Екатерина
16.03.2026 07:13
Ну что ж... Заколебали эти скачки с едой! День рождения, потом
афтепати с родителями, сегодня афте-афетепати с тортиком
с коллегами... Завтра снова урезаю рацион.
Самое обидное то, что вроде бы и есть особо не хочется, и сладкое уже через уши лезет, но отказаться от тортика, который принес на работу неловко. Ну типа, я такая худеющая буду держаться, а вы - все остальные сидящие на диетах, кушайте наздоровье))) пришлось тоже кусочек взять... На глазок определила, что около 150 граммов. Возможно, немного меньше в итоге, но погоды эта погрешность уже не сделает. Блин. И без тортика тоже приходить нехорошо как-то. Ну ладно, попробую сегодня выбраться на танцы. Может хоть так немного калории сожгу)))
Пару слов о дне рождении... Я прекрасно смотрелась в своем платье. И пуговицы не отлетели, и грудь не вывалилась. В библиотеке был полный зал, около 50 человек пришли, я не ожидала совсем. И вообще почти не готовилась к этому вечеру. Наверное, в следующем посте напишу, как сумбурно все начиналось. Но, короче. Было все очень тепло и душевно, было много искренних и теплых слов, море цветов и подарков. У меня такое впервые. А последние несколько лет я вообще умирала в этот день на работе. Как правило, весь самый лютый трэш валился именно 14 марта, и потом даже улыбаться было физически тяжело от усталости.
В этот раз мне за все предыдущие годы воздалось. И этот праздник длится и длится, душа поет и требует для полного счастья еще и влюбиться.
И, кстати, я почти влюбилась на афтерпати в баре... Но помешал муж, пришлось опять убедить себя влюбиться в собственного мужа, но это уже не то пальто и совсем другая история))))
Самое обидное то, что вроде бы и есть особо не хочется, и сладкое уже через уши лезет, но отказаться от тортика, который принес на работу неловко. Ну типа, я такая худеющая буду держаться, а вы - все остальные сидящие на диетах, кушайте наздоровье))) пришлось тоже кусочек взять... На глазок определила, что около 150 граммов. Возможно, немного меньше в итоге, но погоды эта погрешность уже не сделает. Блин. И без тортика тоже приходить нехорошо как-то. Ну ладно, попробую сегодня выбраться на танцы. Может хоть так немного калории сожгу)))
Пару слов о дне рождении... Я прекрасно смотрелась в своем платье. И пуговицы не отлетели, и грудь не вывалилась. В библиотеке был полный зал, около 50 человек пришли, я не ожидала совсем. И вообще почти не готовилась к этому вечеру. Наверное, в следующем посте напишу, как сумбурно все начиналось. Но, короче. Было все очень тепло и душевно, было много искренних и теплых слов, море цветов и подарков. У меня такое впервые. А последние несколько лет я вообще умирала в этот день на работе. Как правило, весь самый лютый трэш валился именно 14 марта, и потом даже улыбаться было физически тяжело от усталости.
В этот раз мне за все предыдущие годы воздалось. И этот праздник длится и длится, душа поет и требует для полного счастья еще и влюбиться.
И, кстати, я почти влюбилась на афтерпати в баре... Но помешал муж, пришлось опять убедить себя влюбиться в собственного мужа, но это уже не то пальто и совсем другая история))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа агромастер |
120
|
408 | 12 | 1.8 | 88.8 |
| Куриные грудки (жареные) |
110
|
205.7 | 36.8 | 5.2 | 0.6 |
| Яичница |
108
|
270 | 13.9 | 23.3 | 1.3 |
| Лук жареный |
50
|
85.5 | 1.6 | 5 | 8.5 |
| Подсластитель |
8
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Нескафе голд |
5
|
12.7 | 0.4 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный |
100
|
3 | 1 | 1 | 1 |
| торт "Полет" |
150
|
709.5 | 11.9 | 25.4 | 102.8 |
| Итого | 651 | 1694 | 77 | 61 | 202 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1151 | 1694 | 77 | 61 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Sonya
16.03.2026 22:24
Последние время мне очень полюбился хумус. Хотя, когда я его
попробовала в первый раз -- мне он не пришёлся по душе
Сегодня на перекус объелась белковыми приколами хы-хы
Осталось 6 дней, считая сегодня жёстко фигачить по учёбе.
Ещё сегодня жёстко укачалась. Какие же дни ног тяжёлые.
Сегодня на перекус объелась белковыми приколами хы-хы
Осталось 6 дней, считая сегодня жёстко фигачить по учёбе.
Ещё сегодня жёстко укачалась. Какие же дни ног тяжёлые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка классик |
1
|
310.3 | 21.1 | 15 | 21.1 |
| Греческий йогурт Grekos |
30
|
33.6 | 1.1 | 2.7 | 1.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
270
|
167.4 | 7.8 | 9.5 | 12.7 |
| Итого | 726 | 624 | 31 | 27 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
61
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Хлебцы Wasa Original |
13
|
43.7 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
| Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
| Protein puding karamela |
200
|
150 | 20 | 2.8 | 10.4 |
| Soft Protein Bar Peanut Caramel |
0.97
|
218.3 | 15.5 | 10.7 | 21.3 |
| Итого | 347 | 480 | 39 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш в томатном |
1
|
389.7 | 37.4 | 21.9 | 10.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 477 | 432 | 42 | 22 | 15 |
| Итого за день | 1550 | 1537 | 112 | 67 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
16.03.2026 16:57
Как-то странно. Выпила кофе и подташнивает после него🤷🏼♀️ Уже
второй раз такое🥺 А с таким удовольствием выпила, так кофе
захотелось. Обычно я практически не пью кофе, могу пару раз в
месяц, если захочется. Раньше пила раз в день, по утрам. Раньше
такого не было🤷🏼♀️
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Дрожжи BroFooD |
4
|
13.8 | 1.9 | 0.2 | 1.6 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан янг |
20
|
78.4 | 6.3 | 5.1 | 0 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
200
|
92 | 6.6 | 3 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Curcumin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 713 | 744 | 38 | 48 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
160
|
299.2 | 53.5 | 7.5 | 0.8 |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Чай шиповник |
300
|
5.6 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Итого | 675 | 435 | 56 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
310
|
117.8 | 9.9 | 3.1 | 12.4 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
35
|
66.5 | 4.4 | 1.1 | 9.8 |
| Итого | 345 | 184 | 14 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2333 | 1363 | 109 | 62 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Кастор Трой
28.01.2026 07:29
Калорийность - 175.9 кКал; белки - 20.2 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Манная крупа (Жарка) | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Нежные сырники на манке с курагой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца, соль, сахзам, манку и разрыхлитель смешать до однородности.
Так ваши сырники на сахаро заменителе будут равномерно сладкими.
Пробовал сразу с творогом вымешивать, одни получались сладкими,
другие вообще без вкуса.
Шаг 2.
Добавить творог и перемешать вилкой.
Шаг 3.
Добавить курагу, перемешать, накрыть пленкой. Доть постоять пару
часов. Так манка впитает в себя жидкость и набухнет. Будет легче
лепить. Можно оставить на ночь. Также можно добавить по вкусу
ваниль, корицу, цедру лимона…. Всё в общем, что ваша душа пожелает.
Шаг 4.
На среднем огне обжарить с двух сторон. Чтобы было меньше масла я
использую распылитель.
Шаг 5.
Можно дать остыть, можно горячими. Вкусно и так и так. Приятного
аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.9 кКал | 10.45% | |
| Белки | 20.2 г | 26.58% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 16.3 г | 7.44% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 54.1 г | 2.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
11.5%
b-car
8.1%
В1
4%
B2
14.9%
Холин
12.8%
B5
8.5%
B6
9.3%
B9
7.3%
B12
36%
C
0.7%
D
2.6%
E
9%
H
17%
вит.К
0.3%
PP
21.5%
Калий
17.4%
Ca
16.8%
Si
12.1%
Mg
8.3%
Na
11%
P
34.2%
Cl
10.8%
Fe
6.3%
I
5.4%
Co
66.7%
Mn
4.5%
Cu
10.7%
Mo
13.7%
Se
47.2%
F
1%
Cr
17.7%
Zn
4.6%
8
4
Виктория Акилина
16.03.2026 22:04
❄️Сон 6 ч 4 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 75 из 100
❄️ Шаги 11900
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона)
🏕Еда
Первый раз приготовила сегодня маш. Для меня вкус напомнил зеленый горошек. Плюс приготовила капусту с соевым фаршем.
☯️ Настроение отличное. Не смотря на то, что дочка принесла из школы бумагу, в которой указано что у нее между 2 и 3 по геометрии.
❤️ Успехи
Потеря веса за неделю
Вес 67.5 было 68.4 - 0.9 кг 1.32%
Жир (%) 21.9
ИМТ 22.3
❤️ Мотивация
Достигаторство вдохновляет на новые свершения. А еще пон мание того, что можешь придерживаться плана и выбранной траектории длительное время. Не сходишь с дистанции, не смотря ни на что.
🌱 Цитата дня
«Прежде чем мы посвятим своё сердце достижению какой-либо цели, давайте посмотрим, насколько счастливы те, кто уже достиг этой цели» — Франсуа де Ларошфуко.
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за чудесный день, полный тепла и солнца!
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 75 из 100
❄️ Шаги 11900
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона)
🏕Еда
Первый раз приготовила сегодня маш. Для меня вкус напомнил зеленый горошек. Плюс приготовила капусту с соевым фаршем.
☯️ Настроение отличное. Не смотря на то, что дочка принесла из школы бумагу, в которой указано что у нее между 2 и 3 по геометрии.
❤️ Успехи
Потеря веса за неделю
Вес 67.5 было 68.4 - 0.9 кг 1.32%
Жир (%) 21.9
ИМТ 22.3
❤️ Мотивация
Достигаторство вдохновляет на новые свершения. А еще пон мание того, что можешь придерживаться плана и выбранной траектории длительное время. Не сходишь с дистанции, не смотря ни на что.
🌱 Цитата дня
«Прежде чем мы посвятим своё сердце достижению какой-либо цели, давайте посмотрим, насколько счастливы те, кто уже достиг этой цели» — Франсуа де Ларошфуко.
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за чудесный день, полный тепла и солнца!
Завтрак
Обед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Сливки |
9
|
49.1 | 0.2 | 2.9 | 5.6 |
| Икра грибная Таежный сбор |
20
|
22 | 0.4 | 2 | 0.8 |
| Вегамасло |
5
|
32.8 | 0 | 3.6 | 0 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Абрикосовый протеин |
30
|
104.7 | 15 | 2.7 | 5.1 |
| Cream Cheese |
12
|
31.2 | 0.5 | 2.4 | 1.9 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
38.5 | 3.6 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 434 | 583 | 29 | 31 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Ржаной с Чесноком и Перцем |
14
|
65 | 1.3 | 2.5 | 9.3 |
| Сливки |
12
|
65.4 | 0.2 | 3.8 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 266 | 170 | 2 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
31
|
18.9 | 2.2 | 1.1 | 0.3 |
| Борщ с фасолью без мяса |
410
|
335.4 | 14.8 | 7.4 | 50.4 |
| Спаржа |
10
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морковь корейская |
19
|
22.5 | 0.2 | 1.8 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
56
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки |
7
|
38.2 | 0.1 | 2.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| BAKER HOUSE с томатами и орегано |
15
|
63 | 0.3 | 2.4 | 9.9 |
| Итого | 948 | 499 | 18 | 15 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят горохового белка |
40
|
150 | 32.7 | 1.6 | 1.3 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
162
|
62.4 | 5.8 | 3.4 | 2.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы с клюквой |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Яблочное пюре |
35
|
28.7 | 0.2 | 0.1 | 6.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 877 | 436 | 43 | 17 | 27 |
| Итого за день | 2775 | 1692 | 94 | 69 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уже вечером отправилась делать план по шагам. Результат за неделю
не расслабил, а мотивировал двигаться дальше.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11900 |
11900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 325 ккал
Количество шагов: 11900
1
1
Карина
16.03.2026 18:51
Вес 110,1 сегодня дела с калориями обстоят получше) Настроение
ровное. Пришла на работу в новой кофточке, получила комплименты.
Она и правда мне очень идет)) не часто беру себе что то новое.
Трудно тратить деньги на себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 822 | 390 | 21 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
22
|
108 | 1.7 | 5.2 | 13 |
| Итого | 272 | 110 | 1 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
152
|
126.2 | 4.7 | 0.4 | 21.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
117
|
176.7 | 33.9 | 3.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
172
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 441 | 321 | 39 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Фруктовый Персик-Маракуйя 2% |
240
|
232.8 | 7.2 | 4.8 | 40.1 |
| Итого | 240 | 232 | 7 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная (Варка) |
150
|
176 | 24.6 | 8.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 291 | 28 | 9 | 22 |
| Итого за день | 2315 | 1347 | 98 | 45 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
16.03.2026 22:11
Цель: "Я не употребляю мучное, сахар, алкоголь и фрукты 254 дня
подряд до 01.01.2027"
Сегодня 0 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Сегодня 0 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Вода и др.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
9
|
24 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 5009 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Итого | 416 | 630 | 41 | 31 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Итого | 430 | 638 | 49 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 70 | 375 | 15 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Пшеничная крупа |
100
|
342 | 11.2 | 2 | 65.7 |
| Итого | 606 | 726 | 49 | 21 | 78 |
| Итого за день | 6532 | 2396 | 156 | 108 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
16.03.2026 22:11
Когда наступит время оправданий,
Что я скажу тебе, что я скажу тебе?
Что я не видел смысла делать плохо,
И я не знаю шансов сделать лучше.
Видимо, что-то прошло мимо,
И я не знаю, как мне сказать об этом.
Недаром в доме все зеркала из глины,
Чтобы с утра не разглядеть в глазах
Снов о чём-то большем…
Снов о чём-то большем…
Снов о чём-то
Большем…
БГ
Что я скажу тебе, что я скажу тебе?
Что я не видел смысла делать плохо,
И я не знаю шансов сделать лучше.
Видимо, что-то прошло мимо,
И я не знаю, как мне сказать об этом.
Недаром в доме все зеркала из глины,
Чтобы с утра не разглядеть в глазах
Снов о чём-то большем…
Снов о чём-то большем…
Снов о чём-то
Большем…
БГ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
276 | 11.3 | 14.4 | 22.9 |
| Итого | 720 | 528 | 31 | 33 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
66
|
39.6 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 526 | 331 | 8 | 15 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
100
|
19.3 | 0.7 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 444 | 263 | 13 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Рыжиковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 837 | 182 | 17 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в маринаде |
200
|
138.4 | 11.2 | 5.8 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 548 | 242 | 15 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 600 | 130 | 1 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3675 | 1679 | 87 | 72 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
15.03.2026 17:02
Всем добра, тепла и тонкой талии
Утро началось традиционно- с чашки эспрессо и прогулки. На улице с утра слегка подморозило, -2. В лесу красота. Кусты покрыты густым инеем, в низине туман, уползающий под всходящим солнышком, небо голубое-голубое, наст держит прекрасно. В общем, гулять одно удовольствие. Свои 7км прохожу, не замечаю
Утро началось традиционно- с чашки эспрессо и прогулки. На улице с утра слегка подморозило, -2. В лесу красота. Кусты покрыты густым инеем, в низине туман, уползающий под всходящим солнышком, небо голубое-голубое, наст держит прекрасно. В общем, гулять одно удовольствие. Свои 7км прохожу, не замечаю
Вернулась, позавтракала яичницей с курогрудью.
А на перекус была Анна Павлова. К кому-то Золушка частенько наведывается, а ко мне Анна Павлова зачастила, спасибо моим кондитерам. Также с удовольствием был съеден цветущий кактус, подаренный мне подругой на 8 марта). Павлова - это , конечно, пирожное, а кактус - зефир. И то, и другое очень вкусное.
А на перекус была Анна Павлова. К кому-то Золушка частенько наведывается, а ко мне Анна Павлова зачастила, спасибо моим кондитерам. Также с удовольствием был съеден цветущий кактус, подаренный мне подругой на 8 марта). Павлова - это , конечно, пирожное, а кактус - зефир. И то, и другое очень вкусное.
Обед был скучен: борщ и курогрудка в догонку.
После обеда закрыли снегоходный сезон. Вряд ли в этом году еще будем кататься - снег уже не держит, мокрый; воздух прогрелся сегодня до +9.
Ужинать планирую пловом. А может, это будут чахохбили. Муж с зятем соревнование устроили. Один плова наварил, второй чахохбили затеял.
После обеда закрыли снегоходный сезон. Вряд ли в этом году еще будем кататься - снег уже не держит, мокрый; воздух прогрелся сегодня до +9.
Ужинать планирую пловом. А может, это будут чахохбили. Муж с зятем соревнование устроили. Один плова наварил, второй чахохбили затеял.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 110 | 67 | 1 | 5 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
36
|
96.6 | 2.6 | 2.1 | 17 |
| Варенье из крыжовника |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.4 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 461 | 413 | 44 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Пирожное анна павлова |
70
|
225.5 | 3.7 | 15.5 | 18 |
| Брауни, торт |
27
|
51.2 | 1.7 | 2.1 | 6.2 |
| Зефир |
57
|
185.8 | 0.5 | 0.1 | 45.5 |
| Итого | 254 | 471 | 6 | 17 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
86.1 | 4.2 | 3 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164.6 | 35.7 | 2.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 253 | 39 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
200
|
359.8 | 9.6 | 19.2 | 37 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 538 | 413 | 11 | 20 | 43 |
| Итого за день | 3233 | 1637 | 103 | 64 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
16.03.2026 20:12
Привет!
Как приехали, нашла тест. Старалась дождаться до утра. Не получилось. Результат на фото. Что скажете?
Чувствую себя усталой и глупой.
Как приехали, нашла тест. Старалась дождаться до утра. Не получилось. Результат на фото. Что скажете?
Чувствую себя усталой и глупой.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы с вкусом укропа "Ādažu" |
100
|
534 | 6.2 | 32 | 53 |
| Вафельная трубочка с начинкой |
70
|
298.2 | 0.8 | 13.4 | 39.6 |
| Пищевая добавка для тех, которые хочет забеременеть и беременных "Purazell" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсулы Омега 3 "Purazell" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзит |
75
|
270.8 | 17.3 | 21.8 | 0 |
| Итого | 327 | 1103 | 24 | 67 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная фасоль "ja! |
10
|
8.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
150
|
466.5 | 10.1 | 1.5 | 103.2 |
| Итого | 180 | 484 | 11 | 1 | 105 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка, готова к использованию (варёные) "pri" |
400
|
200 | 8 | 0 | 38.8 |
| Тортилья мексиканская, пшеничная "Santa Maria" |
320
|
966.4 | 26.6 | 15.7 | 176 |
| Огурец парниковый |
1046
|
115.1 | 7.3 | 1 | 19.9 |
| Итого | 1766 | 1281 | 41 | 16 | 234 |
| Итого за день | 2273 | 2868 | 77 | 85 | 433 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то то приехали на пункт назначения в Латвии. Шагов набрала
по дороге и уже дома. Погуляли по двору, по территории.
Подснежники, следы присутствия оленей и косуль, кротов и водяных
крыс (кажется) тоже.
Шаги
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество шагов |
61 |
470 |
144 |
830 |
70 |
120 |
100 |
100 |
1895 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
481 |
1100 |
1581 |
Время |
|||
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 99 ккал
Количество шагов: 3476
Вес отягощения: 3 кг
1
7
Лучшие рационы
2026-03-13
Калорийность: 1005 кКал
2026-03-10
Калорийность: 1158 кКал
2026-03-10
Калорийность: 1164 кКал
Интересные блоги
07-03-2026
Из вегетарианских факапов
у меня уже упомянутый маш (чую, теперь он обречён ...
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
11-03-2026
То, что вы всегда хотели узнать , но боялись спрос...
Новые рецепты
