| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Schweizer Belster |
49
|
173.5 | 14.2 | 12.9 | 1.6 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Красный рис (нешлифованный) |
100
|
360 | 7.5 | 2.5 | 76.2 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 579 | 899 | 41 | 32 | 111 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Горошек зеленый свежий |
30
|
16.5 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Зелень |
10
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 441 | 532 | 18 | 18 | 69 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
130
|
182 | 26.7 | 8.5 | 0 |
| Кукурузная крупа |
90
|
295.2 | 7.5 | 1.1 | 63.9 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 528 | 36 | 9 | 72 |
| Итого за день | 2971 | 1959 | 96 | 60 | 253 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
8
|
31 | 0.8 | 0.3 | 6 |
| сыр грузинский |
52
|
143 | 6.2 | 4.7 | 1.6 |
| рикота сыр 5% |
62
|
53.9 | 3.7 | 3.1 | 1.9 |
| котедж 3% |
65
|
50.1 | 7.2 | 3.3 | 1 |
| Варенье из клубники |
45
|
128.3 | 0.1 | 0 | 33.3 |
| корнфлекс без глютена |
20
|
74.4 | 1.5 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 502 | 483 | 19 | 11 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мокачино |
200
|
120 | 5.6 | 5.4 | 13.4 |
| Итого | 200 | 120 | 5 | 5 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
160
|
148.8 | 4 | 0.2 | 30.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 399 | 457 | 29 | 21 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Колбаса вареная, телячья |
45
|
138.6 | 5.9 | 12.7 | 0.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
12
|
5.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Салат сыр с яйцом и чесноком |
40
|
79.1 | 7.6 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 149 | 336 | 18 | 18 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Фисташки, сырые |
35
|
196 | 7.1 | 15.9 | 5.8 |
| Итого | 535 | 331 | 10 | 16 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2285 | 1730 | 83 | 73 | 166 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 159 | 13 | 11 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 86 | 1 | 0 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
300
|
133.2 | 9.6 | 4.2 | 10.8 |
| Рис с бедром курицы |
190
|
275.3 | 12.4 | 13.9 | 24.5 |
| Куриная печень тушеная |
60
|
73.3 | 7.7 | 4.1 | 1.3 |
| Микс зелени |
30
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1022 | 572 | 32 | 27 | 43 |
| Итого за день | 1678 | 818 | 47 | 39 | 61 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
215
|
311.8 | 45.2 | 10.8 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 437 | 598 | 51 | 22 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
105
|
167 | 30.5 | 4 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
200
|
54 | 2 | 0.4 | 10.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Печень куриная (Запекание) |
55
|
70.5 | 10.4 | 3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 680 | 537 | 48 | 13 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Грейпфрут |
380
|
133 | 2.7 | 0.8 | 24.7 |
| Перец сладкий желтый |
205
|
55.4 | 2.1 | 0.4 | 11.1 |
| Мидии (Припускание) |
75
|
50.9 | 7.4 | 1.3 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 717 | 378 | 14 | 9 | 54 |
| Итого за день | 4041 | 1634 | 115 | 47 | 174 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 19.2 |
| Груша |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.4 | 14.5 |
| Сыр с голубой плесенью MonBlu, 100гр |
32
|
105 | 6.1 | 9 | 0 |
| Мед |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Шарлотка с яблоками и бананами |
192
|
332 | 10.9 | 6.9 | 54.7 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
24
|
16.1 | 0.7 | 1 | 1.1 |
| Итого | 550 | 834 | 24 | 27 | 117 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий |
136
|
115.6 | 24.5 | 0 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2 |
| Клубника |
214
|
87.7 | 1.7 | 0.9 | 16.1 |
| Хлеб Кукурузный |
41
|
86.1 | 3.1 | 1.2 | 16 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Конфеты Вишня в париже |
7
|
24.5 | 0.1 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 476 | 466 | 37 | 15 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
152
|
215.8 | 29.5 | 10.8 | 0 |
| Булгур, крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 1.1 | 50.7 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
8
|
19 | 0 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 240 | 508 | 39 | 13 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка ( любимая) |
152
|
204 | 22.6 | 2.7 | 21.9 |
| Итого | 152 | 204 | 22 | 2 | 21 |
| Итого за день | 1418 | 2014 | 124 | 59 | 233 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
1
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 120 | 240 | 14 | 11 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные блины |
90
|
157.3 | 10.4 | 4.8 | 17.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Варенье из яблок |
5
|
13.3 | 0 | 0 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад Казахстанский |
15
|
79.8 | 0.9 | 5 | 7.9 |
| Итого | 420 | 269 | 11 | 11 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
240
|
180 | 4.8 | 1 | 37.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Шоколад Казахстанский |
15
|
79.8 | 0.9 | 5 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 650 | 433 | 15 | 19 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные блины |
35
|
61.2 | 4 | 1.9 | 6.7 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 345 | 90 | 4 | 1 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное тушенное |
200
|
214 | 33 | 7 | 2.6 |
| Макароны отваренные |
108
|
74.4 | 2.7 | 0.3 | 15.2 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Шоколад молочный "Милка" с двухслойной начинкой: миндальная начинка и начинка "Лесные ягоды" (Milka) |
15
|
78.5 | 0.6 | 4.5 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 738 | 453 | 39 | 18 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2473 | 1488 | 84 | 62 | 144 |