Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 2.3 |
Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
Итого | 240 | 180 | 3 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
Итого | 330 | 155 | 1 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
370
|
266.4 | 2.2 | 2.2 | 57 |
Итого | 370 | 266 | 2 | 2 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Перец красный сладкий |
300
|
78 | 3.9 | 0.3 | 14.7 |
Итого | 425 | 198 | 5 | 0 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Итого | 125 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 79 | 174 | 5 | 14 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановое печенье |
20
|
33.9 | 1 | 0.1 | 7.1 |
Итого | 20 | 33 | 1 | 0 | 7 |
Итого за день | 1789 | 1214 | 22 | 25 | 215 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
314
|
301.4 | 4.7 | 1.6 | 65.9 |
Семена льна |
37
|
197.6 | 6.8 | 15.6 | 10.7 |
Итого | 1151 | 499 | 11 | 17 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
1562
|
421.7 | 10.9 | 1.6 | 90.6 |
Итого | 1562 | 421 | 10 | 1 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
432
|
311 | 2.6 | 2.6 | 66.5 |
Итого | 432 | 311 | 2 | 2 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарины, сырые |
360
|
158.4 | 3.8 | 1.2 | 38 |
Итого | 360 | 158 | 3 | 1 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, сырая |
90
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 8.6 |
Перец сладкий |
299
|
77.7 | 3.9 | 0.3 | 14.7 |
Итого | 389 | 114 | 4 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
179
|
50.1 | 3.2 | 0.4 | 8.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Кунжут, семя |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 3.2 |
Масло оливковое |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 319 | 398 | 15 | 31 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановое печенье |
30
|
50.8 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
Итого | 30 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
3
|
19.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
Итого | 28 | 171 | 5 | 15 | 3 |
Итого за день | 4671 | 2313 | 57 | 71 | 365 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 8.7 |
Итого | 780 | 544 | 10 | 15 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, сырая |
70
|
28.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 270 | 122 | 1 | 1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
Творог полужирный 12,0% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 3.6 | 0.9 |
Итого | 630 | 260 | 9 | 5 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
100
|
209 | 25.6 | 11.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
76.2 | 5.2 | 0.3 | 13.7 |
Капуста цветная отварная по 1-210 |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 430 | 354 | 34 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
Итого | 30 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бананы, сырые |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
Апельсин |
215
|
92.5 | 1.9 | 0.4 | 17.4 |
Итого | 315 | 181 | 3 | 0 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
Каша пшенная по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Итого | 367 | 230 | 6 | 7 | 33 |
Итого за день | 2822 | 1874 | 70 | 55 | 269 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 7.2 |
Итого | 575 | 373 | 8 | 11 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
Итого | 500 | 360 | 3 | 3 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне |
80
|
188 | 22.2 | 10.4 | 0 |
Куриный окорочок (Жарка) |
70
|
91.4 | 12.7 | 4.5 | 0.1 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
64.1 | 14 | 0.8 | 0.3 |
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
80
|
167.2 | 20.5 | 8.8 | 0 |
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
Итого | 780 | 715 | 76 | 30 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли |
250
|
240 | 8.5 | 3.8 | 52.5 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Икра горбуши зернистая |
5
|
11.5 | 1.5 | 0.6 | 0.1 |
Итого | 280 | 341 | 11 | 9 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Итого за день | 3335 | 2153 | 107 | 55 | 306 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.7 | 0.5 |
Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 8.7 |
Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
Итого | 634 | 426 | 9 | 16 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
491
|
353.5 | 2.9 | 2.9 | 75.6 |
Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Итого | 941 | 631 | 6 | 5 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
651
|
227.9 | 3.9 | 2 | 48.2 |
Итого | 651 | 227 | 3 | 2 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
448
|
107.5 | 4.9 | 0.9 | 17 |
Итого | 448 | 107 | 4 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Итого за день | 3024 | 1631 | 27 | 25 | 312 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
550
|
528 | 8.3 | 2.8 | 115.5 |
Гречиха, зерно цельное необработанное |
135
|
399.6 | 14.6 | 4.3 | 75.6 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 1400 | 976 | 23 | 7 | 203 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
1288
|
450.8 | 7.7 | 3.9 | 95.3 |
Итого | 1288 | 450 | 7 | 3 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
333
|
79.9 | 3.7 | 0.7 | 12.7 |
Итого | 333 | 79 | 3 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут, семя |
19
|
107.4 | 3.7 | 9.3 | 2.3 |
Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Капуста белокочанная |
301
|
84.3 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 4.3 |
Брокколи, стебель, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
Итого | 383 | 525 | 21 | 39 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
3
|
19.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
205
|
49.2 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
Итого | 208 | 68 | 2 | 2 | 8 |
Итого за день | 3912 | 2243 | 60 | 54 | 373 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 7.2 |
Итого | 1075 | 373 | 8 | 11 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
Итого | 700 | 360 | 3 | 3 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
1638
|
442.3 | 11.5 | 1.6 | 95 |
Итого | 1638 | 442 | 11 | 1 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
403
|
189.4 | 1.6 | 1.2 | 41.5 |
Итого | 403 | 189 | 1 | 1 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
925
|
222 | 10.2 | 1.9 | 35.2 |
Итого | 925 | 222 | 10 | 1 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный желток куриный |
71
|
251.3 | 11.5 | 22.2 | 0 |
Итого | 71 | 251 | 11 | 22 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут, семя |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло подсолнечное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, стебель, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашний творог 23% жирности |
6
|
14.2 | 0.9 | 1.4 | 0.2 |
Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Каша пшенная по 1-278 |
250
|
272.5 | 7 | 8.5 | 42 |
Итого | 262 | 331 | 7 | 14 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
3
|
19.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
Итого | 18 | 111 | 3 | 10 | 2 |
Итого за день | 5092 | 2281 | 57 | 66 | 352 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречиха, зерно цельное необработанное |
110
|
325.6 | 11.9 | 3.5 | 61.6 |
Банан |
480
|
460.8 | 7.2 | 2.4 | 100.8 |
Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 1092 | 793 | 19 | 5 | 164 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
2541
|
686.1 | 17.8 | 2.5 | 147.4 |
Итого | 2541 | 686 | 17 | 2 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
468
|
337 | 2.8 | 2.8 | 72.1 |
Итого | 468 | 337 | 2 | 2 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
343
|
161.2 | 1.4 | 1 | 35.3 |
Итого | 343 | 161 | 1 | 1 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло подсолнечное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 3.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, стебель, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут, семя |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Домашний творог 23% жирности |
115
|
271.4 | 17.3 | 26.5 | 3.2 |
Итого | 145 | 439 | 26 | 41 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
3
|
19.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
Итого | 33 | 202 | 6 | 18 | 4 |
Итого за день | 4622 | 2618 | 73 | 71 | 429 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
26
|
138.8 | 4.8 | 11 | 7.5 |
Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
Итого | 676 | 378 | 8 | 12 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
834
|
291.9 | 5 | 2.5 | 61.7 |
Итого | 834 | 291 | 5 | 2 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
589
|
424.1 | 3.5 | 3.5 | 90.7 |
Итого | 589 | 424 | 3 | 3 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мини Ролл с Лососем [Суши Шоп] |
100
|
120 | 8 | 2 | 18 |
Ролл Калифорния [Суши Маркет] |
50
|
77 | 3 | 2.5 | 10 |
Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
Итого | 365 | 204 | 11 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
370
|
159.1 | 3.3 | 0.7 | 30 |
Итого | 620 | 159 | 3 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
306
|
85.7 | 5.5 | 0.6 | 14.4 |
Брокколи, стебель, сырая |
85
|
23.8 | 2.5 | 0.3 | 4.5 |
Кунжут, семя |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло подсолнечное |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Печень телячья, тушеная |
33
|
63.4 | 9.4 | 2.1 | 1.2 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
33
|
184.5 | 10 | 16.2 | 3.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
438
|
105.1 | 4.8 | 0.9 | 16.6 |
Итого | 922 | 638 | 34 | 37 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
3
|
19.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
Итого | 29 | 178 | 5 | 16 | 3 |
Итого за день | 4035 | 2274 | 72 | 77 | 316 |