Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
Кофе молотый |
150
|
30.9 | 0.9 | 0.9 | 4.8 |
Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 651 | 266 | 13 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с овсянкой |
400
|
240 | 12.8 | 9.6 | 26 |
Кофе растворимый |
134
|
15.4 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
Хлеб Марусин |
34
|
78.2 | 2.2 | 0.2 | 16.7 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 948 | 333 | 15 | 9 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Почки жареные говяжьи |
85
|
173.1 | 17 | 9.4 | 7.6 |
Мороденое кленовое |
250
|
457.5 | 8 | 17.5 | 66.8 |
Помидор консерва |
365
|
73 | 4 | 0.4 | 12.8 |
Сельдь копченая |
45
|
97.7 | 11.1 | 5.6 | 0 |
Хлеб Полоцкий |
70
|
142.8 | 4.3 | 0.4 | 31.3 |
Итого | 815 | 944 | 44 | 33 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
Хлеб Полоцкий |
35
|
71.4 | 2.1 | 0.2 | 15.6 |
Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1065 | 499 | 19 | 29 | 37 |
Итого за день | 3479 | 2043 | 92 | 86 | 222 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
98
|
238.1 | 12.6 | 20.5 | 0.9 |
Каша геркулесовая |
80
|
107.7 | 3.7 | 1.8 | 19 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Творог 11% жирности |
84
|
149.5 | 13.4 | 9.2 | 2.5 |
Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
Итого | 1010 | 643 | 31 | 34 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
Суп гороховый |
450
|
260.6 | 12.2 | 14.4 | 20.3 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
16
|
51.8 | 2.4 | 4.6 | 0 |
Белёвская Пастила без Сахара с Клюквой [Белевская Пастила] |
50
|
140 | 2 | 0 | 32.5 |
Итого | 746 | 791 | 17 | 46 | 72 |
Итого за день | 1756 | 1435 | 49 | 81 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины гречишные |
150
|
312.9 | 10.4 | 11.4 | 42 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
Итого | 190 | 433 | 16 | 22 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
230
|
377.2 | 39.8 | 9.2 | 31.5 |
Хлеб пшеничный домашний |
15
|
46.7 | 1.1 | 1.6 | 7.1 |
Каймак |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 461 | 42 | 14 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Мясо кролика (Тушение) |
100
|
170 | 19.9 | 10.1 | 0 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 600 | 419 | 39 | 27 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Паста кешью |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
Варенье из персиков |
20
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
Итого | 325 | 77 | 1 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий растворимый |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 353 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Итого | 685 | 361 | 23 | 14 | 34 |
Итого за день | 3213 | 1766 | 121 | 80 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Сёмга слабосолёная |
28
|
56.3 | 5 | 4 | 0 |
Сыр творожный с авокадо |
19
|
42.4 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
Лаваш по деревенски, 1шт 22гр |
20
|
62 | 2.3 | 0.4 | 12.4 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 767 | 202 | 9 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог в клинке 1% |
120
|
93.6 | 19.2 | 1.2 | 1.6 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Какао-порошок "Золотой ярлык" |
3
|
10.5 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 308 | 145 | 20 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Капуста тушенная с птицей |
300
|
225.3 | 24.9 | 7.5 | 13.2 |
Котлеты с луком и морковью (курица,свинина) |
62
|
88.8 | 11.3 | 4 | 1.5 |
Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
Итого | 837 | 429 | 38 | 12 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Котлеты с луком и морковью (курица,свинина) |
103
|
147.5 | 18.8 | 6.6 | 2.5 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
Рыжиковое масло |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 532 | 282 | 21 | 16 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
329.2 | 9.8 | 11.1 | 47.6 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Итого | 735 | 388 | 11 | 11 | 58 |
Итого за день | 3179 | 1448 | 101 | 53 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бутерброд с рыбой |
1
|
229.1 | 9.5 | 15.8 | 11.6 |
Кофе с молоком и сахаром |
200
|
33.4 | 1.6 | 0.8 | 5 |
Итого | 275 | 262 | 11 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины бархатные с творогом |
170
|
215.9 | 14.1 | 8 | 21.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
15
|
70.5 | 1.4 | 3.2 | 8.5 |
Итого | 688 | 313 | 15 | 13 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной |
450
|
198.9 | 12.2 | 7.7 | 20.3 |
Хлебцы бородинские Щедрые |
2
|
94 | 3 | 0.8 | 18.8 |
Итого | 475 | 292 | 15 | 8 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе курицы гриль |
110
|
149.3 | 33.3 | 1.2 | 1.2 |
Салат (пекинка+ламинария+зелень) |
350
|
146.7 | 5.3 | 4.6 | 20 |
Соус Брусничный [Мясновъ] |
40
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 10.3 |
Итого | 500 | 334 | 38 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Зефир |
0.5
|
53.8 | 0.1 | 0 | 13.2 |
Итого | 316 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Итого за день | 2254 | 1260 | 80 | 44 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сникерс [Snickers] |
15
|
74.9 | 1.2 | 3.8 | 8.8 |
Итого | 15 | 74 | 1 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
225
|
173.3 | 4.5 | 0.9 | 36.7 |
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
Итого | 295 | 220 | 10 | 2 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
225
|
173.3 | 4.5 | 0.9 | 36.7 |
Итого | 225 | 173 | 4 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль Натуральная Красная [ВкусВилл] |
200
|
174 | 11 | 0.6 | 28 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Тунец Филе в Оливковом Масле [SK] |
70
|
112.7 | 17.5 | 4.6 | 0 |
Итого | 420 | 310 | 30 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль Натуральная Красная [ВкусВилл] |
200
|
174 | 11 | 0.6 | 28 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Тунец Филе в Оливковом Масле [SK] |
70
|
112.7 | 17.5 | 4.6 | 0 |
Итого | 420 | 310 | 30 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти [ВкусВилл] |
30
|
101.1 | 3 | 0.3 | 21 |
Итого | 30 | 101 | 3 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп Обмануха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Итого | 3103 | 23 | 1 | 0 | 3 |
Итого за день | 4608 | 1260 | 81 | 18 | 181 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
180 | 11.4 | 14.6 | 0 |
Овес, зерно |
120
|
379.2 | 12 | 7.4 | 66.1 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
Итого | 398 | 833 | 31 | 38 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия дальневосточная |
90
|
215.1 | 17.4 | 16.2 | 0 |
Гречиха, зерно |
110
|
377.3 | 14.6 | 3.7 | 67.7 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Итого | 350 | 644 | 33 | 20 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Тмин, семена |
5
|
16.7 | 1 | 0.7 | 0.6 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 255 | 478 | 30 | 3 | 78 |
Итого за день | 3505 | 1956 | 95 | 62 | 241 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Тыква в духовке |
313
|
83.9 | 4.4 | 0.3 | 16.6 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
224
|
121 | 6.5 | 5.6 | 10.8 |
Хлеб Бородинский |
62
|
134 | 4 | 3.7 | 20 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
Песто с оливковым маслом и пармезананом |
20
|
104.6 | 2 | 10.6 | 0.6 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Апельсин |
307
|
132 | 2.8 | 0.6 | 24.9 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Лук репчатый (Жарка) |
42
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
Баклажаны запеченные |
82
|
29.2 | 1.6 | 0.1 | 5.4 |
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
76
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 1868 | 1062 | 44 | 41 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха из форели |
409
|
357.5 | 28.6 | 22.5 | 8.2 |
Форель отварная |
57
|
97.6 | 13.8 | 4.3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
Итого | 1016 | 608 | 72 | 29 | 15 |
Итого за день | 3424 | 1709 | 118 | 72 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
1000
|
250 | 4 | 13 | 27 |
100% Charged Молочный Шоколад без Сахара [Pobeda] |
50
|
235 | 5.5 | 15.5 | 18.5 |
Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
Итого | 2360 | 565 | 11 | 31 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
400
|
300 | 48 | 10 | 4 |
Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
Хрустлайт с белком и клетчаткой |
25
|
57.5 | 5 | 0.5 | 8.8 |
Итого | 465 | 409 | 54 | 14 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Запекание) |
230
|
106 | 24.5 | 0.4 | 2.3 |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
210
|
174.3 | 18.9 | 6.3 | 10.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
5
|
16.1 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 671 | 404 | 54 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Карп (Запекание) |
220
|
223.5 | 32.4 | 10.4 | 0 |
Итого | 1196 | 516 | 55 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
Хрустлайт с белком и клетчаткой |
7
|
16.1 | 1.4 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 157 | 124 | 17 | 2 | 8 |
Итого за день | 5849 | 2029 | 194 | 83 | 125 |