| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
62
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель отварной с солью |
98
|
84.3 | 1.7 | 0.1 | 17.6 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
33
|
90.6 | 6.6 | 0.6 | 14 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
75
|
21 | 2.3 | 0.1 | 1.8 |
| Мясные Чипсы из Индейки |
29
|
81.5 | 18.2 | 0.7 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 400 | 401 | 36 | 9 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta творожная манго/вишня |
92
|
64.4 | 14.7 | 0 | 1.4 |
| Exponenenta bio-skyr |
106
|
37.1 | 6.4 | 0 | 3.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
67
|
18.8 | 2.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 461 | 337 | 27 | 3 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
25
|
24 | 0.1 | 0 | 6 |
| Йогурт домашний А |
190
|
107.2 | 7.2 | 4.6 | 8.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Хлеб Геркулес с Кукурузой |
26
|
69.7 | 2.1 | 0.8 | 13.1 |
| Итого | 251 | 249 | 11 | 8 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха-похлебка |
318
|
97.3 | 8.3 | 2.5 | 9.9 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Оливковое масло |
18.5
|
166.1 | 0 | 18.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 367 | 22 | 25 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1812 | 39 | 1 | 2 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISOtonic |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат 735 мг + В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3332 | 1395 | 99 | 49 | 122 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП Ватрушки с творогом |
257
|
362.1 | 31.6 | 8 | 38 |
| Чай Чёрный Spring Melody |
200
|
36 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 398 | 31 | 8 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек Классический с Мясом |
80
|
208 | 6.4 | 12.8 | 16 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 208 | 6 | 12 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Плов с Говядиной |
140
|
282.8 | 8.6 | 21.3 | 24 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 351 | 11 | 26 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Лёвушка |
15
|
81 | 0.9 | 4.8 | 8.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 81 | 0 | 4 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из Темного и Молочного Шоколада |
25
|
139.8 | 1.7 | 9 | 12.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 139 | 1 | 9 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Сочные |
87
|
174 | 7.4 | 10.9 | 10.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Смесь Семян для Салата |
10
|
38.7 | 4.1 | 1.1 | 2.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 347 | 335 | 14 | 17 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Белые Соленые |
20
|
134.2 | 5.6 | 11.2 | 3 |
| Итого | 20 | 134 | 5 | 11 | 3 |
| Итого за день | 2784 | 1648 | 72 | 89 | 141 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метформин 500 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
54.2
|
119.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
154.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина окорок обобщённо rus+usa отварной |
43.7
|
182 | 12.9 | 14 | 0 |
| Печень цыплёнка бройлера отварная |
44.2
|
21.8 | 3.7 | 0.7 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39.3
|
103 | 2.9 | 1.1 | 20.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25.6
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
7.1
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
31.7
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24.5
|
154.1 | 0.7 | 16.4 | 0.9 |
| Кетчуп |
17.2
|
17.4 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.9
|
43.3 | 0 | 4.9 | 0 |
| Манго |
288.3
|
173 | 2.4 | 1.1 | 38.6 |
| Пекинская капуста |
73.5
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
222.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
22.4
|
46.4 | 0.6 | 4.5 | 0.9 |
| Итого | 1054 | 892 | 25 | 43 | 70 |
| Итого за день | 1054 | 892 | 25 | 43 | 70 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1100 | 38 | 1 | 1 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Витамин С+D+цинк+селен Эвалар, шипучие таблетки №20 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
72
|
69.7 | 15.1 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 447 | 383 | 25 | 22 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
72
|
69.7 | 15.1 | 0.9 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Смесь Мексиканская |
100
|
52 | 2.5 | 0.5 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 318 | 29 | 2 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы аналог фарша куриного с кожей январь 2026 |
344
|
421.4 | 37.2 | 25.1 | 9.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Тыква |
75
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Соус сметанный с грибами |
20
|
80.8 | 0.1 | 8.4 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 764 | 676 | 46 | 40 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 30 | 175 | 6 | 15 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4815 | 1687 | 110 | 82 | 113 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Чёрная икра" из семян чиа / Ксеня |
50
|
111.8 | 4.2 | 8.9 | 2.9 |
| Хлеб из зелёной гречки без соды и дрожжей |
100
|
239.5 | 9.1 | 2.8 | 49.1 |
| ростки сои |
60
|
87.4 | 8.4 | 4.2 | 4.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 450 | 606 | 27 | 22 | 77 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
8
|
28 | 6.6 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
20
|
11.8 | 2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 388 | 216 | 12 | 3 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чёрный рис с тофу и овощами / Ксеня |
180
|
268.6 | 15.8 | 15.8 | 15.1 |
| Салат из помидоров,огурцов,перца, салата |
200
|
45.8 | 2 | 0.2 | 9 |
| Рапсовое масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 398 | 442 | 19 | 28 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
120
|
253.2 | 35.3 | 11.3 | 0 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Салат из пекинской капусты без масла |
220
|
54.3 | 2.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 390 | 330 | 38 | 12 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные (мои) |
2
|
7 | 0.9 | 0.1 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир из печени трески с лимонным вкусом и Е FJORD |
5.5
|
49.5 | 0 | 5.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2709 | 59 | 0 | 5 | 1 |
| Итого за день | 4335 | 1655 | 99 | 71 | 149 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген вишня NL порционный |
1
|
30 | 4.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 9 | 30 | 4 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Печенье сладкий сыр |
1
|
107 | 10 | 4.8 | 6.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
21
|
62.8 | 4.7 | 4.6 | 0.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
40
|
63.6 | 11.6 | 1.5 | 0 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 914 | 511 | 39 | 26 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Левит суп пюре куриный |
20
|
90 | 1.5 | 5.6 | 8.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 205 | 5 | 7 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элицея® Эсциталопрам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
309
|
201.5 | 11.7 | 11.4 | 12.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 979 | 562 | 62 | 22 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген вишня NL порционный |
1
|
30 | 4.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 9 | 30 | 4 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
163
|
109.2 | 0.8 | 0.7 | 24.9 |
| Печенье сладкий сыр |
2
|
214 | 20 | 9.6 | 12.8 |
| Итого | 493 | 325 | 20 | 10 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо ферум лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо ферум лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3090 | 1664 | 136 | 67 | 120 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6223 |
6223 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
110
|
443.1 | 19.9 | 38 | 5.5 |
| Каша рисовая |
200
|
207.2 | 3.4 | 5.6 | 35.6 |
| Домашняя Подлива Мясная |
10
|
31.3 | 0.5 | 0.3 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| рыбий жир фьорд |
1
|
10 | 0.3 | 1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 694 | 24 | 44 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны по-Домашнему |
100
|
69 | 1.8 | 3.5 | 7.5 |
| Десерт Творожно-Йогуртный с Вишней и Шоколадом |
250
|
330 | 12.8 | 11.8 | 43.3 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
120
|
267.6 | 14.7 | 20.7 | 4.6 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 679 | 29 | 36 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 543 | 322 | 4 | 18 | 34 |
| Итого за день | 2844 | 1695 | 58 | 99 | 139 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) |
48
|
142.4 | 5.1 | 0.6 | 29.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Греческий йогурт Grekos |
30
|
33.6 | 1.1 | 2.7 | 1.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 373 | 465 | 46 | 10 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Protein coko muss |
200
|
164 | 20 | 8 | 8.8 |
| Итого | 386 | 342 | 31 | 16 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chips Jalapeno |
50
|
220.5 | 3.1 | 6.7 | 36.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры черри, томаты |
65
|
17.6 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Индей котлеты с капустой и псиллиумом |
0.71
|
205.6 | 27.3 | 7.8 | 6 |
| Итого | 525 | 673 | 40 | 24 | 71 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2184 | 1490 | 119 | 51 | 139 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
250
|
65.8 | 4.4 | 0.5 | 10.9 |
| Итого | 784 | 370 | 21 | 22 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
80
|
132 | 22.8 | 3.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
| Куриные лапки, вареные |
20
|
43 | 3.9 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 810 | 377 | 35 | 8 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
19
|
42.6 | 3.3 | 3.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
60
|
195.5 | 7.8 | 18.2 | 0 |
| Перловая крупа |
17
|
53.6 | 1.6 | 0.2 | 11.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Маш (бобы мунг) |
25
|
75 | 5.9 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 565 | 488 | 21 | 31 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
64
|
31.4 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 481 | 168 | 5 | 10 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 280 | 155 | 6 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2920 | 1560 | 90 | 78 | 118 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Beef protein |
31
|
122.8 | 27 | 0.6 | 2.1 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
189
|
27.6 | 1 | 2.3 | 0.3 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Итого | 311 | 252 | 30 | 4 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
110
|
286 | 13.6 | 9.7 | 33.5 |
| Итого | 110 | 286 | 13 | 9 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
160
|
230.4 | 34.6 | 9 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Рапсовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 340 | 455 | 38 | 19 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Casein Ultra Premium USN |
40
|
140.8 | 32.4 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 240 | 220 | 38 | 2 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3411
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3411 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 165 | 0 | 10 | 17 |
| Итого за день | 4442 | 1379 | 122 | 46 | 111 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |