Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
100
|
559 | 30.2 | 49.1 | 4.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
117 | 8.8 | 8.9 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
Итого | 549 | 795 | 43 | 59 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый со свининой |
370
|
182 | 16.3 | 2.2 | 24.1 |
Итого | 370 | 182 | 16 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Майонез Домашний |
30
|
197.4 | 1 | 21.3 | 0.3 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Печень куриная (Тушение) |
256
|
327.9 | 48.6 | 14 | 1.9 |
Блины на сыворотке с маслом |
56
|
75.4 | 2 | 2.8 | 10.4 |
Итого | 502 | 658 | 54 | 38 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса полукопченая, краковская |
250
|
1165 | 40.5 | 111.5 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
Итого | 550 | 1351 | 49 | 122 | 14 |
Итого за день | 1971 | 2986 | 163 | 221 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 402 | 300 | 11 | 26 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт простой |
150
|
641.4 | 7.5 | 31.2 | 82.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 750 | 647 | 7 | 31 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Криветки |
50
|
29 | 6.9 | 0.3 | 0 |
Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
Батон с отрубями Всеслав |
25
|
62.5 | 2 | 0.5 | 12 |
Салат с пекинской капустой |
200
|
174.8 | 11.2 | 12.6 | 4.2 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оленина, 2 категории |
200
|
250 | 42 | 9 | 0 |
Итого | 1625 | 593 | 69 | 22 | 26 |
Итого за день | 2777 | 1541 | 88 | 79 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянолепешка |
1
|
324.8 | 30.2 | 18.3 | 10.4 |
Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
Крекеры, пшеничные, обычные |
10
|
45.5 | 0.7 | 1.6 | 6.4 |
Итого | 338 | 480 | 32 | 20 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбный суп с семгой |
350
|
181.3 | 19.6 | 7.7 | 8.4 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Тунец (Тушение) |
100
|
126.6 | 22.5 | 4.1 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Итого | 1187 | 722 | 53 | 43 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
Вырезка с луком |
200
|
295.2 | 29.2 | 16.6 | 7 |
Кетчуп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 456 | 34 | 18 | 36 |
Итого за день | 1965 | 1659 | 120 | 82 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники протеиновые |
100
|
191 | 34.2 | 2.4 | 11.5 |
Льняная каша |
20
|
104 | 4.4 | 7.6 | 2.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 293 | 355 | 41 | 12 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Масло растительное Слобода |
0.2
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0 |
для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% «Стожок» |
45
|
54.5 | 7.2 | 2.3 | 1.4 |
Ряженка 3,2% |
126
|
73.1 | 3.8 | 4 | 5.3 |
Клетчатка сибирская "Витаминная поляна" |
10
|
32 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
Итого | 232 | 239 | 18 | 12 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко сезонное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из свинины с брокколи |
1
|
94.9 | 5 | 6.6 | 3.5 |
Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло рыжиковое |
2.3
|
20.7 | 0 | 2.3 | 0 |
Салат овощной |
83
|
22.8 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
Нут отварной |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 13.7 |
Облепиха |
7
|
4.9 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 183 | 225 | 11 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Итого | 173 | 59 | 3 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный, сушеный |
30
|
114.6 | 24.3 | 0 | 2.3 |
яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Протеин казеиновый [Bombbar PRO] |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
Дрожжи натуральные неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
Творог 5% «Стожок» |
31
|
37.5 | 5 | 1.6 | 0.9 |
Салат овощной |
84
|
23.1 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
Масло рыжиковое |
0.9
|
8.1 | 0 | 0.9 | 0 |
Урбеч из кунжута белого |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 235 | 412 | 64 | 11 | 10 |
Итого за день | 2717 | 1292 | 138 | 50 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Чеснок, порошок |
5
|
16.6 | 0.8 | 0 | 3.2 |
Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Тофу Яссо 20% белок с хлоридом кальция и магния |
90
|
153 | 18 | 8.1 | 1.4 |
Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
Картофель печеный, с солью |
250
|
232.5 | 4.9 | 0.3 | 50.1 |
Цветная капуста, вареная, с солью |
300
|
69 | 5.5 | 1.4 | 5.4 |
Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
Итого | 1499 | 1118 | 40 | 51 | 114 |
Итого за день | 1499 | 1118 | 40 | 51 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 442 | 512 | 27 | 28 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Польский суп |
300
|
123 | 5.4 | 7.2 | 9 |
Котлеты из индейки. |
80
|
155.7 | 16.6 | 7.1 | 6.2 |
Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
Морская капуста по-корейски |
30
|
30 | 0.3 | 3 | 0.6 |
морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
Апельсин красный |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Итого | 781 | 525 | 31 | 23 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечное масло нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 635 | 591 | 40 | 20 | 57 |
Итого за день | 3358 | 1637 | 99 | 72 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Цинк АП |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Глицин с витаминами группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
магний+в6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Д3+К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1615 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачковая запеканка |
170
|
352.4 | 16.5 | 29.6 | 4.8 |
Намазка икорная |
20
|
74.1 | 1.5 | 7.2 | 0.6 |
Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Лепёшка рыбная |
50
|
88.5 | 14.3 | 3.1 | 0.9 |
Итого | 710 | 533 | 33 | 39 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Наполеон Олин |
160
|
495.7 | 19.2 | 44.3 | 5.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи |
50
|
136.1 | 6.7 | 11.9 | 0.6 |
Итого | 610 | 635 | 25 | 56 | 7 |
Итого за день | 2935 | 1171 | 58 | 96 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
60
|
232.2 | 19.1 | 16.2 | 2.2 |
Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
Итого | 380 | 864 | 37 | 36 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
80
|
112 | 16.4 | 5.2 | 0 |
Кукурузная крупа |
100
|
328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
30
|
12.3 | 1.1 | 0.1 | 1.2 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Облепиховое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 443 | 530 | 28 | 10 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Чёрный рис |
100
|
260 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Итого | 400 | 512 | 24 | 11 | 91 |
Итого за день | 3723 | 1907 | 89 | 58 | 262 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет из 2-х яиц на воде |
100
|
109.2 | 9.6 | 7.3 | 0.5 |
куриные крылышки жареные без масла |
50
|
116.8 | 9.2 | 8.3 | 0.8 |
Грибы Свежие Шампиньоны |
40
|
6.8 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Сыр Тертый Гауда |
20
|
67.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
Капуста Квашеная по-Деревенски |
100
|
43 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
Хлеб Пшеничный Традиционный |
40
|
84 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
Масло Сливочное Вологодское 82,5% |
15
|
112.5 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Итого | 365 | 540 | 29 | 34 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
150
|
60 | 1.5 | 0.6 | 11.3 |
печеные яблоки без сахара |
100
|
46.7 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Нектарин Белый |
100
|
44 | 1 | 0.3 | 11 |
Итого | 350 | 150 | 2 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель Отварной |
120
|
142.8 | 2.4 | 4.8 | 21.6 |
Котлеты из грудки куриной с кабачком |
135
|
127.8 | 23.4 | 3 | 2 |
Итого | 255 | 270 | 25 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Пшеничный Традиционный |
60
|
126 | 4.2 | 0.6 | 25.8 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Итого | 80 | 197 | 9 | 6 | 26 |
Итого за день | 1050 | 1158 | 67 | 49 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Зельц, из свинины |
120
|
188.4 | 16.6 | 13.1 | 0 |
Батон с Отрубями |
26
|
58.2 | 2.6 | 1 | 9.7 |
Итого | 456 | 302 | 22 | 19 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Суп рыбный |
300
|
102 | 10.6 | 3.3 | 7.7 |
Батон с Отрубями |
26
|
58.2 | 2.6 | 1 | 9.7 |
Пирог с зелёном луком и яйцом |
100
|
205.2 | 6.7 | 6.8 | 31.2 |
Итого | 526 | 392 | 21 | 11 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
колбаса куриная |
120
|
285.6 | 16.8 | 24 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Зельц, из свинины |
80
|
125.6 | 11.1 | 8.7 | 0 |
чай зеленый |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Итого | 1589 | 749 | 56 | 50 | 17 |
Итого за день | 2571 | 1444 | 99 | 80 | 81 |