Татьяна
11.06.2026 19:45
Совместила прогулку в лесу и Сбор лепестков Шиповника.
Набрала 2.5 литра Шелковицы
Купила черешню по 350 руб на заморозку.
Клубника крупная спелая сочная.
Клубника крупная спелая сочная.
Часть клубники перекрутила с шелковицей. Получилось 2 литра
вкусного пюре.
Поставила в морозилку в контейнерах, потом выложу в пакет.
Пластами удобнее хранить.
Поставила в морозилку в контейнерах, потом выложу в пакет.
Пластами удобнее хранить.
Всем чудесного вкусного лета!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
88
|
106.5 | 14.1 | 4.4 | 2.6 |
| йогурт греческий 2% |
52
|
33.3 | 4.5 | 1 | 1.5 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
16
|
39.7 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
24
|
49.2 | 1.6 | 1.2 | 8 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
24
|
50.4 | 2 | 4.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финиковая паста |
20
|
55.8 | 0.3 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 590 | 357 | 24 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
1.5
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Мармелад Ягодный домашний |
55
|
35.7 | 0.4 | 0.2 | 7.7 |
| Клубника |
375
|
153.8 | 3 | 1.5 | 28.1 |
| Черешня |
85
|
44.2 | 0.9 | 0.3 | 9 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1646 | 352 | 6 | 3 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0% |
81
|
72.1 | 15.4 | 0.4 | 1.5 |
| Сыр мягкий сливочный "ЛЯРИС", с м.д.ж. в сухом в-ве 70% (Сливкин дом) |
23
|
43.5 | 1 | 4.4 | 0 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
25
|
51.3 | 1.7 | 1.3 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные" |
12
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 572 | 226 | 20 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала, жареная без масла |
60
|
67 | 11.7 | 2.2 | 0 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
25
|
51.3 | 1.7 | 1.3 | 8.4 |
| Кабачки в медово-масляном маринаде |
100
|
122.2 | 0.6 | 7.9 | 11.3 |
| Сочник из слоеного теста |
60
|
184.8 | 5.7 | 9.3 | 19.2 |
| Варенье Ежевика |
40
|
29.4 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 585 | 460 | 20 | 20 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| йогурт греческий 2% |
20
|
12.8 | 1.7 | 0.4 | 0.6 |
| Варенье из Зеленого грецкого ореха от Татьяны |
15
|
53.4 | 0.8 | 2.8 | 6.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 395 | 198 | 12 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3788 | 1595 | 83 | 54 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Андрей_ANDY
11.06.2026 07:59
Всем доброго дня. Сегодня как обычно, проснулся в 4:30
отдохнувшим. С контрастным душем проблемы:D Отключили
воду, еле-еле смог помыться остатками напора на первом этаже:D. На
весах без изменений, 83 кг, несмотря на вчерашний физически
активный день. Сильного чувства голода нет, но сегодня, скорее
всего, раньше 11 вечера вернуться не получится, поэтому решил
поесть впрок:D На завтрак обжарил в кунжуте
свежеразмороженного тунца, к нему айсберг, сладкий перец,
кукуруза, горчица, чили соус. Сделал салат из морской капусты,
огурца, имбиря, икры палтуса и яйца. И, стандартно, кофе (сегодня с
множеством пряных специй) с какао, корицей, молотым черным душистым
перцем, гвоздикой и мускатным орехом с каплей сливок. К кофе сыр
ружетт, банан и груша. По итогу чувство абсолютной сытости и
переполненности желудка:D Но вроде всё должно утрястись:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец |
154
|
214.1 | 37.6 | 7.1 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Кукуруза, консервы |
53
|
30.7 | 1.2 | 0.2 | 5.9 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Соус чили шрирача |
11
|
10.2 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
91
|
22.7 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Имбиря корень сырой |
21
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Икра палтуса соленая |
51
|
67.3 | 14.2 | 0.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
72
|
113 | 9.1 | 8.3 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
27
|
54.2 | 3.8 | 3.9 | 1.1 |
| Какао-порошок |
19
|
54.9 | 4.6 | 2.9 | 1.9 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Гвоздика, молотая |
2
|
5.5 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Мускатный орех, молотый |
2
|
10.5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Сливки 31% жирности |
11
|
32.1 | 0.2 | 3.4 | 0.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
21
|
70.1 | 4.4 | 5.8 | 0.1 |
| Груша |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.5 | 17.8 |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Итого | 1869 | 1003 | 83 | 38 | 74 |
| Итого за день | 1869 | 1003 | 83 | 38 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Созерцатель
10.06.2026 01:06
Сегодня продолжил интервальное голодание. Сходил в KDL и сдал
анализы на электролиты, калий, натрий, хлор, плюс фосфор и магний.
В поликлинике хронически «нет реактивов».
Заплатил за всё включая забор крови 1110 руб. Банк обещает вернуть 333 р. В принципе, неплохо хоть так, а то набираешь в рационе и не знаешь - достаточно, нет, лишнее?
Интервал голодания составил 22 часа 22 минуты.
Заплатил за всё включая забор крови 1110 руб. Банк обещает вернуть 333 р. В принципе, неплохо хоть так, а то набираешь в рационе и не знаешь - достаточно, нет, лишнее?
Интервал голодания составил 22 часа 22 минуты.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настойка на красных сосновых шишках |
2.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
204.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
206.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
85.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
52.7
|
123.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 551 | 123 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
45.9
|
107.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
162.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 107 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
207.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
78
|
183.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
345.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 183 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
51
|
119.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
112.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
78
|
53.8 | 2 | 3.9 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
260.1
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва] |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная отварная |
30.3
|
43.3 | 7.1 | 1.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Свинина окорок отварная |
22.9
|
87.4 | 5.2 | 7.4 | 0 |
| Картофельное пюре в мундире. |
182
|
86.6 | 2.4 | 0.5 | 18.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
181
|
173.8 | 2.7 | 0.9 | 38 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
138
|
219 | 17.7 | 16 | 1 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
12.5
|
66.5 | 0.8 | 4.2 | 6.3 |
| Кефир 1% жирности |
238.8
|
95.5 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Водка 40% об. |
52.5
|
123.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
51.2
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10.33
|
4.1 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
10.6
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| БАД «Феррумтабс» Vitamir |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1467 | 1283 | 56 | 42 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Глицин комплекс Магний B6[ВТФ ООО РФ] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Водка 40% об. |
52.4
|
123.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
99.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0 |
| Загорание 40 мин до пояса. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
6.4
|
56.6 | 0 | 6.4 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
40.9
|
102.3 | 1 | 10.2 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Цикорий растворимый |
4.5
|
15.2 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва] |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58.3
|
31.5 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 630 | 489 | 3 | 27 | 23 |
| Итого за день | 3488 | 2188 | 59 | 70 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошёл чуть больше 11 километров и 17000 шагов. Давление после
этого в норме.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10650 |
380 |
11030 |
Количество шагов |
16266 |
812 |
17078 |
Время |
167 |
6 |
173 |
Вес отягощения |
10 |
10 |
|
Перепад высот |
49 |
49 |
Результаты за день
Энергозатраты: 549 ккал
Дистанция: 11030 м
Количество шагов: 17078
Время: 173 мин
Вес отягощения: 10 кг
Перепад высот: 49 м
2
54
Ilana
06.06.2026 19:40
купила для мамы маску для укрепления волос и бровей на основе
касторового масла с добавлением кокосового масла.
Решила сегодня попробовать себе сделать. за час-полтора до мытья
втирать в корни и распределить по всей длине, сверху одеть
шапочку. Я первый раз делала маску на основе
касторового масла. Я почитала про него и впечатлилась. Но оказалась
это масло такое густое и вязкое как вазилин по структуре и не
смывается водой. Чтоб смыть её , предварительно нужно
эмульгировать кондиционером для волос, на масло
нанести кондиционер минут на 10 чтоб он вступил в действие с
маской. Потом два раза смыть с шампунем и потом еще свою
обычную маску после мытья нанесла, почти два с половиной часа
занималась волосами. какого-то волшебного эффекта супер
сияющих и мягких волос не получилось. Мама тоже делала пару
раз, после двух раз пока трудно говорить о том, что у
нее волосы перестали выпадать, я ей еще параллельно железо даю
принимать. Но у нее эффект был хороший после маски,
более пышные волосы стали, у меня такого эффекта нет. не уверена
что у меня будет желание повторять по 2 часа тратить на сидение в
масках.. но пишут про касторовое масло очень хорошие вещи..
возможно кому-то будет полезно этим пользоваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
8
|
31 | 0.8 | 0.3 | 6 |
| сыр грузинский |
52
|
143 | 6.2 | 4.7 | 1.6 |
| рикота сыр 5% |
62
|
53.9 | 3.7 | 3.1 | 1.9 |
| котедж 3% |
65
|
50.1 | 7.2 | 3.3 | 1 |
| Варенье из клубники |
45
|
128.3 | 0.1 | 0 | 33.3 |
| корнфлекс без глютена |
20
|
74.4 | 1.5 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 502 | 483 | 19 | 11 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мокачино |
200
|
120 | 5.6 | 5.4 | 13.4 |
| Итого | 200 | 120 | 5 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
160
|
148.8 | 4 | 0.2 | 30.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 399 | 457 | 29 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Колбаса вареная, телячья |
45
|
138.6 | 5.9 | 12.7 | 0.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
12
|
5.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Салат сыр с яйцом и чесноком |
40
|
79.1 | 7.6 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 149 | 336 | 18 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Фисташки, сырые |
35
|
196 | 7.1 | 15.9 | 5.8 |
| Итого | 535 | 331 | 10 | 16 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2285 | 1730 | 83 | 73 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
24
Елена Петрова
11.06.2026 15:59
Не дождусь когда будет 14 июля. Хочется вернуться на нормальное
питание.А сейчас постоянный перебор.Муж в отпуске: пока я на
работе,убирается каждый день и по мелочи в огороде и постоянное "
пойдём перекусим". На завтра поанипует фондю,накупил разного сыра.
Когда выйдет на работу,приедет дочка в отпуск на 3 недели.Будет
тоже самое в других лицах.:скучно:
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Калия маоат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1754 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 325 | 130 | 9 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
110
|
159.5 | 18.7 | 9.4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Натуральный Био-Скир |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 943 | 545 | 40 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальтисон Белоруссии |
250
|
500 | 30 | 42.5 | 0.5 |
| Хлеб Полюшко заварной |
30
|
77.4 | 3.9 | 0.9 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
170
|
261.8 | 51.7 | 4.6 | 0 |
| Итого | 700 | 841 | 85 | 48 | 15 |
| Итого за день | 3722 | 1528 | 137 | 72 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Галина
11.06.2026 18:06
На сегодня мой рациончик такой!
Не могу наесться клубники купила ещё 5 кг
И ещё сегодня у меня рыбный день,достала форель которая лежала в морозилке с давних пор, засолила , голова на уху, и был сомик небольшой серединку потушила с луком в томате, остальное тоже на уху с головой форели, отдельно вкус сома я не люблю , какой-то безвкусный он для меня,и уха у меня не уха так можно сказать,рыба, вода,помидорка,зелень и лук не захотела больше ничего добавлять, А по мере употребления можно в тарелку что-нибудь ещё добавить типа яйца.
Всем хорошего вечера!
Не могу наесться клубники купила ещё 5 кг
И ещё сегодня у меня рыбный день,достала форель которая лежала в морозилке с давних пор, засолила , голова на уху, и был сомик небольшой серединку потушила с луком в томате, остальное тоже на уху с головой форели, отдельно вкус сома я не люблю , какой-то безвкусный он для меня,и уха у меня не уха так можно сказать,рыба, вода,помидорка,зелень и лук не захотела больше ничего добавлять, А по мере употребления можно в тарелку что-нибудь ещё добавить типа яйца.
Всем хорошего вечера!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы злаковые |
10
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| сырный продукт плавленый орбита |
50
|
94 | 2.5 | 6 | 7.5 |
| Итого | 418 | 128 | 3 | 7 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский ржано-пшеничный |
50
|
93.5 | 2.7 | 0.4 | 19.9 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Итого | 110 | 182 | 15 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Бульон рыбный |
150
|
25.5 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Котлеты |
75
|
88 | 11.2 | 3.1 | 3.7 |
| Сом |
170
|
195.5 | 29.2 | 8.7 | 0 |
| Итого | 495 | 390 | 54 | 16 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Итого | 600 | 246 | 4 | 2 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морская капуста |
22
|
10.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Котлеты |
60
|
70.4 | 8.9 | 2.5 | 2.9 |
| Итого | 721 | 243 | 15 | 8 | 26 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток из боярышника |
250
|
25.8 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 1250 | 25 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3594 | 1215 | 93 | 39 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
ЛАНА
10.06.2026 07:32
вчера была ОПЕРАЦИЯ *ЛИКВИДАЦИЯ*
.
я, ясный перец, - ВЕРХОВНЫЙ ГЛАВНОКОМАНДУЮЩИЙ
моя *правая рука* - жорик
.
ликвидировали всё,
что видели из продуктов
в этом смысле, операция прошла успешно
.
передоз по калориям где-то 400±
а по кг, страшно сказать, грамм 600
это реально много
.
сегодня +💯
диво-дивное😅🙃😉
любит меня мой БОГ
и я его тоже🤗🤗🤗
.
вот такие вот качели в жизни некоторых
верховных главнокомандующих
.
всем тепла душевного и гармонии ♥️
.
я, ясный перец, - ВЕРХОВНЫЙ ГЛАВНОКОМАНДУЮЩИЙ
моя *правая рука* - жорик
.
ликвидировали всё,
что видели из продуктов
в этом смысле, операция прошла успешно
.
передоз по калориям где-то 400±
а по кг, страшно сказать, грамм 600
это реально много
.
сегодня +💯
диво-дивное😅🙃😉
любит меня мой БОГ
и я его тоже🤗🤗🤗
.
вот такие вот качели в жизни некоторых
верховных главнокомандующих
.
всем тепла душевного и гармонии ♥️
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 345 | 434 | 35 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
65
|
107.3 | 20.2 | 2.3 | 0 |
| Печень куриная (Запекание) |
45
|
57.6 | 8.5 | 2.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 355 | 390 | 31 | 13 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
70
|
156.1 | 11.4 | 12.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Перец сладкий желтый |
205
|
55.4 | 2.1 | 0.4 | 11.1 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 430 | 392 | 22 | 18 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сок томатный |
85
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
105
|
173.3 | 32.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 410 | 337 | 36 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
270
|
113.4 | 2.1 | 0.4 | 24.5 |
| Итого | 270 | 113 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 4207 | 1877 | 130 | 53 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
62
Алекс Гор
11.06.2026 16:36
Угадайте, кто это сказал?
Да ешьте, сколько влезет, всё равно много уже не влезет. В человеке важен не вес, а то, как он его носит! Спите, сколько хотите, у пенсионера — когда встал, тогда и утро. Не ждите, когда кто-то сделает вас счастливым, — налейте себе сами. Если вас незаслуженно обидели — вернитесь и заслужите. Не жалуйтесь на судьбу, ей с вами, может быть, тоже не сильно повезло.
Если жизнь после 50-ти вас не устраивает, примите ещё пятьдесят. И не берите от жизни всё — вдруг не донесёте. А идя исповедаться, берите валидол — вдруг батюшку прихватит от вашего рассказа.
Не знаете кто это сказал?
Гляньте на фото этого человека, узнаёте?
Да ешьте, сколько влезет, всё равно много уже не влезет. В человеке важен не вес, а то, как он его носит! Спите, сколько хотите, у пенсионера — когда встал, тогда и утро. Не ждите, когда кто-то сделает вас счастливым, — налейте себе сами. Если вас незаслуженно обидели — вернитесь и заслужите. Не жалуйтесь на судьбу, ей с вами, может быть, тоже не сильно повезло.
Если жизнь после 50-ти вас не устраивает, примите ещё пятьдесят. И не берите от жизни всё — вдруг не донесёте. А идя исповедаться, берите валидол — вдруг батюшку прихватит от вашего рассказа.
Не знаете кто это сказал?
Гляньте на фото этого человека, узнаёте?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Соус майонезный с греческим йогуртом. |
10
|
27.7 | 0.7 | 2.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Лук репчатый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 432 | 175 | 8 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
500
|
160 | 8 | 4 | 23 |
| Фрикаделька белковая. |
85
|
151.6 | 11.2 | 10.5 | 3 |
| Соус майонезный с греческим йогуртом. |
15
|
41.5 | 1 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 600 | 353 | 20 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
81
|
175.8 | 12.3 | 13.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Пассерование) |
40
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 121 | 185 | 12 | 14 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Соус майонезный с греческим йогуртом. |
12
|
33.2 | 0.8 | 3.2 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| кекс с изюмом |
100
|
430 | 8 | 14 | 68 |
| Итого | 348 | 535 | 15 | 19 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага |
60
|
80.1 | 9.5 | 3.5 | 2.5 |
| Щи |
238
|
76.2 | 3.8 | 1.9 | 10.9 |
| Соус майонезный с греческим йогуртом. |
10
|
27.7 | 0.7 | 2.6 | 0.3 |
| Лук репчатый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 309 | 184 | 14 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2210 | 1533 | 78 | 67 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Марина ИМТ=24,1
11.06.2026 20:50
Ничего нового!
● Работа а огороде 3 часа.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Загорала 1 час 20' и плавала 25' в открытом бассейне.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Работа а огороде 3 часа.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Загорала 1 час 20' и плавала 25' в открытом бассейне.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 326 | 192 | 3 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 480 | 92 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Итого | 250 | 541 | 21 | 37 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * КОНФЕТЫ из сухофруктов | Марина |
2
|
365.4 | 9.3 | 26 | 23.3 |
| Итого | 680 | 371 | 9 | 26 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
50
|
44.7 | 0.9 | 2.5 | 4.5 |
| Чеснок, зелень |
45
|
20.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 914 | 695 | 39 | 51 | 18 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3255 | 1916 | 74 | 132 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лиса
11.06.2026 20:48
Сегодня так🥰
И мааааленькая шоколадка в качестве награды 😆 ладно, не в качестве награды, а просто захотела
Сегодня питание было намного лучше. Овсянка на миндальном, чернослив, семечки тыквы, макароны из чечевицы…. Ооочень все вкусно 😍 
И мааааленькая шоколадка в качестве награды 😆 ладно, не в качестве награды, а просто захотела
Сегодня питание было намного лучше. Овсянка на миндальном, чернослив, семечки тыквы, макароны из чечевицы…. Ооочень все вкусно 😍
1
Новые рецепты
Стручковая фасоль с курицей в соусе терияке
108.7
12.6
2.6
8.2
9
Картошка жареная с мясом
176
15.1
8.5
8.7
7
Кефирная пицца на сковороде
191.7
14.5
10.2
9.5
5
Интересные блоги
06-06-2026
Что-то я подсела на мороженое. Жарко, лето, хочетс...
02-06-2026
Надо ж мне было посмотреть ютуб.. надо ж мне было ...
10-06-2026
Дневник питания за 09.06.2026
вчера была ОПЕРАЦИЯ *ЛИКВИДАЦИЯ*
.
я, ясный перец,...
Лучшие рационы
