Мася
09.07.2026 03:06
Наконец-то сегодня домыла последнее шестое окно. Съездили в
супермаркет, закупились всего. Купили орешков грецких, кешью,
фисташек. Дома сразу себе фисташек почистила немного
,грецкиеипобоялась есть, так как жиров в них много, а уже вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
1
|
54.9 | 1.8 | 1.2 | 9.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
67
|
175.5 | 5 | 1.9 | 34.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
61.2 | 3.5 | 5.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Семга слабосоленая |
28
|
44.1 | 5.5 | 2.2 | 0.5 |
| Салями, воздушной варки, из говядины |
15
|
39.2 | 1.9 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 479 | 485 | 18 | 25 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Итого | 916 | 88 | 4 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в кисло-сладком соусе |
202
|
197.8 | 24.2 | 5.5 | 11.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Укроп свежий |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
20
|
52.6 | 2.9 | 3.2 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
49
|
59.3 | 9.6 | 2 | 0 |
| Итого | 375 | 443 | 38 | 20 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок гранатовый |
40
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
11
|
58.4 | 0.9 | 3.7 | 5.1 |
| Итого | 329 | 144 | 3 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2099 | 1161 | 64 | 61 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.07.2026 19:08
Доброго вечера всем!
Сегодняшнее меню, составленное и записанное заранее, изменилось с обеда с связи с внесенными изменениями в план дневных действий.
Нам отменили талоны в поликлинику с переносом на другой день. Поэтому я сиганула проходить медосмотр.
Муж решил помочь, подвез и высадил, да не там, где нужно было😂.
Поликлинику медосмотра, конечно, я нашла, прошла почти все. Осталось заключение терапевта, но при наличии готовых результатов обследований - только в пятницу🤗.
В итоге: я сегодня находила 26387 шагов😂. Это не ошибка🤭, это мой личный рекорд, 20.66 км. Из потраченных 2606 ккал сегодня вышло активных 1650. Утром плюс к этому была почти получасовая прогулка на велосипеде с потраченными 204 ккал, проехала 5.95 км.
Фото с результатами прилагаю, чтоб опять некоторые не усомнились в подлоге 👌.
Настроение отличное❣️
В среду моей Красотуле 9 лет. Подарки готовы. 😍
Сегодняшнее меню, составленное и записанное заранее, изменилось с обеда с связи с внесенными изменениями в план дневных действий.
Нам отменили талоны в поликлинику с переносом на другой день. Поэтому я сиганула проходить медосмотр.
Муж решил помочь, подвез и высадил, да не там, где нужно было😂.
Поликлинику медосмотра, конечно, я нашла, прошла почти все. Осталось заключение терапевта, но при наличии готовых результатов обследований - только в пятницу🤗.
В итоге: я сегодня находила 26387 шагов😂. Это не ошибка🤭, это мой личный рекорд, 20.66 км. Из потраченных 2606 ккал сегодня вышло активных 1650. Утром плюс к этому была почти получасовая прогулка на велосипеде с потраченными 204 ккал, проехала 5.95 км.
Фото с результатами прилагаю, чтоб опять некоторые не усомнились в подлоге 👌.
Настроение отличное❣️
В среду моей Красотуле 9 лет. Подарки готовы. 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый напиток осенний Старая мельница |
5
|
18.5 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сыр Le Rouge |
20
|
56 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Итого | 370 | 238 | 9 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 350 | 39 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Американо с Молоком |
1
|
68 | 3.6 | 3.9 | 5.2 |
| Творог влажный 2% жирности |
200
|
168 | 22 | 4.6 | 8.6 |
| Итого | 688 | 270 | 25 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плов со свининой |
235
|
400 | 12.2 | 23.3 | 35 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Конфеты Василиса |
20
|
106 | 1.2 | 5.6 | 12.8 |
| Итого | 575 | 528 | 14 | 29 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 58 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2483 | 1134 | 52 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Ирина Макс
08.07.2026 21:48
Сегодняшний рациончик. :)
Сколотила из того, что было.
Все сыры закончились, нечем кальций набирать, да и ладно, завтра, надеюсь, пенсию перечислят.
Про зарплату, остатки за май, молчат.
Потом как выплатят всё разом, вместе с июнем, сразу разбогатею... :хихикаю:
Впрочем, это даже не реально.
Держимся на голом энтузиазме.
Всем желаю хорошего дня и положительных эмоций! :rose:
Сколотила из того, что было.
Все сыры закончились, нечем кальций набирать, да и ладно, завтра, надеюсь, пенсию перечислят.
Про зарплату, остатки за май, молчат.
Потом как выплатят всё разом, вместе с июнем, сразу разбогатею... :хихикаю:
Впрочем, это даже не реально.
Держимся на голом энтузиазме.
Всем желаю хорошего дня и положительных эмоций! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
30
|
51.6 | 9.1 | 1.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
28
|
63.8 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 174 | 446 | 19 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
100
|
172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
200
|
314 | 11.6 | 1.9 | 57.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 505 | 42 | 6 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Яблочный брауни. |
140
|
143.2 | 8.5 | 6.6 | 11.6 |
| Итого | 545 | 424 | 23 | 25 | 27 |
| Итого за день | 2840 | 1383 | 85 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Дистанция: 2000 м
Время: 20 мин
11
38
Галина
08.07.2026 22:39
Здравствуйте.
Дневник за среду.
Прошел месяц, как решила немного скинуть жирок перед пляжным отпуском.
Ушло 3 кг вместе с водой. Ела в среднем на 1700 ккал в сутки. Особо не напрягалась в плане дефицита.
В целом нормально, рельеф уже виден немного.
Осталось чуть больше месяца и пакуем чемоданы. :)
Дневник за среду.
Прошел месяц, как решила немного скинуть жирок перед пляжным отпуском.
Ушло 3 кг вместе с водой. Ела в среднем на 1700 ккал в сутки. Особо не напрягалась в плане дефицита.
В целом нормально, рельеф уже виден немного.
Осталось чуть больше месяца и пакуем чемоданы. :)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
5
|
19.2 | 4.7 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 10 | 20 | 4 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (Монастырская) |
225
|
219.4 | 6.5 | 7.2 | 32.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
26
|
101.9 | 9.3 | 6.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Цикорий с черникой |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 534 | 574 | 27 | 31 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
216.1 | 6.4 | 0.8 | 45.9 |
| Минтай (Варка) |
112
|
73.4 | 16.2 | 0.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Перец сладкий зеленый |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 613 | 477 | 26 | 9 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
112
|
49.3 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 112 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
76
|
76.7 | 3.2 | 0.8 | 14.1 |
| Минтай (Варка) |
112
|
73.4 | 16.2 | 0.9 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
246
|
49.3 | 1.4 | 0.6 | 9.3 |
| Чеснок (Запекание) |
7
|
9.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 441 | 208 | 21 | 2 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
159
|
104.9 | 4.5 | 6.4 | 6.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
71
|
78.1 | 15.6 | 0.4 | 2.3 |
| Абрикосы |
114
|
50.2 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с черникой |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 2363 | 327 | 24 | 14 | 23 |
| Итого за день | 4073 | 1658 | 105 | 57 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Sonya
08.07.2026 22:47
Завтра начинается мой испытательный срок на работе.
Доела торт. Буду по нему скучать! В целом по еде пока всё очень хорошо.
День 2 из 75 работы над своим проектом прошел успешно. Набросала позушки. Трачу меньше времени, чем хотелось бы. Но это намного лучше чем ничего.
В зале был день верха. Ничего особо снимать не хотелось , просто сделала тренировку и хорошо.
Вечером посмотрела две серии аниме. Буду тихонько собираться отдыхать. Устала за день.
Доела торт. Буду по нему скучать! В целом по еде пока всё очень хорошо.
День 2 из 75 работы над своим проектом прошел успешно. Набросала позушки. Трачу меньше времени, чем хотелось бы. Но это намного лучше чем ничего.
В зале был день верха. Ничего особо снимать не хотелось , просто сделала тренировку и хорошо.
Вечером посмотрела две серии аниме. Буду тихонько собираться отдыхать. Устала за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт шоко сгущенка |
0.42
|
338.7 | 24.1 | 11.7 | 31.9 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 305 | 387 | 25 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Хлебцы Sezam (кунжут) |
44
|
176.4 | 5.6 | 4.2 | 27.4 |
| Итого | 277 | 532 | 29 | 15 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Томатный с Базиликом |
133
|
85.1 | 2.1 | 3.5 | 10.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
133
|
26.6 | 1.5 | 0.1 | 4.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
139
|
190.4 | 29.8 | 7 | 0 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
139
|
244.6 | 27.8 | 13.9 | 0 |
| Итого | 844 | 614 | 67 | 25 | 24 |
| Итого за день | 1426 | 1534 | 122 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
09.07.2026 00:22
Пусть будет понятно, как сделать всё запланированное, и навык этого
сделать!
Силы начинают вернуться.
Вечером муж решил есть чипсы. Мне до этого был такой хороший дневник! Опять слабостью подалась.
Силы начинают вернуться.
Вечером муж решил есть чипсы. Мне до этого был такой хороший дневник! Опять слабостью подалась.
После полуночи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
1400
|
196 | 11.2 | 1.4 | 35 |
| Итого | 1400 | 196 | 11 | 1 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, готовый к использованию, с укропом "pro" |
430
|
387 | 9.5 | 12 | 55.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 580 | 420 | 13 | 12 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
1486.7
|
208.1 | 8.9 | 0 | 56.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр Тильзит |
184
|
664.2 | 42.3 | 53.4 | 0 |
| Итого | 1770 | 894 | 53 | 53 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб со пшеничными отрубями "MANA MAIZE" |
67
|
166.2 | 6.7 | 1.5 | 29.5 |
| Сыр Тильзит |
98.5
|
355.6 | 22.7 | 28.6 | 0 |
| Картофельные чипсы со вкусом укропа и сметаны "Ādažu" |
30
|
164.7 | 1.7 | 1 | 15.9 |
| Итого | 195 | 686 | 31 | 31 | 45 |
| Итого за день | 3946 | 2196 | 109 | 98 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активности больше, чем во вторник.
Пару дней дольше, чем приятно, волосы ждали шампуна и воды. Сегодня наконец-то встретили. Приятно.
Пару дней дольше, чем приятно, волосы ждали шампуна и воды. Сегодня наконец-то встретили. Приятно.
Шаги
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество шагов |
220 |
130 |
82 |
10 |
190 |
240 |
740 |
20 |
160 |
50 |
220 |
2062 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
||||
Количество шагов |
80 |
80 |
80 |
240 |
Время |
||||
Вес отягощения |
10 |
10 |
5 |
8 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 64 ккал
Количество шагов: 2302
Вес отягощения: 8.3 кг
3
2
Сытая,здоровая,счастливая!
04.07.2026 03:20
Приветствую!
День был не простым. Забрала папу из больницы после операции ( шейку бедра заменили) 75 лет. Кожа и кости. Что посоветуете по набору веса ( кроме борща, котлет и скумбрии откармливала пивом со сметаной((( Аппетита у него нет и никогда не было, в хорошие времена он весил к 75 кг при росте 1,76, уже и ем при нём с аппетитом и говорю как нереально вкусно ( малоешка всю жизнь) Пролежни ещё, что посоветуете кроме камфорного спирта? Что посоветуете при запорах малоподвижным? Писилиум салат со свеклой, чернослив, не помогают, микроклизы до одного места, только касторка помогает, но там аварии бывают. Крутилась на одной ноге сегодня. Но мне было норм.
Встретилась с одноклассником, все пошло не по плану (((, но хотя бы он ухаживал на свидании не плохо.
Ночью собака так сильно лаяла, что мне показалось, придется хоронить второго ежика, но это не точно, но стресса мне придало прям. 🌙
И да на работе обвинили отсутствующего ( меня) нашли крайнего, что я 🙋 не взяла ноутбук с собой.
А так все вроде бы не плохо. Воздух свежий.
ПАМААААГИТЕЕЕ......
Время уже 3-15 ночи, а мысли роем.
День был не простым. Забрала папу из больницы после операции ( шейку бедра заменили) 75 лет. Кожа и кости. Что посоветуете по набору веса ( кроме борща, котлет и скумбрии откармливала пивом со сметаной((( Аппетита у него нет и никогда не было, в хорошие времена он весил к 75 кг при росте 1,76, уже и ем при нём с аппетитом и говорю как нереально вкусно ( малоешка всю жизнь) Пролежни ещё, что посоветуете кроме камфорного спирта? Что посоветуете при запорах малоподвижным? Писилиум салат со свеклой, чернослив, не помогают, микроклизы до одного места, только касторка помогает, но там аварии бывают. Крутилась на одной ноге сегодня. Но мне было норм.
Встретилась с одноклассником, все пошло не по плану (((, но хотя бы он ухаживал на свидании не плохо.
Ночью собака так сильно лаяла, что мне показалось, придется хоронить второго ежика, но это не точно, но стресса мне придало прям. 🌙
И да на работе обвинили отсутствующего ( меня) нашли крайнего, что я 🙋 не взяла ноутбук с собой.
А так все вроде бы не плохо. Воздух свежий.
ПАМААААГИТЕЕЕ......
Время уже 3-15 ночи, а мысли роем.
6
7
Виктория
09.07.2026 00:19
Всем привет!
Месяц ничего не писала сюда и вот настал момент.
Хочу поделиться достижением - 10кг🤟
Я так боялась сорваться и решила в этот раз позволять себе вольности - разок пиццу, прям хорошо позволила. Бутылочку пива в честь 30-летия мужа, пару шоколадок в новом коллективе и торт в день рождения своего карапуза - само собой все в пределах разумного и не лошадиными дозами. Намеренно не считала 4 дня калории и не соблюдала бжу в предверии краснодарских гостей,ибо перед пмс моя психика просто бессильна и вероятность срыва была настолько велика, что я решила оставить это дело на недельку от греха подальше и спокойно вернулась к своим любимым стейкам и салатам, как только все закончилось.
Так вот, я непомерно горда собой.
Благо, в абсолютно чужой сфере и очень молодом коллективе удалось с успехом адаптироваться и вероятность срыва снизилась вдвое. Правда, вызывает дискомфорт, что все коллеги младше минимум на 6 лет и я чувствую себя на их фоне слегка некомфортно ( хотя и разница небольшая, но ооооочень ощутимая в плане мировосприятия) я тупо иногда не понимаю, о чем речь. Хотя, скорее всего, это предыдущий опыт работы даёт о себе знать,моя былая увлеченность,которая не давала времени врываться в тренды. Коллеги еще только заступают на свои первые должности и получают первый опыт, а я на их фоне, как мамка с хорошечным багажом производственного опыта . Но я легкий человек, очень общительный, с багажом веселейшей юности и таки уловить общий "вайб" получилось. Удачи мне, запланировано еще 10кг, думаю справлюсь😀
Месяц ничего не писала сюда и вот настал момент.
Хочу поделиться достижением - 10кг🤟
Я так боялась сорваться и решила в этот раз позволять себе вольности - разок пиццу, прям хорошо позволила. Бутылочку пива в честь 30-летия мужа, пару шоколадок в новом коллективе и торт в день рождения своего карапуза - само собой все в пределах разумного и не лошадиными дозами. Намеренно не считала 4 дня калории и не соблюдала бжу в предверии краснодарских гостей,ибо перед пмс моя психика просто бессильна и вероятность срыва была настолько велика, что я решила оставить это дело на недельку от греха подальше и спокойно вернулась к своим любимым стейкам и салатам, как только все закончилось.
Так вот, я непомерно горда собой.
Благо, в абсолютно чужой сфере и очень молодом коллективе удалось с успехом адаптироваться и вероятность срыва снизилась вдвое. Правда, вызывает дискомфорт, что все коллеги младше минимум на 6 лет и я чувствую себя на их фоне слегка некомфортно ( хотя и разница небольшая, но ооооочень ощутимая в плане мировосприятия) я тупо иногда не понимаю, о чем речь. Хотя, скорее всего, это предыдущий опыт работы даёт о себе знать,моя былая увлеченность,которая не давала времени врываться в тренды. Коллеги еще только заступают на свои первые должности и получают первый опыт, а я на их фоне, как мамка с хорошечным багажом производственного опыта . Но я легкий человек, очень общительный, с багажом веселейшей юности и таки уловить общий "вайб" получилось. Удачи мне, запланировано еще 10кг, думаю справлюсь😀
3
3
Галина
08.07.2026 16:32
Доброго вечерочка!
Вчера наконец-то вылезла из своей конуры, два раза ходила к рынку за овощами, потом в магазин, так как за один раз тяжеловато было всё нести.
В этом плане с велосипедом попроще за продуктами. Стараюсь наладить нутриенты так как у меня жиров всегда не хватает купила творог 9%, сметану 15% и сливки литровый пакет для кофе 20%., сегодня купила манго, ,вкусный зараза,сладкий спелый, ещё Купила немного винограда без косточек и нектарины.
Последнее время кофе хочется сладкого-купила Стевию , от сахара не отличается нету ни привкуса ничего такого и не сильно сладкая , У меня муж покупает маленькие таблеточки заменитель сахара у него диабет, попросила у него попробовать-не понравился привкус и очень уж сладко от одной таблеточки, Стевия по цене дешевле чем на Wildberries заказывать. Вчера покрасилась сегодня сходила сделала ногти, красоту навела. Квартиру бы ещё сдать вообще было бы замечательно, совсем дёшево не хотела сдавать, две недели висит объявление звонков практически нет. Вот и пожалилась вам!
Вчера наконец-то вылезла из своей конуры, два раза ходила к рынку за овощами, потом в магазин, так как за один раз тяжеловато было всё нести.
В этом плане с велосипедом попроще за продуктами. Стараюсь наладить нутриенты так как у меня жиров всегда не хватает купила творог 9%, сметану 15% и сливки литровый пакет для кофе 20%., сегодня купила манго, ,вкусный зараза,сладкий спелый, ещё Купила немного винограда без косточек и нектарины.
Последнее время кофе хочется сладкого-купила Стевию , от сахара не отличается нету ни привкуса ничего такого и не сильно сладкая , У меня муж покупает маленькие таблеточки заменитель сахара у него диабет, попросила у него попробовать-не понравился привкус и очень уж сладко от одной таблеточки, Стевия по цене дешевле чем на Wildberries заказывать. Вчера покрасилась сегодня сходила сделала ногти, красоту навела. Квартиру бы ещё сдать вообще было бы замечательно, совсем дёшево не хотела сдавать, две недели висит объявление звонков практически нет. Вот и пожалилась вам!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Итого | 370 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 285 | 430 | 37 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
30
|
17.3 | 0.4 | 0.6 | 2.5 |
| Свекла по-корейски |
45
|
31.1 | 0.7 | 1.1 | 4.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Яичница с картошкой |
220
|
219.1 | 16.9 | 11 | 13.2 |
| Морская капуста |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 608 | 450 | 23 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 230 | 106 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
60
|
114.6 | 10.8 | 7.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 350 | 315 | 16 | 16 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3343 | 1368 | 80 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Lanana
08.07.2026 22:14
Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
Активность добавилась в виде плавания, да и ходьбы побольше, а калорийность упала, из за жары.
Очень хорошо сейчас на набережной и на пляже, около воды.
Сегодняшний рацион.
Активность добавилась в виде плавания, да и ходьбы побольше, а калорийность упала, из за жары.
Очень хорошо сейчас на набережной и на пляже, около воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Ирга |
25
|
11.8 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 290 | 219 | 5 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
170
|
282.2 | 36.3 | 14.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
120
|
36.6 | 1.6 | 0.2 | 6.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 617 | 777 | 53 | 47 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
150
|
45.7 | 2 | 0.3 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Итого | 2598 | 488 | 30 | 26 | 31 |
| Итого за день | 3505 | 1485 | 88 | 81 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
2026-07-04
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
01-07-2026
Дневник питания за 01.07.2026
❄️Сон 4 ч 42 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
03-07-2026
Дневник питания за 02.07.2026
Стойко решила, что со следующий недели подниму ка...
Новые рецепты
