Марина ИМТ=24,1
12.08.2026 23:49
● Последний день ЖАРЫ, сегодня +31°С
● Ходьба по набережной 4 км..
● Занималась заготовками на зиму
● Вчера вечером собрала 140 🐌слизней🐌, как полью вылазят откуда то.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Принимаю бады.
● Баланс натрий/калий отвратмтельный, много соли.
● Рейтинг по витаминам 75%
● День рождения младшего внука, поэтому вечером дополню рацион.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
0 0 0 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Цикорий
5
12.5 0.2 0 2.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные
66
222.4 1.5 23.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
0 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина
400
156.8 14.8 5.6 12
Сметана 20% жирности
75
154.5 1.9 15 2.6
* САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина
300
45.6 2.4 0.3 10.8
* ИКРА из овощей| Марина
200
151.6 2.4 10.2 12
Кальмар (Варка)
100
91.7 16.4 2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
100
174 24.2 7.8 0
морковь по-корейски
100
84.5 1.3 5.5 7.3
Торт слоеный
50
271 4.3 18.9 21.1
Джин, ром, водка, виски, 50% об.
100
295 0 0 0
Газированный напиток, тоник
300
102 0 0 26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 82
Татьяна
14.08.2026 17:05
Люблю гулять в Лесу и собирать Дары...
Но как же долго потом это дома довести до ума....
Ходили собирать Кизил...
Этот год его много... за 3 часа набрала 7 литров.
и как всегда, одни ягодки уже бордовые, другим еще надо полежать 2-3 дня...
Потратила 1.5 часа на переборку и сортировку.

Прогулка получилась очень плодотворной и вкусной.
А прошли по лесу всего 4 км.

Всем отличного вкусного лета!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
102
123.4 16.3 5.1 3.1
йогурт греческий 2%
51
32.6 4.4 1 1.4
Сироп из Одуванчика (цветов)
21
52.2 0.1 0 12.9
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
36
73.8 2.4 1.8 12
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
33
69.3 2.8 5.6 2
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Финиковая паста
36
100.4 0.6 0.2 24.1
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
14
10.8 0.9 0.3 1.2
Вода
600
0 0 0 0
Vitamin D3 600 IU 1шт
2
2 0 0 0
Масло расторопши
1
9 0 1 0
Нектарин
131
57.6 1.4 0.4 11.6
Яблоко
181
85.1 0.7 0.7 17.7
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарский гриб тушеный
123
71.2 4.6 3.7 4.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
50
102.5 3.3 2.5 16.7
Кутья
158
175.7 3.3 0.2 42.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Стевия
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
268
29.5 1.9 0.3 5.1
Помидор (томат), парниковый
417
58.4 2.5 0 15.8
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
2
0.1 0 0 0
Базилик, свежий
4
0.9 0.1 0 0
Сыр Большой куш 20%
27
58.4 8.8 2.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез Кальве легкий
10
21 0.1 2 0.8
Ламинария "Беломорская жемчужина"
2
7 0.2 0 1.4
Дрожжи пищевые неактивные
4
11.2 1.8 0.2 1.1
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
49
100.5 3.2 2.5 16.4
хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные"
12
39.6 0.8 0.1 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
70
84.7 11.2 3.5 2.1
йогурт греческий 2%
20
12.8 1.7 0.4 0.6
Варенье из Грецкого Ореха
10
44.4 0.5 1.9 6.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Дрожжи пищевые неактивные
2
5.6 0.9 0.1 0.6
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
10
21 0.9 1.7 0.6
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
6 0 0 1.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кешью
14
84 2.6 6.8 3.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Надежда
15.08.2026 01:00
День 74. Вес 93.15. Выходной, третий день болит голова.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Салат с пекинской капустой
200
125 5.2 9 5.4
Треска (Тушение)
71
44.9 10.5 0.4 0
Кукуруза сахарная желтая, свежая
159
136.7 5.2 2.1 26.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Дыня
450
157.5 2.7 1.4 33.3
Щи с курицей
306
155.8 10.4 5.5 15.3
Сардельки Сочинки с сыром «Стародворье»
103
216.3 10.3 19.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Арбуз
450
121.5 3.2 0.5 26.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пусть будет и приятно, и спокойно!

Встала на весы после еды, потому что до того не поняла, как именно эти весы работает. Те, которые у двоюродной сестры дома. Показало 74,60 кг. Утром, значит, могли быть 73,71 кг. Это и запишу как сегодняшний вес.

20:09
При вечером перекусе заметила момент, когда была сытой. Это было после того, когда я съела фасоль и портобелло. Но... Чувствуя, что я сыта, я всё равно не сумела положить приготовленных для еды (помытих и немного обрезанных) огурцов и помидоров где-то для следующего раза. Всё равно съела. Мне это не нравится.

Говорила много с двоюродной сестрой мужа о жизни, в том числе и о себе и о своём муже. Это помогло мне освободиться от внутреннего давления (возможность рассказать о трудностях) и опять увидеть, зачем я выбрала своего мужа (когда давление внутреннее ушло, я смогла опять подумать о приятном и хорошим, что у нас есть).

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы со сыром и вкусом шнит-лука "Wasa"
74
349.3 6.7 17.8 36.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
125
28.8 3.6 0.4 2.5
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом
500
110 10.6 1.8 12.9
Соус из йогурта и творога со зеленью "SCHWÄLBCHEN"
130
767 3.6 15.7 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом
500
110 10.6 1.8 12.9
Огурец грунтовый
1000
140 8 1 25
Помидор (томат), парниковый
800
112 4.8 0 30.4
Фасоль красная, консервы "bio"
240
213.6 15.6 1 27.1
Вода
120
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только шаги. И это хорошо. Наверное. Надо уметь себя похвалить за успехи.
Шаги
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество шагов
126
243
270
88
50
450
270
90
1587
Результаты за день
Энергозатраты: 46 ккал
Количество шагов: 1587
 3 
 1
Sonya
15.08.2026 00:54
Из-за усталости стала меньше следить за базаром. Ненароком обидела пару человек. Извинилась. Теперь стыдно. Злого умысла не было. Я сейчас сердитый комочек состоящий из усталости.

Наконец не надо работать вечером , ночью и на выходных. Не болит нос , горло, голова и вот это всё. Я так счастлива! Очень хочу на выходных перезарядиться и набраться сил. Пусть получится!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
98
193.1 6 1.2 39.1
Огурец грунтовый
41
5.7 0.3 0 1
Айвар
40
47.6 0.6 3.4 2.8
Ветчина Куриная
50
41.5 4.5 1.5 2.5
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Апельсин
94
40.4 0.8 0.2 7.6
Шоколад горький
23
124 1.4 8.1 11.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
270
167.4 7.8 9.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус чили шрирача
7
6.5 0.1 0.1 1.2
Лимон
3
1 0 0 0.1
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
2
1.2 0.2 0 0.1
Греческий йогурт Grekos
30
33.6 1.1 2.7 1.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
62
192.8 4.2 0.6 42.7
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Помидоры черри, томаты
80
21.6 0.7 0.5 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус чили шрирача
5
4.7 0.1 0 0.8
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
230
242 50.5 4.1 0.9
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Миндальное молоко, неподслащенное
200
29.2 1.1 2.4 0.3
Помидоры черри, томаты
55
14.9 0.5 0.3 1.9
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
14.08.2026 16:14
Всем добрый вечер от счастливой женщины 💗

КОГДА ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ БЫВАЕТ ПОЛЕЗНА
Часть-4

4. Пубертат и инсулинорезистентность

При обследовании 224 людей в возрасте от 1 до 20 лет, не страдающих ожирением, Laron et al обнаружили, что уровни инсулина и С-пептида (показатель выработки инсулина) резко возрастают при наступлении пубертата, хотя уровень глюкозы остается неизменным.
* Максимальная концентрация инсулина натощак, часто превышающая 75 пкмоль/л, достигается к середине пубертата, независимо от календарного возраста. После наступления пубертата уровень инсулина прогрессивно снижается, достигая препубертатных значений. Эти данные подтверждают предположение о том, что пубертат сопровождается физиологической инсулинорезистентностью.
* С-пептид – компонент проинсулина (из которого вырабатывается гормон инсулин), продуцируемого поджелудочной железой. Уровень С-пептида измеряется лабораторными методами и применяется в диагностике, лечении, прогнозировании сахарного диабета и опухолевых процессов в поджелудочной железе

Противоположность эффектов двух анаболических гормонов (гормона роста ГР и инсулина) в период активного роста кажется парадоксальной. Однако Amiel et аl продемонстрировали, что инсулинорезистентность ограничена влиянием на метаболизм глюкозы и не затрагивает обмен аминокислот.
* Следовательно компенсаторная гиперинсулинемия усиливает синтез белка, стимулируя рост.
* Гиперинсулинемия – простыми словами, это высокий уровень инсулина в крови.
* Более того, известно, что инсулин является важным модулятором действия инсулиноподобного фактора роста 1 (ИПФР-1). ИПФР-1, структурный аналог проинсулина, опосредует рост-стимулирующий эффект ГР. Кроме основного места синтеза ИПФР-1 - печени - многие ткани также продуцируют как этот пептид, так и рецепторы к нему.

Поскольку инсулин оказывает разнообразные метаболические эффекты, он синхронизирует процессы роста и полового созревания с оптимальным уровнем обмена веществ в организме. Эта адаптация чрезвычайно важна, поскольку с одной стороны позволяет экономить энергию при нехватке питания, а с другой – ускорять созревание и способность к деторождению при достаточном количестве пищи.
* Эта теория может объяснить многие клинические наблюдения, например: введение ГР детям с его недостаточностью приводит не только к стимуляции роста, но и к половому созреванию.  
* Факт, что после завершения пубертата уровень половых стероидов остается высоким, тогда как инсулинорезистентность исчезает, исключает половые гормоны как причину развития инсулинорезистентности.

😋😋😋😋😋

ЗАВТРАК

ОБЕД

УЖИН

МОИ КАНАЛЫ В MAX

Мой личный рацион

Леденцовая карамель: разбор состава

Лесотерапия

Пусть эти выходные подарят вам отличный отдых, потому что понедельник никто не отменял 😁

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Пармезан
40
152 13.2 10.8 0
Яйцо куриное
85
133.5 10.8 9.8 0.6
Овсяные хлопья "геркулес"
90
316.8 11.1 5.6 55.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Кешью
20
110.6 3.7 8.8 6
Облепиховое масло
5
44.8 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
80
110.1 16.3 4.7 0.6
Булгур, крупа
100
342 12.3 1.3 63.4
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
100
140 20.5 6.5 0
Красный рис (нешлифованный)
90
324 6.8 2.3 68.6
Помидор (томат)
200
36 1.8 0.4 5.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Розмарин, свежий
3
3.9 0.1 0.2 0.2
Йодированная соль
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
✨ Всем красивых выходных и здоровой энергии ☘️🌺🍃 Утрения и днёвная прогу́лка́ ( в том числе и по го́роду по делам ) получили́сь реко́рдны́ми 14.364 шагов 🥰 .
И тепм был не ма́лёнький , но с хорошим на́строением и не плохой компанией все про́шло очень пла́вно́. Прошлисъ по бывшому парку , где я́ очень люби́ла бывать со своей любимой бабушкой.
И еще хочу поделиться хороши́м настроёниём и фотко́й : как красиво расцвела впёрвой дипло́дения , которая пол ґода скучала в кварти́ре бёз изменении , а тут на балконе бутонов не пересчитать 🌺🤣🌺👻🌺🍃

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Масло сливочное 81% жирности
22
157.7 0.2 17.8 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
78
195 21.8 11.5 0
@ Сыр творожный 15 %
1
2.2 0.2 0.2 0
@ Сыр Жагарес 14 %
1
2.2 0.2 0.1 0
Руккола
19
4.8 0.5 0.1 0.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
27
52.7 8 2.1 0
@ Халва
31
167.3 4.2 11.1 12.7
Яблоко
41
19.3 0.2 0.2 4
Огурцы квашенные
87
9.6 0.3 0.2 0.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
11
62.6 2.3 5 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 30% жирности
3
8.8 0.1 0.9 0.1
@ Суп - щи
240
95.3 6 5 6.2
Огурцы квашенные
85
9.4 0.3 0.2 0.9
Морковь
17
6 0.2 0 1.2
@ Моренг- пирог
110
429 3.7 19.8 5.8
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
25.8 1.5 2.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Филе трески "на подушке"
70
82 7.1 5.3 1.5
Картофель (Варка в кожуре)
83
61 1.6 0.3 12.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
16
91 3.4 7.3 2.8
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
120
361.2 14.5 31.9 2.4
" Тибетска́я "за́пра́вка
103
78.9 7.4 1.3 8.9
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4

Вода :

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
345
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
42
84.3 5.8 6 1.7
Вода
1300
0 0 0 0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
0
0 0 0 0
@ Минеральная вода "Витаутас"
110
0.4 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Неля
14.08.2026 22:22
Привет! :) День полезных дел. Перебрала контейнеры с лекарствами и медсредствами. И в холодильнике тоже были лекарства. На выброс набрала просрочки пакет-майку. Закупила несколько нужных лекарств на замену. Остальные просрочки были остатками от разных назначений за несколько лет. Нужно сроки хранения проверять периодически у мазей и лекарств.
Особое внимание уделила контейнеру со средствами первой помощи, если поранишься. Теперь у меня порядок с аптечкой.:)
Навещала вечером родственницу. Попила чай с печеньем у нее. Потом прогулялась.
Печенье в гостях добавило калорий и жира в рационе, но не до безобразия. :)
Всем желаю порядка и успеха в делах!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры черри, томаты
50
13.5 0.4 0.3 1.7
Хлеб Фитнес Бездрожжевой
34
78.9 2.3 0.4 16.4
Творог Пластовой 5%
79
95.6 11.9 4 2.4
Припущенное яблоко
55
19.5 0.2 0.2 4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Яйцо куриное, пашот
65
93 8.1 6.2 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
50
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Фитнес Бездрожжевой
28
65 1.9 0.4 13.5
Джем
10
7.5 0 0 2.1
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
120
98.4 9.9 4.8 2.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
12
38.8 1.4 0.4 7.4
Плавленый Сыр "Чизбургер"
18
34.2 1.8 2 2
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
96
110.4 21.7 1.9 0.1
Рагу овощное по 1-226
130
118.3 2.5 5.9 13.8
Вода водопроводная питьевая
254
0 0 0 0
Хоритаки Сыр для Греческого Салата
29
52.2 3.3 4.1 2.3
Мини Лаваш
21
44.1 1.4 0.2 9.2
Припущенное яблоко
55
19.5 0.2 0.2 4.1
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Печенье Без Сахара С Клюквой
100
406 6 18 55
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
220
6.6 0.2 0 1.7
Мини Лаваш
21
44.1 1.4 0.2 9.2
Ветчина для Тостов
40
32 6.4 1.2 0
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9
Печенье с Овсяными Отрубями и Злаками без Сахара
30
126 2.4 4.8 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Катерина
13.08.2026 12:41
У нас второй день не показывает телевизор, написала в чат, ещё в четырёх домах не показывает, плюс моя соседка. Звонила на горячую линию, сказали, что профилактика была вчера, а сегодня всё работает в штатном режиме, возможно какой-то сбой произошёл, когда у них шла профилактика, у меня в это время работал телевизор, что уже странно. Сегодня, что только не делала, и антену вертела, до заводских настроек сбросила, под руководством оператора горячей линии делала ручную настройку, всё бесполезно.
 4 
 9
Нина Т.
14.08.2026 16:38
Периодически на меня нападает сильное чувство голода. Странно, я же уже третий месяц на велгии, но совершенно не ощущаю эффекта. Когда я в прошлый раз похудела на 30 кг чисто на мотивации и подсчете калорий с ведением дневника, и без всяких препаратов- не было таких всплесков аппетита. А сейчас, хотя это лекарство рекламируют, что оно блокирует аппетит, я ощущаю, что нифига не работает. Или это на мне оно не дает эффекта? А ведь пенсионеру накладно тратить такие деньжищи на лекарства. Вчера, например, я купила свой обычный набор лекарств на 12 тысяч руб. На месяц. И то, пришлось два препарата исключить, так как это уже было впритык.
В первый месяц уколов велгии, по утрам был дикий голод и я наедала свой суточный калораж до 12-13 часов. А поэтому оставалась без ужина и получался большой интервал по голоданию.
С моим диабетом и проблем с желчным пузырем, это неприемлемо, врач рекомендовал мне 4-х или 5 разовое питание, без длительных интервалов.
Сегодня после завтрака, опять напал жорик и пришлось доедать куриной грудкой, пока не стало полегче. Всю эту неделю хотелось пожевать по вечерам, стала ложиться спать очень рано, или же пить чай литрами...
Этот препарат, Велгию, я буду применять ещё 6 недель( купила с запасом), а потом хочу поменять его на Тирзетту. Наш товарищ по сайту оставляет хорошие отзывы о ней.
Хотя я прочитала статистику по семаглутиду и данные по тем группам, которым давали плацебо- они неутешительны. Все буквально- набирают вес после отмены препаратов. Значит, они рассчитаны на пожизненное применение данного лекарства.
Ну, так далеко я не планирую, разумеется, с моим здоровьем мне не быть долгожителем, просто хочется почувствовать лёгкость бытия, доступную тем людям, кто весит хотя бы меньше центнера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Персик
170
76.5 1.5 0.2 16.2
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
100
147 30.1 2.1 0
Соус чили шрирача
10
9.3 0.2 0.1 1.7
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
50
39.5 8.4 0.2 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена Чиа Чёрные
10
46 2 3 3.7
Протеин молочный пломбир
20
76 15.1 1.2 1.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Соус чили шрирача
20
18.6 0.4 0.2 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы