Алин@
09.07.2026 19:26
Добрый вечер, дневники не веду, ем на 800 кк чего его заполнять. ☺️ в этом году у нас нет ягод, скучаю по малине и чёрной смородине.
Сегодня говорю внучке, лето проходит , крыжовник наверное поспел, она спрашивает ,, что это такое?🙈 (забыла ))я объяснила словами🙂
В субботу будет машина раздобуду ягоды как образцы😁
Всем прекрасного вечера🩷🎀💕
Лето пока только на картинке😊🌏☘️🌸🌼
 7 
 19
Елена Петрова
10.07.2026 19:24
У знакомых теплица с обогревателем.Сеяли помидоры в один день,а сегодня я у них их купила! 250 руб за кг.Какие же они вкусные! Сорт ребристый,как дольки мандарина.Ломаешь,а они, как южные,все искрятся. Жаль у нас на участке электричества нет...
Купили 4 л черники в заморозку и договорились на вторник ещё на 5 л.2 л смородины чёрной,3 л малины разной( обычной,гигантский 15 грамм ! ягода и черной кемберли) и я себе белой литр взяла.
С последней своей клубники сделала клубничный тирамису

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Вода "GORJI"
250
0 0 0 0
Женская формула
1
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1
10 1.9 0.2 2
Калия маоат
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное песочное с кремом
120
582 6.1 33.8 62.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кета
50
63.5 9.5 2.8 0
Голубцы из пекинской капусты
200
227.2 17.6 12.6 10.8
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные котлеты(торт) кето
104
203.4 17.4 12.1 6.3
Ягодный зефир
80
30.9 2.2 0.1 5
Черешня
110
57.2 1.2 0.4 11.7
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лера
10.07.2026 14:54
Всем привет. Я не знаю как это работает, но творожная запеканка мне не надоедает

Жаль, что дачные каникулы подходят к концу. Но неделя на даче это большой отдых от города. Даже маленький город утомляет своим шумом и суетой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная гречка
89
67.1 2.8 0.7 12.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
72 3.6 3.8 5.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
10
27.7 0.9 0.1 5.7
Нектарин
168
73.9 1.8 0.5 14.9
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Крыжовник
60
27 0.4 0.1 5.5
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха форель
230
145.1 14.7 3.7 12.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
6
16.6 0.5 0.1 3.4
Чай с имберем
300
6.9 0.3 0 0.9
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Салат свежий
100
21.3 1.1 0.1 4.2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
270
452.3 38.9 16.5 35.1
Кисель из сушеных яблок по 2-130
175
115.5 0.2 0 28.5
Чай с имберем
300
6.9 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 31
Ирина
10.07.2026 19:31
Доброго вечера всем!
Сегодня почему-то преследовало чувство голода, с утра и до вечера🥴
С ккал перебор. Сезон нектаринов. Я их обожаю.
Прошла сегодня 15 725 шагов, потратила активных 788 ккал из общего количества 1912.
На велосипеде сегодня прогулки не было. С утра ездила в поликлинику, подписали заключение по медосмотру.
В понедельник на работу. 😥

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Сарделька с Сыром
30
84.6 4 7 0
Сыр Плавленный Пастообразный с Ветчиной
25
72.5 2.3 6.5 1.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
17
55.8 1.2 1.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Нектарин
300
117 3.2 0.8 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0 0 0.4
Суп гороховый с говядиной
250
175.3 19 3.3 16.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Варенье из персиков
100
258 0.5 0 66.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Котлетки
130
197.5 14 13 6
Помидоры черри, томаты
130
35.1 1.1 0.8 4.4
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Сметана 20% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
208.5 3.8 4.9 37.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Soprano
10.07.2026 19:27
Сегодня дневник питания заполнять было некогда. Брат поехал в деревню, села ему на хвост. Наконец-то у нас на Севере поспела малина. При жаре +30 (выбирать не приходится) насобирала почти 7 литров - это мамадарагая как тяжело. Зато искупалась в речке, словила кайф. Питалась как надо, только сахзам с собой не взяла, пришлось зацепить несколько ложек варенья. Сейчас еще раз съезжу на велосипеде искупаться - посмотрю, что завтра покажут весы. И завтра снова за подсчет. Победа будет за нами!
Татьяна
10.07.2026 14:50
Вчера пообещали на сегодня отключение света на день...
Проснулась в 06 ч - чтоб приготовить поесть на весь день.
Напекла Блинов (попробовала + манку кукурузную) - Понравилось.
Переделала кучу дел... А свет то Горит...
Значит в холодильник можно открывать без ограничений...
Занялась Кабачками...

Приготовила их в медово-масляном маринаде... Масла взяла поменьше.
Убрала настаиваться.
Прошлый раз сделала, вкусные... но не могла понять...
-А что они такие белые получились?
Вспомнила... Я же морковь не положила...
Сегодня моркови + побольше...

Составила меню ужина... с учетом минимальной прогулки 10500 шагов.
А сегодня же Пятница - надо зайти на Дискотеку...

Всем отличного дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
77
93.2 12.3 3.9 2.3
йогурт греческий 2%
53
33.9 4.6 1.1 1.5
Сироп из Одуванчика (цветов)
15
37.3 0.1 0 9.2
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
24
49.2 1.6 1.2 8
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
22
46.2 1.9 3.7 1.3
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
44
6.2 0.3 0 1.7
Блины рисово-кукурузные
68
159.5 5.6 5 23.1
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
14
10.8 0.9 0.3 1.2
Вода
600
0 0 0 0
Пыльца
2
3.1 0.4 0 0.3
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий
1
0 0 0 0
Витамин D3 2000 МЕ
2
0 0 0 0
Масло расторопши холодный отжим
1
9 0 1 0
Яблоко
179
84.1 0.7 0.7 17.5
Голубика
200
78 2 1 13.2
Мармелад Ягодный домашний
169
109.7 1.4 0.5 23.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала, жареная без масла
25
27.9 4.9 0.9 0
Картофель отварной по 1-206
92
69 1.8 0.4 14.5
Кабачки в медово-масляном маринаде
40
35.3 0.3 1.9 4.1
Огурец парниковый
135
14.9 0.9 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
368
51.5 2.2 0 14
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
3
0.2 0 0 0
йогурт греческий 2%
71
45.4 6.2 1.4 2
Майонез Махеев салатный
23
55.4 0.1 5.8 0.9
Блины рисово-кукурузные
50
117.3 4.2 3.7 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Стевия
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлето-блин кукуруза+рис
60
86.3 5.8 3.5 8
Майонез Махеев салатный
5
12.1 0 1.3 0.2
Творог 5% Белка 16г
70
84.7 11.2 3.5 2.1
йогурт греческий 2%
40
25.6 3.5 0.8 1.1
Варенье из Грецкого Ореха
20
88.9 1 3.7 12.9
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
Блины рисово-кукурузные
50
117.3 4.2 3.7 17
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Масло сливочное 72.5
6
37.3 0.1 4.4 0.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Ирина
10.07.2026 17:53
Я учусь не заедать жизнь, но на этой неделе мне это плохо дается.
Постоянно хочется чего-то пожевать, особенно вечером.
Рацион стараюсь держать, но все чаще ловлю себя на мысли, что хочу сладкого, прям очень. И постоянно внутри фоном всё время один звук — тонкий, противный: тревога🚨, не пойму в чем дело.... Дома и на работе все вроде спокойно, но это чувство не отпускает....

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с молоком
300
82.8 3.9 3.6 8.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Хлебцы гречневые Dr. Korner
10
37 1.2 0.3 6.6
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей
300
142.5 14.4 4.2 11.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
60
94.2 3.5 0.6 17.3
Гуляш из свиного сердца
120
86.8 11.6 2.9 5.3
Салат из свеклы с чесноком и грецким орехом
110
135.2 3.9 8.4 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники ( с протеином и отрубями)
240
430.8 67.9 12 13.9
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Наталья
10.07.2026 02:08
Я поняла, почему у Ирины Макс в рационе встречаются очищенные огурцы: вчера купила грунтовые, с поля. Красивые, зелёные, но ... Шкурка - как у граната, не укусить. Пришлось тоже чистить. Сегодня, если время будет, сделаю битых огурцов. Оказывается, в огурцах кремния много, не знаю, хорошо это или плохо.

Вчера совершила подвиг: прошла мимо филе форели (охлажденка) по цене целой тушки с головой... Правда, у меня в холодильнике филе малосольной  нерки лежит... И телапию еще пожарила на ужин.
На рынок сегодня не пошла, жарко осень было, поэтому съела остатки голубики с красной смородиной.

Пить практически никаких напитков не делаю, пью холодную воду. Хотя нужно бы  шиповник  заварить в термосе.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
витамин D3+K2
2
0 0 0 0
Эутирокс 100 мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Куриная Грудка Варено-Копченая
150
210 33 7.5 0
Икра кабачковая
60
56.6 1.1 2.6 7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кукуруза-зерна, вареная
130
159.9 5.2 3.3 28.9
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телапия
140
139.4 32.2 2.7 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Панировочные сухари
20
79 2.7 1.1 13.5
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Картофель (Варка в кожуре)
40
29.4 0.8 0.2 6.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
350
136.5 3.5 1.8 23.1
Смородина красная
100
43 0.6 0.2 7.7
Вода
350
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Амлодипин 5
2
0 0 0 0
Кардиомагнил
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 4
ЗОЯ
10.07.2026 18:11
Всем добрый вечер! Ждем   урагана,смерча  ,ливни,чем там еще по телеку пугали. Пока солнце. Прошли 8000 шагов.  Собирала,обирала с утра черную смородину,сил на дальнюю прогулку не хватило.  Жду дочь с внучкой и собакеной. Испекла пирог с малиной и смородиной,вкусный получился,но забыла все просчитать. Всем всего  хорошего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21
55 1.6 0.6 10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
аквадетрим
3
0 0 0 0
аспаркам
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из сардина в собственном соку
313
188.1 9.1 11.3 12.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
54
108.5 4.2 0.8 20.4
Огурец грунтовый
147
20.6 1.2 0.1 3.7
Помидор (томат), грунтовый
119
28.6 1.3 0.2 4.5
Лук зеленый (перо)
57
11.4 0.7 0.1 1.8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
19
119.5 0.5 12.7 0.7
Морская капуста (ламинария) свежая
13
3.2 0.1 0 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
15
59.9 0.2 1.1 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Кабачковая икра
25
19.5 0.3 1.2 1.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
50
97.5 14.8 3.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
70
192.5 14.8 13.6 2.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
37
96.9 2.8 1.1 19
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Черешня
70
36.4 0.8 0.3 7.4
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
15
59.9 0.2 1.1 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пирог заливной с вишней
100
195.1 7.3 4.9 30.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.07.2026 07:33
Шедевр скороговорочный:

В недрах тундры выдры в гетрах
Тырят в ведра ядра кедров.
Выдрав с выдры в тундре гетры,
Вытру выдрой ядра кедра,
Вытру гетрой выдре морду -
Ядра в вёдра, выдру в тундру.
.
В дебрях гордой кроны кедра
Бодро тибрит ядра выдра.
Обдирая ядра с кедра,
Выдра их трамбует в вёдра.
Вёдра ядер кедра в тундре
Продаются добрым неграм.
Эти кадры в недрах тундры
Громко дренькают на домбре.
И ведру дроблёных ядер
кедра рады негры-барды.
.
Подрывая дрыном корни,
В дебрях кедров бродит бобр,
Продырявив выдре вёдра,
Предрешивший град из ядер.
Вёдра в дырах выдра тибрит,
И трамбуя ядра кедра
Разрывает грани вёдер.
Ядра - дробью к корням кедра.
.
Выдра - дура. Хитрый бобр,
Пожирая вёдра ядер,
Удобряет корни кедра.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
15 2.9 0.3 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
72.8 4.2 3.2 6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
26
152.4 4.7 13.2 4.8
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
450
136.4 3.6 6.3 15.8
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Печень куриная (Варка)
47
52 8.5 1.8 0.3
Лук зеленый (перо)
52
10.4 0.7 0.1 1.7
Тосты из хлеба цельнозернового
37
107.9 5.4 1.7 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Малина
200
92 1.6 1 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ирга
87
40.9 0 0 9.9
Смородина, красная и белая
122
68.3 1.7 0.2 11.6
Клубника
42
17.2 0.3 0.2 3.2
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с гречкой и зеленью
210
259.1 17.6 13.2 17.2
Сушки простые из муки 1 сорта
32
105.9 3.5 0.4 22
Салат капуста и морковь
100
29.5 1.7 0.2 5.2
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Карамель, леденцовая
9
34.6 0 0 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы