Oksana
20.02.2026 02:59
На завтрак : жидкий творог , кефир и черника. Дав яйца печёные
тунец консервированный
Обед : салат из варёных овощей и куриной грудки:
Кофе с молоком
Ужин: яйцо вареное
Салат из рукколы, шшпината с тунцом и пастой.
С генерирования для меня фото идеальных для меня приемов пищи, чтобы помнила.
Обед : салат из варёных овощей и куриной грудки:
Кофе с молоком
Ужин: яйцо вареное
Салат из рукколы, шшпината с тунцом и пастой.
С генерирования для меня фото идеальных для меня приемов пищи, чтобы помнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
250
|
180 | 25.9 | 0.7 | 16.7 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
70
|
63 | 13.3 | 0.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 635 | 582 | 58 | 23 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье облегченный |
500
|
266.5 | 29 | 2 | 29.5 |
| Итого | 500 | 266 | 29 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат с пастой и тунцом. |
300
|
346.2 | 19.5 | 10.2 | 43.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скир |
150
|
79.5 | 14 | 0.2 | 5.4 |
| Пудинг Карамель |
125
|
101.3 | 13.8 | 1.9 | 7.3 |
| Итого | 1625 | 605 | 53 | 18 | 56 |
| Итого за день | 2760 | 1454 | 140 | 43 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
20.02.2026 01:54
Почти не спала ночью, болел голеностоп, и кетарол не очень помог,
а днем не хотела спать.
Зато 18 часов, когда поставила компресс с димексидом на свой голеностоп и присела на диван, не помню, как прилегла и... проснулась через 5 часов!
А ведь были грандиозные планы на вечер, хотела сделать плов с бараниной, сварила маринад для турши с капустой брокколи. но сон сморил, ночью делать не буду,
Много читала и слышала, как полезна брокколи, а сегодня вычитала, что в сырой брокколи содержатся гойтрогены — вещества, способные препятствовать усвоению йода. Для людей с гипотиреозом или дефицитом йода это опасно: избыток овоща снижает выработку жизненно важных гормонов. Но это - о сырой. а о вареной и замороженой ничего не написано.
Зато 18 часов, когда поставила компресс с димексидом на свой голеностоп и присела на диван, не помню, как прилегла и... проснулась через 5 часов!
А ведь были грандиозные планы на вечер, хотела сделать плов с бараниной, сварила маринад для турши с капустой брокколи. но сон сморил, ночью делать не буду,
Много читала и слышала, как полезна брокколи, а сегодня вычитала, что в сырой брокколи содержатся гойтрогены — вещества, способные препятствовать усвоению йода. Для людей с гипотиреозом или дефицитом йода это опасно: избыток овоща снижает выработку жизненно важных гормонов. Но это - о сырой. а о вареной и замороженой ничего не написано.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эутирокс 88 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D3+K2 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
185
|
405.2 | 18.3 | 25.7 | 25 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Айран |
60
|
16.2 | 1.2 | 1.1 | 1.7 |
| Соль адыгейская |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
65
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.4 | 5.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 545 | 26 | 32 | 37 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курабье |
30
|
136 | 1.9 | 6.6 | 17.3 |
| Итого | 180 | 137 | 1 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
229 | 12.8 | 20 | 1.5 |
| Хлеб домашний |
30
|
77.6 | 3.9 | 0.7 | 14.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Соус Ширирача острый |
20
|
20 | 0.2 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 415 | 24 | 27 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почти тирамису |
120
|
279.4 | 6 | 13.1 | 33.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 282 | 6 | 13 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2630 | 1518 | 64 | 83 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
19.02.2026 09:48
Из-за перепадов температуры разболелась лодыжка, ходить не могла,
сегодня уже могу с палкой, надеюсь, что завтра не придётся глотать
диклофенак.
На улице голимый лёд, с 27 февраля обещают плюсовую температуру, снега очень много, затопит по весне!
На улице голимый лёд, с 27 февраля обещают плюсовую температуру, снега очень много, затопит по весне!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 38 | 1 | 2 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 316 | 213 | 15 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный медальон |
300
|
511.2 | 70.8 | 23.4 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 514 | 70 | 23 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
200
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зелень |
15
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 515 | 140 | 29 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2237 | 906 | 117 | 42 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Галина
18.02.2026 23:15
Сегодня ходила к окулисту переписать по новой форме
направление на консультацию в глазную клинику Сокол, у меня
приём 25 февраля, а записывалась летом прошлого года, так как с
сентября изменилась форма направления. После больницы пошла на
почту за квитанциями на коммуналку, у нас почтальоны перестали их
приносить, а на посте сказали приходите и забирайте сами, вот
я и пошла. А там спросили заберёте квитанции на весь дом?
:-o Я удивилась и ответила что в почтальоны не
нанималась. :stop: Прошла 10550 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки |
69
|
132.9 | 10 | 7 | 7.1 |
| Горбуша соленая |
19
|
32.1 | 4.2 | 1.7 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
70
|
33.6 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
11
|
36.1 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1074 | 440 | 36 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с килькой и фасолью |
305
|
136.9 | 7.3 | 3.4 | 18 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
25
|
129.5 | 2.3 | 13.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
11
|
64.5 | 2 | 5.6 | 2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
70
|
75.5 | 9.5 | 1.9 | 5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 938 | 463 | 25 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из пшеницы |
120
|
140.5 | 6 | 1.2 | 26.5 |
| Минтай припущенный |
48
|
50.2 | 10.3 | 0.9 | 0.2 |
| Молоки жареные |
10
|
20 | 2.9 | 1 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 761 | 320 | 26 | 3 | 48 |
| Итого за день | 3089 | 1314 | 90 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Надежда Бобровская
19.02.2026 16:34
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.Вот и сегодня 62 годика
стукнуло.Праздников не устраивала праздновать будем летом.Надюшке
моей не повезло все новогодние праздники просидела с поломанной
ногой 16 февраля сняли гипс.А теперь будет к операции на глаз
готовиться катаракту признали.Ну а потом если всё хорошо будет то
приедет ко мне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Намазка из скумбрии |
70
|
122.9 | 9.8 | 8.3 | 2.2 |
| Чиабатта ржаная |
40
|
86.5 | 2.8 | 0.4 | 17.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
3
|
8.7 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр мой январский |
10
|
16 | 2.1 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 401 | 441 | 22 | 26 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
160
|
117.5 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Жир говяжий, приготовленный |
10
|
68 | 1.1 | 7 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Холодец свиной мой |
250
|
168.3 | 21.8 | 8.3 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 925 | 456 | 30 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с кислой капустой |
300
|
98.4 | 8.7 | 3.6 | 7.8 |
| Итого | 300 | 98 | 8 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чиабатта ржаная |
15
|
32.4 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 230 | 320 | 14 | 24 | 9 |
| Итого за день | 2856 | 1316 | 75 | 73 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Ольга
20.02.2026 01:47
Я так думаю, что Илон Маск стал изначально богатым , выиграв дело в
суде к учредителям Теслы.
Значит можно таким же манером выиграть в споре до суда с Илоном Маском и стать небедной.
Мне было интересно участвовать в суде США.
Суд больше походил на бухгалтерию.
Так все 1,5 часа только считали кому из участников по коллективной видеосвязи сколько начислить выплат.
В россии такого не видела в судах.
Итак на завтра каша из куриного помола кукурузной крупы и цельного семени льна для восстановления защитных оболочек и слизистых.
Немного побалую себя консервой спам из свинины.
Это слово Спам появилось в 100 лет назад с консервами из свинины. Эти консервы вызвали большой спрос.
Моркови как и кукурузы для здоровья оболочек глаз
В обед добавлю к омлету еще и брокколи.
Все нормы я беру с этикетки.
Хорошо. Когда готовишь свое, то нет меры и ешь много.
При приеме нормы и я буду в норме
Я очень много работала и особенно руками и на время до минут точность закончить. Так в россии не работают.
2 недели не работаю. Штаны лосины самого меньшего размера для подростков до этого трудно налезали месяц еще назад.
Сейчас легко одеваются. Похудела.
Стала трогать мои мышцы на предплечье.
А их нет.
Это я съела мышцы.
Потому что для похудения перестала есть мясо.
Жира у меня на шее нет и нет на подбородке.
Оказывается жир запасается там, где больше используется. Возле мышц. На руках и ногах.
Теперь белка мало и мышц не стало.
Зато жир возле остатка мышц остался.
Теперь даже не подхожу к плитке. Только на 5 минут в микроволновке и в кружке для контроля размера пищи.
Почему мир предпочитает хлеб ?
Потому что больше белков в нем среди злаков.
Буду добавки белковые принимать.
Значит можно таким же манером выиграть в споре до суда с Илоном Маском и стать небедной.
Мне было интересно участвовать в суде США.
Суд больше походил на бухгалтерию.
Так все 1,5 часа только считали кому из участников по коллективной видеосвязи сколько начислить выплат.
В россии такого не видела в судах.
Итак на завтра каша из куриного помола кукурузной крупы и цельного семени льна для восстановления защитных оболочек и слизистых.
Немного побалую себя консервой спам из свинины.
Это слово Спам появилось в 100 лет назад с консервами из свинины. Эти консервы вызвали большой спрос.
Моркови как и кукурузы для здоровья оболочек глаз
В обед добавлю к омлету еще и брокколи.
Все нормы я беру с этикетки.
Хорошо. Когда готовишь свое, то нет меры и ешь много.
При приеме нормы и я буду в норме
Я очень много работала и особенно руками и на время до минут точность закончить. Так в россии не работают.
2 недели не работаю. Штаны лосины самого меньшего размера для подростков до этого трудно налезали месяц еще назад.
Сейчас легко одеваются. Похудела.
Стала трогать мои мышцы на предплечье.
А их нет.
Это я съела мышцы.
Потому что для похудения перестала есть мясо.
Жира у меня на шее нет и нет на подбородке.
Оказывается жир запасается там, где больше используется. Возле мышц. На руках и ногах.
Теперь белка мало и мышц не стало.
Зато жир возле остатка мышц остался.
Теперь даже не подхожу к плитке. Только на 5 минут в микроволновке и в кружке для контроля размера пищи.
Почему мир предпочитает хлеб ?
Потому что больше белков в нем среди злаков.
Буду добавки белковые принимать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо коричневое алди |
1
|
70 | 6 | 1.5 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свиной спам |
0.5
|
70 | 4 | 5 | 2 |
| Молоко концентрированное |
1
|
40 | 2 | 2 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезана тертый |
1
|
20 | 2 | 1.5 | 0 |
| Лен семя |
10
|
50 | 2.5 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 326 | 305 | 16 | 19 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, котлеты, жаренные на открытом огне |
120
|
298.8 | 31.1 | 19.4 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Макароны соломка |
1
|
210 | 7 | 1 | 42 |
| Брокколи |
1
|
25 | 3 | 0 | 3 |
| Итого | 290 | 544 | 41 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа крупного помола |
1
|
120 | 2 | 0 | 35 |
| Сыр пармезана тертый |
1
|
20 | 2 | 1.5 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Свиной спам |
0.5
|
70 | 4 | 5 | 2 |
| Коллаген пептиды |
1
|
70 | 18 | 0 | 0 |
| Брокколи |
1.3
|
32.5 | 3.9 | 0 | 3.9 |
| Итого | 274 | 454 | 34 | 8 | 68 |
| Итого за день | 890 | 1303 | 92 | 47 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгения
19.02.2026 00:57
Сегодня у меня знаменательная дата - 32 года трудовой деятельности.
Плюс 5 лет институт , итого 37 лет . Скоро на пенсию 🤣🤣🤣 .
Спасибо моей маме , что она придала моей жизни правильный вектор , т.к .у меня в трудовой всего две -три записи : институт , а далее - завод и нынешнее место работы ,но с тем же руководителем .
Спасибо моей маме , что она придала моей жизни правильный вектор , т.к .у меня в трудовой всего две -три записи : институт , а далее - завод и нынешнее место работы ,но с тем же руководителем .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Отруби пшеничные +ржаные +овсяные+ льняные, запаренные кипятком в СВЧ |
40
|
76.5 | 7.1 | 2.4 | 8.8 |
| Лосось слабосоленый |
145
|
218.2 | 28.6 | 11.6 | 0 |
| Конопляный протеин |
16
|
45.6 | 4.2 | 2.6 | 2.5 |
| Салака горячего копчения |
100
|
152 | 25.4 | 5.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 831 | 619 | 72 | 28 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
56
|
287.8 | 5.6 | 29.5 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
130
|
132.6 | 6.2 | 0.6 | 24.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
700
|
0 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1941 | 493 | 12 | 30 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
210
|
512.4 | 47.5 | 35.7 | 0 |
| Борщ на бульоне без мяса |
730
|
247.5 | 19 | 1.5 | 38.7 |
| Итого | 940 | 759 | 66 | 37 | 38 |
| Итого за день | 3712 | 1873 | 151 | 95 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
МамАня
20.02.2026 01:44
День 18-й
▪ Приняла: Эутирокс-25 в 7:00, Вит.Д3-5000, Омега-3, ГлюкофажЛонг-1000.
… Сегодня сделала домашние сосиски из куриной грудки в новой форме. Очень понравились. Вообще плюс здорового питания, что так много всего можно придумать. Я конечно еще тот эксперементатор, т.к. готовка и я не друзья от слова совсем. Но я настойчиво пробую все равно все свои идеи и иногда выходит очень даже ничего))).
▪ Приняла: Эутирокс-25 в 7:00, Вит.Д3-5000, Омега-3, ГлюкофажЛонг-1000.
… Сегодня сделала домашние сосиски из куриной грудки в новой форме. Очень понравились. Вообще плюс здорового питания, что так много всего можно придумать. Я конечно еще тот эксперементатор, т.к. готовка и я не друзья от слова совсем. Но я настойчиво пробую все равно все свои идеи и иногда выходит очень даже ничего))).
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творогом |
125
|
225 | 7.5 | 5 | 36.3 |
| Бананы |
104
|
99.9 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Кофе молотый Жардин |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 236 | 338 | 10 | 6 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша нутовая с грибами |
505
|
280.3 | 25.8 | 4.5 | 34.3 |
| Соус "Аджика" Велес |
25
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Хлеб белый Купеческий |
50
|
164.8 | 4.8 | 1.8 | 32.5 |
| Чай |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пастила НатВиноград |
20
|
43.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 850 | 501 | 31 | 6 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента ХайПро |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски куриные |
94
|
136 | 23.3 | 3.4 | 3.1 |
| Капуста морская маринованная Леор |
225
|
45 | 0.5 | 1.4 | 7.9 |
| Чай |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пастила НатВиноград |
20
|
43.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 589 | 227 | 25 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3675 | 1217 | 97 | 17 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SvetSveta (Deutsch lerne)
19.02.2026 15:27
Лингомост
https://lingomost.com/blog/meggi-smit/
https://lingomost.com/blog/meggi-smit/
Сегодня 9 пунктов
Как-то незаметно калорийность перескочила 2000. Но, возможно, чуть
выше или ниже т.к. "крылышки" - это тушенная курятина разными
частями.
Для меня сейчас не очень принципиальны калории, важнее - перепись еды для вычисления возможных аллергенов. При обострении атопии и пищевая часто просыпается от спячки. Сегодня днем сыпануло в локтевых сгибах. Так у меня лекарственная (и пищевая?) аллергии проявляется. На что - так и осталось загадкой. Ничего принципиально нового во время завтрака у меня не было. Ну вот разве что Омегу я начала вчера пить. И утром сегодня. Вечером снизила дозу. Сыпь к ночи практически прошла. Значит - это не аллергия на Омегу. Если Омега и виновата в сыпи, то эта сыпь - признак пищевой непереносимости (высокой дозировки для данной ситуации), но это не аллергия. Утешает слегка)
Всем мира, жизни, добра!
Для меня сейчас не очень принципиальны калории, важнее - перепись еды для вычисления возможных аллергенов. При обострении атопии и пищевая часто просыпается от спячки. Сегодня днем сыпануло в локтевых сгибах. Так у меня лекарственная (и пищевая?) аллергии проявляется. На что - так и осталось загадкой. Ничего принципиально нового во время завтрака у меня не было. Ну вот разве что Омегу я начала вчера пить. И утром сегодня. Вечером снизила дозу. Сыпь к ночи практически прошла. Значит - это не аллергия на Омегу. Если Омега и виновата в сыпи, то эта сыпь - признак пищевой непереносимости (высокой дозировки для данной ситуации), но это не аллергия. Утешает слегка)
Всем мира, жизни, добра!
ЗАВТРАК
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 12:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Горячая вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум (Sovfood) * (193/1/0,5/2/88) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 450 | 31 | 19 | 35 |
ОБЕД
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 15:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье творожное на кукур.муке |
4
|
458.2 | 30.4 | 19.2 | 39.8 |
| Итого | 204 | 458 | 30 | 19 | 39 |
УЖИН
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 17:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
300
|
573 | 52.6 | 38.6 | 0 |
| Горячая вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 1315 | 832 | 56 | 39 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (__ 20:00 __) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье творожное на кукур.муке |
3
|
343.6 | 22.8 | 14.4 | 29.8 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 483 | 586 | 25 | 15 | 82 |
| Итого за день | 2744 | 2327 | 143 | 93 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
20.02.2026 01:32
Сегодня работала из дома. Люблю режим удаленки, на нем комфортнее,
чем в офисе.
Еды много сегодня. Дома постоянно манит холодильник)) Вечером пошла на тренировку, чувствую в дороге, подтрясывать начало, и слабость. Измерила сахар, 2,5. Вот как так, вроде и ела нормально... Пришлось покупать гематоген в аптеке. Ну на сладком сразу норм стало, даже позанималась хорошо. Правда, в зале было жарко, душно.
Обратно шла, тоже показалось, что слабость немного, измерила дома - 3,6. Нет не показалось ((
Не могу понять, почему так резко иногда падает. Похоже, помимо глюкометра надо точно сладкое с собой носить ещё.
Сдавала гликированный гемоглобин недавно, в норме, 5,1. Но снизился, ранее был 5,32.
Надо будет выгрузить дневники питания в те дни, когда падал сахар и дойти всё-таки до эндокринолога.
Еды много сегодня. Дома постоянно манит холодильник)) Вечером пошла на тренировку, чувствую в дороге, подтрясывать начало, и слабость. Измерила сахар, 2,5. Вот как так, вроде и ела нормально... Пришлось покупать гематоген в аптеке. Ну на сладком сразу норм стало, даже позанималась хорошо. Правда, в зале было жарко, душно.
Обратно шла, тоже показалось, что слабость немного, измерила дома - 3,6. Нет не показалось ((
Не могу понять, почему так резко иногда падает. Похоже, помимо глюкометра надо точно сладкое с собой носить ещё.
Сдавала гликированный гемоглобин недавно, в норме, 5,1. Но снизился, ранее был 5,32.
Надо будет выгрузить дневники питания в те дни, когда падал сахар и дойти всё-таки до эндокринолога.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
183
|
193.2 | 38.6 | 1.1 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
48
|
70.4 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Итого | 329 | 537 | 56 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
26
|
50.4 | 2.6 | 4.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 146 | 171 | 5 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (Монастырская) |
143
|
254.1 | 8.2 | 6.4 | 40.9 |
| Горбуша (Варка) |
104
|
126.4 | 18.3 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 489 | 417 | 28 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог инжир-курага-чернослив |
100
|
102.6 | 7.7 | 3 | 11.2 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 232 | 164 | 8 | 3 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
104
|
126.4 | 18.3 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 157 | 133 | 18 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген детский |
30
|
117 | 1.1 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 30 | 117 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2108 | 230 | 19 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3491 | 1772 | 138 | 52 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2026-02-02
Калорийность: 1161 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1132 кКал
2026-02-01
Калорийность: 1266 кКал
Новые рецепты
Салат из черемши
120.7
7.5
8.4
3.6
11
Салат из куриной грудки, сельдерея и яблока
130.3
8.4
8.7
4.6
9
Гречневые блины с творогом и зеленью
163.5
16.4
4.5
14.7
9
Интересные блоги
