| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
1155
|
404.3 | 15 | 1.2 | 79.7 |
| Капсулы Омега 3 "Purazell" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая добавка для тех, которые хочет забеременеть и беременных "Purazell" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, смесь трёх видов "GUT&GUNSTIG" |
250
|
800 | 65 | 60 | 0.3 |
| Семена подсолнечника, очищенные "REWE Bio" |
104
|
668.7 | 25 | 59.3 | 6 |
| Итого | 1511 | 1873 | 105 | 120 | 86 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коричневая чечевица "REWE Beste Wahl" |
400
|
328 | 23.2 | 0.8 | 44 |
| Турецкий горох, консервы "ja!" |
400
|
508 | 29.2 | 8.8 | 64 |
| Хлеб ржано-пшеничный с семенем подсолнечника |
86
|
223.6 | 6.9 | 4.7 | 36.6 |
| Сливочное масло высшего сорта (марочное) с мягким кисломолочным вкусом ''GUT&GÜNSTIG'' |
45
|
336.6 | 0.3 | 37.1 | 0.4 |
| Итого | 931 | 1396 | 59 | 51 | 144 |
| Итого за день | 2442 | 3269 | 164 | 171 | 230 |
1 |
Итог |
|
Время |
56 |
56 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
52 |
53 |
54 |
Итог |
|
Количество шагов |
760 |
1030 |
230 |
38 |
52 |
34 |
34 |
18 |
5 |
30 |
24 |
44 |
24 |
7 |
14 |
20 |
57 |
58 |
13 |
36 |
8 |
20 |
117 |
36 |
30 |
43 |
70 |
760 |
100 |
542 |
542 |
310 |
310 |
266 |
266 |
1100 |
70 |
570 |
19 |
336 |
360 |
110 |
320 |
760 |
730 |
700 |
170 |
80 |
1872 |
540 |
520 |
402 |
820 |
80 |
15507 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек (лук, морковь), Аня |
70
|
66.5 | 3.4 | 1.4 | 7.1 |
| Свинина в сметане и соевом соусе, Аня |
40
|
57.4 | 8.1 | 2 | 1.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
18
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр творожный |
13
|
25.2 | 1.3 | 2.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб цельнозерновой Ржаной Край |
27
|
75.6 | 2.7 | 2.7 | 10 |
| Итого | 504 | 265 | 16 | 8 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sana-Sol Omega 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 5000 МЕ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
150
|
202.5 | 27 | 10.5 | 0 |
| Итого | 240 | 242 | 28 | 10 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Капуста секторами, Аня |
175
|
181 | 5.4 | 10.9 | 15.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 587 | 272 | 6 | 14 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Итого | 300 | 532 | 40 | 36 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2532 | 1312 | 92 | 69 | 65 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
51
|
85.2 | 2.2 | 0.6 | 18 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Паштет из куриных потрохов |
28
|
52.5 | 3 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 408 | 187 | 6 | 8 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
173
|
155.7 | 24.2 | 5.2 | 2.2 |
| Итого | 473 | 158 | 24 | 5 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
185
|
42.6 | 3.3 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 373 | 221 | 44 | 1 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Пирожное песочное с кремом |
20
|
97 | 1 | 5.6 | 10.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 300 | 327 | 4 | 12 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя (Жарка) |
137
|
267.6 | 17.3 | 22.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Закатка свекла с кабачком |
50
|
39.8 | 0.6 | 2 | 4.7 |
| Итого | 337 | 373 | 20 | 24 | 16 |
| Итого за день | 1891 | 1268 | 99 | 52 | 92 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода + D3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности |
135
|
121.5 | 24.3 | 0.7 | 4.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, QUAKER |
5
|
19 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Арахисовая паста хрустящая без добавок |
5
|
27.5 | 1.2 | 2.3 | 0.3 |
| Тёмный шоколад Особый |
18
|
93.6 | 1.4 | 5.9 | 8.5 |
| Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
20
|
91.2 | 1 | 3.4 | 14.2 |
| Итого | 664 | 544 | 37 | 24 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила без сахара |
20
|
52.8 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 274 | 111 | 2 | 4 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбой |
100
|
48.3 | 4 | 0.4 | 7.1 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
41
|
68.3 | 6.3 | 4.8 | 0 |
| Котлеты кролик/индейка |
58
|
80.6 | 11.1 | 3.5 | 1.2 |
| Картофельное пюре |
100
|
78.6 | 2.2 | 1.6 | 13.8 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
16
|
66.1 | 0.5 | 2.5 | 10.4 |
| Итого | 660 | 390 | 26 | 14 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
16
|
66.1 | 0.5 | 2.5 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пастила без сахара |
19
|
50.2 | 0.5 | 0 | 11.2 |
| Итого | 395 | 119 | 0 | 2 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила без сахара |
25
|
66 | 0.6 | 0 | 14.8 |
| Итого | 25 | 66 | 0 | 0 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
194.9 | 19.5 | 7.3 | 11.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 480 | 264 | 20 | 9 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| хлеб злаковый |
23
|
66.7 | 2.1 | 1.3 | 11.7 |
| Арахисовая паста хрустящая без добавок |
10
|
55 | 2.4 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 413 | 125 | 4 | 5 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода + АЕ |
100
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3011 | 1624 | 93 | 60 | 169 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
61
|
132 | 15.4 | 5 | 6.4 |
| Варенье хурма |
50
|
51.3 | 0.6 | 0.1 | 11.5 |
| Каша январь |
330
|
339.2 | 45.5 | 5 | 28.1 |
| Салат капустно-морковный |
500
|
152.5 | 8.5 | 1 | 27 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
211
|
334.9 | 27.1 | 24.5 | 1.5 |
| Желе |
20
|
7.4 | 1.7 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Борщ простой |
600
|
319.8 | 44.4 | 3.6 | 28.8 |
| Итого | 1819 | 1539 | 148 | 57 | 108 |
| Итого за день | 1819 | 1539 | 148 | 57 | 108 |
| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Шиитаке, грибы | 300 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 150 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.7 кКал | 7.17% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 10.2 г | 4.66% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 75.5 г | 3.32% | |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
31 | 1.8 | 1.3 | 3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Итого | 462 | 259 | 5 | 5 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копченостями |
1
|
308.7 | 19.2 | 14.7 | 24.9 |
| Плов с курицей |
100
|
160 | 7.1 | 4.9 | 22.1 |
| Оливье |
100
|
190 | 7 | 15 | 8 |
| Мороженое ЛяФам варёнка |
1
|
210 | 3.5 | 10.9 | 24.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 590 | 976 | 38 | 52 | 89 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
100
|
160 | 7.1 | 4.9 | 22.1 |
| Оливье |
100
|
190 | 7 | 15 | 8 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 385 | 505 | 24 | 23 | 50 |
| Итого за день | 1437 | 1741 | 67 | 80 | 186 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
57
|
142.5 | 1.4 | 14.3 | 1.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Манго |
180
|
108 | 1.5 | 0.7 | 24.1 |
| Овсяноблин |
86
|
195.9 | 8.8 | 11.5 | 14.4 |
| Итого | 673 | 496 | 14 | 28 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горошком |
460
|
92.9 | 4.1 | 0.5 | 17.5 |
| Салат ,,Крабовый,, |
300
|
281.1 | 11.1 | 6.9 | 42.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
50.6 | 1.3 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 782 | 424 | 16 | 7 | 70 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
300
|
159.9 | 3 | 6.6 | 22.2 |
| Подлива из индейки |
105
|
147.8 | 8.9 | 10 | 4.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
52.9 | 1.4 | 0.3 | 11.3 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 598 | 569 | 14 | 17 | 87 |
| Итого за день | 2053 | 1490 | 45 | 53 | 203 |