Ольга
24.11.2015 21:36

Дневник питания и тренировок за 24.11.2015

По БЖУ-прекрасно! По нутриентам печаль печальная Еще и пирожки эти-на работе принесли поминать, ну как не съесть по такому делу, и 2 конфеты туда же. Пришла домой-внесла, пришлось корректировать ужин, кое-что убрать, чтоб вписаться в коридор!
Вес по-тихоньку уходит, сидела на 58 кг больше недели, начала наедать КБЖУ до зеленого цвета, и о, чудо! Отвесы пошли! За 3 дня 1 кг улетел! Эх, приятно чувствовать себя стройняшкой! Щитовидка пока дает о себе знать, но вроде получше стало, как начала жиры и белки добирать. Завтра еду забирать результаты анализов на гормоны.
Пы.сы. теперь-то я точно знаю, что чтобы сбрасывать вес надо хорошо кушать, как это ни пародоксально! в этом феномен МЗР! за что ему спасибо!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
120
121.2 3.6 4.1 17.5
Грибы жареные
100
162.1 4.6 11.5 10.7
Брокколи
80
27.2 2.3 0.3 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
60
147 7.3 3.4 21.3
Пирожки с картофелем и творогом
60
59.2 5.2 0.5 9
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
24
128.4 1.4 7.7 13.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп картофельный с макаронными изделиями
200
95.4 2.6 2 17.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая
1
Итог
Время
40
40

Первая тренировка

Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Время: 40 мин
 6 
 8
Annette Nutt 24.11.2015 21:53
конечно приятно стройняшкой себя чувствовать!) хорошо, что у вас всё получается, успехов и в дальнейшем
Ольга 24.11.2015 21:55
Annette Nutt, спасибо Вам большое!
Mary 25.11.2015 01:25
Ваши бы слова да новичкам в уши, а то приходят и начинают питаться на 500 ккал, а на советы дельные неадекватно реагируют
tanya_dzhan 25.11.2015 04:00
а что у Вас с щитовидкой, если не секрет? у меня гипотериоз и аутоимунный тиреоидит. Может, мне тоже имеет смысл белки и жиры до зеленых полосочек добирать???
Ольга 25.11.2015 23:15
Therr Maitz, я тоже, начав худеть месяц назад, почти перестала есть-да, вес улетел 4 кг за 2 недели, но здоровья это не прибавило. Слава Богу наткнулась на МЗР!
Ольга 25.11.2015 23:19
tanya_dzhan, у меня тоже АИТ. В анамнезе тиреотоксикоз, лечила гормонами. Зоб приличный(( за месяц до похудения ставили эутериоз и АИТ, но начала худеть и увеличился зоб, сдала гормоны,но никак не могу вырваться забрать результат. Но по себе чувствую улучшение на фоне увеличения калорийности рациона!
tanya_dzhan 26.11.2015 06:06
Ольга, я тоже, хоть и проблемы разные у нас! На тироксине 125 постоянно. Единственное - боюсь набирать йод, мне же его нельзя, так что высокого рейтинга у меня не будет, увы) Здоровья!!!
Ольга 27.11.2015 00:20
tanya_dzhan, мне тоже нельзя йод! По крайней мере, препараты йода, а из продуктов можно по чуть-чуть.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты