Да, это произошло со мной. Сама не ожидала. 
Предыстория. До 40 лет я двигалась более чем активно - преподавала ритмику и танец в школе и клубе. Потом ушла в журналистику и темп работы резко мнился на сидение за компьютером. В общем, за 25 лет я набрала потихоньку-полегоньку 35 кг. Это же было не резко - подумаешь, прибавила 1-2 кг в год. Но - это было каждый год, такое прибавление. И вот - взыешиваюсь после нового года в январе 2025 г. и обнаруживаю, что перешагнула психрологический рубеж в 100 килограммов! И вешу 101 кг!
Взялась записывать, что я ем и примерно подсчитывать. И ужаснулась - ем. как будто мне 20 лет, по 2500-2800 калорий! А то и больше. Что-то щелкнуло внутри. И я резко решила - хватит жрать. Проанализировала питание после записей - огромную часть калорий приносят наши посиделки на работе за кружкой чая с печеньками, конфетками и т.п.
До этого однажды ко мне пришло осознание - что если я поем поздно, то плохо сплю и тяжело утром встаю. И потому старалась не есть после 18.00, край - после 19.00. В 20.00 я ем очень-очень-очень редко, только при сильном голоде.
Где-то месяц я по утрам делала зарядку - не сильно тяжелую, но иногда с гантельками, минут по 15. После - душ и на работу. Завтрак у меня был на работе примерно в 8.30-8.45. Это кофе с молоком и этакий ролл из лаваша, сливочного масла, сыра и листьев пекинской капусты. 
Иногда позволяла до обеда творожок. Иногда тепрела до обеда, в чаепитиях участвовала только с голым чаем.  Не сказать, что я сильно изменила питание, просто стала следить , что ем, убрала сладости, уменьшила любимые блины и пирожки, но не отказалась от них совсем.
Да, еще я раз или два в неделю хожу на миниволей (подвид волейбола, только полегче). Там энергии уходит много.
И вот взвешиваюсь через 3  месяца, обмеряю себя и обалдеваю - я, оказывается, сбросила 7 кг!
При этом зарядку я стала делать нерегулярно - что пожелать, люблю поспать. 
Сейчас я уже месяца два не делаю зарядку, т.к. дача отнимает силы. Но регулярно хожу на миниволей, 1-2 раза в неделю. И продолжаю считать калории. Да, бывает, когда выезжаешь с компанией на шашлыки или на день рождения и записываешь со вздохом, что наела больше 2 тыс. калорий.
Но в целом дело движется, вес снижается. Сейчас я натощак утром вешу 87,200 кг! Для меня это большая победа. Я, когда начинала, честно, думала, хорошо, если за год сброшу 5-6 кг. В моем-то возрасте с пониженным метаболизмом.  А тут за полгода - 13 килограммов! 
Кто молодец? Я молодец! Продолжаю в том же духе, но без фанатизма. Следующая цель - 85 кг. Дальше - 80 кг.

Почитал тут ленту, давненько не заходил в ленту, эти истории, что съел конфетку или пельмешку и всё, моя диета пропала — это, конечно, смешно. С тех пор как я сел на диету примерно с 1 января 2025 года и с марта начал вести тут дневник приема пищи, прошло много времени. К примерно июню 2025 я скинул 30 кг, со 107 дошел до 87. Сейчас уже четвертый месяц на наборе, добавил к КА 1.14 еще +550 (или 450 ккал) в сутки. Регулирую их в зависимости от веса. А вес за неделю считаю ср. арифметический, и ±2 кг в день у меня периодически случаются, поэтому смешно читать, когда пишут, что похудела или потолстела на 1-2 кг за день. 😁 Даже ср. арифметическое за неделю не дает точный результат и прыгает, хоть и меньше ежедневного взвешивания.
Набор я выбрал по науке и медленный, в теории набираю по 0.2-0.4 кг в неделю, профицит регулирую в зависимости от прибавки/убавки в весе. Сейчас вешу около 81.8 кг. Цель — набрать ср. ариф. 83.4 кг, потом месяц на поддержании и потом сушка — 5% от этого веса.
Набирать, конечно, приятнее, чем худеть, но иногда сложно есть такое количество еды, но приятно все равно 😁. Ибо есть тут надо тоже по науке. Я ем около 25% жира от суточной калорийности, вкусняшки, конечно, влезают, но стараюсь все же использовать масло оливковое и авокадо нерафинированное, т. д. другие полезные жиры.
По углям: попробовал кучу крутых круп: типа черного риса, дикого из Северной Америки за 1500₽ за 500 г и т.д.😁 — конечно, крупы — наше всё!
По белку ничего нового. Мне удобнее использовать фарш курицы, индейки и иногда говядины, хоть она дорогая. Творог, конечно. Интересные моменты на массе — это когда надо съесть столько углей, что они (крупа) заполняют тебе норму белка. 😁
В дни, когда прыгаю на скакалке, вообще бывает около 3100 ккал надо есть, т.к. если не пообедать, то на ужин оставить 1500 ккал, например, тут моему ЖКТ не позавидуешь. Хотя я ем 10-14 г клетчатки на 1000 ккал, поэтому стул прекрасный.
Короче, всем желаю хороших похудений и правильной еды!!! 🥘

Если да, то зайдите в Sofra kebab. Ходим сюда больше 2-х лет. И на протяжении всего времени я заказываю одно и тоже практически. Кюльбаста из курицы. Это очень вкусно. Для туристов так вообще шикарное место, не дорого(около 500 рублей), в центре(рядом Баумана) и насыщение чуть ли не на целый день. Я так люблю это место, что мне хочется, чтобы все знали об этом. Улица Островского, 37 (напротив ресторана Корчма Млин).

SLIM VIBE - проект, который меняет не только тело 🔥
📆 Старт: 2 мая

Если вы устали от бесконечных попыток похудеть… от строгих ограничений и откатов назад…от состояния «я стараюсь, но не получается» - значит, пришло время подойти к этому по-другому.

💡 Формат проекта:
• 7 дней включённой работы с собой
• поддержка экспертов (нутрициология + психология + фитнес куратор)
• простые и применимые инструменты

Результат, к которому мы идём:
➡️ движение к фигуре без давления и крайностей
➡️ энергия и лёгкость в теле
➡️ больше ресурса на жизнь и работу
➡️ уверенность и принятие себя

Если вы хотите не просто «сбросить вес», а изменить своё состояние - вы по адресу 🩷
Присоединяйтесь😉

Переходите в комментарии и пишите мне💃💃💃