Мирабелла
06.07.2026 20:24
Перешла с китайской кухни на кхмерскую (камбоджийскую).:ah: Блюда эти я ела только в Камбодже, здесь она не распространена. Поэтому свой рецепт я составила после прочтения всего, что нашла на эту тему, в основном зарубежные рецепты. И всё удалось:good: Вот мой Амок с курицей и грибами в кокосовом молоке))

А рецепты из китайской кухни я начала публиковать. Сегодня выложила рецепт курицы в соусе Терияки, если кому интересно https://health-diet.ru/people/user/618467/blog/447760/  Очень простой и быстрый рецепт)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Two-Per-Day
1
0 0 0 0
Мультивитамин апельсин
1
10 0 0 1.2
Кальций D3
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Никотиновая кислота РР
0
0 0 0 0
Магний В6 цитрат
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое с протеином, сухим молоком и шоколадной крошкой
50
53.1 6 1 5.4
Вода
250
0 0 0 0
Амок с курицей и грибами
250
267.5 21 13.3 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок закуска
200
146.6 10.4 2.2 19.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Черешня
80
41.6 0.9 0.3 8.5
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Ежевика
70
23.8 1.1 0.4 3.1
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный кекс с корицей, орехами и вареной сгущенкой
170
158.1 15.8 4.3 16.7
Морковный кекс с корицей, орехами и вареной сгущенкой
240
223.2 22.3 6 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Anita
07.07.2026 00:07
У меня уже набралось около 24 баллов, я обновила статус и вдруг бац у меня только 16 баллов, обновила несколько раз, ставила лайки стало 22 балла но прежнее количество так и не вернулось смайлик с реками слез.
 1 
 1
Доброй ночи. Прошли активные выходные, пришли продуктивные будни. Продолжается жара в Самаре. Солнце активное, днем немного уснула, вот вставать рано, а я не сплю, время первый час,,,,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновые блины
40
79.3 10.9 2.8 1.7
Вода
650
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Сметана 25% жирности
12
30 0.3 3 0.4
Инжир сушеный
19
48.8 0.6 0.2 11
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Овсяные отруби
21
51.7 3.6 1.5 10.7
Мандарин
172
65.4 1.4 0.3 12.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
3
26.5 0 3 0
Вода с содой
200
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Indol-3-Carbinol
1
0.1 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Бадьян [Сырье и приправы]
0.5
1.7 0.1 0.1 0.3
Сахарозаменитель
2
0 0 0 0
Ванилин
0.03
0.1 0 0 0
капсулы омега-3
1
8.3 0.2 0.8 0.1
БАД "Железо"
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
300
150 7.2 10.5 6.6
тоффи шоколадный торт мирель (580 г)
107
385.2 0 0 0
Рыба Сушеная
49
55.4 13.2 0.5 0
Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное
200
60 0 0 10
Кефир 1% жирности
196
78.4 5.9 2 7.8
Хлебцы Виктория вафельные кукурузные
16
74.9 2 0.6 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Tomer без сахара
20
104 1.4 8 9.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Соус Майонезный Сметанный с Грибами
9
36 0 3.8 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
111
176.2 14.2 12.9 0.8
Ленивые пирожки с яйцом и луком
160
285.1 11 10.9 34.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.07.2026 18:53
Черешня кончилась, слава Богу. 🙏
Но беспредел ягодный вокруг.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
15 2.9 0.3 3

Продукты списком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
72.8 4.2 3.2 6.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Нектарин
122
53.7 1.3 0.4 10.8
Окрошка ГлинаЯ
500
293.5 19.5 14.5 19.5
Хлебцы гречнево пшеничные
11
34.4 1.4 0.3 6.7
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Крыжовник
150
67.5 1.1 0.3 13.7
Вишня
60
31.2 0.5 0.1 6.4
Ирга
100
47 0 0 11.4
Малина
140
64.4 1.1 0.7 11.6
Земляника лесная
260
106.6 2.1 1 19.5
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Пастила
21
68 0.1 0 16.8
Окрошка ГлинаЯ
500
293.5 19.5 14.5 19.5
Хлебцы гречнево пшеничные
11
34.4 1.4 0.3 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 17
Oksana
03.07.2026 22:57
Все мы жалуемся на стресс, на дороговизну жилья. А готовы ли вы на переезд в умирающую деревню в двух часах езды от столицы? Испанские деревни, теряющие население, зовут к себе новых жителей.
 7 
 95
Elena***
01.07.2026 09:02
Ох, нелегкая это работа , из болота тащить бегемота !😁
О чем это я? О приезде в гости сына с невесткой и внука! Только был везде порядок, свои расписания, диета, и в жизнь ворвался вихрь . Все перевернулось вверх дном! Дом очень большой , но кондиционеры стоят только в зале , на кухне и в одной из спален . Из-за нашей небывалой жары спать и вообще находиться в доме без кондиционера практически нереально. Пытаясь решить эту проблему отдали нашу спальню невестке с ребенком, мы с Роберто перешли в зал , а сын спит в одной из других спален под вентилятором .. в зале диван углом , спать вдвоем можно, по одному на каждой стороне, но неудобно, поэтому я вспомнила о двуспальном надувном матрасе и спим на нем .. везде стоят , лежат , пищат и стреляют шариками пистолеты, настольные игры, разные игрушки, телефоны , зарядки к ним, чемоданы, и не типичная для нашего уклада жизни еда. Хаос ворвался в наш дом 😁.. честно говоря, я понимаю, что жить большой семьей это не для меня .. дайте мне мое ПП, поездку через день на озеро Комо, и телефон в руки вечером на диване под кондиционером , потому что годы требуют покоя. 🙏🤦‍♀️😁.. но пока подрабатываю шеф-поваром , массовиком -затейником и организатором всего в пределах одной семьи! Люблю их всех очень сильно, но дай мне бог сил, чтобы выжить !🤣
 14 
 34
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда защита им необходима по причине их нехватки опыта!

Приехали в город Rīga ночью. В четыре часа утра. Когда открылся зал ожидания, и мы вошли.
Когда получилось сесть, я занялась своими делами - читала немецко-латышский словарь и в смартфоне играла игру, где можно на немецком почитать.

Муж заснул сидя.

Я сидела рядом с мужем.

Ещё в зале были три парня, которых я теперь не могу назвать по другому, потому буду звать дураками. Это ещё мягко сказано. Мягче не получиться, потому что для других я их звала просто идиотами. Здесь постараюсь поприличнее высказываться.

Муж мне потом объяснил, что произошло.

Один из этих дураков имел букет роз. Маленький. Начал крутиться вокруг меня. Там скамейки были круглыми - легко было к кому-то спиной сесть.

Я тоже была сонной, к этому добавилось хорошое настроение.

Тот дурак, который крутился вокруг меня, назвал моего мужа дедом. Я засмеялась. Мне было интересно и смешно, что кто-то то так мог сказать о моём муже. Что так вообще можно было подумать. И всё. Это ещё помогло проснуться.

Муж потом сказал, что дурак с розами хотел так разузнать обо мне, можно ли ему пойти дальше.

Позже он со стороны спины подсунул мне эти розы в лицо.

Здесь начинается то, о чём мне стыдно.

Я не оттолкнула розы. Не смогла понять до конца, что происходит. Взяла их в руки. А он решил, что я ему позволила меня поцеловать в шею.

Как он это сделал, я его сразу оттолкнула и сказала, что и драться умею. Розы положила рядом со собой и больше не трогала. Сказала, что мне их не надо.

Муж за то время уже окончательно проснулся. Ему пришлось меня успокаивать.

Мне было стыдно, страшно, обидно, к тому же тот парень точно был дураком.

Пришёл охранник, потом тётя, которая сидела рядом, приняла на себе внимание этих дураков (там их было трое). Они обменялись дурацкими шутками о сексе.

Меня больше не трогали. Потом мы ушли.

Я потом долго ненавидела своего мужа.

Нам надо было ехать в город Madona. В автобусе я поплакала, потом написала одной подруге, можно ли остаться у неё ночевать. Остаться с таким мужем, которые не может меня защищать, я не была готова. Думала, побуду у подруги, она меня сможет выслушать и мне станет легче. К сожалению, она оказалась в Македонии по работе. Я смогла ей написать о том, что в автовокзале произошло. Она поняла.

Очень хорошую и поддерживающую реакцию я получила и от одной из созависимих. Это тоже помогло.

Даже немного поспала в автобусе.

Вышли в городе Madona. Там у нас было немного времени, пошли поесть. В очень простой ресторанчик, с очень простой едой, зато очень вкусной. Такую теперь трудно найти. Жареные молодые картошки с кожурой, салатик - лук со сметаной и помидоры. Ничего не обычного. Если не считать, что так лук прошлый раз я ела у моей бабушки. Если правильно помню. Только лук и сметана.

Потом пошла и сказала кассирше комплимент. От себе и мужа.

Я смогла с мужем поговорить о том, что происходило, о том, как я себя чувствовала. Сказать, что к такому я не была готова, что мне хотелось бросить этих роз далеко-далеко, но меня не учили быть грубой, когда в этом есть необходимость. В этот раз умение быть грубой при посторонних мне бы очень помогло, но я не смогла.

Муж потом сказал, что ему стоило взять этих роз, подойти к этому дураку, сказать спасибо, что он ему такие красивые розы подарил и пропитаться его поцеловать. Вообщем, изобразить из себя гомосексуала. Это было бы круто. Поставило бы этого дурака на место унижением.

После боя все умны.

Я как такое представила, сразу стало легче.

Знакомый мужа, который из-за здоровья перебрался обратно в Германию, отдал ему свою машину. Домой поехали на машине.

Сказали мужу, что теперь ему раз в месяц как минимум надо дарить мне цветы. Не в горшке, срезанные. Чтобы я по цветами не скучала. И больше меня смешить. И быть готовым, что есть такие дураки, и есть я, которая не умеет быть грубой при посторонних и не всегда понимает, что у дураков на уме.

Мне теперь некоторое время будет трудно в автовокзалах. Буду стараться сесть там, где никто мне со спины подойти не может, где я могу видеть вокруг происходящее.

***

Моя кошка пропала. Ушла и не вернулась. Папина сестра думает, что её убыла лиса. Она пропала уже в прошлый раз, когда мы здесь были и пока не появилась.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральная минеральная вода, не газированная, с каменного родника "ja!"
700
0 0 0 0
Чипсы на основе турецкого гороха с приправой карамелизованого лука и бальзамического уксуса "Eat real"
45
202.5 4.1 7.2 29.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Веганские бургеры со шпинатом
200
260 29 4.6 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
150
30 2 0.2 4.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Сметана, 12 %, кислая
40
54 1.1 4.8 1.6
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
300
216.5 5.8 1 45.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
900
648 5.4 5.4 138.6
Хлеб со пшеничными отрубями "MANA MAIZE"
200
496 20 4.6 88
Сыр Тильзит
200
722 46 58 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов немного, но набрала. И то хорошо. Можно этим радоваться.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
6
Итог
Дистанция
Количество шагов
260
200
80
120
50
340
1050
Время
Вес отягощения
15
15
15
15
15
15
15
Перепад высот
Шаги
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество шагов
400
250
350
60
50
130
100
70
390
300
2100
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Количество шагов: 3150
Вес отягощения: 15 кг
Галина
06.07.2026 23:16
Сегодня прогуляться вышла лишь вечером, днём снова жара 29 градусов в тени.  Сделала кружок по району, получилось 6455 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин
90
172 12.1 6.1 15.3
Сыр творожный «SVEZA» сливочный, 60%
20
46.8 1.2 4.4 0.6
Форель слабосоленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Овсяноблин
90
172 12.1 6.1 15.3
Сметана 30% жирности
10
29.3 0.2 3 0.3
Банан
42
40.3 0.6 0.2 8.8
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Вода
450
0 0 0 0
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
140
74.2 1 0.5 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с карпаччо
257
112.1 10.8 2.1 12.6
Пшеничный хлеб с отрубями
34
84.3 3 1.2 14.9
Сметана 30% жирности
10
29.3 0.2 3 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сочная куриная грудка (филе)
72
103 17.9 3 1.1
Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика
3
9.6 0.1 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Вода
430
0 0 0 0
Ирга
30
14.1 0 0 3.4
Арахисовая паста Азбука Продуктов классическая без сахара.
10
65 2.6 5.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве
19
41.1 6.2 1.8 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
130
18.2 0.8 0 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
06.07.2026 22:37
сегодня опять ходила к врачу, на этот раз к зубному  (ортодонт), зубы поставили, то, что можно. Импланты не хочу, так что будем пользоваться тем, что осталось. 

Снова купила клубники. Ягодный стол продолжается.
Вчера была прогулка за глазными каплями, 6 000 шагов, сегодня - только 2500, но прогулка по жаре  - это нечто... голова раскалывается, в глазах двоится, ноги еле движутся...
Купила кабачков, буду снова делать закуску под кодовым названием  "Кабачки малосольные", рецепт года 2 назад Ирина Макс рецепт давала.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
витамин D3+K2
2
0 0 0 0
Эутирокс 100 мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из индейки
60
66 8.4 2.4 2.4
Кабачки малосольные
15
3.8 0.2 0 0.6
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Икра кабачковая
130
122.6 2.5 5.6 15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Слива вишненосная, алыча
150
51 0.3 0.2 11.9
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча
150
51 0.3 0.2 11.9
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре
65
33.2 0 0 8.5
Вода
250
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Амлодипин 5
2
0 0 0 0
Кардиомагнил
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина
06.07.2026 21:27
Всем добра, тепла и тонкой талии
Сегодня всю ночь искала конфеты. Слава Богу, только во сне)
У нас прекрасная погода. Достаточно тепло и периодически идут дожди
Цветет Иван чай

В лесу много земляники

Подруга прислала зефир собственного изготовления. Черешня на фото - это не черешня, а тоже зефир. Едим его с удовольствием, даже самовар по такому случаю ставили

Вот так и живем.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
75
201.3 5.4 4.3 35.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
135
142 29.6 2.4 0.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Лук сладкий, сырой
5
1.6 0 0 0.3
Зефир, глазированный шоколадом
16
63.4 0.4 2 10.9
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Медовик
70
185.6 3.8 12.5 14.4
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Картофель (Варка в кожуре)
78
57.3 1.5 0.3 12.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, приготовленные на гриле
70
182 16.3 13 0
Зефир, глазированный шоколадом
15
59.4 0.3 1.8 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Онигири с креветкой и крабом
1
424.2 26.9 8.5 59.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Насыпной пирог «Три стакана» с неженкой
91
145.4 3.3 1.2 30.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги