За последнюю неделю дневник питания сменил вид сразу в нескольких местах: приём пищи из таблицы стал списком, в шапке вместо итогов за день встал остаток до цели, дата уехала из верхнего меню, а полоса разделов внизу сменилась кнопкой «Добавить». Для тех, кто ведёт дневник годами, это четыре переезда за один день: цифры оказались не там, где их искала рука, а часть правок вдобавок принесла ошибки.

Возвращаем прежний вид. Если вы завели дневник до 8 сентября, он теперь открывается таким, каким вы его вели: приёмы пищи таблицей, итоги за день в шапке, дата в верхнем меню на компьютере, полоса разделов внизу экрана. Включать ничего не нужно. Если вы сами что-то из этого переключали, остаётся ваш выбор - настройки, которые вы трогали руками, мы не переписываем.

Новый вид, список, никуда не делся, и за неделю я его дотачивал по вашим письмам:

- количество правится тапом прямо по числу в строке; раньше ради смены веса открывалось полноэкранное окно поиска с кнопкой «Сохранить», то есть четыре действия;
- строка продукта тянется влево: у края «Ещё», дальше «Перенести» и «Удалить». Раньше эти действия лежали только под тремя точками;
- приём пищи сворачивается, и в этот день он останется свёрнутым, когда вы в него вернётесь;
- итог за день стоит отдельной карточкой после последнего приёма.

Если захотите попробовать список - в дневнике, в ряду быстрых действий, нажмите «Настройки дневника». Там строка про вид приёма пищи с вариантами «Таблица», «Список» и «Авто» (по ширине экрана). Оттуда же переключается и всё остальное: шапка дневника, место даты, нижнее меню.

Отчёты под дневником раньше шли одной лентой в десяток блоков. Теперь по умолчанию показаны две-три карточки, а остальные включаются в тех же настройках дневника, где им заодно можно задать порядок. Ни один отчёт не пропал: если вашего привычного отчёта под дневником нет - он выключен, и включается за два касания. Под карточками стоит подсказка со ссылкой прямо в этот список.

На сайте всё это уже работает. В приложениях обновление приезжает само: приложение забирает его в фоне и ставит при следующем запуске - закройте приложение полностью и откройте снова. В App Store и Google Play за ним ходить не нужно.

Спасибо тем, кто написал про пропавшую таблицу, подвал и отчёты. Эта правка собрана по вашим письмам.
 3 
 3
Добрый день вам! Отличная погода, жарко как летом) Жаль, мне не хватает смелости позагорать. Как здорово в отпуске всё-таки! Желаю вам умиротворения и благополучия!

Завтрак

Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе натуральный, молотый
5 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 0.2
10
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14 г · б 0.7 · ж 0 · у 7.1
32.5
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
12 г · б 3.6 · ж 5.9 · у 0.6
67.1
ккал
Подсолнечник, семечки
12 г · б 2.5 · ж 6.3 · у 1.3
72.1
ккал
Каша геркулес из хлопьев
120 г · б 2.6 · ж 1.3 · у 13.4
76.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
витамин д
0.0075 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грецкий орех
18 г · б 2.9 · ж 10.9 · у 2
118.1
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы ржаные щедрые
13 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 9.4
46.3
ккал
Сыр Творожный
25 г · б 1.6 · ж 6.8 · у 1.1
72.5
ккал
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 532 ккал · Б 16 · Ж 36 · У 35

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Хлебцы злаковые вафельные
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Обед

Арахис жареный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150 г · б 32.6 · ж 1.2 · у 0.6
143.1
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Картофель жареный с грибами
250 г · б 6.5 · ж 17 · у 35.8
322.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
85 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.2
20.4
ккал
Огурец грунтовый
102 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.6
14.3
ккал
Редис
35 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Итого 552 ккал · Б 41 · Ж 23 · У 43

Дневной перекус

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Груша
50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.2
23.5
ккал
Яблоко
50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9
23.5
ккал
Огурец грунтовый
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Халва подсолнечная ванильная
20 г · б 2.3 · ж 5.9 · у 10.8
103.2
ккал
Итого 150 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 20

Ужин

Творог 5% жирности
120 г · б 25.2 · ж 6 · у 3.6
174
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
35 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.1
8.7
ккал
Помидор (томат), грунтовый
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук репчатый
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2
6.2
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Петрушка свежая
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Огурец грунтовый
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Салат зеленый по 1-58
15 г · б 0.3 · ж 0.6 · у 0.4
8.1
ккал
Укроп
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
4
ккал
Лисички (Жарка)
50 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 0.4
8.5
ккал
Итого 216 ккал · Б 27 · Ж 7 · У 8

Вечерний перекус

Квас хлебный
350 г · б 0.7 · ж 0 · у 18.2
94.5
ккал
Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18
Итого за день 1551 ккал · Б 88 · Ж 73 · У 126
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 1
когда выпадает немного свободного времени и вспоминаю об этом, - рисую такие вот проекты домов.. мысли отрываются от реальных событий.. я полностью поглощена очередным домом.. я нахожусь в нём.. и мне там очень удобно, уютно и комфортно..

заканчивая один проект прихожу к другому🌹

а как Вы разгружаете голову¿? 🙃
проекты домов для успокоения нервной системы😅, фото 1
 10 
 40
❄️Сон 5 ч 21 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 61 из 100
❄️ Шаги 10707
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона)
🏕Еда
Сегодня купила белорусского хлебушка, зефира, котлеты куриные в кулинарии БМК. Уже и обед на завтра готовы были быстро 😊
☯️ Настроение убирательно-залушковое 😊
❤️ Психология
Почему после развода заканчиваются отношения с любовником/любовницей?

Расставание с основным партнёром часто воспринимается людьми как возможность наконец закончить все треугольные муки и наконец-то построить полноценные отношения с человеком, которого долгое время считали своей настоящей любовью — с любовником или любовницей. Однако довольно быстро многие сталкиваются с разочарованием: спустя некоторое время отношения с новым избранником начинают угасать, теряют свою остроту и смысл. Почему же такое случается?

Причина кроется в самой природе отношений вне брака или длительных партнёрских союзов. Любовник или любовница чаще всего выступают не столько самостоятельными объектами любви, сколько способом избежать проблем основного союза. Люди склонны видеть в таком отношении шанс на идеальные чувства. Они идеализируют образ нового партнёра, приписывая ему черты, которыми тот реально не обладает. Да и в целом, на роль третьего всегда находится человек именно под те дефициты, которые есть в основной паре. То есть как бы серединка на половинку получается.

Отношения в рамках треугольника основаны на взаимной иллюзии идеальной близости и романтики, поддерживаемых отсутствием повседневной рутины и обязательств, характерных для официального союза. Когда же ситуация меняется, и бывшие супруги окончательно расстаются, наступает большой-большой такой кризис: любовник/любовница оказывается лицом к лицу с реальной жизнью своего бывшего партнера. Это означает необходимость ведения совместного быта, ответственности друг перед другом, преодоление сложностей, возникающих в ходе жизни вдвоём.

И тут обнаруживается неприятная штука: идеальный объект любви, воспеваемый месяцами или годами тайных встреч, становится обычным человеком со своими недостатками, слабостями и привычками. А иногда даже хуже, то есть прежняя страсть превращается в раздражение и скуку. Бывший партнер больше не выглядит загадочным героем, обладающим всеми достоинствами. Вместо этого возникают конфликты, недопонимание и усталость от постоянной совместной жизни. Тайно встречаться куда азартнее, чем легальный союз. Представляете сколько было адреналина?

Таким образом, причиной прекращения отношений с бывшим любовником после развода является осознание того, что жизнь с ним оказалась совсем иной, нежели представлялось ранее. Любовь в отношениях треугольника была основана скорее на фантазии и романтическом идеале, чем на реальных чувствах и желании жить вместе всю оставшуюся жизнь. После завершения основной легальной связи исчезает основа существования самого любовного треугольника.

То есть после развода теряется сам смысл создания треугольной связи. Так как третий был найден на недостающую часть в основной паре. А когда с основным партнером отношения распадаются, то и потребность в недостающих дефицитах исчезает. И часто выходит так, что как один основной целостный партнер, который был ранее в роли третьего, - не подходит для создания диадных отношений.
❤️Энергия дня
Много полезных дел сделала. А они все не заканчиваются, дела эти 😊
❤️ Успехи
Очень хотелось перед сном слопать еще одну котлету. Вывод: я себе запрещаю не только эмоции, но и котлеты 😊
❤️ Мотивация
Не знаю кому как, а мне очень импонирует идея длительных отношений.
Чувство безопасности, уверенность в партнёре, готовность быть опорой в трудную минуту — мощный стимул. В долгих отношениях человек учится доверять и быть доверительным, что становится фундаментом.
🌱 Цитата дня
Эрих Фромм: «Верность — это не отсутствие желания изменить, а способность сопротивляться этому желанию».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо профессионалам за их безупречную работу.
Друзьям за возможность с ними говорить и проводить вместе время.
Спасибо за то, что вокруг много интересных людей.
Спасибо за искренность, преданность, верность.
За обнимашки на ночь.
За чистую покупанную и вычесанную кошку. Так она мне больше нравится.😊
За "улыбающийся" на фото взгляд!
За то, что благодарности льются бесконечным потоком.
Спасибо за ночь и тишину.

Завтрак

Макароны из муки 1 сорта
50 г · б 5.6 · ж 0.8 · у 34.2
166.5
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150 г · б 4.4 · ж 5.3 · у 7.1
93
ккал
Cake кокос фундук
1 штука · б 9 · ж 10.5 · у 15.4
189
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 451 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 57

Обед

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
43 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 21.2
99.8
ккал
Сметана 15% жирности
25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9
40.5
ккал
Паштет печеночный, консервы
22 г · б 2.6 · ж 6.2 · у 0.7
66.2
ккал
Щи с индейкой
366 г · б 16.8 · ж 11.3 · у 5.9
192.5
ккал
Арбуз
638 г · б 4.5 · ж 0.6 · у 37
172.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.7
ккал
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)
39 г · б 3.3 · ж 6.6 · у 2.3
82.3
ккал
Итого 656 ккал · Б 30 · Ж 29 · У 68

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130 г · б 5.4 · ж 1.4 · у 24.1
131.2
ккал
Котлеты куриные
150 г · б 40.1 · ж 7.4 · у 0.6
229.4
ккал
Зефир
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 39.9
163
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 526 ккал · Б 45 · Ж 8 · У 65
Итого за день 1635 ккал · Б 95 · Ж 54 · У 192
Макронутриенты
Калории
1635.8
min 1402 от 1702 до 1792
96.1%
Белки
95.1
от 102 до 108
93.2%
Жиры
54.4
от 75 до 79
72.5%
Углеводы
192.4
от 156 до 164
117%
Вода
2350.9
от 2264 до 3396
100%
Клетчатка
24.3
от 20 до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
165%
b-car
47.4%
В1
64.3%
B2
98.9%
Холин
65%
B5
113%
B6
127%
B9
43.9%
B12
134%
C
113%
D
33.2%
E
52.9%
H
21.7%
вит.К
54.8%
PP
148%
Калий
81.1%
Ca
43.6%
Si
225%
Mg
97.8%
Na
102%
P
134%
Cl
67.9%
Fe
108%
I
35.7%
Co
340%
Mn
210%
Cu
151%
Mo
88.8%
Se
132%
F
115%
Cr
192%
Zn
74.9%
Энергетический баланс
Приход
1636 ккал
Приход: 1636 ккал
Расход
2264 ккал
Норма энергозатрат: 1968 ккал Энергозатраты тренировки: 296 ккал
Итого
-628 ккал
Итого: -628.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 6
Друзья, у кого есть степпер? Поделитесь результатами! 👣
У меня дома есть мини-степпер, и я только планирую начать на нем регулярно ходить, чтобы добирать шаги дома.
Очень интересен ваш опыт! Расскажите, реально ли от него увидеть результат? Подтягивается ли тело и помогает ли он худеть?
Буду очень благодарна за ваши честные отзывы! 👇
 1 
 6
Всем привет 👋.
Очень активный день, с утра тренировка, потом прогулка с сыном. Приготовление борща, супа и плова.
Начинаю закупать вкусняшки к своему празднику😊.
Море стирки, сушу в сушильной машине, холодно, плохо сохнет бельё. Ночью было всего +6 . В квартире пока тепло, стены после жары ещё не остыли.
Всем желаю активности, радости и достижения цели🙌.
фото 1

Завтрак

Гречневая каша на молоке
150 г · б 4.4 · ж 1.5 · у 17
98.4
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30 г · б 7.9 · ж 8 · у 0
105
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
82 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 3.9
36.9
ккал
Вода, бутилированная, в общем
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
potassium
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 247 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 22

Утренний перекус

Аквадетрим
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая кислота и Витамин В12
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода водопроводная, городская
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Белёвская пастила с вишней без добавления сахара. Изделие кондитерское пастильное
14 г · б 0.6 · ж 0 · у 9.1
38.6
ккал
Итого 38 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Обед

Мой борщ
407 г · б 4.1 · ж 1.6 · у 7.7
63.5
ккал
Лодочки из кабачков
288 г · б 7.5 · ж 9.8 · у 15.3
185.5
ккал
Рыбные фигурки лососевые
200 г · б 22 · ж 0.4 · у 36
350
ккал
Итого 599 ккал · Б 33 · Ж 11 · У 59

Дневной перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45 г · б 1.4 · ж 0.7 · у 2.2
20.3
ккал
Итого 25 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 3

Дневной перекус 2

Варёная курица
100 г · б 7.3 · ж 2.7 · у 1.8
61.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Перец сладкий зеленый
44 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.3
11.9
ккал
Индейка консервы
100 г · б 13.5 · ж 16 · у 0
198
ккал
Итого 295 ккал · Б 22 · Ж 18 · У 7

Ужин

Гречневая каша на молоке
106 г · б 3.1 · ж 1.1 · у 12
69.5
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180 г · б 39.6 · ж 1.1 · у 5.9
198
ккал
Шоколадно- сливовый джем
87 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 45.1
189.6
ккал
Кефир 2,5% жирности
160 г · б 4.6 · ж 4 · у 6.4
84.8
ккал
Итого 541 ккал · Б 48 · Ж 6 · У 69

Вечерний перекус

Вода, бутилированная, в общем
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шипучий витамин С
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 1.2
11
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Вечерний перекус 2

Огурец грунтовый
95 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.4
13.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
158 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 6
37.9
ккал
Рыжиковое масло полный состав
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
3.8
ккал
Соус Терияки
10 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.5
14
ккал
Итого 95 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 12

Перед сном

Не молоко
150 г · б 1.5 · ж 4.8 · у 9.8
90
ккал
Итого 90 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 9
Итого за день 1944 ккал · Б 125 · Ж 56 · У 193
Макронутриенты
Калории
1944.1
min 1182 от 1771 до 1918
101%
Белки
125.6
от 107 до 115
109%
Жиры
56.9
от 77 до 84
73.9%
Углеводы
193.8
от 161 до 175
111%
Вода
4262.5
3156
135%
Клетчатка
28.7
20
144%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
126%
b-car
111%
В1
77.2%
B2
127%
Холин
96.8%
B5
103%
B6
139%
B9
387%
B12
1246%
C
1973%
D
100046%
E
66.3%
H
85.7%
вит.К
81.3%
PP
185%
Калий
262%
Ca
154%
Si
697%
Mg
154%
Na
204%
P
247%
Cl
132%
Fe
83.7%
I
177%
Co
483%
Mn
113%
Cu
173%
Mo
141%
Se
307%
F
24.4%
Cr
116%
Zn
83.6%
Энергетический баланс
Приход
1944 ккал
Приход: 1944 ккал
Расход
2399 ккал
Норма энергозатрат: 1749 ккал Энергозатраты тренировки: 650 ккал
Итого
-455 ккал
Итого: -454.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 11
● 🐌 245 слизней вечером собрала.

● У нас +18°С, ночью +12°С.
● 🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..
● 🏊‍♀️Плавание в открытом бассейне 20' и 💥сауна 40'
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 91%
● 💊Принимаю бады
● Снова жарила пирожки из лаваша с луком и яйцом, объедение.

После сна

Горная поляна вода лечебно- столовая
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Уксус яблочный
15 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
3.2
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Вода колодезная (из подземного источника)
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе натуральный, молотый
6 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 0.2
12
ккал
Сливки 35% жирности, пастеризованные
66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1
222.4
ккал
Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2

Утренний перекус

Горная поляна вода лечебно- столовая
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимон
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
5.1
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Горная поляна вода лечебно- столовая
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Помидор (томат), грунтовый
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
165 г · б 21.2 · ж 19.2 · у 1.2
261.9
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50 г · б 4.6 · ж 0.6 · у 28.4
138.5
ккал
Лук зеленый (перо)
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 3.2
20
ккал
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
25 г · б 0 · ж 25 · у 0
221
ккал
* МЯСО СВИНАЯ ШЕЯ в фольге в духовке - БУЖЕНИНА | Марина
100 г · б 17.3 · ж 39.3 · у 2
431.1
ккал
Итого 1123 ккал · Б 46 · Ж 84 · У 43

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Лимон
30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
10.2
ккал
Итого 16 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Ужин

Какао-порошок
5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5
14.5
ккал
Цикорий
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9
12.5
ккал
Вода колодезная (из подземного источника)
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сливки 35% жирности, пастеризованные
66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1
222.4
ккал
Соль Валетек
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
5.7
ккал
Кефир 3,2% жирности
30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.2
17.7
ккал
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50 г · б 10.8 · ж 12.3 · у 1.2
159
ккал
Итого 431 ккал · Б 14 · Ж 37 · У 8

БАДЫ

ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг
5 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
ВИТАМИН К2 100 мг..
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок
2 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески
1 порция · б 4.6 · ж 0 · у 0
41
ккал
берберин
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 41 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1855 ккал · Б 68 · Ж 145 · У 57
Макронутриенты
Калории
1855.1
min 1373 от 1515 до 2083
100%
Белки
68.6
от 58 до 94
100%
Жиры
145.7
от 102 до 167
100%
Углеводы
57.5
от 32 до 50
115%
Вода
2787.7
2300
121%
Клетчатка
7.9
10
79%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
300%
b-car
78.7%
В1
61.3%
B2
89.1%
Холин
129%
B5
88.6%
B6
58.1%
B9
33.9%
B12
72.8%
C
177%
D
1795%
E
105%
H
89.7%
вит.К
254%
PP
84.5%
Калий
118%
Ca
69.4%
Si
102%
Mg
229%
Na
128%
P
129%
Cl
96.2%
Fe
89.7%
I
258%
Co
514%
Mn
169%
Cu
123%
Mo
114%
Se
123%
F
97.4%
Cr
86.7%
Zn
193%
Энергетический баланс
Приход
1855 ккал
Приход: 1855 ккал
Расход
1800 ккал
Норма энергозатрат: 1800 ккал
Итого
55.1 ккал
Итого: 55.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 1
Сегодня на завтрак 🍳🍅
Всё максимально просто, но безумно вкусно:
  • Глазунья из двух яиц (отличный источник белка)
  • Цельнозерновой хлебец с нежным творожным сыром
  • Свежий огурец и спелый помидор для легкости и клетчатки

Для меня это лучший вариант, когда нужно собрать тарелку за 5 минут, но при этом хорошо насытиться и не думать о вредных перекусах.
Расскажите, а что у вас обычно на завтрак? Любите классику вроде яичницы или предпочитаете каши? Давайте знакомиться и делиться идеями! 👇
Сегодня на завтрак 🍳🍅 Всё максимально просто, но безумн..., фото 1
 1 
 3
Грибы, растущие на моём дачном участке. Собираю только белые, подберёзовики и подосиновики.
Остальные только фотографирую Мало я о грибах знаю.
Накидаю сюда для истории😊
Мухоморы что-то не попали в кадр.. А их полно.. И еще каких-то противных много. - черных, серых, сизых.Поганки, наверное 🤪
фото 1
фото 1
фото 1
Щавель срезала второй раз за сезон. У меня небольшая грядка. В семье только я люблю щавелевый суп.
Так вот, пару раз за лето поесть такого супчика вполне достаточно. По моим ощущениям 😋
Мира🌏❗
фото 1

Графин питья на день

Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Каша овсяная
200 г · б 9.6 · ж 4.8 · у 27.8
192.8
ккал
Кукурузные хлопья
20 г · б 3 · ж 0.3 · у 14.7
69.4
ккал
Терн
30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.8
16.2
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.4
30
ккал
Чай смесовый
400 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 0.4
11.2
ккал
Малина (Припускание)
60 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 4.5
25.1
ккал
Итого 344 ккал · Б 16 · Ж 7 · У 52

Утренний перекус

Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Обед

Щавелевый суп
450 г · б 12.2 · ж 4.1 · у 20.3
167
ккал
Яйцо куриное (Варка)
1 С1 · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Творог 5% жирности
20 г · б 4.2 · ж 1 · у 0.6
29
ккал
Итого 274 ккал · Б 22 · Ж 10 · У 21

Дневной перекус

Сырники на цельнозерновой муке
2 Порция · б 34.8 · ж 10.2 · у 12.3
288
ккал
Кексики с цукатами
100 г · б 6.8 · ж 10.5 · у 39.5
281.2
ккал
Итого 569 ккал · Б 41 · Ж 20 · У 51

Ужин

Куриное филе запекание
90 г · б 23.6 · ж 4.6 · у 0.6
139.4
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
27 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 9
47
ккал
Овощи тушёные
1 Порция · б 4 · ж 7.2 · у 21.6
162
ккал
Итого 348 ккал · Б 29 · Ж 12 · У 31

Вечерний перекус

Хлеб ржаной из обойной муки
13 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 4.3
22.6
ккал
Колбаса вареная, молочная
70 г · б 8.2 · ж 16 · у 0.1
176.4
ккал
Итого 199 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 4
Итого за день 1746 ккал · Б 119 · Ж 67 · У 163
Макронутриенты
Калории
1746.8
min 1528 1581
111%
Белки
119.6
от 100 до 135
100%
Жиры
67.3
от 50 до 65
104%
Углеводы
163.2
от 90 до 150
109%
Вода
2335.1
2000
117%
Клетчатка
18.6
20
93%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
212%
b-car
185%
В1
93.3%
B2
119%
Холин
122%
B5
122%
B6
134%
B9
39.3%
B12
138%
C
145%
D
24.8%
E
55.4%
H
106%
вит.К
89.8%
PP
181%
Калий
161%
Ca
102%
Si
631%
Mg
117%
Na
206%
P
220%
Cl
114%
Fe
112%
I
45.4%
Co
495%
Mn
181%
Cu
144%
Mo
130%
Se
239%
F
20.6%
Cr
124%
Zn
75.6%
Энергетический баланс
Приход
1747 ккал
Приход: 1747 ккал
Расход
1681 ккал
Норма энергозатрат: 1681 ккал
Итого
65.8 ккал
Итого: 65.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 13
Мне нравится нововведения в дневнике. Ещё не всё испробовала, но ощущение новоселья и праздника появилось.

По жизни всё без особых изменений. Чуть меньше шума стало, но в жизни всё временно.

Похолодало значительно, одежки надо теплые доставать, а не хочется.

В саду работы море, уборка отплодоносившего, сорняка. На очереди посадка луковичных. Сбор последних помидоров, винограда, малина ремонтная в разгаре. Нашлись клиенты и покупают охотно.
фото 1
Вчера очередную партию лечо закатала и три баночки помидоров. Уже б можно остановиться, но что ж добру пропадать? Будем угощать.
фото 1
Всем добра, берегите себя и быть добру.

Завтрак

Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Творог влажный 1% жирности
180 г · б 22.3 · ж 1.8 · у 4.9
129.6
ккал
Печенье сахарное из муки первого сорта
11 г · б 0.8 · ж 1 · у 8
44.8
ккал
Малина
110 г · б 0.9 · ж 0.6 · у 9.1
50.6
ккал
Итого 297 ккал · Б 28 · Ж 6 · У 28

Продукты списком

Зелень микс
15 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9
5.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
400 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 15.2
96
ккал
Подсолнечное масло
9 г · б 0 · ж 9 · у 0
80.9
ккал
Итого 182 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 16

Утренний перекус 2

Малина
120 г · б 1 · ж 0.6 · у 10
55.2
ккал
Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Итого 128 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 16

Обед

Гороховый суп с копчёностями.
350 г · б 8.4 · ж 11.2 · у 10.2
180.3
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
140 г · б 30.4 · ж 1.1 · у 0.6
133.5
ккал
Печень трески. Консервы
15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2
92
ккал
Итого 405 ккал · Б 39 · Ж 22 · У 10

Дневной перекус 2

Арбуз
600 г · б 4.2 · ж 0.6 · у 34.8
162
ккал
Яблоко
170 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.7
79.9
ккал
Итого 241 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 51

Ужин

Вареники с картошкой
140 г · б 7.3 · ж 1.8 · у 43.3
218.7
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Итого 377 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 44
Итого за день 1633 ккал · Б 102 · Ж 57 · У 167
Макронутриенты
Калории
1633.1
min 1255 от 1255 до 1646
100%
Белки
102.5
от 88 до 140
100%
Жиры
57
от 40 до 66
100%
Углеводы
167
от 100 до 185
100%
Вода
2631.8
2201
120%
Клетчатка
25.1
20
126%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
227%
b-car
128%
В1
80.6%
B2
137%
Холин
107%
B5
183%
B6
138%
B9
54.3%
B12
101%
C
292%
D
118%
E
88.7%
H
82%
вит.К
137%
PP
130%
Калий
196%
Ca
72.1%
Si
695%
Mg
114%
Na
142%
P
165%
Cl
68.1%
Fe
136%
I
62.6%
Co
808%
Mn
105%
Cu
361%
Mo
190%
Se
154%
F
27.3%
Cr
145%
Zn
64.2%
Энергетический баланс
Приход
1633 ккал
Приход: 1633 ккал
Расход
1630 ккал
Норма энергозатрат: 1630 ккал
Итого
3.1 ккал
Итого: 3.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 11 
 17
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы