Виктория
06.02.2026 18:09
Сегодня день рождения у мамы, ее подарок ровненько успел приехать сегодня вечером, когда я отправлялась к родителям. Я, надо сказать, уже думала что-то небольшое сегодня прикупить, чтобы не с пустыми руками ехать.

Утром муж сломал мне план начать день с белкового завтрака в виде творога с йогуртом и стырил йогурт. Выдумывать что-то другое мне было лень, поэтому уехала на праздник к маме голодной. Возможно зря, все записывала, завтра подведу итоги такого спонтанного решения.
Ирина
06.02.2026 18:08
Доброго вечера всем!
Сегодня побаловала себя кофе с корицей и куркумой. Завтрак был восхитительным😋!
Вечером позволила себе три ложечки домашнего сливового варенья и 1 конфетку.
Это были эмоции.....
Прошла сегодня 10430 шагов, 7.2 км. Потратила 1519 ккал, активных - 460

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ассорти Плавленный Сыр
20
50 1.9 4.2 1.1
Ветчина Нежная
35
73.5 4.2 6.3 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр Гауда
30
100.2 8 7.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Суп с чечевицей красной
300
172.5 14.7 6.6 11.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свекольный с изюмом, яблоком, грецким орехом
120
148.6 3.2 7.7 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Булгур, приготовленный
190
157.7 5.9 0.5 26.8
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Варенье из сливы
30
86.4 0.1 0.1 22.3
Конфеты Супер Тигр
20
82 0.3 1.6 16.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
06.02.2026 00:41
… но очень нужна как моральная поддержка и как отвлекающий от еды фактор.
Порекомендуйте какие-нибудь очень интересные книги, сюжет которых вас настолько захватил, что оторваться не было возможности.
Может быть, есть какие-то любимые книги, которые вы не раз перечитывали и от которых тепло и волнительно.
Поделитесь, пожалуйста.

Вспомнилась дедушкина мастерская на чердаке в деревне со старыми потрёпанными книгами. Мы, когда были детьми, так любили забраться на этот чердак, спрятаться там, сидеть тихонечко-тихонечко среди всякого чердачного старья и хлама, листать старые книги и ловить на себе тёплые лучи солнца, пробивающиеся через маленькое чердачное окно. И так приятно пахла вся эта старина - большие деревянные сундуки и старая иссохшая столешница. Казалось, что на этом чердаке так много всяких забытых сокровищ.
А что приятного вам вспоминается из детства?
 5 
 1
Kat-tya
06.02.2026 17:34
Долго думала, что приготовить на второе, если на первое будут кислые щи. Память почему-то сразу выдавала печенку с гречкой или гуляш. А потом вдруг выдала макароны по-флотски. Хм... Почему бы и да. Готовила первый раз. На детские воспоминания не похоже: мы делали из отварного мяса и почему то вспоминаются толстенькие сладкие кубики жареного лука. Такого эффекта не получилось. Но вкусно. Съела, даже слопала, с удовольствием.
Сократила фрукты - очень много оттягивают калорий: хурмы половинку, две мандаринки.
Щи готовлю на капусте без соли. При этом потрясающая ароматика и яркий насыщенный вкус капусты компенсируют то, что в суп добавлено совсем небольшое количество соли

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Хлеб, французский или венский (на закваске)
30
81.6 3.2 0.7 14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Омлет (К)
1
156.6 11.4 10.4 4.1
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблоко+морковь+свекла (K)
1
98.9 1.5 0 22.3
Фрукты (К)
1
110.9 1.3 0.7 24.3
Орехи #1: Омега-3 (К)
1
177.5 5.4 15.2 3.1
Соевый протеиновый изолят
17
57 15 0.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты (К)
1
176.5 8.2 9.2 15.3
Сметана 20% жирности
0.5
20.6 0.3 2 0.3
Макароны по-флотски (К)
1
441.3 25.1 21.5 35.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Снежка с Малиновым Джемом
30
114 1.2 3.3 20.1
Вино столовое белое 12,8% об.
25
20.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Валентина
05.02.2026 15:28
Всем привет✋👋.
С утра сделала много дел и помчалась на тренировку. Пришла в зал, а у меня в сумке бутылочка спортивная лопнула, наверное от мороза, карнитин половину вытек. Но это не помешало мне заниматься в мокрой форме. От занималась классно! Руки сегодня молодцы, 🤩👍. Всё получалось.
После тренировки, бег по магазинам. Из-за холодов на машине не ездим, сыну в машине ждать не комфортно, пока я ношусь между рядов. Поэтому они дома с мужем, а я вперёд и с песней за покупками. Скорее бы холода закончились. Сын нервничает, скучно ему дома сидеть, а на улице ходить не хочет, сколько и мороз.
Столько энергии за день потратила, а ночь потом не спала - сыну было плохо. Ещё не восстановился после больницы.
Быстрее бы весна и тепло!

По настройкам: питание-свой процент активности-40% плюс одна тренировка.
Пока на поддержании, права Галина Я, во всём нужна стабильность. Пока у меня тренировки не постоянны, на режиме поддержания . Не всё от меня зависит, к сожалению.

Всем желаю быть активными и радостными и конечно, достижения цели🙌.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Молоки рыб, все виды
10
14.3 2.2 0.6 0.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
53
73.1 6 4.2 2.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
115
51.8 3.5 1.7 5.5
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
750
0 0 0 0
Л- карнитин
40
0.1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой борщ
508
89.9 7.1 2.5 9.7
Шпинат
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
16
31.7 1.1 0.2 6.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Скумбрия филе малосольная
65
124.3 11.2 8.3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меренговый рулет с малиной
175
511.9 9.3 28.2 58.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
55
24.2 0.5 0.1 5
Облепиха
56
45.9 0.7 3 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из индейки
105
126.4 14 3.4 9.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Шпинат
42
9.7 1.2 0.1 0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
55
66.6 4.5 0.5 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Шипучий витамин С
2
22 0 0 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Арахис жареный
48
300.5 12.5 25 6.4
Творог влажный обезжиренный
84
60.5 8.7 0.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 17
Таисия
06.02.2026 14:18
2ой день как пользуюсь приложением...

Совсем новичок в этом деле. Не разобралась полностью. Никогда не сидела на диетах, никакими приложениями не пользовалась. До 29 лет вес всегда был 42кг при росте 150см( гончая порода). После рождения второго ребенка, сидя в декрете набрала вес 69кг Скачет переодически. Понимаю прекрасно, что режим питания и само питание ужасное, с маленьким ребенком, питаюсь как получится. Очень много углеводов потребляю, мало воды пью, мало сплю - увидела благодаря приложению.
Сегодня первый день тренировок дома.
Надо внедрять потихоньку привычки и не сорваться.
В 40 лет решила привести себя в норму, уж очень мне не нравится мой живот после кесарево и попа толстая🤣

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
98
262.6 10.2 12 26.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
98
262.6 10.2 12 26.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Бабушкин пирог с вареньем
90
372.8 4.9 16.8 51.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Катерина
05.02.2026 19:37
Сегодня нашла такие данные, страшный показатель, даже не хочется думать, что дальше будет!☹️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.4
Брокколи (Жарка)
200
56.5 5.4 0.7 5.7
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Зелень
10
4.5 0.3 0.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
430
216.3 6 14.6 14.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.8 0.5 13.9
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гуляш
146
155.5 14 10.1 2
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
Vikorka
24.12.2025 22:09
Привет всем! Извините, что пропала – жизнь за последние 20 дней навертела столько всего, что просто руки опустились.

Во-первых, я снова набрала вес, и теперь стрелка весов показывает больше 120 кг. А ведь совсем недавно я почти дошла до своей цели в 109 кг! Обидно, конечно.

Помните, я с сентября несколько раз упоминала, что живу у мамы? Все из-за бабушки – сначала больница, потом целых три операции (бедняжка!), а после – реанимация. 14 декабря бабушки не стало… Это одна из главных причин, почему я совсем выпала из жизни. Плюс к этому добавилось еще несколько неприятных моментов, но об этом расскажу как-нибудь потом.

До Нового года я точно не буду считать калории и следить за БЖУ. Просто не хочу совсем исчезать из виду. Буду стараться хоть как-то поддерживать связь.
 4 
 6
Гуарана
06.02.2026 18:05
Вчера в итоге муж пришел поздновато, т ч не пошла в зал, пошла гулять - час ходила. А после ела мед, настоящий, муж принес. Он у меня все таскает: и картофель вечно отменный белый выращенный в наших краях, и клубникой завалит, и помидорами раф, самый дорогой офигенный сорт, и хамон припрет... Всего! У него клиентов на все случаи жизни... Ну, в общем, мед - чистый сахар, а я его жру, хм.

Сегодня сделала ногти, вот так, прям цвета кофе с красным французским
Представляете, этот доктор биологических наук/писатель таки принял мое приглашение и теперь он у меня в друзьях😜 Хех, какие интересные контакты у меня наводятся с моим блогом то😄 Уже 600+ человек в друзьях и иногда добавляются сами некот более менее интересные учетки с 2000+ подписчиками. Чем дальше - тем интереснее, я чую! Кто знает, может в этом моем втором мире и найду себе кого-нибудь.

Ситу к хирургу дали аж через месяц, ну ок, тоже сойдет, надо когда то начинать. Заодно может пока вернусь к нормальному ИМТ.

Сегодня в спорт зал не попаду, сегодня детей на ДР поведу. Торт есть не планирую, буду потом ходить.
Jakonda-2025-Израиль
06.02.2026 12:38
Решила я наконец-то купить себе спортивный костюм.
С трудом вообще вспоминаю, когда он у меня последний раз был… кажется, ещё в прошлой жизни 😄
Заказала два костюма с Shein.
И, конечно же, без приключений не обошлось.
С бежевым я эпично промахнулась с размером: заказала М и только потом заметила, что ширина бёдер там 106 см.
Слава Богу, я уже давно не там — такие параметры у меня были после родов 🤭
А вот зелёный — просто зачёт!
Такой велюровый, тёмно-зелёный, мягкий и приятный, прям хочется жить в нём дома 24/7.
Бежевый отправляю обратно и меняю на S.
Жалко только, что пока он доедет туда-сюда, пройдёт ещё недели три…
А в Израиле к тому времени будет уже не спортивный костюм нужен, а купальник 🥵😂
 5 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы