Алексей
17.06.2026 10:22
Добрый день 🥳. Я на даче, поэтому сегодня не взвешивался. Вчера
приехал где-то в обед, и сразу накрыл дождь, так и шёл он
периодически до раннего утра, хорошо сейчас солнце, но уже жара. За
5 дней отсутствия и постояннвх дождей всё выросло, и особенно
новенькая трава, только косил, а уже до 30 см выросла. Порадовали
томалы, вчера удалил новые пасынки и подвязал вторые стволы, на
многих уже цветут первые соцветия, а кое-где и вторые появились,
листья у земли, которые касались земли укоротил, чтобы заражения
избежать на всякий случай. Огурцы тоже прижились, появились
огурчики, в тот раз я их удалял, решил в этот раз не удалять, что
будет то будет 😊👍. Сегодня проспал и встал в 4-20, попил кофе и на
пасынкование винограда, тоже прёт как бешеный 🤣, с утра до 19 часов
прошёл всего 2 куста, пока одни пройду, уже другие нужно
проходить😱, 40 кустов винограда никому не пожелаю 😭, уже винные и
не трогаю, зачем садил, и не пью сейчас и вино не делаю, а сок и
некогда делать да и калорийный он очень. Слизней море, клубнику
едят внаглую , бороться бесполезно , их просто тьма, они вездеееее.
😱😭😡.Вот такие дела, пошёл дальше работать. Футбол некогда смотреть,
включу на всю громкость и буду слушать, на голы только
приходить🤣👍🥳🌹. Всем хорошего дня и настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
36.6
|
38.5 | 8 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр "Чеддер" 50 % |
21
|
77.5 | 4.9 | 6.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 231 | 18 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 770 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
170
|
156.1 | 3.9 | 3.2 | 27.7 |
| Куриное филе в кляре и сухарях от Алексея |
120
|
219.7 | 20.8 | 9.5 | 12.2 |
| Помидоры черри, томаты |
88
|
23.8 | 0.7 | 0.6 | 3 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Масло рыжиковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Конфеты Berlingo |
15.5
|
89.9 | 0.9 | 6 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1272 | 778 | 40 | 33 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Ржаные отруби Зелёная линия |
2
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Фундук |
10.9
|
71 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1321 | 619 | 45 | 29 | 45 |
| Итого за день | 4358 | 1759 | 106 | 81 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
Элина
15.06.2026 11:19
Когда-то я считала, что лаваш - неплохой продукт для диеты. Тонкий,
удобный, чтобы завернуть в него что-то. Потом научилась его
готовить сама, это несложно.
Но всё-таки на время диеты для похудения я его исключаю. Причина - лучше уж на эти калории в рамках дневной нормы съесть полезную крупу (выбираю гречку и бурый или красный рис): и питательных веществ в разы больше, и большого скачка инсулина, тормозящего жиросжигание, можно избежать.
А для тех, кто не на диете, продукт отличный.
Но всё-таки на время диеты для похудения я его исключаю. Причина - лучше уж на эти калории в рамках дневной нормы съесть полезную крупу (выбираю гречку и бурый или красный рис): и питательных веществ в разы больше, и большого скачка инсулина, тормозящего жиросжигание, можно избежать.
А для тех, кто не на диете, продукт отличный.
16
256
Елена Петрова
17.06.2026 16:54
После ночного дождика,несмотря на прогноз погоды,вышло солнышко.А с
обеда все сначала: ветер,дождик,температура упала. То ли осень,то
ли бабье лето.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Калия маоат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1754 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 180 | 6 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с черникой |
250
|
376.3 | 12.8 | 3.5 | 72.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 525 | 618 | 29 | 11 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бёдра с грибами |
150
|
242.1 | 37.1 | 9 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Королевская ватрушка ДД |
200
|
453.6 | 75.4 | 12.4 | 11.4 |
| Сосиски Весёлые ребята |
54
|
135 | 4.9 | 13 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 964 | 850 | 118 | 34 | 18 |
| Итого за день | 3668 | 1659 | 155 | 55 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина Макс
17.06.2026 17:56
Сегодняшний рациончик. :)
Эх и вкусная эта слабосолёная скумбрия! Ещё вкуснее она становится если положить её в баночку с маслом из-под форели. :ah:
Жаль, слабосолёную форель в баночках перестали продавать - была пробная партия. Баночки размером с те, что с риетом.
Вчера нажарила вечером котлет из минтая в картофельной шубке, возьму сегодня на обед.
На скородке 6 помещается, вечером осталось 2. Какой-то жук котлетный завёлся - хомячит по ночам котлеты...:хихикаю: Хорошо, что мне всё-таки досталось.:D
Надо ещё купить. Есть в продаже ещё котлеты из щуки, что-то мне их покупать не хочется. Щука - не самая вкусная рыба для меня.
Лососёвые котлеты закончились, надо будет купить фарш и снова приготовить. Он в коробках продаётся.
На ужин который день салат ем в виде окрошки. Сегодня её не запланировала.
Сегодня у меня сложный по работе день. Всю ночь снилось...
Желаю всем удачного дня! :rose:
ПыСы. Ура! Вчера часть зарплаты за май перечислили! :dance:
Эх и вкусная эта слабосолёная скумбрия! Ещё вкуснее она становится если положить её в баночку с маслом из-под форели. :ah:
Жаль, слабосолёную форель в баночках перестали продавать - была пробная партия. Баночки размером с те, что с риетом.
Вчера нажарила вечером котлет из минтая в картофельной шубке, возьму сегодня на обед.
На скородке 6 помещается, вечером осталось 2. Какой-то жук котлетный завёлся - хомячит по ночам котлеты...:хихикаю: Хорошо, что мне всё-таки досталось.:D
Надо ещё купить. Есть в продаже ещё котлеты из щуки, что-то мне их покупать не хочется. Щука - не самая вкусная рыба для меня.
Лососёвые котлеты закончились, надо будет купить фарш и снова приготовить. Он в коробках продаётся.
На ужин который день салат ем в виде окрошки. Сегодня её не запланировала.
Сегодня у меня сложный по работе день. Всю ночь снилось...
Желаю всем удачного дня! :rose:
ПыСы. Ура! Вчера часть зарплаты за май перечислили! :dance:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр GENI fit 25% |
20
|
46.4 | 6.2 | 2.4 | 0 |
| Сыр Радость Вкуса™ "Большой куш", ж.с.в. 20% |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Скумбрия слабосоленая |
35
|
66.2 | 6.3 | 4.6 | 0 |
| Булки городские |
35
|
92.8 | 2.7 | 0.8 | 18.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Огурец соленый |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Сыр творожный сливочный |
20
|
57.8 | 2 | 5.3 | 0.5 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 442 | 624 | 36 | 30 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты из фарша минтая. 2025 |
140
|
167.2 | 21.3 | 4.9 | 9.4 |
| Каша геркулесовая |
180
|
110 | 3.8 | 2 | 19.3 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 635 | 360 | 27 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 589 | 404 | 27 | 20 | 28 |
| Итого за день | 3166 | 1396 | 90 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 40 мин
12
27
Вит
16.06.2026 23:06
Утренний тощак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот расторопши |
10
|
24.7 | 1.6 | 1.2 | 1.1 |
| Псилиум (шелуха подорожника) |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 15 | 26 | 1 | 1 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
100
|
17 | 0.9 | 0.3 | 3.1 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Итого | 671 | 636 | 38 | 30 | 52 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток кисло-молочный обезжиренный со вкусом черника-земляника |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Жимолость |
60
|
24.7 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 470 | 406 | 63 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо пломбир "Суфле" в шоколадной глазури |
70
|
182 | 2.8 | 14.7 | 15.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Шоколад горький "99,9% какао" ГОСТ Р 70337-2022 |
2
|
36 | 0.8 | 3.2 | 1.1 |
| Итого | 160 | 293 | 4 | 18 | 34 |
Энергия на треню
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Маффины, с овсяными отрубями |
110
|
297 | 7.7 | 8.1 | 48.1 |
| Итого | 413 | 473 | 11 | 9 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
155
|
224.8 | 32.6 | 7.8 | 4.7 |
| Жимолость |
87
|
35.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| ТРЕГАЛОЗА |
10
|
34.6 | 0 | 0 | 10 |
| Exponents черника-малина |
160
|
99.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 532 | 456 | 53 | 8 | 39 |
| Итого за день | 5261 | 2294 | 173 | 75 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
32
Вит
17.06.2026 20:58
Сегодня не будет фоток еды. По спорту у меня сегодня отдых между
днями с ударным бадминтоном, поэтому лишь утренняя рутина и
небольшая-круговая-лайт вечером. Сегодня без голода, прям нормально
весь день 👍😎
Утренний тощак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот расторопши |
10
|
24.7 | 1.6 | 1.2 | 1.1 |
| Псилиум (шелуха подорожника) |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 15 | 26 | 1 | 1 | 1 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
100
|
17 | 0.9 | 0.3 | 3.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 627 | 504 | 27 | 17 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta капучино-карамель |
320
|
198.4 | 40 | 0 | 9.6 |
| Эскимо пломбир с зефиром |
70
|
220.2 | 2.8 | 15.5 | 17.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 450 | 424 | 42 | 15 | 27 |
Пилюльки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Криспофан дринк для суставов |
1
|
35.6 | 6.6 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 13 | 35 | 6 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
134
|
197 | 40.4 | 2.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Кабачок (Запекание) |
60
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 614 | 435 | 47 | 4 | 44 |
Белковое окно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток "Экспонента" со вкусом малина-банан 250г |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Творог 5% жирности |
201
|
291.5 | 42.2 | 10.1 | 6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
109
|
50.1 | 1 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 560 | 491 | 73 | 10 | 22 |
СмузиК
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
230
|
46 | 1.8 | 0.5 | 8.1 |
| Банан |
156
|
149.8 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
33
|
16.8 | 0.1 | 0.2 | 3.1 |
| ТРЕГАЛОЗА |
11
|
38.1 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 430 | 250 | 4 | 1 | 54 |
| Итого за день | 5209 | 2168 | 203 | 50 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
17.06.2026 20:55
День 3.
Полдня питалась более менее нормально, вечером слопала пельмени и сразу после сладкую булку. Знаю, что надо выдержать паузу, подождать насыщения, но сегодня не случилось. Младший ребёнок воет как иерихонская труба, практически нон стопом и постоянно на меня лезет. У него всё хорошо, просто ему так нравится. В связи с этим быстро утрамбовала в себя ужин, почти не чувствуя вкуса и побежала за добавкой в виде сладкой булочки с ванильной начинкой. Уже съев её, подумала, а что я, собственно, делаю? Но было поздно.
Немного повздорили с мужем. Точнее, не поняли друг друга. Вчера он снова начал мне говорить, чтобы я посмотрела одного политического аналитика и мы могли бы это обсудить. А у меня ни сил, ни времени, ни желания. Я, правда, сейчас не вижу для себя в этом смысла. Сегодня Трамп грозится сравнять Иран с землёй, завтра он говорит "ай ладно, мы передумали". Мы, простые смертные, изменить ничего не можем, разве что закупить стратегический запас продуктов и всё. Не вижу смысла сидеть, слушать, переживать, думать , что можно сделать. Особенно мне в декрете. И так сил ни на что нет. Ну вот я мужу и говорю "нет у меня на это времени. Видишь, какой список дел на завтра?". А он "а ты найди, это важно". И так мне обидно стало. Как будто всё что я делаю для семьи - неважно. Вся эта готовка, уборка, стирка, глажка, расхламление, дети, болячки, организация всей нашей жизни - это так, мелочи. Вот он-то глобально думает. В общем, переспала с этой обидой ночь и поняла, что не хочу об этом молчать. Он, естественно, подумал, что у меня в декрете крыша едет, я начинаю ссору на пустом месте и я его не так поняла. Может и так. Но молчать об этом я больше не хотела. Не первый раз уже об это спотыкаюсь. Но его версия - ему нужно с кем-то обсудить политику и он хочет непременно со мной.
Сейчас написала, выдохнула, перечитала... Может действительно я чушь спорола? Ну да ладно, мы помирились уже, вроде поняли друг друга.
Закончу на хорошей ноте - вот такие красивые цветы сажают рядом с нашим домом.
Полдня питалась более менее нормально, вечером слопала пельмени и сразу после сладкую булку. Знаю, что надо выдержать паузу, подождать насыщения, но сегодня не случилось. Младший ребёнок воет как иерихонская труба, практически нон стопом и постоянно на меня лезет. У него всё хорошо, просто ему так нравится. В связи с этим быстро утрамбовала в себя ужин, почти не чувствуя вкуса и побежала за добавкой в виде сладкой булочки с ванильной начинкой. Уже съев её, подумала, а что я, собственно, делаю? Но было поздно.
Немного повздорили с мужем. Точнее, не поняли друг друга. Вчера он снова начал мне говорить, чтобы я посмотрела одного политического аналитика и мы могли бы это обсудить. А у меня ни сил, ни времени, ни желания. Я, правда, сейчас не вижу для себя в этом смысла. Сегодня Трамп грозится сравнять Иран с землёй, завтра он говорит "ай ладно, мы передумали". Мы, простые смертные, изменить ничего не можем, разве что закупить стратегический запас продуктов и всё. Не вижу смысла сидеть, слушать, переживать, думать , что можно сделать. Особенно мне в декрете. И так сил ни на что нет. Ну вот я мужу и говорю "нет у меня на это времени. Видишь, какой список дел на завтра?". А он "а ты найди, это важно". И так мне обидно стало. Как будто всё что я делаю для семьи - неважно. Вся эта готовка, уборка, стирка, глажка, расхламление, дети, болячки, организация всей нашей жизни - это так, мелочи. Вот он-то глобально думает. В общем, переспала с этой обидой ночь и поняла, что не хочу об этом молчать. Он, естественно, подумал, что у меня в декрете крыша едет, я начинаю ссору на пустом месте и я его не так поняла. Может и так. Но молчать об этом я больше не хотела. Не первый раз уже об это спотыкаюсь. Но его версия - ему нужно с кем-то обсудить политику и он хочет непременно со мной.
Сейчас написала, выдохнула, перечитала... Может действительно я чушь спорола? Ну да ладно, мы помирились уже, вроде поняли друг друга.
Закончу на хорошей ноте - вот такие красивые цветы сажают рядом с нашим домом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с яйцом и сыром |
1
|
397.6 | 24.1 | 21.9 | 25.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
48.9 | 2.4 | 2.7 | 3.2 |
| Итого | 441 | 446 | 26 | 24 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
100
|
311 | 6.7 | 1 | 68.8 |
| Паста с курицей терияки |
167
|
142.6 | 14 | 1.8 | 17 |
| Кофе с молоком |
1
|
48.9 | 2.4 | 2.7 | 3.2 |
| Итого | 537 | 502 | 23 | 5 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Taschki mit Schweinefleisch Lidl |
8
|
238.1 | 8.8 | 10.6 | 26.9 |
| Сметана Creme Fraiche |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Bienenstich Penny |
1
|
342.2 | 6.3 | 10.4 | 54.1 |
| Хлеб Bauern Schnitten Penny |
1
|
59.4 | 1.9 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 291 | 727 | 17 | 30 | 93 |
| Итого за день | 1419 | 1747 | 68 | 61 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
17.06.2026 20:55
Пока сложно вернуться к прежней каллорийности 1300 - 1450 кк. Но,
кажется, вес уходит и так, так что пока не буду снижать,
понаблюдаю. Возможно, немного разогнала метаболизм на шведском
столе. Боюсь правда, что из-за низкой активности может опять
снизиться.
Сон: 7ч 12 мин
Шаги: 1443
Вес на следующий день: 85.55 (-0.2)
Шаги: 1443
Вес на следующий день: 85.55 (-0.2)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Аквадетрим (витамин D) 1 капля |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Макадамия |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
233
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Хлопковая халва в шоколаде |
23
|
103.7 | 0.9 | 3.7 | 16.5 |
| Итого | 596 | 496 | 8 | 12 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Зразы растительные с маслом |
100
|
232 | 8 | 16 | 14 |
| Белый Шоколад с Фундуком |
13
|
75.9 | 1 | 5.2 | 6.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Мульти протеин Cybermass chocolate |
30
|
113.1 | 21 | 1.4 | 1.1 |
| Итого | 466 | 623 | 36 | 30 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 15 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы растительные с маслом |
102
|
236.6 | 8.2 | 16.3 | 14.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Мульти протеин Cybermass chocolate |
30
|
113.1 | 21 | 1.4 | 1.1 |
| Итого | 232 | 409 | 32 | 20 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 25 | 36 | 0 | 3 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы нори со вкусом васаби |
4
|
17.6 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 4 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1938 | 1589 | 77 | 69 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.06.2026 20:53
Пост Петровский в этом году длинный. Белков недобор, углеводы
зашкаливают.
Не нашла пока ещё в городе в продаже тофу, а раньше был отдельный магазин продуктов из сои. Бефштекс по вкусу было не отличить от настоящего - проверяли на друзьях-мясоедах.
Не нашла пока ещё в городе в продаже тофу, а раньше был отдельный магазин продуктов из сои. Бефштекс по вкусу было не отличить от настоящего - проверяли на друзьях-мясоедах.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D в капсулах |
1
|
9.8 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 181 | 149 | 6 | 2 | 24 |
через 40 минут после завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Мята перечная, свежая |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 226 | 14 | 0 | 0 | 3 |
за 30 минут до обеда
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
через 40 минут после обеда
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Мята перечная, свежая |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 226 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
250
|
126.5 | 3.3 | 2.8 | 23.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Икра щуки структурированная |
30
|
11 | 0.4 | 0.5 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
100
|
208 | 8 | 1.5 | 40.1 |
| Итого | 480 | 356 | 12 | 4 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
30
|
99.3 | 3.3 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 280 | 101 | 3 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
100
|
273.6 | 19.5 | 1.9 | 44.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Горчица желтая, приготовленная |
10
|
6 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
110
|
151.8 | 1.1 | 11 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
8.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 688 | 640 | 27 | 22 | 77 |
чекрез 40 минут после завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 425 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2906 | 1293 | 49 | 30 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу утром три остановки от дома пешком. И от работы тоже пешком 3
остановки до транспорта. Получается чуть больше 6 тысяч шагов. На
работе не всегда с собой бывает телефон с шагомером, по итогу ближе
всё таки к 7 тысячам.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6322 |
6322 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество шагов: 6322
Татьяна Коротовская
17.06.2026 20:51
Добрый вечер. Сегодня в Самаре пошёл дождь. Два дня дул ветер, вот
надул нам влаги. Так то хорошо, грибочки будут, скорее всего есть
уже. Надо бы доехать до леса, погулять и пособирать грибочков. А
пока подсыхает наш улов, муж сидит пробует с пивком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мишки в лесу без сахара Победа |
1
|
70 | 0.9 | 4.5 | 8.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
99
|
97 | 3.6 | 0.4 | 19.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка Запечённая на Гриле |
35
|
48 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Творог без Сахара |
95
|
94.1 | 6.7 | 3.5 | 8.9 |
| Мороженое Лакомка Жемчужина России |
1
|
252 | 1.8 | 18.9 | 18.9 |
| Итого | 1351 | 581 | 19 | 31 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Бадьян [Сырье и приправы] |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванилин |
0.03
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| капсулы омега-3 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Витамин С 500 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД "Железо" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 76 | 3 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус сметанный с грибами Миоре |
8
|
32.2 | 0 | 3.4 | 0.5 |
| Рассольник с тушенкой |
354
|
117.2 | 7.1 | 7.8 | 3.9 |
| Хлеб с Семечками |
36
|
90 | 3.2 | 2.2 | 14.8 |
| Сало Белорусское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Огурец парниковый |
259
|
28.5 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Сыр Ламбер |
20
|
73 | 4.8 | 6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Кофе |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1980 | 579 | 19 | 28 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы big bio |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Ролл с лососем, сливочным сыром и икрой масаго |
185
|
323.8 | 11.1 | 14.8 | 35.2 |
| Соевый Соус |
20
|
10 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Вино Безалкогольное |
250
|
37.5 | 0 | 0 | 8.5 |
| Легкое говяжье отварное |
73
|
67.2 | 11.8 | 1.8 | 0 |
| Груша |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 686 | 569 | 26 | 17 | 72 |
| Итого за день | 4877 | 1806 | 68 | 83 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2026-06-13
Калорийность: 1000 кКал
2026-06-13
Калорийность: 1105 кКал
2026-06-10
Калорийность: 1096 кКал
Интересные блоги
15-06-2026
Лаваш при похудении
Когда-то я считала, что лаваш - неплохой продукт д...
13-06-2026
сегодня я совершила героический проступок
бывают такие люди, которые не могут пройти мимо ха...
14-06-2026
Дневник питания за 13.06.2026
Приветствую! День был насыщенным по событиям но ме...
Новые рецепты
