В мае 2026 исполнился год как я зарегистрировался на МЗР. Изначально было просто интересно попробовать. Собственно вес стал снижаться раньше, в январе 2025 я весил 125 кг при мышечной массе 70 кг и росте 180 см, к моменту регистрации на МЗР вес уже был 111 кг при мышечной массе 66,2 кг. В настройках дневника указал отсутствие физической активности и поставил цель "от фонаря" 75 кг. И при этом мне было интересно понять можно ли не совершая насилия над собой комфортно стройнеть.
 Первой и основной проблемой для меня оказались не калории(как позже выяснилось, когда начал считать то что ем, что по количеству калорий я практически всегда в дефиците), а натриево-калиевый баланс, слишком много употреблял соленой пищи, при этом соль как таковую не добавлял никуда, соль была в рыбе, соевом соусе, соленьях и т.п.
 Вторая проблема - это очень слабая физическая активность, несмотря на то, что МЗР посчитал базовый метаболизм в 1900 ккал, мне кажется, что он еще меньше. 
И третья - это употребление алкоголя, оказалось, что даже употребляя алкоголь, но оставаясь в дефиците калорий можно снижать вес, но при этом очень сильно теряется мышечная масса. 
На текущий момент по максимуму исключил из рациона продукты с солью, кроме сыров, ну иногда могу позволить себе, что-то типа соленой рыбы или икры, но достаточно редко. 
Увеличил физическую активность, за счет ходьбы с утяжелительным жилетом на 25 кг, ровно настолько, насколько мне позволила лень. 
И на текущий момент не употребляю спиртные напитки, несмотря на то, что очень их люблю (да, я алкоголик, хоть мне нравится не чувство опьянения, а вкус, а чувство опьянения-побочный эффект, который мне совершенно не нравится) и я не ставил себе запрет на их употребление, в любой момент, если захочется, я точно знаю, что выпью, но уже с прошлого года как-то нет желания, а из-за стрессов в этом году, я думаю оно и не появится. 
Цель за год не достигнута, но, наверное, мне это уже и не нужно, вес застабилизировался на отметке 83,5 кг утром, к вечеру бывает и 82 и 81,5 кг. Но я люблю есть и пить на ночь, и видимо поэтому утром вес больше. Сейчас вроде вес стоит на месте, но одежда становится свободней. 
Не знаю как там считаются размеры, но в январе 2025 джинсы были 40 размера, сейчас 30, футболки были размера XL, сейчас S. 
Из приятных фишек теперь могу подтянуться 16 раз без жилета и 6 раз в жилете с утяжелением 25 кг. И стало гораздо легче ходить, причем достаточно быстро, без жилета засекал 1км за 7 мин. 32 сек., в жилете 8 мин 40 сек. А вот бегать не могу, не умею правильно дышать, даже при быстрой ходьбе, одышки нет, но стоит пробежать метров триста и я задыхаюсь.
 Подводя итог, могу сказать, что в целом результатом доволен.

В общем
отпуск прошел не зря 
в марте я родила двух чудесных мальчишек, Мишу и Пашу
Вес на момент госпитализации был где-то в районе 83кг. Шарик почти сразу сдулся, но пузико до сих пор висит. 
9 мая отпросилась у бабушки на пробежку - тяжело после такого перерыва, но 15 осилила. Сейчас пока 20 бегаю, 3км с копейками получается. 
сейчас 68-69кг, мои обычные 62 были бы предпочтительнее - и по ощущениям, и по одежде 
теперь вот думаю, считать ли снова калории. Мы сейчас на смешанном, не знаю, на сколько меня хватит, но буду кормить максимально долго хотя бы так
в бжу я никогда не укладывалась, калории разве что для самодисциплины
Но... хочется свои 62кг вернуть  хотя ладно, сначала хочется слезть с печенек и сладкого 
заедаю стресс, видимо. 2 месяца моим рыбкам, но всё равно тяжело это
и какой идиот назвал декрет отпуском? 

Вообще, чтоб спокойно относиться к еде, надо для начала успокоиться.
Вот сижу сейчас голодная, спокойная и занимаюсь тем, что читаю. И мне просто немного голодно. Но не настолько, чтоб ужаснуться и срочно запихнуть в себя батон. Ещё и лень идти и есть. Потому что другое интересно. Такое давно, кстати, забытое чувство - когда ты голодный, но есть ещё дела и надо их поделать. Отвлечешься-увлечешься и про еду вообще забываешь. Она никуда не убежит и не денется.
Хотя в холодильнике, конечно, приходится её иметь в необходимом для этого спокойствия ассортименте 😂
Но, в целом, не в пирогах счастье, как известно. Хотя Карлсон и мы, грешные, часто ищем его в пирогах.
Как у вас со спокойствием в отношении еды?

У кого такое сообщение тоже появляется ?
Бесит страшно ,когда быстро хочу всем ответить, и комментарий длинный написала а он потом исчезает и по новой надо писать!

Когда-то очень давно, в самом раннем детстве, я очень любила свою мамочку. Без причин "за что" - просто так.

Но однажды в семье произошла страшная ссора между родителями. Подробности уже забылись. Остались воспоминания о пораненной до крови руке отца (он потом еще долго ходил забинтованным).

И то невыносимое чувство, когда ты хочешь защитить своего самого любимого человека. А он тебя жестко отвергает. Отвергает как-будто не только твоё желание помочь, а отвергает саму тебя, и этим как бы лишает тебя права на само существование в этом мире.

Позже, в течение многих лет я пыталась "найти подход", вернуть это необъяснимое желанное чувство, когда ты не просто умом понимаешь, а именно чувствуешь, что мать тебя любит и этим как-бы разрешает право на существование.

Прочитав массу литературы, пройдя кучу тренингов по разным направлениям - и по лишнему весу,  и по отношениям , и по личностному росту, в итоге разрешила себе эту неприязнь к матери. Даже возможно ненависть.

И да, эти все рассуждения не просто "поныть". Это как раз к теме веса:
Если не будет лишнего веса, то будет энергия для масштабных целей в жизни, для выражения себя миру.

А как себя "выражать", если есть сомнения в праве на свое существование.

И страх - если я проявлюсь, и меня также могут отвергнуть как тогда это сделала мать? И будет также невыносимо больно.

Вот вам и некая защита, вторичная выгода лишнего веса. 

И наверно причины, почему нет сил и энергии (ведь постоянно нужно держать под контролем этот внутренний конфликт). Так ведь и едем на силе воле и контроле.

А вкусная еда, а еще лучше чтобы самая вредная (ну чтобы уже наконец закончились эти жизненные мучения) -
то единственное, что дает на какое-то время почувствовать любовь, защиту и понимание.