Татьяна Л.
22.02.2017 10:47

Дневник питания и тренировок за 21.02.2017

Питание вчера было урывками, наскоками , там кусок, тут кусок - но всё взвешивалось и записывалось. Дело в том, что начинаю делать ремонт (кухня). Воды выпила мало, на прогулку не ходила. И вот  результат - огромный плюсище в 900 грамм!  Такими темпами долго придётся мне худеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
несквик с молоком 2.5%
155
178.3 6 4.3 28.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Икра свекольная
130
120.5 2.2 6.5 13.1
Курица отварная, по 2-4
55
134.2 12.4 9.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи с тыквенным пюре
160
258.2 7.5 9.3 36.6
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Яблоко
180
93.6 0.5 0.3 20.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
100
141.9 19 7.3 0.1
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
53 0.8 0.3 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 435 ккал
Время: 60 мин
 2 
 8
Алла Дин 22.02.2017 10:58
Не понимаю, говорите никуда не ходили, при том в тренировках - 1 час ходьбы... А вообще, я знаю что такое ремонт... однако ж есть вариант наготовить еды, разложить по порциям и заморозить (я и без ремонта так делаю, потому что нет возможности и желания готовить каждый день). Настройте себе напоминалки, чтобы не пропускать и не перехватывать на бегу.
Татьяна Л. 27.02.2017 10:32
Алла, я думаю, что моя "тренировка" была поболее часа, целый день на ногах.Да и еда была приготовлена, в крайнем случае - творог, кефир, овощи, фрукты, йогурт всегда есть в доме( это я и имела в виду ). Просто когда очень много работы, то и есть не хочется, забывается о еде. И в последующие дни  тренировок не было, а вот хождений - не один час, "прогулки" по стремянке вверх-вниз, переноска тяжестей и т.д.  Дневник питания в эти дни не вела, но калорийность не нарушала.
Алла Дин 27.02.2017 11:06
Татьяна Л., Вы представляете себе ходьбу со скоростью 6 км/час? Это ООООчень быстро, не трусцой, но на грани... Честно Вам скажу, я никогда не записываю длительные пешие прогулки (на рынок, по магазинам и т.п.) могу 3-4 часа в дороге провести, я не считаю это за тренировки, просто бонус и все))) то же самое и с домашними делами...
Татьяна Л. 27.02.2017 11:26
Алла , спасибо! К сожалению,  на этом сайте нельзя посчитать расход калорий на другие виды деятельности, кроме спорта. На других сайтах учитывается даже сон, уборка, работа за компьютером и т.д.  А здесь, если я не занялась спортом, значит и калории не сожгла. А 6 км/час - не так уж и быстро. Я всю прошлую зиму и лето ходила с палками, не быстро, 8 км примерно за полтора часа.
Олько 27.02.2017 11:33
Татьяна Л.
Татьяна Л. написал:
На других сайтах учитывается даже сон, уборка, работа за компьютером и т.д. А здесь, если я не занялась спортом, значит и калории не сожгла

вы не правы. сон, уборка и пр уже учтены программой и включены в основной обмен.
Татьяна Л. 27.02.2017 11:37
Олько, я не знала, спасибо за подсказку. А то я всё искала, ну где же эти неучтённые сожжённые калории записывать?
Олько 27.02.2017 11:45
Татьяна Л., если вы прям жестко занимаетесь ремонтом каждый день, т.е. у вас ежедневно повышенная несвойственная вам физ.активность, то может есть смысл временно поменять в настройках образ жизни с сидячего на более подходящий...
а так ежедневные дела уже включены.
Татьяна Л. 27.02.2017 12:23
Сегодня у меня  незапланированный  "выходной " - натяжной потолок будут делать только завтра, подвели ребятки.  А в предыдущие дни физ. активность была действительно очень напряжённая. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты