1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Сливки |
6
|
32.7 | 0.1 | 1.9 | 3.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Тофу Паштет Морской |
9
|
18.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Жмых семян кунжута |
14
|
33.9 | 3.6 | 1.1 | 2.3 |
| Крем-чиз соевый с зеленью [Casa Kubana] |
14
|
39.5 | 0.7 | 3.4 | 1.5 |
| Ого! мюсли запеченные с орехом |
12
|
51.6 | 1 | 2.2 | 7 |
| Икра Грибная |
17
|
17 | 0.4 | 1.2 | 1.1 |
| Casa Kubana тофу-паштет средиземноморский с оливками и каперсами |
8
|
18.4 | 0.3 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 588 | 472 | 16 | 22 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 240 | 176 | 2 | 1 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Соевое мясо. |
30
|
84 | 15.6 | 0.3 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп-пюре гороховый с жареным лучком |
23
|
66.7 | 4.8 | 0.6 | 10.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
68
|
157.8 | 3.8 | 0.7 | 33.6 |
| Итого | 726 | 468 | 27 | 11 | 63 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят горохового белка |
40
|
150 | 32.7 | 1.6 | 1.3 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
176
|
67.8 | 6.2 | 3.7 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Венегрет |
175
|
117.1 | 2.8 | 6.5 | 11.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 746 | 382 | 41 | 16 | 15 |
| Итого за день | 2300 | 1499 | 87 | 52 | 170 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 29 | 1 | 1 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке 3,2 с водой |
300
|
282.3 | 12.3 | 9.9 | 35.4 |
| Масло сливочное |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Сыр Ламбер |
50
|
182 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 652 | 658 | 25 | 43 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
300
|
115.5 | 8.7 | 3.6 | 12 |
| Говяжья печень тушёная |
150
|
203.1 | 22.4 | 8 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рафаэлло |
1
|
68.5 | 1 | 5.3 | 4.3 |
| Итого | 741 | 389 | 32 | 16 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 460 | 183 | 5 | 10 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Бантики (сухие) |
70
|
240.8 | 7.3 | 0.8 | 50.1 |
| Творог Простоквашино 5 % |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 494 | 32 | 8 | 70 |
| Итого за день | 2963 | 1755 | 97 | 80 | 155 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мёд гречишный |
8
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 350 | 14 | 21 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
67
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Ермолинка |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 1049 | 189 | 2 | 7 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша моя |
264
|
244.7 | 9.5 | 3.4 | 43.6 |
| Котлеты из трески |
206
|
212.2 | 30.1 | 6.6 | 8.2 |
| Ткемали |
27
|
15.3 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 567 | 479 | 40 | 10 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла отварная моя |
88
|
37.7 | 1.3 | 0.1 | 7.9 |
| Хлебные Палочки с Сыром |
27
|
111.5 | 3.5 | 2.3 | 19.2 |
| Чесночная приправа |
2
|
3.6 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Заливное из курицы |
122
|
93.9 | 12.7 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 286 | 251 | 17 | 7 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша в мультиварке |
220
|
130.2 | 4.8 | 1.3 | 24.9 |
| Паштет из говяжьей печени |
15
|
11.9 | 1.3 | 0.4 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 259 | 273 | 9 | 14 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица на сковороде |
22
|
29.3 | 5.2 | 0.9 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 29 | 5 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| дрожжи неактивные |
6
|
20.9 | 2.8 | 0.3 | 2.3 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
154
|
81.6 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Итого | 195 | 225 | 14 | 13 | 11 |
| Итого за день | 3922 | 1801 | 103 | 75 | 173 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
||
Количество ступеней |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.6 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
110
|
133.1 | 8.9 | 1 | 16.3 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 612 | 22 | 31 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 195 | 281 | 26 | 9 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины с грибами |
110
|
249.9 | 19.6 | 17.2 | 4.3 |
| Пюре картофельное |
100
|
89.3 | 2.3 | 3.6 | 12 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кофе без кофеина с молоком |
350
|
27 | 1.4 | 1.4 | 2.5 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Итого | 668 | 477 | 24 | 22 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
80
|
101.6 | 4.4 | 0.7 | 18 |
| Креветка приготовленная |
60
|
59.4 | 14.4 | 0.2 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 221 | 351 | 24 | 8 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Киви |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1558 | 42 | 0 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины с грибами |
110
|
249.9 | 19.6 | 17.2 | 4.3 |
| Пюре картофельное |
100
|
89.3 | 2.3 | 3.6 | 12 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Заварные трубочки с кремом |
28
|
92.1 | 1.7 | 2.9 | 15.5 |
| Итого | 318 | 450 | 24 | 23 | 34 |
| Итого за день | 3242 | 2215 | 123 | 95 | 204 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
| Блины, по 2-174 |
90
|
170.1 | 4.6 | 2.8 | 29.3 |
| Bombbar Pro Whey Strawberries with Cream |
50
|
183 | 36.5 | 3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 545 | 649 | 57 | 19 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне |
120
|
266.4 | 29.3 | 15.6 | 0 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
83
|
72.2 | 1.9 | 0.1 | 14.8 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Шарлотка |
270
|
1026 | 21.6 | 2.7 | 226.8 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 1053 | 1546 | 56 | 19 | 279 |
| Итого за день | 2598 | 2196 | 113 | 38 | 338 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода + D3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности |
131
|
117.9 | 23.6 | 0.7 | 4.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кукурузные хлопья без сахара |
15
|
26.7 | 1.2 | 0.2 | 11.8 |
| Арахисовая паста хрустящая без добавок |
8
|
44 | 1.9 | 3.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 646 | 374 | 35 | 17 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный шоколад Особый |
18
|
93.6 | 1.4 | 5.9 | 8.5 |
| Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
20
|
91.2 | 1 | 3.4 | 14.2 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
28
|
113.4 | 1.3 | 4.6 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 426 | 301 | 3 | 13 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай каркаде и шиповник, заваренный на водопроводной воде |
1
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
91
|
115.6 | 17.2 | 5.3 | 0 |
| Рис |
115
|
121.4 | 2.5 | 0.3 | 27 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидоры черри, томаты |
24
|
6.5 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 351 | 267 | 21 | 6 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
50
|
173 | 1.9 | 0.9 | 39.2 |
| Латте |
1
|
185 | 9 | 9.6 | 18 |
| Итого | 400 | 358 | 10 | 10 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная паста кокос - миндаль |
125
|
139.4 | 8.8 | 4.4 | 16.3 |
| Итого | 125 | 139 | 8 | 4 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
110
|
120 | 9.6 | 6.3 | 6.5 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
25
|
6.8 | 0.2 | 0.2 | 0.9 |
| чай каркаде и шиповник, заваренный на водопроводной воде |
1
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 581 | 146 | 11 | 6 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
18
|
81.2 | 1.2 | 3 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 368 | 84 | 1 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3247 | 1674 | 92 | 62 | 194 |