Елена Петрова
16.06.2026 16:34
В обед с окрошкой ели молоденькие стрелки чеснока.Думала куда
пристроить остатки вчерашнего фондю и чтоб не жирно было.Поэтому
курогрудка+ шампиньоны
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Калия маоат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1754 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
600
|
246.6 | 20.4 | 12.6 | 12.6 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Кета |
110
|
139.7 | 20.9 | 6.2 | 0 |
| Хлеб "Полюшко" |
30
|
81 | 2.4 | 2.3 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
12
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1054 | 731 | 48 | 40 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бёдра с грибами |
240
|
387.4 | 59.3 | 14.4 | 4.8 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 850 | 582 | 60 | 14 | 53 |
| Итого за день | 3658 | 1324 | 109 | 54 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Mariа_?
16.06.2026 11:48
Рабочие сутки. Сижу на попе, что тоже неплохо. Восстанавливаюсь
после мега активных выходных физически, но устаю ментально)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
180
|
599.4 | 12.6 | 1.8 | 133.2 |
| Куриная грудка (филе) |
186
|
210.2 | 43.9 | 3.5 | 0.7 |
| Лаваш Армянский |
89
|
190.5 | 6.1 | 1 | 39.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр большой куш радость вкуса 20% |
52
|
112.3 | 16.9 | 5 | 0 |
| Злаковый десерт в шоколаде |
34
|
153 | 2 | 7.8 | 18.7 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Сырники |
146
|
189.4 | 23.5 | 3.5 | 15.2 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
22
|
52.4 | 0.1 | 4.9 | 2 |
| Итого | 839 | 1860 | 122 | 57 | 213 |
| Итого за день | 839 | 1860 | 122 | 57 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
42
Inna
16.06.2026 19:53
Всю еду фоткать пока не научилась, но основное — да. Горжусь, что
уже привыкла взвешивать и всё вносить в калораж 💪
Сегодня еда — очень прям для меня вкусная🔥
И даже конфетки от коллег вписались! Девчонки на работе пьют кофе 3 в 1, я его не люблю, но за компанию иногда тоже угощаюсь. Считаю такие калории пустыми, но ладно ✌️
Активность хорошая: 20 тысяч шагов + тренировка ❤️
Для меня лаваш — вообще супер-еда 🫓🌯 Хочешь — десерт, хочешь — закуска, хочешь — основное блюдо. Мой принцип: есть можно всё, что в кайф. Главное — знать меру 🌸
Сегодня еда — очень прям для меня вкусная🔥
И даже конфетки от коллег вписались! Девчонки на работе пьют кофе 3 в 1, я его не люблю, но за компанию иногда тоже угощаюсь. Считаю такие калории пустыми, но ладно ✌️
Активность хорошая: 20 тысяч шагов + тренировка ❤️
Для меня лаваш — вообще супер-еда 🫓🌯 Хочешь — десерт, хочешь — закуска, хочешь — основное блюдо. Мой принцип: есть можно всё, что в кайф. Главное — знать меру 🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 750 | 351 | 12 | 7 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе 3 в 1 Петровская слобода |
36
|
156.7 | 2.3 | 0.1 | 28.7 |
| Клубника с Йогуртом |
16.7
|
93.4 | 1.1 | 6.2 | 8.4 |
| Galaxy Sphere |
12
|
68.4 | 0.9 | 4.7 | 5.8 |
| Итого | 64 | 318 | 4 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кетчуп Чили |
25
|
18.8 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 760 | 543 | 48 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 290 | 133 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный макрелевый |
160
|
214.4 | 38.6 | 6.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
140
|
387.8 | 12.7 | 1.5 | 79.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Йогурт Греческий 2% |
50
|
40 | 3.5 | 1 | 4.2 |
| Итого | 470 | 659 | 55 | 9 | 88 |
| Итого за день | 2334 | 2006 | 122 | 43 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Василиса
15.06.2026 12:22
Сегодня даже анекдот в тему попался (перепечатаю здесь):
Дочке Маше 3 года. Сидит с игрушечным фонендоскопом в руках:
-Я ловлю рыбу!
-Маша, это же для доктора!
-Ладно, я доктор. Что вас беспокоит?
-Да, вот, горло болит. Вы можете помочь?
-Не могу.
-Почему!?
-Я рыбу ловлю...
Так до сих пор они чаще "ловят рыбу", чем помогают
Встречаются конечно и интересные врачи. На прошлой неделе была еще у одного альтернативного терапевта. Врач с 20-летним опытом работы.
Оказывается есть такой центр липидологии. Исследуют и как-то пытаются лечить наследственный повышенный холестерин. Но там уже платная (и скорее всего немалая) история.
Тем более еще не факт, что у меня это наследственное. Учитывая то, что всю жизнь страдаю нарушениями пищевого поведения и ем всякое и не всегда полезное.
Но она еще предположила из собственного опыта, что очень часто в обычных поликлиниках экономят на реактивах. Поэтому анализы бывают очень далеко от реальных. И посоветовала пересдать в другой (в платной) лаборатории.
Плюс там еще порядка 10 пунктов, кроме липидного профиля.
В общем у меня на стене уже календарь этих походов. Пока нет морозов, буду пробовать разбираться.
Ну к слову сказать сил чуть прибавилось (видимо пока курс мексидола идет и дает чуть энергии)
Дочке Маше 3 года. Сидит с игрушечным фонендоскопом в руках:
-Я ловлю рыбу!
-Маша, это же для доктора!
-Ладно, я доктор. Что вас беспокоит?
-Да, вот, горло болит. Вы можете помочь?
-Не могу.
-Почему!?
-Я рыбу ловлю...
Так до сих пор они чаще "ловят рыбу", чем помогают
Встречаются конечно и интересные врачи. На прошлой неделе была еще у одного альтернативного терапевта. Врач с 20-летним опытом работы.
Оказывается есть такой центр липидологии. Исследуют и как-то пытаются лечить наследственный повышенный холестерин. Но там уже платная (и скорее всего немалая) история.
Тем более еще не факт, что у меня это наследственное. Учитывая то, что всю жизнь страдаю нарушениями пищевого поведения и ем всякое и не всегда полезное.
Но она еще предположила из собственного опыта, что очень часто в обычных поликлиниках экономят на реактивах. Поэтому анализы бывают очень далеко от реальных. И посоветовала пересдать в другой (в платной) лаборатории.
Плюс там еще порядка 10 пунктов, кроме липидного профиля.
В общем у меня на стене уже календарь этих походов. Пока нет морозов, буду пробовать разбираться.
Ну к слову сказать сил чуть прибавилось (видимо пока курс мексидола идет и дает чуть энергии)
5
36
Tatjana
16.06.2026 10:05
На сегодня в планах питаться как-то так. Вчера до ужина не дошла.
Приехала подруга, решали с ней её семейные дела, разбирались с
банком, успела съесть только яблочко зелёное. Сегодня пасмурно и
моросит, поэтому по теплицам и огородам не побегаешь, так что будем
сидеть дома и есть.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живая вода |
1000
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
40
|
8.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Живая вода |
500
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 540 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живая вода |
500
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
40
|
8.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Живая вода |
500
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
300
|
225 | 6 | 9.9 | 27.6 |
| хлеб ржаной |
70
|
172.9 | 7.7 | 2.2 | 25.9 |
| масло бутербродное |
20
|
80 | 0.8 | 8 | 0.4 |
| Грибы тушёные |
200
|
192.4 | 8.4 | 14 | 9.6 |
| Итого | 1130 | 684 | 23 | 34 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живая вода |
500
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| творожное суфле |
280
|
296.5 | 19 | 18.5 | 13.2 |
| Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару |
150
|
186 | 33.9 | 4.7 | 0 |
| Салат зелёный |
100
|
50.8 | 1.5 | 3.2 | 4 |
| Итого | 1030 | 538 | 54 | 26 | 17 |
| Итого за день | 4200 | 1251 | 77 | 60 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ЗОЯ
16.06.2026 19:37
Добрый вечер. Вес третий день 73.1 Еда 1600к зеленая,но на
поддержании,надо меньше на 200 кал. Шагов всего 8500. Это пешком до
парикмахерской,обратно подвезла на машине подруга дочери. Была не
против,была с полной сумкой,зашла в Чижик и Светофор. Набрала как
всегда. В светофоре взяла маленькую дыньку,думала будет
невкусной,оказалась вкусненькой. В этом году уродилась зелень очень
хорошей. Кто знает что можно сделать с рукколой. Шпинат
заморожу,базилик высушу,укроп,петрушку тоже всегда морожу. А вот
рукколу? Может кто подскажет. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
17
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
85
|
129 | 10.8 | 9.3 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
29
|
74.5 | 3.7 | 6.4 | 0.4 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 255 | 16 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Компот из сливы |
200
|
87.4 | 0.2 | 0 | 21 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное |
63
|
132.9 | 17.6 | 6.4 | 0 |
| Итого | 384 | 282 | 19 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рассольник |
364
|
175.4 | 12 | 5.8 | 17.5 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Капуста квашеная тушеная со свининой |
120
|
114.4 | 9.8 | 6.6 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 765 | 368 | 22 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| сырок творожный глазированный PROTEIN |
50
|
179.5 | 6.5 | 10.3 | 15.2 |
| Итого | 200 | 181 | 6 | 10 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная тушеная со свининой |
200
|
190.6 | 16.4 | 11 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Редис |
84
|
16.8 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 653 | 490 | 21 | 23 | 46 |
| Итого за день | 2502 | 1612 | 86 | 72 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
16.06.2026 11:33
Сегодня доела последнюю клубнику перехожу на черешню! 
Черешня не крупная,но сладкая! 
Рулетик к обеду готов!
7
2
Люш
16.06.2026 18:43
Сегодняшний день прошёл довольно обычно. Сварила суп из креветок и
овощей — получилось очень вкусно. Всего 23 калории на 100 грамм,
при этом он невероятно питательный.8)
Ещё прошивала телефон. В последнее время сильно ударилась в эту тему, очень нравится копаться в системе. Удивительно, но несмотря на то, что делаю это уже в четвёртый или пятый раз и все попытки были удачными, сегодня телефон капризничал. То ли прошивка попалась с характером, то ли ещё что, но установить то, что я хотела изначально, так и не вышло.
Пришлось с горем пополам скачивать новую. А когда телефон ушёл в циклическую перезагрузку, я себе знатно пощекотала нервы. Но установка другой прошивки всё спасла. Думаю, позже повторю попытку поставить то, что хотела изначально, а пока меня всё устраивает.
Люблю эксперименты над своими устройствами, даже если это переворачивает меня изнутри.
А как ваш вторник прошел? :D
Ещё прошивала телефон. В последнее время сильно ударилась в эту тему, очень нравится копаться в системе. Удивительно, но несмотря на то, что делаю это уже в четвёртый или пятый раз и все попытки были удачными, сегодня телефон капризничал. То ли прошивка попалась с характером, то ли ещё что, но установить то, что я хотела изначально, так и не вышло.
Пришлось с горем пополам скачивать новую. А когда телефон ушёл в циклическую перезагрузку, я себе знатно пощекотала нервы. Но установка другой прошивки всё спасла. Думаю, позже повторю попытку поставить то, что хотела изначально, а пока меня всё устраивает.
Люблю эксперименты над своими устройствами, даже если это переворачивает меня изнутри.
А как ваш вторник прошел? :D
еда за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из чуки |
332
|
225.4 | 5.6 | 2.3 | 39.5 |
| Творог обезжиренный |
175
|
176.8 | 31.5 | 3 | 5.8 |
| Отруби пшеничные лито яблоко |
60
|
180 | 8.4 | 2 | 24 |
| Теос 2% Греческий Йогурт |
57
|
38.2 | 4.6 | 1.1 | 2.4 |
| Творожок Вишня |
66
|
73.9 | 4.6 | 2.3 | 8.6 |
| Шоколад Кофе и Сливки |
10
|
51.5 | 0.6 | 3 | 5.3 |
| Tuc Pizza |
10
|
49.4 | 0.9 | 2.2 | 6.4 |
| Суп домашний |
607
|
179.7 | 12.7 | 4.2 | 21.9 |
| Итого | 1317 | 974 | 68 | 20 | 113 |
| Итого за день | 1317 | 974 | 68 | 20 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
16.06.2026 19:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
81
|
123 | 10.3 | 8.9 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
80
|
40.9 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Блины с творогом |
69
|
102.8 | 4.1 | 4.1 | 15.2 |
| Шоколад Люкс Бабаевский |
9
|
47.7 | 0.5 | 2.8 | 4.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| моне трюфель мята |
35
|
192.5 | 1.6 | 13 | 17.5 |
| Итого | 552 | 592 | 21 | 32 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Отруби овсяные 1928 |
20
|
70 | 3.6 | 1.6 | 8.6 |
| Мука рисовая Пудовъ |
11
|
38.5 | 0.8 | 0.1 | 8.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
41
|
18.9 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр "Тильзитер" |
19
|
62.3 | 5 | 4.7 | 0 |
| Каша гречневая |
74
|
80.9 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Икра трески деликатесная соленая |
14
|
7 | 0.7 | 0.5 | 0 |
| Цикорий с черникой |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
18
|
9.7 | 0.5 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 465 | 477 | 35 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез Махеев |
34
|
206.4 | 0 | 22.8 | 0.3 |
| мойва отварная |
60
|
63 | 7.2 | 4.1 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Люкс Бабаевский |
20
|
106 | 1.1 | 6.2 | 10.8 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Зефир Белевский |
44
|
140.8 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 811 | 605 | 11 | 33 | 66 |
| Итого за день | 1828 | 1674 | 68 | 83 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
16.06.2026 18:39
Нашла упражнение, которое попало куда надо и вес подобрала до
отказа. Приседы с отведением ноги назад и в сторону.
Шла мимо ларька с овощами, увидела интересные рулетики, оказалось это такая халва, узбекская или молочная. Взяла на пробу 100 гр, понравилась. Я как раз упаковку с финиками почти закончила.
Сегодня опять разбила коленку, больно(
Шла мимо ларька с овощами, увидела интересные рулетики, оказалось это такая халва, узбекская или молочная. Взяла на пробу 100 гр, понравилась. Я как раз упаковку с финиками почти закончила.
Сегодня опять разбила коленку, больно(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Манго персик |
110
|
99 | 3.1 | 3 | 14.3 |
| Гранола |
10
|
49.5 | 1.5 | 2.9 | 4.3 |
| Капучино |
200
|
93.2 | 3.2 | 2.8 | 13.6 |
| Итого | 320 | 241 | 7 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва арахисовая в шоколаде |
12
|
63.4 | 1.8 | 4 | 5.3 |
| Итого | 12 | 63 | 1 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва арахисовая в шоколаде |
25
|
132 | 3.7 | 8.3 | 11 |
| Курица с картошкой тушёные |
180
|
214 | 24.5 | 5 | 17.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 455 | 424 | 30 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Мармелад жевательный «КрутФрут» «Звездочки со вкусом персика и апельсина» |
12
|
37.2 | 0.5 | 0 | 8.8 |
| Айс латте с протеином |
290
|
217.5 | 23.8 | 6.1 | 16.5 |
| Итого | 392 | 289 | 25 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный «КрутФрут» «Звездочки со вкусом персика и апельсина» |
12
|
37.2 | 0.5 | 0 | 8.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Халва арахисовая в шоколаде |
12
|
63.4 | 1.8 | 4 | 5.3 |
| Салат со сметаной |
200
|
66.4 | 2 | 2.8 | 9.2 |
| Омлет с сыром |
160
|
217.9 | 14.7 | 15.4 | 5 |
| Итого | 534 | 452 | 20 | 22 | 42 |
| Итого за день | 1713 | 1471 | 85 | 54 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
15-06-2026
Лаваш при похудении
Когда-то я считала, что лаваш - неплохой продукт д...
11-06-2026
вот интересно, кто как воспринимает культуризм
все...
16-06-2026
Дневник питания за 15.06.2026
минус за месяц всего ничего 🫤1.4
уже три недели не...
Лучшие рационы
2026-06-11
Калорийность: 1113 кКал
2026-06-13
Калорийность: 1105 кКал
2026-06-08
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
