Галина
06.06.2026 19:45
Наверное никто не поверит что я сейчас делаю я катаюсь на
качелях😆😆, благо на площадке никого нет кроме бабулек вдалеке ,
раньше моя попа с трудом помещалась,покататься я уже не могла
Елена
06.06.2026 17:16
Всем привет от счастливой женщины 😘
КРАСИВОЕ ТЕЛО 🏆
ЧАСТЬ-25
7. Индекс массы тела и состояние здоровья
* Имеются исследования, доказывающие, что развитие атеросклеротических бляшек жёстко связано с индексом массы тела только при наличии некоторых заболеваний.
* Например, у больных диабетом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний тем выше, чем больше индексом массы тела.
* Высокий ИМТ влияет на риск ухудшения слуха у женщин. Индекс массы тела в пределах от 30 до 34 кг/м2 увеличивает на 17% риск ухудшения слуха, а ИМТ более 40 кг/м2 повышает вероятность нарушения функций органов слуха на 25%.
* Ожирение является одной из наиболее частых причин развития синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС – частые остановки дыхания). У пациентов с индексом массы тела (ИМТ), превышающим 29 кг/м2, вероятность развития СОАС возрастает в 8–12 раз по сравнению с лицами с нормальной массой тела. Более 60% пациентов с ИМТ >40 кг/м2 страдают тяжелой формой СОАС.
😋😋😋😋😋
ЗАВТРАК
КРАСИВОЕ ТЕЛО 🏆
ЧАСТЬ-25
7. Индекс массы тела и состояние здоровья
* Имеются исследования, доказывающие, что развитие атеросклеротических бляшек жёстко связано с индексом массы тела только при наличии некоторых заболеваний.
* Например, у больных диабетом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний тем выше, чем больше индексом массы тела.
* Высокий ИМТ влияет на риск ухудшения слуха у женщин. Индекс массы тела в пределах от 30 до 34 кг/м2 увеличивает на 17% риск ухудшения слуха, а ИМТ более 40 кг/м2 повышает вероятность нарушения функций органов слуха на 25%.
* Ожирение является одной из наиболее частых причин развития синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС – частые остановки дыхания). У пациентов с индексом массы тела (ИМТ), превышающим 29 кг/м2, вероятность развития СОАС возрастает в 8–12 раз по сравнению с лицами с нормальной массой тела. Более 60% пациентов с ИМТ >40 кг/м2 страдают тяжелой формой СОАС.
😋😋😋😋😋
ЗАВТРАК
ОБЕД
УЖИН
Желаю всем хорошего настроения на этот субботний вечер 🧡💛❤️
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Schweizer Belster |
49
|
173.5 | 14.2 | 12.9 | 1.6 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Красный рис (нешлифованный) |
100
|
360 | 7.5 | 2.5 | 76.2 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 579 | 899 | 41 | 32 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Горошек зеленый свежий |
30
|
16.5 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Зелень |
10
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 441 | 532 | 18 | 18 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
130
|
182 | 26.7 | 8.5 | 0 |
| Кукурузная крупа |
90
|
295.2 | 7.5 | 1.1 | 63.9 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 528 | 36 | 9 | 72 |
| Итого за день | 2971 | 1959 | 96 | 60 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Ilana
06.06.2026 19:40
купила для мамы маску для укрепления волос и бровей на основе
касторового масла с добавлением кокосового масла.
Решила сегодня попробовать себе сделать. за час-полтора до мытья
втирать в корни и распределить по всей длине, сверху одеть
шапочку. Я первый раз делала маску на основе
касторового масла. Я почитала про него и впечатлилась. Но оказалась
это масло такое густое и вязкое как вазилин по структуре и не
смывается водой. Чтоб смыть её , предварительно нужно
эмульгировать кондиционером для волос, на масло
нанести кондиционер минут на 10 чтоб он вступил в действие с
маской. Потом два раза смыть с шампунем и потом еще свою
обычную маску после мытья нанесла, почти два с половиной часа
занималась волосами. какого-то волшебного эффекта супер
сияющих и мягких волос не получилось. Мама тоже делала пару
раз, после двух раз пока трудно говорить о том, что у
нее волосы перестали выпадать, я ей еще параллельно железо даю
принимать. Но у нее эффект был хороший после маски,
более пышные волосы стали, у меня такого эффекта нет. не уверена
что у меня будет желание повторять по 2 часа тратить на сидение в
масках.. но пишут про касторовое масло очень хорошие вещи..
возможно кому-то будет полезно этим пользоваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
8
|
31 | 0.8 | 0.3 | 6 |
| сыр грузинский |
52
|
143 | 6.2 | 4.7 | 1.6 |
| рикота сыр 5% |
62
|
53.9 | 3.7 | 3.1 | 1.9 |
| котедж 3% |
65
|
50.1 | 7.2 | 3.3 | 1 |
| Варенье из клубники |
45
|
128.3 | 0.1 | 0 | 33.3 |
| корнфлекс без глютена |
20
|
74.4 | 1.5 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 502 | 483 | 19 | 11 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мокачино |
200
|
120 | 5.6 | 5.4 | 13.4 |
| Итого | 200 | 120 | 5 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
160
|
148.8 | 4 | 0.2 | 30.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 399 | 457 | 29 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Колбаса вареная, телячья |
45
|
138.6 | 5.9 | 12.7 | 0.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
12
|
5.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Салат сыр с яйцом и чесноком |
40
|
79.1 | 7.6 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 149 | 336 | 18 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Фисташки, сырые |
35
|
196 | 7.1 | 15.9 | 5.8 |
| Итого | 535 | 331 | 10 | 16 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2285 | 1730 | 83 | 73 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЗОЯ
06.06.2026 10:47
Расцвели наконец мои ирисы вдоль забора. И мой первый огурчик
,сейчас съем его. Сори за неинтересные фотки,просто учусь ставить
на этом сайте. Вроде получилось. Хорощего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 159 | 13 | 11 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
300
|
133.2 | 9.6 | 4.2 | 10.8 |
| Рис с бедром курицы |
190
|
275.3 | 12.4 | 13.9 | 24.5 |
| Куриная печень тушеная |
60
|
73.3 | 7.7 | 4.1 | 1.3 |
| Микс зелени |
30
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1022 | 572 | 32 | 27 | 43 |
| Итого за день | 1678 | 818 | 47 | 39 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Маргарита Щетинина
06.06.2026 15:35
После завтрака у нас с малышом был важный ритуал: немного
поваляться, обняться и просто побыть в своём «медленном» мире.
🔅
Потом включили «Битву экстрасенсов». Ждём последнюю серию этого сезона — интрига нереальная!
Потом я пошла убираться, протирать пыль, пока малыш спал. Ещё надо будет полы помыть.
И знаете, залипла в комментариях под последними постами. Пользователь с ником Алекс знатно позабавил своими высказываниями 😂 Спасибо, Алекс, настроение поднял ✌️
Потом малыш проснулся, мы собрались и пошли в офис за заказами. Забрали главное: SPF-крем (лето уже, солнце яркое, жара стоит — без защиты никак!) и картридж для воды. ✨
Обратно шли не спеша: посидели на аллейке, подышали воздухом. Вернулись домой идеально — как раз к началу той самой серии! Такое чувство, что Вселенная подстроилась. 🌙
А на обед сегодня макароны твёрдых сортов со свининой, маринованной в томатной пасте и запечённой в духовке, и салат из свежих овощей. 🍝🥗 До обеда, за 30 минут, выпила Drain Effect.
Кто ещё смотрит последнюю серию? Давайте обсудим завтра! 👇 
Потом включили «Битву экстрасенсов». Ждём последнюю серию этого сезона — интрига нереальная!
Потом я пошла убираться, протирать пыль, пока малыш спал. Ещё надо будет полы помыть.
И знаете, залипла в комментариях под последними постами. Пользователь с ником Алекс знатно позабавил своими высказываниями 😂 Спасибо, Алекс, настроение поднял ✌️
Потом малыш проснулся, мы собрались и пошли в офис за заказами. Забрали главное: SPF-крем (лето уже, солнце яркое, жара стоит — без защиты никак!) и картридж для воды. ✨
Обратно шли не спеша: посидели на аллейке, подышали воздухом. Вернулись домой идеально — как раз к началу той самой серии! Такое чувство, что Вселенная подстроилась. 🌙
А на обед сегодня макароны твёрдых сортов со свининой, маринованной в томатной пасте и запечённой в духовке, и салат из свежих овощей. 🍝🥗 До обеда, за 30 минут, выпила Drain Effect.
Кто ещё смотрит последнюю серию? Давайте обсудим завтра! 👇
2
10
Ẩннậ Ли3ặ
06.06.2026 19:30
Свежайшая, только утром бегала. В фирменном магазине. С коньячной
пропиткой, или чем там их пропитывают. Жаль, много не съешь, 84
грамма ввергли меня в состояние "откатите".
Ещё утром было годное безе, лучше фикспрайсовского, какое-то йошкаролинское, и гематоген - ну это вообще по показаниям. Я хотела сахарную загрузку сделать, но влезло только 20 г углеводов. 
Мороженое уж вам не покажу.
И всего-то 1500 ккал. Пойду счс "добирать белок", как у нас тут принято. Белок сам себя добирать не будет же. Белком у нас сибас в розмарине. Тоже нефотогеничный.
Ещё утром было годное безе, лучше фикспрайсовского, какое-то йошкаролинское, и гематоген - ну это вообще по показаниям. Я хотела сахарную загрузку сделать, но влезло только 20 г углеводов.
И всего-то 1500 ккал. Пойду счс "добирать белок", как у нас тут принято. Белок сам себя добирать не будет же. Белком у нас сибас в розмарине. Тоже нефотогеничный.
1
ЛАНА
06.06.2026 09:39
*анализируй то, анализируй это*
.
люблю я это дело 😁
и - результат, и сам процесс
все мы - обыкновенные люди
это с одной стороны 😉
с другой, конечно!! каждый из нас
- ЗВЕЗДА по имени СОЛНЦЕ
я знаю, все люди - талантливы
гениальных единицы, а талантливые - все
просто кто-то ещё не раскрыл или, не обнаружил свой талант
некоторые даже не догадываются, что они в чем-то самородки
так и живут всю жизнь, делая то,
что им не нравится, к чему испытывают только неприязнь и даже страх
печалька😔
а ведь жизнь нам дана для экспериментов, нововведений, проб и ошибок, и, конечно же, побед!!
никого ни к чему не призываю 😎
тут все взрослые люди,
которые уже *не первый год замужем*
каждый сам знает, что ему нужно в его жизни
.
навеяло это написать прочтение поста одной девушки, которая, как я поняла и как она написала, испытывает страх к вождению автомобиля
при этом она насилует себя, инструктора, машину, тратит время, силы, здоровье
на то, что ей не нравится
зачем??
а она, наверняка, в чем-то очень талантлива♥️возможно даже в нескольких направлениях
желаю этой девушке найти себя и испытывать радость и наслаждение от того, что ты делаешь ♥️
.
о насущном 🍀🍀🍀🍀🍀
сегодня минус 💯💯💯💯💯💯💯
не падаем в обморок 😁
всё закономерно
эти 700 я тщательно набирала в течении недели
грешила очень
в очередной раз сказала себе
стоять!! посмотрела записи, проанализировала и решила вернуться к тому рациону, с которого начинала
вобщем, как пришли так и ушли🙃😉😅
в понедельник отчёт
нужно хоть немного отминусовать
оч хотца🤗
посмотрим..
.
всем ВЕЛИКИМ ЛЮДЯМ, коими мы и являемся - гармонии с собой ♥️
хорошей погоды♥️здоровья и радости ♥️
.
люблю я это дело 😁
и - результат, и сам процесс
все мы - обыкновенные люди
это с одной стороны 😉
с другой, конечно!! каждый из нас
- ЗВЕЗДА по имени СОЛНЦЕ
я знаю, все люди - талантливы
гениальных единицы, а талантливые - все
просто кто-то ещё не раскрыл или, не обнаружил свой талант
некоторые даже не догадываются, что они в чем-то самородки
так и живут всю жизнь, делая то,
что им не нравится, к чему испытывают только неприязнь и даже страх
печалька😔
а ведь жизнь нам дана для экспериментов, нововведений, проб и ошибок, и, конечно же, побед!!
никого ни к чему не призываю 😎
тут все взрослые люди,
которые уже *не первый год замужем*
каждый сам знает, что ему нужно в его жизни
.
навеяло это написать прочтение поста одной девушки, которая, как я поняла и как она написала, испытывает страх к вождению автомобиля
при этом она насилует себя, инструктора, машину, тратит время, силы, здоровье
на то, что ей не нравится
зачем??
а она, наверняка, в чем-то очень талантлива♥️возможно даже в нескольких направлениях
желаю этой девушке найти себя и испытывать радость и наслаждение от того, что ты делаешь ♥️
.
о насущном 🍀🍀🍀🍀🍀
сегодня минус 💯💯💯💯💯💯💯
не падаем в обморок 😁
всё закономерно
эти 700 я тщательно набирала в течении недели
грешила очень
в очередной раз сказала себе
стоять!! посмотрела записи, проанализировала и решила вернуться к тому рациону, с которого начинала
вобщем, как пришли так и ушли🙃😉😅
в понедельник отчёт
нужно хоть немного отминусовать
оч хотца🤗
посмотрим..
.
всем ВЕЛИКИМ ЛЮДЯМ, коими мы и являемся - гармонии с собой ♥️
хорошей погоды♥️здоровья и радости ♥️
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
215
|
311.8 | 45.2 | 10.8 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 437 | 598 | 51 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
105
|
167 | 30.5 | 4 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
200
|
54 | 2 | 0.4 | 10.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Печень куриная (Запекание) |
55
|
70.5 | 10.4 | 3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 680 | 537 | 48 | 13 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Грейпфрут |
380
|
133 | 2.7 | 0.8 | 24.7 |
| Перец сладкий желтый |
205
|
55.4 | 2.1 | 0.4 | 11.1 |
| Мидии (Припускание) |
75
|
50.9 | 7.4 | 1.3 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 717 | 378 | 14 | 9 | 54 |
| Итого за день | 4041 | 1634 | 115 | 47 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
42
Mariа_?
06.06.2026 18:53
День у меня насыщенный. Как-то много всего произошло)
Завтрак
Завтрак
В манеж поехала пораньше, т. к. Сегодня были планы на вторую
половину дня. И все равно едва успела. Сегодня спина и руки + 2 км
лёгкого бега в качестве заминки.
Хотелось бы посушественнее пообедать, но времени в обрез было.
Конфетка не вкусная, так что всего 7 грамм))
Потом ломанулась обвешенная баулами в другой конец города, на
фестиваль Казачий Разгуляй, вести мастер-классы по фланкировке.
Шашкой за 3 часа намахалась от души)))
В целом душевное мероприятие, жаль только сама не посмотрела, что
на других площадках происходило, недосуг было)
Ужин
Ужин
Перед сном запланирована запеканка, но чувствую ограничусь творогом
с клубникой. Ибо бобик сдох))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 19.2 |
| Груша |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.4 | 14.5 |
| Сыр с голубой плесенью MonBlu, 100гр |
32
|
105 | 6.1 | 9 | 0 |
| Мед |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Шарлотка с яблоками и бананами |
192
|
332 | 10.9 | 6.9 | 54.7 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
24
|
16.1 | 0.7 | 1 | 1.1 |
| Итого | 550 | 834 | 24 | 27 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий |
136
|
115.6 | 24.5 | 0 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2 |
| Клубника |
214
|
87.7 | 1.7 | 0.9 | 16.1 |
| Хлеб Кукурузный |
41
|
86.1 | 3.1 | 1.2 | 16 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Конфеты Вишня в париже |
7
|
24.5 | 0.1 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 476 | 466 | 37 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
152
|
215.8 | 29.5 | 10.8 | 0 |
| Булгур, крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 1.1 | 50.7 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
8
|
19 | 0 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 240 | 508 | 39 | 13 | 51 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка ( любимая) |
152
|
204 | 22.6 | 2.7 | 21.9 |
| Итого | 152 | 204 | 22 | 2 | 21 |
| Итого за день | 1418 | 2014 | 124 | 59 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Динара
06.06.2026 19:23
Отлично 🥰
Сегодня наконец то муж в огороде все скосил, дыни, патиссоны, цветы посажены 🥰
А вечером опять сюрприз с цветами... На клубе взошли прошлогодние цветы эшшольция 🥰 чудеса какие то.. Я свою дачу как заново открываю.. А я расстраивалась что ничего не будет, а дача сама меня радует, меня же не дождёшься 😅
Неделю дожди идут, полдня солнце потом дождь... Сегодня во время дождя сидела в теплице любовалась бабочкой... Сама прилетела села на руку... Я её отпустила... Позже ещё одна бабочка села похожая ... Я так и не поняла что это было, какие то чудеса
Сегодня наконец то муж в огороде все скосил, дыни, патиссоны, цветы посажены 🥰
А вечером опять сюрприз с цветами... На клубе взошли прошлогодние цветы эшшольция 🥰 чудеса какие то.. Я свою дачу как заново открываю.. А я расстраивалась что ничего не будет, а дача сама меня радует, меня же не дождёшься 😅
Неделю дожди идут, полдня солнце потом дождь... Сегодня во время дождя сидела в теплице любовалась бабочкой... Сама прилетела села на руку... Я её отпустила... Позже ещё одна бабочка села похожая ... Я так и не поняла что это было, какие то чудеса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
1
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 120 | 240 | 14 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные блины |
90
|
157.3 | 10.4 | 4.8 | 17.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Варенье из яблок |
5
|
13.3 | 0 | 0 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад Казахстанский |
15
|
79.8 | 0.9 | 5 | 7.9 |
| Итого | 420 | 269 | 11 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
240
|
180 | 4.8 | 1 | 37.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Шоколад Казахстанский |
15
|
79.8 | 0.9 | 5 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 650 | 433 | 15 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные блины |
35
|
61.2 | 4 | 1.9 | 6.7 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 345 | 90 | 4 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное тушенное |
200
|
214 | 33 | 7 | 2.6 |
| Макароны отваренные |
108
|
74.4 | 2.7 | 0.3 | 15.2 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Шоколад молочный "Милка" с двухслойной начинкой: миндальная начинка и начинка "Лесные ягоды" (Milka) |
15
|
78.5 | 0.6 | 4.5 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 738 | 453 | 39 | 18 | 31 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2473 | 1488 | 84 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита Щетинина
05.06.2026 15:01
Девчонки, моя главная боль этим летом — отёки. Просыпаешься, а в
зеркале не ты, а «подушка» 😅 Особенно когда меняешь питание,
организму нужно помогать выводить лишнюю воду.
И тут в бой идёт мой любимчик — Драйн! ☕✨
Реально, пью его сейчас каждый день на марафоне «Формула красоты» и чувствую, как тело становится более подтянутым, уходит неприятная тяжесть, а кожа свежеет. Спасение от отёков — это не жёсткие ограничения, а грамотный дренаж. Драйн — база!
А теперь про вкусное 😋
Многие думают, что для результата нужно жевать одну грудку и листья салата. Нет!
Вот мой сегодняшний обед, от которого я в полном восторге:
🍝 Макароны из твёрдых сортов
🥩 Свинина, маринованная в томатной пасте и запечённая в духовке (сочная, пальчики оближешь!)
🥕 Морковь по-корейски (за пикантность отвечает)
🧡 Имбирь — добавляю ко всему для разгона метаболизма и яркой нотки.
Имбирь + Драйн = двойной удар по застоям жидкости и идеальный тандем для «Формулы красоты». Сытный обед, который работает на твою фигуру, а не против неё.
Кто тоже обожает корейскую морковку и имбирь? Делитесь, как спасаетесь от отёков в комментариях 👇 
И тут в бой идёт мой любимчик — Драйн! ☕✨
Реально, пью его сейчас каждый день на марафоне «Формула красоты» и чувствую, как тело становится более подтянутым, уходит неприятная тяжесть, а кожа свежеет. Спасение от отёков — это не жёсткие ограничения, а грамотный дренаж. Драйн — база!
А теперь про вкусное 😋
Многие думают, что для результата нужно жевать одну грудку и листья салата. Нет!
Вот мой сегодняшний обед, от которого я в полном восторге:
🍝 Макароны из твёрдых сортов
🥩 Свинина, маринованная в томатной пасте и запечённая в духовке (сочная, пальчики оближешь!)
🥕 Морковь по-корейски (за пикантность отвечает)
🧡 Имбирь — добавляю ко всему для разгона метаболизма и яркой нотки.
Имбирь + Драйн = двойной удар по застоям жидкости и идеальный тандем для «Формулы красоты». Сытный обед, который работает на твою фигуру, а не против неё.
Кто тоже обожает корейскую морковку и имбирь? Делитесь, как спасаетесь от отёков в комментариях 👇
2
41
Новые рецепты
Фунчоза с курицей и овощами
120.3
6.5
2.8
16.9
8
Курино-морковные котлеты в духовке
134.5
20.3
3.4
5.5
13
ПЕСТО Чудо из РУККОЛЫ | Марина
265
9.1
23.5
4.2
8
Лучшие рационы
2026-06-01
Калорийность: 1307 кКал
2026-06-03
Калорийность: 1304 кКал
2026-06-02
Калорийность: 1290 кКал
Интересные блоги
