Mariа_?
06.06.2026 04:18
Совершенно забросила что-то писать. Захожу сюда посчитать свой рацион, и снова бегу. Много активности, много дел, много работы, много тренировок. .. сна только маловато(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
108
169.6 13.7 12.4 0.8
Молоко 4% жирности, топленое
36
24.1 1 1.4 1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
38.5 2.9 2.9 0
Хлеб Кукурузный
78
163.8 5.9 2.3 30.4
Творожный сыр
19
45.2 1.2 4.2 0.7
Авокадо
36
57.6 0.7 5.3 0.7
Икра стольная
18
7.9 0 0.8 0.2
Мороженое пломбир
80
180 2.8 12 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
трюфель классический
30
166.2 1.4 12.1 13.4
Макароны из муки высшего сорта
98
331.2 10.8 1.3 69.1
Куриная грудка (филе)
164
185.3 38.7 3.1 0.7
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
7
29.8 0.4 3 0.3
Хурма
47
31.5 0.2 0.2 7.2
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Талицкий
0
0 0 0 0
Манго
106
63.6 0.9 0.4 14.2
Картофель по-деревенски
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Андрей Андрей
06.06.2026 04:34
Вчерашняя тренировка.
Пирамида в жиме, разводка на средний пучок дельтовидной,
жим на наклонной, с паузой на груди вес небольшой на скорость.
Жим в Смите сидя, отработка скорости и движения, в Смите траектория движения правильная вес не уводит вперёд.
Скручивания, подъём ног и гиперэкстензия.
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
10
8
6
4
2
1
2
4
6
43
Вес снаряда
40
47.5
55
60
65
67.5
65
60
55
2247
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
25
Вес снаряда
50
50
50
50
50
1250
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Скручивания с верхнего блока сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
8
8
36
Вес снаряда
70
72
79
79
2684
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Гиперэкстензия
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12900
12900
Время
85
85
Результаты за день
Энергозатраты: 511 ккал
Повторения: 224 раз
Тоннаж: 7081.5 кг
Дистанция: 12900 м
Время: 85 мин
 1 
 1
Матильда
04.06.2026 14:48
Всем привет.
Давненько не писала, поэтому пройдёмся по новостям 😄
Весь апрель проболела, сначала почти 2 недели на больничном с бронхитом, потом ещё недели 2-3 ходила с остаточный кашлем.
Вот так и прошли на больничном моё день рождения, день рождение мужа и сына, мы все упрямые тельцы😅😅
Естественно, что о каком-то подсчете во время болезни речи и не было... Вот так до сих пор и питаюсь😥
Пересдавала анализы. Нифига мой ферритин не вырос за курс приёма железа. Даже немного гемоглобин упал.
И витамин Д тоже в дефеците, хотя принимала дозировку 2000.
Поэтому сейчас принимаю 5000. И поменяла препарат железа. Начала пить тотему. Противно, конечно🤪, но терпимо... Ну посмотрим через пару недель...
Наконец-то у нас хоть какое-то тепло, а то уже раза 3 доставали куртки...
Жду уже отпуска, ещё недельку отрабатать.
Ну и из главных достижений, это наконец окончание ремонта на квартире мужа 😵‍💫😵‍💫
А то уже устали все, и муж, каждый день после работы ходил, все сам делал, и я, тоже постоянно то за стройматериалами ездила, то доставки принимала, то нужно было перелапатить кучу сайтов, чтоб найти подешевле.
Брали все самое бюджетное, подешевле. Люстры, подсветка, шторы,все обои, жалюзи, ванн-туалетные аксессуары все на ВБ заказывала. Все дешевле раза в 2 выходит, чем у нас в магазинах. Плитка в ванну/туалет самая дешёвая белорусская.
Кухня самая дешёвая готовая модульная. Диван под заказ у ИПэшника заказывала онлайн, даже с доставкой вышло в 1.5 раза дешевле, чем в магазине.
Единственное, что плитка в коридоре/кухне иранская, но она тоже самая дешёвая по магазину была и такой формат 60*60 вышел как и белорусский Керамин.
Ну и немного больше, чем планировали отдали за натяжные потолки за счёт световой линии и скрытых карнизов.
Мебель корпусная также, самая бюджетная. Наполнение техникой тоже все, самое бюджетное, белорусских и китайских производителей, посудомойку брали вообще в уцененном магазине, тоже дешевле в 1.5 раза по сравнению с магазином.
Муж фанат серого цвета😅, поэтому пришлось все делать в холодных серо-белых тонах. Не разрешил даже ярких цветовые акцентов добавить😄
Уже заселили квартирантку , пенсионерку, уехала/сбежала от мужа-деспота с другого города, поближе к дочери, занимается репетиторством по русскому языку,пишет стихи,очень аккуратная.
Все хочу примерно прикинуть, сколько у нас ушло денег на ремонт, но все никак с мужем не состыкуемся из-за смен🤪
Планировала я, что за 3 месяца сделаем, но сделали за 6...Но ниче, муж пока отдыхает... Но недолго ему придётся на расслабоне жить😅 я уже в отпуске планирую ремонт детям в детской сделать... Конечно, муж будет все сам делать😄
Остальное буду рассказывать по порядку
 17 
 22
Карина
05.06.2026 01:53
Вес 95,6 итого минус 20 кг с января этого года. Впереди ещё много работы. Очень важен эмоциональный настрой. Вчера надела платье, обычно хожу в брюках. Сходила в парикмахерскую, стрижка, как я и хотела, мне очень нравится) в общем ощущаю себя принцессой) нет, королевной)) всем удачи!
 10 
 22
Нищенка
05.06.2026 10:55
Выглядит так, будто его уже перевалили, потому что все сгорело … упс. Все равно приемлемо
 1 
 8
Марина
06.06.2026 00:11
Всем привет! Сегодня день обжорства. Видимо Жорик из отпуска вернулся😂Шмат хлеба, сметану и конфетку на ночь даже заносить в дневник не буду. Оправдала себя тем, что ИИ меня сегодня поругал, что расход калорий большой и надо калорийность рациона поднять. Подняла блин😂Да и ладно, должна же я хоть один день за 4 с лишним месяца сделать профицитным. Нового ничего, потихоньку привыкаю к наличию второй работы. Сегодня уже почти в лайтовом режиме отработала, потом прогулялась и похоже подпалила лицо на солнце. Удивительно, что SPF 50 не сработал. А ещё получила комплимент от совершенно не знакомого парня, пока на светофоре зелёный ждали. Порадовало, что адекватный, а не обычный прилипала. Ну вот как то так. Всем доброй ночи ,сладких снов и отличных выходных!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5 %
200
242 32 10 6
Макароны Бантики (сухие)
50
172 5.2 0.6 35.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
98.2 1.5 4.8 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый ленивый
380
204.8 8.4 5.7 23.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
98.2 1.5 4.8 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка в сметане
200
200.4 33.4 5.4 4.4
Хлеб Дарницкий
50
90 3 0.5 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
98.2 1.5 4.8 11.8
Печенье Топлёное молоко Любятово
44
202.4 3.1 7.9 29
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Vikorka
06.06.2026 02:05
Настроение: нравиться себе 🐆🐾
 2 
 1
gomonusha
05.06.2026 12:34
Сегодня день уходовых процедур: волосы, массаж. Немного активности: зарядка, отжимания, чуть-чуть танцев. Вообще максимально холодно дома - погода совершенно не летняя, дожди и холод опять.
Работаю под пледом. Кош тоже пришел погреться, мёрзнет моя булочка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой Egoiste Espresso
300
0 0 0 0
Молоко 1,5%
100
44 3 1.5 4.7
Хлебцы хрустящие рисовые с песто и пармезаном
2
62 1 2.2 9.4
Сыр творожный Almette
17
31.1 1.2 2.6 0.9
Индейка в форме вареная
21
25.6 3.4 1.3 0.2
Сыр GENIfit (дженифит) 25% БЗМЖ, 180г
13
30.2 4 1.6 0
Мороженое bounty сочный манго
64
122.2 1.5 4.7 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис рубин отварной
98
83.3 1.9 0.5 17
Горбуша (Запекание)
100
127 18.9 5.8 0
Шампиньоны маринованые
178
65.9 4.3 10.7 6.9
Пастила белёвская с чёрной смородиной
34
93.8 1.4 0 22.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
1
88 7.3 6.3 0.4
4сезона овощи по деревенски
150
120 4.5 0.8 24
Цветная капуста Красная цена
50
15 1.3 0.2 2.5
Протеиновый коктейль
280
112 16.8 0.3 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Меня зовут Маргарита (для друзей и близких просто Марго), мне 26 лет. Недавно мы с семьёй переехали из Барнаула в Славгород, и здесь начинается наша новая, интересная глава.

