Инна
17.09.2018 23:09
Дневник питания за 17.09.2018
Углеводов, благодаря булочке набрала необходимое количество, а вот
с белками и жирами все также тяжело!(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Гречневые [Увелка] |
35
|
129.5 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 650 | 235 | 7 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
200
|
73 | 2.8 | 2 | 11.4 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
20
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 77 | 3 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Навага жареная, по 1-368 |
130
|
219.7 | 23.8 | 10.8 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 350 | 318 | 27 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 25.1 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
250
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Омлет натуральный |
50
|
64 | 4.4 | 4.6 | 1.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 413 | 421 | 9 | 13 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
100
|
169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Перец болгарский, сырой |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Итого | 400 | 343 | 23 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Итого | 530 | 275 | 6 | 7 | 45 |
| Итого за день | 2693 | 1732 | 77 | 56 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
