Позавчера выписали. Но чувствую себя ещё не очень. Как-будто не до конца вылечилась. Затруднённое дыхание, слабость. Просыпаюсь и лежу, раскачиваюсь с трудом.
Но сегодня первый раз после болезни сделала зарядку, нашла в себе силы.
Не взвешиваюсь. Сейчас задача по рекомпозиции вне приоритетов. Нужно полностью восстановиться, а уже потом продолжать работать в нужном направлении.
Пока болела, пересмотрела многие вещи для себя. Даже решила не выкладывать дневник публичный, хотя и получаешь баллы за это, но можно оформить подписку и успокоиться. Буду писать только для себя. В конце концов, он и нужен только мне. Возможно, иногда буду что-то писать. Посмотрю в будущем. Сейчас не хочется даже тратить на это время, драгоценное время своей жизни, которого осталось не так уж много.
Пока болела, думала серьёзно, что это последние дни мои и на что я их трачу, часы, минуты.

Всем хорошего дня. ☀️🌸

Сегодня я посмотрела программу на 1 канале про толстого парня и приглашённых в студию сильно похудевших счастливчиков.
История у парня- главного героя, довольно типичная и у меня она не вызвала сочувствия. Парень бесхарактерный, бабушкин пирожочек. 170 кг. Сантиметровой ленты не хватило, чтобы измерить его талию. Хорошо, что нашлись добрые люди, взяли бедолагу на операцию по шунтированию желудка. Теперь всё будет у него хорошо. Хотя известны случаи, когда и после операций люди вновь раскармливались до свинского состояния.
Меня вдохновили и поразили истории двух мужчин. Вот это настоящие герои и красавцы.
Первый- Шарип Умханов, известный певец, мы помним его незабываемый вокал на шоу Голос. Он похудел на 100 кг за 1 год. Утверждает, что похудел сам, на правильном питании и особо отметил, что важно добирать белок в суточном КБЖУ. В этом случае пропадает сильный голод.
А второй мужчина, не запомнила его имени, похудел аж на 200 кг, после того, как от него ушла жена. В первый год он ел на 800 ккал. в сутки и один раз в день. Для меня вариант интервального голодания не приемлем, у меня диабет и проблемы с желчным пузырем, я ем малыми порциями 5 раз в день.
А вот насчёт калорийности я уже и не знаю.
Почти 2 месяца я веду пищевой дневник и соблюдаю рекомендованный программой МЗР коридор- от 1526 до 1623 ккал. Белки у меня обычно зеленые, жиры чуток не добираю, углей не добираю конкретно. Сейчас у меня наступило плато, хотя обычный калораж не больше 1300 ккал в сутки.
Несколько лет назад я уже питалась на 800 ккал. в сутки и тогда здорово похудела за 4 месяца, впрочем вес быстро вернулся, когда я перестала вести пищевой дневник и вернула в рацион свои любимые гарниры из каш, картофеля и макарон. С подливой. На муке. И майонезом. И кетчупом. Это жесть. Самое интересное, когда удаляешь эти вредные для себя вещи из меню, то жизнь не становится серой и скучной. Наоборот, жизнь окрашивается новыми красками, открывается мир, который живёт и радуется за дверкой холодильника и за окном.
Я подумала, что может быть, сократить свой суточный калораж до 1000 калорий? И так уже навсегда? Наладить новый образ жизни с более скудным рационом? Главное, что принцип должен оставаться единым- не навреди!
Торопиться не стоит, это просто мысли и желание поскорее добиться результата... Всё таки я верю в дефицит и именно разумный дефицит калорий. Буду выполнять рекомендации врачей. Опасно для жизни потреблять крошечную порцию творога на 200-300 калорий и думать, что такие экстремальные меры приведут тебя к своей идеальной фигуре. Приведут такие глупые действия прямиком в реанимацию.
Всему народу желаю здоровья. хорошего настроения и позитивной движухи!