Кто я сейчас?
👩‍👦‍👦 Счастливая мама двоих замечательных сыновей. Моему старшему, Роме, сейчас 6 лет: он недавно выпустился из садика, а 17 сентября ему исполнится 7 — и он пойдёт в первый класс! 🎒 А этой весной, 23 марта, в нашей семье произошло настоящее чудо — родился младший сыночек, Мирон. 🍼

👩‍⚕️ По опыту я медсестра, но сейчас я полноценно погрузилась в прекрасный, хоть и очень насыщенный мир декрета.

Чем я живу и что меня вдохновляет прямо сейчас?

🥗 Моё здоровье и форма. Я на пути к похудению на правильном питании. Но моя философия — это не жёсткие диеты и запреты, а осознанный подход. Я не отказываю себе во вкусном, а просто нахожу полезные и вкусные альтернативы привычным сладостям. И у меня отлично получается!

🚀 Моё будущее. Я не планирую возвращаться в найм после декрета. Сейчас я активно развиваюсь как партнёр компании NL, чтобы построить своё дело, быть финансово независимой и свободной мамой, которая сама управляет своим временем.

Здесь я буду делиться своими буднями, простыми рецептами ПП, материнскими лайфхаками и шагами в бизнесе. Буду рада, если вы останетесь со мной на этом пути! ❤️

Подписывайтесь на меня, чтобы не пропустить новые посты! Впереди много интересного: мои результаты в похудении, проверенные рецепты, истории из жизни с двумя сыночками и многое другое! 🌟

Расскажите в комментариях, знакомы мы уже или вы здесь впервые? Буду рада каждому! 👇
 6 
 2
Ann
01.06.2026 08:16
- Add comfort to habits!!!;
- Morning exercise (a little);
- Calorie deficit;
- Dr Beck;
- 3-6 workouts per week (iron 2-3);
- Run to (the) Forest, run;
- Move after eating;
- 10-11k steps (on average);
- NS;
- Meditation;
- go to bed before 1:30 a.m. and starting to be lying towards the goal
 14 
 105
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги