Инна
17.09.2018 23:09

Дневник питания за 17.09.2018

Углеводов, благодаря булочке набрала необходимое количество, а вот с белками и жирами все также тяжело!(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлопья Гречневые [Увелка]
35
129.5 3.5 0.7 27.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Перец болгарский, сырой
50
14.5 0.4 0.2 3.4
Петрушка, сырая
10
3.6 0.3 0.1 0.6
Сметана 15,0% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соте из баклажанов
200
73 2.8 2 11.4
Капуста цветная отварная по 1-210
20
4.4 0.3 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
90
67.5 1.9 0.7 13.2
Навага жареная, по 1-368
130
219.7 23.8 10.8 6.2
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
45
123.8 4.1 0.5 25.1
Компот из абрикосов по 2-122
250
140 0.5 0 34
Омлет натуральный
50
64 4.4 4.6 1.4
Сметана 15,0% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага жареная, по 1-368
100
169 18.3 8.3 4.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Перец болгарский, сырой
30
8.7 0.2 0.1 2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Пюре картофельное по 1-208
90
67.5 1.9 0.7 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Булочки сдобные
80
271.2 6.3 7.5 44.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги