| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
34
|
64.6 | 4.3 | 1.1 | 9.5 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 794 | 481 | 47 | 6 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 143 | 67 | 0 | 0 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
242
|
484.2 | 42 | 35.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
181
|
43.4 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
275
|
44 | 3.3 | 0.6 | 5.6 |
| Лук репчатый |
93
|
38.1 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 642 | 50 | 36 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 773 | 408 | 44 | 6 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 286 | 134 | 1 | 1 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
69
|
142.9 | 12.2 | 10.5 | 0 |
| Бульон куриный |
456
|
164.2 | 11.5 | 5.5 | 16.1 |
| отруби ржаные зелёная линия |
51
|
96.9 | 6.4 | 1.6 | 14.3 |
| Пекинская капуста |
143
|
22.9 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Форель, все виды |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 939 | 460 | 33 | 18 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 204 | 247 | 32 | 10 | 6 |
| Итого за день | 4233 | 2442 | 210 | 79 | 213 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная рассыпчатая |
207
|
414 | 15.1 | 6.4 | 81.8 |
| Сахар |
14
|
54.2 | 0 | 0 | 0 |
| гречка |
70
|
233.8 | 8.8 | 1.8 | 46.9 |
| Куриные грудки (жареные) |
200
|
374 | 66.9 | 9.4 | 1 |
| Хлеб бездрожжевой |
35
|
49.4 | 2.5 | 0.9 | 17.2 |
| Нескафе голд |
100
|
45 | 7.8 | 0.2 | 3.1 |
| Сахар |
20
|
77.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Яблоко Голден |
250
|
142.5 | 0.7 | 0.4 | 28 |
| Минола свежий фрукт |
250
|
110 | 1.3 | 0 | 27 |
| Итого | 1326 | 1520 | 104 | 19 | 208 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2076 | 1520 | 104 | 19 | 208 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из смородины (копия) |
31
|
20.2 | 2.9 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
109.6 | 9.9 | 7.6 | 0.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса балыковая (мираторг) |
20
|
48.6 | 2.8 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Колбаса варено-копченая московская |
19
|
77.1 | 3.6 | 7 | 0 |
| Итого | 562 | 296 | 21 | 19 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из картофеля |
185
|
206.5 | 5.9 | 7.8 | 27.8 |
| Итого | 185 | 206 | 5 | 7 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой борщ |
385
|
52.7 | 4.2 | 0.4 | 7.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
27
|
44.6 | 4.3 | 1 | 4.5 |
| Икра имитированная лососевая |
38
|
5.7 | 0 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 452 | 106 | 8 | 1 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из смородины (копия) |
41
|
26.7 | 3.9 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Итого | 301 | 137 | 6 | 1 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Лимон |
45
|
15.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Урбеч из Семян Темного Льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Итого | 252 | 157 | 3 | 5 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
300
|
303 | 9 | 10.2 | 43.8 |
| Ленивые голубцы (копия) |
204
|
135.5 | 15.3 | 4.3 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 552 | 443 | 24 | 14 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
165
|
87.5 | 4.8 | 4.1 | 6.6 |
| Итого | 805 | 337 | 15 | 24 | 12 |
| Итого за день | 3110 | 1686 | 85 | 74 | 161 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожные блины на рисовой муке |
114
|
252.9 | 14.8 | 8.2 | 28.4 |
| Паштет из куриной печени с вешенками |
20
|
33.7 | 3.3 | 2 | 0.5 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
20
|
45.6 | 3.6 | 3.3 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1094 | 472 | 25 | 20 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко |
96
|
35.5 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 96 | 35 | 0 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп с шампиньонами от 24.02.2026г |
300
|
224.4 | 22.5 | 4.2 | 21.9 |
| Капуста квашеная |
80
|
24.4 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
58
|
98 | 16 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Легкий |
7
|
15.4 | 1.7 | 0.9 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
11
|
31.5 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Сыр Звенигородский 45% |
14
|
43.1 | 3.4 | 3.3 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 994 | 516 | 49 | 18 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной запеченный |
74
|
76 | 17.2 | 0.8 | 0 |
| Икра речного окуня, запеченная в духовке |
52
|
45.2 | 9 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Хурма Сушеная без Сахара |
8
|
7.4 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 638 | 181 | 27 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2823 | 1205 | 103 | 41 | 101 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес №1 |
45
|
135 | 5 | 2.7 | 22.5 |
| Творожный сыр Sveža лёгкий |
20
|
31 | 1.6 | 2.4 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2277 | 429 | 41 | 15 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный 0.1 |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 140 | 150 | 16 | 7 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с брокколи 23-02-26 |
400
|
83.6 | 4.8 | 0.4 | 14 |
| Свекла отварная по 1-76 |
180
|
86.4 | 3.2 | 0.2 | 17.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Макароны цельнозерновые спиральки |
50
|
175 | 6.5 | 0.8 | 36 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 818 | 522 | 35 | 10 | 70 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
22 | 0.3 | 2.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр "Адыгейский" лёгкий 12% |
100
|
143 | 25.9 | 3.7 | 1.4 |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Макароны цельнозерновые спиральки |
50
|
175 | 6.5 | 0.8 | 36 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 688 | 556 | 54 | 16 | 45 |
| Итого за день | 3923 | 1658 | 148 | 49 | 151 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Каша из цельной овсянки |
1
|
254 | 9.2 | 4.5 | 44.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
23.6 | 4.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 326 | 416 | 15 | 10 | 63 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Multi Pritein /Карамельная нуга/ Малиновое парфе |
20
|
61.5 | 13.6 | 0.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 332 | 441 | 24 | 22 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
130
|
196.3 | 39.7 | 4.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
64
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
53
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
139
|
17.1 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 500 | 346 | 43 | 9 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Паштет из куринной печени и яиц/Ксеня |
40
|
49.5 | 5.4 | 2.4 | 1.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
20
|
11.8 | 2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 393 | 395 | 31 | 26 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные (мои) |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Жир из печени трески с лимонным вкусом и Е FJORD |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 2211 | 55 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 3762 | 1654 | 116 | 72 | 132 |