| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1.8% |
174
|
121.8 | 20.9 | 3.1 | 2.3 |
| Йогурт греческий TEOS 2% жирности |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Протеин сывороточный КСБ80 |
36
|
149.4 | 28.8 | 2.9 | 2.2 |
| Итого | 460 | 438 | 69 | 11 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
341
|
525.1 | 103.6 | 9.1 | 0 |
| Итого | 341 | 525 | 103 | 9 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar cookie and cream [Bombbar] |
1
|
191 | 20 | 6.1 | 4.1 |
| Пастила "Пастилушка" |
42
|
110.5 | 1 | 0 | 24.8 |
| Итого | 102 | 301 | 21 | 6 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
172
|
163.4 | 2.6 | 8.6 | 18.9 |
| Картофель тушеный с грудкой |
187
|
226.5 | 18.3 | 8.6 | 19.1 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Горчица французская |
28
|
50.4 | 2.1 | 2.4 | 5.2 |
| Итого | 398 | 456 | 23 | 19 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
50
|
85.1 | 7.2 | 4.4 | 4.2 |
| Итого | 50 | 85 | 7 | 4 | 4 |
| Итого за день | 4101 | 1806 | 225 | 50 | 94 |
| Кабачок (Жарка) | 970 г |
| Куриный фарш | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 8 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.9 кКал | 8.01% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 71.8 г | 3.16% | |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Exponenta High-Pro Черника-Малина |
500
|
310 | 62.5 | 0 | 15 |
| Свекла Отварная |
125
|
57.5 | 2.1 | 0.1 | 11.9 |
| Гречка Ядрица |
40
|
140 | 5.2 | 1 | 27.2 |
| Ламинария Сушеная Пищевая |
10
|
18.5 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 690 | 575 | 72 | 4 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Огурец |
150
|
24 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Редис |
100
|
19 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
230
|
338.1 | 69.3 | 4.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 735 | 576 | 74 | 20 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые батончики bombar малина |
40
|
142.4 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Итого | 40 | 142 | 10 | 6 | 3 |
| Итого за день | 1465 | 1293 | 157 | 31 | 78 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр плавленный Янтарь Карат |
14
|
37.2 | 0.9 | 3.4 | 0.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Риет тунец/грибы |
115
|
216.2 | 27.6 | 9.2 | 5.8 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 328 | 455 | 35 | 17 | 36 |
| Итого за день | 328 | 455 | 35 | 17 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Мтаби |
77
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Икра баклажанная |
197
|
195.6 | 2.8 | 14.6 | 13 |
| Хлеб Тостовый Пшеничный |
66
|
169 | 4.8 | 1.9 | 32.3 |
| Паштет печеночный |
40
|
105.6 | 6.5 | 7.5 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
25
|
150 | 7.3 | 11.8 | 3.3 |
| мороженое пломбир |
60
|
150 | 2.5 | 8.5 | 16 |
| Бисквит со сгущенкой |
81
|
247.1 | 5.7 | 8 | 38 |
| Вода |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
142
|
90.5 | 4.5 | 5 | 6.7 |
| Окунь морской |
210
|
246.8 | 37.2 | 8.2 | 5.9 |
| Арбуз |
326
|
88 | 2.3 | 0.3 | 18.9 |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Нектарин |
193
|
84.9 | 3.2 | 0.6 | 20.4 |
| Хлеб боярский |
52
|
142.6 | 4.2 | 3.5 | 24.2 |
| Итого | 1895 | 1929 | 109 | 81 | 189 |
| Итого за день | 1895 | 1929 | 109 | 81 | 189 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 160 | 13 | 11 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой |
210
|
74.3 | 5 | 2.3 | 8.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Куриная печень тушеная |
30
|
41.6 | 4.4 | 2.3 | 0.7 |
| Рис со свининой |
110
|
145.3 | 9.1 | 5.4 | 14.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 703 | 352 | 20 | 11 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 160 | 104 | 14 | 3 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рис со свининой |
150
|
198.2 | 12.5 | 7.4 | 19.8 |
| Кабачки с овощами на зиму |
95
|
57.2 | 0.8 | 2.7 | 7.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 645 | 377 | 14 | 11 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для кабачковых блинов |
140
|
95.2 | 4.8 | 3.5 | 10.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 425 | 295 | 11 | 15 | 27 |
| Итого за день | 2399 | 1319 | 74 | 53 | 131 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
29
|
75.4 | 7.3 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
28
|
63.8 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Булки городские |
22
|
58.3 | 1.7 | 0.5 | 11.6 |
| Котлеты из свинины и говядины |
30
|
87.7 | 5.5 | 7.2 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 164 | 372 | 20 | 19 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка) |
129
|
182.8 | 23.1 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| огурцы малосольные |
50
|
7.5 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия слабосоленая |
30
|
56.7 | 5.4 | 3.9 | 0 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яблочный брауни. |
120
|
122.8 | 7.3 | 5.6 | 10 |
| Сыр плавленный "Карат" |
20
|
41.4 | 1.1 | 3.2 | 2 |
| Итого | 682 | 596 | 43 | 23 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 625 | 410 | 22 | 17 | 39 |
| Итого за день | 3171 | 1387 | 86 | 60 | 121 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
19
|
53.2 | 5.2 | 3.2 | 0.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
36
|
57.2 | 10.5 | 1.4 | 0 |
| Печенье сладкий сыр |
1
|
107 | 10 | 4.8 | 6.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
76.6 | 5.7 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 620 | 430 | 34 | 19 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coco chocolate |
1
|
159.6 | 3.2 | 11.2 | 3.5 |
| Итого | 40 | 159 | 3 | 11 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
762
|
205.7 | 5.3 | 0.8 | 44.2 |
| Печенье сладкий сыр |
1
|
107 | 10 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 802 | 312 | 15 | 5 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bombbar лимонад |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 530 | 31 | 1 | 1 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Печенье сладкий сыр |
1
|
107 | 10 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 370 | 479 | 34 | 25 | 28 |
| Итого за день | 2362 | 1414 | 88 | 63 | 113 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Порошок сливочного сыра |
25
|
123.8 | 0.6 | 6.1 | 16.7 |
| Сироп Botanika сыр |
9
|
28.8 | 0 | 0 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
153
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сырники с маскарпоне на миндальной муке |
73
|
162.4 | 7.9 | 8.5 | 13.5 |
| Итого | 340 | 361 | 11 | 16 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
63
|
27.7 | 0.7 | 0.2 | 5.6 |
| Козинак мягкий |
24
|
114.5 | 3.9 | 6.9 | 9.2 |
| Итого | 87 | 142 | 4 | 7 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый |
100
|
500 | 9 | 28.1 | 48.1 |
| Итого | 100 | 500 | 9 | 28 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Железо 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 48 | 1 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
55
|
21.5 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
107
|
57.8 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
| Мультипротеин Cybermass моккачино |
30
|
101.1 | 21 | 1.4 | 1.1 |
| Творог 5% |
103
|
124.6 | 16.5 | 5.2 | 3.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Итого | 319 | 383 | 42 | 11 | 26 |
| Итого за день | 1576 | 1432 | 68 | 63 | 139 |