vikkystraltsova26
01.02.2025 21:01
Завтрак ☺️
Вчера пришлось съесть 600ккал за 4 часа до сна и было тяжело
Решила начинать завтракать плотнее
Ужин разгрузочный
Вчера пришлось съесть 600ккал за 4 часа до сна и было тяжело
Решила начинать завтракать плотнее
Ужин разгрузочный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные оладьи |
170
|
455.6 | 10.3 | 25.1 | 41.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Бекон, жареный на сковороде |
55
|
257.4 | 18.7 | 19.3 | 0.9 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
85
|
181.1 | 12.1 | 9.7 | 11.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 690 | 1203 | 54 | 66 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо |
1
|
30 | 2.1 | 2.2 | 0.4 |
| Огурец |
40
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Рис |
45
|
144.5 | 3.2 | 0.5 | 32 |
| Итого | 235 | 180 | 5 | 2 | 33 |
| Итого за день | 925 | 1383 | 59 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
vikkystraltsova26
31.01.2025 22:30
vikkystraltsova26
31.01.2025 16:53
Тренировка на растяжку
И на мышцы тазового дна
Активность низкая
Количество воды 1500мл
И на мышцы тазового дна
Активность низкая
Количество воды 1500мл
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Карри, порошок |
5
|
16.3 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Кофе на молоке |
500
|
290 | 3.5 | 5 | 56 |
| Помидоры черри, томаты |
120
|
32.4 | 1 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 845 | 764 | 31 | 28 | 89 |
| Итого за день | 845 | 764 | 31 | 28 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
