Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Итого | 284 | 314 | 19 | 13 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе с вишней 25.01 |
120
|
105.1 | 11.3 | 2.6 | 8.4 |
Отруби овсяные Лента life (полный состав) |
20
|
74 | 2.2 | 1.5 | 11.6 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Итого | 150 | 209 | 13 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салатик 25.01 |
150
|
56.6 | 1.8 | 2.6 | 5.9 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Салат из свеклы |
50
|
33.6 | 2.5 | 1.1 | 3.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 290 | 264 | 8 | 12 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе с вишней 25.01 |
200
|
175.2 | 18.8 | 4.4 | 14 |
Итого | 200 | 175 | 18 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щука отварная, по 1-340 |
200
|
196 | 42.6 | 2.6 | 0 |
Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
Итого | 541 | 416 | 52 | 5 | 39 |
Итого за день | 1465 | 1380 | 113 | 39 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
123.5 | 9.2 | 9.4 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Итого | 336 | 342 | 20 | 13 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.4 | 4.3 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Итого | 309 | 327 | 22 | 15 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы 14.01 |
2
|
196.2 | 15.3 | 8.5 | 13.8 |
лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 266 | 235 | 16 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изюм, золотистый, без косточек |
12
|
36.1 | 0.4 | 0 | 9.2 |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Масло Шоколадное |
20
|
128.8 | 0.2 | 12.4 | 3.9 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
Итого | 282 | 366 | 3 | 15 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка с фаршем |
230
|
410.1 | 33.1 | 18.2 | 26 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1800 | 419 | 33 | 18 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3093 | 1692 | 96 | 71 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 405 | 232 | 7 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Отруби овсяные Лента life (полный состав) |
15
|
55.5 | 1.7 | 1.1 | 8.7 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 415 | 283 | 26 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка с фаршем |
100
|
178.3 | 14.4 | 7.9 | 11.3 |
Фасоль 21.01 |
200
|
81.8 | 3.2 | 4 | 8.6 |
Итого | 300 | 260 | 17 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
123.8 | 9.4 | 9.4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 474 | 299 | 12 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка с фаршем |
200
|
356.6 | 28.8 | 15.8 | 22.6 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 223 | 368 | 30 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3020 | 1444 | 94 | 55 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби овсяные Лента life (полный состав) |
40
|
148 | 4.4 | 3 | 23.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 313 | 279 | 14 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
80
|
107.1 | 13.9 | 5.7 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 208 | 283 | 20 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы 14.01 |
250
|
295.5 | 23 | 12.8 | 20.8 |
Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 350 | 23 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
Смородина черная |
75
|
33 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 435 | 279 | 25 | 4 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Утка домашняя, только мясо |
60
|
81 | 11 | 3.6 | 0.6 |
Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 196 | 300 | 27 | 20 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2845 | 1493 | 111 | 58 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 327 | 231 | 13 | 10 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
Малина красная, замороженная |
150
|
84 | 1.7 | 1.2 | 12.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 320 | 28 | 2 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы 14.01 |
2
|
196.2 | 15.3 | 8.5 | 13.8 |
Фасоль 1901 |
100
|
44.7 | 1.4 | 3.1 | 3 |
Итого | 266 | 240 | 16 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 297 | 172 | 10 | 11 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Итого | 375 | 395 | 29 | 17 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1403 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Итого за день | 3228 | 1455 | 99 | 53 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби овсяные Лента life (полный состав) |
30
|
111 | 3.3 | 2.3 | 17.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 290 | 264 | 16 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Киноа, приготовленная |
45
|
54 | 2 | 0.9 | 8.3 |
Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 365 | 192 | 24 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
68
|
86.4 | 5.9 | 0.3 | 10.5 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Голубцы 14.01 |
2
|
196.2 | 15.3 | 8.5 | 13.8 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 410 | 331 | 25 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 410 | 256 | 13 | 11 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щука (Жарка) |
140
|
93.6 | 20.9 | 1 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Итого | 241 | 225 | 27 | 11 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1283 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Итого за день | 2999 | 1307 | 107 | 47 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Отруби овсяные Лента life (полный состав) |
30
|
111 | 3.3 | 2.3 | 17.4 |
Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 368 | 280 | 26 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия холодного копчения |
58
|
87 | 13.6 | 3.7 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
25
|
92 | 3.5 | 1.5 | 14.3 |
Салат Фрилис |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Салат из морской капусты "витаминный" |
50
|
75 | 5 | 4 | 5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 407 | 308 | 22 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень утиная |
56
|
76.2 | 10.5 | 2.6 | 2 |
Фасоль стручковая (Варка без слива) |
100
|
21.9 | 2.5 | 0.3 | 2.8 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 477 | 190 | 15 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
Итого | 234 | 209 | 12 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
Судак (Жарка) |
143
|
95.6 | 21.3 | 1.1 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 326 | 344 | 34 | 21 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3015 | 1332 | 112 | 61 | 78 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Время |
50 |
50 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
175
|
265.7 | 22.2 | 19.1 | 1.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 475 | 268 | 22 | 19 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы 14.01 |
3
|
294.3 | 22.9 | 12.7 | 20.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 449 | 296 | 22 | 12 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
Водка 40% об. |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Итого | 450 | 541 | 27 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 250 | 300 | 27 | 13 | 14 |
Итого за день | 1624 | 1406 | 100 | 55 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Молоко сухое 25% жирности, цельное |
30
|
144.9 | 7.3 | 7.5 | 11.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 290 | 247 | 11 | 8 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.9 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
Итого | 78 | 217 | 9 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Утка 2 кат. (Варка) |
90
|
182.3 | 13.6 | 14.2 | 0 |
Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли |
55
|
82 | 5 | 0.3 | 12.4 |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
73
|
18.3 | 1.4 | 0.2 | 2 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Итого | 351 | 484 | 24 | 19 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы 14.01 |
5
|
490.5 | 38.2 | 21.2 | 34.4 |
Итого | 415 | 490 | 38 | 21 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 1306 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2440 | 1443 | 83 | 58 | 139 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
155
|
128.7 | 4.8 | 0.4 | 21.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 386 | 346 | 14 | 10 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
Отруби овсяные Лента life (полный состав) |
31
|
114.7 | 3.4 | 2.3 | 18 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 199 | 316 | 18 | 15 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша по 1-270 |
75
|
101.3 | 2.2 | 2.6 | 17.2 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
75
|
51 | 3.4 | 0.6 | 4.8 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
25
|
5.5 | 0.6 | 0 | 0.2 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
Итого | 312 | 324 | 13 | 7 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
80
|
54.4 | 3.6 | 0.6 | 5.2 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Щука жареная |
120
|
183.5 | 22.7 | 10.2 | 0 |
Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
Итого | 319 | 329 | 30 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
Итого | 1207 | 42 | 0 | 4 | 0 |
Итого за день | 2423 | 1358 | 77 | 50 | 131 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |