● Последний день ЖАРЫ, сегодня +31°С
● Ходьба по набережной 4 км..
● Занималась заготовками на зиму
● Вчера вечером собрала 140 🐌слизней🐌, как полью вылазят откуда то.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Принимаю бады.
● Баланс натрий/калий отвратмтельный, много соли.
● Рейтинг по витаминам 75%
● День рождения младшего внука, поэтому вечером дополню рацион.

Люблю гулять в Лесу и собирать Дары...
Но как же долго потом это дома довести до ума....
Ходили собирать Кизил...
Этот год его много... за 3 часа набрала 7 литров.
и как всегда, одни ягодки уже бордовые, другим еще надо полежать 2-3 дня...
Потратила 1.5 часа на переборку и сортировку.

Прогулка получилась очень плодотворной и вкусной.
А прошли по лесу всего 4 км.

Всем отличного вкусного лета!

День 74. Вес 93.15. Выходной, третий день болит голова.

Пусть будет и приятно, и спокойно!

Встала на весы после еды, потому что до того не поняла, как именно эти весы работает. Те, которые у двоюродной сестры дома. Показало 74,60 кг. Утром, значит, могли быть 73,71 кг. Это и запишу как сегодняшний вес.

20:09
При вечером перекусе заметила момент, когда была сытой. Это было после того, когда я съела фасоль и портобелло. Но... Чувствуя, что я сыта, я всё равно не сумела положить приготовленных для еды (помытих и немного обрезанных) огурцов и помидоров где-то для следующего раза. Всё равно съела. Мне это не нравится.

Говорила много с двоюродной сестрой мужа о жизни, в том числе и о себе и о своём муже. Это помогло мне освободиться от внутреннего давления (возможность рассказать о трудностях) и опять увидеть, зачем я выбрала своего мужа (когда давление внутреннее ушло, я смогла опять подумать о приятном и хорошим, что у нас есть).

Из-за усталости стала меньше следить за базаром. Ненароком обидела пару человек. Извинилась. Теперь стыдно. Злого умысла не было. Я сейчас сердитый комочек состоящий из усталости.

Наконец не надо работать вечером , ночью и на выходных. Не болит нос , горло, голова и вот это всё. Я так счастлива! Очень хочу на выходных перезарядиться и набраться сил. Пусть получится!

Всем добрый вечер от счастливой женщины 💗

КОГДА ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ БЫВАЕТ ПОЛЕЗНА
Часть-4

4. Пубертат и инсулинорезистентность

При обследовании 224 людей в возрасте от 1 до 20 лет, не страдающих ожирением, Laron et al обнаружили, что уровни инсулина и С-пептида (показатель выработки инсулина) резко возрастают при наступлении пубертата, хотя уровень глюкозы остается неизменным.
* Максимальная концентрация инсулина натощак, часто превышающая 75 пкмоль/л, достигается к середине пубертата, независимо от календарного возраста. После наступления пубертата уровень инсулина прогрессивно снижается, достигая препубертатных значений. Эти данные подтверждают предположение о том, что пубертат сопровождается физиологической инсулинорезистентностью.
* С-пептид – компонент проинсулина (из которого вырабатывается гормон инсулин), продуцируемого поджелудочной железой. Уровень С-пептида измеряется лабораторными методами и применяется в диагностике, лечении, прогнозировании сахарного диабета и опухолевых процессов в поджелудочной железе

Противоположность эффектов двух анаболических гормонов (гормона роста ГР и инсулина) в период активного роста кажется парадоксальной. Однако Amiel et аl продемонстрировали, что инсулинорезистентность ограничена влиянием на метаболизм глюкозы и не затрагивает обмен аминокислот.
* Следовательно компенсаторная гиперинсулинемия усиливает синтез белка, стимулируя рост.
* Гиперинсулинемия – простыми словами, это высокий уровень инсулина в крови.
* Более того, известно, что инсулин является важным модулятором действия инсулиноподобного фактора роста 1 (ИПФР-1). ИПФР-1, структурный аналог проинсулина, опосредует рост-стимулирующий эффект ГР. Кроме основного места синтеза ИПФР-1 - печени - многие ткани также продуцируют как этот пептид, так и рецепторы к нему.

Поскольку инсулин оказывает разнообразные метаболические эффекты, он синхронизирует процессы роста и полового созревания с оптимальным уровнем обмена веществ в организме. Эта адаптация чрезвычайно важна, поскольку с одной стороны позволяет экономить энергию при нехватке питания, а с другой – ускорять созревание и способность к деторождению при достаточном количестве пищи.
* Эта теория может объяснить многие клинические наблюдения, например: введение ГР детям с его недостаточностью приводит не только к стимуляции роста, но и к половому созреванию.  
* Факт, что после завершения пубертата уровень половых стероидов остается высоким, тогда как инсулинорезистентность исчезает, исключает половые гормоны как причину развития инсулинорезистентности.

😋😋😋😋😋

ЗАВТРАК

ОБЕД

УЖИН

МОИ КАНАЛЫ В MAX

Мой личный рацион

Леденцовая карамель: разбор состава

Лесотерапия

Пусть эти выходные подарят вам отличный отдых, потому что понедельник никто не отменял 😁

✨ Всем красивых выходных и здоровой энергии ☘️🌺🍃 Утрения и днёвная прогу́лка́ ( в том числе и по го́роду по делам ) получили́сь реко́рдны́ми 14.364 шагов 🥰 .
И тепм был не ма́лёнький , но с хорошим на́строением и не плохой компанией все про́шло очень пла́вно́. Прошлисъ по бывшому парку , где я́ очень люби́ла бывать со своей любимой бабушкой.
И еще хочу поделиться хороши́м настроёниём и фотко́й : как красиво расцвела впёрвой дипло́дения , которая пол ґода скучала в кварти́ре бёз изменении , а тут на балконе бутонов не пересчитать 🌺🤣🌺👻🌺🍃

Привет! :) День полезных дел. Перебрала контейнеры с лекарствами и медсредствами. И в холодильнике тоже были лекарства. На выброс набрала просрочки пакет-майку. Закупила несколько нужных лекарств на замену. Остальные просрочки были остатками от разных назначений за несколько лет. Нужно сроки хранения проверять периодически у мазей и лекарств.
Особое внимание уделила контейнеру со средствами первой помощи, если поранишься. Теперь у меня порядок с аптечкой.:)
Навещала вечером родственницу. Попила чай с печеньем у нее. Потом прогулялась.
Печенье в гостях добавило калорий и жира в рационе, но не до безобразия. :)
Всем желаю порядка и успеха в делах!

Периодически на меня нападает сильное чувство голода. Странно, я же уже третий месяц на велгии, но совершенно не ощущаю эффекта. Когда я в прошлый раз похудела на 30 кг чисто на мотивации и подсчете калорий с ведением дневника, и без всяких препаратов- не было таких всплесков аппетита. А сейчас, хотя это лекарство рекламируют, что оно блокирует аппетит, я ощущаю, что нифига не работает. Или это на мне оно не дает эффекта? А ведь пенсионеру накладно тратить такие деньжищи на лекарства. Вчера, например, я купила свой обычный набор лекарств на 12 тысяч руб. На месяц. И то, пришлось два препарата исключить, так как это уже было впритык.
В первый месяц уколов велгии, по утрам был дикий голод и я наедала свой суточный калораж до 12-13 часов. А поэтому оставалась без ужина и получался большой интервал по голоданию.
С моим диабетом и проблем с желчным пузырем, это неприемлемо, врач рекомендовал мне 4-х или 5 разовое питание, без длительных интервалов.
Сегодня после завтрака, опять напал жорик и пришлось доедать куриной грудкой, пока не стало полегче. Всю эту неделю хотелось пожевать по вечерам, стала ложиться спать очень рано, или же пить чай литрами...
Этот препарат, Велгию, я буду применять ещё 6 недель( купила с запасом), а потом хочу поменять его на Тирзетту. Наш товарищ по сайту оставляет хорошие отзывы о ней.
Хотя я прочитала статистику по семаглутиду и данные по тем группам, которым давали плацебо- они неутешительны. Все буквально- набирают вес после отмены препаратов. Значит, они рассчитаны на пожизненное применение данного лекарства.
Ну, так далеко я не планирую, разумеется, с моим здоровьем мне не быть долгожителем, просто хочется почувствовать лёгкость бытия, доступную тем людям, кто весит хотя бы меньше центнера!