождей она
очень уплотнилась, тем более у меня суглинок. В лунки сыплю землю
после крота набранную на поле в Краснодарском крае, когда в деревню
ездили. Вечером покажу как получилось. На фото часть сортов,
которые пока нашёл в интернете, каждого сорта по 1 штуке, кроме
нескольких сортов, больше всего Клубничного тигра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль по-домашнему |
40
|
45.4 | 7 | 1.8 | 0.2 |
| Сыр "Чеддер" 50 % |
20
|
73.8 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
64
|
17.9 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
47.9
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17.5
|
45.9 | 1.3 | 0.5 | 9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Ржаные отруби Зелёная линия |
2.2
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 1381 | 258 | 18 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
200
|
159.4 | 4 | 3.6 | 27.4 |
| Куриное филе в кляре и сухарях от Алексея |
120
|
219.7 | 20.8 | 9.5 | 12.2 |
| Помидоры черри, томаты |
65
|
17.6 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Масло рыжиковое |
3.5
|
31.5 | 0 | 3.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
410
|
221.4 | 11.9 | 10.3 | 19.7 |
| Конфеты Berlingo |
15.5
|
89.9 | 0.9 | 6 | 7.9 |
| Конфеты "Забегай на чай" Вологда |
7.5
|
42.7 | 0.4 | 2.9 | 3.7 |
| Груша |
152.4
|
71.6 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Итого | 1058 | 869 | 40 | 36 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1316 | 668 | 49 | 35 | 39 |
| Итого за день | 4416 | 1796 | 107 | 83 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
21
Виктория
29.05.2026 11:35
Ночью разбила экран телефона. И потом уже не могла уснуть,
подремала только пару часов пока сына укладывала, ещë до
проишествия. Пыталась выкачать фотки с телефона (не вышло), потом
настраивала старый телефон, устанавливала приложения,
восстанавливала доступ.
Благо сам телефон цел, и уже завтра я его заберу из сервиса с новым экраном. Все данные и фото должны сохраниться.
Благо сам телефон цел, и уже завтра я его заберу из сервиса с новым экраном. Все данные и фото должны сохраниться.
Сон: 2 ч 20 мин
Шаги: 8183
Вес на следующий день: 84.5 (-0.15)
Шаги: 8183
Вес на следующий день: 84.5 (-0.15)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
204
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сироп Макадамия |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Омлет |
70
|
131.3 | 7.3 | 10.7 | 1.4 |
| FitKit Cake Raspberry |
1
|
149 | 13 | 5 | 12 |
| Аквадетрим (витамин D) 1 капля |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 362 | 22 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
68
|
68.7 | 2 | 2.3 | 9.9 |
| Зразы растительные с маслом |
97
|
225 | 7.8 | 15.5 | 13.6 |
| Брауни с печеньем |
1
|
233 | 7.5 | 17 | 10 |
| Орешки с "орехово-шоколадной" пастой |
24
|
117.4 | 1.4 | 7 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
273
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 512 | 646 | 18 | 41 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы растительные с маслом |
93
|
215.8 | 7.4 | 14.9 | 13 |
| Десерт глазированный "Кейк" со вкусом кокос |
1
|
140 | 13 | 4 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
277
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 358 | 20 | 18 | 25 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1943 | 1367 | 61 | 78 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алина
29.05.2026 21:02
3 часа дня, только вернулась , обед. Да ,салат сделала но пока
делала слопала зефир. После еды тоже сладости, потому что завтрак
был в 7:30. Потом в 12 в зал
И только сейчас попала домой, конечно я могу съесть слона.
Снова перебор с жирами как ты не пляши , рот нужно закрывать вовремя.
На ужин теперь не понятно что осталось. Ещё поменяю, но в основном.
И только сейчас попала домой, конечно я могу съесть слона.
Снова перебор с жирами как ты не пляши , рот нужно закрывать вовремя.
На ужин теперь не понятно что осталось. Ещё поменяю, но в основном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка для гамбургера |
1
|
170 | 6 | 2.5 | 31 |
| Сыр моцарелла. Мой |
35
|
100.5 | 8.5 | 7 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Витаминное молоко |
1
|
235 | 7.1 | 12 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 635 | 27 | 32 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Ушки Слоеные с Сахаром |
50
|
226.5 | 3.1 | 10.9 | 29.2 |
| Блины нот 9 мая |
100
|
136.5 | 4.7 | 3.8 | 20.4 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
30
|
78 | 3.7 | 2.6 | 9.1 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
80
|
131.2 | 7.1 | 2.1 | 15.9 |
| Итого | 1125 | 1086 | 48 | 33 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 295 | 196 | 11 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2705 | 1918 | 87 | 79 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
26-05-2026
Дневник питания за 25.05.2026
я хочу обыкновенной картошечки мячки со сливочным ...
20-05-2026
Что Вы думаете по поводу Торговли собой?
Захотелось написать мысли по поводу умения торгова...
25-05-2026
Дневник питания за 24.05.2026
Всем привет✋👋.
Суперактивная неделя выдалась. Вну...
Новые рецепты
Кекс на кефире
121
8.5
4.8
10.6
8
Творожник с вишней
164.5
17.9
5.1
9.7
8
Ачма ленивая с творогом
167.7
14.6
7.2
11.1
2
Лучшие рационы
